11 придобивки од тишината во врските

Тишината стана лоша реплика, при што многумина ја поврзуваат со негативност, па дури и казнување (некогаш сте слушнале за тивкиот третман?).

Добрата вест е дека студиите откриваат дека тишината може да биде корисна алатка кога се користи во соодветен контекст и може значително да помогне во подобрувањето на вашите меѓучовечки односи.

Ајде да се нурнеме и внимателно да разгледаме некои од предностите што тишината може да ги донесе на маса.

1) ви помага да ги контролирате емоционалните реакции

Сите сме биле таму. Кажувајќи нешто надвор од манжетната и пукајќи од колкот во топлината на моментот. Можеби сте кажале нешто што ја оштетило врската или сте фрлило малку ниска сенка.

Кога се чувствувате принудени да изговорите нешто деструктивно, земете неколку вдишувања и потсетете се на можните последици што може да следат. Тишината може да биде навистина златна во овие моменти бидејќи ви овозможува да избегнете дополнителни расправии и може да ги деескалира напнатите ситуации.

Во ситуации кога не сте сигурни за вашите чувства, најдобриот можен одговор е да останете тивки додека не сфатите како се чувствувате. Размислете што би се случило ако откриете лажни или претерани чувства за време на жесток момент - ова може да предизвика недоразбирања и да ги влоши работите.

Како што вели поговорката, ако немате ништо убаво да кажете, немојте воопшто не кажувај ништо. Да се ​​биде тивок ќе ви помогне да избегнете да кажувате работи за кои ќе зажалите, итоа или плашете се.

2) Усовршете ја моќта на интроспектива

Колку повеќе време поминувате со себе, размислувајќи и интроспекција - прецизно посочувајќи ги причините за каква било емоционална проблемите што можеби ги доживувате стануваат многу полесни.

Можете да го прегледате вашиот ден и да размислите што се случило и што ви предизвикало вознемиреност.

Сè што треба да направите е да се запрашате прашања. Прво, поставете си прашања за себе. Запишете ги, а потоа одговорете на вашите прашања.

Запрашајте се за вашето минато, сегашност и иднина и одговорете на прашањата остроумно и позитивно што ве мотивираат.

Интроспективата го олеснува споделувањето овие проблеми со вашиот партнер и помогнете му да разбере низ што поминувате. Запомнете, не можете да сакате и да разберете некого ако не се сакате и разбирате себеси. Истото важи и за нашите емоции. Не можете да очекувате некој друг да разбере ако вие самите не сте ги сфатиле работите.

3) Подобрена емоционална интелигенција и невербални комуникациски вештини

Но, јас сум во врска; не треба да комуницираме 24/7? Апсолутно не! Да се ​​биде со некои не значи дека треба постојано да комуницирате со нив вербално. Ќе се најдете во моменти за кои не се потребни зборови.

Понекогаш сме само зафатени или уморни или едноставно не сакаме да зборуваме, а тоа есосема во ред. Сепак, важно е да се забележи дека здравата врска ќе има свој дел од удобни тишини.

Отстранете го изговорениот збор и автоматски ќе ја развивате и подобрувате невербалната комуникација помеѓу вас двајцата. Работите како контакт со очи, изрази на лицето и гестови се означени и ви дозволуваат да го „читате“ вашиот партнер без да кажете збор.

Ќе ги сфатите нијансите што зборовите честопати не можат да ги пренесете.

Ова секогаш може да биде одличен начин за зајакнување на вашата врска. Сфатете го тоа како „внатрешна шега“ помеѓу вас и вашиот партнер. Кога ќе научите како да ги читате меѓусебните невербални знаци, ова може да биде неверојатно здрава и ефективна форма на тивка комуникација.

4) Подобри вештини за донесување одлуки

Одлуките што ги носиме се или долгорочни или краткорочни. Долгорочните одлуки обично следат логичен процес и се добри во текот на целиот период. Меѓутоа, овие долгорочни одлуки честопати бараат да поминуваме повеќе време размислувајќи за нив и за ефектите што тие на крајот ќе ги имаат.

Постојано донесуваме краткорочни одлуки кои се однесуваат на привремени околности или непосреден проблем во текот на нашата ден на спротивниот крај.

Моменталното одлучување не треба да се случи кога ќе се соочите со комплексен проблем бидејќи најверојатно ќе направите погрешен избор. Наместо тоа, применете го вашиот ум и одвојте малку време за да размислитепомага да се среди процесот на донесување одлуки, дозволувајќи ви да ги направите вистинските избори.

