11 përfitimet e heshtjes në marrëdhënie

Heshtja ka marrë një përsëritje të keqe, me shumë që e lidhin atë me negativitetin dhe madje edhe ndëshkimin (e keni dëgjuar ndonjëherë për trajtimin e heshtur?).

Lajmi i mirë është se studimet tregojnë se heshtja mund të jetë një mjet i dobishëm kur përdoret në kontekstin e duhur dhe mund të ndihmojë në mënyrë të konsiderueshme në përmirësimin e marrëdhënieve tuaja ndërpersonale.

Le të zhytemi dhe të hedhim një vështrim më të afërt në disa nga avantazhet që mund të sjellë heshtja në tryezë.

1) Ajo ju ndihmon të kontrolloni reagimet emocionale

Ne të gjithë kemi qenë atje. Duke thënë diçka pa pranga dhe duke gjuajtur nga ijë në vapën e momentit. Ndoshta ju keni thënë diçka që ka dëmtuar një marrëdhënie ose ka hedhur hije të ulët.

Kur ndiheni të detyruar të thoni diçka shkatërruese, merrni disa frymë dhe kujtojini vetes pasojat e mundshme që mund të pasojnë. Heshtja mund të jetë vërtet e artë në këto momente, pasi ju lejon të shmangni çdo debat të mëtejshëm dhe mund të zbutni situatat e tensionuara.

Në situatat kur nuk jeni të sigurt për ndjenjat tuaja, përgjigja më e mirë e mundshme është të qëndroni të heshtur derisa të kuptoni se si ndiheni. Mendoni se çfarë do të ndodhte nëse zbulonit ndjenja të rreme ose të ekzagjeruara gjatë një momenti të nxehtë – kjo mund të shkaktojë keqkuptime dhe t'i përkeqësojë gjërat.

Siç thuhet, nëse nuk keni ndonjë gjë të mirë për të thënë, mos mos thuaj asgjë fare. Të qenit i heshtur do t'ju ndihmojë të shmangni thëniet për të cilat do të pendoheni, dheatë ose frikësoni atë.

2) Rritni fuqitë tuaja të introspektit

Sa më shumë kohë të kaloni me veten, duke menduar dhe introspektuar - duke përcaktuar arsyet për çdo emocion çështjet që mund të përjetoni bëhen shumë më të lehta.

Ju jeni në gjendje të rishikoni ditën tuaj dhe të mendoni se çfarë ndodhi dhe çfarë ju shkaktoi shqetësim.

Gjithçka që duhet të bëni është t'i pyesni vetes disa pyetje. Së pari, bëjini vetes pyetje për veten tuaj. Shkruajini ato dhe më pas përgjigjuni pyetjeve tuaja.

Pyetni veten për të kaluarën, të tashmen dhe të ardhmen tuaj dhe përgjigjuni pyetjeve në mënyrë të thellë dhe pozitive që ju motivojnë.

Introspekti e bën më të lehtë ndarjen këto çështje me partnerin tuaj dhe ndihmojeni atë të kuptojë se çfarë po kaloni. Mbani mend, nuk mund ta doni dhe kuptoni dikë nëse nuk e doni dhe nuk kuptoni veten. E njëjta gjë vlen edhe për emocionet tona. Nuk mund të presësh që dikush tjetër të kuptojë nëse nuk i ke kuptuar gjërat vetë.

3) Përmirësimi i inteligjencës emocionale dhe aftësive të komunikimit joverbal

Por unë jam në një lidhje; a nuk duhet të komunikojmë 24/7? Absolutisht jo! Të jesh me disa nuk do të thotë që duhet të komunikosh me ta gjatë gjithë kohës. Ju do ta gjeni veten në momente që nuk kërkojnë fjalë.

Ndonjëherë, ne jemi thjesht të zënë ose të lodhur ose thjesht nuk kemi dëshirë të flasim, dhe kjo ështëplotësisht në rregull. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se një marrëdhënie e shëndetshme do të ketë pjesën e saj të drejtë të heshtjeve të rehatshme.

Hiqni fjalën e folur dhe automatikisht po zhvilloni dhe përmirësoni komunikimin joverbal mes jush të dyve. Gjëra të tilla si kontakti me sy, shprehjet e fytyrës dhe gjestet theksohen dhe ju lejojnë të "lexoni" partnerin tuaj pa thënë asnjë fjalë.

