ബന്ധങ്ങളിൽ നിശബ്ദതയുടെ 11 ഗുണങ്ങൾ

നിശബ്ദതയ്ക്ക് ഒരു മോശം ജനപ്രീതി ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്, പലരും അതിനെ നിഷേധാത്മകതയുമായും ശിക്ഷയുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു (നിശബ്ദ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?).

നിശബ്ദത ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ശരിയായ സന്ദർഭത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഗണ്യമായി സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിശബ്ദതയ്‌ക്ക് മേശയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ചില ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കാം.

1) ഇത് വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. കഫ്-ദി-കഫ് എന്തെങ്കിലും പറയുകയും നിമിഷത്തിന്റെ ചൂടിൽ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് വെടിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നതോ മോശമായ നിഴൽ വീഴ്ത്തുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞിരിക്കാം.

വിനാശകരമായ എന്തെങ്കിലും പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിതനാകുമ്പോൾ, കുറച്ച് ശ്വാസം എടുത്ത് തുടർന്നുണ്ടായേക്കാവുന്ന അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ നിശ്ശബ്ദത യഥാർത്ഥമായി സുവർണ്ണമായിരിക്കും, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ തർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പിരിമുറുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതികരണം നിശബ്ദത പാലിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് വരെ. ചൂടേറിയ ഒരു നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ വ്യാജമോ അതിശയോക്തിപരമോ ആയ വികാരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക - ഇത് തെറ്റിദ്ധാരണകൾക്ക് കാരണമാവുകയും കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

പഴഞ്ചൊല്ല് പറയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി ഒന്നും പറയാനില്ലെങ്കിൽ, ചെയ്യരുത്' ഒന്നും പറയണ്ട. നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പറയാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പംഅത് അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുക.

2) നിങ്ങളുടെ ആത്മപരിശോധനയുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും ആത്മപരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു - ഏതെങ്കിലും വൈകാരികതയുടെ കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമായിത്തീരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദിവസം അവലോകനം ചെയ്യാനും എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും എന്താണ് നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചതെന്നും ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളോട് തന്നെ കുറച്ച് ചോദിച്ചാൽ മതി ചോദ്യങ്ങൾ. ആദ്യം, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. അവ എഴുതുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക.

നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലം, വർത്തമാനം, ഭാവി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചോദിക്കുക, നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കാഴ്ചയോടെയും ക്രിയാത്മകമായും ഉത്തരം നൽകുക.

ആത്മവിവരണം പങ്കിടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് നേരിടുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും സ്നേഹിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയില്ല. നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തന്നെ. നിങ്ങൾ സ്വയം കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലും മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.

3) മെച്ചപ്പെട്ട വൈകാരിക ബുദ്ധിയും വാക്കേതര ആശയവിനിമയ കഴിവുകളും

എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു ബന്ധത്തിലാണ്; നമ്മൾ 24/7 ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടതല്ലേ? തീർച്ചയായും അല്ല! ചിലരോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അവരുമായി എല്ലായ്‌പ്പോഴും വാചാലമായി ആശയവിനിമയം നടത്തണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വാക്കുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തും.

ചിലപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ തിരക്കിലാണ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിതരാണ് അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കാൻ തോന്നില്ല, അതാണ്പൂർണ്ണമായും ശരി. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിന് സുഖപ്രദമായ നിശബ്ദതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

സംസാരിക്കുന്ന വാക്ക് എടുത്തുകളയുക, സ്വയമേവ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തമ്മിലുള്ള വാക്കേതര ആശയവിനിമയം വികസിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നേത്ര സമ്പർക്കം, മുഖഭാവങ്ങൾ, ആംഗ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുകയും ഒരു വാക്കുപോലും പറയാതെ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ "വായിക്കാൻ" നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാക്കുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സാധിക്കാത്ത സൂക്ഷ്മതകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. അറിയിക്കുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ദൃഢമാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു "അകത്തെ തമാശ" ആയി കരുതുക. പരസ്പരം വാക്കേതര സൂചനകൾ വായിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിശബ്ദ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ രൂപമായിരിക്കും.

4) മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ

ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ദീർഘകാലമോ ഹ്രസ്വകാലമോ ആണ്. ദീർഘകാല തീരുമാനങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ലോജിക്കൽ പ്രക്രിയയെ പിന്തുടരുന്നു, അവ ഉടനീളം നല്ലതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദീർഘകാല തീരുമാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവയെ കുറിച്ചും അവ ആത്യന്തികമായി ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ കുറിച്ചും കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ സമയത്തെ താൽക്കാലിക സാഹചര്യങ്ങളെയോ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളെയോ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഹ്രസ്വകാല തീരുമാനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം എടുക്കുന്നു. വിപരീത അറ്റത്ത് ദിവസം.

സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രശ്‌നം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ഉടനടി തീരുമാനമെടുക്കൽ സംഭവിക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പകരം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പ്രയോഗിക്കുകയും ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യുകനിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലൂടെ അടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

5) കേൾക്കാൻ മാത്രമല്ല, കേൾക്കാനും നിശബ്ദത നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഒരാളെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു അവർക്ക് നിങ്ങളോട് തുറന്നുപറയാനും സുഖമായിരിക്കാനും ഉള്ള അവസരം. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മികച്ച ശ്രോതാക്കൾക്ക് അറിയാം, അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ആർക്കും പഠിക്കാം.

നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും സജീവമായി കേൾക്കുകയും ഓരോ രണ്ട് സെക്കൻഡിലും സംഭാഷണത്തിൽ മുഴങ്ങാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു തുറന്ന മനസ്സാണ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത്. വാക്കേതര മാർഗങ്ങളിലൂടെ.

കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരെ തടസ്സമില്ലാതെ സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ബഹുമാനം കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

6) പൂർണ്ണമായി സന്നിഹിതരായിരിക്കുക മറ്റുള്ളവർ

നിശബ്ദത നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇടപഴകാനുള്ള ശക്തമായ മാർഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രമകരമായ സമയങ്ങളിൽ. ഒരു നിർദ്ദിഷ്‌ട നിമിഷത്തിൽ മറ്റൊരാളുടെ സ്വീകാര്യത ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ ദുഃഖം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ ഭയം തുടങ്ങിയ ഉറച്ച വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ.

നിങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നു. യോജിച്ച നേത്ര സമ്പർക്കവും മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞുനിൽക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക, തലയാട്ടുക, നെറ്റി ചുളിക്കുക, മറ്റ് മുഖഭാവങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആംഗ്യങ്ങളുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ, അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് മറ്റൊരാളെ ഇത് അറിയിക്കുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ, നിശബ്ദത നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന എന്തിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയവും സ്ഥലവും.

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ വെറുതെസ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നതിനും ചിലപ്പോൾ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ചിന്തിക്കാനും സംസാരിക്കാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉത്തരം ആയിരിക്കും.

നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നത് വാക്കുകൾ പോലെ തന്നെ ശക്തമാണ്. "എന്റെ അഗാധമായ അനുശോചനം" എന്ന് പറയുന്നതിനേക്കാൾ പലപ്പോഴും ഒരു ആലിംഗനം കൂടുതൽ അർത്ഥമാക്കുകയും കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും.

7) മെച്ചപ്പെട്ട ചർച്ചാ കഴിവുകൾ

ഏത് ബന്ധത്തിലും ചർച്ച ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാം സൂര്യപ്രകാശവും റോസാപ്പൂവുമല്ല, ചില കാര്യങ്ങളിൽ ചർച്ചകൾ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വഴക്കുണ്ടാക്കും.

നിശബ്ദത നിഗൂഢതയും ശക്തിയും നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ പോകുന്നില്ലെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ കാണിക്കുന്നു. പിന്മാറാൻ, സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, മറുവശത്ത്, നിശബ്ദത ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുമെന്നും അറിയാം, ഒരു വാക്ക് പോലും പറയാതെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ചർച്ചകൾ.

