관계에서 침묵의 11가지 이점

침묵은 많은 사람들이 부정적인 생각과 심지어 처벌과 연관되어 좋지 않은 평판을 얻었습니다(침묵 치료에 대해 들어본 적이 있습니까?).

좋은 소식은 다음과 같은 경우에 침묵이 유용한 도구가 될 수 있다는 연구 결과가 있다는 것입니다. 적절한 맥락에서 사용되며 대인 관계를 개선하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.

침묵이 테이블에 가져올 수 있는 몇 가지 이점에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

1) 감정적 반응을 제어하는 ​​데 도움이 됩니다.

우리 모두는 거기에 있었습니다. 순간의 열기 속에서 즉석에서 무언가를 말하고 엉덩이에서 총을 쏘는 것. 아마도 당신은 관계를 손상시키거나 약간의 그늘을 드리운 말을 했을 것입니다.

파괴적인 말을 해야 한다는 강박감을 느낄 때, 몇 차례 숨을 쉬고 뒤따를 수 있는 가능한 결과를 상기하세요. 침묵은 더 이상의 논쟁을 피하고 긴장된 상황을 완화할 수 있기 때문에 이러한 순간에 진정한 황금이 될 수 있습니다.

자신의 감정에 대해 확신이 서지 않는 상황에서 가능한 최선의 대응은 조용히 있는 것입니다. 기분이 어떤지 알 때까지. 감정이 격한 상황에서 거짓이나 과장된 감정을 드러냈다면 어떤 일이 벌어질지 생각해 보십시오. 그러면 오해가 생기고 상황이 악화될 수 있습니다.

속담에 좋은 말이 없으면 하지 마세요. 아무 말도 하지마. 조용히 있으면 후회할 말을 피하는 데 도움이 됩니다.그것을 두려워하거나.

2) 성찰의 힘을 연마하세요.

자신과 생각하고 성찰하는 시간이 많을수록 감정적인 이유를 정확히 찾아낼 수 있습니다. 겪을 수 있는 문제가 훨씬 쉬워집니다.

하루를 돌아보고 무슨 일이 있었는지, 무엇이 괴로움의 원인이 되었는지 생각해 볼 수 있습니다.

스스로에게 몇 가지 질문만 하면 됩니다. 질문. 먼저 자신에 대해 스스로에게 질문하십시오. 적고 질문에 답하세요.

과거, 현재, 미래에 대해 스스로에게 질문하고 동기를 부여하는 통찰력 있고 긍정적인 질문에 답하세요.

공유하기가 더 쉬워진 Introspect 파트너와 함께 이러한 문제를 해결하고 그들이 당신이 겪고 있는 일을 이해하도록 돕습니다. 자신을 사랑하고 이해하지 못하면 누군가를 사랑하고 이해할 수 없다는 것을 기억하십시오. 우리의 감정도 마찬가지입니다. 스스로 해결하지 못했다면 다른 사람이 이해해주기를 기대할 수 없습니다.

3) 감성 지능 및 비언어적 의사소통 능력 향상

하지만 저는 연애 중입니다. 연중무휴 소통해야 하지 않나요? 절대적으로하지! 일부 사람들과 함께 있다고 해서 항상 그들과 구두로 소통해야 한다는 의미는 아닙니다. 말이 필요 없는 순간에 자신을 발견하게 될 것입니다.

때때로 우리는 바쁘거나 피곤하거나 단순히 말하고 싶지 않을 때가 있습니다.완전히 괜찮아. 그러나 건전한 관계에는 편안한 침묵이 상당 부분 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

말을 없애면 자동으로 두 사람 사이의 비언어적 의사소통이 발전하고 개선됩니다. 눈맞춤, 얼굴 표정, 몸짓 등이 강조 표시되어 단어를 말하지 않고도 파트너를 "읽을" 수 있습니다.

말로는 종종 전달되지 않는 뉘앙스를 파악하게 됩니다. 전달합니다.

이것은 항상 관계를 강화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너 사이의 "내부 농담"으로 생각하십시오. 서로의 비언어적 신호를 읽는 방법을 배우면 매우 건전하고 효과적인 침묵의 의사소통이 될 수 있습니다.

4) 더 나은 의사 결정 기술

우리가 내리는 결정은 장기적이거나 단기적입니다. 장기적인 결정은 일반적으로 논리적인 프로세스를 따르며 전반적으로 잘 진행됩니다. 그러나 이러한 장기적인 결정을 내리려면 결정과 궁극적으로 미칠 영향에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 할애해야 하는 경우가 많습니다.

우리는 지속적으로 일시적인 상황이나 당면한 문제를 해결하는 단기 결정을 내립니다.

복잡한 문제에 직면했을 때 잘못된 선택을 할 가능성이 높기 때문에 즉각적인 의사 결정을 내려서는 안 됩니다. 대신 마음을 집중하고 조용한 시간을내어 생각하십시오.의사 결정 과정을 분류하여 올바른 선택을 할 수 있도록 도와줍니다.

