11 buannachdan sàmhchair ann an dàimhean

Tha sàmhchair air droch riochdaire fhaighinn, le mòran ga cheangal ri àicheileachd agus eadhon peanas (cha chuala tu a-riamh mun làimhseachadh sàmhach?).

Is e an deagh naidheachd gu bheil sgrùdaidhean a’ nochdadh gum faod sàmhchair a bhith na inneal feumail nuair air a chleachdadh anns a’ cho-theacsa cheart agus is urrainn dhuinn cuideachadh gu mòr gus do dhàimhean eadar-phearsanta a leasachadh.

Daibhigidh sinn a-steach agus bheir sinn sùil nas mionaidiche air cuid de na buannachdan a bheir sàmhchair dhan bhòrd.

1) It gad chuideachadh gus smachd a chumail air freagairtean tòcail

Tha sinn uile air a bhith ann. Ag ràdh rudeigin far-na-cuff agus a’ losgadh bhon hip ann an teas an-dràsta. Is dòcha gu bheil thu air rudeigin a ràdh a rinn milleadh air dàimh no a thilg sgàile ìosal.

Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil èigneachadh ort rudeigin millteach a ràdh, gabh beagan anail agus cuir nad chuimhne na builean a dh’ fhaodadh a thighinn às. Faodaidh sàmhchair a bhith dha-rìribh buidhe anns na h-amannan seo oir leigidh e leat argamaidean eile a sheachnadh agus suidheachaidhean teann a lughdachadh.

Ann an suidheachaidhean far nach eil thu cinnteach mu na faireachdainnean agad, is e am freagairt as fheàrr a bhith sàmhach. gus an obraich thu a-mach ciamar a tha thu a’ faireachdainn. Smaoinich air dè thachradh nan nochd thu faireachdainnean meallta no àibheiseach aig àm teasachaidh – dh’ fhaodadh seo mì-thuigse adhbhrachadh agus cùisean a dhèanamh nas miosa.

Mar a tha an abairt ag ràdh, mura h-eil dad snog agad ri ràdh, na dèan’. t ag ràdh dad idir. Cuidichidh a bhith sàmhach thu le bhith ag ràdh rudan air a bheil aithreachas ort, aguse no eagal a chur air.

2) Cum do chumhachdan introspect

Mar as motha den ùine a chaitheas tu leat fhèin, a’ smaoineachadh agus a’ toirt sùil - a’ comharrachadh na h-adhbharan airson faireachdainn tòcail sam bith bidh cùisean a dh'fhaodadh a bhith agad a' fàs tòrr nas fhasa.

Is urrainn dhut do latha ath-sgrùdadh agus smaoineachadh air na thachair agus dè a dh'adhbhraich àmhghar dhut.

Chan eil agad ach beagan faighneachd dhut fhèin ceistean. An toiseach, faighnich ceistean mu do dheidhinn fhèin. Sgrìobh sìos iad, agus an uair sin freagair na ceistean agad.

Faighneachd dhut fhèin mun àm a dh’ fhalbh, san latha an-diugh agus san àm ri teachd, agus freagair na ceistean gu lèirsinneach agus gu deimhinneach a tha gad bhrosnachadh.

Tha Introspect ga dhèanamh nas fhasa a roinn. na cùisean seo le do chompanach agus cuidich iad le bhith a’ tuigsinn na tha thu a’ dol troimhe. Cuimhnich, chan urrainn dhut cuideigin a ghràdhachadh agus a thuigsinn mura h-eil thu gad ghràdh agus gad thuigsinn fhèin. Tha an aon rud a’ dol airson ar faireachdainnean. Chan urrainn dhut a bhith an dùil gun tuig cuideigin eile mura h-eil thu air rudan a thuigsinn dhut fhèin.

