સંબંધોમાં મૌન રાખવાના 11 ફાયદા

મૌનને ખરાબ પ્રતિસાદ મળ્યો છે, ઘણા લોકો તેને નકારાત્મકતા અને સજા સાથે પણ જોડે છે (ક્યારેય સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ વિશે સાંભળ્યું છે?).

સારા સમાચાર એ છે કે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મૌન એ એક સરળ સાધન બની શકે છે જ્યારે યોગ્ય સંદર્ભમાં વપરાય છે અને તમારા આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોને સુધારવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરી શકે છે.

ચાલો અંદર જઈએ અને મૌન ટેબલ પર લાવી શકે તેવા કેટલાક ફાયદાઓ પર નજીકથી નજર કરીએ.

1) તે તમને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

અમે બધા ત્યાં હતા. ક્ષણભરની ગરમીમાં કફની બહાર કંઈક બોલવું અને હિપમાંથી ગોળીબાર કરવો. કદાચ તમે એવું કંઈક કહ્યું હોય જેનાથી સંબંધને નુકસાન પહોંચ્યું હોય અથવા કોઈ નીચી છાયા ફેંકી દીધી હોય.

જ્યારે તમે કંઈક વિનાશક બોલવા માટે મજબૂર અનુભવો છો, ત્યારે થોડા શ્વાસ લો અને તમારી જાતને સંભવિત પરિણામોની યાદ અપાવો જે પછી આવી શકે છે. આ ક્ષણોમાં મૌન ખરેખર સોનેરી હોઈ શકે છે કારણ કે તે તમને કોઈપણ વધુ દલીલો ટાળવા દે છે અને તંગ પરિસ્થિતિઓને ઓછી કરી શકે છે.

તમે તમારી લાગણીઓ વિશે અચોક્કસ હો તેવી પરિસ્થિતિમાં, શ્રેષ્ઠ સંભવિત પ્રતિભાવ એ છે કે શાંત રહેવું જ્યાં સુધી તમે કામ ન કરો ત્યાં સુધી તમે કેવું અનુભવો છો. જો તમે ગરમ ક્ષણ દરમિયાન નકલી અથવા અતિશયોક્તિપૂર્ણ લાગણીઓ જાહેર કરશો તો શું થશે તે વિશે વિચારો - આ ગેરસમજનું કારણ બની શકે છે અને વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

કહેવત છે તેમ, જો તમારી પાસે કહેવા માટે કંઈ સારું ન હોય, તો બિલકુલ કહો નહીં. શાંત રહેવાથી તમને એવી વાતો ટાળવામાં મદદ મળશે જેનો તમને પસ્તાવો થશે, અનેતે અથવા તેનાથી ડર.

2) તમારી આત્મનિરીક્ષણની શક્તિઓને સહારો આપો

તમે તમારી સાથે જેટલો વધુ સમય વિતાવશો, વિચારો અને આત્મનિરીક્ષણ કરો - કોઈપણ ભાવનાત્મક કારણોને નિર્ધારિત કરો તમે જે સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો તે ઘણી સરળ બની જાય છે.

તમે તમારા દિવસની સમીક્ષા કરી શકો છો અને શું થયું અને તમને શું તકલીફ થઈ તે વિશે વિચારી શકો છો.

તમારે ફક્ત તમારી જાતને પૂછવાની જરૂર છે પ્રશ્નો પ્રથમ, તમારી જાતને તમારા વિશે પ્રશ્નો પૂછો. તેમને લખો, અને પછી તમારા પ્રશ્નોના જવાબ આપો.

તમારા ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્ય વિશે તમારી જાતને પૂછો અને તમને પ્રેરિત કરતા પ્રશ્નોના સમજદારીપૂર્વક અને સકારાત્મક જવાબ આપો.

આત્મનિરીક્ષણ શેર કરવાનું સરળ બનાવે છે. તમારા જીવનસાથી સાથેની આ સમસ્યાઓ અને તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં છો તે સમજવામાં તેમને મદદ કરો. યાદ રાખો, જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ અને સમજી શકતા નથી તો તમે કોઈને પ્રેમ અને સમજી શકતા નથી. એ જ આપણી લાગણીઓ માટે જાય છે. જો તમે તમારા માટે વસ્તુઓ શોધી ન હોય તો તમે બીજા કોઈને સમજવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી.

3) સુધારેલ ભાવનાત્મક બુદ્ધિ અને અમૌખિક સંચાર કૌશલ્યો

પરંતુ હું એક સંબંધમાં છું; શું આપણે 24/7 વાતચીત ન કરવી જોઈએ? બિલકુલ નહીં! કેટલાક સાથે હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે હંમેશા તેમની સાથે મૌખિક રીતે વાતચીત કરવાની જરૂર છે. તમે તમારી જાતને એવી ક્ષણોમાં શોધી શકશો કે જેમાં શબ્દોની જરૂર નથી.

