বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মৌনতাই বেয়া ৰেপ পাইছে, বহুতে ইয়াক নেতিবাচকতা আৰু আনকি শাস্তিৰ সৈতেও সংযোগ কৰিছে (কেতিয়াবা নীৰৱ চিকিৎসাৰ কথা শুনিছেনে?)।
ভাল খবৰটো হ'ল যে অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে মৌনতাই কেতিয়া এটা সহজ আহিলা হ'ব পাৰে সঠিক প্ৰসংগত ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু আপোনাৰ আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক উন্নত কৰাত যথেষ্ট সহায় কৰিব পাৰে।
আহক আমি ডুব যাওঁ আৰু মৌনতাই টেবুলত কঢ়িয়াই আনিব পৰা কিছুমান সুবিধাৰ ওপৰত অধিক দৃষ্টি নিক্ষেপ কৰোঁ।
1) ই আৱেগিক সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে
আমি সকলোৱে তাত গৈছো। অফ-দ্য-কাফ কিবা এটা কোৱা আৰু মুহূৰ্তৰ উত্তাপত নিতম্বৰ পৰা গুলী চলোৱা। হয়তো আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা কৈছে যিয়ে কোনো সম্পৰ্কক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিছে বা কিছু নিম্নমানৰ ছাঁ পেলাইছে।
যেতিয়া আপুনি ধ্বংসাত্মক কিবা এটা উচ্চাৰণ কৰিবলৈ বাধ্য হোৱা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া কেইটামান উশাহ লওক আৰু ইয়াৰ পিছত হ’ব পৰা সম্ভাৱ্য পৰিণতিৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক। এই মুহূৰ্তবোৰত মৌনতা সঁচাকৈয়ে সোণালী হ'ব পাৰে কাৰণ ই আপোনাক আৰু কোনো যুক্তিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু উত্তেজনাপূৰ্ণ পৰিস্থিতিৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
যি পৰিস্থিতিত আপুনি আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেনে পৰিস্থিতিত সম্ভৱপৰ উত্তম সঁহাৰি হ'ল নিৰৱে থকা যেতিয়ালৈকে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেইটো বুজি নাপায়। এটা উত্তপ্ত মুহূৰ্তত যদি আপুনি ভুৱা বা অতিৰঞ্জিত অনুভৱ প্ৰকাশ কৰে তেন্তে কি হ’ব – ইয়াৰ ফলত ভুল বুজাবুজিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে আৰু কথাবোৰ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে।
কথিত কোৱাৰ দৰে যদি আপোনাৰ ক’বলগীয়া ভাল একো নাই, তেন্তে ক’ব’। t আচলতে একো কোৱা। নিৰৱে থাকিলে আপুনি অনুশোচনা কৰিবলগীয়া কথাবোৰ কোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰিব, আৰু...ইয়াক বা ভয় কৰা।
নিৰৱে আপোনাক এনেকুৱা কথা কোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সহায় কৰিব।2) আপোনাৰ অন্তৰ্দৃষ্টিৰ শক্তিক নিখুঁত কৰক
আপুনি যিমানেই বেছি সময় নিজৰ সৈতে কটাব, চিন্তা আৰু আত্মনিৰীক্ষণ – যিকোনো আৱেগিক কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰক আপুনি অনুভৱ কৰা সমস্যাবোৰ বহুত সহজ হৈ পৰে।
আপুনি আপোনাৰ দিনটো পৰ্যালোচনা কৰিবলৈ সক্ষম হয় আৰু কি হৈছিল আৰু কিহৰ বাবে আপুনি দুখৰ কাৰণ হৈছিল সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিব পাৰে।
