11 beneficis del silenci en les relacions

El silenci ha tingut una mala representació, i molts el relacionen amb la negativitat i fins i tot el càstig (has sentit mai parlar del tractament silenciós?).

La bona notícia és que els estudis revelen que el silenci pot ser una eina útil quan s'utilitza en el context adequat i pot ajudar significativament a millorar les teves relacions interpersonals.

Aprofundim i analitzem més de prop alguns dels avantatges que pot aportar el silenci.

1) És t'ajuda a controlar les respostes emocionals

Tots hi hem estat. Dir alguna cosa fora del puny i disparar des del maluc en la calor del moment. Potser heu dit alguna cosa que va danyar una relació o va donar una mica d'ombra.

Quan us sentiu obligat a pronunciar alguna cosa destructiva, respira unes quantes respiracions i recordeu-vos les possibles conseqüències que poden tenir-ne. El silenci pot ser genuïnament daurat en aquests moments, ja que us permet evitar més discussions i pot disminuir les situacions de tensió.

En situacions en què no esteu segur dels vostres sentiments, la millor resposta possible és romandre en silenci. fins que hagis descobert com et sents. Penseu en què passaria si revelesssiu sentiments falsos o exagerats durant un moment de calor; això pot provocar malentesos i empitjorar les coses.

Com diu la dita, si no teniu res agradable a dir, no ho feu. no dius res. Estar en silenci t'ajudarà a evitar dir coses de les que et penediràs, io té por.

2) Perfecciona els teus poders d'introspecció

Com més temps passis amb tu mateix, pensant i introspectant, identificant els motius de qualsevol emoció. els problemes que podria estar experimentant es tornen molt més fàcils.

Pots revisar el teu dia i pensar què va passar i què et va causar angoixa.

Tot el que has de fer és preguntar-te alguna cosa. preguntes. Primer, feu-vos preguntes sobre vosaltres mateixos. Escriu-les i, després, respon les teves preguntes.

Pregunteu-vos sobre el vostre passat, present i futur, i responeu de manera perspicaç i positiva a les preguntes que us motiven.

Introspect facilita compartir-ho. aquests problemes amb la teva parella i ajudar-los a entendre el que estàs passant. Recorda, no pots estimar i entendre algú si no t'estimes i entens a tu mateix. El mateix passa amb les nostres emocions. No pots esperar que algú altre ho entengui si no has descobert les coses per tu mateix.

3) Millora de la intel·ligència emocional i les habilitats de comunicació no verbal

Però estic en una relació; no ens hauríem de comunicar les 24 hores del dia? Absolutament no! Estar amb alguns no vol dir que hagis de comunicar-te verbalment amb ells tot el temps. Et trobaràs en moments que no requereixen paraules.

De vegades, estem ocupats o cansats o simplement no tenim ganes de parlar, i això éscompletament correcte. Tanmateix, és important tenir en compte que una relació sana tindrà la seva part justa de silencis còmodes.

Traieu la paraula parlada i, automàticament, esteu desenvolupant i millorant la comunicació no verbal entre vosaltres dos. Coses com el contacte visual, les expressions facials i els gestos es destaquen i et permeten "llegir" la teva parella sense dir ni una paraula.

Podràs recollir els matisos que sovint les paraules no són capaços de fer. transmetre.

Aquesta sempre pot ser una bona manera d'enfortir la vostra relació. Penseu en això com una "broma interior" entre tu i la teva parella. Quan apreneu a llegir les indicacions no verbals dels altres, aquesta pot ser una forma de comunicació silenciosa increïblement saludable i eficaç.

4) Millors habilitats per prendre decisions

Les decisions que prenem són a llarg termini o a curt termini. Les decisions a llarg termini solen seguir un procés lògic i són correctes. Tanmateix, aquestes decisions a llarg termini sovint requereixen que dediquem més temps a pensar-hi i els efectes que tindran en última instància.

Contínuament estem prenent decisions a curt termini que aborden circumstàncies temporals o un problema immediat durant la nostra dia a l'extrem oposat.

La presa de decisions instantània no hauria de passar quan s'enfronta a un problema complex perquè és probable que prenguis la decisió equivocada. En lloc d'això, aplica la teva ment i pren-te una estona tranquil·la per pensart'ajuda a ordenar el teu procés de presa de decisions, permetent-te prendre les decisions correctes.