3) Eòlas tòcail nas fheàrr agus sgilean conaltraidh neo-bhriathrach

Ach tha mi ann an dàimh; nach bu chòir dhuinn a bhith a’ conaltradh 24/7? Gu dearbh chan eil! Chan eil a bhith còmhla ri cuid a’ ciallachadh gum feum thu a bhith a’ conaltradh riutha gu labhairteach fad na h-ùine. Tha thu gu bhith gad lorg fhèin ann an amannan far nach eil feum air faclan.

Uaireannan, tha sinn dìreach trang no sgìth no dìreach chan eil sinn a’ faireachdainn mar a bhith bruidhinn, agus sin agadgu tur ceart gu leòr. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gum bi an roinn chothromach de shàmhchair chofhurtail aig dàimh fhallain.

Thoir air falbh am facal labhairteach, agus gu fèin-obrachail, tha thu a' leasachadh agus a' leasachadh conaltradh neo-bhriathrach eadar an dithis agaibh. Tha rudan mar conaltradh sùla, seallaidhean aghaidh, agus gluasadan-bodhaig air an comharrachadh agus leigidh iad leat do chom-pàirtiche “a leughadh” gun facal a ràdh. giùlan.

Faodaidh seo a bhith an-còmhnaidh na dhòigh math air do chàirdeas a neartachadh. Smaoinich air mar “fealla-dhà a-staigh” eadar thu fhèin agus do chompanach. Nuair a dh’ ionnsaicheas tu mar a leughas tu sanasan neo-labhairteach càch a chèile, faodaidh seo a bhith na dhòigh conaltraidh sàmhach air leth fallain agus èifeachdach.

4) Sgilean co-dhùnaidh nas fheàrr

<1.

Tha na co-dhùnaidhean a nì sinn an dara cuid fad-ùine no geàrr-ùine. Mar as trice bidh co-dhùnaidhean fad-ùine a’ leantainn pròiseas loidsigeach agus tha iad gu math air feadh. Ach, gu tric bidh na co-dhùnaidhean fad-ùine seo ag iarraidh gum bi sinn a’ caitheamh barrachd ùine a’ smaoineachadh mun deidhinn agus mun bhuaidh a bhios aca air a’ cheann thall.

Tha sinn an-còmhnaidh a’ dèanamh cho-dhùnaidhean geàrr-ùine a bheir aghaidh air suidheachaidhean sealach no duilgheadas sa bhad rè ar latha air a' cheann eile.

Cha bu chòir co-dhùnaidhean sa bhad tachairt nuair a tha trioblaid iom-fhillte agad oir tha coltas ann gun dèan thu an roghainn ceàrr. An àite sin, cuir d ’inntinn an sàs agus gabh beagan ùine sàmhach airson smaoineachadhcuideachadh le bhith a’ rèiteach tron ​​phròiseas co-dhùnaidh agad, a’ leigeil leat na roghainnean ceart a dhèanamh.

5) Bidh sàmhchair a’ teagasg dhuinn mar a dh’ èisteas sinn ‘s chan ann dìreach a’ cluinntinn

Nuair a bhios tu ag èisteachd gu dian ri cuideigin, bidh thu a’ cruthachadh cothrom dhaibh fosgladh suas riut agus a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail. Tha fios aig luchd-èisteachd sgoinneil mar a tha seo ag obair agus faodaidh duine sam bith ionnsachadh mar a nì thu e.

Nuair a tha thu gu gnìomhach ag èisteachd ri cuideigin agus nach eil thu a’ feuchainn ri glaodhadh a-steach don convo a h-uile diog, tha thu a’ nochdadh faireachdainn de fhosgailteachd tro dhòighean neo-bhriathrach.

A bharrachd air an sin, tha thu a’ nochdadh spèis ann a bhith a’ leigeil le daoine eile bruidhinn gun bhriseadh sam bith, rud a tha na dhòigh math air earbsa a thogail taobh a-staigh dàimh.

