11 foardielen fan stilte yn relaasjes

Stilte hat in minne rep krigen, mei in protte dy't it keppelje oan negativiteit en sels straf (oait heard fan 'e stille behanneling?).

It goede nijs is dat ûndersiken litte sjen dat stilte in handich ark kin wêze as brûkt yn 'e juste kontekst en kin signifikant helpe om jo ynterpersoanlike relaasjes te ferbetterjen.

Litte wy dûke yn en sjogge wat fan 'e foardielen dy't stilte oan 'e tafel kin bringe.

1) It helpt jo om emosjonele reaksjes te kontrolearjen

Wy hawwe der allegear west. Sizze wat off-the-cuff en sjitte út 'e heup yn' e waarmte fan it momint. Miskien hawwe jo wat sein dat in relaasje skansearre of wat lowkey skaad smiet.

As jo ​​​​dwang fiele om wat destruktyfs te uterjen, nim dan in pear sykheljen en herinner josels oan 'e mooglike gefolgen dy't folgje kinne. Stilte kin op dizze mominten echt gouden wêze, om't it jo mooglik makket om fierdere arguminten te foarkommen en spannende situaasjes de-eskalearje kin.

Yn situaasjes wêr't jo net wis binne oer jo gefoelens, is de bêste mooglike reaksje om stil te bliuwen. oant jo hawwe útwurke hoe't jo fiele. Tink oan wat der barre soe as jo falske of oerdreaune gefoelens ûntbleate yn in heulend momint - dit kin misferstannen feroarsaakje en dingen slimmer meitsje.

As it sprekwurd seit, as jo neat aardichs te sizzen hawwe, hielendal neat sizze. In wêzen stil sil helpe jo mije sizze dingen dy't jo spyt, enit of bang it.

2) Ferheegje jo krêften fan yntrospektearje

Hoe mear tiid jo besteegje mei josels, tinken en yntrospektearjen - fyn de redenen foar elke emosjonele problemen dy't jo miskien ûnderfine wurde in stik makliker.

Jo kinne jo dei besjen en tinke oer wat der bard is en wat jo leed feroarsake hat.

Alles wat jo hoege te dwaan is wat josels freegje fragen. Stel josels earst fragen oer dysels. Skriuw se op, en beantwurdzje dan jo fragen.

Freegje josels ôf oer jo ferline, hjoed en takomst, en beantwurdzje de fragen mei ynsjoch en posityf dy't jo motivearje.

Introspect makket it makliker om te dielen dizze problemen mei jo partner en helpe har te begripen wat jo trochgeane. Unthâld, jo kinne immen net leafhawwe en begripe as jo josels net hâlde en begripe. Itselde jildt foar ús emoasjes. Jo kinne net ferwachtsje dat immen oars begrypt as jo dingen net foar josels útfûn hawwe.

3) Ferbettere emosjonele yntelliginsje en net-ferbale kommunikaasjefeardigens

Mar ik bin yn in relaasje; moatte wy net 24/7 kommunisearje? Absolút net! Mei guon betsjuttet net dat jo de hiele tiid mûnling mei har moatte kommunisearje. Jo sille josels fine op mominten dy't gjin wurden fereaskje.

Soms binne wy ​​gewoan drok of wurch of hawwe gewoan gjin sin om te praten, en dat ishielendal OK. It is lykwols wichtich om te notearjen dat in sûne relaasje har earlik diel fan noflike stiltes sil hawwe.

Nim it sprutsen wurd fuort, en automatysk ûntwikkelje en ferbetterje jo net-ferbale kommunikaasje tusken jo twa. Dingen lykas eachkontakt, gesichtsútdrukkingen en gebaren wurde markearre en kinne jo jo partner "lêze" sûnder in wurd te sizzen.

Jo sille de nuânses opnimme dy't wurden faak net kinne oerbringe.

Dit kin altyd in geweldige manier wêze om jo relaasje te fersterkjen. Tink oan it as in "inside grap" tusken dy en dyn partner. As jo ​​leare hoe't jo inoars net-ferbale oanwizings lêze kinne, kin dit in ongelooflijk sûne en effektive foarm fan stille kommunikaasje wêze.

4) Bettere beslútfoarming

De besluten dy't wy meitsje binne op lange termyn of koarte termyn. Lange-termyn besluten folgje normaal in logysk proses en binne goed troch. Dizze besluten op lange termyn fereaskje lykwols faak dat wy mear tiid besteegje oan it tinken oer har en de effekten dy't se úteinlik sille hawwe.

Wy nimme konstant koarte termyn besluten dy't tydlike omstannichheden of in direkte probleem yn ús tiid oanpakke. dei oan it tsjinoerstelde ein.

Dyneilike beslútfoarming moat net barre by in kompleks probleem, om't jo wierskynlik de ferkearde kar meitsje. Tapasse ynstee jo geast en nim wat rêstige tiid om te tinkenhelpt te sortearjen troch jo beslútfoarming proses, lit jo meitsje de goede karren.