5) El silenci ens ensenya a escoltar i no només a escoltar

Quan estàs escoltant a algú amb atenció, crees una oportunitat perquè s'obrin a tu i se sentin còmodes. Els grans oients saben com funciona això i qualsevol pot aprendre a fer-ho.

Quan estàs escoltant a algú de manera activa i no estàs intentant entrar a la conversa cada dos segons, estàs mostrant una sensació d'obertura. a través de mitjans no verbals.

A més, estàs mostrant respecte en permetre que els altres parlin sense interrupcions, la qual cosa és una bona manera de generar confiança en una relació.

6) Estar totalment present per a altres

El silenci pot ser una manera poderosa de relacionar-se amb la teva parella, especialment en moments difícils. Ajuda a comunicar l'acceptació de l'altra persona en un moment determinat, sobretot quan transmet sentiments sòlids com ara tristesa, ira o por.

Estàs prestant tota la teva atenció a l'altra persona. Quan es combina amb un contacte visual adequat i gestos com inclinar-se cap endavant, somriure, assentir amb el cap, arrufar el front i altres expressions facials, permet que l'altra persona sàpiga que entén el que està dient.

En una relació, estar en silenci dóna la teva parella el temps i l'espai que necessita per parlar sobre allò que els preocupa.

Quan s'han de prendre decisions, els problemes s'han de resoldre, o simplement perper expressar-se, callar de vegades pot ser la millor resposta per permetre a l'altre reflexionar, parlar i prendre decisions menys qualsevol pressió innecessària.

Mantenir el silenci pot ser tan poderós com les paraules. Sovint, una abraçada significarà molt més i serà més reconfortant que simplement dir “el meu més profund condol”.

7) Millorar les habilitats de negociació

La capacitat de negociar en qualsevol relació és essencial. Però, malauradament, no tot és sol i roses, i sovint et trobaràs en desacord, amb la necessitat de negociar certes coses.

El silenci transmet una sensació de misteri i poder, mostrant als altres que no hi aniràs. fer marxa enrere i no s'assenten. Però, d'altra banda, també se sap que el silenci fa que la gent se senti incòmoda, i negociar és una manera fantàstica de satisfer els teus desitjos i necessitats sense dir ni una paraula.

Digues la teva paraula, després calla i deixa l'altra persona arriba a les seves conclusions. En primer lloc, estar en silenci demostra que confies en el que has dit, i segon, demostres que respectes prou l'altra persona per escoltar el que té a dir.

8) Millora de la creativitat

Com pots esperar millorar qualsevol cosa quan estàs constantment distret per tot el que passa? Les notificacions de missatges, els telèfons mòbils, les xarxes socials i els televisors omplen els nostres dies i frenen la nostra capacitat creativa perquè estem sobreestimulats.

Massa.el soroll i l'estimulació poden tenir un gran impacte i causar ansietat, tensió, irritabilitat i, la majoria de les vegades, fer que ens enganxem a les persones que estimem.

El soroll també impedeix que flueixi els nostres sucs creatius, així que practiqueu el silenci. diàriament si estàs buscant reposar els teus recursos cognitius.

Pot prendre la forma de meditació silenciosa, una passejada pel parc o simplement escollint un moment del dia per estar tranquil i reflexionar. És com unes mini-vacances per al teu cervell. Com a resultat, us beneficiareu d'un sentit millorat de la creativitat general i sereu més receptius i entusiasmats amb la vida en general.

Recordeu que alguns dels millors invents es produeixen en solitud (penseu en Beethoven, Van Gogh, i Albert Einstein).

9) Millora de la consciència

Com saps si estàs fent el correcte i si tu i la teva parella ho esteu? vas en la direcció correcta?

No pots tret que tinguis una comprensió de tu mateix. Si no tens consciència d'un mateix, no podràs ajudar bé la teva parella. És per això que el silenci és important pel que fa a la consciència d'un mateix.

Quan ets plenament conscient del que passa al teu voltant, la capacitat de fer ajustos conscients a la teva vida és molt més manejable; i tot comença practicant el silenci habitual per arribar-hi.

