সুচিপত্র
নিরবতা একটি খারাপ প্রতিনিধিত্ব করেছে, অনেকে এটিকে নেতিবাচকতা এবং এমনকি শাস্তির সাথে যুক্ত করেছে (কখনও নীরব আচরণের কথা শুনেছেন?)।
সুসংবাদটি হল যে গবেষণা প্রকাশ করে যে নীরবতা একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে যখন সঠিক প্রেক্ষাপটে ব্যবহার করা হয় এবং আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক উন্নত করতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে।
আসুন, নীরবতা টেবিলে আনতে পারে এমন কিছু সুবিধার দিকে গভীরভাবে নজর দেওয়া যাক।
1) এটি আপনাকে মানসিক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম। কিছু একটা বলে অফ-দ্য-কাফ আর নিতম্ব থেকে গুলি ছুড়ে মারছে মুহূর্তের গরমে। সম্ভবত আপনি এমন কিছু বলেছেন যা একটি সম্পর্কের ক্ষতি করেছে বা কিছু নিম্নমুখী ছায়া ফেলেছে।
যখন আপনি ধ্বংসাত্মক কিছু উচ্চারণ করতে বাধ্য বোধ করেন, তখন কিছু শ্বাস নিন এবং পরবর্তীতে হতে পারে এমন সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। এই মুহুর্তে নীরবতা সত্যিকার অর্থে সোনালী হতে পারে কারণ এটি আপনাকে আর কোন তর্ক এড়াতে দেয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিকে কমিয়ে দিতে পারে।
যে পরিস্থিতিতে আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে অনিশ্চিত, সেখানে সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া হল শান্ত থাকা যতক্ষণ না আপনি কাজ করছেন আপনি কেমন অনুভব করছেন। আপনি যদি উত্তপ্ত মুহুর্তে জাল বা অতিরঞ্জিত অনুভূতি প্রকাশ করেন তবে কী হবে তা নিয়ে ভাবুন – এটি ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে এবং জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
প্রবাদটি যেমনটি বলে, আপনার যদি বলার মতো সুন্দর কিছু না থাকে তবে মোটেও কিছু বলবেন না। নীরব থাকা আপনাকে এমন কথা বলা এড়াতে সাহায্য করবে যা আপনি অনুশোচনা করবেন, এবংএটা বা এটা ভয়.
নীরবতা আপনাকে এমন কিছু বলা এড়াতে সাহায্য করবে যা আপনি সম্ভবত অনুশোচনা করতে পারেন।2) আপনার আত্মদর্শনের ক্ষমতাকে মানানসই করুন
আপনি যত বেশি সময় নিজের সাথে কাটান, চিন্তাভাবনা এবং আত্মনিদর্শন করেন – যেকোন আবেগের কারণ চিহ্নিত করা আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন তা অনেক সহজ হয়ে যায়।
আপনি আপনার দিন পর্যালোচনা করতে পারবেন এবং কী ঘটেছে এবং কী কারণে আপনার কষ্ট হয়েছে তা নিয়ে ভাবতে পারবেন।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজেকে কিছু জিজ্ঞাসা করুন প্রশ্ন প্রথমে নিজের সম্পর্কে প্রশ্ন করুন। সেগুলি লিখুন এবং তারপরে আপনার প্রশ্নের উত্তর দিন৷
নিজেকে আপনার অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং ইতিবাচকভাবে প্রশ্নগুলির উত্তর দিন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে৷
আত্মদর্শন শেয়ার করা সহজ করে তোলে৷ আপনার সঙ্গীর সাথে এই সমস্যাগুলি এবং আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা বুঝতে তাদের সাহায্য করুন। মনে রাখবেন, আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন এবং বুঝতে না পারেন তবে আপনি কাউকে ভালোবাসতে এবং বুঝতে পারবেন না। আমাদের আবেগের ক্ষেত্রেও তাই। আপনি নিজের জন্য জিনিসগুলি বের না করলে আপনি অন্য কেউ বুঝতে পারবেন বলে আশা করতে পারেন না।
3) উন্নত মানসিক বুদ্ধিমত্তা এবং অমৌখিক যোগাযোগ দক্ষতা
