11 manteision distawrwydd mewn perthynas

Mae distawrwydd wedi cael cynrychiolydd gwael, gyda llawer yn ei gysylltu â negyddiaeth a chosb hyd yn oed (wedi clywed erioed am y driniaeth dawel?).

Y newyddion da yw bod astudiaethau'n datgelu y gall distawrwydd fod yn arf defnyddiol pan cael ei ddefnyddio yn y cyd-destun cywir a gall helpu'n sylweddol i wella eich perthnasoedd rhyngbersonol.

Dewch i ni blymio i mewn ac edrych yn agosach ar rai o'r manteision y gall distawrwydd eu cynnig i'r bwrdd.

1) Mae yn eich helpu i reoli ymatebion emosiynol

Rydym i gyd wedi bod yno. Dweud rhywbeth oddi ar y cyff a saethu o'r glun yng ngwres y foment. Efallai eich bod wedi dweud rhywbeth a ddifrododd perthynas neu daflu rhywfaint o gysgod cywair isel.

Pan fyddwch chi'n teimlo bod rhaid i chi ddweud rhywbeth dinistriol, cymerwch ychydig o anadliadau ac atgoffwch eich hun o'r canlyniadau posibl a allai ddilyn. Gall distawrwydd fod yn wirioneddol euraidd yn yr eiliadau hyn gan ei fod yn eich galluogi i osgoi unrhyw ddadleuon pellach a gall ddad-ddwysáu sefyllfaoedd llawn tyndra.

Mewn sefyllfaoedd lle nad ydych yn siŵr am eich teimladau, yr ymateb gorau posibl yw aros yn dawel nes i chi weithio allan sut rydych chi'n teimlo. Meddyliwch beth fyddai'n digwydd pe baech chi'n datgelu teimladau ffug neu orliwiedig yn ystod eiliad danbaid – gallai hyn achosi camddealltwriaeth a gwneud pethau'n waeth.

Fel mae'r dywediad yn dweud, os nad oes gennych chi unrhyw beth braf i'w ddweud, peidiwch â' t dweud unrhyw beth o gwbl. Bydd bod yn dawel yn eich helpu i osgoi dweud pethau y byddwch yn difaru, aneu ei ofni.

2) Hogi eich pwerau mewnblyg

Po fwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio gyda chi'ch hun, yn meddwl ac yn fewnblyg - gan nodi'r rhesymau dros unrhyw emosiynol. mae problemau y gallech fod yn eu profi yn dod yn llawer haws.

Gallwch adolygu eich diwrnod a meddwl beth ddigwyddodd a beth a achosodd drallod i chi.

Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw gofyn rhai i chi'ch hun cwestiynau. Yn gyntaf, gofynnwch gwestiynau amdanoch chi'ch hun. Ysgrifennwch nhw, ac yna atebwch eich cwestiynau.

Gofynnwch i chi'ch hun am eich gorffennol, eich presennol a'ch dyfodol, ac atebwch y cwestiynau'n graff ac yn gadarnhaol sy'n eich cymell.

Mae Introspect yn ei gwneud hi'n haws i chi rannu y materion hyn gyda'ch partner a'i helpu i ddeall beth rydych chi'n mynd drwyddo. Cofiwch, ni allwch garu a deall rhywun os nad ydych chi'n caru ac yn deall eich hun. Mae'r un peth yn wir am ein hemosiynau. Ni allwch ddisgwyl i rywun arall ddeall os nad ydych wedi cyfrifo pethau drosoch eich hun.

3) Gwell deallusrwydd emosiynol a sgiliau cyfathrebu di-eiriau

Ond rydw i mewn perthynas; oni ddylem ni fod yn cyfathrebu 24/7? Yn hollol ddim! Nid yw bod gyda rhai yn golygu bod angen i chi fod yn cyfathrebu â nhw ar lafar drwy'r amser. Rydych chi'n mynd i gael eich hun mewn eiliadau lle nad oes angen geiriau.

Weithiau, rydyn ni'n brysur neu'n flinedig neu ddim yn teimlo fel siarad, a dyna niyn hollol iawn. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi y bydd perthynas iach yn cael ei chyfran deg o dawelwch cyfforddus.

Tynnwch y gair llafar, ac yn awtomatig, rydych chi'n datblygu ac yn gwella cyfathrebu di-eiriau rhwng y ddau ohonoch. Mae pethau fel cyswllt llygaid, mynegiant wyneb, ac ystumiau yn cael eu hamlygu ac yn caniatáu i chi “ddarllen” eich partner heb ddweud gair.

Byddwch yn dod i wybod y naws nad yw geiriau yn gallu eu gwneud yn aml. cyfleu.

Gall hyn bob amser fod yn ffordd wych o gryfhau eich perthynas. Meddyliwch amdano fel “jôc fewnol” rhyngoch chi a'ch partner. Pan fyddwch chi'n dysgu sut i ddarllen ciwiau di-eiriau eich gilydd, gall hwn fod yn ffurf hynod iach ac effeithiol o gyfathrebu mud.

4) Gwell sgiliau gwneud penderfyniadau

<1.

Mae'r penderfyniadau a wnawn naill ai'n rhai hirdymor neu dymor byr. Mae penderfyniadau hirdymor fel arfer yn dilyn proses resymegol ac maent yn dda drwyddi draw. Fodd bynnag, mae'r penderfyniadau hirdymor hyn yn aml yn ei gwneud yn ofynnol i ni dreulio mwy o amser yn meddwl amdanynt a'r effeithiau y byddant yn eu cael yn y pen draw.

Rydym yn gyson yn gwneud penderfyniadau tymor byr sy'n mynd i'r afael ag amgylchiadau dros dro neu broblem uniongyrchol yn ystod ein cyfnod ni. diwrnod ar y pen arall.

Ni ddylai gwneud penderfyniadau ar unwaith ddigwydd wrth wynebu problem gymhleth oherwydd rydych yn debygol o wneud y dewis anghywir. Yn lle hynny, cymhwyswch eich meddwl a chymerwch amser tawel i feddwlhelpu i ddatrys eich proses gwneud penderfyniadau, gan adael i chi wneud y dewisiadau cywir.

5) Mae distawrwydd yn ein dysgu sut i wrando a pheidio â chlywed yn unig

Pan fyddwch chi'n gwrando'n astud ar rywun, rydych chi'n creu cyfle iddynt agor i fyny i chi a theimlo'n gyfforddus. Mae gwrandawyr gwych yn gwybod sut mae hyn yn gweithio a gall unrhyw un ddysgu sut i'w wneud.

Pan fyddwch chi'n gwrando'n astud ar rywun a ddim yn ceisio canu i'r convo bob dwy eiliad, rydych chi'n dangos ymdeimlad o fod yn agored trwy ddulliau di-eiriau.

Yn ogystal, rydych chi'n dangos parch wrth ganiatáu i eraill siarad heb ymyrraeth, sy'n ffordd wych o adeiladu ymddiriedaeth o fewn perthynas.

6) Bod yn gwbl bresennol ar gyfer eraill

Gall distawrwydd fod yn ffordd bwerus o ymgysylltu â'ch partner, yn enwedig yn ystod amseroedd anodd. Mae'n helpu i gyfathrebu derbyniad y person arall ar adeg benodol, yn enwedig pan fydd yn exuding teimladau solet fel tristwch, dicter, neu ofn.

Rydych yn rhoi eich sylw llawn i'r person arall. O'i baru â chyswllt llygad addas ac ystumiau fel pwyso ymlaen, gwenu, nodio, gwgu, ac ystumiau wyneb eraill, mae'n gadael i'r person arall wybod eich bod chi'n cael yr hyn y mae'n ei ddweud.

Mewn perthynas, mae bod yn dawel yn rhoi eich partner yr amser a'r gofod sydd eu hangen arnynt i siarad am beth bynnag sy'n eu poeni.

Pan mae angen gwneud penderfyniadau, problemau angen eu datrys, neu dim ond ar gyferer mwyn mynegi eu hunain, gall bod yn dawel weithiau fod yr ateb gorau i ganiatáu i'r llall fyfyrio, siarad a gwneud penderfyniadau heb unrhyw bwysau diangen.

Gall aros yn dawel fod yr un mor bwerus â geiriau. Yn aml bydd cwtsh yn golygu llawer mwy ac yn fwy cysurus na dim ond dweud “fy nghydymdeimlad dwysaf”.

7) Gwell sgiliau cyd-drafod

Mae'r gallu i drafod mewn unrhyw berthynas yn hanfodol. Ond, yn anffodus, nid yw popeth yn heulwen a rhosod, ac fe fyddwch chi'n aml yn loggerheads, angen trafod rhai pethau.

Mae distawrwydd yn rhoi ymdeimlad o ddirgelwch a phŵer, gan ddangos i eraill nad ydych chi'n mynd i gefn ac nad ydynt yn setlo. Ond, ar y llaw arall, gwyddys hefyd fod distawrwydd yn gwneud pobl yn anghyfforddus, ac mae cyd-drafod yn ffordd wych o gyflawni eich dymuniadau a'ch anghenion heb ddweud gair.

Dywedwch eich darn, yna arhoswch yn dawel, a gadewch y person arall yn dod i'w gasgliadau. Yn gyntaf, mae bod yn dawel yn dangos eich bod yn hyderus yn yr hyn a ddywedasoch, a dau, rydych yn dangos eich bod yn parchu'r person arall ddigon i glywed yr hyn sydd ganddo i'w ddweud.

8) Gwell creadigrwydd

Sut allwch chi ddisgwyl gwella unrhyw beth pan fydd popeth sy'n digwydd yn tynnu eich sylw yn gyson. Mae hysbysiadau neges, ffonau symudol, cyfryngau cymdeithasol, a setiau teledu yn llenwi ein dyddiau ac yn rhwystro ein gallu creadigol oherwydd ein bod wedi'n gorsymbylu.

Gormodgall sŵn ac ysgogiad gymryd doll drom ac achosi pryder, tensiwn, anniddigrwydd, ac yn amlach na pheidio, achosi i ni dorri ar y rhai rydyn ni'n eu caru.

Mae sŵn hefyd yn rhwystro ein sudd creadigol rhag llifo, felly ymarfer tawelwch bob dydd os ydych am ailgyflenwi eich adnoddau gwybyddol.

Gall fod ar ffurf myfyrdod tawel, mynd am dro o amgylch y parc neu ddewis amser o'r dydd i fod yn dawel a myfyrio. Mae fel gwyliau bach i'ch ymennydd. O ganlyniad, byddwch yn elwa o well ymdeimlad o greadigrwydd cyffredinol a byddwch yn fwy parod i dderbyn ac yn fwy brwdfrydig am fywyd yn gyffredinol.

Cofiwch, mae rhai o'r dyfeisiadau gorau yn digwydd mewn unigedd (meddyliwch Beethoven, Van Gogh, ac Albert Einstein).

9) Gwell ymwybyddiaeth

Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n gwneud y peth iawn ac a ydych chi a'ch eraill arwyddocaol yn mynd i'r cyfeiriad cywir?

Ni allwch oni bai bod gennych ddealltwriaeth ohonoch eich hun. Os nad oes gennych chi hunanymwybyddiaeth, ni fyddwch chi'n gallu helpu'ch partner yn iawn. Dyma pam mae distawrwydd yn arwyddocaol o ran hunanymwybyddiaeth.

Pan fyddwch chi'n gwbl ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas, mae'r gallu i wneud addasiadau ymwybodol i'ch bywyd yn haws o lawer; ac mae'r cyfan yn dechrau trwy ymarfer distawrwydd rheolaidd i gyrraedd yno.

Rydych chi'n dysgu bod yn ymwybodol o'ch meddyliau a'ch emosiynau'n dawel, gan ganiatáu i chi'ch hun ganolbwyntio mwy. Prydrydyn ni wedi dod i arfer â'r tawelwch, mae'n dod yn haws cyfeirio ein meddwl at beth bynnag rydyn ni eisiau neu angen canolbwyntio arno ar y pryd.

10) Gwella amynedd a gwytnwch

Mae llawer ohonom cael ffiws byr, ac nid yw'n syndod, o ystyried ein bod yn byw mewn byd cyflym a rhyng-gysylltiedig.

Mae torri allan y sŵn yn meithrin heddwch a thawelwch a phan wneir yn rheolaidd bydd yn eich helpu i ddod yn fwy goddefgar a llai ddiamynedd.

Pan allwch chi ddod adref a “bod” gyda'ch partner arall heb orfod tynnu coes diangen, rydych chi'n cryfhau'ch cwlwm ac yn tyfu gyda'ch gilydd.

Gwybod i fwynhau eiliadau tawel ; bydd gennych fwy o amynedd mewn trafferthion dyddiol fel ffraeo gyda'ch partner a llinellau hir yn y siop.

Os ydych chi am wella eich gwydnwch mewn perthnasoedd, edrychwch ar y fideo isod lle mae Justin Brown yn esbonio tri ffactor allweddol i perthnasoedd llwyddiannus.

11) Gwella iechyd meddwl ac iechyd corfforol cyffredinol

Ni allwch ymladd rhyfel ar stumog wag, ac ni allwch ddisgwyl cael perthnasoedd iach a chytbwys os ydych 'ddim yn iach yn gorfforol ac yn feddyliol.