6) A bhith gu tur an làthair airson cuid eile

Faodaidh sàmhchair a bhith na dhòigh chumhachdach air conaltradh le do chom-pàirtiche, gu h-àraidh aig amannan duilich. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ conaltradh ris an neach eile aig àm sònraichte, gu h-àraidh nuair a tha iad a’ cur an cèill faireachdainnean làidir leithid bròn, fearg, no eagal.

Tha thu a’ toirt làn aire don neach eile. Nuair a thèid an càradh le conaltradh sùla iomchaidh agus gluasadan-bodhaig leithid a bhith a’ lùbadh air adhart, a’ gàireachdainn, a’ snìomh, a’ reamhrachadh, agus seallaidhean aghaidh eile, leigidh e fios don neach eile gum faigh thu na tha iad ag ràdh.

Ann an dàimh, bheir a bhith sàmhach dhut na tha iad ag ràdh. do chom-pàirtiche an ùine agus an àite a dh’ fheumas iad airson bruidhinn air rud sam bith a tha a’ cur dragh orra.

Nuair a dh’ fheumar co-dhùnaidhean a dhèanamh, feumar fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan, no dìreach airsonair sgàth iad fhèin a chur an cèill, uaireannan is e a bhith sàmhach am freagairt as fheàrr gus leigeil leis an neach eile meòrachadh, bruidhinn agus co-dhùnaidhean a dhèanamh às aonais cuideam neo-riatanach.

Faodaidh fuireach sàmhach a bhith a cheart cho cumhachdach ri faclan. Gu tric bidh dubhan a’ ciallachadh tòrr a bharrachd agus bidh e nas comhfhurtail na dìreach a bhith ag ràdh “mo cho-fhaireachdainn as doimhne”.

7) Sgilean co-rèiteachaidh nas fheàrr

Tha comas air barganachadh ann an dàimh sam bith riatanach. Ach, gu mì-fhortanach, chan e grian agus ròsan a th’ anns a h-uile càil, agus gu tric bidh thu aig loggerheads, feumach air rudan sònraichte a rèiteachadh.

Tha sàmhchair a’ toirt faireachdainn de dhìomhaireachd agus cumhachd, a’ sealltainn do dhaoine eile nach eil thu a’ dol. air ais sìos agus gun a bhith a 'socrachadh. Ach, air an làimh eile, tha fios cuideachd gu bheil sàmhchair a’ dèanamh daoine mì-chofhurtail, agus tha barganachadh na dhòigh sgoinneil air na h-iarrtasan agus na feumalachdan agad a thoirt gu buil gun a bhith a’ bruidhinn facal.

Abair do phìos, an sin fuirich sàmhach, agus leig thig an neach eile gu na co-dhùnaidhean aca. An toiseach, le bhith sàmhach a’ sealltainn gu bheil thu misneachail anns na thuirt thu, agus a dhà, tha thu a’ sealltainn gu bheil spèis agad gu leòr don neach eile gus na tha aca ri ràdh a chluinntinn.

8) Cruthachalachd nas fheàrr

Ciamar as urrainn dhut a bhith an dùil rud sam bith a leasachadh nuair a tha a h-uile càil a tha a’ dol a’ cur dragh ort an-còmhnaidh. Bidh brathan teachdaireachd, fònaichean-làimhe, meadhanan sòisealta, agus telebhiseanan a’ lìonadh ar làithean agus a’ cur stad air ar comas cruthachail leis gu bheil sinn air ar sàrachadh.

Cusfaodaidh fuaim is brosnachadh cìs mhòr a thoirt agus iomagain, teannas, irioslachd, agus nas trice na chan e, bheir sinn oirnn grèim fhaighinn air an fheadhainn as fheàrr leinn.

Tha fuaim cuideachd a’ cur bacadh air ar sùghan cruthachail bho bhith a’ sruthadh, mar sin cleachd sàmhchair gach latha ma tha thu airson na goireasan inntinneil agad ath-lìonadh.