5) 침묵은 우리에게 듣기만 하는 것이 아니라 듣는 방법을 가르쳐줍니다.

누군가의 말을 주의 깊게 듣고 있을 때 그들이 당신에게 마음을 열고 편안함을 느낄 수 있는 기회입니다. 잘 듣는 사람은 이것이 어떻게 작동하는지 알고 있으며 누구나 방법을 배울 수 있습니다.

누군가의 말을 적극적으로 경청하고 2초마다 대화에 끼어들려고 하지 않는다면 열린 마음을 나타내는 것입니다. 비언어적 수단을 통해.

또한 다른 사람이 방해받지 않고 말할 수 있도록 존중하는 것입니다. 이는 관계 내에서 신뢰를 구축하는 좋은 방법입니다.

6) 기타

침묵은 특히 힘든 시기에 파트너와 관계를 맺을 수 있는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 특히 상대방이 슬픔, 분노 또는 두려움과 같은 확고한 감정을 발산할 때 주어진 순간에 상대방에 대한 수용을 전달하는 데 도움이 됩니다.

상대방에게 모든 관심을 기울이고 있습니다. 몸을 앞으로 기울이고, 웃고, 끄덕이고, 찌푸리고, 얼굴 표정을 짓는 것과 같은 적절한 눈맞춤과 몸짓을 함께 사용하면 상대방이 말하는 내용을 이해할 수 있습니다.

관계에서 조용히 있으면 파트너에게 문제가 무엇이든 이야기할 시간과 공간을 제공합니다.

결정을 내려야 할 때, 문제를 해결해야 할 때 또는 단순히자신을 표현하기 위해 때로는 조용히 하는 것이 다른 사람이 불필요한 압력 없이 반성하고 말하고 결정을 내릴 수 있도록 하는 최선의 대답일 수 있습니다.

침묵을 유지하는 것은 말만큼 강력할 수 있습니다. 종종 포옹은 단순히 "가장 깊은 애도를 표합니다"라고 말하는 것보다 훨씬 더 많은 의미가 있고 위로가 됩니다.

7) 협상 기술 ​​향상

어떤 관계에서든 협상하는 능력은 필수적입니다. 그러나 안타깝게도 모든 것이 다 긍정적인 것은 아니며 특정 사항을 협상해야 하는 얼간이에 있는 자신을 자주 발견하게 될 것입니다.

침묵은 미스터리와 힘을 부여하여 다른 사람들에게 당신이 가지 않을 것임을 보여줍니다. 물러서서 안주하지 않습니다. 그러나 다른 한편으로 침묵은 사람들을 불편하게 만드는 것으로도 알려져 있으며 협상은 아무 말도 하지 않고도 당신이 원하는 것과 필요한 것을 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다.

당신의 말을 하고 조용히 있고 다른 사람은 결론을 내립니다. 첫째, 침묵하는 것은 자신이 한 말에 자신이 있다는 것을 보여주고, 둘째, 상대방의 말을 들을 만큼 상대방을 존중한다는 것을 보여줍니다.

8) 창의성 향상

진행되는 모든 일로 인해 지속적으로 주의가 산만해지는 상황에서 어떻게 개선을 기대할 수 있겠습니까? 메시지 알림, 휴대전화, 소셜 미디어, 텔레비전은 우리의 일상을 채우고 과도한 자극으로 인해 창의력을 저해합니다.

너무 많음소음과 자극은 큰 타격을 줄 수 있으며 불안, 긴장, 짜증을 유발할 수 있으며 종종 사랑하는 사람에게 화를 내기도 합니다.

소음은 또한 창의력의 흐름을 방해하므로 침묵을 실천하십시오. 인지 자원을 보충하려는 경우 매일.

고요한 명상, 공원 주변 산책 또는 하루 중 조용하고 반성할 시간을 선택하는 형태를 취할 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌를 위한 미니 휴가와 같습니다. 결과적으로 전반적인 창의성에 대한 개선된 감각으로 인해 전반적인 삶에 대해 더 수용적이고 열정적이 될 것입니다.

최고의 발명품 중 일부는 고독 속에서 발생한다는 점을 기억하십시오(베토벤, 반 고흐, 및 Albert Einstein).

9) 인식 개선

당신이 옳은 일을 하고 있는지, 당신과 당신의 연인이 올바른 방향으로 가고 있습니까?

자신에 대한 이해가 없으면 불가능합니다. 자기 인식이 없으면 파트너를 올바르게 도울 수 없습니다. 이것이 자기 인식 측면에서 침묵이 중요한 이유입니다.

주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 인식하고 있을 때 삶을 의식적으로 조정할 수 있는 능력이 훨씬 더 관리하기 쉽습니다. 모든 것은 규칙적인 침묵을 실천함으로써 시작됩니다.

