ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਚੁੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਜ਼ਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ (ਕਦੇ ਚੁੱਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ?)।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।
1) ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ-ਕੱਫ ਅਤੇ ਪਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਤੋਂ ਗੋਲੀ ਮਾਰਨਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨੀਵਾਂ ਰੰਗਤ ਸੁੱਟਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੋਲਡਨ ਚਾਈਲਡ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ 10 ਚਿੰਨ੍ਹ (+ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ)ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਬੋਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਬਹਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 17 ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ)ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਅਲੀ ਜਾਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ – ਇਹ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ। ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇਇਹ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰੋ।
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ।2) ਆਪਣੀ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ, ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓਗੇ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ, ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਹੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
3) ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ
ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ; ਕੀ ਸਾਨੂੰ 24/7 ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ! ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਰੁੱਝੇ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬਸ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੁੱਪ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬੋਲੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਅਤੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ "ਪੜ੍ਹਨ" ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਦੱਸਣਾ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ "ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਜ਼ਾਕ" ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੁੱਪ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4) ਬਿਹਤਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ
ਅਸੀਂ ਜੋ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਹ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ।
ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਤਤਕਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਲਟ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਦਿਨ।
ਜਟਿਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਰੰਤ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਲਓਤੁਹਾਡੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
5) ਚੁੱਪ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ। ਵਧੀਆ ਸਰੋਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦੋ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਨਵੋ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸਾਧਨਾਂ ਰਾਹੀਂ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਆਦਰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
6) ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਦੂਜਿਆਂ
ਖਾਮੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਠੋਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਝੁਕਣਾ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਥਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਲੋੜੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੋਚਣ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ "ਮੇਰੀ ਡੂੰਘੀ ਸੰਵੇਦਨਾ" ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
7) ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚੁੱਪ ਰਹੱਸ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਪਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਚੁੱਪ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਕਹੋ, ਫਿਰ ਚੁੱਪ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਜਾਣ ਦਿਓ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ, ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੰਨਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
8) ਬਿਹਤਰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੁਨੇਹਾ ਸੂਚਨਾਵਾਂ, ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਭਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾੜ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ੋਰ ਸਾਡੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਰਸਾਂ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਧਿਆਨ, ਪਾਰਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ-ਛੁੱਟੀ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਾਢਾਂ ਇਕਾਂਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਸੋਚੋ ਬੀਥੋਵਨ, ਵੈਨ ਗੌਗ, ਅਤੇ ਅਲਬਰਟ ਆਇਨਸਟਾਈਨ)।
9) ਸੁਧਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ, ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
10) ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਫਿਊਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਬੇਸਬਰ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਮਜ਼ਾਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ "ਹੋ" ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ।
ਖਾਮੋਸ਼ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਜਾਣੋ ; ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਧੀਰਜ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਜਿੱਥੇ ਜਸਟਿਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ।
11) ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੜਾਈ ਨਹੀਂ ਲੜ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਬੂਸਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ।
ਇਹ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੁੱਪ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵੀ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚੁੱਪ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ - ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਆਵੇਗਾ ਉਸ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁੱਪ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਚੁੱਪ ਆਤਮ-ਚਿੰਤਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। , ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰਲੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਮਾਨਤਾ, ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਦੀ ਕਦਰ।
ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੇਚੈਨ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਮੌਖਿਕ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਵਿੱਚ, ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੁੱਪ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। .
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁੱਪ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁੱਪ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਨ ਬੇਲੋੜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ।
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- ਇਹ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਾਂ ਜਾਅਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਦੂਈ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ
ਸਾਡੇ ਸੰਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਰਫ਼ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ) ਅਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੁੱਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੰਦਰਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੁੱਪ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਖਿਰ ਤਕ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਕੇ।
ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਬੁਲਾਓ।
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ।
ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ
