Enhavtabelo
Silento akiris malbonan reprezon, kun multaj ligante ĝin al negativeco kaj eĉ puno (iam aŭdis pri la silenta traktado?).
La bona novaĵo estas, ke studoj malkaŝas, ke silento povas esti oportuna ilo kiam uzata en la taŭga kunteksto kaj povas signife helpi plibonigi viajn interhomajn rilatojn.
Ni plonĝu kaj rigardu pli detale kelkajn el la avantaĝoj kiujn la silento povas alporti al la tablo.
1) Ĝi helpas vin kontroli emociajn respondojn
Ni ĉiuj estis tie. Dirante ion ekstermankemon kaj pafante de la kokso en la varmego de la momento. Eble vi diris ion, kio difektis rilaton aŭ ĵetis iom da malklara nuanco.
Kiam vi sentas vin devigita eldiri ion detruan, prenu kelkajn spirojn kaj memorigu vin pri la eblaj sekvoj kiuj povas sekvi. Silento povas esti vere ora en ĉi tiuj momentoj ĉar ĝi ebligas al vi eviti ajnajn pliajn argumentojn kaj povas malpliigi streĉajn situaciojn.
En situacioj kie vi ne certas pri viaj sentoj, la plej bona ebla respondo estas resti trankvila. ĝis vi ekscios kiel vi sentas. Pensu pri tio, kio okazus, se vi malkaŝus falsajn aŭ troigitajn sentojn dum ekscitita momento – ĉi tio povus kaŭzi miskomprenojn kaj plimalbonigi la aferojn.
Kiel oni diras, se vi ne havas ion belan por diri, ne faru. tute ne diras ion ajn. Esti trankvila helpos vin eviti diri aferojn, kiujn vi bedaŭros, kajĝin aŭ timu ĝin.
trankvilo helpos vin eviti diri ion, kion vi verŝajne bedaŭros.2) Pliigu viajn introspektajn povojn
Ju pli da tempo vi pasigas kun vi mem, pensante kaj introspektante – precizigante la kialojn de ajna emocia. aferoj, kiujn vi eble spertas, fariĝas multe pli facila.
Vi povas revizii vian tagon kaj pensi pri tio, kio okazis kaj kio kaŭzis al vi mizeron.
Vidu ankaŭ: Kio estas la spirita signifo de sonĝi pri la sama persono romantike?Vi nur bezonas demandi vin pri iuj. demandoj. Unue, demandu vin pri vi mem. Skribu ilin, kaj poste respondu viajn demandojn.
Demandu vin pri via pasinteco, nuntempo kaj estonteco, kaj respondu la demandojn sagace kaj pozitive, kiuj instigas vin.
Introspect faciligas la kundividon. ĉi tiujn problemojn kun via partnero kaj helpu ilin kompreni kion vi trapasas. Memoru, vi ne povas ami kaj kompreni iun se vi ne amas kaj komprenas vin mem. La sama validas por niaj emocioj. Vi ne povas atendi, ke iu alia komprenos, se vi ne eltrovis aferojn por vi mem.
3) Plibonigita emocia inteligenteco kaj neparola komunikadokapablo
Sed mi estas en rilato; ĉu ni ne devus komuniki 24/7? Tute ne! Esti kun iuj ne signifas, ke vi devas komuniki kun ili parole la tutan tempon. Vi trovos vin en momentoj, kiuj ne postulas vortojn.
Foje, ni estas nur okupataj aŭ lacaj aŭ simple ne emas paroli, kaj tio estastute bone. Tamen, estas grave noti, ke sana rilato havos sian justan parton de komfortaj silentoj.
Forprenu la parolitan vorton, kaj aŭtomate, vi disvolvas kaj plibonigas nevortan komunikadon inter vi du. Aferoj kiel okulkontakto, vizaĝaj esprimoj kaj gestoj estas emfazitaj kaj permesas vin "legi" vian partneron sen diri vorton.
Vi ekkomprenos la nuancojn, kiujn vortoj ofte ne kapablas. transdoni.
Ĉi tio ĉiam povas esti bonega maniero plifortigi vian rilaton. Pensu pri ĝi kiel "interna ŝerco" inter vi kaj via partnero. Kiam vi lernas kiel legi la nevortajn signalojn de unu la alian, tio povas esti nekredeble sana kaj efika formo de silenta komunikado.
4) Pli bonaj decidkapabloj
La decidoj, kiujn ni faras, estas aŭ longdaŭraj aŭ mallongdaŭraj. Longperspektivaj decidoj kutime sekvas logikan procezon kaj estas bone ĉie. Tamen, ĉi tiuj longdaŭraj decidoj ofte postulas, ke ni pasigu pli da tempo pensante pri ili kaj la efikoj, kiujn ili finfine havos.
Ni konstante faras mallongperspektivajn decidojn, kiuj traktas provizorajn cirkonstancojn aŭ tujan problemon dum nia. tago en la kontraŭa fino.
