Münasibətlərdə susmağın 11 faydası

Səssizliyin pis əksini tapdı, çoxları bunu mənfilik və hətta cəza ilə əlaqələndirir (heç vaxt səssiz rəftar haqqında eşitmisiniz?).

Yaxşı xəbər odur ki, tədqiqatlar sükutun lazımlı vasitə ola biləcəyini göstərir. düzgün kontekstdə istifadə olunur və şəxsiyyətlərarası münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.

Gəlin sükutun masaya gətirə biləcəyi bəzi üstünlüklərə daha yaxından nəzər salaq.

1) Bu emosional reaksiyaları idarə etməyə kömək edir

Biz hamımız orada olmuşuq. Manşetdən kənar bir şey söyləmək və anın istisində ombadan atəş açmaq. Ola bilsin ki, siz münasibətlərə xələl gətirən və ya bir az səliqəli söz demisiniz.

Dağıdıcı bir şey söyləmək məcburiyyətində hiss etdiyiniz zaman bir neçə nəfəs alın və bunun nəticəsində yarana biləcək nəticələri özünüzə xatırlatın. Sükut bu anlarda həqiqətən qızıl ola bilər, çünki o, hər hansı başqa mübahisələrdən qaçmağa və gərgin vəziyyətləri aradan qaldırmağa imkan verir.

Duyğularınızdan əmin olmadığınız hallarda ən yaxşı cavab səssiz qalmaqdır. özünü necə hiss etdiyini öyrənənə qədər. Qızğın anlarda saxta və ya şişirdilmiş hissləri üzə çıxarsanız nə olacağını düşünün – bu, anlaşılmazlıqlara səbəb ola və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Deyildiyi kimi, deməyə xoş sözünüz yoxdursa, bunu etməyin. ümumiyyətlə heç nə demə. Səssiz olmaq peşman olacağınız şeyləri söyləməyinizə kömək edəcək vəya ondan qorxun.

2) İntrospektiv bacarıqlarınızı inkişaf etdirin

Özünüzlə nə qədər çox vaxt keçirsəniz, düşünərək və introspeksiya etsəniz – hər hansı emosional vəziyyətin səbəblərini dəqiqləşdirin. qarşılaşa biləcəyiniz problemlər daha asanlaşır.

Gününüzü nəzərdən keçirə və nə baş verdiyini və nəyin sizi narahat etdiyi barədə düşünə bilərsiniz.

Sizə lazım olan tək şey özünüzdən soruşmaqdır. suallar. Əvvəlcə özünüzə özünüz haqqında suallar verin. Onları yazın və sonra suallarınıza cavab verin.

Keçmişiniz, indiniz və gələcəyiniz haqqında özünüzdən soruşun və sizi motivasiya edən suallara dərindən və müsbət cavab verin.

İntrospektiv paylaşmağı asanlaşdırır. bu problemləri partnyorunuzla müzakirə edin və onlara nələr keçdiyinizi anlamağa kömək edin. Unutma ki, özünü sevməsən və anlamasan, kimisə sevə və başa düşə bilməzsən. Eyni şey duyğularımıza da aiddir. Əgər hər şeyi özünüz başa düşməmisinizsə, başqasının başa düşməsini gözləyə bilməzsiniz.

3) Təkmil emosional intellekt və şifahi olmayan ünsiyyət bacarıqları

Ancaq mən münasibətdəyəm; 24/7 əlaqə saxlamalı deyilik? Qətiyyən! Bəziləri ilə olmaq o demək deyil ki, onlarla hər zaman şifahi ünsiyyətdə olmalısınız. Özünüzü söz tələb etməyən anlarda tapacaqsınız.

Bəzən biz sadəcə məşğul oluruq və ya yorğun oluruq və ya sadəcə danışmaq istəmirik.tamamilə OK. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, sağlam münasibətdə rahat susqunluqların ədalətli payı olacaq.

Danışıqlı sözü götürün və siz avtomatik olaraq ikiniz arasında qeyri-şifahi ünsiyyəti inkişaf etdirir və təkmilləşdirirsiniz. Göz təması, üz ifadələri və jestlər kimi şeylər vurğulanır və bir söz demədən partnyorunuzu “oxumağa” imkan verir.

Sözlərin tez-tez başa düşə bilmədiyi nüansları öyrənəcəksiniz. çatdırın.

