11 Vorteile des Schweigens in Beziehungen

Schweigen hat einen schlechten Ruf, da viele es mit Negativität und sogar Bestrafung in Verbindung bringen (haben Sie schon einmal von der Schweigebehandlung gehört?).

Die gute Nachricht ist, dass Studien zeigen, dass Schweigen ein nützliches Instrument sein kann, wenn es im richtigen Kontext eingesetzt wird, und dass es erheblich zur Verbesserung Ihrer zwischenmenschlichen Beziehungen beitragen kann.

Schauen wir uns einige der Vorteile an, die Stille mit sich bringen kann.

1) Es hilft Ihnen, emotionale Reaktionen zu kontrollieren

Jeder von uns kennt das: Man sagt etwas aus dem Stegreif und schießt im Eifer des Gefechts aus der Hüfte. Vielleicht haben Sie etwas gesagt, das einer Beziehung geschadet hat, oder Sie haben einen unauffälligen Schatten geworfen.

Wenn Sie sich gezwungen fühlen, etwas Zerstörerisches zu sagen, atmen Sie ein paar Mal durch und denken Sie an die möglichen Konsequenzen, die sich daraus ergeben können. Schweigen kann in solchen Momenten wirklich Gold wert sein, denn es ermöglicht Ihnen, weitere Auseinandersetzungen zu vermeiden und kann angespannte Situationen deeskalieren.

In Situationen, in denen Sie sich über Ihre Gefühle unsicher sind, sollten Sie am besten schweigen, bis Sie sich über Ihre Gefühle klar geworden sind. Überlegen Sie, was passieren würde, wenn Sie in einem hitzigen Moment falsche oder übertriebene Gefühle zeigen würden - das könnte zu Missverständnissen führen und die Situation verschlimmern.

Ein Sprichwort sagt: Wenn du nichts Nettes zu sagen hast, dann sag gar nichts. Wenn du still bist, vermeidest du, Dinge zu sagen, die du später bereuen wirst, und wenn du still bist, vermeidest du, etwas zu sagen, das du wahrscheinlich bereuen wirst.

2) Verbessern Sie Ihre Fähigkeit zur Selbstbeobachtung

Je mehr Zeit Sie mit sich selbst verbringen, nachdenken und in sich gehen, desto einfacher wird es, die Gründe für Ihre emotionalen Probleme herauszufinden.

Sie können Ihren Tag Revue passieren lassen und darüber nachdenken, was passiert ist und was Ihnen Kummer bereitet hat.

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich selbst einige Fragen zu stellen. Stellen Sie sich zunächst Fragen über sich selbst. Schreiben Sie sie auf, und beantworten Sie dann Ihre Fragen.

Stellen Sie sich Fragen zu Ihrer Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft, und beantworten Sie die Fragen, die Sie motivieren, aufschlussreich und positiv.

Introspektive macht es einfacher, diese Probleme mit Ihrem Partner zu teilen und ihm zu helfen, zu verstehen, was Sie durchmachen. Denken Sie daran, dass Sie niemanden lieben und verstehen können, wenn Sie sich selbst nicht lieben und verstehen. Das Gleiche gilt für unsere Gefühle. Sie können nicht erwarten, dass jemand anderes Sie versteht, wenn Sie die Dinge nicht selbst herausgefunden haben.

3) Verbesserte emotionale Intelligenz und nonverbale Kommunikationsfähigkeiten

Aber ich bin in einer Beziehung; sollten wir nicht rund um die Uhr kommunizieren? Auf keinen Fall! Mit jemandem zusammen zu sein, bedeutet nicht, dass man die ganze Zeit verbal mit ihm kommunizieren muss. Es wird Momente geben, in denen keine Worte nötig sind.

Manchmal sind wir einfach nur beschäftigt oder müde oder haben einfach keine Lust zu reden, und das ist völlig in Ordnung. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass eine gesunde Beziehung auch ihren Anteil an angenehmem Schweigen hat.