કેટલીકવાર, આપણે ફક્ત વ્યસ્ત અથવા થાકેલા હોઈએ છીએ અથવા તો વાત કરવાનું મન થતું નથી, અને તે છેસંપૂર્ણપણે ઠીક. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સ્વસ્થ સંબંધમાં આરામદાયક મૌનનો ઉચિત હિસ્સો હશે.

બોલાયેલા શબ્દને દૂર કરો અને આપમેળે, તમે તમારા બંને વચ્ચે અમૌખિક સંચાર વિકસાવી રહ્યા છો અને તેમાં સુધારો કરી રહ્યાં છો. આંખનો સંપર્ક, ચહેરાના હાવભાવ અને હાવભાવ જેવી બાબતોને હાઇલાઇટ કરવામાં આવે છે અને તમને એક પણ શબ્દ બોલ્યા વિના તમારા પાર્ટનરને "વાંચવા" માટે પરવાનગી આપે છે.

તમે એવા ઘોંઘાટને પસંદ કરી શકશો કે જે શબ્દો વારંવાર કરી શકતા નથી અભિવ્યક્ત કરો.

તમારા સંબંધોને મજબૂત કરવા માટે આ હંમેશા શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. તેને તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેની "અંદર મજાક" તરીકે વિચારો. જ્યારે તમે એકબીજાના બિન-મૌખિક સંકેતોને કેવી રીતે વાંચવા તે શીખો છો, ત્યારે આ શાંત સંદેશાવ્યવહારનું અતિ સ્વસ્થ અને અસરકારક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે.

4) વધુ સારી નિર્ણય લેવાની કુશળતા

અમે જે નિર્ણયો લઈએ છીએ તે લાંબા ગાળાના અથવા ટૂંકા ગાળાના હોય છે. લાંબા ગાળાના નિર્ણયો સામાન્ય રીતે તાર્કિક પ્રક્રિયાને અનુસરે છે અને તે સંપૂર્ણ રીતે સારા હોય છે. જો કે, આ લાંબા ગાળાના નિર્ણયો માટે ઘણીવાર જરૂરી છે કે આપણે તેમના વિશે વિચારવામાં વધુ સમય વિતાવીએ અને તેઓની આખરે શું અસર થશે.

અમે સતત ટૂંકા ગાળાના નિર્ણયો લઈએ છીએ જે અસ્થાયી સંજોગો અથવા તાત્કાલિક સમસ્યાને સંબોધિત કરે છે. વિરુદ્ધ છેડે દિવસ.

જટીલ સમસ્યાનો સામનો કરતી વખતે તાત્કાલિક નિર્ણય લેવો જોઈએ નહીં કારણ કે તમે ખોટી પસંદગી કરી શકો છો. તેના બદલે, તમારા મનને લાગુ કરો અને વિચાર કરવા માટે થોડો સમય કાઢોતમારી નિર્ણય લેવાની પ્રક્રિયામાં સૉર્ટ કરવામાં મદદ કરે છે, તમને યોગ્ય પસંદગીઓ કરવા દે છે.

5) મૌન અમને શીખવે છે કે કેવી રીતે સાંભળવું અને માત્ર સાંભળવું જ નહીં

જ્યારે તમે કોઈને ધ્યાનપૂર્વક સાંભળો છો, ત્યારે તમે તેમને તમારા માટે ખુલ્લું મુકવાની અને આરામદાયક અનુભવવાની તક. મહાન શ્રોતાઓ જાણે છે કે આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને કોઈપણ તેને કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકે છે.

જ્યારે તમે કોઈને સક્રિય રીતે સાંભળી રહ્યાં હોવ અને દર બે સેકન્ડે કોન્વોમાં ઘંટાડવાનો પ્રયાસ ન કરો, ત્યારે તમે નિખાલસતાની ભાવના પ્રદર્શિત કરી રહ્યાં છો. અમૌખિક માધ્યમો દ્વારા.

વધુમાં, તમે અન્યોને વિક્ષેપ વિના બોલવાની મંજૂરી આપવા માટે આદર દર્શાવી રહ્યાં છો, જે સંબંધમાં વિશ્વાસ વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

6) માટે સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવું અન્યો

મૌન તમારા જીવનસાથી સાથે જોડાવાની એક શક્તિશાળી રીત હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને મુશ્કેલ સમયમાં. તે આપેલ ક્ષણે અન્ય વ્યક્તિની સ્વીકૃતિને સંચાર કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ ઉદાસી, ગુસ્સો અથવા ડર જેવી નક્કર લાગણીઓ બહાર કાઢતા હોય.

તમે અન્ય વ્યક્તિને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપી રહ્યાં છો. જ્યારે યોગ્ય આંખનો સંપર્ક અને આગળ ઝૂકવું, સ્મિત કરવું, માથું મારવું, ભવાં ચડાવવું, અને ચહેરાના અન્ય હાવભાવ જેવા હાવભાવ સાથે જોડી બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે અન્ય વ્યક્તિને જાણવા દે છે કે તેઓ શું કહી રહ્યાં છે.

સંબંધમાં, શાંત રહેવાથી તમારા પાર્ટનરને જે સમય અને અવકાશની જરૂર હોય તે વિશે વાત કરવા માટે તેમને જે કંઈપણ પરેશાન કરી રહ્યું છે.

જ્યારે નિર્ણયો લેવાની જરૂર હોય, ત્યારે સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂર હોય અથવા ફક્તપોતાની જાતને વ્યક્ત કરવા માટે, શાંત રહેવું એ ક્યારેક અન્યને પ્રતિબિંબિત કરવા, વાત કરવા અને નિર્ણયો લેવા માટે કોઈપણ બિનજરૂરી દબાણને બાદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ જવાબ હોઈ શકે છે.

શબ્દો જેટલું જ શક્તિશાળી હોઈ શકે છે. ઘણીવાર આલિંગનનો અર્થ ઘણો વધારે હોય છે અને ફક્ત "મારી સૌથી ઊંડી સંવેદના" કહેવા કરતાં વધુ દિલાસો આપનારો હોય છે.

7) સુધારેલ વાટાઘાટ કૌશલ્ય

કોઈપણ સંબંધમાં વાટાઘાટો કરવાની ક્ષમતા આવશ્યક છે. પરંતુ, કમનસીબે, બધું સૂર્યપ્રકાશ અને ગુલાબ નથી, અને તમે ઘણીવાર તમારી જાતને અણબનાવમાં જોશો, અમુક બાબતો માટે વાટાઘાટો કરવાની જરૂર પડશે.

મૌન રહસ્ય અને શક્તિની ભાવના આપે છે, જે અન્ય લોકોને બતાવે છે કે તમે નથી જઈ રહ્યા પીછેહઠ કરવી અને સ્થિર નથી. પરંતુ, બીજી બાજુ, મૌન લોકોને અસ્વસ્થતા બનાવવા માટે પણ જાણીતું છે, અને વાટાઘાટો એ એક પણ શબ્દ બોલ્યા વિના તમારી ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવાની એક જબરદસ્ત રીત છે.

તમારો ભાગ કહો, પછી શાંત રહો અને ચાલો અન્ય વ્યક્તિ તેમના નિષ્કર્ષ પર આવે છે. પ્રથમ, મૌન રહેવું એ બતાવે છે કે તમે જે કહ્યું તેના પર તમને વિશ્વાસ છે, અને બે, તમે બતાવો છો કે તમે સામેની વ્યક્તિનું શું કહેવું છે તે સાંભળવા માટે તમે પૂરતો આદર કરો છો.

8) સુધારેલ સર્જનાત્મકતા

જ્યારે તમે સતત દરેક વસ્તુથી વિચલિત થાવ છો ત્યારે તમે કંઈપણ સુધારવાની અપેક્ષા કેવી રીતે રાખી શકો. સંદેશ સૂચનાઓ, મોબાઇલ ફોન્સ, સોશિયલ મીડિયા અને ટેલિવિઝન અમારા દિવસોને ભરી દે છે અને અમારી સર્જનાત્મક ક્ષમતાને સ્ટંટ કરે છે કારણ કે અમે અતિશય ઉત્તેજિત છીએ.

ખૂબ વધુઘોંઘાટ અને ઉત્તેજના ભારે નુકસાન લઈ શકે છે અને અસ્વસ્થતા, તણાવ, ચીડિયાપણું અને ઘણી વાર આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેના પર તરાપ મારવાનું કારણ બની શકે છે.

અવાજ પણ આપણા સર્જનાત્મક રસને વહેતા અટકાવે છે, તેથી મૌનનો અભ્યાસ કરો જો તમે તમારા જ્ઞાનાત્મક સંસાધનોને ફરીથી ભરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ તો દરરોજ.