Bu, həmişə əlaqələrinizi gücləndirmək üçün əla yol ola bilər. Bunu sizinlə tərəfdaşınız arasında "daxili zarafat" kimi düşünün. Bir-birinizin şifahi olmayan işarələrini oxumağı öyrəndiyiniz zaman bu, səssiz ünsiyyətin inanılmaz dərəcədə sağlam və effektiv forması ola bilər.

4) Daha yaxşı qərar vermə bacarıqları

Qəbul etdiyimiz qərarlar ya uzunmüddətli, ya da qısamüddətlidir. Uzunmüddətli qərarlar adətən məntiqi bir prosesi izləyir və hər şey yaxşı olur. Bununla belə, bu uzunmüddətli qərarlar çox vaxt bizdən onlar haqqında düşünməyə daha çox vaxt sərf etməyi tələb edir. gün əks tərəfdə.

Mürəkkəb problemlə üzləşdikdə ani qərar qəbul etməməlidir, çünki səhv seçim etmə ehtimalınız var. Bunun əvəzinə fikrinizi tətbiq edin və düşünmək üçün bir az sakit vaxt ayırınSizə düzgün seçimlər etməyə imkan verməklə qərar qəbul etmə prosesinizi çeşidləməyə kömək edir.

5) Sükut bizə sadəcə eşitmək deyil, qulaq asmağı öyrədir

Kimsəni diqqətlə dinlədiyiniz zaman siz yaradırsınız. sizə açılmaq və rahat hiss etmələri üçün bir fürsət. Böyük dinləyicilər bunun necə işlədiyini bilir və hər kəs bunu necə edəcəyini öyrənə bilər.

Kimisə fəal şəkildə dinlədiyiniz zaman və hər iki saniyədən bir konvoya qoşulmağa çalışmadığınız zaman açıqlıq hissi nümayiş etdirirsiniz. şifahi olmayan vasitələrlə.

Bundan əlavə, siz başqalarının kəsilmədən danışmasına icazə verməklə hörmət nümayiş etdirirsiniz, bu, münasibətlərdə inam yaratmaq üçün əla bir yoldur.

6) Tamamilə hazır olmaq başqaları

Sükut, xüsusən də sınaq anlarında partnyorunuzla ünsiyyət qurmağın güclü yolu ola bilər. Bu, müəyyən anda, xüsusən də kədər, qəzəb və ya qorxu kimi möhkəm hisslər yaydıqda, digər insanı qəbul etdiyini bildirməyə kömək edir.

Siz bütün diqqətinizi digər insana verirsiniz. Uyğun göz təması və irəli əyilmək, gülümsəmək, başını tərpətmək, qaşqabaq etmək və digər üz ifadələri kimi jestlərlə birləşdirildikdə, bu, qarşı tərəfə dediklərini başa düşdüyünüzü anlamağa imkan verir.

Münasibətdə sakit olmaq sizə kömək edir. partnyorunuza onları narahat edən hər şey haqqında danışmaq üçün lazım olan vaxt və məkan.

Qərarların qəbulu lazım olduqda, problemlərin həlli lazımdır və ya sadəcə olaraqÖzlərini ifadə etmək xatirinə, susmaq bəzən digərinin düşünməsinə, danışmasına və qərarlar qəbul etməsinə imkan vermək üçün ən yaxşı cavab ola bilər.

Səssiz qalmaq sözlər qədər güclü ola bilər. Çox vaxt qucaqlaşma sadəcə “dərin başsağlığımı” deməkdən daha çox məna kəsb edir və daha çox təsəlli verir.

7) Təkmilləşdirilmiş danışıqlar bacarıqları

İstənilən münasibətdə danışıqlar aparmaq bacarığı vacibdir. Ancaq təəssüf ki, hər şey günəşli və gül deyil və siz tez-tez mübahisələrdə tapacaqsınız, müəyyən şeyləri müzakirə etmək məcburiyyətində qalacaqsınız.

Susmaq sirr və güc hissi verir, başqalarına getməyəcəyinizi göstərir. geri çəkilmək və həll etmək deyil. Lakin, digər tərəfdən, susmağın insanları narahat etdiyi də məlumdur və danışıqlar bir söz demədən istək və ehtiyaclarınızı təmin etmək üçün dəhşətli bir yoldur.

