مەزمۇن جەدۋىلى
سۈكۈت قىلىش ناچار نامغا ئېرىشتى ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنى پاسسىپلىق ، ھەتتا جازا بىلەن باغلىدى (سۈكۈتتە داۋالاشنى ئاڭلاپ باققانمۇ؟). مۇۋاپىق مۇھىتتا ئىشلىتىلىدۇ ھەمدە كىشىلىك مۇناسىۋەتنى ياخشىلاشقا كۆرۈنەرلىك ياردەم بېرەلەيدۇ. ھېسسىيات ئىنكاسىنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
ھەممىمىز شۇ يەردە. دەھشەتلىك بىر نەرسە دېيىش ۋە ئىسسىق پەيتتە يانپاشتىن ئېتىش. بەلكىم سىز مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىدىغان ياكى بىر ئاز تۆۋەن سايىغا تاشلىغان بىر نەرسە دېيىشىڭىز مۇمكىن. بۇ دەقىقىلەردە سۈكۈت قىلىش ھەقىقىي ئالتۇن بولىدۇ ، چۈنكى ئۇ سىزنىڭ باشقا تالاش-تارتىشلاردىن ساقلىنىشىڭىزغا ۋە جىددىي ۋەزىيەتنى كەسكىنلەشتۈرۈۋېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
قاراڭ: 50 ياشتا يالغۇز قالغاندا قانداق باشلاش كېرەكھېسسىياتىڭىزنى بىلمەيدىغان ئەھۋال ئاستىدا ، ئەڭ ياخشى جاۋاب جىم تۇرۇش. ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىنى ئىشلەپ بولغۇچە. ئەگەر سىز قىزىق پەيتتە ساختا ياكى مۇبالىغە قىلىنغان ھېسسىياتنى ئاشكارىلىسىڭىز نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئويلاڭ - بۇ بەلكىم ئۇقۇشماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
دېگەندەك ، ئەگەر ياخشى گېپىڭىز بولمىسا ، قىلماڭ t ھېچنىمە دېمەڭ. جىم تۇرسىڭىز پۇشايمان قىلىدىغان گەپلەرنى قىلىشتىن ساقلىنىڭياكى ئۇنىڭدىن قورقىدۇ.
جىمجىت بەلكىم سىز پۇشايمان قىلىدىغان بىر نەرسە دېيىشتىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سىز يولۇققان مەسىلىلەر تېخىمۇ ئاسانغا توختايدۇ. سوئاللار. ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزدىن سوئال سوراڭ. ئۇلارنى يېزىڭ ، ئاندىن سوئالىڭىزغا جاۋاب بېرىڭ. بۇ مەسىلىلەر ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە بولۇپ ، سىزنىڭ نېمە ئىش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇن ، ئەگەر ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرمىسىڭىز ۋە چۈشەنمىسىڭىز ، باشقىلارنى ياخشى كۆرەلمەيسىز. بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزغىمۇ ماس كېلىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىز ئويلاپ باقمىغان بولسىڭىز ، باشقىلارنىڭ چۈشىنىشىنى ئۈمىد قىلالمايسىز. بىز 24/7 ئالاقە قىلماسلىقىمىز كېرەكمۇ؟ ھەرگىز ئۇنداق ئەمەس! بەزىلەر بىلەن بىللە بولۇش سىز بىلەن دائىم ئاغزاكى ئالاقە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. سىز سۆز تەلەپ قىلمايدىغان دەقىقىلەردە ئۆزىڭىزنى تاپالايسىز.بەزىدە ، بىز پەقەت ئالدىراش ياكى چارچىغان ياكى ئاددىيلا گەپ قىلىشنى خالىمايمىز.تامامەن بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ساغلام مۇناسىۋەت راھەت جىمجىتلىقتىن مۇۋاپىق بەھرىمەن بولىدۇ. كۆز تېگىش ، چىراي ئىپادىسى ۋە ئىشارەت قاتارلىق ئىشلار گەۋدىلەندۈرۈلۈپ ، ھەمراھىڭىزنى بىر ئېغىزمۇ دېمەي «ئوقۇش» قا يول قويىدۇ.
قاراڭ: قانداق قىلىپ يۇقىرى قىممەتلىك ئادەم بولغىلى بولىدۇ: 24 بۇقا * t كۆرسەتمىسى يوقسىز دائىم سۆزلىيەلمەيدىغان ئىنچىكە نۇقتىلارنى ئالالايسىز. يەتكۈزۈش.
