Faida 11 za ukimya katika mahusiano

Kunyamaza kumepata mwakilishi mbaya, huku wengi wakihusisha na uzembe na hata adhabu (umewahi kusikia kuhusu kunyamaza?).

Habari njema ni kwamba tafiti zinafichua kwamba ukimya unaweza kuwa zana muhimu wakati ukimya unaweza kuwa chombo muhimu. inatumika katika muktadha unaofaa na inaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa kuboresha mahusiano yako baina ya watu.

Hebu tuzame na tuangalie kwa karibu baadhi ya faida ambazo ukimya unaweza kuleta mezani.

1) Ni hukusaidia kudhibiti majibu ya hisia

Sote tumehudhuria. Kusema kitu nje ya pingu na kupiga risasi kutoka kwa makalio katika joto la sasa. Labda umesema jambo ambalo liliharibu uhusiano au kuweka kivuli kidogo.

Unapojisikia kulazimika kutamka jambo lenye uharibifu, vuta pumzi kidogo na ujikumbushe madhara yanayoweza kukufuata. Ukimya unaweza kuwa wa dhahabu kweli katika nyakati hizi kwani hukuruhusu kuepuka mabishano yoyote zaidi na kunaweza kupunguza hali ya wasiwasi.

Katika hali ambapo huna uhakika kuhusu hisia zako, jibu bora zaidi ni kukaa kimya. mpaka uelewe jinsi unavyojisikia. Fikiria ni nini kingetokea ikiwa utafichua hisia za uwongo au zilizotiwa chumvi wakati wa joto kali - hii inaweza kusababisha kutoelewana na kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Kama msemo unavyoenda, ikiwa huna chochote kizuri cha kusema, usifanye' sisemi chochote. Kukaa kimya kutakusaidia kuepuka kusema mambo ambayo utajutia, naau uiogope.

2) Boresha uwezo wako wa kujitafakari

Kadiri unavyotumia muda mwingi na wewe, kufikiria na kujichunguza - kubainisha sababu za hisia zozote. masuala ambayo huenda unakumbana nayo yanakuwa rahisi zaidi.

Unaweza kukagua siku yako na kufikiria kilichotokea na kilichokusababishia kufadhaika.

Unachohitaji kufanya ni kujiuliza baadhi ya mambo yako. maswali. Kwanza, jiulize maswali kuhusu wewe mwenyewe. Yaandike, kisha ujibu maswali yako.

Jiulize kuhusu maisha yako ya zamani, ya sasa na yajayo, na ujibu maswali kwa ufahamu na chanya ambayo yanakuhimiza.

Introspect hurahisisha kushiriki nawe kwa urahisi. masuala haya na mwenza wako na umsaidie kuelewa kile unachopitia. Kumbuka, huwezi kumpenda na kumwelewa mtu ikiwa hujipendi na kujielewa. Vile vile huenda kwa hisia zetu. Huwezi kutarajia mtu mwingine akuelewe ikiwa hujajiamulia mambo.

3) Ufahamu wa hisia ulioboreshwa na ustadi wa kuwasiliana bila maneno

Lakini niko kwenye uhusiano; hatupaswi kuwasiliana 24/7? Sivyo kabisa! Kuwa na wengine haimaanishi kuwa unahitaji kuwasiliana nao kwa maneno kila wakati. Utajipata katika matukio ambayo hayahitaji maneno.

Wakati mwingine, tuna shughuli nyingi au tumechoka au hatujisikii tu kuzungumza, na hiyo nisawa kabisa. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba uhusiano mzuri utakuwa na kiasi chake cha kutosha cha ukimya wa starehe.

Ondoa usemi, na moja kwa moja, unakuza na kuboresha mawasiliano yasiyo ya maneno kati yenu wawili. Mambo kama vile kumtazama kwa macho, sura ya uso na ishara huangaziwa na hukuruhusu “kumsoma” mwenzi wako bila kusema neno lolote.

Utapata nuances ambayo mara nyingi maneno hayawezi kueleweka. wasilisha.

Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kuimarisha uhusiano wako kila wakati. Ifikirie kama "utani wa ndani" kati yako na mwenzi wako. Unapojifunza jinsi ya kusoma ishara za kila mmoja zisizo za maneno, hii inaweza kuwa njia nzuri sana na yenye afya nzuri ya mawasiliano ya kimya.

4) Ujuzi bora wa kufanya maamuzi

Maamuzi tunayofanya ni ya muda mrefu au ya muda mfupi. Maamuzi ya muda mrefu kwa kawaida hufuata mchakato wa kimantiki na ni mzuri kwa muda wote. Hata hivyo, maamuzi haya ya muda mrefu mara nyingi yanahitaji kwamba tutumie muda mwingi kuyafikiria na madhara yatakayokuwa nayo hatimaye.

Tunafanya maamuzi ya muda mfupi kila mara ambayo yanashughulikia hali za muda au tatizo la papo hapo wakati wetu. siku kwa upande mwingine.

Uamuzi wa papo hapo haufai kufanyika unapokabiliwa na tatizo tata kwa sababu kuna uwezekano wa kufanya chaguo lisilofaa. Badala yake, tumia akili yako na uchukue muda wa utulivu kufikiriahusaidia kupanga katika mchakato wako wa kufanya maamuzi, kukuruhusu kufanya chaguo sahihi.

5) Ukimya hutufundisha jinsi ya kusikiliza na si kusikia tu

Unapomsikiliza mtu kwa makini, unaunda fursa kwao kukufungulia na kujisikia vizuri. Wasikilizaji wazuri wanajua jinsi hili linavyofanya kazi na mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kulifanya.

Unapomsikiliza mtu kwa makini na hujaribu kutoa sauti ya kengele kwenye mazungumzo kila baada ya sekunde mbili, unaonyesha hali ya uwazi. kupitia njia zisizo za maneno.

Aidha, unaonyesha heshima kwa kuwaruhusu wengine kuzungumza bila kukatizwa, ambayo ni njia nzuri ya kujenga uaminifu ndani ya uhusiano.

6) Kuwapo kabisa kwa ajili ya wengine

Kunyamaza kunaweza kuwa njia nzuri ya kujihusisha na mwenza wako, hasa nyakati za majaribu. Husaidia kuwasilisha kumkubali mtu mwingine kwa wakati fulani, hasa wakati anaonyesha hisia dhabiti kama vile huzuni, hasira au woga.

Unamsikiliza mtu mwingine kikamilifu. Inapooanishwa na mtazamo unaofaa wa macho na ishara kama vile kuegemea mbele, kutabasamu, kutikisa kichwa, kukunja uso, na sura zingine za uso, humjulisha mtu mwingine kuwa unapata kile anachosema.

Katika uhusiano, kuwa kimya humpa mtu mwingine anachosema. mpenzi wako wakati na nafasi anayohitaji kuzungumza juu ya chochote kinachomsumbua.

Maamuzi yanapohitajika kufanywa, matatizo yanahitaji kutatuliwa, au kwa ajili tu.kwa ajili ya kujieleza, kuwa kimya wakati mwingine kunaweza kuwa jibu bora zaidi kumruhusu mwingine kutafakari, kuzungumza na kufanya maamuzi bila shinikizo lolote lisilo la lazima.

Kukaa kimya kunaweza kuwa na nguvu sawa na maneno. Mara nyingi kukumbatia kutamaanisha mengi zaidi na kufariji zaidi kuliko kusema tu “rambirambi zangu za dhati”.

7) Ustadi ulioboreshwa wa mazungumzo

Uwezo wa kujadiliana katika uhusiano wowote ni muhimu. Lakini, kwa bahati mbaya, si kila kitu ni mwanga wa jua na waridi, na mara nyingi mtajikuta mkizozana, mkihitaji kujadiliana kuhusu mambo fulani.

Kunyamaza huleta hisia ya siri na nguvu, kuwaonyesha wengine kuwa hauendi. kurudi nyuma na sio kutulia. Lakini, kwa upande mwingine, ukimya pia unajulikana kuwafanya watu wasiwe na raha, na kujadiliana ni njia nzuri sana ya kuleta matakwa na mahitaji yako bila kutamka neno lolote.