আপুনি মাত্ৰ নিজকে কিছুমান সুধিব লাগিব প্ৰশ্ন। প্ৰথমে নিজকে নিজৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰক। সেইবোৰ লিখি থওক, আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়ক।
নিজকে আপোনাৰ অতীত, বৰ্তমান আৰু ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে সুধিব, আৰু আপোনাক প্ৰেৰণা দিয়া প্ৰশ্নবোৰৰ অন্তৰ্দৃষ্টি আৰু ইতিবাচকভাৱে উত্তৰ দিয়ক।
আত্মবিচাৰে শ্বেয়াৰ কৰাটো সহজ কৰি তোলে এই সমস্যাসমূহ আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আৰু আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছে সেই বিষয়ে বুজিবলৈ সহায় কৰে। মনত ৰাখিব, নিজকে ভাল নাপালে আৰু বুজি নাপালে কাৰোবাক ভাল পাব আৰু বুজিব নোৱাৰি। আমাৰ আৱেগৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা। আপুনি যদি নিজেই কথাবোৰ বুজিব পৰা নাই তেন্তে আন কোনোবাই বুজিব বুলি আশা কৰিব নোৱাৰি।
৩) আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা আৰু অকথ্য যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত
কিন্তু মই সম্পৰ্কত আছো; আমি ২৪/৭ যোগাযোগ কৰা উচিত নহয়নে? একেবাৰে নহয়! কিছুমানৰ লগত থকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে সকলো সময়তে মৌখিকভাৱে যোগাযোগ কৰি থাকিব লাগিব। আপুনি নিজকে এনেকুৱা মুহূৰ্তত বিচাৰি পাব য’ত শব্দৰ প্ৰয়োজন নহয়।
কেতিয়াবা, আমি কেৱল ব্যস্ত বা ভাগৰুৱা বা কেৱল কথা ক’বলৈ মন নাযায়, আৰু সেয়াই হ’লসম্পূৰ্ণ ঠিক আছে। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে এটা সুস্থ সম্পৰ্কত আৰামদায়ক মৌনতাৰ উচিত অংশ থাকিব।
কথিত শব্দটো আঁতৰাই পেলাওক, আৰু স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে, আপুনি আপোনালোক দুয়োৰে মাজত অকথ্য যোগাযোগ গঢ়ি তুলিছে আৰু উন্নত কৰিছে। চকুৰ সংস্পৰ্শ, মুখৰ ভাব, আৰু ইংগিতৰ দৰে কথাবোৰ হাইলাইট কৰা হয় আৰু আপোনাক এটা শব্দও নোকোৱাকৈয়ে আপোনাৰ সংগীক “পঢ়িবলৈ” অনুমতি দিয়ে।
আপুনি শব্দবোৰে প্ৰায়ে কৰিব নোৱাৰা সূক্ষ্মতাবোৰ ল’ব পাৰিব convey.
এইটো সদায় আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰাৰ এক উত্তম উপায় হ'ব পাৰে। ইয়াক আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত হোৱা “ভিতৰৰ কৌতুক” বুলি ভাবিব। যেতিয়া আপুনি ইজনে সিজনৰ অকথ্য ইংগিত কেনেকৈ পঢ়িব শিকে, তেতিয়া এইটো নিৰৱ যোগাযোগৰ এক অবিশ্বাস্যভাৱে সুস্থ আৰু ফলপ্ৰসূ ৰূপ হ'ব পাৰে।
4) উন্নত সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ দক্ষতা
আমি লোৱা সিদ্ধান্তবোৰ হয় দীৰ্ঘম্যাদী নহয় হ্ৰস্বম্যাদী। দীৰ্ঘম্যাদী সিদ্ধান্ত সাধাৰণতে এটা যুক্তিসংগত প্ৰক্ৰিয়া অনুসৰণ কৰে আৰু সমগ্ৰ সময়ছোৱাত ভাল। কিন্তু এই দীৰ্ঘম্যাদী সিদ্ধান্তবোৰৰ বাবে আমি প্ৰায়ে সেইবোৰৰ বিষয়ে আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ অধিক সময় খৰচ কৰাটো প্ৰয়োজন হয়।