Sözünüzü deyin, sonra sakit olun və icazə verin digər şəxs öz nəticəsinə gəlir. Birincisi, susmaq dediklərinizə arxayın olduğunuzu göstərir, ikincisi, qarşı tərəfə dediklərini eşitmək üçün kifayət qədər hörmət etdiyinizi göstərirsiniz.

8) Təkmilləşdirilmiş yaradıcılıq

Daim baş verən hər şeydən yayındığınız halda, hər şeyi yaxşılaşdıracağınızı necə gözləmək olar. Mesaj bildirişləri, mobil telefonlar, sosial media və televiziyalar günlərimizi doldurur və yaradıcılıq qabiliyyətimizi ləngidir, çünki biz həddən artıq həyəcanlanmışıq.

Həddən artıq çox.səs-küy və stimullaşdırma ağır təsir göstərə bilər və narahatlığa, gərginliyə, əsəbiliyə səbəb ola bilər və daha çox sevdiklərimizə çaxnaşmamıza səbəb ola bilər.

Səs-küy də yaradıcı şirələrimizin axmasına mane olur, ona görə də susmağı məşq edin. koqnitiv resurslarınızı artırmaq istəyirsinizsə gündəlik.

Bu, səssiz meditasiya, parkda gəzinti və ya sadəcə olaraq sakit olmaq və düşünmək üçün günün vaxtını seçmək şəklində ola bilər. Bu, beyniniz üçün mini tətil kimidir. Nəticədə, siz ümumi yaradıcılıq hissindən faydalanacaqsınız, daha çox qəbuledici və ümumən həyata daha həvəsli olacaqsınız.

Unutmayın ki, ən yaxşı ixtiralardan bəziləri təklikdə baş verir (bethoven, Van Qoq, və Albert Eynşteyn).

9) Təkmilləşdirilmiş məlumatlılıq

Doğru şey etdiyinizi və sizin və digər əhəmiyyətli şəxslərinizin olub olmadığını necə bilirsiniz düzgün istiqamətə yönəldiniz?

Özünüzü başa düşmədikcə bacara bilməzsiniz. Özünüzü dərk etməsəniz, tərəfdaşınıza düzgün kömək edə bilməyəcəksiniz. Buna görə də susmaq özünü dərk etmək baxımından əhəmiyyətlidir.

Ətrafınızda baş verənlərdən tam xəbərdar olduğunuz zaman, həyatınıza şüurlu şəkildə düzəlişlər etmək bacarığı daha idarə edilə bilər; və hər şey oraya çatmaq üçün müntəzəm sükutla məşğul olmaqdan başlayır.

Siz səssizcə öz düşüncələrinizin və duyğularınızın fərqində olmağı öyrənirsiniz, özünüzə daha çox diqqət yetirməyə imkan verirsiniz. Nə vaxtbiz sakitliyə öyrəşmişik, ağlımızı istədiyimiz və ya o anda diqqət etməmiz lazım olan hər şeyə yönəltmək asanlaşır.

10) Səbri və dözümlülüyü artırır

Bir çoxumuz qısa bir qoruyucuya sahib olun və biz sürətlə inkişaf edən və bir-biri ilə əlaqəli dünyada yaşadığımızı nəzərə alsaq, bu, təəccüblü deyil.

Səs-küyün kəsilməsi dinclik və sakitlik yaradır və müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə, daha dözümlü və daha az olmanıza kömək edəcək. səbirsizdir.

Evə gəlib lazımsız zarafat etmədən sevgilinizlə "olmaq" mümkün olduqda, siz bağınızı gücləndirirsiniz və birlikdə böyüyürsünüz.

Səssiz anların dadını çıxarmağı bilin. ; Tərəfdaşınızla mübahisələr və mağazada uzun növbələr kimi gündəlik çətinliklərdə daha çox səbirli olacaqsınız.

Münasibətlərdə möhkəmliyinizi artırmaq istəyirsinizsə, Castin Braunun üç əsas amili izah etdiyi aşağıdakı videoya baxın. uğurlu əlaqələr.

11) Ümumi ruhi sağlamlığı və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırır

Aç qarına müharibə edə bilməzsiniz və əgər siz sağlam və balanslı münasibətlərə sahib olacağınıza ümid edə bilməzsiniz. Fiziki və əqli cəhətdən yaxşı deyilsiniz.