بۇ ھەمىشە مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىدىغان ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ. ئۇنى ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى «ئىچىدىكى چاقچاق» دەپ ئويلاڭ. بىر-بىرىڭىزنىڭ ئاغزاكى بولمىغان يىپ ئۇچىنى قانداق ئوقۇشنى ئۆگەنسىڭىز ، بۇ ئاجايىپ ساغلام ۋە ئۈنۈملۈك ئۈن-تىنسىز ئالاقە شەكلى بولالايدۇ.
4) تېخىمۇ ياخشى قارار چىقىرىش ماھارىتى
بىز چىقارغان قارارلار ئۇزۇن مۇددەتلىك ياكى قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ. ئۇزۇن مۇددەتلىك قارار ئادەتتە لوگىكىلىق جەريانغا ئەگىشىدۇ ۋە ھەممە يەردە ياخشى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك قارارلار ھەمىشە بىز ئۇلار ۋە ئۇلارنىڭ ئاخىرىدا ئېلىپ كېلىدىغان تەسىرى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىشىمىزنى تەلەپ قىلىدۇ. قارشى تەرەپتە بىر كۈن.
مۇرەككەپ مەسىلىگە يولۇققاندا دەرھال قارار چىقىرىش يۈز بەرمەسلىكى كېرەك ، چۈنكى سىز خاتا تاللىشىڭىز مۇمكىن. ئەكسىچە ، زېھنىڭىزنى ئىشلىتىپ ، جىمجىت ۋاقىت چىقىرىپ ئويلاڭسىزنىڭ توغرا قارار چىقىرىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئارقىلىق سىزنىڭ قارار چىقىرىش جەريانىڭىزنى رەتلەشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار ئۈچۈن سىزگە ئېچىۋېتىلگەن ۋە راھەت ھېس قىلىدىغان پۇرسەت. ئېسىل ئاڭلىغۇچىلار بۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلىدۇ ، ھەر قانداق ئادەم ئۇنى قانداق قىلىشنى ئۆگىنىۋالىدۇ. ئاغزاكى بولمىغان ۋاسىتىلەر ئارقىلىق. باشقىلار
سۈكۈت قىلىش ھەمراھىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىشنىڭ كۈچلۈك يولى بولالايدۇ ، بولۇپمۇ سىناق ۋاقىتلىرىدا. ئۇ مەلۇم بىر پەيتتە قارشى تەرەپنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلار قايغۇ ، ئاچچىقلىنىش ياكى قورقۇشتەك مۇستەھكەم ھېسسىياتنى چىقىرىپ تاشلىغاندا.
سىز قارشى تەرەپكە پۈتۈن دىققىتىڭىزنى بېرىۋاتىسىز. ماس كېلىدىغان كۆز تېگىش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش ، كۈلۈمسىرەش ، باش لىڭشىتىش ، چىرايى تاتىرىش ۋە باشقا چىراي ئىپادىلىرى بىلەن ماسلاشتۇرغاندا ، ئۇ قارشى تەرەپكە سىزنىڭ نېمە دەۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.
مۇناسىۋەتتە ، جىمجىتلىق بېرىدۇ ھەمراھىڭىز ئۇلارنى ئاۋارە قىلىدىغان ئىشلار توغرىسىدا سۆزلىشىدىغان ۋاقىت ۋە بوشلۇق.
قارار چىقىرىشقا توغرا كەلگەندە ، مەسىلىلەر ھەل قىلىشقا موھتاج ، ياكى پەقەت شۇنداق.ئۆزىنى ئىپادىلەش ئۈچۈن ، سۈكۈت قىلىش بەزىدە قارشى تەرەپنىڭ ھەر قانداق بىھۇدە بېسىمنى ئەكس ئەتتۈرىدىغان ، سۆزلەيدىغان ۋە قارار چىقىرىشىغا يول قويغان ئەڭ ياخشى جاۋاب بولالايدۇ.
