رشتن ۾ خاموشي جا 11 فائدا

خاموشي هڪ خراب نمائندو ٿي چڪي آهي، ڪيترن ئي ان کي منفيات ۽ حتي سزا سان ڳنڍڻ سان (ڪڏهن خاموش علاج بابت ٻڌو آهي؟). مناسب حوالي سان استعمال ڪيو وڃي ٿو ۽ توهان جي باهمي لاڳاپن کي بهتر بڻائڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿي.

اچو ته اندر وڃو ۽ ڪجهه فائدن تي غور ڪريون جيڪي خاموشي ميز تي آڻي سگهن ٿيون.

1) اهو جذباتي جوابن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪري ٿي

اسان سڀ اتي رهيا آهيون. ڪف کان ٻاهر ڪجهه چوڻ ۽ لمحي جي گرمي ۾ هپ کان شوٽنگ. ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪجهه چيو هجي جنهن سان رشتي خراب ٿي هجي يا ڪجهه هيٺاهين واري ڇانو اڇلائي هجي.

جڏهن توهان ڪجهه تباهي واري ڳالهه ڪرڻ تي مجبور محسوس ڪيو، ڪجهه ساهه وٺو ۽ پاڻ کي انهن ممڪن نتيجن جي ياد ڏياريو جيڪي اڳتي هلي سگهن ٿا. خاموشي انهن لمحن ۾ حقيقي طور تي سونهن ٿي سگهي ٿي ڇو ته اها توهان کي ڪنهن به وڌيڪ دليلن کان پاسو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ڇڪتاڻ واري صورتحال کي ختم ڪري سگهي ٿي.

اهڙين حالتن ۾ جتي توهان کي پنهنجي جذبات جي باري ۾ يقين نه آهي، بهترين ممڪن جواب آهي خاموش رهڻ جيستائين توهان ڪم ڪيو آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. سوچيو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان ڪنهن گرم لمحي دوران جعلي يا مبالغ آميز جذبات ظاهر ڪيو – اهو غلط فهميءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ شيون خراب ڪري سگهن ٿيون.

جيئن چوڻي آهي، جيڪڏهن توهان وٽ چوڻ لاءِ ڪا سٺي ڳالهه نه آهي، نه ڪريو. ڪجھ به نه چوڻ. خاموش رھڻ توھان جي مدد ڪندو انھن ڳالھين کان بچڻ لاءِ جيڪي توھان کي افسوس ٿيندو، ۽اهو يا ان کان ڊڄو.

2) پنهنجي نفس جي انسپيڪشن جي طاقت کي وڌايو

جيترو وڌيڪ وقت توهان پاڻ سان گڏ گذاريو، سوچڻ ۽ خود شناسي - ڪنهن به جذباتي سببن جي نشاندهي ڪرڻ اهي مسئلا جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو تمام گهڻو آسان ٿي وڃي ٿو.

توهان پنهنجي ڏينهن جو جائزو وٺڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو ۽ سوچيو ته ڇا ٿيو ۽ ڪهڙي سبب توهان کي تڪليف ڏني.

توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته پاڻ کان ڪجهه پڇو سوال. پهرين، پنهنجي باري ۾ سوال پڇو. انھن کي لکو، ۽ پوءِ پنھنجن سوالن جا جواب ڏيو.

پنھنجي ماضي، حال ۽ مستقبل بابت پاڻ کان پڇو، ۽ سوالن جا جواب بصيرت ۽ مثبت انداز ۾ ڏيو جيڪي توھان کي حوصلا بخشيندا آھن.

Introspect شيئر ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. اهي مسئلا توهان جي پارٽنر سان ۽ انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريو جيڪي توهان گذري رهيا آهيو. ياد رکو، توهان ڪنهن سان پيار ۽ سمجهي نٿا سگهو جيڪڏهن توهان پاڻ کي پيار ۽ سمجهي نٿا سگهو. ساڳيو ئي اسان جي جذبات لاء وڃي ٿو. توهان توقع نٿا ڪري سگهو ته ڪنهن ٻئي کي سمجهي سمجهي جيڪڏهن توهان پنهنجي لاءِ شيون نه ڪيون آهن.

3) بهتر جذباتي ذهانت ۽ غير زباني مواصلاتي مهارتون

پر مان هڪ رشتي ۾ آهيان؛ ڇا اسان کي 24/7 گفتگو نه ڪرڻ گهرجي؟ بلڪل نه! ڪجهه سان گڏ هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي انهن سان هر وقت زباني طور تي گفتگو ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان پاڻ کي انهن لمحن ۾ ڳولڻ وارا آهيو جن کي لفظن جي ضرورت ناهي.