Do të kuptoni nuancat që fjalët shpesh nuk janë në gjendje të përçoni.

Kjo mund të jetë gjithmonë një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar marrëdhënien tuaj. Mendoni si një "shaka të brendshme" mes jush dhe partnerit tuaj. Kur mësoni se si të lexoni sinjalet joverbale të njëri-tjetrit, kjo mund të jetë një formë tepër e shëndetshme dhe efektive e komunikimit të heshtur.

4) Aftësi më të mira vendimmarrëse

Vendimet që marrim janë ose afatgjata ose afatshkurtra. Vendimet afatgjata zakonisht ndjekin një proces logjik dhe janë të mira gjatë gjithë kohës. Megjithatë, këto vendime afatgjata shpesh kërkojnë që ne të shpenzojmë më shumë kohë duke menduar për to dhe për efektet që do të kenë përfundimisht.

Ne po marrim vazhdimisht vendime afatshkurtra që adresojnë rrethanat e përkohshme ose një problem të menjëhershëm gjatë kohës sonë. ditë në anën e kundërt.

Vendimmarrja e menjëhershme nuk duhet të ndodhë kur përballeni me një problem kompleks, sepse ka të ngjarë të bëni zgjedhjen e gabuar. Në vend të kësaj, zbatoni mendjen tuaj dhe merrni pak kohë të qetë për të menduarndihmon për të renditur procesin tuaj të vendimmarrjes, duke ju lejuar të bëni zgjedhjet e duhura.

5) Heshtja na mëson se si të dëgjojmë dhe jo vetëm të dëgjojmë

Kur jeni duke dëgjuar me vëmendje dikë, ju krijoni një mundësi që ata të hapen ndaj jush dhe të ndihen rehat. Dëgjuesit e mirë e dinë se si funksionon kjo dhe çdokush mund të mësojë se si ta bëjë këtë.

Kur jeni duke dëgjuar në mënyrë aktive dikë dhe nuk po përpiqeni të shkoni në bisedë çdo dy sekonda, ju jeni duke shfaqur një ndjenjë të hapur nëpërmjet mjeteve joverbale.

Përveç kësaj, ju po tregoni respekt duke i lejuar të tjerët të flasin pa ndërprerje, gjë që është një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar besim brenda një marrëdhënieje.

6) Të jesh plotësisht i pranishëm për të tjerët

Heshtja mund të jetë një mënyrë e fuqishme për t'u angazhuar me partnerin tuaj, veçanërisht gjatë kohërave të vështira. Ndihmon në komunikimin e pranimit të personit tjetër në një moment të caktuar, veçanërisht kur ai nxjerr ndjenja të forta si trishtimi, zemërimi ose frika.

Ju po i kushtoni personit tjetër vëmendjen tuaj të plotë. Kur shoqërohet me kontakt të përshtatshëm me sy dhe gjeste si përkulja përpara, buzëqeshja, tundja e kokës, vrenjtja e vetullave dhe shprehje të tjera të fytyrës, kjo i lejon personit tjetër të kuptojë se e kuptoni atë që po thotë.

Në një marrëdhënie, të qenit i qetë jep partnerit tuaj kohën dhe hapësirën që ka për të folur për çdo gjë që e shqetëson.

Kur duhet të merren vendime, problemet kanë nevojë për zgjidhje, ose thjesht përpër hir të të shprehurit, të qenit i heshtur ndonjëherë mund të jetë përgjigja më e mirë për të lejuar tjetrin të reflektojë, të flasë dhe të marrë vendime pa çdo presion të panevojshëm.

Heshtja mund të jetë po aq e fuqishme sa fjalët. Shpesh një përqafim do të thotë shumë më tepër dhe do të jetë më ngushëllues sesa thjesht të thuash "ngushëllimet e mia më të thella".

7) Aftësitë e përmirësuara të negociatave

Aftësia për të negociuar në çdo marrëdhënie është thelbësore. Por, për fat të keq, jo gjithçka është rreze dielli dhe trëndafila, dhe shpesh do ta gjeni veten në mosmarrëveshje, duke pasur nevojë të negocioni disa gjëra.

Heshtja jep një ndjenjë misteri dhe fuqie, duke u treguar të tjerëve se nuk do të shkoni të tërhiqen dhe nuk po qetësohen. Por, nga ana tjetër, dihet se heshtja i bën njerëzit të ndihen rehat, dhe negociimi është një mënyrë e shkëlqyer për të përmbushur dëshirat dhe nevojat tuaja pa thënë asnjë fjalë.

Thuaj fjalën tënde, më pas rri në heshtje dhe lëre personi tjetër vjen në përfundimet e tij. Së pari, të qenit i heshtur tregon se keni besim në atë që keni thënë, dhe dy, ju tregoni se e respektoni personin tjetër mjaftueshëm për të dëgjuar atë që ai ka për të thënë.

8) Përmirësimi i kreativitetit

Si mund të prisni të përmirësoni diçka kur jeni vazhdimisht të shpërqendruar nga gjithçka që ndodh. Njoftimet e mesazheve, telefonat celularë, mediat sociale dhe televizorët mbushin ditët tona dhe pengojnë aftësinë tonë krijuese sepse jemi të mbistimuluar.

Shumë shumë.Zhurma dhe stimulimi mund të kenë një dëm të rëndë dhe të shkaktojnë ankth, tension, nervozizëm dhe më shpesh të na bëjnë të kapemi me ata që duam.

Zhurma gjithashtu pengon rrjedhjen e lëngjeve tona krijuese, kështu që praktikoni heshtjen çdo ditë nëse po kërkoni të rimbushni burimet tuaja njohëse.

Mund të marrë formën e meditimit të heshtur, një shëtitje nëpër park ose thjesht duke zgjedhur një kohë të ditës për të qenë të qetë dhe të reflektuar. Është si një mini-pushime për trurin tuaj. Si rezultat, do të përfitoni nga një ndjenjë e përmirësuar e krijimtarisë së përgjithshme do të jeni më të hapur dhe më entuziast për jetën në përgjithësi.

Mos harroni, disa nga shpikjet më të mira ndodhin në vetmi (mendoni Beethoven, Van Gogh, dhe Albert Einstein).

9) Ndërgjegjësim i përmirësuar

Si e dini nëse po bëni gjënë e duhur dhe nëse ju dhe tjetri juaj i rëndësishëm jeni jeni në drejtimin e duhur?

Nuk mundeni nëse nuk e kuptoni veten. Nëse nuk keni vetëdije, nuk do të jeni në gjendje ta ndihmoni siç duhet partnerin tuaj. Kjo është arsyeja pse heshtja është e rëndësishme për sa i përket vetëdijes.

Kur jeni plotësisht të vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth jush, aftësia për të bërë rregullime të vetëdijshme në jetën tuaj është shumë më e menaxhueshme; dhe gjithçka fillon duke praktikuar heshtjen e rregullt për të arritur atje.

Ju mësoni të jeni të vetëdijshëm për mendimet dhe emocionet tuaja në heshtje, duke i lejuar vetes të përqendroheni më shumë. Kurne jemi mësuar me qetësinë, bëhet më e lehtë të drejtojmë mendjen drejt asaj që duam ose duhet të përqendrohemi në atë moment.

10) Përmirëson durimin dhe qëndrueshmërinë

Shumë prej nesh keni një siguresë të shkurtër dhe nuk është çudi, duke qenë se jetojmë në një botë me ritme të shpejta dhe të ndërlidhura.

Prerja e zhurmës kultivon paqen dhe qetësinë dhe kur bëhet rregullisht do t'ju ndihmojë të bëheni më tolerantë dhe më pak të padurueshëm.

Kur mund të ktheheni në shtëpi dhe të "qeni" me tjetrin pa pasur nevojë të bëni shaka të panevojshme, ju po forconi lidhjen tuaj dhe po rriteni së bashku.

Dini të shijoni momente të heshtura ; do të keni më shumë durim në telashet e përditshme si grindjet me partnerin dhe radhët e gjata në dyqan.

Nëse doni të përmirësoni qëndrueshmërinë tuaj në marrëdhënie, shikoni videon më poshtë ku Justin Brown shpjegon tre faktorë kryesorë marrëdhënie të suksesshme.

11) Përmirëson shëndetin e përgjithshëm mendor dhe shëndetin fizik

Nuk mund të luftoni me stomakun bosh dhe nuk mund të prisni të keni marrëdhënie të shëndetshme dhe të ekuilibruara nëse nuk jeni mirë fizikisht dhe mendërisht.