Tuja decidado ne devus okazi kiam vi alfrontas kompleksan problemon ĉar vi verŝajne faros la malĝustan elekton. Anstataŭe, apliku vian menson kaj prenu iom da trankvila tempo por pensihelpas ordigi vian decidprocezon, lasante vin fari la ĝustajn elektojn.
5) Silento instruas nin kiel aŭskulti kaj ne nur aŭdi
Kiam vi atente aŭskultas iun, vi kreas ŝanco por ili malfermiĝi al vi kaj sentiĝi komforta. Grandaj aŭskultantoj scias kiel ĉi tio funkcias kaj ĉiu povas lerni kiel fari ĝin.
Kiam vi aktive aŭskultas iun kaj ne provas sonori en la interparolon ĉiujn du sekundojn, vi montras senton de malfermiteco. per nevortaj rimedoj.
Krome, vi montras respekton permesante al aliaj paroli seninterrompe, kio estas bonega maniero por konstrui fidon ene de rilato.
6) Esti tute ĉeestanta por aliaj
Silento povas esti potenca maniero engaĝiĝi kun via partnero, precipe dum provaj tempoj. Ĝi helpas komuniki akcepton de la alia persono en difinita momento, precipe kiam ili eligas solidajn sentojn kiel malĝojo, kolero aŭ timo.
Vi donas al la alia persono vian plenan atenton. Se kunigita kun taŭga okulkontakto kaj gestoj kiel klini sin antaŭen, rideti, kapjesi, sulkigi la brovojn kaj aliajn mimikojn, ĝi sciigas al la alia persono, ke vi komprenas tion, kion ili diras.
En rilato, esti trankvila donas. via partnero la tempon kaj spacon, kiun ili bezonas por paroli pri kio ajn ĝenas ilin.
Kiam decidoj devas esti faritaj, problemoj bezonas solvi, aŭ simple nur porpor esprimi sin, esti trankvila foje povas esti la plej bona respondo por permesi al la alia pripensi, paroli kaj fari decidojn minus ajnan nenecesan premon.
Resti silenti povas esti same potenca kiel vortoj. Ofte brakumo signifos multe pli kaj estos pli konsola ol simple diri "mia plej profunda kondolenco".
Vidu ankaŭ: 16 signoj de superrega persono (kaj kiel trakti ilin)7) Plibonigitaj intertraktadkapabloj
La kapablo intertrakti en iu ajn rilato estas esenca. Sed, bedaŭrinde, ne ĉio estas sunbrilo kaj rozoj, kaj vi ofte trovos vin malsaĝe, bezonante negoci iujn aferojn.
Silento donas senton de mistero kaj potenco, montrante al aliaj, ke vi ne iros. retiriĝi kaj ne ekloĝas. Sed, aliflanke, oni scias ankaŭ ke silento malkomfortigas homojn, kaj intertraktado estas bonega maniero por realigi viajn dezirojn kaj bezonojn sen eldiro de vorto.
Diru vian pecon, tiam restu trankvila, kaj lasu. la alia persono venas al siaj konkludoj. Unue, silenti montras, ke vi estas memfida pri tio, kion vi diris, kaj du, vi montras, ke vi sufiĉe respektas la alian personon por aŭdi kion ili devas diri.
8) Plibonigita kreemo
Kiel vi povas atendi plibonigi ion, kiam vi estas konstante distrita de ĉio okazanta. Mesaĝaj sciigoj, poŝtelefonoj, sociaj amaskomunikiloj kaj televidiloj plenigas niajn tagojn kaj malhelpas nian kreeman kapablon ĉar ni estas tro stimulitaj.
Tro multe.bruo kaj stimulo povas kaŭzi grandan efikon kaj kaŭzi angoron, streĉiĝon, koleremon, kaj pli ofte, igi nin klaki al tiuj, kiujn ni amas.
Bruo ankaŭ malhelpas niajn kreajn sukojn de fluado, do praktiku silenton. ĉiutage se vi serĉas replenigi viajn kognajn rimedojn.
Ĝi povas preni la formon de silenta meditado, promenado ĉirkaŭ la parko aŭ simple elektante tempon de la tago por esti trankvila kaj pripensi. Ĝi estas kiel mini-feriado por via cerbo. Kiel rezulto, vi profitos de plibonigita sento de ĝenerala kreivo estos pli akceptema kaj pli entuziasma pri la vivo ĝenerale.
Memoru, kelkaj el la plej bonaj inventoj okazas en soleco (pensu Beethoven, Van Gogh, kaj Albert Einstein).
9) Plibonigita konscio
Kiel vi scias ĉu vi faras la ĝustan aferon kaj ĉu vi kaj via signifa alia estas direktis sin en la ĝustan direkton?
Vi ne povas, krom se vi havas komprenon pri vi mem. Se vi ne havas memkonscion, vi ne povos helpi vian partneron ĝuste. Jen kial silento estas grava laŭ memkonscio.
Kiam vi plene konscias pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi, la kapablo fari konsciajn alĝustigojn al via vivo estas multe pli regebla; kaj ĉio komenciĝas per praktikado de regula silento por atingi tien.
