11 преимуществ молчания в отношениях

Молчание получило плохую репутацию, многие связывают его с негативом и даже наказанием (слышали когда-нибудь о лечении молчанием?).

Хорошей новостью является то, что исследования показывают, что молчание может быть удобным инструментом, когда оно используется в правильном контексте, и может значительно помочь улучшить ваши межличностные отношения.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из преимуществ, которые может дать молчание.

1) Он помогает вам контролировать эмоциональные реакции

Мы все бывали там. Говорили что-то не по делу и стреляли от бедра в самый разгар момента. Возможно, вы сказали что-то, что испортило отношения или бросило небрежный взгляд.

Когда вы чувствуете, что вынуждены произнести что-то разрушительное, сделайте несколько вдохов и напомните себе о возможных последствиях, которые могут последовать. Молчание может быть поистине золотым в такие моменты, поскольку оно позволяет избежать дальнейших споров и может разрядить напряженную ситуацию.

В ситуациях, когда вы не уверены в своих чувствах, лучше всего промолчать, пока вы не разберетесь в своих ощущениях. Подумайте о том, что произойдет, если вы покажете фальшивые или преувеличенные чувства в жаркий момент - это может вызвать непонимание и усугубить ситуацию.

Как говорится, если вам нечего сказать хорошего, не говорите ничего вообще. Молчание поможет вам избежать слов, о которых вы потом пожалеете, а спокойствие поможет вам избежать слов, о которых вы, скорее всего, пожалеете.

2) Оттачивайте свои способности к самоанализу

Чем больше времени вы проводите с самим собой, размышляя и самоанализируя, тем легче вам будет определить причины эмоциональных проблем, которые вы можете испытывать.

Вы можете проанализировать свой день и подумать о том, что произошло и что вызвало у вас стресс.

Все, что вам нужно сделать, это задать себе несколько вопросов. Сначала задайте себе вопросы о себе. Запишите их, а затем ответьте на свои вопросы.

Спросите себя о своем прошлом, настоящем и будущем и ответьте на те вопросы проницательно и позитивно, которые вас мотивируют.

Интроспекция позволяет легче поделиться этими проблемами с партнером и помочь ему понять, через что вы проходите. Помните, вы не можете любить и понимать кого-то, если не любите и не понимаете себя. То же самое относится и к нашим эмоциям. Вы не можете ожидать, что кто-то другой поймет вас, если вы сами не разобрались в ситуации.

3) Улучшение эмоционального интеллекта и навыков невербального общения

Но я состою в отношениях, разве мы не должны общаться 24 часа в сутки 7 дней в неделю? Абсолютно нет! Быть с кем-то не означает, что вы должны постоянно общаться с ним вербально. У вас будут моменты, которые не требуют слов.

Иногда мы просто заняты, устали или просто не хотим разговаривать, и это совершенно нормально. Однако важно отметить, что в здоровых отношениях будет своя доля комфортного молчания.

Убирая разговорную речь, вы автоматически развиваете и улучшаете невербальное общение между вами. Такие вещи, как зрительный контакт, мимика и жесты, становятся более заметными и позволяют вам "читать" своего партнера, не произнося ни слова.

Вы сможете уловить нюансы, которые часто не могут передать слова.

Это всегда может стать отличным способом укрепить ваши отношения. Думайте об этом как о "внутренней шутке" между вами и вашим партнером. Когда вы научитесь читать невербальные сигналы друг друга, это может стать невероятно здоровой и эффективной формой молчаливого общения.

4) Улучшение навыков принятия решений

Решения, которые мы принимаем, бывают долгосрочными или краткосрочными. Долгосрочные решения обычно следуют логическому процессу и хорошо выполняются в течение всего времени. Однако долгосрочные решения часто требуют, чтобы мы потратили больше времени на их обдумывание и последствия, к которым они в конечном итоге приведут.

Мы постоянно принимаем краткосрочные решения, направленные на устранение временных обстоятельств или решение неотложной проблемы в течение дня на противоположном конце.

Мгновенное принятие решений не должно происходить, когда вы сталкиваетесь со сложной проблемой, потому что вы, скорее всего, сделаете неправильный выбор. Вместо этого обратитесь к своему разуму и возьмите немного спокойного времени, чтобы подумать, это поможет вам разобраться в процессе принятия решений, что позволит вам сделать правильный выбор.