আমি অহৰহ হ্ৰস্বম্যাদী সিদ্ধান্ত লৈ আছো যিয়ে আমাৰ সময়ছোৱাত অস্থায়ী পৰিস্থিতি বা তাৎক্ষণিক সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে
এটা জটিল সমস্যাৰ সন্মুখীন হ'লে তৎক্ষণাত সিদ্ধান্ত লোৱা উচিত নহয় কাৰণ আপুনি ভুল বাছনি কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে। বৰঞ্চ মনটোক প্ৰয়োগ কৰক আৰু কিছু নিস্তব্ধ সময় উলিয়াই চিন্তা কৰকআপোনাৰ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে, আপোনাক সঠিক বাছনি কৰিবলৈ দিয়ে।
5) মৌনতাই আমাক শিকাই যে কেনেকৈ শুনিব লাগে আৰু কেৱল শুনিব নালাগে
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ কথা মনোযোগেৰে শুনি থাকে, আপুনি সৃষ্টি কৰে তেওঁলোকে আপোনাৰ আগত মুকলিকৈ ক’বলৈ আৰু আৰামদায়ক অনুভৱ কৰাৰ এক সুযোগ। মহান শ্ৰোতাসকলে জানে যে এইটো কেনেকৈ কাম কৰে আৰু যিকোনো ব্যক্তিয়ে ইয়াক কেনেকৈ কৰিব লাগে শিকিব পাৰে।
যেতিয়া আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে কাৰোবাৰ কথা শুনি থাকে আৰু প্ৰতি দুছেকেণ্ডৰ মূৰে মূৰে কনভ'ত চিম কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰে, আপুনি মুকলি অনুভৱ প্ৰদৰ্শন কৰে ইয়াৰ উপৰিও আপুনি আনক বিনা বাধাই কথা ক'বলৈ দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত সন্মান দেখুৱাইছে, যিটো সম্পৰ্কৰ ভিতৰত বিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ এক উত্তম উপায়।
6) সম্পূৰ্ণৰূপে উপস্থিত থকা আন
মৌনতাই আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে জড়িত হোৱাৰ এক শক্তিশালী উপায় হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ চেষ্টাৰ সময়ত। ই এটা নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তত আনজনৰ গ্ৰহণযোগ্যতা প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁলোকে দুখ, খং বা ভয়ৰ দৰে কঠিন অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে।
আপুনি আনজনক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিছে। যেতিয়া উপযুক্ত চকুৰ সংস্পৰ্শ আৰু আগলৈ হেলান দিয়া, হাঁহি থকা, মাত দিয়া, ভ্ৰু কোঁচাই লোৱা, আৰু অন্যান্য মুখৰ অভিব্যক্তিৰ দৰে ইংগিতৰ সৈতে যোৰ কৰা হয়, তেতিয়া ই আনজনক জনায় যে আপুনি তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনি পাইছে।
সম্পৰ্কত নিৰৱে থকাটোৱে দিয়ে আপোনাৰ সংগীয়ে তেওঁলোকক যিকোনো কথাৰ বিষয়ে ক'বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় আৰু স্থান।
যেতিয়া সিদ্ধান্ত ল'ব লাগে, সমস্যা সমাধানৰ প্ৰয়োজন হয়, বা কেৱল ইয়াৰ বাবেনিজকে প্ৰকাশ কৰাৰ স্বাৰ্থত, কেতিয়াবা কোনো অপ্ৰয়োজনীয় হেঁচা বিয়োগ কৰি আনজনক চিন্তা কৰিবলৈ, কথা ক'বলৈ আৰু সিদ্ধান্ত ল'বলৈ অনুমতি দিয়াৰ সৰ্বোত্তম উত্তৰ হ'ব পাৰে।