Wenn Sie das gesprochene Wort weglassen, entwickeln und verbessern Sie automatisch die nonverbale Kommunikation zwischen Ihnen beiden. Dinge wie Augenkontakt, Gesichtsausdruck und Gesten werden hervorgehoben und ermöglichen es Ihnen, Ihren Partner zu "lesen", ohne ein Wort zu sagen.

Sie werden die Nuancen wahrnehmen, die Worte oft nicht vermitteln können.

Dies kann immer ein guter Weg sein, um Ihre Beziehung zu stärken. Betrachten Sie es als einen "Insider-Witz" zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Wenn Sie lernen, die nonverbalen Signale des anderen zu lesen, kann dies eine unglaublich gesunde und effektive Form der stillen Kommunikation sein.

4) Bessere Entscheidungsfähigkeit

Die Entscheidungen, die wir treffen, sind entweder langfristig oder kurzfristig. Langfristige Entscheidungen folgen in der Regel einem logischen Prozess und sind gut durchdacht. Allerdings erfordern diese langfristigen Entscheidungen oft, dass wir mehr Zeit damit verbringen, über sie und die Auswirkungen nachzudenken, die sie letztendlich haben werden.

Wir treffen ständig kurzfristige Entscheidungen, die sich auf vorübergehende Umstände oder ein unmittelbares Problem während unseres Tages auf der anderen Seite beziehen.

Wenn Sie vor einem komplexen Problem stehen, sollten Sie nicht sofort eine Entscheidung treffen, da die Gefahr besteht, dass Sie die falsche Wahl treffen. Nehmen Sie sich stattdessen etwas Zeit zum Nachdenken und sortieren Sie Ihren Entscheidungsprozess, damit Sie die richtige Wahl treffen können.

5) Die Stille lehrt uns, zuzuhören und nicht nur zu hören

Wenn Sie jemandem aufmerksam zuhören, geben Sie ihm die Möglichkeit, sich Ihnen zu öffnen und sich wohl zu fühlen. Große Zuhörer wissen, wie das funktioniert, und jeder kann es lernen.

Wenn Sie jemandem aktiv zuhören und nicht versuchen, sich alle zwei Sekunden in das Gespräch einzumischen, zeigen Sie auf nonverbale Weise ein Gefühl der Offenheit.

Außerdem zeigen Sie Respekt, wenn Sie anderen erlauben, ohne Unterbrechung zu sprechen, und das ist ein guter Weg, um Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen.

6) Ganz und gar für andere da sein

Schweigen kann ein wirkungsvolles Mittel sein, um mit dem Partner in Kontakt zu treten, vor allem in schwierigen Zeiten. Es hilft, die Akzeptanz der anderen Person in einem bestimmten Moment zu vermitteln, vor allem, wenn sie starke Gefühle wie Traurigkeit, Wut oder Angst ausstrahlt.

In Verbindung mit einem angemessenen Augenkontakt und Gesten wie Vorbeugen, Lächeln, Nicken, Stirnrunzeln und anderen Gesichtsausdrücken zeigt es der anderen Person, dass Sie verstehen, was sie sagt.

In einer Beziehung gibt das Schweigen dem Partner die Zeit und den Raum, die er braucht, um über das zu sprechen, was ihn bedrückt.

Wenn Entscheidungen getroffen werden müssen, Probleme gelöst werden müssen oder einfach nur, um sich auszudrücken, kann Schweigen manchmal die beste Lösung sein, um dem anderen die Möglichkeit zu geben, nachzudenken, zu reden und Entscheidungen zu treffen, ohne unnötigen Druck auszuüben.

Schweigen kann genauso viel bewirken wie Worte. Oft bedeutet eine Umarmung viel mehr und ist tröstlicher als ein einfaches "mein herzliches Beileid".

7) Verbessertes Verhandlungsgeschick

Verhandlungsgeschick ist in jeder Beziehung unerlässlich, aber leider ist nicht immer alles eitel Sonnenschein, und so kommt es häufig vor, dass man sich aneinander stößt und bestimmte Dinge aushandeln muss.