কিন্তু আমি একটি সম্পর্কের মধ্যে আছি; আমাদের কি 24/7 যোগাযোগ করা উচিত নয়? একেবারে না! কারো সাথে থাকার অর্থ এই নয় যে আপনাকে তাদের সাথে সর্বদা মৌখিকভাবে যোগাযোগ করতে হবে। আপনি এমন মুহুর্তগুলিতে নিজেকে খুঁজে পেতে চলেছেন যেগুলির জন্য শব্দের প্রয়োজন হয় না৷
কখনও কখনও, আমরা কেবল ব্যস্ত থাকি বা ক্লান্ত থাকি বা কেবল কথা বলতে ভালো লাগে না, এবং এটাইসম্পূর্ণ ঠিক আছে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি সুস্থ সম্পর্কের আরামদায়ক নীরবতার ন্যায্য অংশ থাকবে।
কথ্য শব্দটি সরিয়ে নিন এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে, আপনি উভয়ের মধ্যে অমৌখিক যোগাযোগের বিকাশ এবং উন্নতি করছেন। চোখের যোগাযোগ, মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গির মতো জিনিসগুলি হাইলাইট করা হয় এবং আপনাকে একটি শব্দ না বলে আপনার সঙ্গীকে "পড়তে" অনুমতি দেয়।
আপনি এমন সব সূক্ষ্ম বিষয়গুলি বেছে নিতে পারবেন যা শব্দগুলি প্রায়শই করতে সক্ষম হয় না বোঝান৷
এটি সর্বদা আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে৷ এটিকে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে একটি "অভ্যন্তরীণ রসিকতা" হিসাবে ভাবুন। আপনি যখন একে অপরের অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলি পড়তে শিখবেন, তখন এটি নীরব যোগাযোগের একটি অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর ফর্ম হতে পারে।
4) আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতা
<1
আমরা যে সিদ্ধান্ত নিই তা হয় দীর্ঘমেয়াদী বা স্বল্পমেয়াদী। দীর্ঘমেয়াদী সিদ্ধান্তগুলি সাধারণত একটি যৌক্তিক প্রক্রিয়া অনুসরণ করে এবং জুড়ে থাকে। যাইহোক, এই দীর্ঘমেয়াদী সিদ্ধান্তগুলির জন্য প্রায়শই প্রয়োজন হয় যে আমরা সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করি এবং শেষ পর্যন্ত তাদের কী প্রভাব ফেলবে৷
আমরা ক্রমাগত স্বল্পমেয়াদী সিদ্ধান্ত নিচ্ছি যা আমাদের সময়কালে অস্থায়ী পরিস্থিতি বা একটি তাত্ক্ষণিক সমস্যার সমাধান করে৷ বিপরীত প্রান্তে দিন।
কোন জটিল সমস্যার সম্মুখীন হলে তাৎক্ষণিক সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয় কারণ আপনি ভুল পছন্দ করতে পারেন। পরিবর্তে, আপনার মন প্রয়োগ করুন এবং চিন্তা করার জন্য কিছু শান্ত সময় নিনআপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে সাজাতে সাহায্য করে, আপনাকে সঠিক পছন্দ করতে দেয়।
5) নীরবতা আমাদের শেখায় কিভাবে শুনতে হয় এবং শুধু শুনতে হয় না
যখন আপনি মনোযোগ সহকারে কারো কথা শোনেন, আপনি তৈরি করেন তাদের জন্য আপনার কাছে খোলার এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার একটি সুযোগ। দুর্দান্ত শ্রোতারা জানেন যে এটি কীভাবে কাজ করে এবং যে কেউ কীভাবে এটি করতে হয় তা শিখতে পারে৷
যখন আপনি সক্রিয়ভাবে কারো কথা শুনছেন এবং প্রতি দুই সেকেন্ডে কনভোতে বাজানোর চেষ্টা করছেন না, তখন আপনি খোলামেলা অনুভূতি প্রদর্শন করছেন অমৌখিক উপায়ের মাধ্যমে।
এছাড়া, আপনি অন্যদেরকে কোনো বাধা ছাড়াই কথা বলার অনুমতি দেওয়ার ক্ষেত্রে সম্মান প্রদর্শন করছেন, যা একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
6) এর জন্য সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকা অন্যরা
নিঃশব্দতা হতে পারে আপনার সঙ্গীর সাথে জড়িত থাকার একটি শক্তিশালী উপায়, বিশেষ করে কঠিন সময়ে। এটি একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে অন্য ব্যক্তির গ্রহণযোগ্যতার সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন তারা দুঃখ, রাগ বা ভয়ের মতো কঠিন অনুভূতি প্রকাশ করে।
আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিচ্ছেন। উপযুক্ত চোখের সংস্পর্শ এবং সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা, হাসি, মাথা নাড়ানো, ভ্রুকুটি করা, এবং অন্যান্য মুখের অভিব্যক্তির মতো অঙ্গভঙ্গিগুলির সাথে যুক্ত করা হলে, এটি অন্য ব্যক্তিকে জানতে দেয় যে তারা কী বলছে।
একটি সম্পর্কের মধ্যে, শান্ত থাকা দেয় আপনার সঙ্গীকে যে সময় এবং স্থানের প্রয়োজন হয় সে বিষয়ে কথা বলার জন্য তাদের যা সমস্যা হয়।
যখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়, তখন সমস্যার সমাধান করতে হয়, অথবা কেবলমাত্রনিজেকে প্রকাশ করার খাতিরে, কখনও কখনও নীরব থাকাই অন্যকে প্রতিফলিত করতে, কথা বলার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম উত্তর হতে পারে যে কোনও অপ্রয়োজনীয় চাপকে বিয়োগ করে৷
চুপ থাকাটা শব্দের মতোই শক্তিশালী হতে পারে৷ প্রায়শই একটি আলিঙ্গন মানে অনেক বেশি এবং কেবলমাত্র "আমার গভীরতম সমবেদনা" বলার চেয়ে আরও সান্ত্বনাদায়ক।
7) উন্নত আলোচনার দক্ষতা
যেকোন সম্পর্কের মধ্যে আলোচনা করার ক্ষমতা অপরিহার্য। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সবকিছুই রোদ এবং গোলাপ নয়, এবং আপনি প্রায়শই নিজেকে ঝগড়া-বিবাদে দেখতে পাবেন, কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে হবে।
নিরবতা রহস্য এবং শক্তির অনুভূতি দেয়, অন্যদের দেখায় যে আপনি যাচ্ছেন না ফিরে যেতে এবং স্থির হয় না. কিন্তু, অন্যদিকে, নীরবতা মানুষকে অস্বস্তিকর করে তোলে বলেও পরিচিত, এবং আলোচনা করা একটি শব্দ উচ্চারণ না করেই আপনার চাওয়া ও চাহিদা পূরণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
আপনার কথা বলুন, তারপরে চুপ থাকুন, অন্য ব্যক্তি তাদের সিদ্ধান্তে আসা. প্রথমত, নীরব থাকা দেখায় যে আপনি যা বলেছেন তাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী, এবং দুই, আপনি দেখান যে আপনি অন্য ব্যক্তির কথা শুনতে যথেষ্ট সম্মান করেন।
8) উন্নত সৃজনশীলতা
আপনি যখন ক্রমাগত সবকিছু ঘটছে তার দ্বারা বিভ্রান্ত হচ্ছেন যখন আপনি কিছু উন্নতি আশা করতে পারেন. বার্তা বিজ্ঞপ্তি, মোবাইল ফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, এবং টেলিভিশনগুলি আমাদের দিনগুলিকে পূর্ণ করে এবং আমাদের সৃজনশীল ক্ষমতাকে স্তব্ধ করে কারণ আমরা অতিরিক্ত উদ্দীপিত৷
অত্যধিককোলাহল এবং উদ্দীপনা একটি ভারী টোল নিতে পারে এবং উদ্বেগ, উত্তেজনা, বিরক্তির কারণ হতে পারে এবং প্রায়শই আমরা যাকে ভালোবাসি তাদের কাছে আঘাত করতে পারে।
কোলাহল আমাদের সৃজনশীল রসকে প্রবাহিত হতে বাধা দেয়, তাই নীরবতা অনুশীলন করুন আপনি যদি আপনার জ্ঞানীয় সংস্থানগুলি পুনরায় পূরণ করতে চান তবে প্রতিদিন।
এটি নীরব ধ্যান, পার্কের চারপাশে হাঁটা বা কেবল শান্ত এবং প্রতিফলিত হওয়ার জন্য দিনের একটি সময় বেছে নিতে পারে। এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি মিনি-অবকাশের মতো। ফলস্বরূপ, আপনি সামগ্রিক সৃজনশীলতার একটি উন্নত বোধ থেকে উপকৃত হবেন সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে আরও গ্রহণযোগ্য এবং আরও উত্সাহী হবে৷
মনে রাখবেন, কিছু সেরা আবিষ্কার নির্জনে ঘটে (বিথোভেন, ভ্যান গগ, এবং আলবার্ট আইনস্টাইন)।
9) উন্নত সচেতনতা
>5> সঠিক দিকে যাচ্ছেন?