5) Молчание учит нас слушать, а не просто слышать

Когда вы внимательно слушаете человека, вы создаете для него возможность открыться вам и почувствовать себя комфортно. Великие слушатели знают, как это работает, и любой может научиться этому.

Когда вы активно слушаете кого-то и не пытаетесь вклиниться в разговор каждые две секунды, вы демонстрируете чувство открытости с помощью невербальных средств.

Кроме того, вы проявляете уважение, позволяя другим говорить без перерыва, что является отличным способом укрепления доверия в отношениях.

6) Быть полностью присутствующим для других

Молчание может быть мощным способом взаимодействия с партнером, особенно в трудные времена. Оно помогает передать принятие другого человека в данный момент, особенно когда он выражает сильные чувства, такие как печаль, гнев или страх.

Вы уделяете собеседнику все свое внимание. В сочетании с подходящим зрительным контактом и жестами, такими как наклоны вперед, улыбка, кивок, хмурый взгляд и другие выражения лица, это дает собеседнику понять, что вы понимаете, о чем он говорит.

В отношениях молчание дает вашему партнеру время и пространство, необходимые для того, чтобы поговорить о том, что его беспокоит.

Когда нужно принять решение, решить проблему или просто высказаться, молчание иногда может быть лучшим ответом, чтобы дать возможность другому подумать, поговорить и принять решение без лишнего давления.

Молчание может быть не менее сильным, чем слова. Часто объятия значат гораздо больше и успокаивают больше, чем простое выражение "мои глубочайшие соболезнования".

7) Улучшение навыков ведения переговоров

Умение договариваться необходимо в любых отношениях. Но, к сожалению, не все бывает солнечно и розово, и вы часто сталкиваетесь с необходимостью договариваться о некоторых вещах.

Молчание создает ощущение таинственности и власти, показывая другим, что вы не собираетесь отступать и не собираетесь соглашаться. Но, с другой стороны, молчание, как известно, заставляет людей чувствовать себя неловко, а переговоры - это отличный способ добиться своих желаний и потребностей, не произнося ни слова.

Во-первых, молчание показывает, что вы уверены в своих словах, а во-вторых, вы показываете, что уважаете другого человека настолько, чтобы выслушать его мнение.

8) Повышение креативности

Как можно ожидать, что вы сможете что-то улучшить, если вас постоянно отвлекает все происходящее. Уведомления о сообщениях, мобильные телефоны, социальные сети и телевизоры заполняют наши дни и тормозят наши творческие способности, потому что мы перевозбуждены.

Слишком много шума и стимуляции могут стать причиной тревоги, напряжения, раздражительности, а чаще всего - причиной того, что мы срываемся на тех, кого любим.

Шум также препятствует движению творческих соков, поэтому ежедневно практикуйте тишину, если вы хотите пополнить свои когнитивные ресурсы.

Это может принимать форму тихой медитации, прогулки по парку или просто выбора времени в течение дня, чтобы побыть в тишине и поразмышлять. Это как мини-отпуск для вашего мозга. В результате вы получите улучшение общего творческого настроя, станете более восприимчивыми и с большим энтузиазмом будете относиться к жизни в целом.

Помните, что некоторые из лучших изобретений происходят в одиночестве (вспомните Бетховена, Ван Гога и Альберта Эйнштейна).

9) Улучшение осведомленности

Как узнать, правильно ли вы поступаете и в правильном ли направлении движетесь вы и ваш любимый человек?

Вы не сможете, пока не разберетесь в себе. Если у вас нет самосознания, вы не сможете правильно помочь своему партнеру. Вот почему молчание имеет большое значение в плане самосознания.

Когда вы полностью осознаете, что происходит вокруг вас, способность вносить сознательные коррективы в свою жизнь становится гораздо более управляемой; и все начинается с практики регулярного молчания, чтобы достичь этого.

Вы учитесь осознавать свои мысли и эмоции в тишине, позволяя себе больше сосредоточиться. Когда мы привыкаем к тишине, нам становится легче направлять свой ум на то, на чем мы хотим или должны сосредоточиться в данный момент.