Faodaidh e a bhith ann an cruth meòrachadh sàmhach, coiseachd timcheall na pàirce no dìreach a’ taghadh àm den latha airson a bhith sàmhach agus cnuasachadh. Tha e coltach ri saor-làithean beaga airson an eanchainn agad. Mar thoradh air an sin, gheibh thu buannachd bho mhothachadh nas fheàrr air cruthachalachd iomlan a bhith nas gabhalaiche agus nas dealasach mu bheatha san fharsaingeachd.

Cuimhnich gu bheil cuid de na h-innleachdan as fheàrr a’ tachairt ann an aonaranachd (smaoinich Beethoven, Van Gogh, agus Albert Einstein).

9) Mothachadh nas fheàrr air an t-slighe cheart?

Chan urrainn dhut mura bheil tuigse agad ort fhèin. Mura h-eil fèin-mhothachadh agad, cha bhith e comasach dhut do chompanach a chuideachadh ceart. Sin as coireach gu bheil sàmhchair cudromach a thaobh fèin-mhothachadh.

Nuair a tha thu làn mhothachail air na tha a' dol mun cuairt ort, tha e nas fhasa a bhith comasach air atharrachaidhean mothachail a dhèanamh air do bheatha; agus tòisichidh e uile le bhith a' cleachdadh sàmhchair chunbhalach airson faighinn ann.

Ionnsaichidh tu a bhith mothachail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean ann an sàmhchair, a' leigeil leat fhèin barrachd fòcas a chur air. Cuintha sinn air fàs cleachdte ris an t-sàmhchair, tha e a’ fàs nas fhasa ar n-inntinn a stiùireadh gu rud sam bith a tha sinn ag iarraidh no air am feum sinn fòcas a chuir air aig an àm.

10) A’ leasachadh foighidinn agus tapachd

Mòran againn bi fiùs goirid agad, agus chan eil e na iongnadh, leis gu bheil sinn beò ann an saoghal aig astar luath agus eadar-cheangailte.

Le bhith a’ gearradh a-mach am fuaim ag àrach sìth agus socair agus nuair a thèid a dhèanamh gu cunbhalach cuidichidh e thu gus a bhith nas fulangaiche agus nas lugha mì-fhoighidneach.

Nuair as urrainn dhut a thighinn dhachaigh agus “a bhith” còmhla ri do neach cudromach gun a bhith a’ dèanamh fealla-dhà neo-riatanach, tha thu a’ neartachadh do cheangail agus a’ fàs còmhla.

Biodh fios agad gum faigh thu blasad de amannan sàmhach ; bidh barrachd foighidinn agad ann an sàrachadh làitheil leithid connspaidean le do chompanach agus loidhnichean fada aig a’ bhùth.

Ma tha thu airson do sheasmhachd ann an dàimhean a leasachadh, thoir sùil air a’ bhidio gu h-ìosal far a bheil Justin Brown a’ mìneachadh trì prìomh nithean dàimhean soirbheachail.

11) Ag adhartachadh slàinte inntinn agus slàinte corporra san fharsaingeachd

Chan urrainn dhut cogadh a shabaid air stamag falamh, agus chan urrainn dhut a bhith an dùil gum bi dàimhean fallain agus cothromach agad ma tha thu Chan eil thu gu math corporra agus inntinneil.

Tha cleachdadh sàmhchair air a dhearbhadh gu saidheansail gus do shlàinte inntinn is corporra iomlan a leasachadh le bhith:

• A’ lughdachadh do chuideam-fala
• A’ neartachadh an siostam dìon agad
• Ceimigeachd eanchainn leasaichte, a chuidicheas le bhith a’ toirt a-mach ceallan ùra
• Lùghdachadh cuideam mar thoradh air cortisol fala nas ìsleagus ìrean adrenaline.

Tha e math cuideachd airson cadal!

Cuiridh sàmhchair tron ​​latha ri cadal cuideachd agus lughdaichidh sin insomnia. Tha sinn uile air cluinntinn mu bhith a’ dol sìos ron leabaidh, ach chan eil mòran againn ga dhèanamh.