5) Тишината нè учи како да слушаме, а не само да слушаме

Кога некого внимателно слушате, вие создавате можност тие да ви се отворат и да се чувствуваат удобно. Одличните слушатели знаат како функционира ова и секој може да научи како да го прави тоа.

Кога активно слушате некого и не се обидувате да ѕвонете во конво на секои две секунди, покажувате чувство на отвореност преку невербални средства.

Покрај тоа, покажувате почит и дозволувате другите да зборуваат без прекин, што е одличен начин да се изгради доверба во врската.

6) Да се ​​биде целосно присутен за други

Тишината може да биде моќен начин да се вклучите со вашиот партнер, особено во тешки моменти. Помага да се комуницира со прифаќањето на другата личност во даден момент, особено кога тие зрачат солидни чувства како тага, лутина или страв.

Го посветувате целото внимание на другата личност. Кога е поврзан со соодветен контакт со очите и гестови како наведнување напред, насмевка, кимнување, намуртување и други изрази на лицето, тоа му дава до знаење на другата личност дека го разбирате она што го кажува.

Во врската, молчењето дава вашиот партнер времето и просторот што им треба да разговара за се што го мачи.

Кога треба да се донесат одлуки, проблемите треба да се решат или едноставно само заЗаради изразување, молчењето понекогаш може да биде најдобриот одговор за да му дозволите на другиот да размислува, да зборува и да донесува одлуки без непотребниот притисок.

Молчењето може да биде исто толку моќно како и зборовите. Честопати прегратката ќе значи многу повеќе и ќе биде поутешна отколку едноставно да се каже „моето најдлабоко сочувство“.

7) Подобрени преговарачки вештини

Способноста за преговарање во секоја врска е од суштинско значење. Но, за жал, не е сè сонце и рози, и честопати ќе се натерате да се расправате, да треба да преговарате за одредени работи.

Тишината дава чувство на мистерија и моќ, покажувајќи им на другите дека нема да одите да се повлечат и не се смируваат. Но, од друга страна, познато е и дека тишината ги прави луѓето да се чувствуваат непријатно, а преговарањето е одличен начин да ги остварите вашите желби и потреби без да изговорите ниту еден збор.

Кажете го своето парче, потоа молчете и оставете другиот доаѓа до своите заклучоци. Прво, молчењето покажува дека сте сигурни во она што сте го кажале, а второ, покажувате дека ја почитувате другата личност доволно за да слушнете што има да каже.

8) Подобрена креативност

Како може да очекувате да подобрите нешто кога постојано ви го одвлекува вниманието од се што се случува. Известувањата за пораки, мобилните телефони, социјалните мрежи и телевизорите ни ги исполнуваат деновите и ја намалуваат нашата креативна способност затоа што сме премногу стимулирани.

Премногу сме.бучавата и стимулацијата можат да направат голем данок и да предизвикаат вознемиреност, напнатост, раздразливост и почесто да нè натераат да лупаме по саканите.

Бучата исто така ги попречува нашите креативни сокови да течат, затоа практикувајте тишина секојдневно ако сакате да ги надополнувате вашите когнитивни ресурси.

Тоа може да биде во форма на тивка медитација, прошетка низ паркот или едноставно избирање време од денот за да бидете тивки и да размислувате. Тоа е како мини-одмор за вашиот мозок. Како резултат на тоа, ќе имате корист од подобреното чувство за целокупната креативност, ќе бидете поприемчиви и поентузијасти за животот воопшто.

Запомнете, некои од најдобрите пронајдоци се случуваат во осаменост (мислам на Бетовен, Ван Гог, и Алберт Ајнштајн).

9) Подобрена свесност

Како да знаете дали ја правите вистинската работа и дали вие и вашиот значаен другар сте тргнавте во вистинската насока?

Не можете доколку не се разберете себеси. Ако немате самосвест, нема да можете правилно да му помогнете на партнерот. Ова е причината зошто тишината е значајна во однос на самосвеста.

Кога сте целосно свесни за она што се случува околу вас, способноста да направите свесни прилагодувања во вашиот живот е многу поуправлива; и сè започнува со практикување на редовна тишина за да стигнете таму.