5) Stilte leart ús hoe te harkjen en net allinne hearre

As jo ​​yntinsyf harkje nei immen, jo meitsje in kâns foar harren om te iepenjen foar jo en fiele noflik. Geweldige harkers witte hoe't dit wurket en elkenien kin leare hoe't jo it moatte dwaan.

As jo ​​aktyf nei immen harkje en net elke twa sekonden besykje yn 'e konvinsje te bellen, toane jo in gefoel fan iepenheid troch net-ferbale middels.

Dêrneist toant jo respekt troch oaren sûnder ûnderbrekking te praten, wat in geweldige manier is om fertrouwen op te bouwen binnen in relaasje.

6) Folslein oanwêzich wêze foar oaren

Stilte kin in krêftige manier wêze om mei jo partner yn te gean, benammen yn probearjende tiden. It helpt om akseptaasje fan 'e oare persoan op in bepaald momint te kommunisearjen, benammen as se fêste gefoelens as fertriet, lilkens of eangst útstrielje.

Jo jouwe de oare persoan jo folsleine oandacht. Wannear't kombinearre mei passend eachkontakt en gebearten lykas foarút leanje, glimkjen, knikke, fronsen, en oare gesichtsútdrukkingen, lit it de oare persoan witte dat jo krije wat se sizze.

Yn in relaasje jout stil wêze jo partner de tiid en romte dy't se nedich hawwe om te praten oer wat har lestich makket.

As besluten moatte wurde nommen, moatte problemen oplost wurde, of gewoan gewoan foarom harsels te uterjen kin stil wêze soms it bêste antwurd om de oar te litten reflektearje, prate en besluten nimme minus alle ûnnedige druk.

Stil bliuwe kin like machtich wêze as wurden. Faak sil in knuffel folle mear betsjutte en treastliker wêze dan gewoan "myn djipste meilibjen" te sizzen.

7) Ferbettere ûnderhannelingsfeardigens

De mooglikheid om te ûnderhanneljen yn elke relaasje is essinsjeel. Mar spitigernôch is net alles sinneskyn en roazen, en jo sille josels faaks yn 'e holle fine, dat jo bepaalde dingen moatte ûnderhannelje.

Stilte jout in gefoel fan mystearje en macht, en lit oaren sjen dat jo net geane. om werom te gean en binne net fêst te stellen. Mar, oan de oare kant, is it ek bekend dat stilte minsken ûngemaklik makket, en ûnderhannelje is in geweldige manier om jo winsken en behoeften te bringen sûnder in wurd te uterjen.

Sis jo stik, bliuw dan stil, en lit de oare persoan komt ta har konklúzjes. As earste, it swijen lit sjen dat jo fertrouwen hawwe yn wat jo sein hawwe, en twa, jo litte sjen dat jo de oare persoan genôch respektearje om te hearren wat se te sizzen hawwe.

8) Ferbettere kreativiteit

Hoe kinne jo ferwachtsje om wat te ferbetterjen as jo konstant wurde ôfleid troch alles dat bart. Berjochtnotifikaasjes, mobile tillefoans, sosjale media en televyzjes ​​​​folje ús dagen en belemmerje ús kreative fermogen om't wy oerstimulearre binne.

Te follelûd en stimulearring kinne in swiere tol nimme en eangst, spanning, irritabiliteit feroarsaakje, en faker as net, feroarsaakje dat wy snappe op dejinge dy't wy leafhawwe.

Lûd hinderet ek dat ús kreative sappen streamt, dus oefenje stilte deistich as jo sykje om jo kognitive boarnen oan te foljen.

It kin de foarm oannimme fan stille meditaasje, in kuier troch it park of gewoan in tiid fan 'e dei kieze om stil te wêzen en te reflektearjen. It is as in mini-fakânsje foar jo harsens. As resultaat sille jo profitearje fan in ferbettere gefoel fan algemiene kreativiteit sil ûntfankliker en entûsjaster wêze oer it libben yn it algemien.

Tink derom dat guon fan 'e bêste útfinings yn iensumens barre (tink Beethoven, Van Gogh, en Albert Einstein).

9) Ferbettere bewustwêzen

Hoe witte jo as jo it goede dogge en as jo en jo wichtige oare binne de goede rjochting op gien?

Jo kinne net útsein as jo in begryp hawwe fan josels. As jo ​​​​gjin selsbewustwêzen hawwe, kinne jo jo partner net rjocht helpe. Dit is de reden wêrom't stilte wichtich is yn termen fan selsbewustwêzen.

As jo ​​folslein bewust binne fan wat der om jo hinne bart, is de mooglikheid om bewuste oanpassingen te meitsjen oan jo libben folle mear behearderber; en it begjint allegear troch it oefenjen fan reguliere stilte om dêr te kommen.

Jo learje jo bewust te wêzen fan jo gedachten en emoasjes yn stilte, sadat jo mear fokusje kinne. Wannearwy binne wend wurden oan de stilte, it wurdt makliker om ús geast te rjochtsjen op wat wy op dat stuit wolle of moatte rjochtsje.