તે મૌન ધ્યાન, પાર્કની આસપાસ ફરવા અથવા શાંત રહેવા અને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે દિવસનો સમય પસંદ કરી શકે છે. તે તમારા મગજ માટે મીની-વેકેશન જેવું છે. પરિણામે, તમને એકંદર સર્જનાત્મકતાની સુધારેલી ભાવનાનો લાભ મળશે સામાન્ય રીતે જીવન પ્રત્યે વધુ ગ્રહણશીલ અને વધુ ઉત્સાહી હશે.

યાદ રાખો, કેટલીક શ્રેષ્ઠ શોધ એકાંતમાં થાય છે (વિચારો બીથોવન, વેન ગો, અને આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન).

9) સુધારેલ જાગરૂકતા

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે યોગ્ય કાર્ય કરી રહ્યા છો અને જો તમે અને તમારા અન્ય મહત્વપૂર્ણ સાચી દિશામાં આગળ વધી રહ્યા છો?

જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને સમજતા નથી ત્યાં સુધી તમે કરી શકતા નથી. જો તમારી પાસે સ્વ-જાગૃતિ ન હોય, તો તમે તમારા જીવનસાથીને યોગ્ય રીતે મદદ કરી શકશો નહીં. આથી જ સ્વ-જાગૃતિની દ્રષ્ટિએ મૌન મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે તમે તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે સંપૂર્ણ રીતે વાકેફ હોવ, ત્યારે તમારા જીવનમાં સભાન ગોઠવણો કરવાની ક્ષમતા વધુ વ્યવસ્થિત છે; અને તે બધું ત્યાં પહોંચવા માટે નિયમિત મૌનની પ્રેક્ટિસ કરીને શરૂ થાય છે.

તમે મૌનમાં તમારા વિચારો અને લાગણીઓથી વાકેફ રહેવાનું શીખો છો, તમારી જાતને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપો છો. ક્યારેઆપણને શાંત રહેવાની આદત પડી ગઈ છે, આપણા મનને જે જોઈએ તે તરફ દોરવાનું સરળ બને છે અથવા તે સમયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર હોય છે.

10) ધીરજ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે

આપણામાંથી ઘણા ટૂંકા ફ્યુઝ છે, અને તે કોઈ અજાયબીની વાત નથી, કારણ કે આપણે ઝડપી ગતિ અને એકબીજા સાથે જોડાયેલા વિશ્વમાં રહીએ છીએ.

અવાજને દૂર કરવાથી શાંતિ અને શાંતિ કેળવાય છે અને જ્યારે નિયમિતપણે કરવામાં આવે ત્યારે તમને વધુ સહનશીલ અને ઓછા થવામાં મદદ મળશે. અધીર.

જ્યારે તમે ઘરે આવી શકો છો અને બિનજરૂરી મશ્કરી કર્યા વિના તમારા મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ સાથે "બની" શકો છો, ત્યારે તમે તમારા બોન્ડને મજબૂત કરી રહ્યાં છો અને સાથે વધી રહ્યા છો.

મૌન પળોનો આનંદ માણવાનું જાણો ; તમારા જીવનસાથી સાથેના ઝઘડા અને સ્ટોર પર લાંબી લાઈનો જેવી રોજિંદી મુશ્કેલીઓમાં તમે વધુ ધીરજ રાખશો.

જો તમે સંબંધોમાં તમારી સ્થિતિસ્થાપકતા સુધારવા માંગતા હો, તો નીચેનો વિડિયો જુઓ જ્યાં જસ્ટિન બ્રાઉન ત્રણ મુખ્ય પરિબળો સમજાવે છે સફળ સંબંધો.

11) એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે

તમે ખાલી પેટ પર યુદ્ધ લડી શકતા નથી, અને જો તમે સ્વસ્થ અને સંતુલિત સંબંધોની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી શારિરીક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ નથી.

મૌન પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા એકંદર માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને સુધારવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે:

• તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું
• બુસ્ટીંગ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
• મગજની રસાયણશાસ્ત્રમાં સુધારો, જે નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે
• લોહીમાં કોર્ટીસોલના ઘટાડાને કારણે તણાવમાં ઘટાડોઅને એડ્રેનાલિન સ્તરો.

તે ઊંઘ માટે પણ ઉત્તમ છે!

દિવસ દરમિયાન મૌનનો અભ્યાસ કરવાથી ઊંઘ પણ વધે છે અને અનિદ્રા ઓછી થાય છે. આપણે બધાએ સૂતા પહેલા નીચે સૂઈ જવા વિશે સાંભળ્યું છે, છતાં આપણામાંથી બહુ ઓછા લોકો તે કરે છે.