Aprèn a ser conscient dels teus pensaments i emocions en silenci, permetent-te concentrar més. Quanens hem acostumat a la tranquil·litat, és més fàcil dirigir la nostra ment cap a allò en què volem o necessitem centrar-nos en aquell moment.

10) Millora la paciència i la resiliència

Molts de nosaltres tenir un fusible curt, i no és una meravella, atès que vivim en un món trepidant i interconnectat.

Eliminar el soroll cultiva la pau i la calma i, quan es fa amb regularitat, t'ajudarà a ser més tolerant i menys impacient.

Quan pots tornar a casa i "estar" amb la teva parella sense haver de fer bromes innecessàries, estàs enfortint el teu vincle i estàs creixent junts.

Saber assaborir moments de silenci. ; tindreu més paciència en les molèsties diàries, com ara baralles amb la vostra parella i llargues cues a la botiga.

Si voleu millorar la vostra resistència en les relacions, mireu el vídeo següent on Justin Brown explica tres factors clau per relacions reeixides.

11) Millora la salut mental i la salut física generals.

No pots lluitar en una guerra amb l'estómac buit i no pots esperar tenir relacions sanes i equilibrades si No estàs bé físicament ni mentalment.

Practicar el silenci està demostrat científicament que millora tant la teva salut mental com física en general mitjançant:

• Baixar la pressió arterial
• Augmentar el teu sistema immunitari
• Millora de la química cerebral, que ajuda a produir noves cèl·lules
• Disminució de l'estrès a causa de la disminució del cortisol sanguinii els nivells d'adrenalina.

També és fantàstic per dormir!

Practicar el silenci durant el dia també millorarà el son i reduirà l'insomni. Tots hem sentit parlar de relaxar-nos abans d'anar a dormir, però pocs ho fem.

El silenci és el més relaxant que podem fer per nosaltres mateixos i, per als nostres socis. En general, la millora d'un son saludable i excel·lent significa que podreu afrontar el que vingui.

Com és un silenci saludable en una bona relació?

El silenci ofereix oportunitats per a la reflexió personal i els somnis desperts. , que estimula i activa múltiples àrees del nostre cervell.

Ens permet reduir el soroll interior i augmenta la consciència del que més importa. I cultiva la consciència: el reconeixement i l'apreciació del moment present.

Ens sentim increïblement incòmodes amb el silenci en companyia dels altres. Sentim una sensació de desconnexió o trencament. Tanmateix, com en l'intercanvi verbal, la comunicació es valora, es fomenta i es valora com la clau d'una bona associació.

Però hi ha moments en què el silenci, l'absència de parlar, pot ser un signe vital d'una relació forta. .

Si encara no esteu segur de com és precisament un silenci saludable, aquí teniu alguns exemples de com hauria de ser i sentir un silenci saludable.

• Us agrada estar junts i no No et sentis pressionat per fer una conversa innecessària.
• Probablement et sentis més tranquil o menys estressat.només per la presència de la teva parella.
• Les teves emocions estan equilibrades i controlades.
• Et sents còmode amb tu mateix, estimat i acceptat per la teva parella.
• No ets preocupat pel que està malament a la relació en cas de viure moments de silenci.
• Ets més intuïtiu i obert als sentiments de la teva parella durant els moments de silenci.
• No és forçat ni fals. No t'estàs mossegant la llengua ni esperant amb ansietat que alguna sensació màgica us acabi.

Al final del dia

El silenci pot ser positiu o negatiu en les nostres comunicacions. Quan és negatiu (també conegut com el tractament silenciós) i s'utilitza incorrectament, té el potencial de devastar una relació. D'altra banda, quan una parella necessita validació o estímul verbal, el silenci no és la millor opció, per això el context és vital.

El silenci saludable pot mostrar vulnerabilitat i comoditat dins d'una relació i és necessari per a unes relacions sòlides. per durar. Tothom pot necessitar una pausa de la comunicació verbal de vegades, només estar contents en l'espai dels altres.

El temps tranquil proporciona les claus per desenvolupar vincles estrets i empatia amb els altres, especialment la nostra relació més important, la nostra parella. Benvingut aquests moments tranquils amb la teva parella. Convideu-los si cal.

Reconeixeu la comoditat i l'acceptació d'estar en companyia dels altres.

No obligueu