মৌন হৈ থকাটো শব্দৰ দৰেই শক্তিশালী হ'ব পাৰে। প্ৰায়ে আলিংগনৰ অৰ্থ বহুত বেছি হ’ব আৰু কেৱল “মোৰ গভীৰ শোক” কোৱাতকৈ অধিক সান্ত্বনাদায়ক হ’ব।
7) আলোচনাৰ দক্ষতা উন্নত
যিকোনো সম্পৰ্কত আলোচনা কৰাৰ ক্ষমতা অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু, দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, সকলোবোৰ ৰ'দ আৰু গোলাপ নহয়, আৰু আপুনি প্ৰায়ে নিজকে তৰ্কত লিপ্ত হ'ব, কিছুমান কথাৰ আলোচনাৰ প্ৰয়োজন হ'ব।
মৌনতাই ৰহস্য আৰু শক্তিৰ অনুভূতি প্ৰদান কৰে, আনক দেখুৱাই যে আপুনি নাযায় পিছুৱাই যাবলৈ আৰু থিতাপি লোৱা নাই। কিন্তু, আনহাতে, মৌনতাই মানুহক অস্বস্তিত পেলায় বুলিও জনা যায়, আৰু আলোচনা কৰাটো এটা শব্দও উচ্চাৰণ নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ ইচ্ছা আৰু প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ পূৰণ কৰাৰ এক ভয়ংকৰ উপায়।
আপোনাৰ টুকুৰাটো কওক, তাৰ পিছত মনে মনে থাকক, আৰু দিয়ক আনজন ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকৰ সিদ্ধান্তত উপনীত হয়। প্ৰথমতে, মৌন হৈ থকাটোৱে দেখুৱাই যে আপুনি কোৱা কথাখিনিত আপুনি আত্মবিশ্বাসী, আৰু দুটা, আপুনি দেখুৱাই যে আপুনি আনজনক ইমান সন্মান কৰে যে তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনি শুনিব পাৰে।
8) সৃষ্টিশীলতা উন্নত
যেতিয়া আপুনি অনবৰতে সকলো চলি থকাৰ বাবে বিচলিত হৈ থাকে তেতিয়া আপুনি কেনেকৈ যিকোনো কামৰ উন্নতিৰ আশা কৰিব পাৰে। বাৰ্তা জাননী, মোবাইল ফোন, ছ’চিয়েল মিডিয়া, আৰু টেলিভিছনে আমাৰ দিনবোৰ ভৰাই তোলে আৰু আমাৰ সৃষ্টিশীল ক্ষমতাক স্তব্ধ কৰি পেলায় কাৰণ আমি অতিমাত্ৰা উদ্দীপিত হৈছো৷
অত্যধিক৷শব্দ আৰু উদ্দীপনাই গধুৰ ক্ষতিসাধন কৰিব পাৰে আৰু উদ্বেগ, উত্তেজনা, খিংখিঙিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু বেছিভাগ সময়তে, আমি ভালপোৱাসকলক চেপি ধৰিবলৈ বাধ্য কৰে।
কোলাহলে আমাৰ সৃষ্টিশীল ৰসবোৰ বৈ যোৱাত বাধা দিয়ে, গতিকে মৌনতাৰ অভ্যাস কৰক যদি আপুনি আপোনাৰ জ্ঞানমূলক সম্পদসমূহ পুনৰ ভৰাই তুলিব বিচাৰে তেন্তে দৈনিক।
ই নিৰৱ ধ্যান, উদ্যানত ঘূৰি ফুৰা বা কেৱল দিনটোৰ এটা সময় বাছি লোৱাৰ ৰূপ ল'ব পাৰে যাতে আপুনি নিস্তব্ধ আৰু চিন্তা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ মগজুৰ বাবে যেন মিনি ছুটী৷ ফলস্বৰূপে, আপুনি সামগ্ৰিক সৃষ্টিশীলতাৰ উন্নত জ্ঞানৰ দ্বাৰা উপকৃত হ'ব, সাধাৰণতে জীৱনৰ প্ৰতি অধিক গ্ৰহণযোগ্য আৰু অধিক উৎসাহী হ'ব।
মনত ৰাখিব, কিছুমান উত্তম উদ্ভাৱন নিসংগতাত ঘটে (চিন্তা কৰক বিথোভেন, ভ্যান গগ, আৰু এলবাৰ্ট আইনষ্টাইন)।
9) সজাগতা উন্নত
আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি সঠিক কাম কৰিছে নে নাই আৰু আপুনি আৰু আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনে সঠিক কাম কৰিছে নেকি সঠিক দিশত আগবাঢ়িছেনে?