Praktikimi i heshtjes është vërtetuar shkencërisht se përmirëson shëndetin tuaj të përgjithshëm mendor dhe fizik duke:

• Ulja e presionit të gjakut
• Rritja sistemi juaj imunitar
• Përmirësimi i kimisë së trurit, i cili ndihmon në prodhimin e qelizave të reja
• Ul stresin për shkak të uljes së kortizolit në gjakdhe nivelet e adrenalinës.

Është gjithashtu e shkëlqyeshme për gjumin!

Praktikimi i heshtjes gjatë ditës gjithashtu do të përmirësojë gjumin dhe do të pakësojë pagjumësinë. Të gjithë kemi dëgjuar për pushimin para gjumit, por pak prej nesh e bëjnë këtë.

Heshtja është gjëja më relaksuese që mund të bëjmë për veten dhe – për partnerët tanë. Në përgjithësi, përmirësimi i gjumit të shëndetshëm dhe të mirë do të thotë se do të jeni në gjendje të përballeni me çdo gjë që mund të ndodhë.

Si duket heshtja e shëndetshme në një marrëdhënie të mirë?

Heshtja ofron mundësi për reflektim të vetvetes dhe ëndërrim me sy të hapur , i cili stimulon dhe aktivizon zona të shumta të trurit tonë.

Ai na mundëson të reduktojmë zhurmën e brendshme dhe rrit ndërgjegjësimin për atë që ka më shumë rëndësi. Dhe kultivon vetëdijen - njohjen dhe vlerësimin e momentit të tanishëm.

Ne jemi jashtëzakonisht të parehatshëm me heshtjen në shoqërinë e të tjerëve. Ne ndjejmë një ndjenjë shkëputjeje ose thyerjeje. Megjithatë, si në shkëmbimin verbal, komunikimi vlerësohet, inkurajohet dhe përshëndetet si çelësi i një partneriteti të mirë.

Por ka raste kur heshtja, mungesa e të folurit, mund të jetë një shenjë jetike e një marrëdhënieje të fortë .

Nëse nuk jeni ende të sigurt se si duket saktësisht heshtja e shëndetshme, këtu janë disa shembuj se si duhet të duket dhe të ndjehet heshtja e shëndetshme.

• Ju kënaqeni duke qenë bashkë dhe Nuk ndiheni nën presion për të bërë një bisedë të panevojshme.
• Ju ka shumë të ngjarë të ndiheni më të qetë ose më pak të stresuarvetëm nga prania e bashkëshortit tuaj.
• Emocionet tuaja janë të balancuara dhe të kontrolluara.
• Ju ndiheni rehat me veten tuaj, të dashuruar dhe të pranuar nga partneri juaj.
• Nuk jeni i shqetësuar për atë që nuk shkon në marrëdhënie nëse përjetoni momente heshtjeje.
• Ju jeni më intuitiv dhe i hapur ndaj ndjenjave të partnerit gjatë momenteve të heshtjes.
• Nuk është e detyruar apo e rreme. Nuk po kafshoni gjuhën ose nuk po prisni me ankth që t'ju pushtojë ndonjë ndjesi magjike.

Në fund të ditës

Heshtja mund të jetë pozitive ose negative në komunikimet tona. Kur është negativ (i njohur ndryshe si trajtimi i heshtur) dhe përdoret gabimisht, ai ka potencialin të shkatërrojë një marrëdhënie. Nga ana tjetër, kur një partner ka nevojë për vërtetim verbal ose inkurajim, heshtja nuk është alternativa më e mirë, prandaj konteksti është jetik.

Heshtja e shëndetshme mund të tregojë cenueshmëri dhe rehati brenda një marrëdhënieje dhe është e nevojshme për marrëdhënie të forta të zgjasë. Gjithkush mund të ketë nevojë për një pushim nga komunikimi verbal ndonjëherë, thjesht duke qenë të kënaqur në hapësirën e njëri-tjetrit.

Koha e qetë ofron çelësat për zhvillimin e lidhjeve të ngushta dhe ndjeshmërisë për të tjerët, veçanërisht marrëdhënien tonë më të rëndësishme, tjetrin. Mirëpritni ato momente të qeta me partnerin tuaj. Ftojini ata të hyjnë nëse është e nevojshme.

Pranoni rehatinë dhe pranimin e të qenit në shoqërinë e njëri-tjetrit.

Mos i detyroni.