Is e sàmhchair an rud as socraiche as urrainn dhuinn a dhèanamh dhuinn fhìn agus – dha ar com-pàirtichean. Uile gu lèir leasaichte fallain agus deagh chadal a’ ciallachadh gum bi e comasach dhut aghaidh a thoirt air rud sam bith a thig.

Cò ris a tha sàmhchair fallain coltach ann an deagh dhàimh?

Tha sàmhchair a’ toirt chothroman airson fèin-chnuasachadh agus bruadar latha , a bhrosnaicheas agus a chuireas an gnìomh iomadh raon de ar n-eanchainn.

Leigidh e leinn am fuaim a-staigh a thionndadh sìos agus àrdachadh mothachadh air na rudan as cudromaiche. Agus tha e ag àrach mothachadh — aithne, agus meas air an àm a ta làthair.

Tha sinn air leth mì-chofhurtail le sàmhchair ann an cuideachd chàich. Tha sinn a 'faireachdainn mothachadh air dì-cheangal no briste. Ach, mar ann an aithris beòil, thathar a’ cur luach air conaltradh, ga bhrosnachadh, agus ga ainmeachadh mar phrìomh dhòigh air deagh chom-pàirteachas.

Ach tha amannan ann nuair a dh’fhaodas sàmhchair, gun a bhith a’ bruidhinn, a bhith na chomharra deatamach air dàimh làidir. .

Mura h-eil thu cinnteach fhathast cò ris a bhios sàmhchair fallain coltach, seo eisimpleirean de cò ris a bu chòir do shàmhchair fhallain a bhith coltach.

• Is toil leat a bhith còmhla agus nach eil. na bi a' faireachdainn gu bheil cuideam ort còmhradh neo-riatanach a dhèanamh.
• Is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn nas socraiche no nas lugha de chuideamdìreach le làthaireachd do chompanach.
• Tha na faireachdainnean agad air an cothromachadh agus air an smachdachadh.
• Tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail leat fhèin, air do ghràdh, agus air gabhail riut le do chompanach.
• Chan eil thu fo thrioblaid mu na tha ceàrr anns an dàimh ma gheibh thu amannan sàmhach.
• Tha thu nas intuitive agus nas fhosgailte do fhaireachdainnean do chom-pàirtiche aig amannan sàmhach.
• Chan eil e èigneachail no meallta. Chan eil thu a’ bìdeadh do theanga no a’ feitheamh gu iomagaineach airson mothachadh draoidheil a dhol seachad ort.

Aig deireadh an latha

Faodaidh sàmhchair a bhith deimhinneach no àicheil nar conaltradh. Nuair a tha e àicheil (aka an làimhseachadh sàmhach) agus air a chleachdadh gu ceàrr, tha comas aige dàimh a sgrios. Air an làimh eile, nuair a tha feum aig com-pàirtiche air dearbhadh no brosnachadh beòil, chan e sàmhchair an roghainn as fheàrr, agus is e sin as coireach gu bheil co-theacs deatamach.

Faodaidh sàmhchair fallain so-leòntachd agus comhfhurtachd a nochdadh taobh a-staigh dàimh agus tha e riatanach airson dàimhean làidir a mhaireadh. Is dòcha gu feum a h-uile duine fois bho chonaltradh beòil aig amannan, dìreach a bhith riaraichte ann an àite càch a chèile.

Tha ùine shàmhach a’ toirt seachad na h-iuchraichean airson ceanglaichean dlùth agus co-fhaireachdainn a leasachadh do chàch, gu sònraichte an dàimh as cudromaiche a th’ againn, an dàimh chudromach againne. Cuir fàilte air na h-amannan sàmhach sin còmhla ri do chompanach. Thoir cuireadh dhaibh a thighinn a-steach ma tha sin riatanach.

Aithnich cho comhfhurtail agus cho toilichte ‘s a tha e a bhith ann an companaidh càch a chèile.

Na cuir an gnìomh