See_also: ১১টা মানসিক লক্ষণ কোনোবাই আপোনাক বন্ধু হিচাপে ভাল পায়আপুনি নিজৰ বিষয়ে বুজাবুজি নাথাকিলে নোৱাৰে। যদি আপোনাৰ আত্মসচেতনতা নাথাকে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সংগীক সঠিকভাৱে সহায় কৰিব নোৱাৰিব। এই কাৰণেই আত্মসচেতনতাৰ ক্ষেত্ৰত মৌনতা তাৎপৰ্যপূৰ্ণ।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চাৰিওফালে কি চলি আছে সেই বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে সচেতন হয়, তেতিয়া আপোনাৰ জীৱনত সচেতন সালসলনি কৰাৰ ক্ষমতা বহুত বেছি পৰিচালনাযোগ্য হয়; আৰু ইয়াৰ সকলোবোৰ আৰম্ভ হয় তাত উপনীত হ'বলৈ নিয়মীয়াকৈ মৌনতাৰ অভ্যাস কৰি।
আপুনি মৌনতাত আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগৰ প্ৰতি সচেতন হ'বলৈ শিকে, নিজকে অধিক মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। কেতিয়াআমি নিস্তব্ধতাৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰিছো, সেই সময়ত আমি যিটো কামত মনোনিৱেশ কৰিব বিচাৰো বা প্ৰয়োজন হয় তাত আমাৰ মনটোক নিৰ্দেশিত কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
10) ধৈৰ্য্য আৰু স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি কৰে
আমাৰ বহুতেই চুটি ফিউজ আছে, আৰু ই কোনো আচৰিত কথা নহয়, যিহেতু আমি এখন দ্ৰুতগতিত আৰু আন্তঃসংযোগী পৃথিৱীত বাস কৰোঁ।
কোলাহল কাটিলে শান্তি আৰু শান্তিৰ খেতি হয় আৰু নিয়মিতভাৱে কৰিলে আপুনি অধিক সহনশীল আৰু কম হোৱাত সহায় কৰিব অধৈৰ্য্য।
যেতিয়া আপুনি ঘৰলৈ আহি অপ্ৰয়োজনীয় ঠাট্টা-মস্কৰা নকৰাকৈ আপোনাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনৰ সৈতে “হ’ব” পাৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বন্ধন শক্তিশালী কৰি তুলিছে আৰু একেলগে বাঢ়িছে।
নিৰৱ মুহূৰ্তৰ সোৱাদ ল’বলৈ জানে ; আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কাজিয়া আৰু দোকানত দীঘলীয়া লাইনৰ দৰে দৈনন্দিন হেঁচাত অধিক ধৈৰ্য্য ধৰিব।
যদি আপুনি সম্পৰ্কত আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তলৰ ভিডিঅ'টো চাওক য'ত জাষ্টিন ব্ৰাউনে তিনিটা মূল কাৰক ব্যাখ্যা কৰিছে সফল সম্পৰ্ক।
11) সামগ্ৰিক মানসিক স্বাস্থ্য আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে
আপুনি খালী পেটত যুদ্ধ কৰিব নোৱাৰে, আৰু যদি আপুনি... 'শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে ভাল নহয়।
মৌনতাৰ অভ্যাস কৰিলে বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে যে আপোনাৰ সামগ্ৰিক মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য দুয়োটা উন্নত হয়:
- আপোনাৰ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰা
- বুষ্টিং আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা
- মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানৰ উন্নতি, যিয়ে নতুন কোষ উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে
- তেজৰ কৰ্টিছল কম হোৱাৰ বাবে মানসিক চাপ হ্ৰাস পায়আৰু এড্ৰিনেলিনৰ মাত্ৰা।
টোপনিৰ বাবেও ই অতি উত্তম!
দিনত মৌনতাৰ অভ্যাস কৰিলে টোপনিও বৃদ্ধি পাব আৰু অনিদ্ৰাও হ্ৰাস পাব। আমি সকলোৱে শুই উঠাৰ আগতে ঘূৰি ফুৰাৰ কথা শুনিছো, তথাপিও আমাৰ মাজৰ কমেইহে কৰে৷
মৌনতাই হৈছে আমি নিজৰ বাবে আৰু – আমাৰ সংগীৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ শিথিল কাম৷ সামগ্ৰিকভাৱে উন্নত সুস্থ আৰু মহান টোপনিৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি যি আহিব পাৰে তাৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰিব।
ভাল সম্পৰ্কত সুস্থ মৌনতা কেনেকুৱা দেখা যায়?
মৌনতাই আত্মচিন্তা আৰু দিবাস্বপ্ন দেখাৰ সুযোগ প্ৰদান কৰে , যিয়ে আমাৰ মগজুৰ একাধিক অংশক উদ্দীপিত আৰু সক্ৰিয় কৰে।
See_also: ১৫ উপায় পুৰণি আত্মাই বেলেগ ধৰণে ভাল পায়ই আমাক ভিতৰৰ শব্দ কম কৰিবলৈ সক্ষম কৰে আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটোৰ প্ৰতি সজাগতা বৃদ্ধি কৰে। আৰু ই মাইণ্ডফুলনেছৰ খেতি কৰে — বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তৰ স্বীকৃতি, আৰু প্ৰশংসা।
আমি আনৰ সংগত মৌনতাত অবিশ্বাস্যভাৱে অস্বস্তিকৰ। আমি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা ভাঙি যোৱাৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰো। তথাপিও মৌখিক বিনিময়ৰ দৰেই যোগাযোগক ভাল অংশীদাৰিত্বৰ চাবিকাঠি হিচাপে মূল্য দিয়া হয়, উৎসাহিত কৰা হয় আৰু প্ৰশংসা কৰা হয়।
কিন্তু এনেকুৱা সময়ো আছে যেতিয়া মৌনতা, কথা কোৱাৰ অনুপস্থিতি, এটা শক্তিশালী সম্পৰ্কৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ চিন হ’ব পাৰে .