നിങ്ങളുടെ ഭാഗം പറയുക, തുടർന്ന് മിണ്ടാതിരിക്കുക, അനുവദിക്കുക മറ്റേയാൾ അവരുടെ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു. ആദ്യം, നിശബ്ദത നിങ്ങൾ പറഞ്ഞതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു, രണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് പറയാനുള്ളത് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ബഹുമാനം നിങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

8) മെച്ചപ്പെട്ട സർഗ്ഗാത്മകത

സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ നിരന്തരം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുമ്പോൾ എന്തും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതീക്ഷിക്കാം. സന്ദേശ അറിയിപ്പുകൾ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയകൾ, ടെലിവിഷനുകൾ എന്നിവ നമ്മുടെ ദിവസങ്ങൾ നിറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകളെ മുരടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അധികം.ശബ്‌ദവും ഉത്തേജനവും വലിയ തോതിൽ ബാധിക്കുകയും ഉത്‌കണ്‌ഠ, പിരിമുറുക്കം, ക്ഷോഭം എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്‌തേക്കാം, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും നമ്മൾ സ്‌നേഹിക്കുന്നവരെ സ്‌നാപ്പുചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും.

ശബ്‌ദം നമ്മുടെ സർഗ്ഗാത്മക രസങ്ങളെ ഒഴുകുന്നതിൽ നിന്നും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിശബ്ദത ശീലമാക്കുക നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക വിഭവങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ദിവസവും.

നിശബ്ദമായ ധ്യാനം, പാർക്കിന് ചുറ്റും നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിശ്ശബ്ദമായിരിക്കാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഒരു ദിവസത്തെ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഇതിന് കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലം പോലെയാണ്. തൽഫലമായി, മൊത്തത്തിലുള്ള സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ബോധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും, പൊതുവെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യവും കൂടുതൽ ഉത്സാഹവുമായിരിക്കും.

ഓർക്കുക, ചില മികച്ച കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ ഏകാന്തതയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് (ബീഥോവൻ, വാൻ ഗോഗ്, ചിന്തിക്കുക, ആൽബർട്ട് ഐൻ‌സ്റ്റൈനും).

9) മെച്ചപ്പെട്ട അവബോധം

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണോ എന്നും നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരും അങ്ങനെയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം ശരിയായ ദിശയിലേക്കാണോ പോയത്?

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അവബോധം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ശരിയായി സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് സ്വയം അവബോധത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിശ്ശബ്ദതയ്ക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ളത്.

നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ബോധപൂർവമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള കഴിവ് കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്; അവിടെയെത്താൻ പതിവായി നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് എല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത്.

നിശബ്ദതയിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എപ്പോൾഞങ്ങൾ നിശബ്ദതയിലേക്ക് ശീലിച്ചു, ആ സമയത്ത് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതോ ആയ കാര്യത്തിലേക്ക് നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നയിക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാണ്.

10) ക്ഷമയും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നമ്മിൽ പലരും ഒരു ചെറിയ ഫ്യൂസ് ഉണ്ടായിരിക്കുക, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് വേഗതയേറിയതും പരസ്പരബന്ധിതവുമായ ഒരു ലോകത്താണ് എന്നതിനാൽ അതൊരു അത്ഭുതമല്ല.

ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് സമാധാനവും ശാന്തതയും വളർത്തുന്നു, പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുതയും കുറവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും അക്ഷമനാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വന്ന് അനാവശ്യ പരിഹാസങ്ങൾ നടത്താതെ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യക്തിയുമായി "ആവാൻ" കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഒരുമിച്ച് വളരുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിശബ്ദ നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അറിയുക. ; നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള വഴക്കുകൾ, സ്റ്റോറിലെ നീണ്ട വരികൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷമയുണ്ടാകും.

ബന്ധങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജസ്റ്റിൻ ബ്രൗൺ മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്ന വീഡിയോ കാണുക വിജയകരമായ ബന്ധങ്ങൾ.

11) മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നിങ്ങൾക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല 'ശാരീരികമായും മാനസികമായും സുഖമല്ല.

നിശബ്ദത പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
• വർദ്ധിപ്പിക്കുക നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം
• മെച്ചപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം, ഇത് പുതിയ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
• രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ കുറയുന്നത് മൂലം സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നുകൂടാതെ അഡ്രിനാലിൻ അളവ്.