Учите да бидете свесни за вашите мисли и емоции во тишина, дозволувајќи си да се фокусирате повеќе. Когасе навикнавме на тишината, полесно е да го насочиме нашиот ум кон она на што сакаме или треба да се фокусираме во тој момент.

10) Ја подобрува трпеливоста и издржливоста

Многу од нас имајте краток осигурувач и тоа не е чудо, со оглед на тоа што живееме во свет со брзо темпо и меѓусебно поврзан.

Исклучувањето на бучавата негува мир и смиреност, а кога тоа го правите редовно ќе ви помогне да станете потолерантни и помалку нетрпеливи.

Кога можете да се вратите дома и да „бидите“ со вашиот значаен другар без да морате да се зафркавате, ја зајакнувате вашата врска и растете заедно.

Знајте да уживате во тивки моменти ; ќе имате повеќе трпение во секојдневните проблеми како што се кавгите со партнерот и долгите редови во продавницата.

Ако сакате да ја подобрите вашата издржливост во односите, погледнете го видеото подолу каде Џастин Браун објаснува три клучни фактори за успешни врски.

11) Го подобрува целокупното ментално здравје и физичкото здравје

Не можете да водите војна на празен стомак и не можете да очекувате да имате здрави и избалансирани односи ако не сте физички и психички добро.

Прежувањето тишина е научно докажано дека го подобрува вашето целокупно ментално и физичко здравје преку:

• Намалување на крвниот притисок
• Зголемување вашиот имунолошки систем
• Подобрена хемикалија на мозокот, која помага за производство на нови клетки
• Намален стрес поради понискиот кортизол во крвтаи нивоа на адреналин.

Одлично е и за спиење!

Прежирањето тишина во текот на денот исто така ќе го подобри сонот и ќе ја намали несоницата. Сите сме слушнале за напуштање пред спиење, но малкумина од нас го прават тоа.

Тишината е најрелаксирачката работа што можеме да ја направиме за себе и за нашите партнери. Севкупно подобрениот здрав и одличен сон значи дека ќе можете да се соочите со се што може да дојде.

Како изгледа здравата тишина во добра врска?

Тишината дава можности за саморефлексија и мечтаење , кој стимулира и активира повеќе области на нашиот мозок.

Тоа ни овозможува да го намалиме внатрешниот шум и ја зголемува свесноста за она што е најважно. И негува свесност - препознавање и ценење на сегашниот момент.

Ни е неверојатно непријатно од тишината во друштво на другите. Чувствуваме чувство на исклучување или скршеност. Сепак, како и во вербалната размена, комуникацијата се цени, охрабрува и се поздравува како клуч за добро партнерство.

Но, постојат моменти кога тишината, отсуството на разговор, може да биде витален знак за силна врска .

Ако сè уште не сте сигурни како изгледа прецизно здравата тишина, еве неколку примери за тоа како треба да изгледа и како да изгледа здравата тишина.

• Уживате да сте заедно и да не не се чувствувате под притисок да водите непотребен разговор.
• Најверојатно се чувствувате посмирено или помалку под стрессамо со присуство на вашиот партнер.
• Вашите емоции се избалансирани и контролирани.
• Се чувствувате удобно со себе, сакано и прифатено од вашиот партнер.
• Не сте загрижени за тоа што не е во ред во врската доколку доживеете моменти на тишина.
• Поинтуитивни сте и отворени за чувствата на вашиот партнер во моментите на тишина.
• Тоа не е принудно или лажно. Не го гризете јазикот и не чекате нервозно да ве обземе некоја волшебна сензација.

На крајот од денот

Мишината може да биде или позитивна или негативна во нашата комуникација. Кога е негативен (познат како тивок третман) и се користи погрешно, има потенцијал да ја уништи врската. Од друга страна, кога на партнерот му треба вербална потврда или охрабрување, тишината не е најдобрата опција, поради што контекстот е од витално значење.

Здравата тишина може да покаже ранливост и удобност во врската и е неопходна за цврсти врски да трае. Секој може да има потреба од пауза од вербалната комуникација понекогаш, само да бидеме задоволни еден со друг.

Тивкото време ги обезбедува клучевите за развивање блиски врски и емпатија кон другите, особено нашата најважна врска, нашиот значаен друг. Добредојдете ги тие мирни моменти со вашиот партнер. Поканете ги да влезат ако е потребно.

Потврдете ја удобноста и прифаќањето да бидете во друштво еден со друг.

Не присилувајте