10) Улучшает терпение и стойкость

У многих из нас короткий запал, и это неудивительно, учитывая, что мы живем в быстро меняющемся и взаимосвязанном мире.

Отсечение шума культивирует умиротворение и спокойствие, а если делать это регулярно, это поможет вам стать более терпимым и менее нетерпеливым.

Когда вы можете прийти домой и "побыть" со своим любимым человеком без лишних разговоров, вы укрепляете свою связь и растете вместе.

Умейте наслаждаться моментами тишины; у вас будет больше терпения в повседневных хлопотах, таких как ссоры с партнером или длинные очереди в магазине.

Если вы хотите повысить свою устойчивость в отношениях, посмотрите видео ниже, в котором Джастин Браун объясняет три ключевых фактора успешных отношений.

11) Улучшает общее психическое и физическое здоровье

Вы не можете вести войну на голодный желудок, и вы не можете рассчитывать на здоровые и сбалансированные отношения, если вы не здоровы физически и психически.

Научно доказано, что практика молчания улучшает ваше общее психическое и физическое здоровье:

• Снижение кровяного давления
• Укрепление иммунной системы
• Улучшение химического состава мозга, что способствует производству новых клеток
• Снижение стресса благодаря снижению уровня кортизола и адреналина в крови.

Он также отлично подходит для сна!

Соблюдение тишины в течение дня также улучшит сон и уменьшит бессонницу. Все мы слышали о том, что перед сном нужно успокоиться, но мало кто из нас это делает.

Тишина - это самое расслабляющее, что мы можем сделать для себя и - для наших партнеров. В целом, здоровый и крепкий сон означает, что вы будете в состоянии противостоять всему, что может прийти.

Как выглядит здоровое молчание в хороших отношениях?

Тишина предоставляет возможности для самоанализа и дневных мечтаний, что стимулирует и активизирует множество областей нашего мозга.

Она позволяет нам приглушить внутренний шум и повысить осознанность в отношении того, что имеет наибольшее значение, а также культивирует внимательность - осознание и оценку настоящего момента.

Мы испытываем невероятный дискомфорт от молчания в компании других людей. Мы ощущаем чувство разобщенности или разбитости. И все же, как и в вербальном обмене, общение ценится, поощряется и приветствуется как ключ к хорошему партнерству.

Но бывают случаи, когда молчание, отсутствие разговоров, может быть жизненно важным признаком крепких отношений.

Если вы все еще не уверены в том, как именно выглядит здоровая тишина, вот несколько примеров того, как должна выглядеть и ощущаться здоровая тишина.

• Вам нравится быть вместе, и вы не чувствуете давления, чтобы завязать ненужный разговор.
• Скорее всего, вы чувствуете себя спокойнее или испытываете меньше стресса просто от присутствия вашей второй половинки.
• Ваши эмоции сбалансированы и контролируемы.
• Вы чувствуете себя комфортно с самим собой, любимым и принятым своим партнером.
• Вы не беспокоитесь о том, что не так в отношениях, если переживаете моменты молчания.
• В моменты молчания вы более интуитивны и открыты чувствам партнера.
• Это не принуждение и не фальшь. Вы не прикусываете язык и не ждете, когда вас охватит какое-то волшебное чувство.

В конце дня

Молчание может быть как положительным, так и отрицательным фактором в нашем общении. Когда оно отрицательное (так называемое "молчаливое обращение") и используется неправильно, оно может разрушить отношения. С другой стороны, когда партнер нуждается в словесном подтверждении или поощрении, молчание - не лучший вариант, поэтому контекст жизненно важен.

Здоровое молчание может показать уязвимость и комфорт в отношениях и необходимо для того, чтобы отношения были прочными и долговечными. Каждому может понадобиться иногда отдохнуть от вербального общения, просто побыть в пространстве друг друга.

Время тишины дает ключи к развитию близких отношений и сопереживанию другим людям, особенно нашим самым важным отношениям, нашему близкому человеку. Приветствуйте это время тишины с вашим партнером. Пригласите его, если необходимо.

Признайте комфорт и принятие того, что вы находитесь в обществе друг друга.

Не принуждайте и не бойтесь этого.