বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মই স্বভাৱতে এজন কুৎসিত ব্যক্তি, গতিকে অনুৰণিত পৰামৰ্শ দিয়া আত্মসহায়ক গুৰু বিচাৰি পোৱাটো কঠিন।
মোৰ বাবে সমস্যাটো হ'ল আত্মসহায়ক কিমান লাভজনক সেই বিষয়ে মই সচেতন উদ্যোগটো হৈছে। এইটোৱে মোক এই “গুৰু”সকলে কি শ্বেয়াৰ কৰিছে তাৰ আঁৰৰ উদ্দেশ্যক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে।
আৰু, মোৰ বাবে জীৱনৰ পৰামৰ্শৰ সৰহভাগেই যথেষ্ট স্পষ্ট যেন লাগে। মই স্বাভাৱিকতকৈ গভীৰ কিবা এটা বিচাৰিছো কিন্তু যিটো এতিয়াও দৈনন্দিন ব্যক্তিৰ বাবে ব্যৱহাৰিক।
মই তলত দিয়া আত্মসহায়ক গুৰুসকলৰ তালিকাখন যুগুত কৰিছো যিয়ে মোক মোৰ মানসিকতা উন্নত কৰাত আৰু মোৰ ব্যক্তিগত বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিছে power যাতে মই সম্ভৱপৰ সৰ্বোত্তম জীৱন যাপন কৰিব পাৰো।
যদি তালিকাত যোগ কৰিবলৈ আপোনাৰ কিবা পৰামৰ্শ আছে, তেন্তে মোৰ ইনষ্টাগ্ৰাম পোষ্টত এটা মন্তব্য দিয়ক। আমি এই তালিকাখন আপডেট কৰি যাম৷
Sonja Lyubomirsky
তাইক আত্মসহায়ক গুৰু হিচাপে বৰ্ণনা কৰিব নিবিচাৰিব, আৰু সেইবাবেই Sonja Lyubomirsky ইয়াত এই তালিকাত আছে। তেওঁ নিজকে এগৰাকী কল্যাণ বিজ্ঞানী বুলি উল্লেখ কৰে আৰু তেওঁৰ কামৰ বাবে “সুখৰ কেনেকৈ।
লিউবমিৰ্স্কিৰ মতে, সুখ মূলতঃ আমাৰ জিনীয়, জীৱনৰ পৰিস্থিতি আৰু ইচ্ছাকৃত কাৰ্য্যকলাপৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত হয়। তেওঁ বৃহৎ পৰিসৰৰ গৱেষণামূলক অধ্যয়নৰ জৰিয়তে তেওঁৰ এই ধাৰণাটো পৰীক্ষা কৰি আছে যে সুখ নিৰ্ভৰযোগ্যভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰি:
- কৃতজ্ঞতাৰ মুহূৰ্তবোৰ মনত পেলাবলৈ নিয়মিতভাৱে সময় আঁতৰাই ৰখা (অৰ্থাৎ, এনে এখন জাৰ্নেল ৰখা য’ত কোনোবাই “নিজৰ আশীৰ্বাদ গণনা কৰে ” বা লিখাৰ কৃতজ্ঞতাচিঠি)
- নিজৰ বিষয়ে আত্মনিয়ন্ত্ৰণমূলক আৰু ইতিবাচক চিন্তাধাৰাত লিপ্ত হোৱা (অৰ্থাৎ, নিজৰ আটাইতকৈ সুখী আৰু অসুখী জীৱনৰ পৰিঘটনা বা ভৱিষ্যতৰ লক্ষ্যৰ বিষয়ে প্ৰতিফলিত, লিখা আৰু কথা কোৱা)
- পৰমপৰা আৰু... দয়া (অৰ্থাৎ, নিয়মিতভাৱে দয়াৰ কাম কৰা বা প্ৰিয়জনক সুখী কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা)
- নিজৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ মূল্যবোধক দৃঢ় কৰা
- ইতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ সোৱাদ লোৱা (যেনে, দৈনন্দিন মুহূৰ্তবোৰ উপভোগ কৰিবলৈ নিজৰ পাঁচ ইন্দ্ৰিয় ব্যৱহাৰ কৰা বা... এই মাহটো এটা বিশেষ স্থানত শেষ হোৱাৰ দৰে জীয়াই থকা)
সুখৰ নিৰ্ণায়কসমূহৰ এটা সুন্দৰভাৱে চমু আৰু স্পষ্ট আভাস দিয়া হৈছে।
বাৰ্বাৰা শ্বেৰ
মই সঁচাকৈয়ে বাৰ্বাৰা শ্বেৰে প্ৰেৰণাদায়ক উদ্যোগটোক যিদৰে ঠাট্টা কৰিছিল, তাৰ শলাগ লৈছিলোঁ আৰু লগতে তেওঁৰ অনন্য পদ্ধতিৰ বিপুল অনুগামী গঢ়ি তুলিছিল -উন্নতি কিন্তু যে তাই মানুহৰ জীৱন উন্নত কৰাত সহায় কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল।
১৯৭৯ চনত তেওঁ লিখিছিল উইচক্ৰাফ্ট: হাউ টু গেট ৱাট ইউ ৰিলি ৱাণ্ট যিখনৰ এটা অধ্যায় আছিল “দ্য পাৱাৰ নেগেটিভ থিংকিঙৰ”। তাৰ আগৰ বছৰটোত নিউয়ৰ্ক টাইমছত এটা সম্পূৰ্ণ পৃষ্ঠাৰ বিজ্ঞাপন প্ৰকাশ কৰিছিল য’ত শিৰোনাম আছিল: “পুৰুষ নহৈ কেনেকৈ সফল হ’ব পাৰি।”
বাৰ্বাৰা শ্বেৰে নিজৰ সময়তকৈ আগবাঢ়ি আছিল, কেৱল তেওঁৰ সমালোচনাৰ দ্বাৰাই নহয় ইতিবাচক চিন্তাৰ কাল্ট কিন্তু মানুহক পূৰ্ণতা বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰাতোঅগতানুগতিক পদ্ধতিৰে।
ওপৰৰ ভিডিঅ'টো চাওক য'ত তাই আপোনাক আপোনাৰ সপোনৰ দায়িত্ব ল'বলৈ কয়।
মেট ডি'এভেলা
মেট ডি'এভালা এজন চলচ্চিত্ৰ নিৰ্মাতা যিয়ে অন্বেষণ কৰে তেখেতৰ ইউটিউব ভিডিঅ'সমূহৰ সৈতে মিনিমালিজম, অভ্যাস পৰিৱৰ্তন আৰু জীৱনশৈলীৰ ডিজাইন।
যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা তেওঁৰ ইউটিউব চেনেলটো বিপুলভাৱে বৃদ্ধি পাইছে। তেওঁৰ এটা ভিডিঅ’ চালেই বুজিব কিয়। তেওঁৰ ভিডিঅ’বোৰ উচ্চমানৰ আৰু তেওঁ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়।
মেটৰ সততা আৰু প্ৰকৃত পৰামৰ্শ মোৰ ভাল লাগে। তেওঁ নিজৰ ভিডিঅ’ত Skillshare আৰু নিজৰ অনলাইন পাঠ্যক্ৰমৰ প্ৰচাৰ কৰে, কিন্তু তেওঁ অতিমাত্ৰা নকৰে। তেওঁৰ সিদ্ধান্তবোৰ ভিত্তিগত আৰু মই অনুভৱ কৰোঁ যে বেছিভাগ মানুহেই তেওঁ শ্বেয়াৰ কৰা কথাবোৰ সম্পৰ্কিত কৰিব পাৰিব।
এটা উল্লেখযোগ্য দিশ হ’ল তেওঁৰ ৩০ দিনীয়া পৰীক্ষা, যেনে প্ৰতিদিনে এঘণ্টা ধৰি ধ্যান কৰা, প্ৰতিদিনে পুৱা ৫ বজাত সাৰ পোৱা আৰু চাকৰি এৰি দিয়া sugar.