Vi lernas esti konscia pri viaj pensoj kaj emocioj en silento, permesante al vi pli koncentriĝi. Kiamni kutimiĝis al la trankvilo, pli facile direkti nian menson al tio, kion ni volas aŭ bezonas koncentri tiam.
10) Plibonigas paciencon kaj rezistecon
Multaj el ni havas mallongan mezon, kaj ĝi ne estas mirindaĵo, ĉar ni vivas en rapida kaj interkonektita mondo.
Fortranĉi la bruon kultivas trankvilon kaj trankvilon kaj kiam farite regule helpos vin fariĝi pli tolerema kaj malpli. senpacienca.
Kiam vi povas veni hejmen kaj "esti" kun via signifa alia sen devi fari nenecesan mokadon, vi plifortigas vian ligon kaj kreskas kune.
Sciu gustumi silentajn momentojn. ; vi havos pli da pacienco en ĉiutagaj ĝenoj kiel kvereloj kun via partnero kaj longaj vicoj ĉe la vendejo.
Se vi volas plibonigi vian fortikecon en rilatoj, rigardu la suban videon, kie Justin Brown klarigas tri ŝlosilajn faktorojn por sukcesaj rilatoj.
11) Plibonigas ĝeneralan mensan sanon kaj fizikan sanon
Vi ne povas batali militon sur malplena stomako, kaj vi ne povas atendi havi sanajn kaj ekvilibrajn rilatojn se vi ne estas fizike kaj mense bone.
Praktikado de silento estas science pruvita plibonigas kaj vian ĝeneralan mensan kaj fizikan sanon per:
- Malaltigi vian sangopremon
- Plifortigi via imunsistemo
- Plibonigita cerba kemio, kiu helpas produkti novajn ĉelojn
- Malpliigita streso pro malaltiĝo de sanga kortizolokaj adrenalino-niveloj.
Ĝi estas ankaŭ bonega por dormo!
Praktikado de silento dumtage ankaŭ plibonigos dormon kaj malpliigos sendormecon. Ni ĉiuj aŭdis pri malstreĉiĝo antaŭ enlitiĝo, tamen malmultaj el ni faras tion.
Silento estas la plej malstreĉa afero, kiun ni povas fari por ni mem kaj - por niaj partneroj. Ĝenerale plibonigita sana kaj bonega dormo signifas, ke vi povos alfronti ĉion ajn.
Kia aspektas sana silento en bona rilato?
Silento donas ŝancojn por memreflekto kaj revado. , kiu stimulas kaj aktivigas plurajn areojn de nia cerbo.
Ĝi ebligas al ni malakcepti la internan bruon kaj pliigas konscion pri tio, kio plej gravas. Kaj ĝi kultivas atenton — rekonon kaj aprezon de la nuna momento.
Ni estas nekredeble malkomfortaj kun silento en la kompanio de aliaj. Ni sentas senton de malkonekto aŭ rompo. Tamen, kiel en parola interŝanĝo, komunikado estas taksita, kuraĝigita kaj salutita kiel la ŝlosilo por bona partnereco.
Sed estas tempoj kiam silento, la foresto de parolado, povas esti esenca signo de forta rilato. .
Se vi ankoraŭ ne certas pri kia precize sana silento aspektas, jen kelkaj ekzemploj pri kia sana silento devus aspekti kaj senti.
- Vi ĝuas esti kune kaj surmetas. ne sentas premadon fari nenecesan konversacion.
- Vi plej verŝajne sentas vin pli trankvila aŭ malpli streĉita.nur per la ĉeesto de via kunulo.
- Viaj emocioj estas ekvilibrigitaj kaj kontrolataj.
- Vi sentas vin komforta kun vi mem, amata kaj akceptita de via partnero.
- Vi ne estas; maltrankviliĝas pri tio, kio estas malĝusta en la rilato, se vi spertus momentojn de silento.
- Vi estas pli intuicia kaj malferma al la sentoj de via partnero dum momentoj de silento.
- Ĝi ne estas devigita aŭ falsa. Vi ne mordas vian langon aŭ atendas maltrankvile, ke ia magia sento trafos vin.
Fine de la tago
Silento povas esti aŭ pozitiva aŭ negativa en niaj komunikadoj. Kiam ĝi estas negativa (alinome la silenta traktado) kaj uzata malĝuste, ĝi havas la eblecon detrui rilaton. Aliflanke, kiam partnero bezonas vortan validigon aŭ kuraĝigon, silento ne estas la plej bona elekto, tial kunteksto estas esenca.
Sana silento povas montri vundeblecon kaj komforton ene de rilato kaj estas necesa por solidaj rilatoj. daŭri. Ĉiuj eble bezonos paŭzon de parola komunikado kelkfoje, nur kontentaj en la spaco de unu la alian.
Trankvila tempo provizas la ŝlosilojn por disvolvi proksimajn ligojn kaj empatio por aliaj, precipe nia plej grava rilato, nia signifa alia. Bonvenon al tiuj trankvilaj tempoj kun via kunulo. Invitu ilin se necese.
Rekonu la komforton kaj akcepton esti en la kompanio de unu la alian.
Ne devigu