Sema kipande chako, kisha kaa kimya, na uache. mtu mwingine kuja na hitimisho zao. Kwanza, kukaa kimya kunaonyesha kuwa unajiamini katika ulichosema, na pili, unaonyesha kwamba unamheshimu mtu mwingine kiasi cha kusikia anachosema.

8) Ubunifu ulioboreshwa

Unawezaje kutarajia kuboresha chochote wakati unakengeushwa kila mara na kila kitu kinachoendelea. Arifa za ujumbe, simu za mkononi, mitandao ya kijamii na televisheni hujaza siku zetu na kudumaza uwezo wetu wa ubunifu kwa sababu tumechochewa kupita kiasi.

Nyingi sanakelele na msisimko vinaweza kuleta madhara makubwa na kusababisha wasiwasi, mvutano, kuwashwa, na mara nyingi zaidi, kutufanya tuwafikie wale tunaowapenda.

Kelele pia huzuia juisi yetu ya ubunifu kutiririka, kwa hivyo jizoeze kunyamaza. kila siku ikiwa unatafuta kujaza rasilimali zako za utambuzi.

Inaweza kuchukua njia ya kutafakari kimya, kutembea kuzunguka bustani au kuchagua tu wakati wa siku kuwa kimya na kutafakari. Ni kama likizo ndogo kwa ubongo wako. Kwa hivyo, utafaidika kutokana na hali iliyoboreshwa ya ubunifu wa jumla utakuwa msikivu zaidi na mwenye shauku zaidi kuhusu maisha kwa ujumla.

Kumbuka, baadhi ya uvumbuzi bora zaidi hutokea ukiwa peke yako (fikiria Beethoven, Van Gogh, na Albert Einstein).

9) Ufahamu ulioboreshwa

Utajuaje kama unafanya jambo sahihi na kama wewe na wengine wako muhimu mnafanya hivyo. unaelekea katika njia sahihi?

Huwezi isipokuwa kama una ufahamu wako mwenyewe. Ikiwa huna kujitambua, hutaweza kumsaidia mpenzi wako sawa. Hii ndiyo sababu ukimya ni muhimu katika suala la kujitambua.

Unapofahamu kikamilifu kile kinachoendelea karibu nawe, uwezo wa kufanya marekebisho ya maisha yako unaweza kudhibitiwa zaidi; na yote huanza kwa kufanya mazoezi ya ukimya wa mara kwa mara ili kufika huko.

Unajifunza kufahamu mawazo na hisia zako kwa ukimya, na kujiruhusu kuzingatia zaidi. Linitumezoea utulivu, inakuwa rahisi kuelekeza akili zetu kwa chochote tunachotaka au tunahitaji kuzingatia kwa wakati huo.

10) Huboresha subira na ustahimilivu

Wengi wetu kuwa na fuse fupi, na si ajabu, ikizingatiwa kwamba tunaishi katika ulimwengu unaoenda kasi na unaounganishwa.

Kukata kelele kunakuza amani na utulivu na unapofanya mara kwa mara kutakusaidia kuwa mvumilivu zaidi na mdogo. kutokuwa na subira.

Unapoweza kuja nyumbani na "kuwa" na mtu wako wa maana bila kulazimika kupiga kelele zisizo za lazima, mnaimarisha uhusiano wenu na mnakua pamoja.

Jua kufurahia matukio ya kimya. ; utakuwa na subira zaidi katika matatizo ya kila siku kama vile ugomvi na mpenzi wako na mistari mirefu dukani.

Ikiwa unataka kuboresha ustahimilivu wako katika mahusiano, tazama video hapa chini ambapo Justin Brown anaelezea mambo matatu muhimu mahusiano yenye mafanikio.

11) Huboresha afya ya akili na afya ya mwili kwa ujumla

Huwezi kupigana na tumbo tupu, na huwezi kutarajia kuwa na mahusiano yenye afya na usawa ikiwa 'huna afya nzuri kimwili na kiakili.