ڪڏهن ڪڏهن، اسان صرف مصروف يا ٿڪل هوندا آهيون يا اسان کي ڳالهائڻ جو احساس نه ٿيندو آهي، ۽ اهو آهيمڪمل طور تي ٺيڪ. بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته هڪ صحتمند رشتي ۾ آرامده خاموشيءَ جو منصفانه حصو هوندو.

ڳالهائيندڙ لفظ کي هٽايو، ۽ خود بخود، توهان ترقي ڪري رهيا آهيو ۽ توهان ٻنهي جي وچ ۾ غير لفظي رابطي کي بهتر بڻائي رهيا آهيو. شيون جهڙوڪ اکين جو رابطو، منهن جا تاثرات ۽ اشارا نمايان ٿيل آهن ۽ توهان کي اجازت ڏين ٿا "پڙهڻ" توهان جي پارٽنر کي هڪ لفظ چوڻ کان سواء. پيغام ڏيو.

اهو هميشه توهان جي رشتي کي مضبوط ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. ان جي باري ۾ سوچيو "اندر جو مذاق" توهان جي ۽ توهان جي ساٿين جي وچ ۾. جڏهن توهان سکندا آهيو ته هڪ ٻئي جي غير زباني اشارن کي ڪيئن پڙهو، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ناقابل يقين حد تائين صحتمند ۽ مؤثر طريقو خاموش رابطي جو.

4) بهتر فيصلو ڪرڻ جون صلاحيتون

جيڪي فيصلا اسان ڪندا آهيون اهي يا ته ڊگها مدي وارا هوندا آهن يا مختصر مدت جا. ڊگهي مدي وارا فيصلا عام طور تي هڪ منطقي عمل جي پيروي ڪندا آهن ۽ چڱي ريت هوندا آهن. بهرحال، اهي ڊگھي مدي وارا فيصلا اڪثر گھرندا آهن ته اسان انهن جي باري ۾ سوچڻ ۾ وڌيڪ وقت گذاريون ۽ انهن جا اثر ڪهڙا هوندا.

اسان مسلسل مختصر مدي وارا فيصلا ڪري رهيا آهيون جيڪي عارضي حالتن يا فوري طور تي اسان جي ڏينهن مخالف آخر تي.

جڏهن ڪنهن پيچيده مسئلي کي منهن ڏيڻ تي فوري فيصلو ڪرڻ نه گهرجي ڇو ته توهان غلط چونڊ ڪرڻ جو امڪان آهي. ان جي بدران، پنهنجي ذهن کي لاڳو ڪريو ۽ سوچڻ لاء ڪجهه خاموش وقت وٺوتوهان جي فيصلي ڪرڻ واري عمل کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان کي صحيح چونڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

5) خاموشي اسان کي سيکاري ٿي ته ڪيئن ٻڌو ۽ نه رڳو ٻڌو

جڏهن توهان ڪنهن کي ڌيان سان ٻڌي رهيا آهيو، توهان ٺاهي رهيا آهيو انهن لاء هڪ موقعو توهان کي کولڻ ۽ آرام سان محسوس ڪرڻ لاء. عظيم ٻڌندڙن کي خبر آهي ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ ڪو به سکي سگهي ٿو ته اهو ڪيئن ڪجي.

جڏهن توهان ڪنهن کي فعال طور تي ٻڌي رهيا آهيو ۽ هر ٻن سيڪنڊن کان پوءِ آواز ۾ آواز ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو، توهان هڪ کليل احساس ڏيکاري رهيا آهيو. غير لفظي ذريعن ذريعي.

ان کان علاوه، توهان ٻين کي بغير ڪنهن مداخلت جي ڳالهائڻ جي اجازت ڏيڻ ۾ احترام ڏيکاري رهيا آهيو، جيڪو هڪ رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

6) مڪمل طور تي موجود هجڻ لاء ٻيا

خاموشي هڪ طاقتور طريقو ٿي سگهي ٿي توهان جي ساٿين سان مشغول ٿيڻ لاءِ، خاص ڪري ڪوشش جي وقت ۾. اهو هڪ ڏنل وقت تي ٻئي شخص جي قبوليت جي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي جڏهن اهي اداس، ڪاوڙ، يا خوف وانگر مضبوط جذبات کي خارج ڪري رهيا آهن.

توهان ٻئي شخص کي پنهنجو پورو ڌيان ڏئي رهيا آهيو. جڏهن مناسب اکين جي رابطي ۽ اشارن جهڙوڪ اڳيان جھڪائڻ، مسڪرائڻ، ڪنڌ ڌوڻي، ڀڄڻ ۽ ٻين چهري جي اشارن سان جوڙيو وڃي ٿو، اهو ٻئي شخص کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته هو ڇا چئي رهيا آهن.

هڪ رشتي ۾، خاموش رهڻ ڏئي ٿو توهان جي ساٿين کي وقت ۽ جڳهه جي ضرورت آهي ته انهن جي باري ۾ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي جيڪا انهن کي پريشان ڪري ٿي.

جڏهن فيصلا ڪرڻ جي ضرورت آهي، مسئلا حل ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا صرفپنهنجي اظهار جي خاطر، ڪڏهن ڪڏهن خاموش رهڻ هڪ بهترين جواب ٿي سگهي ٿو ٻئي کي سوچڻ، ڳالهائڻ ۽ فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ڪنهن به غير ضروري دٻاءَ کي ڇڏي.

خاموش رهڻ لفظن جيترو طاقتور ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري ڀاڪر پائڻ جو مطلب تمام گهڻو هوندو آهي ۽ صرف چوڻ کان وڌيڪ اطمينان بخش هوندو آهي ”منهنجي تمام گهڻي تعزيت“.

7) بهتر ڳالهين جي صلاحيتن

ڪنهن به رشتي ۾ ڳالهين ڪرڻ جي صلاحيت ضروري آهي. پر، بدقسمتيءَ سان، هر شيءِ سج جي روشنيءَ ۽ گلابن جيان ناهي، ۽ توهان گهڻو ڪري پنهنجو پاڻ کي لاڳاپن ۾ ڳوليندا، ڪجهه ڳالهين تي بحث ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

خاموشي اسرار ۽ طاقت جو احساس ڏياري ٿي، ٻين کي ڏيکاريندي آهي ته توهان نه وڃي رهيا آهيو. پوئتي هٽڻ ۽ آباد نه آهن. پر، ٻئي طرف، خاموشي ماڻهن کي بي آرام ڪرڻ لاءِ به ڄاتو وڃي ٿو، ۽ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي خواهشن ۽ ضرورتن کي پورو ڪرڻ جو هڪ لفظ به چوڻ کان سواءِ. ٻيو ماڻهو پنهنجي نتيجن تي پهچي ٿو. پهريون، خاموش رهڻ اهو ڏيکاري ٿو ته توهان کي يقين آهي ته توهان ڇا چيو آهي، ۽ ٻه، توهان ڏيکاريو ٿا ته توهان ٻئي شخص جي ايتري عزت ڪندا آهيو جو توهان ٻڌو ٿا ته هو ڇا چوڻ چاهي ٿو.

8) بهتر تخليقيت

توهان ڪنهن به شيءِ کي بهتر ڪرڻ جي توقع ڪيئن ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان مسلسل هر شيءِ کان پريشان ٿي رهيا آهيو. پيغام جا اطلاع، موبائيل فون، سوشل ميڊيا، ۽ ٽيليويزن اسان جا ڏينهن ڀريندا آهن ۽ اسان جي تخليقي صلاحيت کي گهٽائي ڇڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته اسان تمام گهڻو پرجوش آهيون.

تمام گهڻوشور ۽ حوصلا تمام گهڻو نقصان وٺي سگهن ٿا ۽ پريشاني، ٽينشن، چڙهائي، ۽ گهڻو ڪري، اسان کي انهن سان ڇڪڻ جو سبب بڻائين جن کي اسين پيار ڪندا آهيون.

شور پڻ اسان جي تخليقي رس کي وهڻ کان روڪي ٿو، تنهنڪري خاموشي اختيار ڪريو روزاني جيڪڏھن توھان پنھنجي شعوري وسيلن کي ڀرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو.

اھو خاموش مراقبي جي صورت وٺي سگھي ٿو، پارڪ جي چوڌاري گھمڻ يا رڳو ڏينھن جو وقت چونڊڻ لاءِ خاموش رھڻ ۽ فڪر ڪرڻ لاءِ. اهو توهان جي دماغ لاء هڪ ننڍڙي موڪلن وانگر آهي. نتيجي طور، توهان کي مجموعي تخليقيت جي بهتر احساس مان فائدو حاصل ٿيندو، عام طور تي زندگي جي باري ۾ وڌيڪ قبول ڪندڙ ۽ وڌيڪ پرجوش ٿيندو.