আপনি পারবেন না যদি না আপনার নিজের সম্পর্কে বোঝা না থাকে। আপনার যদি আত্ম-সচেতনতা না থাকে তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে সঠিকভাবে সাহায্য করতে পারবেন না। এই কারণেই আত্ম-সচেতনতার ক্ষেত্রে নীরবতা তাৎপর্যপূর্ণ।
আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি যখন পুরোপুরি সচেতন হন, তখন আপনার জীবনে সচেতন সমন্বয় করার ক্ষমতা অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য; এবং এটি সব সেখানে যাওয়ার জন্য নিয়মিত নীরবতা অনুশীলনের মাধ্যমে শুরু হয়৷
আরো দেখুন: আপনার গার্লফ্রেন্ডকে অবাক করার 37টি কমনীয় উপায়আপনি নীরবতার মধ্যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে সচেতন হতে শিখেন, নিজেকে আরও ফোকাস করার অনুমতি দেন৷ কখনআমরা চুপচাপ থাকতে অভ্যস্ত হয়ে গেছি, আমাদের মনকে আমরা যা চাই বা সেই সময়ে ফোকাস করতে চাই তার দিকে পরিচালিত করা সহজ হয়ে যায়।
10) ধৈর্য এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে
আমাদের মধ্যে অনেকেই একটি সংক্ষিপ্ত ফিউজ আছে, এবং এটি একটি আশ্চর্যের বিষয় নয়, কারণ আমরা একটি দ্রুত-গতিসম্পন্ন এবং আন্তঃসংযুক্ত বিশ্বে বাস করি৷
কোলাহল বাদ দেওয়া শান্তি ও প্রশান্তির জন্ম দেয় এবং এটি নিয়মিত করলে আপনাকে আরও সহনশীল এবং কম হতে সাহায্য করবে৷ অধৈর্য।
যখন আপনি বাড়িতে এসে অপ্রয়োজনীয় বক্তৃতা না করে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যের সাথে "হতে" পারেন, তখন আপনি আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করছেন এবং একসাথে বেড়ে উঠছেন।
নিঃশব্দ মুহূর্ত উপভোগ করতে জানুন ; আপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়া এবং দোকানে দীর্ঘ লাইনের মতো দৈনন্দিন ঝামেলায় আপনার আরও ধৈর্য থাকবে।
আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে চান তবে নীচের ভিডিওটি দেখুন যেখানে জাস্টিন ব্রাউন তিনটি মূল বিষয় ব্যাখ্যা করেছেন সফল সম্পর্ক।
11) সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
আপনি খালি পেটে যুদ্ধ করতে পারবেন না এবং আপনি যদি সুস্থ ও সুষম সম্পর্ক আশা করতে পারেন না শারীরিক ও মানসিকভাবে ভালো নেই।
নীরবতা অনুশীলন করা আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ের উন্নতির জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত:
- আপনার রক্তচাপ কমানো
- বুস্ট করা আপনার ইমিউন সিস্টেম
- উন্নত মস্তিষ্কের রসায়ন, যা নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে
- রক্তের কর্টিসল কম হওয়ার কারণে চাপ হ্রাসএবং অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা।
এটি ঘুমের জন্যও দুর্দান্ত!
দিনে নীরবতা অনুশীলন করা ঘুমকে বাড়াবে এবং অনিদ্রা কমিয়ে দেবে। আমরা সবাই শোবার আগে ঘুমানোর কথা শুনেছি, তবুও আমাদের মধ্যে খুব কমই তা করি।
নিঃশব্দতা হল সবচেয়ে আরামদায়ক জিনিস যা আমরা নিজের জন্য এবং - আমাদের অংশীদারদের জন্য করতে পারি। সামগ্রিকভাবে উন্নত স্বাস্থ্যকর এবং দুর্দান্ত ঘুমের অর্থ হল আপনি যা আসতে পারে তার মুখোমুখি হতে পারবেন।
একটি ভাল সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুস্থ নীরবতা কেমন দেখায়?