৩০ দিনৰ বাবে কেফেইন এৰি দিয়াৰ ওপৰত তেওঁৰ ভিডিঅ'টো চাওক। মই আশা কৰিছিলো যে তেওঁৰ সিদ্ধান্ত হ’ব যে তেওঁ নিজৰ উদ্বেগ আমূলভাৱে হ্ৰাস কৰিলে আৰু টোপনি ভাল হ’ল। তেওঁ কেফেইন এৰি দিয়াৰ বিষয়ে সৎ আছিল আৰু নিজৰ মানসিকতা বা স্বাস্থ্য সলনি কৰিবলৈ কম কাম কৰিছিল।
মেট ডি’এভেলাৰ পৰা অধিক জানিব বিচাৰেনে? আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল তেওঁক ইউটিউবত চাবস্ক্ৰাইব কৰা।
চুজান জেফাৰ্ছ
যেতিয়া আপুনি তেওঁৰ বেষ্টচেলাৰ কিতাপখনৰ শিৰোনাম পঢ়ে, ফিল দ্য ফিয়াৰ এণ্ড ডু ইট এনেৱে, আপুনি জেফাৰ্ছক আপোনাৰ সাধাৰণ আত্মসহায়ক গুৰু বুলি ভাবি ভুল কৰিব পাৰে আৰু কয় যে আপুনি মনোযোগ আৰু দৃঢ়তাৰে যিকোনো কামত উপনীত হ'ব পাৰে।
See_also: সৌন্দৰ্য্যৰ আতংক: অতি ধুনীয়া হোৱাৰ ১১টা ডাঙৰ সমস্যাতাইবাৰ্তা ইয়াতকৈ অধিক গভীৰ।
জেফাৰ্ছে যুক্তি আগবঢ়ায় যে আমি নিখুঁত মানসিক অৱস্থা লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি অত্যধিক সময় নষ্ট কৰো। আমি ভুলকৈ বিশ্বাস কৰোঁ যে আমি তাৰ পিছত পদক্ষেপ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে প্ৰথমে অনুপ্ৰাণিত আৰু আবেগিক অনুভৱ কৰিব লাগিব।
তাৰ পৰিৱৰ্তে তাই পৰামৰ্শ দিয়ে যে আমাৰ আৱেগৰ ওপৰত আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণ সীমিত বুলি মানি লোৱাটো অধিক যুক্তিসংগত। আমি কেৱল আমি সম্পন্ন কৰিব বিচৰা কামবোৰত আগবাঢ়ি যোৱাৰ সময়ত আমাৰ আৱেগৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ শিকিলে ভাল৷ আমি বিচৰা আৱেগবোৰ সাধাৰণতে আমি এবাৰ পদক্ষেপ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিলেই অনুসৰণ কৰে।
//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE
এলান ৱাটছ
আপুনি হয়তো শুনিছে তলৰটোৰ দৰে ভাইৰেল ভিডিঅ' ক্লিপত এলান ৱাটছৰ কণ্ঠ।
তেওঁ আছিল এজন দাৰ্শনিক, লেখক, কবি, উগ্ৰ চিন্তাবিদ, শিক্ষক আৰু সমাজৰ সমালোচক যিয়ে পূবৰ প্ৰজ্ঞাক জনপ্ৰিয় কৰি তুলিছিল, পশ্চিমীয়া দৰ্শকৰ বাবে ইয়াৰ ব্যাখ্যা কৰিছিল . ১৯৫০ আৰু ১৯৬০ চনত এলান ৱাটছে উৎপাদনশীল আছিল, অৱশেষত ১৯৭৩ চনত তেওঁৰ মৃত্যু হয়।
ওপৰৰ ভিডিঅ’টোত “প্ৰকৃত আপুনি”ৰ বিষয়ে তেওঁৰ বাৰ্তাটো মোৰ বৰ ভাল লাগে, য’ত তেওঁ কৈছে যে মৌলিক স্তৰত আমি সকলোৱে সংযুক্ত গোটেই মহাবিশ্ব। আমি মাত্ৰ আমাৰ চৌপাশৰ আন মানুহৰ পৰা পৃথক হোৱাৰ ভ্ৰমটো ভাঙি পেলাব লাগিব।
See_also: সেই ৩৬টা প্ৰশ্ন যিয়ে আপোনাক যিকোনো ব্যক্তিৰ প্ৰেমত পেলাবএলান ৱাটছৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ তেওঁৰ মূল ধাৰণাসমূহৰ এই পৰিচয়টো চাওক।
অগাষ্টেন বাৰ'ছ