ياد رکو، ڪجهه بهترين ايجادون اڪيلائي ۾ ٿينديون آهن (سوچيو بيٿوون، وان گوگ، ۽ البرٽ آئنسٽائن).

9) بهتر آگاهي

5>

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان صحيح ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ جيڪڏهن توهان ۽ توهان جا ٻيا اهم آهن صحيح رخ ۾ وڃي رهيا آهيو؟

توهان نه ٿا سگهو جيستائين توهان کي پنهنجو پاڻ کي سمجهه ۾ نه اچي. جيڪڏهن توهان وٽ خود شعور نه آهي، توهان پنهنجي ساٿي جي صحيح مدد ڪرڻ جي قابل نه هوندا. اهو ئي سبب آهي ته خاموشي خود آگاهي جي لحاظ کان اهم آهي.

جڏهن توهان مڪمل طور تي واقف آهيو ته توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي، توهان جي زندگي ۾ شعوري ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت وڌيڪ منظم طريقي سان آهي. ۽ اهو سڀ اُتي پهچڻ لاءِ باقاعدي خاموشيءَ جي مشق سان شروع ٿئي ٿو.

توهان خاموشيءَ ۾ پنهنجن خيالن ۽ جذبن کان باخبر رهڻ سکندا، پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيندا. جڏهناسان خاموشيءَ جا عادي ٿي ويا آهيون، اهو آسان ٿي ويو آهي ته اسان جي ذهن کي سڌو رستو ڏيکاريو جيڪو اسان چاهيون ٿا يا وقت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

10) صبر ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو

اسان مان ڪيترائي هڪ مختصر فيوز آهي، ۽ اها ڪا تعجب جي ڳالهه ناهي، ڇو ته اسان هڪ تيز رفتار ۽ هڪٻئي سان ڳنڍيل دنيا ۾ رهون ٿا.

شور کي ختم ڪرڻ امن ۽ سڪون پيدا ڪري ٿو ۽ جڏهن باقاعده ڪيو وڃي ته توهان کي وڌيڪ برداشت ۽ گهٽ ٿيڻ ۾ مدد ملندي بي صبري.

جڏهن توهان گهر اچي سگهو ٿا ۽ "هو" توهان جي اهم ٻئي سان بغير ڪنهن غير ضروري مذاق ڪرڻ جي، توهان پنهنجي بانڊ کي مضبوط ڪري رهيا آهيو ۽ گڏ ٿي رهيا آهيو.

خاموش لمحن جو مزو وٺڻ ڄاڻو ؛ توهان کي روزاني مشڪلاتن ۾ وڌيڪ صبر هوندو جيئن توهان جي پارٽنر سان جهيڙا ۽ دڪان تي ڊگهيون لائينون.

جيڪڏهن توهان لاڳاپن ۾ پنهنجي لچڪ کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو جتي جسٽن براون ٽن اهم عنصرن جي وضاحت ڪري ٿو. ڪامياب رشتا.

11) مجموعي ذهني صحت ۽ جسماني صحت کي بهتر بڻائي ٿو

توهان خالي پيٽ تي جنگ نٿا وڙهندا، ۽ توهان صحتمند ۽ متوازن رشتن جي اميد نٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان جسماني ۽ ذهني طور تي ٺيڪ ناهي.

سائنسي طور تي خاموشي جي مشق ڪرڻ توهان جي مجموعي ذهني ۽ جسماني صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ ثابت ڪيو ويو آهي:

• توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ
• بوسٽ ڪرڻ توهان جو مدافعتي نظام
• بهتر دماغي ڪيمسٽري، جيڪا نئين سيلز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
> گهٽ رت جي cortisol جي ڪري دٻاءُ ۾ گهٽتائي۽ ايڊينالائن جي سطح.

اها ننڊ لاءِ پڻ بهترين آهي!

ڏينهن ۾ خاموشي جي مشق ڪرڻ سان پڻ ننڊ ۾ واڌارو ٿيندو ۽ بي خوابي گهٽ ٿيندي. اسان سڀني ٻڌو آھي ته سمهڻ کان اڳ ھيٺ لھي وڃڻ جي باري ۾، پر اسان مان ڪجھ اھو ڪندا آھن.

خاموشي اھو سڀ کان وڌيڪ آرامده ڪم آھي جيڪو اسين پنھنجي لاءِ ۽ – پنھنجي ساٿين لاءِ ڪري سگھون ٿا. مجموعي طور تي بهتر صحتمند ۽ سٺي ننڊ جو مطلب آهي ته توهان کي منهن ڏيڻ جي قابل هوندو جيڪو به اچي سگهي ٿو.

