11 mangpaat tiiseun dina hubungan

Tiiseun geus meunang rep goréng, kalawan loba numbu ka negativity komo hukuman (pernah ngadéngé perlakuan jempé?). dipaké dina kontéks nu bener tur bisa sacara signifikan mantuan pikeun ngaronjatkeun hubungan interpersonal Anjeun.

Hayu urang teuleum dina tur tingal leuwih deukeut sababaraha kaunggulan tiiseun bisa mawa kana tabél.

1) Ieu mantuan anjeun ngadalikeun réspon émosional

Urang kabéh geus aya. Nyebutkeun hal off-the-cuff jeung shooting tina hip dina panas momen. Panginten anjeun parantos nyarioskeun hal-hal anu ngarusak hubungan atanapi ngahudangkeun sahadé lowkey.

Lamun anjeun ngarasa dipaksa pikeun ngucapkeun hal anu ngaruksak, tarik napas sababaraha waktos sareng ngingetkeun diri ngeunaan kamungkinan akibat anu bakal aya. Tiiseun tiasa leres-leres emas dina waktos ieu sabab ngamungkinkeun anjeun ngahindarkeun argumen salajengna sareng tiasa ngirangan kaayaan tegang.

Dina kaayaan anjeun teu yakin kana parasaan anjeun, réspon anu pangsaéna nyaéta tetep tenang. dugi ka anjeun parantos ngerjakeun kumaha perasaan anjeun. Pikirkeun naon anu bakal kajantenan upami anjeun ngungkabkeun parasaan palsu atanapi kaleuleuwihan dina waktos anu panas - ieu tiasa nyababkeun salah paham sareng ngajantenkeun kaayaan langkung parah.

Salaku paribasa, upami anjeun henteu ngagaduhan anu saé pikeun nyarios, tong ' t ngomong nanaon pisan. Janten sepi bakal nulungan anjeun ulah nyebutkeun hal nu bakal kuciwa, jeungatawa sieun.

2) Asah kakuatan introspeksi anjeun

Beuki lila anjeun méakkeun kalawan diri sorangan, pamikiran jeung introspecting - pinpointing alesan pikeun sagala emosi Masalah anu anjeun alami janten langkung gampang.

Anjeun tiasa marios dinten anjeun sareng mikirkeun naon anu kajantenan sareng naon anu nyababkeun anjeun kasedih.

Sadayana anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta naroskeun ka diri anjeun. patarosan. Kahiji, nanya ka diri patarosan ngeunaan diri. Tuliskeun éta, teras jawab patarosan anjeun.

Tanyakeun ka diri anjeun ngeunaan jaman baheula, ayeuna, sareng kahareup anjeun, teras jawab patarosan kalayan wawasan sareng positip anu ngamotivasi anjeun.

Introspeksi ngagampangkeun ngabagi. masalah ieu sareng pasangan anjeun sareng bantosan aranjeunna ngartos naon anu anjeun alami. Émut, anjeun moal tiasa bogoh sareng ngartos batur upami anjeun henteu bogoh sareng ngartos diri anjeun. Sami lumaku pikeun émosi urang. Anjeun teu tiasa ngarep-ngarep batur ngartos upami anjeun teu acan mendakan hal-hal pikeun diri anjeun.

3) Ningkatkeun kacerdasan émosional sareng kaahlian komunikasi nonverbal

Tapi kuring dina hubungan; naha urang kedah komunikasi 24/7? Leres pisan henteu! Janten sareng sababaraha henteu hartosna anjeun kedah komunikasi sareng aranjeunna sacara lisan unggal waktos. Anjeun bakal manggihan diri dina momen nu teu merlukeun kecap.

Kadang, urang ngan sibuk atawa capé atawa ngan saukur teu hayang ngobrol, sarta étasagemblengna OK. Najan kitu, hal anu penting pikeun dicatet yén hubungan séhat bakal boga bagéan adil tina tiiseun nyaman.

Cabut kecap nu diucapkeun, tur otomatis, anjeun nuju ngembangkeun sarta ngaronjatkeun komunikasi nonverbal antara anjeun dua. Hal-hal sapertos kontak panon, ekspresi raray, sareng sapuan disorot sareng ngamungkinkeun anjeun "maca" pasangan anjeun tanpa nyarios sakecap.

Anjeun bakal tiasa mendakan nuansa anu sering henteu tiasa ku kecap. nepikeun.

Ieu salawasna bisa jadi jalan gede pikeun nguatkeun hubungan anjeun. Pikirkeun éta salaku "lucon jero" antara anjeun sareng pasangan anjeun. Nalika anjeun diajar maca isyarat non-verbal masing-masing, ieu tiasa janten bentuk komunikasi jempé anu luar biasa séhat sareng efektif.

4) Kaahlian nyieun kaputusan anu langkung saé

Kaputusan anu urang lakukeun boh jangka panjang atanapi jangka pondok. Kaputusan jangka panjang biasana nuturkeun prosés anu logis sareng saé sapanjang. Sanajan kitu, kaputusan jangka panjang ieu mindeng merlukeun urang méakkeun leuwih waktos mikir ngeunaan éta sarta balukarna ahirna bakal boga.

Urang terus nyieun kaputusan jangka pondok nu alamat kaayaan samentara atawa masalah langsung salila urang. dinten sabalikna.

Pengambilan kaputusan sakedapan henteu kedah kajantenan nalika nyanghareupan masalah anu rumit sabab anjeun kamungkinan salah milih. Gantina, nerapkeun pikiran anjeun sarta nyandak sababaraha waktos tenang mikirmantuan nyortir ngaliwatan prosés-nyieun kaputusan anjeun, ngidinan Anjeun nyieun pilihan katuhu.

5) Tiiseun ngajarkeun urang kumaha carana ngadangukeun, teu ngan ngadenge

Nalika anjeun intently ngadengekeun batur, anjeun nyieun kasempetan pikeun aranjeunna buka nepi ka anjeun sarta ngarasa nyaman. Pamirsa anu saé terang kumaha ieu jalanna sareng saha waé tiasa diajar kumaha ngalakukeunana.

Nalika anjeun aktip ngadangukeun batur sareng henteu nyobian ngadengekeun konvo unggal dua detik, anjeun nunjukkeun rasa kabuka. ngaliwatan cara nonverbal.

Sajaba ti éta, anjeun némbongkeun hormat dina ngidinan batur nyarita tanpa gangguan, nu mangrupakeun cara hébat pikeun ngawangun kapercayaan dina hiji hubungan.

6) Janten sagemblengna hadir pikeun batur

Tiiseun tiasa janten cara anu ampuh pikeun kalibet sareng pasangan anjeun, khususna dina waktos nyobian. Ieu ngabantuan komunikasi ditampa ti jalma séjén dina waktu nu tangtu, utamana lamun aranjeunna exuding parasaan solid kawas hanjelu, amarah, atawa sieun.

Anjeun mere perhatian pinuh anjeun ka jalma séjén. Lamun dipasangkeun jeung kontak panon nu cocog jeung sapuan kawas condong ka hareup, seuri, unggeuk, frown, jeung ekspresi raray séjén, éta ngidinan jalma séjén nyaho yén anjeun meunang naon anu maranehna nyebutkeun.

Dina hiji hubungan, sepi masihan pasangan anjeun waktu jeung spasi maranéhna kudu ngobrol ngeunaan naon nu ngaganggu aranjeunna.

Nalika kaputusan perlu dijieun, masalah kudu direngsekeun, atawa ngan saukur pikeunDemi pikeun nganyatakeun diri, sepi sakapeung tiasa janten jawaban anu pangsaéna pikeun ngamungkinkeun anu sanés ngeunteung, ngobrol sareng nyandak kaputusan dikurangan tekanan anu teu perlu.

Tetep jempé tiasa sami kuat sapertos kecap. Sering nangkeup bakal hartosna langkung seueur sareng langkung ngahibur tibatan ngan saukur ngucapkeun "duka anu paling jero".

7) Ningkatkeun kaahlian negosiasi

Kamampuan pikeun negosiasi dina hubungan naon waé penting pisan. Tapi, hanjakalna, henteu sadayana cahaya panonpoe sareng mawar, sareng anjeun bakal sering pasea, peryogi pikeun negosiasi sababaraha hal.

Tiiseun masihan rasa misteri sareng kakuatan, nunjukkeun ka batur yén anjeun henteu badé angkat. mundur tur teu netep. Tapi, di sisi séjén, tiiseun ogé dipikawanoh nyieun jalma teu nyaman, sarta negotiating mangrupakeun cara hébat pikeun ngahontal kahayang jeung kabutuhan Anjeun tanpa uttering hiji kecap.

Ucapkeun sapotong anjeun, teras cicing tenang, sarta ngantep jalma séjén datang ka conclusions maranéhanana. Kahiji, cicingeun nunjukkeun yén anjeun yakin kana naon anu anjeun carioskeun, sareng anu kadua, anjeun nunjukkeun yén anjeun ngajenan jalma sanés pikeun ngadéngé naon anu diomongkeunana.

8) Ningkatkeun kréativitas

Kumaha anjeun tiasa ngarepkeun ningkatkeun naon waé nalika anjeun terus-terusan diganggu ku sadayana anu lumangsung. Bewara talatah, telepon sélulér, média sosial, jeung televisi ngeusian poé-poé urang jeung ngahalangan kamampuh kréatif urang sabab urang kaleuleuwihi.

Teuing.bising jeung stimulasi bisa mawa tol beurat jeung ngabalukarkeun kahariwang, tegangan, sénsitip, sarta leuwih sering ti henteu, ngabalukarkeun urang snap di nu urang cinta.

Noise ogé ngahalangan jus kreatif urang ngalir, jadi latihan tiiseun. poean lamun Anjeun keur pilari pikeun replenish sumberdaya kognitif Anjeun.

Bisa bentukna meditasi jempé, jalan-jalan di sabudeureun taman atawa ngan milih hiji waktu beurang keur sepi tur muhasabah. Éta sapertos liburan mini pikeun uteuk anjeun. Hasilna, anjeun bakal nguntungkeun tina rasa ningkat kreativitas sakabéh bakal leuwih reseptif jeung leuwih sumanget ngeunaan kahirupan sacara umum.

Inget, sababaraha panemuan pangalusna lumangsung dina sosoranganan (pikir Beethoven, Van Gogh, sareng Albert Einstein).

9) Ningkatkeun kasadaran

Kumaha anjeun terang upami anjeun ngalakukeun hal anu leres sareng upami anjeun sareng jalma penting anjeun nuju ka arah anu leres?

Anjeun teu tiasa iwal anjeun gaduh pamahaman ngeunaan diri anjeun. Upami anjeun henteu gaduh kasadaran diri, anjeun moal tiasa ngabantosan pasangan anjeun leres. Ieu sababna tiiseun penting dina hal kasadaran diri.

Nalika anjeun sadar sapinuhna naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun, kamampuan pikeun ngalakukeun panyesuaian sadar kana kahirupan anjeun langkung gampang diatur; sareng sadayana dimimitian ku ngalaksanakeun tiiseun biasa pikeun dugi ka dinya.

Anjeun diajar sadar kana pikiran sareng émosi anjeun dina tiiseun, ngamungkinkeun anjeun langkung fokus. Irahaurang geus biasa kana sepi, jadi leuwih gampang pikeun ngarahkeun pikiran urang kana naon urang hayang atawa kudu fokus dina waktu éta.

10) Ningkatkeun kasabaran jeung daya tahan

Seueur urang. gaduh sekering pondok, tur éta teu heran, nunjukkeun yen urang hirup di dunya gancang-paced sarta interconnected.

Motong kaluar bising cultivated karapihan sarta tenang sarta lamun dipigawé rutin bakal ngabantu anjeun jadi leuwih toleran sarta kirang teu sabar.

Nalika anjeun bisa balik ka imah jeung "janten" jeung pasangan anjeun tanpa kudu nyieun olok-olok anu teu perlu, anjeun bakal nguatkeun beungkeut anjeun sarta tumuwuh babarengan.

Nyaho ngarasakeun momen jempé. ; Anjeun bakal leuwih sabar dina repot sapopoé kawas pasea jeung pasangan anjeun sarta antrean panjang di toko.

Lamun hayang ngaronjatkeun daya tahan anjeun dina hubungan, tingali video di handap dimana Justin Brown ngajelaskeun tilu faktor konci pikeun hubungan suksés.

