កំពូលអ្នកជួយខ្លួនឯងទាំង ៧ (ពេលអ្នកមើលងាយពីដំបូន្មានជីវិត)

ខ្ញុំជាមនុស្សដែលមើលងាយដោយធម្មជាតិ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកគ្រូជំនួយដែលជួយខ្លួនឯងដែលផ្តល់ដំបូន្មានដែលឆ្លើយតប។

បញ្ហាសម្រាប់ខ្ញុំគឺខ្ញុំដឹងថាការជួយខ្លួនឯងចំណេញប៉ុណ្ណា។ ឧស្សាហកម្មគឺ។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំចោទសួរពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយអ្វីដែល "គ្រូ" ទាំងនេះកំពុងចែករំលែក។

ដូចគ្នានេះដែរ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា ដំបូន្មានជីវិតភាគច្រើនគឺច្បាស់ណាស់។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលស៊ីជម្រៅជាងធម្មតា ប៉ុន្តែវានៅតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃ។

ខ្ញុំបានប្រមូលផ្តុំនូវបញ្ជីនៃអ្នកជួយខ្លួនឯងខាងក្រោម ដែលបានជួយខ្ញុំឱ្យកែលម្អផ្នត់គំនិតរបស់ខ្ញុំ និងលើកកំពស់មុខងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ថាមពល ដូច្នេះខ្ញុំអាចរស់នៅបានល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន។

ប្រសិនបើអ្នកមានការណែនាំណាមួយដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី សូមទុកមតិយោបល់លើការបង្ហោះ Instagram របស់ខ្ញុំ។ យើងនឹងបន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបញ្ជីនេះ។

Sonja Lyubomirsky

នាងមិនចង់ត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាអ្នកជួយខ្លួនឯងទេ ហើយនោះជាមូលហេតុដែល Sonja Lyubomirsky នៅទីនេះក្នុងបញ្ជីនេះ។ នាងសំដៅលើខ្លួនឯងថាជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសុខុមាលភាព ហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់ការងាររបស់នាងលើ "របៀបនៃសុភមង្គល។

យោងទៅតាម Lyubomirsky សុភមង្គលត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយហ្សែន ស្ថានភាពជីវិត និងសកម្មភាពដោយចេតនារបស់យើង។ នាងកំពុងធ្វើតេស្តតាមរយៈការស្រាវជ្រាវទ្រង់ទ្រាយធំសិក្សាពីសម្មតិកម្មរបស់នាងថា សុភមង្គលអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយ៖

1. កំណត់ពេលវេលាទៀងទាត់ដើម្បីរំលឹកគ្រានៃការដឹងគុណ (ឧ. ឬសរសេរការដឹងគុណletters)
2. ការចូលរួមក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការគិតវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង (ឧទាហរណ៍ ការឆ្លុះបញ្ចាំង ការសរសេរ និងការនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏រីករាយបំផុត និងមិនសប្បាយចិត្តបំផុត ឬគោលដៅរបស់នរណាម្នាក់សម្រាប់អនាគត)
3. ការអនុវត្ត altruism និង សេចក្តីសប្បុរស (ឧ. ប្រព្រឹត្តនូវអំពើសប្បុរស ឬព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់សប្បាយចិត្ត)
4. ការបញ្ជាក់ពីគុណតម្លៃដ៏សំខាន់បំផុតរបស់បុគ្គល
5. ការសន្សំបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន (ឧ. ការប្រើញ្ញាណទាំងប្រាំរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីរីករាយនឹងពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃ ឬ ការរស់នៅក្នុងខែនេះដូចជាវាជាកន្លែងចុងក្រោយបង្អស់នៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយ)

នេះគឺជាទិដ្ឋភាពសង្ខេបដ៏ស្រស់ស្អាត និងច្បាស់លាស់នៃកត្តាកំណត់នៃសុភមង្គល។

Barbara Sher

ខ្ញុំពិតជា សូមកោតសរសើរចំពោះវិធីដែល Barbara Sher ធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយចំពោះឧស្សាហកម្មលើកទឹកចិត្ត ខណៈពេលដែលកំពុងបង្កើតនូវវិធីសាស្រ្តដ៏ពិសេសរបស់នាងក្នុងការស្វែងរកការបំពេញ។

នាងបាននិយាយថាការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមានបានធ្វើឱ្យនាងឈឺក្បាល ដោយនាងមិនមានជំនឿលើខ្លួនឯងច្រើននោះទេ។ -improvement ប៉ុន្តែនាងអាចជួយមនុស្សធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង។