سۈكۈتتە تۇرۇش سۆزگە ئوخشاش كۈچلۈك بولىدۇ. ھەمىشە قۇچاقلىشىش «مېنىڭ چوڭقۇر تەزىيە بىلدۈرىمەن» دېيىشتىن باشقا يەنە نۇرغۇن نەرسىلەردىن دېرەك بېرىدۇ ۋە تەسەللىي بېرىدۇ. ئەمما ، بەختكە قارشى ، ھەممە نەرسە قۇياش نۇرى ۋە ئەتىرگۈل ئەمەس ، سىز دائىم ئۆزىڭىزنى تالاش-تارتىش قىلىپ قالىسىز ، بەزى ئىشلارنى كېڭىشىشكە موھتاج بولىسىز. كەينىگە چېكىنىش ۋە مۇقىملاشماسلىق. ئەمما ، يەنە بىر تەرەپتىن ، سۈكۈت قىلىش كىشىلەرنى بىئارام قىلىدىغانلىقىمۇ مەلۇم ، سۆھبەت بىر ئېغىزمۇ گەپ قىلمايلا سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ قورقۇنچلۇق يولى. قارشى تەرەپ ئۇلارنىڭ يەكۈنىگە كېلىدۇ. بىرىنچىسى ، سۈكۈتتە تۇرۇش سىزنىڭ دېگىنىڭىزگە ئىشەنچىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، ئىككىنچىدىن ، سىز ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلاش ئۈچۈن قارشى تەرەپنى ھۆرمەتلەيدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىسىز.
8) ئىجادچانلىقنىڭ ياخشىلىنىشى
توختىماي يۈز بېرىۋاتقان ھەممە ئىشلارغا چېچىلىپ تۇرغىنىڭىزدا ، قانداق قىلغاندا ياخشىلىنىشنى ئۈمىد قىلالايسىز. ئۇچۇر ئۇقتۇرۇشى ، يانفون ، ئىجتىمائىي تاراتقۇ ۋە تېلېۋىزور كۈنلىرىمىزنى تولدۇرىدۇ ۋە ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتكەنلىكىمىز ئۈچۈن ئىجادىيەت ئىقتىدارىمىزنى توختىتىدۇ.
بەك كۆپشاۋقۇن ۋە غىدىقلاش ئېغىر زىيانلارنى ئېلىپ ، تەشۋىشلىنىش ، جىددىيلىشىش ، ئاسان ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە كۆپىنچە ھاللاردا بىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىن تارتىۋېلىشىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر سىز بىلىش مەنبەسىڭىزنى تولۇقلىماقچى بولسىڭىز ، ھەر كۈنى. بۇ مېڭىڭىز ئۈچۈن كىچىك دەم ئېلىشقا ئوخشايدۇ. نەتىجىدە ، سىز ئومۇمىي ئىجادىيەت تۇيغۇسىنىڭ ياخشىلىنىشىدىن نەپكە ئېرىشىسىز ، ئادەتتە تۇرمۇشقا بولغان قىزغىنلىقىڭىز ۋە قىزغىنلىقىڭىز تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. ۋە ئالبېرت ئېينىشتىيىن).
9) ئاڭلىقلىقى يۇقىرى كۆتۈرۈلدى توغرا يۆنىلىشكە قاراپ ماڭدىڭىزمۇ؟
ئۆزىڭىزنى چۈشەنمىسىڭىز بولمايدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى تونۇپ يەتمىسىڭىز ، ھەمراھىڭىزغا توغرا ياردەم قىلالمايسىز. شۇڭلاشقا ئۆزىنى تونۇش جەھەتتە سۈكۈت قىلىشنىڭ ئەھمىيىتى زور.
ئەتراپىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى تولۇق بىلگىنىڭىزدە ، ھاياتىڭىزغا ئاڭلىق تەڭشەش ئىقتىدارى تېخىمۇ باشقۇرۇلىدۇ ھەمدە بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇ يەرگە بېرىش ئۈچۈن دائىم سۈكۈت قىلىشنى مەشىق قىلىشتىن باشلىنىدۇ. قاچانبىز جىمجىتلىققا كۆنۈپ كەتتۇق ، ئۇ ۋاقىتتا زېھنىمىزنى ئۆزىمىز خالىغان ياكى دىققەت قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلارغا توغرىلاش ئاسانلىشىدۇ.