Səssizliyə əməl etməyiniz həm ümumi ruhi, həm də fiziki sağlamlığınızı aşağıdakılarla yaxşılaşdırdığı elmi şəkildə sübut edilmişdir:

• Qan təzyiqinizi aşağı salmaqla
• Artırma immunitet sisteminiz
• Yeni hüceyrələrin əmələ gəlməsinə kömək edən təkmilləşdirilmiş beyin kimyası
• Aşağı qan kortizoluna görə stressin azalmasıvə adrenalin səviyyələri.

Yuxu üçün də əladır!

Gün ərzində sükutla məşq etmək yuxunu yaxşılaşdıracaq və yuxusuzluğu azaldacaq. Yatmazdan əvvəl istirahət etməyi hamımız eşitmişik, lakin çox azımız bunu edir.

Səssizlik həm özümüz, həm də tərəfdaşlarımız üçün edə biləcəyimiz ən rahatlaşdırıcı şeydir. Ümumilikdə təkmilləşdirilmiş sağlam və gözəl yuxu, başınıza gələn hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyiniz deməkdir.

Yaxşı münasibətdə sağlam səssizlik nə kimi görünür?

Səssizlik özünü əks etdirmək və xəyal qurmaq üçün imkanlar yaradır. , beynimizin bir çox sahələrini stimullaşdırır və aktivləşdirir.

Bu, bizə daxili səs-küyü azaltmağa imkan verir və ən vacib olanın fərqindəliyi artırır. Və o, zehinliliyi - indiki anın tanınması və qiymətləndirilməsini inkişaf etdirir.

Başqalarının əhatəsində susmaqdan inanılmaz dərəcədə narahatıq. Biz əlaqəni kəsmək və ya qırılma hissini hiss edirik. Bununla belə, şifahi mübadilədə olduğu kimi, ünsiyyət yaxşı tərəfdaşlığın açarı kimi qiymətləndirilir, həvəsləndirilir və alqışlanır.

Lakin elə vaxtlar olur ki, susmaq, danışmamaq güclü münasibətlərin mühüm əlaməti ola bilər. .

Əgər siz hələ də tam olaraq sağlam sükutun nəyə bənzədiyinə əmin deyilsinizsə, burada sağlam sükutun necə görünməli və hiss edilməsinə dair bəzi nümunələr verilmişdir.

• Birlikdə olmaqdan zövq alırsınız. 'lazımsız söhbət etmək üçün təzyiq hiss etməyin.
• Çox güman ki, özünüzü daha sakit və ya daha az stress hiss edirsiniz.yalnız həyat yoldaşınızın iştirakı ilə.
• Duyğularınız balanslı və idarə olunur.
• Özünüzü rahat hiss edirsiniz, sevgiliniz və tərəfdaşınız tərəfindən qəbul edilirsiniz.
• Siz deyilsiniz. Əgər sükut anları yaşasanız, münasibətdə nəyin səhv olduğu ilə bağlı narahat olursunuz.
• Sükut anlarında siz daha intuitiv və tərəfdaşınızın hisslərinə açıqsınız.
• Bu, məcburi və ya saxta deyil. Dilinizi dişləmirsiniz və ya hansısa sehrli sensasiyanın sizi keçəcəyini səbirsizliklə gözləmirsiniz.

Günün sonunda

Sükut ünsiyyətimizdə ya müsbət, ya da mənfi ola bilər. Mənfi olduqda (aka səssiz müalicə) və səhv istifadə edildikdə, bu, əlaqəni məhv etmək potensialına malikdir. Digər tərəfdən, tərəfdaşın şifahi təsdiq və ya təşviqə ehtiyacı olduqda, susmaq ən yaxşı seçim deyil, buna görə də kontekst həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Sağlam səssizlik münasibətlərdə həssaslıq və rahatlıq göstərə bilər və möhkəm münasibətlər üçün zəruridir. davam etmək. Hər kəsin bəzən bir-birinin məkanında kifayətlənmək üçün şifahi ünsiyyətdən fasiləyə ehtiyacı ola bilər.

Sakit vaxt başqaları, xüsusən də bizim ən mühüm münasibətimiz olan digər insanlar üçün sıx əlaqələr və empatiya yaratmaq üçün açarları təmin edir. Partnyorunuzla bu sakit vaxtları qarşılayın. Lazım gələrsə, onları içəri dəvət edin.

Bir-birinizin yanında olmağın rahatlığını və razılığını qəbul edin.

Zorlamayın.