침묵 속에서 자신의 생각과 감정을 인식하는 법을 배우고 더 집중할 수 있습니다. 언제우리는 조용한 곳에 익숙해졌고, 그 시간에 우리가 원하거나 집중해야 하는 것이 무엇이든 마음을 움직이는 것이 더 쉬워졌습니다.

10) 인내심과 탄력성 향상

많은 사람들이 우리가 빠르게 변화하고 상호 연결된 세상에 살고 있다는 점을 감안할 때 도화선이 짧은 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다.

소음을 차단하면 평화로움과 고요함이 자라나고 규칙적으로 수행하면 더 관대해지고 덜 관대해집니다. 참을성이 없습니다.

집에 돌아와 불필요한 농담을 하지 않고 소중한 사람과 "함께" 있을 수 있다면 유대감이 강화되고 함께 성장하는 것입니다.

고요한 순간을 음미할 줄 알아야 합니다. ; 파트너와의 말다툼이나 가게에 긴 줄을 서 있는 것과 같은 일상적인 번거로움에 더 많은 인내심을 갖게 될 것입니다.

관계 회복력을 향상시키려면 아래 동영상에서 Justin Brown이 설명하는 세 가지 핵심 요소를 확인하세요. 성공적인 관계.

11) 전반적인 정신 건강 및 신체 건강 개선

공복 상태에서 전쟁을 할 수 없으며, 건강하고 균형 잡힌 관계를 기대할 수 없습니다. 신체적으로나 정신적으로 건강하지 않습니다.

침묵을 실천하면 다음과 같은 방법으로 전반적인 정신적, 육체적 건강이 향상된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

• 혈압 감소
• 면역 체계
• 새로운 세포 생성을 돕는 두뇌 화학 개선
• 혈중 코르티솔 감소로 인한 스트레스 감소그리고 아드레날린 수준.

수면에도 좋습니다!

낮에 침묵을 연습하면 수면이 향상되고 불면증이 줄어듭니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 것에 대해 모두 들어봤지만 그렇게 하는 사람은 거의 없습니다.

침묵은 우리 자신과 파트너를 위해 할 수 있는 가장 편안한 일입니다. 전반적으로 건강하고 숙면을 취한다는 것은 어떤 일이 닥치든 직면할 수 있음을 의미합니다.

좋은 관계에서 건강한 침묵은 어떤 모습일까요?

침묵은 자기 반성과 백일몽의 기회를 제공합니다. , 뇌의 여러 영역을 자극하고 활성화합니다.

내부 소음을 줄이고 가장 중요한 것에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 그리고 그것은 현재 순간에 대한 인식과 감사인 마음챙김을 길러줍니다.

우리는 다른 사람들과 함께 있는 침묵이 매우 불편합니다. 우리는 단절이나 단절감을 느낍니다. 그러나 구두 교환에서와 마찬가지로 의사소통은 좋은 파트너십의 열쇠로 가치 있고 장려되며 환호를 받습니다.

하지만 말이 없는 침묵이 강한 관계의 중요한 신호가 될 수 있는 경우가 있습니다. .

정확히 건강한 침묵이 어떤 것인지 아직 확신이 서지 않는다면 다음은 건강한 침묵의 모습과 느낌에 대한 몇 가지 예입니다.

• 함께 있는 것을 좋아하고 불필요한 대화를 하도록 압박감을 느끼지 않습니다.
• 대부분 차분해지거나 스트레스를 덜 받습니다.배우자가 있다는 것만으로.
• 당신의 감정은 균형 잡히고 통제됩니다.
• 자신이 편안하고, 사랑받고, 파트너에게 받아들여집니다.
• 당신은 그렇지 않습니다. 당신이 침묵의 순간을 경험한다면 관계에서 무엇이 잘못되었는지 고민합니다.
• 당신은 침묵의 순간 동안 파트너의 감정에 더 직관적이고 개방적입니다.
• 그것은 강요되거나 가짜가 아닙니다. 당신은 혀를 깨물거나 어떤 마법 같은 감각이 당신을 덮칠 때까지 초조하게 기다리는 것이 아닙니다.

결국

침묵은 우리의 커뮤니케이션에서 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 그것이 부정적(일명 침묵 치료)이고 잘못 사용되면 관계를 황폐화시킬 가능성이 있습니다. 반면 파트너가 말로 확인하거나 격려해야 하는 경우 침묵이 최선의 선택이 아니므로 맥락이 중요합니다.

건강한 침묵은 관계 내에서 취약성과 편안함을 보여줄 수 있으며 견고한 관계에 필요합니다. 마지막으로. 모든 사람은 때때로 서로의 공간에 만족하면서 구두 의사 소통의 휴식이 필요할 수 있습니다.

고요한 시간은 다른 사람, 특히 우리의 가장 중요한 관계인 중요한 상대방에 대한 친밀한 유대감과 공감을 발전시키는 열쇠를 제공합니다. 파트너와 함께 하는 조용한 시간을 환영하세요. 필요한 경우 그들을 초대하세요.

서로의 회사에 있다는 편안함과 수용을 인정하세요.

강요하지 마세요