Լռության 11 առավելություն հարաբերություններում

Լռությունը վատ արտահայտություն է ստացել, շատերը դա կապում են բացասականության և նույնիսկ պատժի հետ (երբևէ լսե՞լ եք լուռ վերաբերմունքի մասին):

Լավ նորությունն այն է, որ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լռությունը կարող է հարմար գործիք լինել, երբ օգտագործվում է պատշաճ համատեքստում և կարող է զգալիորեն օգնել բարելավելու ձեր միջանձնային հարաբերությունները:

Եկեք խորամուխ լինենք և ավելի մոտիկից նայենք որոշ առավելություններին, որոնք կարող է բերել լռությունը:

1) Այն օգնում է ձեզ վերահսկել հուզական արձագանքները

Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Բռունցքից դուրս ինչ-որ բան ասելը և ազդրից կրակելը շոգին: Հավանաբար, դուք ինչ-որ բան եք ասել, որը վնասել է հարաբերությունները կամ ստվեր է գցել:

Երբ ձեզ ստիպում են կործանարար բան ասել, մի քանի շունչ քաշեք և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ հնարավոր հետևանքների մասին, որոնք կարող են հետևել: Այս պահերին լռությունը կարող է իսկապես ոսկեգույն լինել, քանի որ այն թույլ է տալիս խուսափել հետագա վեճերից և կարող է թուլացնել լարված իրավիճակները:

Այն իրավիճակներում, երբ վստահ չեք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ, հնարավոր լավագույն պատասխանը լռելն է: մինչև չհասկանաք, թե ինչ եք զգում: Մտածեք, թե ինչ տեղի կունենա, եթե դուք բացահայտեք կեղծ կամ չափազանցված զգացմունքները թեժ պահին, դա կարող է թյուրիմացություններ առաջացնել և վատթարանալ իրավիճակը:

Ինչպես ասում են, եթե լավ բան չունեք ասելու, մի՛ արեք: ընդհանրապես ոչինչ չասես. Լռելը կօգնի ձեզ խուսափել այնպիսի բաներ ասելուց, որոնց համար կզղջաք, ևկամ վախենալ դրանից։

2) Հստակեցրեք ներքնատեսության ձեր ունակությունները

Որքան ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք ինքներդ ձեզ հետ, մտածեք և ներքաշեք՝ մատնանշելով ցանկացած զգացմունքային պատճառները: այն խնդիրները, որոնք դուք կարող եք հանդիպել, շատ ավելի հեշտ են դառնում:

Դուք կարող եք վերանայել ձեր օրը և մտածել, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչն է ձեզ անհանգստացրել: հարցեր. Նախ, ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք ձեր մասին: Գրեք դրանք, այնուհետև պատասխանեք ձեր հարցերին:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ ձեր անցյալի, ներկայի և ապագայի մասին և պատասխանեք խորաթափանց և դրական հարցերին, որոնք ձեզ մոտիվացնում են:

Ինքնատեսությունը հեշտացնում է կիսվելը: այս խնդիրները ձեր զուգընկերոջ հետ և օգնեք նրան հասկանալ, թե ինչի միջով եք դուք ապրում: Հիշեք, որ դուք չեք կարող սիրել և հասկանալ ինչ-որ մեկին, եթե ինքներդ չեք սիրում և չեք հասկանում: Նույնը վերաբերում է մեր զգացմունքներին: Դուք չեք կարող ակնկալել, որ մեկ ուրիշը կհասկանա, եթե դուք ինքներդ չեք պարզել ամեն ինչ:

3) Բարելավված էմոցիոնալ ինտելեկտը և ոչ բանավոր հաղորդակցման հմտությունները

Բայց ես հարաբերությունների մեջ եմ. չէ՞ որ մենք պետք է շփվենք 24/7: Բացարձակապես ոչ։ Ոմանց հետ լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է անընդհատ բանավոր շփվեք նրանց հետ: Դուք կհայտնվեք այն պահերին, որոնք բառեր չեն պահանջում:

Երբեմն մենք պարզապես զբաղված ենք կամ հոգնած կամ պարզապես խոսելու ցանկություն չունենք, և դալիովին լավ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ առողջ հարաբերությունները կունենան հարմարավետ լռություններ:

Հեռացրե՛ք ասված խոսքը և ինքնաբերաբար, դուք զարգացնում և բարելավում եք ոչ բանավոր հաղորդակցությունը ձեր երկուսի միջև: Աչքի կոնտակտը, դեմքի արտահայտությունները և ժեստերը ընդգծված են և թույլ են տալիս «կարդալ» ձեր զուգընկերոջը՝ առանց որևէ բառ ասելու:

Դուք կհասկանաք այն նրբությունները, որոնք բառերը հաճախ չեն կարողանում անել: փոխանցել:

Սա միշտ կարող է լինել ձեր հարաբերություններն ամրապնդելու հիանալի միջոց: Մտածեք դա որպես «ներքին կատակ» ձեր և ձեր գործընկերոջ միջև: Երբ դուք սովորում եք, թե ինչպես կարդալ միմյանց ոչ խոսքային ազդանշանները, սա կարող է լինել լուռ հաղորդակցության աներևակայելի առողջ և արդյունավետ ձև:

4) Ավելի լավ որոշումներ կայացնելու հմտություններ

Մեր կայացրած որոշումները կա՛մ երկարաժամկետ են, կա՛մ կարճաժամկետ: Երկարաժամկետ որոշումները սովորաբար հետևում են տրամաբանական գործընթացին և լավ են ողջ ընթացքում: Այնուամենայնիվ, այս երկարաժամկետ որոշումները հաճախ պահանջում են, որ մենք ավելի շատ ժամանակ տրամադրենք դրանց մասին մտածելու և դրանց, ի վերջո, դրանց ազդեցության մասին:

Մենք անընդհատ կարճաժամկետ որոշումներ ենք կայացնում, որոնք վերաբերում են ժամանակավոր հանգամանքներին կամ անմիջական խնդրին մեր ժամանակաշրջանում: օրը հակառակ ծայրին է:

Ակնթարթային որոշումներ կայացնելը չպետք է տեղի ունենա բարդ խնդրի առաջ, քանի որ հավանական է, որ սխալ ընտրություն կատարեք: Փոխարենը, կիրառեք ձեր միտքը և որոշ հանգիստ ժամանակ տրամադրեք մտածելու համարօգնում է դասավորել ձեր որոշումների կայացման գործընթացը՝ թույլ տալով ձեզ կատարել ճիշտ ընտրություն:

5) Լռությունը մեզ սովորեցնում է, թե ինչպես լսել և ոչ միայն լսել

Երբ դուք ուշադիր լսում եք ինչ-որ մեկին, դուք ստեղծում եք հնարավորություն, որ նրանք բացվեն ձեր առջև և իրենց հարմարավետ զգան: Հիանալի ունկնդիրները գիտեն, թե ինչպես է դա աշխատում, և բոլորը կարող են սովորել, թե ինչպես դա անել:

Երբ դուք ակտիվորեն լսում եք ինչ-որ մեկին և չեք փորձում երկու վայրկյանը մեկ մտնել զրույց, դուք բացության զգացում եք ցուցաբերում: ոչ բանավոր միջոցներով:

Բացի այդ, դուք հարգանք եք ցուցաբերում` թույլ տալով ուրիշներին խոսել առանց ընդհատումների, ինչը հիանալի միջոց է հարաբերություններում վստահություն ստեղծելու համար:

6) Լիովին ներկա լինելը ուրիշներ

Լռությունը կարող է զուգընկերոջ հետ շփվելու հզոր միջոց լինել, հատկապես փորձությունների ժամանակ: Այն օգնում է փոխանցել դիմացինի ընդունումը տվյալ պահին, հատկապես, երբ նա արտահայտում է ամուր զգացմունքներ, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը կամ վախը:

Դուք դիմացինին տրամադրում եք ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Երբ զուգորդվում է համապատասխան աչքի կոնտակտի և ժեստերի, ինչպիսիք են՝ առաջ թեքվելը, ժպտալը, գլխի շարժումը, խոժոռվելը և դեմքի այլ արտահայտություններ, դա թույլ է տալիս դիմացինին իմանալ, որ դուք հասկանում եք, թե ինչ է ասում:

Հարաբերությունների մեջ լռությունը տալիս է ձեր զուգընկերոջը անհրաժեշտ է ժամանակ և տարածություն՝ խոսելու այն ամենի մասին, ինչն իրեն անհանգստացնում է:

Երբ անհրաժեշտ է որոշումներ կայացնել, խնդիրները լուծելու կարիք ունեն կամ պարզապեսարտահայտվելու համար, լռությունը երբեմն կարող է լինել լավագույն պատասխանը, որը թույլ կտա դիմացինին մտածել, խոսել և որոշումներ կայացնել՝ առանց ավելորդ ճնշումների:

Լռելը կարող է նույնքան հզոր լինել, որքան խոսքերը: Հաճախ գրկախառնությունը շատ ավելին կնշանակի և ավելի մխիթարական կլինի, քան պարզապես «իմ խորին ցավակցությունները» ասելը:

7) Բարելավված բանակցային հմտություններ

Ցանկացած հարաբերություններում բանակցելու կարողությունը կարևոր է: Բայց, ցավոք, ամեն ինչ չէ, որ արևի և վարդերի մեջ է, և դուք հաճախ կկռվեք՝ որոշ բաների շուրջ բանակցելու կարիք ունենալով:

Լռությունը առեղծվածի և ուժի զգացում է հաղորդում՝ ցույց տալով ուրիշներին, որ չեք պատրաստվում գնալ: նահանջել և չեն կարգավորվում: Բայց, մյուս կողմից, հայտնի է նաև, որ լռությունը մարդկանց անհարմարավետություն է պատճառում, և բանակցելը հիանալի միջոց է առանց որևէ բառ արտասանելու ձեր ցանկություններն ու կարիքները ապահովելու համար:

Ասա ձեր խոսքը, հետո լռիր և թույլ տուր: դիմացինը գալիս է իր եզրակացություններին: Նախ, լռությունը ցույց է տալիս, որ դուք վստահ եք ձեր ասածի մեջ, և երկրորդը, ցույց եք տալիս, որ բավականաչափ հարգում եք դիմացինին, որպեսզի լսեք նրա ասելիքը:

8) Բարելավված ստեղծագործական ունակություններ

Ինչպե՞ս կարող ես ակնկալել, որ կբարելավես որևէ բան, երբ քեզ անընդհատ շեղում է այն ամենը, ինչ կատարվում է: Հաղորդագրությունների ծանուցումները, բջջային հեռախոսները, սոցիալական ցանցերը և հեռուստացույցները լրացնում են մեր օրերը և խանգարում են մեր ստեղծագործական ունակություններին, քանի որ մենք գերխթանում ենք:

Չափից շատԱղմուկը և գրգռումը կարող են ծանր վնաս պատճառել և առաջացնել անհանգստություն, լարվածություն, դյուրագրգռություն և ավելի հաճախ՝ ստիպել մեզ դիպչել նրանց, ում սիրում ենք:

Աղմուկը նաև խանգարում է մեր ստեղծագործական հյութերին հոսել, ուստի զբաղվեք լռությամբ: ամեն օր, եթե ցանկանում եք համալրել ձեր ճանաչողական ռեսուրսները:

Դա կարող է լինել լուռ մեդիտացիայի, զբոսանքի այգում կամ պարզապես լռելու և մտածելու օրվա ժամ ընտրելը: Դա նման է մինի արձակուրդի ձեր ուղեղի համար: Արդյունքում, դուք կօգտվեք բարելավված ընդհանուր ստեղծագործական զգացումից, ավելի ընկալունակ և ավելի խանդավառ կլինեք ընդհանրապես կյանքի հանդեպ:

Հիշեք, որ լավագույն հայտնագործություններից մի քանիսը տեղի են ունենում միայնության մեջ (կարծում ենք՝ Բեթհովենը, Վան Գոգը, և Ալբերտ Էյնշտեյնը):

9) Բարելավված տեղեկացվածություն

Ինչպե՞ս գիտեք, արդյոք ճիշտ եք անում, և արդյոք դուք և ձեր նշանակալից մյուսը ճիշտ ուղղությա՞մբ եք գնացել:

Դուք չեք կարող, քանի դեռ չեք հասկացել ինքներդ ձեզ: Եթե ​​դուք չունեք ինքնագիտակցություն, դուք չեք կարողանա ճիշտ օգնել ձեր զուգընկերոջը: Ահա թե ինչու լռությունը նշանակալի է ինքնագիտակցության տեսանկյունից:

Երբ դուք լիովին տեղյակ եք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, ձեր կյանքում գիտակցված շտկումներ անելու կարողությունը շատ ավելի կառավարելի է. և ամեն ինչ սկսվում է այնտեղ հասնելու համար կանոնավոր լռությամբ զբաղվելուց:

Դուք սովորում եք լռության մեջ տեղյակ լինել ձեր մտքերին և հույզերին՝ թույլ տալով ձեզ ավելի շատ կենտրոնանալ: Երբմենք ընտելացել ենք լռությանը, ավելի հեշտ է մեր միտքն ուղղել այն ամենին, ինչի վրա ցանկանում ենք կամ պետք է կենտրոնանանք այդ պահին:

10) Բարելավում է համբերությունն ու ճկունությունը

Մեզնից շատերը կարճ ապահովիչ ունեցեք, և դա զարմանալի չէ, հաշվի առնելով, որ մենք ապրում ենք արագ տեմպերով և փոխկապակցված աշխարհում:

Աղմուկը կտրելը խաղաղություն և հանգստություն է զարգացնում, և երբ դա պարբերաբար արվում է, կօգնի ձեզ դառնալ ավելի հանդուրժող և ավելի քիչ: անհամբեր եք:

Երբ դուք կարող եք տուն գալ և «լինել» ձեր նշանակալից մյուսի հետ՝ առանց ավելորդ կատակելու, դուք ամրապնդում եք ձեր կապը և աճում եք միասին:

Իմացեք՝ վայելել լուռ պահերը: ; դուք ավելի համբերատար կլինեք ամենօրյա քաշքշուկներում, ինչպիսիք են զուգընկերոջ հետ վեճերը և խանութում երկար հերթերը:

Եթե ցանկանում եք բարելավել հարաբերություններում ձեր ճկունությունը, դիտեք ստորև բերված տեսանյութը, որտեղ Ջասթին Բրաունը բացատրում է երեք հիմնական գործոն հաջող հարաբերություններ:

11) Բարելավում է ընդհանուր հոգեկան առողջությունը և ֆիզիկական առողջությունը

Դուք չեք կարող պատերազմել դատարկ ստամոքսին և չեք կարող ակնկալել ունենալ առողջ և հավասարակշռված հարաբերություններ, եթե դուք «ֆիզիկապես և մտավոր լավ չեն:

Լռությունը գիտականորեն ապացուցված է, որ բարելավում է ձեր ընդհանուր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը՝

• Իջեցնելով ձեր արյան ճնշումը
• Բարձրացնելով ձեր արյան ճնշումը: ձեր իմունային համակարգը
• Բարելավված է ուղեղի քիմիան, որն օգնում է նոր բջիջներ արտադրել
• Սթրեսի նվազում՝ արյան կորտիզոլի իջեցման պատճառովև ադրենալինի մակարդակը:

Այն նաև հիանալի է քնելու համար:

Օրվա ընթացքում լռությամբ զբաղվելը նաև կբարձրացնի քունը և կթուլացնի անքնությունը: Մենք բոլորս էլ լսել ենք քնելուց առաջ հանգստանալու մասին, սակայն մեզանից քչերն են դա անում:

Լռությունը ամենահանգստացնող բանն է, որ կարող ենք անել մեզ և մեր գործընկերների համար: Ընդհանուր առմամբ բարելավված առողջ և լավ քունը նշանակում է, որ դուք կկարողանաք դիմակայել այն ամենին, ինչ կարող է պատահել:

Ինչպիսի՞ն է առողջ լռությունը լավ հարաբերություններում:

Լռությունը հնարավորություն է տալիս ինքնադրսևորման և երազելու համար: , որը խթանում և ակտիվացնում է մեր ուղեղի մի քանի հատվածներ:

Այն հնարավորություն է տալիս մեզ նվազեցնել ներքին աղմուկը և մեծացնում է իրազեկությունը այն մասին, թե ինչն է ամենակարևորը: Եվ դա զարգացնում է գիտակցություն՝ ճանաչում և գնահատում ներկա պահը:

Մեզ աներևակայելի անհարմար է զգում լռությունը ուրիշների շրջապատում: Մենք զգում ենք անջատվածության կամ կոտրվածության զգացում: Այնուամենայնիվ, ինչպես բանավոր փոխանակման դեպքում, հաղորդակցությունը գնահատվում, խրախուսվում և ողջունվում է որպես լավ գործընկերության բանալին:

Բայց կան պահեր, երբ լռությունը, խոսելու բացակայությունը կարող են ամուր հարաբերությունների կենսական նշան լինել: .

Եթե դեռ վստահ չեք, թե ինչ տեսք ունի առողջ լռությունը, ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպիսին պետք է լինի առողջ լռությունը և ինչ զգացողություն ունենա:

• Դուք հաճույք եք ստանում միասին լինելով Դուք ճնշում չեք զգում անհարկի զրույց սկսելու համար:
• Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հանգիստ եք զգում կամ ավելի քիչ սթրեսայինմիայն ձեր կողակցի ներկայությամբ:
• Ձեր զգացմունքները հավասարակշռված են և վերահսկվող:
• Դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում, սիրված և ընդունված ձեր զուգընկերոջ կողմից:
• Դուք չեք անհանգստացած եք, թե ինչն է սխալ հարաբերություններում, եթե դուք զգաք լռության պահեր:
• Դուք ավելի ինտուիտիվ եք և բաց ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների նկատմամբ լռության պահերին:
• Դա հարկադրված կամ կեղծ չէ: Դուք չեք կծում ձեր լեզուն կամ անհամբեր սպասում եք, որ ինչ-որ կախարդական սենսացիա կանցնի ձեզ:

Օրվա վերջում

Լռությունը կարող է դրական կամ բացասական լինել մեր հաղորդակցության մեջ: Երբ այն բացասական է (այսինքն՝ լուռ բուժումը) և սխալ է օգտագործվում, այն կարող է փչացնել հարաբերությունները: Մյուս կողմից, երբ զուգընկերը բանավոր հաստատման կամ խրախուսանքի կարիք ունի, լռությունը լավագույն տարբերակը չէ, այդ իսկ պատճառով համատեքստը կենսական է:

Առողջ լռությունը կարող է ցույց տալ խոցելիություն և հարմարավետություն հարաբերություններում և անհրաժեշտ է ամուր հարաբերությունների համար: տեւել։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է երբեմն ընդմիջման կարիք ունենալ բանավոր հաղորդակցությունից, պարզապես գոհ լինել միմյանց տարածությունից:

Հանգիստ ժամանակը ապահովում է սերտ կապեր և կարեկցանք զարգացնելու բանալիները ուրիշների, հատկապես մեր ամենակարևոր հարաբերությունների՝ մեր նշանակալից մյուսի հանդեպ: Ողջունեք ձեր զուգընկերոջ հետ այդ հանգիստ ժամանակները: Անհրաժեշտության դեպքում հրավիրեք նրանց ներս:

Ընդունեք միմյանց ընկերությունում գտնվելու հարմարավետությունն ու ընդունումը:

Մի ստիպեք