Schweigen vermittelt ein Gefühl von Geheimnis und Macht und zeigt anderen, dass Sie nicht nachgeben und sich nicht zufrieden geben. Andererseits ist Schweigen auch dafür bekannt, dass es Menschen unangenehm ist, und Verhandlungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Wünsche und Bedürfnisse durchzusetzen, ohne ein Wort zu sagen.

Wenn Sie schweigen, zeigen Sie erstens, dass Sie von dem, was Sie gesagt haben, überzeugt sind, und zweitens, dass Sie die andere Person genug respektieren, um sich anzuhören, was sie zu sagen hat.

8) Verbesserte Kreativität

Wie kann man erwarten, etwas zu verbessern, wenn man ständig von allem abgelenkt wird? Nachrichten, Mobiltelefone, soziale Medien und Fernseher füllen unsere Tage und hemmen unsere kreativen Fähigkeiten, weil wir überstimuliert sind.

Zu viel Lärm und Stimulation können einen hohen Tribut fordern und zu Angst, Anspannung und Reizbarkeit führen, und nicht selten dazu, dass wir die Menschen, die wir lieben, anschnauzen.

Lärm behindert auch den Fluss unserer kreativen Säfte. Üben Sie also täglich die Stille, wenn Sie Ihre kognitiven Ressourcen wieder auffüllen wollen.

Dies kann in Form einer stillen Meditation, eines Spaziergangs im Park oder einfach durch die Wahl einer Tageszeit geschehen, in der Sie zur Ruhe kommen und nachdenken. Es ist wie ein Mini-Urlaub für Ihr Gehirn. Als Ergebnis werden Sie von einem verbesserten Gefühl der allgemeinen Kreativität profitieren, aufnahmefähiger sein und sich mehr für das Leben im Allgemeinen begeistern.

Denken Sie daran, dass einige der besten Erfindungen in der Einsamkeit gemacht werden (denken Sie an Beethoven, Van Gogh und Albert Einstein).

9) Verbesserte Wahrnehmung

Woher wissen Sie, ob Sie das Richtige tun und ob Sie und Ihr Partner auf dem richtigen Weg sind?

Das kann man nur, wenn man sich selbst kennt. Wenn man sich selbst nicht kennt, kann man seinem Partner nicht richtig helfen. Deshalb ist Schweigen für die Selbsterkenntnis so wichtig.

Wenn Sie sich dessen bewusst sind, was um Sie herum vor sich geht, können Sie Ihr Leben viel bewusster gestalten; und alles beginnt damit, dass Sie regelmäßig Stille üben, um dieses Ziel zu erreichen.

Wenn wir uns an die Stille gewöhnt haben, fällt es uns leichter, unsere Gedanken auf das zu richten, worauf wir uns gerade konzentrieren wollen oder müssen.

10) Verbessert Geduld und Widerstandsfähigkeit

Viele von uns haben eine kurze Zündschnur, und das ist kein Wunder, wenn man bedenkt, dass wir in einer schnelllebigen und vernetzten Welt leben.

Das Ausschalten des Lärms fördert den Frieden und die Ruhe und hilft Ihnen, toleranter und weniger ungeduldig zu werden, wenn Sie es regelmäßig tun.

Wenn Sie nach Hause kommen und mit Ihrem Partner "zusammen sein" können, ohne unnötige Scherze machen zu müssen, stärken Sie Ihre Bindung und wachsen zusammen.

Lernen Sie, stille Momente zu genießen; dann haben Sie mehr Geduld bei alltäglichen Problemen wie Streit mit Ihrem Partner oder langen Schlangen im Supermarkt.

Wenn Sie Ihre Widerstandsfähigkeit in Beziehungen verbessern möchten, sehen Sie sich das folgende Video an, in dem Justin Brown drei Schlüsselfaktoren für erfolgreiche Beziehungen erklärt.