મૌન એ સૌથી આરામદાયક વસ્તુ છે જે આપણે આપણા માટે અને – અમારા ભાગીદારો માટે કરી શકીએ છીએ. એકંદરે સુધરેલી સ્વસ્થ અને સારી ઊંઘનો અર્થ એ છે કે તમે જે પણ આવશે તેનો સામનો કરી શકશો.

સારા સંબંધમાં સ્વસ્થ મૌન કેવું લાગે છે?

મૌન આત્મચિંતન અને દિવાસ્વપ્ન જોવાની તકો પૂરી પાડે છે. , જે આપણા મગજના બહુવિધ વિસ્તારોને ઉત્તેજિત અને સક્રિય કરે છે.

તે આપણને આંતરિક અવાજને બંધ કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે અને જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તેની જાગૃતિ વધે છે. અને તે માઇન્ડફુલનેસ કેળવે છે — માન્યતા, અને વર્તમાન ક્ષણની પ્રશંસા.

અમે અન્ય લોકોના સંગતમાં મૌન રહેવાથી અતિશય અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ. અમે ડિસ્કનેક્ટ અથવા તૂટી જવાની લાગણી અનુભવીએ છીએ. તેમ છતાં, મૌખિક વિનિમયની જેમ, વાતચીતને સારી ભાગીદારીની ચાવી તરીકે મૂલ્યવાન, પ્રોત્સાહિત અને પ્રશંસા કરવામાં આવે છે.

પરંતુ એવા સમયે હોય છે જ્યારે મૌન, વાત કરવાની ગેરહાજરી, મજબૂત સંબંધની મહત્વપૂર્ણ નિશાની બની શકે છે. .

જો તમે હજુ પણ નિશ્ચિતપણે સ્વસ્થ મૌન કેવું દેખાય છે તે વિશે અચોક્કસ હો, તો સ્વસ્થ મૌન કેવું હોવું જોઈએ તેના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે.

• તમને સાથે રહેવાની મજા આવે છે બિનજરૂરી વાતચીત કરવા માટે દબાણ અનુભવશો નહીં.
• તમે સંભવતઃ શાંત અથવા ઓછા તણાવ અનુભવો છોફક્ત તમારા સાથીની હાજરીથી.
• તમારી લાગણીઓ સંતુલિત અને નિયંત્રિત છે.
• તમે તમારી જાત સાથે આરામદાયક અનુભવો છો, પ્રેમ કરો છો અને તમારા જીવનસાથી દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે.
• તમે નથી સંબંધમાં શું ખોટું છે તે અંગે પરેશાન થવું જોઈએ, તમારે મૌનની ક્ષણોનો અનુભવ કરવો જોઈએ.
• તમે મૌનની ક્ષણો દરમિયાન તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓ માટે વધુ સાહજિક અને ખુલ્લા છો.
• તે બળજબરીથી કે નકલી નથી. તમે તમારી જીભને ડંખ મારતા નથી અથવા કોઈ જાદુઈ સંવેદના તમારાથી આગળ નીકળી જાય તેની ઉત્સુકતાપૂર્વક રાહ જોઈ રહ્યાં નથી.

દિવસના અંતે

મૌન આપણા સંચારમાં સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક હોઈ શકે છે. જ્યારે તે નકારાત્મક હોય છે (ઉર્ફ મૌન સારવાર) અને ખોટી રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે, ત્યારે તે સંબંધને બરબાદ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. બીજી બાજુ, જ્યારે ભાગીદારને મૌખિક માન્યતા અથવા પ્રોત્સાહનની જરૂર હોય, ત્યારે મૌન શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી, તેથી જ સંદર્ભ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વસ્થ મૌન સંબંધોમાં નબળાઈ અને આરામ બતાવી શકે છે અને મજબૂત સંબંધો માટે જરૂરી છે. ટકી રહેવું. દરેક વ્યક્તિને અમુક સમયે મૌખિક સંદેશાવ્યવહારમાંથી વિરામની જરૂર પડી શકે છે, ફક્ત એકબીજાની જગ્યામાં સંતુષ્ટ રહીને.

શાંત સમય અન્ય લોકો માટે નજીકના સંબંધો અને સહાનુભૂતિ વિકસાવવાની ચાવીઓ પ્રદાન કરે છે, ખાસ કરીને આપણો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધ, આપણો મહત્વપૂર્ણ અન્ય. તમારા જીવનસાથી સાથે તે શાંત સમયનું સ્વાગત કરો. જો જરૂરી હોય તો તેમને આમંત્રિત કરો.

એકબીજાની કંપનીમાં રહેવાની આરામ અને સ્વીકૃતિનો સ્વીકાર કરો.

જબરદસ્તી કરશો નહીં