Profwyd yn wyddonol bod ymarfer distawrwydd yn gwella eich iechyd meddwl a chorfforol cyffredinol trwy:

• Gostwng eich pwysedd gwaed
• Hwb eich system imiwnedd
• Gwell cemeg yr ymennydd, sy'n helpu i gynhyrchu celloedd newydd
• Llai o straen oherwydd cortisol gwaed isa lefelau adrenalin.

Mae hefyd yn wych ar gyfer cwsg!

Bydd ymarfer distawrwydd yn ystod y dydd hefyd yn gwella cwsg ac yn lleihau anhunedd. Rydyn ni i gyd wedi clywed am ddirwyn i ben cyn gwely, ond ychydig ohonom sy'n ei wneud.

Distawrwydd yw'r peth mwyaf ymlaciol y gallwn ei wneud i ni'n hunain ac – i'n partneriaid. Yn gyffredinol, mae gwell cwsg iach a chwsg gwych yn golygu y byddwch chi'n gallu wynebu beth bynnag ddaw.

Sut mae tawelwch iach yn edrych mewn perthynas dda?

Mae distawrwydd yn rhoi cyfleoedd i chi fyfyrio a breuddwydio am y dydd. , sy'n ysgogi ac actifadu ardaloedd lluosog o'n hymennydd.

Mae'n ein galluogi i wrthod y sŵn mewnol ac yn cynyddu ymwybyddiaeth o'r hyn sydd bwysicaf. Ac y mae yn meithrin meddylgarwch — adnabyddiaeth, a gwerthfawrogiad o'r foment bresenol.

Yr ydym yn hynod o anghysurus â distawrwydd yn nghwmni eraill. Rydyn ni'n teimlo ymdeimlad o ddatgysylltiad neu doriad. Ac eto, fel mewn cyfnewid geiriol, mae cyfathrebu yn cael ei werthfawrogi, ei annog, a'i ystyried yn allweddol i bartneriaeth dda.

Ond mae yna adegau pan all distawrwydd, diffyg siarad, fod yn arwydd hanfodol o berthynas gref. .

Os ydych chi'n dal yn ansicr ynglŷn â sut beth yn union yw tawelwch iach, dyma rai enghreifftiau o sut y dylai tawelwch iach edrych a theimlo.

• Rydych chi'n mwynhau bod gyda'ch gilydd a doniolwch 'Ddim yn teimlo dan bwysau i wneud sgwrs ddiangen.
• Mae'n debyg eich bod chi'n teimlo'n dawelach neu dan lai o straendim ond trwy bresenoldeb eich cymar.
• Mae eich emosiynau'n gytbwys ac yn cael eu rheoli.
• Rydych chi'n teimlo'n gyfforddus gyda chi'ch hun, yn cael eich caru ac yn cael eich derbyn gan eich partner.
• Dydych chi ddim yn poeni am yr hyn sydd o'i le yn y berthynas petaech yn profi eiliadau o dawelwch.
• Rydych yn fwy sythweledol ac yn agored i deimladau eich partner yn ystod eiliadau o dawelwch.
• Nid yw'n orfodol nac yn ffug. Nid ydych yn brathu'ch tafod nac yn aros yn bryderus am ryw deimlad hudol i'ch goddiweddyd.

Ar ddiwedd y dydd

Gall distawrwydd fod yn gadarnhaol neu'n negyddol yn ein cyfathrebiadau. Pan fydd yn negyddol (sef y driniaeth dawel) ac yn cael ei defnyddio'n anghywir, mae ganddo'r potensial i ddinistrio perthynas. Ar y llaw arall, pan fo partner angen dilysiad llafar neu anogaeth, nid distawrwydd yw'r opsiwn gorau, a dyna pam mae cyd-destun yn hollbwysig.

Gall distawrwydd iach ddangos bregusrwydd a chysur o fewn perthynas ac mae'n angenrheidiol ar gyfer perthnasoedd cadarn. i bara. Mae’n bosibl y bydd pawb angen seibiant oddi wrth gyfathrebu llafar ar brydiau, dim ond bod yn fodlon yng ngofod ei gilydd.

Mae amser tawel yn darparu’r allwedd i ddatblygu cysylltiadau agos ac empathi tuag at eraill, yn enwedig ein perthynas bwysicaf, ein perthynas arwyddocaol arall. Croeso i'r amseroedd tawel hynny gyda'ch partner. Gwahoddwch nhw i mewn os oes angen.

Cydnabyddwch y cysur a'r derbyniad o fod yng nghwmni eich gilydd.

Peidiwch â gorfodi