11) Verbessert die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit

Mit leerem Magen kann man keinen Krieg führen, und man kann nicht erwarten, gesunde und ausgewogene Beziehungen zu führen, wenn man körperlich und geistig nicht gesund ist.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Schweigen die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit verbessert:

• Senkung Ihres Blutdrucks
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserte Gehirnchemie, die zur Bildung neuer Zellen beiträgt
• Geringerer Stress aufgrund niedrigerer Cortisol- und Adrenalinspiegel im Blut.

Es ist auch gut für den Schlaf!

Auch das Einhalten von Stille während des Tages fördert den Schlaf und vermindert Schlaflosigkeit. Wir haben alle davon gehört, dass man vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen soll, aber nur wenige von uns tun es.

Ruhe ist das Entspannendste, was wir für uns selbst und - für unsere Partner tun können. Ein gesunder und guter Schlaf bedeutet, dass Sie alles, was kommen mag, bewältigen können.

Wie sieht ein gesundes Schweigen in einer guten Beziehung aus?

Die Stille bietet Gelegenheit zur Selbstreflexion und zum Tagträumen, wodurch mehrere Bereiche unseres Gehirns stimuliert und aktiviert werden.

Sie ermöglicht es uns, den inneren Lärm abzuschalten und das Bewusstsein für das Wesentliche zu schärfen, und sie kultiviert die Achtsamkeit - das Erkennen und die Wertschätzung des gegenwärtigen Augenblicks.

Wir fühlen uns unglaublich unwohl, wenn wir in der Gesellschaft anderer schweigen. Wir haben das Gefühl, dass wir nicht miteinander verbunden oder gebrochen sind. Doch wie beim verbalen Austausch wird die Kommunikation geschätzt, gefördert und als Schlüssel zu einer guten Partnerschaft gepriesen.

Aber es gibt Zeiten, in denen das Schweigen, die Abwesenheit von Gesprächen, ein wichtiges Zeichen für eine starke Beziehung sein kann.

Wenn Sie immer noch unsicher sind, wie eine gesunde Stille genau aussieht, finden Sie hier einige Beispiele dafür, wie eine gesunde Stille aussehen und sich anfühlen sollte.

• Sie genießen es, zusammen zu sein, und fühlen sich nicht unter Druck gesetzt, unnötige Gespräche zu führen.
• Wahrscheinlich fühlen Sie sich allein durch die Anwesenheit Ihres Partners ruhiger und weniger gestresst.
• Ihre Emotionen sind ausgeglichen und kontrolliert.
• Sie fühlen sich mit sich selbst wohl, geliebt und von Ihrem Partner akzeptiert.
• Sie machen sich keine Gedanken darüber, was in der Beziehung falsch läuft, wenn Sie Momente der Stille erleben.
• In Momenten der Stille sind Sie intuitiver und offener für die Gefühle Ihres Partners.
• Man beißt sich nicht auf die Zunge und wartet nicht ängstlich darauf, dass man von einem magischen Gefühl übermannt wird.

Am Ende des Tages

Schweigen kann in unserer Kommunikation sowohl positiv als auch negativ sein. Wenn es negativ ist (auch bekannt als Schweigen) und falsch eingesetzt wird, kann es eine Beziehung zerstören. Andererseits ist Schweigen nicht die beste Option, wenn ein Partner verbale Bestätigung oder Ermutigung braucht, weshalb der Kontext entscheidend ist.

Ein gesundes Schweigen kann ein Zeichen von Verletzlichkeit und Geborgenheit in einer Beziehung sein und ist notwendig, damit eine solide Beziehung Bestand hat. Jeder braucht manchmal eine Pause von der verbalen Kommunikation, um einfach nur mit dem Raum des anderen zufrieden zu sein.

Die Zeit der Stille ist der Schlüssel zur Entwicklung einer engen Bindung und des Einfühlungsvermögens für andere, insbesondere für unsere wichtigste Beziehung, unseren Partner. Begrüßen Sie diese Zeiten der Stille mit Ihrem Partner und laden Sie ihn gegebenenfalls zu sich ein.

Erkennen Sie den Komfort und die Akzeptanz des Zusammenseins mit dem anderen an.

Erzwingen Sie es nicht und fürchten Sie es nicht.