11) Ningkatkeun kaséhatan méntal sarta kaséhatan fisik sakabéh

Anjeun moal bisa ngalawan perang dina beuteung kosong, sarta anjeun moal bisa ngaharepkeun hubungan sehat sarta saimbang lamun anjeun Henteu sacara fisik sareng mental ogé.

Ngalatih tiiseun sacara ilmiah kabuktian ningkatkeun kaséhatan méntal sareng fisik sacara umum ku:

• Nurunkeun tekanan darah
• Ngaronjatkeun sistim imun anjeun
• Ningkatkeun kimia otak, nu mantuan pikeun ngahasilkeun sél anyar
• Turunna setrés alatan nurunkeun kortisol getihsareng tingkat adrenalin.

Éta ogé saé pikeun bobo!

Ngalatih tiiseun beurang ogé bakal ningkatkeun saré sareng ngirangan insomnia. Urang sadaya geus ngadéngé ngeunaan pungkal handap saméméh sare, tapi sababaraha urang ngalakukeun hal eta.

Jempé téh hal paling santai bisa urang ngalakukeun pikeun diri urang sorangan jeung - pikeun mitra urang. Gemblengna ningkat saré sehat sarta hébat hartina anjeun bakal bisa nyanghareupan naon wae nu bakal datang.

Kumaha kaayaan tiiseun cageur dina hubungan alus?

Tiiseun nyadiakeun kasempetan pikeun muhasabah diri jeung lamunan. , anu ngarangsang sareng ngaktifkeun sababaraha daérah otak urang.

Éta ngamungkinkeun urang pikeun ngirangan sora batin sareng ningkatkeun kasadaran ngeunaan naon anu paling penting. Sarta eta cultivates mindfulness - pangakuan, sarta apresiasi momen kiwari.

Kami incredibly uncomfortable kalawan tiiseun di parusahaan batur. Urang ngarasa rasa pegatna atanapi brokenness. Tapi, saperti dina bursa verbal, komunikasi hargana, didorong, jeung dipuji minangka konci pikeun partnership alus.

Tapi aya waktuna tiiseun, henteuna ngobrol, bisa jadi tanda vital tina hubungan kuat. .

Mun anjeun masih teu yakin ngeunaan kumaha persisna tiiseun cageur, ieu sababaraha conto kumaha kaayaan tiiseun cageur kudu kasampak jeung ngarasa kawas.

• Anjeun ngarasakeun keur babarengan jeung don 'Teu ngarasa katekanan pikeun nyieun paguneman nu teu perlu.
• Kamungkinan anjeun ngarasa leuwih tenang atawa kurang setrésngan ku ayana jodo anjeun.
• Emosi anjeun saimbang jeung terkendali.
• Anjeun ngarasa nyaman jeung diri sorangan, dipikacinta, jeung ditarima ku pasangan.
• Anjeun henteu troubled ngeunaan naon salah dina hubungan kudu ngalaman moments tiiseun.
• Anjeun leuwih intuitif jeung muka kana parasaan pasangan Anjeun salila moments tiiseun.
• Ieu teu dipaksa atawa palsu. Anjeun teu biting létah atawa anxiously nungguan sababaraha sensasi magis nyusul anjeun.

Dina ahir poé

Tiiseun bisa boh positif atawa négatif dina komunikasi urang. Nalika éta négatip (alias perlakuan jempé) sareng dianggo henteu leres, éta berpotensi ngancurkeun hubungan. Di sisi anu sanés, nalika pasangan peryogi validasi atanapi dorongan lisan, tiiseun sanés pilihan anu pangsaéna, sabab éta kontéks penting pisan.

Tiiseun anu séhat tiasa nunjukkeun kerentanan sareng kanyamanan dina hubungan sareng dipikabutuh pikeun hubungan anu solid. pikeun lepas. Sarerea bisa jadi kudu putus tina komunikasi verbal di kali, ngan keur eusi dina rohangan masing-masing.

Waktos sepi nyadiakeun konci pikeun ngamekarkeun hubungan deukeut jeung empati pikeun batur, utamana hubungan urang pangpentingna, urang signifikan lianna. Ngabagéakeun maranéhanana jaman sepi jeung pasangan Anjeun. Ajak maranehna asup lamun perlu.

Ngaku kana kanyamanan jeung ketarimaan keur babarengan.

Ulah maksakeun.