যদি আপুনি এতিয়াও নিশ্চিত নহয় যে সুস্থ মৌনতা কেনেকুৱা হয়, তেন্তে সুস্থ মৌনতা কেনেকুৱা হ'ব লাগে আৰু কেনে অনুভৱ কৰিব লাগে তাৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ'ল।
- আপুনি একেলগে থাকি ভাল পায় আৰু ডন অপ্ৰয়োজনীয় কথা-বতৰা পাতিবলৈ হেঁচা অনুভৱ নকৰে।
- আপুনি সম্ভৱতঃ শান্ত বা কম মানসিক চাপ অনুভৱ কৰেকেৱল আপোনাৰ সংগীৰ উপস্থিতিৰ দ্বাৰা।
- আপোনাৰ আৱেগ ভাৰসাম্য আৰু নিয়ন্ত্ৰিত হয়।
- আপুনি নিজৰ লগত আৰামদায়ক অনুভৱ কৰে, আপোনাৰ সংগীয়ে ভাল পায় আৰু গ্ৰহণ কৰে।
- আপুনি নহয় আপুনি মৌনতাৰ মুহূৰ্ত অনুভৱ কৰিলে সম্পৰ্কত কি ভুল আছে সেই বিষয়ে অশান্তি পায়।
- আপুনি অধিক স্বজ্ঞাত আৰু মৌনতাৰ মুহূৰ্তত আপোনাৰ সংগীৰ অনুভৱৰ প্ৰতি মুকলি।
- এয়া জোৰ বা নকল নহয়। আপুনি জিভাখন কামোৰা নাই বা কোনো যাদুকৰী অনুভূতিয়ে আপোনাক আগুৰি ধৰিবলৈ উদ্বিগ্নভাৱে অপেক্ষা কৰি থকা নাই৷
দিনৰ শেষত
আমাৰ যোগাযোগত মৌনতা ইতিবাচক বা নেতিবাচক হ’ব পাৰে৷ যেতিয়া ই নেতিবাচক (অৰ্থাৎ নিৰৱ চিকিৎসা) হয় আৰু ভুলকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, তেতিয়া ই এটা সম্পৰ্ক ধ্বংস কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে। আনহাতে, যেতিয়া কোনো অংশীদাৰক মৌখিক বৈধতা বা উৎসাহৰ প্ৰয়োজন হয়, তেতিয়া মৌনতা সৰ্বোত্তম বিকল্প নহয়, যাৰ বাবে প্ৰসংগ অতি প্ৰয়োজনীয়।
সুস্থ মৌনতাই সম্পৰ্কৰ ভিতৰত দুৰ্বলতা আৰু আৰাম দেখুৱাব পাৰে আৰু কঠিন সম্পৰ্কৰ বাবে ই প্ৰয়োজনীয় শেষলৈ. সকলোকে কেতিয়াবা মৌখিক যোগাযোগৰ পৰা বিৰতিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, কেৱল ইজনে সিজনৰ স্থানত সন্তুষ্ট হৈ থাকিব লাগিব।
নিস্তব্ধ সময়ে আনৰ প্ৰতি ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক আৰু সহানুভূতি গঢ়ি তোলাৰ চাবিকাঠি প্ৰদান কৰে, বিশেষকৈ আমাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্ক, আমাৰ উল্লেখযোগ্য আনজনৰ প্ৰতি। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সেই নিস্তব্ধ সময়বোৰক আদৰণি জনাওক। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকক ভিতৰলৈ মাতিব।
ইজনে সিজনৰ সংগত থকাৰ আৰাম আৰু গ্ৰহণযোগ্যতা স্বীকাৰ কৰক।
জোৰ-জবৰদস্তি নকৰিব