নিরবতা আত্ম-প্রতিফলন এবং দিবাস্বপ্ন দেখার সুযোগ দেয় , যা আমাদের মস্তিষ্কের একাধিক অংশকে উদ্দীপিত ও সক্রিয় করে।
এটি আমাদের ভেতরের আওয়াজ কমাতে সক্ষম করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ায়। এবং এটি মননশীলতা তৈরি করে — স্বীকৃতি, এবং বর্তমান মুহূর্তের উপলব্ধি।
অন্যদের সাথে নীরবতা নিয়ে আমরা অবিশ্বাস্যভাবে অস্বস্তিকর। আমরা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা ভাঙ্গা অনুভূতি অনুভব করি। তবুও, মৌখিক আদান-প্রদানের মতো, যোগাযোগকে মূল্যবান, উত্সাহিত করা এবং একটি ভাল অংশীদারিত্বের চাবিকাঠি হিসাবে প্রশংসা করা হয়৷
আরো দেখুন: 22 নিশ্চিত লক্ষণ আপনার প্রাক্তন আপনি ছাড়া অনেক সুখীকিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন নীরবতা, কথা বলার অনুপস্থিতি, একটি শক্তিশালী সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হতে পারে .
যদি আপনি এখনও নিশ্চিতভাবে সুস্থ নীরবতা দেখতে কেমন তা নিয়ে অনিশ্চিত হন, তাহলে সুস্থ নীরবতা কেমন হওয়া উচিত তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল।
- আপনি একসাথে থাকতে উপভোগ করেন অপ্রয়োজনীয় কথোপকথন করার জন্য চাপ অনুভব করবেন না।
- আপনি সম্ভবত শান্ত বা কম চাপ অনুভব করেনশুধু আপনার সঙ্গীর উপস্থিতিতে।
- আপনার আবেগ ভারসাম্যপূর্ণ এবং নিয়ন্ত্রিত।
- আপনি নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, ভালোবাসেন এবং আপনার সঙ্গীর দ্বারা গৃহীত হয়।
- আপনি নন সম্পর্কের মধ্যে কি ভুল আছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন যদি আপনি নীরবতার মুহূর্তগুলি অনুভব করেন।
- আপনি আরও স্বজ্ঞাত এবং নীরবতার মুহুর্তগুলিতে আপনার সঙ্গীর অনুভূতির প্রতি উন্মুক্ত।
- এটি জোর করে বা জাল নয়। আপনি আপনার জিহ্বা কামড়াচ্ছেন না বা কিছু জাদুকরী সংবেদন আপনাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য উদ্বিগ্নভাবে অপেক্ষা করছেন।
দিনের শেষে
নীরবতা আমাদের যোগাযোগে ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। যখন এটি নেতিবাচক হয় (ওরফে নীরব চিকিত্সা) এবং ভুলভাবে ব্যবহার করা হয়, এটি একটি সম্পর্ককে ধ্বংস করার সম্ভাবনা রাখে। অন্যদিকে, যখন একজন অংশীদারের মৌখিক বৈধতা বা উত্সাহের প্রয়োজন হয়, তখন নীরবতা সর্বোত্তম বিকল্প নয়, এই কারণেই প্রসঙ্গ গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যকর নীরবতা একটি সম্পর্কের মধ্যে দুর্বলতা এবং স্বাচ্ছন্দ্য প্রদর্শন করতে পারে এবং দৃঢ় সম্পর্কের জন্য প্রয়োজনীয় শেষ করতে প্রত্যেকেরই মাঝে মাঝে মৌখিক যোগাযোগ থেকে বিরতির প্রয়োজন হতে পারে, শুধুমাত্র একে অপরের জায়গায় সন্তুষ্ট থাকা।
শান্ত সময় অন্যদের, বিশেষ করে আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক, আমাদের গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের জন্য ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এবং সহানুভূতি বিকাশের চাবিকাঠি প্রদান করে। আপনার সঙ্গীর সাথে সেই শান্ত সময়গুলিকে স্বাগত জানাই। প্রয়োজনে তাদের আমন্ত্রণ জানান।
একে অপরের কোম্পানিতে থাকার স্বাচ্ছন্দ্য এবং গ্রহণযোগ্যতা স্বীকার করুন।
জোর করবেন না