অগাষ্টেন বাৰ'ছ এজন আমেৰিকান লেখক যি তেওঁৰ বেষ্টচেলাৰ স্মৃতিগ্ৰন্থ Running with Scissors ৰ বাবে পৰিচিত।
যদিও আপোনাৰ সাধাৰণ নহয়আত্মসহায়ক গুৰু, মই তেওঁৰ কিতাপখন ভাল পাইছিলোঁ This Is How: Proven Aid in Overcoming Shyness, Molestation, Fatness, Spinsterhood, Greef, Disease, Lushery, Decrepitude & ডেকা আৰু বুঢ়াৰ বাবে অধিক।
অগাষ্টেন এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে জীৱনত বহু প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে। তেওঁ নিজেই মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজিছে৷ This is How ৰ প্ৰতিটো অধ্যায়ত তেওঁ কেনেকৈ তেওঁৰ এটা প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ সক্ষম হৈছিল সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰা হৈছে।
তেওঁৰ পৰামৰ্শ কেতিয়াবা মুকলি, সৎ আৰু হাস্যকৰ। ই গভীৰভাৱে মানৱীয় আৰু সতেজ৷ এই পোষ্টটো ইনষ্টাগ্ৰামত চাওক
Ideapod (@ideapods) দ্বাৰা শ্বেয়াৰ কৰা এটা পোষ্ট
Rudá Iandê হৈছে ব্ৰাজিলৰ এজন শ্বেমান যিয়ে প্ৰাচীন শ্বেমানিক বনাইছে আধুনিক যুগৰ দৰ্শকৰ বাবে প্ৰাসংগিক জ্ঞান।
কিছু সময়ৰ বাবে তেওঁ এজন “চেলিব্ৰিটি শ্বেমান” আছিল, নিয়মিতভাৱে নিউয়ৰ্ক ভ্ৰমণ কৰিছিল আৰু বিশ্বৰ কিছুমান বিখ্যাত শিল্পী আৰু পৰিৱৰ্তনকাৰীৰ সৈতে কাম কৰিছিল। আনকি তেওঁক পৰিবেশন শিল্পী মেৰিনা আব্ৰামোভিচৰ তথ্যচিত্ৰ দ্য স্পেচ ইন বিট্ৱিনত অভিনয় কৰা হৈছিল, যেতিয়া তেওঁ ব্ৰাজিল ভ্ৰমণ কৰি শিল্প আৰু আধ্যাত্মিকতাৰ সংযোগস্থলত পবিত্ৰ অনুষ্ঠানৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছিল।
যোৱা কেইবছৰমানৰ পৰা তেওঁ নিজৰ জ্ঞান ভাগ-বতৰা কৰি আহিছে লাখ লাখ লোকৰ মাজলৈ যোৱা প্ৰবন্ধ, মাষ্টাৰক্লাছ আৰু অনলাইন কৰ্মশালাত। তেওঁৰ পৰামৰ্শ গতানুগতিক প্ৰজ্ঞাৰ কণিকাৰ বিপৰীতে যায়, যেনে ইতিবাচক চিন্তাৰ অন্ধকাৰ দিশটোৰ ওপৰত তেওঁৰ প্ৰবন্ধ।
ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ আত্মসহায়ক পৰামৰ্শৰ পৰা এক সতেজ পৰিৱৰ্তননতুন যুগৰ প্লেটিটুড যিয়ে পৃথিৱীখনক “ভাল” আৰু “বেয়া”, বা “উচ্চ কম্পন” আৰু “নিম্ন কম্পন” বুলি ভাগ কৰে। তেওঁ সৰল দ্বৈততাক কাটি পেলায়, আমাক আমাৰ প্ৰকৃতিৰ সম্পূৰ্ণ বৰ্ণালীৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰু আকোৱালি ল’বলৈ কয়।
মই ব্যক্তিগতভাৱে ৰুডাক চিনি পোৱা ছয় বছৰ হ’ল আৰু তেওঁৰ এটা বিনামূলীয়া মাষ্টাৰক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ। আৰম্ভণিৰ বাবে আটাইতকৈ ভাল হ’ল আপোনাৰ জীৱনৰ হতাশাক ব্যক্তিগত ক্ষমতালৈ ৰূপান্তৰ কৰা।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