10) Ferbettert geduld en fearkrêft

In protte fan ús hawwe in koarte lont, en it is gjin wûnder, jûn dat wy libje yn in flugge en mei-inoar ferbûn wrâld.

It ôfbrekke fan it lûd kultiveert frede en rêst en as jo regelmjittich dien wurde, sil jo helpe om toleranter en minder te wurden ûngeduldich.

As jo ​​thús kinne komme en "wêze" mei jo wichtige oare sûnder ûnnedige gek te hoege te meitsjen, fersterkje jo jo bân en groeie jo tegearre.

Wite om te genietsjen fan stille mominten ; jo sille mear geduld hawwe yn deistige problemen lykas rûzjes mei jo partner en lange rigen yn 'e winkel.

As jo ​​​​jo fearkrêft yn relaasjes ferbetterje wolle, besjoch dan de fideo hjirûnder wêr't Justin Brown trije wichtige faktoaren ferklearret. suksesfolle relaasjes.

11) Ferbettert algemiene mentale sûnens en fysike sûnens

Jo kinne gjin oarloch fjochtsje op in lege mage, en jo kinne net ferwachtsje dat jo sûne en goed lykwichtige relaasjes hawwe as jo binne net fysyk en mentaal goed.

It oefenjen fan stilte is wittenskiplik bewiisd om sawol jo algemiene mentale as fysike sûnens te ferbetterjen troch:

• Jo bloeddruk ferleegje
• jo ymmúnsysteem
• Ferbettere harsenschemie, dy't helpt by it produsearjen fan nije sellen
• Fermindere stress troch legere bloedcortisolen adrenalinenivo's.

It is ek geweldich foar sliep!

Oefenjen fan stilte oerdeis sil ek sliep ferbetterje en slapeloosheid ferminderje. Wy hawwe allegearre heard oer winding down foar bêd, dochs in pear fan ús dogge it.

Stilte is it meast ûntspannen ding kinne wy ​​dwaan foar ússels en - foar ús partners. Algemien ferbettere sûne en geweldige sliep betsjut dat jo yn steat wêze kinne wat der komme kin.

Hoe sjocht sûne stilte der út yn in goede relaasje?

Stilte jout kânsen foar selsrefleksje en deidreamen , dy't meardere gebieten fan ús harsens stimulearret en aktivearret.

It stelt ús yn steat om it ynderlike lûd te ferleegjen en fergruttet it bewustwêzen fan wat it wichtichste is. En it kultiveert mindfulness - erkenning, en wurdearring fan it hjoeddeiske momint.

Wy binne ongelooflijk ûngemaklik mei stilte yn it selskip fan oaren. Wy fiele in gefoel fan disconnect of brutsenens. Dochs, lykas yn ferbale útwikseling, wurdt kommunikaasje wurdearre, oanmoedige, en wurdearre as de kaai foar in goed partnerskip.

Mar der binne tiden dat stilte, it ûntbrekken fan praten, in wichtich teken wêze kin fan in sterke relaasje .

As jo ​​noch net wis binne oer hoe't sûne stilte der krekt útsjocht, dan binne hjir wat foarbylden fan hoe't sûne stilte der útsjen en fiele moat.

• Jo genietsje fan tegearre te wêzen en don Fiel jo net ûnder druk om ûnnedich petear te meitsjen.
• Jo fiele jo wierskynlik kalmer of minder stressgewoan troch de oanwêzigens fan jo maat.
• Jo emoasjes binne lykwichtich en kontrolearre.
• Jo fiele jo noflik mei josels, leafde en akseptearre troch jo partner.
• Jo binne net soargen oer wat der mis is yn 'e relaasje as jo mominten fan stilte belibje.
• Jo binne mear yntuïtyf en iepen foar de gefoelens fan jo partner yn mominten fan stilte.
• It is net twongen of nep. Jo binne net byt op 'e tonge of wachtsje eangst foar wat magyske sensaasje om dy oer te nimmen.

Oan 'e ein fan 'e dei

Stilte kin posityf of negatyf wêze yn ús kommunikaasje. As it negatyf is (alias de stille behanneling) en ferkeard brûkt, hat it it potensjeel om in relaasje te ferneatigjen. Oan 'e oare kant, as in partner ferbale falidaasje of oanmoediging nedich is, is stilte net de bêste opsje, en dêrom is kontekst wichtich.

Sûne stilte kin kwetsberens en treast sjen litte binnen in relaasje en is needsaaklik foar solide relaasjes duorje. Elkenien kin soms in skoft nedich wêze fan verbale kommunikaasje, gewoan tefreden wêze yn elkoars romte.

Rêste tiid jout de kaaien foar it ûntwikkeljen fan nauwe bannen en empasy foar oaren, benammen ús wichtichste relaasje, ús wichtige oare. Wolkom dy stille tiden mei jo partner. Noegje se yn as it nedich is.

Bekenne de treast en akseptaasje fan it wêzen yn elkoars selskip.

Net twinge