ក្នុងឆ្នាំ 1979 នាងបានសរសេរសៀវភៅ Wishcraft: How to Get What You really Want ដែលមានជំពូកមួយចំណងជើងថា “The Power ការគិតអវិជ្ជមាន”។ មួយឆ្នាំមុននាងបានបោះផ្សាយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មពេញមួយទំព័រនៅក្នុងកាសែត New York Times ជាមួយនឹងចំណងជើងថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានជោគជ័យដោយមិនក្លាយជាបុរស។ វប្បធម៌នៃការគិតវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែក៏ជួយមនុស្សឱ្យស្វែងរកការបំពេញផងដែរ។វិធីមិនធម្មតា។

ពិនិត្យមើលវីដេអូខាងលើ ដែលនាងសុំឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។

Matt D'Avella

Matt D'Avalla គឺជាអ្នកផលិតខ្សែភាពយន្តដែលស្វែងយល់ ភាពតិចតួចបំផុត ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ និងការរចនារបៀបរស់នៅជាមួយវីដេអូ YouTube របស់គាត់។

ប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់គាត់បានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ នៅពេលអ្នកមើលវីដេអូរបស់គាត់ អ្នកនឹងឃើញមូលហេតុ។ វីដេអូរបស់គាត់មានគុណភាពខ្ពស់ ហើយគាត់ផ្តល់ដំបូន្មានជាក់ស្តែង។

ខ្ញុំចូលចិត្តភាពស្មោះត្រង់ និងដំបូន្មានពិតប្រាកដរបស់ Matt។ គាត់ផ្សព្វផ្សាយ Skillshare និងវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតផ្ទាល់របស់គាត់នៅក្នុងវីដេអូរបស់គាត់ ប៉ុន្តែគាត់មិនធ្វើវាលើសពីនេះទេ។ ការសន្និដ្ឋានរបស់គាត់គឺផ្អែកលើមូលដ្ឋាន ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សភាគច្រើននឹងអាចទាក់ទងនឹងអ្វីដែលគាត់បានចែករំលែក។

ចំណុចសំខាន់មួយគឺការពិសោធន៍រយៈពេល 30 ថ្ងៃរបស់គាត់ ដូចជាការធ្វើសមាធិរយៈពេលមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 5 ព្រឹកជារៀងរាល់ព្រឹក ហើយឈប់សម្រាក។ ស្ករ។

មើលវីដេអូរបស់គាត់អំពីការបោះបង់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ ខ្ញុំរំពឹងថាការសន្និដ្ឋានរបស់គាត់គឺថាគាត់បានកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង ហើយធ្វើអោយការគេងរបស់គាត់ប្រសើរឡើង។ គាត់មានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះការបោះបង់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ធ្វើបន្តិចបន្តួចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត ឬសុខភាពរបស់គាត់។

ចង់ស្វែងយល់បន្ថែមពី Matt D'Avella? អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺជាវគាត់នៅលើ YouTube ។

Susan Jeffers

នៅពេលអ្នកអានចំណងជើងសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតរបស់គាត់ Feel the Fear and Do It Anyway, អ្នកប្រហែលជាយល់ច្រឡំចំពោះការគិតថា Jeffers គឺជាគ្រូជំនួយការជួយខ្លួនឯងធម្មតារបស់អ្នកដែលនិយាយថាអ្នកអាចសម្រេចបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការតាំងចិត្ត។

នាងសារគឺស៊ីជម្រៅជាងនេះ។

Jeffers ប្រកែកថាយើងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើនពេកក្នុងការព្យាយាមសម្រេចបាននូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ យើងយល់ច្រឡំថា យើងត្រូវមានអារម្មណ៍ជំរុញទឹកចិត្ត និងចំណង់ចំណូលចិត្តជាមុនសិន មុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។

ផ្ទុយទៅវិញ នាងណែនាំថា វាសមហេតុផលជាងក្នុងការទទួលយកថាយើងមានការគ្រប់គ្រងកម្រិតលើអារម្មណ៍របស់យើង។ យើងប្រសើរជាងរៀនរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍របស់យើង ខណៈពេលដែលកំពុងបន្តកិច្ចការដែលយើងចង់សម្រេច។ អារម្មណ៍ដែលយើងចង់បានជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Alan Watts

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺហើយ សំឡេងរបស់ Alan Watts នៅក្នុងវីដេអូឃ្លីបដ៏ល្បីមួយដូចជាវីដេអូខាងក្រោម។