Kunyamaza kimya kunathibitishwa kisayansi kuboresha afya yako ya kiakili na kimwili kwa:

• Kupunguza shinikizo la damu
• Kuongeza mfumo wako wa kinga
• Kemia ya ubongo iliyoboreshwa, ambayo husaidia kuzalisha seli mpya
• Kupungua kwa msongo wa mawazo kutokana na kupungua kwa cortisol ya damuna viwango vya adrenaline.

Inafaa pia kwa usingizi!

Kufanya mazoezi ya ukimya wakati wa mchana pia kutaboresha usingizi na kupunguza usingizi. Sote tumesikia kuhusu kujiegemeza kabla ya kulala, lakini ni wachache kati yetu wanaofanya hivyo.

Kunyamaza ndilo jambo la kustarehesha zaidi tunaloweza kufanya kwa ajili yetu na - kwa washirika wetu. Kwa ujumla, kuwa na afya bora na usingizi mzuri unamaanisha kuwa utaweza kukabiliana na chochote kitakachotokea.

Je, ukimya wenye afya unaonekanaje katika uhusiano mzuri?

Kunyamaza hutoa fursa za kujitafakari na kuota ndoto za mchana. , ambayo huchangamsha na kuamilisha maeneo mengi ya ubongo wetu.

Inatuwezesha kupunguza kelele ya ndani na kuongeza ufahamu wa mambo muhimu zaidi. Na inakuza uangalifu - kutambuliwa, na kuthamini wakati uliopo. Tunahisi hisia ya kukatwa au kuvunjika. Hata hivyo, kama vile katika ubadilishanaji wa maneno, mawasiliano yanathaminiwa, yanahimizwa, na kusifiwa kama ufunguo wa ushirikiano mzuri. .

Ikiwa bado huna uhakika kuhusu jinsi ukimya wa kiafya unaonekana, hii hapa ni baadhi ya mifano ya jinsi ukimya wa kiafya unapaswa kuonekana na kuhisiwa.

• Mnafurahia kuwa pamoja na don. usijisikie kulazimishwa kufanya mazungumzo yasiyo ya lazima.
• Una uwezekano mkubwa unahisi umetulia au una msongo wa mawazo kidogo.kwa uwepo wa mwenzi wako tu.
• Hisia zako zimesawazishwa na kudhibitiwa.
• Unajisikia raha na wewe mwenyewe, unapendwa, na kukubaliwa na mwenza wako.
• Hauko sawa na wewe mwenyewe. unatatizika kuhusu kile ambacho ni kibaya katika uhusiano iwapo utakumbana na matukio ya ukimya.
• Wewe ni mwenye angavu zaidi na wazi kwa hisia za mpenzi wako wakati wa ukimya.
• Si kulazimishwa au kughushi. Hujiuma ulimi au kungoja kwa hamu hisia fulani za kichawi zikupate.

Mwisho wa siku

Kimya kinaweza kuwa chanya au hasi katika mawasiliano yetu. Wakati ni hasi (aka matibabu ya kimya) na kutumika vibaya, ina uwezo wa kuharibu uhusiano. Kwa upande mwingine, mwenzi anapohitaji uthibitisho wa maneno au kutiwa moyo, kunyamaza sio chaguo bora zaidi, ndiyo maana muktadha ni muhimu.

Kimya cha kiafya kinaweza kuonyesha udhaifu na faraja ndani ya uhusiano na ni muhimu kwa uhusiano thabiti. kudumu. Huenda kila mtu akahitaji mapumziko kutoka kwa mawasiliano ya maneno wakati mwingine, kuridhika tu katika nafasi ya kila mmoja.

Wakati wa utulivu hutoa funguo za kukuza uhusiano wa karibu na huruma kwa wengine, haswa uhusiano wetu muhimu zaidi, urafiki wetu muhimu. Karibu nyakati hizo za utulivu na mwenzako. Waalike ndani ikiwa ni lazima.

Kubali faraja na ukubalifu wa kuwa pamoja.

Usilazimishe