سٺو رشتي ۾ صحتمند خاموشي ڇا نظر ايندي آهي؟

خاموشي خود سوچڻ ۽ ڏينهن ۾ خواب ڏسڻ جا موقعا فراهم ڪري ٿي ، جيڪو اسان جي دماغ جي ڪيترن ئي علائقن کي متحرڪ ۽ چالو ڪري ٿو.

اهو اسان کي اندروني شور کي بند ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو ۽ شعور کي وڌائي ٿو جيڪو سڀ کان وڌيڪ اهم آهي. ۽ اهو ذهنيت پيدا ڪري ٿو - سڃاڻڻ، ۽ موجوده لمحي جي تعريف.

اسان ٻين جي صحبت ۾ خاموشي سان ناقابل يقين حد تائين ناخوش آهيون. اسان محسوس ڪريون ٿا ٽٽڻ يا ٽٽڻ جو احساس. اڃان تائين، جيئن لفظي تبادلي ۾، رابطي کي قدر ڪيو ويندو آهي، همٿ افزائي ڪئي ويندي آهي ۽ سٺي ڀائيواري جي ڪنجي طور ساراهيو ويندو آهي.

پر اهڙا وقت هوندا آهن جڏهن خاموشي، ڳالهائڻ جي غير موجودگي، هڪ مضبوط رشتي جي اهم نشاني ٿي سگهي ٿي. .

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پڪ نه آهيو ته صحيح طور تي صحتمند خاموشي ڪهڙي طرح نظر ايندي آهي، هتي ڪجهه مثال آهن ته صحتمند خاموشي ڪهڙي طرح ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ گهرجي.

• توهان گڏ رهڻ ۾ لطف اندوز ٿيو ۽ ڊان غير ضروري گفتگو ڪرڻ لاءِ دٻاءُ محسوس نه ڪيو.
• توهان گهڻو ڪري پرسڪون يا گهٽ دٻاءُ محسوس ڪيوصرف پنهنجي ساٿيءَ جي موجودگيءَ سان.
• توهان جا جذبا متوازن ۽ قابو آهن.
• توهان پاڻ سان آرامده محسوس ڪيو، پيار ڪيو ۽ پنهنجي ساٿيءَ طرفان قبول ڪيو.
• توهان نه آهيو. رشتي ۾ ڇا غلط آهي ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ گهرجي ته توهان کي خاموشي جي لمحن جو تجربو ڪرڻ گهرجي.
• توهان وڌيڪ سمجهه وارا آهيو ۽ خاموشيءَ جي لمحن دوران پنهنجي ساٿي جي احساسن ڏانهن کليل آهيو.
• اهو زبردستي يا جعلي ناهي. توهان پنهنجي زبان کي نه ڇڪي رهيا آهيو يا ڪنهن جادوئي احساس جو انتظار ڪري رهيا آهيو ته توهان کي ختم ڪري.

ڏينهن جي آخر ۾

خاموش يا ته اسان جي ڪميونيڪيشن ۾ مثبت يا منفي ٿي سگهي ٿو. جڏهن اهو منفي آهي (اڪا خاموش علاج) ۽ غلط طور تي استعمال ڪيو ويو آهي، اهو هڪ تعلق کي تباهه ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ٻئي طرف، جڏهن هڪ پارٽنر کي زباني توثيق يا حوصلا افزائي جي ضرورت آهي، خاموشي بهترين اختيار نه آهي، ڇو جو حوالو اهم آهي.

صحتمند خاموشي رشتي جي اندر ڪمزور ۽ آرام ڏيکاري سگهي ٿي ۽ مضبوط رشتي لاء ضروري آهي. آخري ڪرڻ. هر ڪنهن کي وقتي طور تي زباني رابطي کان وقفي جي ضرورت پوندي، صرف هڪ ٻئي جي جاءِ تي مطمئن رهي.

خاموش وقت ٻين لاءِ ويجهن لاڳاپن ۽ همدردي کي وڌائڻ لاءِ ڪنجيون مهيا ڪري ٿو، خاص ڪري اسان جو سڀ کان اهم تعلق، اسان جو اهم ٻيو. توهان جي ساٿين سان گڏ انهن خاموش وقتن کي ڀليڪار. جيڪڏهن ضروري هجي ته انهن کي دعوت ڏيو.

هڪ ٻئي جي ڪمپني ۾ رهڻ جي آرام ۽ قبوليت کي تسليم ڪريو.

زبردستي نه ڪريو