ഉറക്കത്തിനും ഇത് ഉത്തമമാണ്!

പകൽ നിശബ്ദത ശീലിക്കുന്നത് ഉറക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നാമെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നിട്ടും നമ്മളിൽ ചുരുക്കം ചിലർ അത് ചെയ്യുന്നു.

നിശബ്ദതയാണ് നമുക്കും നമ്മുടെ പങ്കാളികൾക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ആശ്വാസകരമായ കാര്യം. മൊത്തത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമായ ഉറക്കം അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ത് വന്നാലും നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും എന്നാണ്.

ഒരു നല്ല ബന്ധത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ നിശബ്ദത എങ്ങനെയായിരിക്കും?

നിശബ്ദത സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും പകൽ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നതിനും അവസരമൊരുക്കുന്നു , ഇത് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അകത്തെ ശബ്‌ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രാപ്‌തമാക്കുകയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് മനഃസാന്നിധ്യം വളർത്തുന്നു - തിരിച്ചറിയൽ, വർത്തമാന നിമിഷത്തെ വിലമതിക്കുക.

മറ്റുള്ളവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്. വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതിന്റെയോ തകർച്ചയുടെയോ ഒരു തോന്നൽ ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വാക്കാലുള്ള കൈമാറ്റത്തിലെന്നപോലെ, ആശയവിനിമയം ഒരു നല്ല പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ താക്കോലായി വിലമതിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രശംസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ നിശബ്ദത, സംസാരത്തിന്റെ അഭാവം, ശക്തമായ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ സുപ്രധാന അടയാളമായേക്കാം. .

കൃത്യമായ ആരോഗ്യകരമായ നിശ്ശബ്ദത എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ നിശബ്ദത എങ്ങനെയായിരിക്കണം എന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ.

• നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചിരിക്കുന്നത് ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ 'അനാവശ്യ സംഭാഷണം നടത്താൻ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയോ സമ്മർദ്ദം കുറയുകയോ ചെയ്യാം.നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ മാത്രം.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സന്തുലിതവും നിയന്ത്രിതവുമാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് സുഖം തോന്നുന്നു, സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അംഗീകരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല നിശ്ശബ്ദതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചാൽ ബന്ധത്തിൽ എന്താണ് തെറ്റ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കും.
• നിശബ്ദതയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അവബോധമുള്ളവരും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയുന്നവരുമാണ്.
• ഇത് നിർബന്ധിതമോ വ്യാജമോ അല്ല. നിങ്ങൾ നാവ് കടിക്കുകയോ നിങ്ങളെ മറികടക്കാൻ എന്തെങ്കിലും മാന്ത്രിക വികാരത്തിനായി ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയില്ല.

ദിവസാവസാനം

നിശബ്ദത നമ്മുടെ ആശയവിനിമയങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവോ നെഗറ്റീവോ ആകാം. അത് നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ (നിശബ്ദ ചികിത്സ) തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. മറുവശത്ത്, ഒരു പങ്കാളിക്ക് വാക്കാലുള്ള സാധൂകരണമോ പ്രോത്സാഹനമോ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, നിശബ്ദത മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല, അതിനാലാണ് സന്ദർഭം അത്യന്താപേക്ഷിതമായത്.

ആരോഗ്യകരമായ നിശബ്ദത ഒരു ബന്ധത്തിനുള്ളിൽ ദുർബലതയും ആശ്വാസവും കാണിക്കും, ദൃഢമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. അവസാനം വരെ. ഓരോരുത്തർക്കും ചില സമയങ്ങളിൽ വാക്കാലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പരസ്പരം സംതൃപ്തരായിരിക്കുക.

നിശബ്ദമായ സമയം മറ്റുള്ളവരോട്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധമായ, നമ്മുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവയോട് അടുത്ത ബന്ധങ്ങളും സഹാനുഭൂതിയും വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായുള്ള ശാന്തമായ സമയങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ ക്ഷണിക്കുക.

പരസ്പരം സഹകരിക്കുന്നതിന്റെ സുഖവും സ്വീകാര്യതയും അംഗീകരിക്കുക.

നിർബന്ധിക്കരുത്