10) سەۋرچانلىق ۋە قەيسەرلىكنى ياخشىلايدۇ
نۇرغۇنلىرىمىز بىزنىڭ قىسقا مۇساپىلىك ۋە ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك دۇنيادا ياشاۋاتقانلىقىمىزنى كۆزدە تۇتقاندا ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىرىكىشىڭىز كېرەك ، بۇ ھەيران قالارلىق ئىش ئەمەس. تاقەتسىزلىك. ; ھەمراھىڭىز بىلەن بولغان تالاش-تارتىش ۋە دۇكاندىكى ئۇزۇن لىنىيەلەرگە ئوخشاش كۈندىلىك ئاۋارىچىلىكلەرگە تېخىمۇ سەۋر قىلىشىڭىز كېرەك. مۇۋەپپەقىيەتلىك مۇناسىۋەت.
11) ئومۇمىي روھىي ساغلاملىق ۋە تەن ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن ياخشى ئەمەس.
سۈكۈت قىلىشنى مەشىق قىلىش سىزنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدىغانلىقى ئىلمىي ئىسپاتلاندى:
- ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىز
- مېڭە خىمىيىسىنىڭ ياخشىلىنىشى ، يېڭى ھۈجەيرىلەرنى ھاسىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ
- قاندىكى كورتىزولنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن بېسىم تۆۋەنلەيدۇ.ئادرېنالىننىڭ مىقدارى.
ئۇخلاشقىمۇ پايدىسى بار! بىز ھەممىمىز ئۇخلاشتىن بۇرۇن شامال ئۆتۈشۈشنى ئاڭلىدۇق ، ئەمما ئارىمىزدىكى كىشىلەر ناھايىتى ئاز.
جىمجىتلىق بىز ئۆزىمىز ۋە شېرىكلىرىمىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ راھەت ئىش. ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشىلانغان ساغلام ۋە ياخشى ئۇخلاش سىزنىڭ ھەر قانداق ئىشقا دۇچ كېلەلەيدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ.
ياخشى جىمجىتلىق ياخشى مۇناسىۋەتتە قانداق بولىدۇ؟ مېڭىمىزنىڭ كۆپ ساھەلىرىنى غىدىقلايدۇ ۋە قوزغىتىدۇ. ئۇ زېھىننى - تونۇشنى ۋە ھازىرقى پەيتنى قەدىرلەشنى يېتىلدۈرىدۇ.
بىز باشقىلارنىڭ ھەمراھلىقىدا سۈكۈت قىلىشتىن ئاجايىپ بىئارام بولىمىز. بىز ئۈزۈش ياكى بۇزۇلۇش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاغزاكى ئالماشتۇرۇشتىكىگە ئوخشاش ، ئالاقىنى قەدىرلەيدۇ ، رىغبەتلەندۈرىدۇ ۋە ياخشى ھەمكارلىقنىڭ ئاچقۇچى دەپ تەرىپلەيدۇ.
ئەمما بەزى ۋاقىتلاردا سۈكۈت قىلىش ، پاراڭلاشماسلىق كۈچلۈك مۇناسىۋەتنىڭ مۇھىم بەلگىسى بولالايدۇ. .1 <<زۆرۈر بولمىغان پاراڭلىشىش ئۈچۈن بېسىم ھېس قىلمايسىز.
ساغلام سۈكۈت مۇناسىۋەت ئىچىدىكى ئاجىزلىق ۋە راھەتنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ ھەمدە مۇستەھكەم مۇناسىۋەت ئۈچۈن زۆرۈر to last. ھەممە ئادەم بەزىدە ئاغزاكى ئالاقىدىن بۆسۈپ ئۆتۈشكە موھتاج بولۇشى مۇمكىن ، پەقەت بىر-بىرىنىڭ بوشلۇقىدا رازى بولۇڭ.
جىمجىت ۋاقىت باشقىلارغا يېقىن مۇناسىۋەت ۋە ھېسداشلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ ئاچقۇچى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بولۇپمۇ بىزنىڭ ئەڭ مۇھىم مۇناسىۋىتىمىز. ھەمراھىڭىز بىلەن ئاشۇ جىمجىت ۋاقىتلارنى قارشى ئالىمىز. زۆرۈر تېپىلغاندا ئۇلارنى تەكلىپ قىلىڭ.
بىر-بىرىڭىزنىڭ شىركىتىدە بولۇشنىڭ راھەتلىكى ۋە قوبۇل قىلىنىشىنى ئېتىراپ قىلىڭ.