គាត់គឺជាទស្សនវិទូ អ្នកនិពន្ធ កវី អ្នកគិតបែបរ៉ាឌីកាល់ គ្រូបង្រៀន និងជាអ្នករិះគន់សង្គមដែលនិយមប្រើប្រាជ្ញាបូព៌ា ដោយបកស្រាយវាសម្រាប់ទស្សនិកជនលោកខាងលិច។ . Alan Watts មានភាពរីកចម្រើនក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 និង 1960 ទីបំផុតបានទទួលមរណភាពនៅឆ្នាំ 1973។

ខ្ញុំចូលចិត្តសាររបស់គាត់អំពី "អ្នកពិត" នៅក្នុងវីដេអូខាងលើ ជាកន្លែងដែលគាត់ណែនាំថានៅកម្រិតមូលដ្ឋានដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានទំនាក់ទំនងជាមួយ cosmos ទាំងមូល។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការបំបែកបំភាន់នៃការបែកគ្នាពីមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី Alan Watts សូមពិនិត្យមើលការណែនាំនេះចំពោះគំនិតសំខាន់ៗរបស់គាត់។

Augusten Burroughs

Augusten Burroughs គឺជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសៀវភៅដែលលក់ដាច់បំផុតរបស់គាត់គឺ Running with Scissors។

ទោះបីជាមិនមែនជារឿងធម្មតារបស់អ្នកក៏ដោយ។គ្រូជំនួយការជួយខ្លួនឯង ខ្ញុំចូលចិត្តសៀវភៅរបស់គាត់ នេះជារបៀប៖ ជំនួយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ ការធ្វើបាប ភាពធាត់ ភាពស្ពឹកស្រពន់ ភាពសោកសៅ ជំងឺ ជំងឺស្រើបស្រាល ការថយចុះ & ច្រើនទៀតសម្រាប់ក្មេង និងចាស់ដូចគ្នា។

Augusten គឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ឧបសគ្គជាច្រើនក្នុងជីវិត។ គាត់ជួបបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្លួនឯង។ ជំពូកនីមួយៗនៃ នេះជារបៀបដែល ពន្យល់ពីរបៀបដែលគាត់អាចឆ្លងកាត់ឧបសគ្គមួយរបស់គាត់។

ដំបូន្មានរបស់គាត់គឺបើកចំហ ស្មោះត្រង់ និងគួរឱ្យអស់សំណើចនៅពេលខ្លះ។ វា​គឺ​ជា​មនុស្ស​យ៉ាង​ខ្លាំង​និង​ស្រស់​ស្រាយ​។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យពិនិត្យមើលគាត់។

Rudá Iandê

ការបង្ហោះដែលចែករំលែកដោយ Ideapod (@ideapods)

Rudá Iandê គឺជាអ្នកប្រាជ្ញមកពីប្រទេសប្រេស៊ីលដែលបង្កើត shamanic បុរាណ ចំណេះដឹងដែលពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ទស្សនិកជនសម័យទំនើប។

អស់មួយរយៈគាត់ជា "អ្នកប្រាជ្ញល្បី" គាត់បានទៅទីក្រុងញូវយ៉កជាទៀងទាត់ និងធ្វើការជាមួយសិល្បករល្បីៗ និងអ្នកបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន។ គាត់ថែមទាំងត្រូវបានគេបង្ហាញនៅក្នុងភាពយន្តឯកសាររបស់វិចិត្រករសំដែង Marina Abramović គឺ The Space in Between នៅពេលដែលនាងបានទៅលេងប្រទេសប្រេស៊ីល ដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ពីពិធីសាសនាដ៏ពិសិដ្ឋនៅផ្លូវបំបែកនៃសិល្បៈ និងខាងវិញ្ញាណ។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ គាត់បានចែករំលែកចំណេះដឹងរបស់គាត់។ នៅក្នុងអត្ថបទ ថ្នាក់មេ និងសិក្ខាសាលាអនឡាញ ដែលបានឈានដល់មនុស្សរាប់លាននាក់។ ដំបូន្មានរបស់គាត់គឺផ្ទុយពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៃប្រាជ្ញាសាមញ្ញ ដូចជាអត្ថបទរបស់គាត់អំពីផ្នែកងងឹតនៃការគិតវិជ្ជមាន។

ដំបូន្មានជួយខ្លួនឯងរបស់ Rudá Iandê គឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ស្រស់ស្រាយពីផ្លាកសញ្ញាថ្មីដែលបែងចែកពិភពលោកទៅជា "ល្អ" និង "អាក្រក់" ឬ "រំញ័រខ្ពស់" និង "រំញ័រទាប" ។ គាត់កាត់តាមភាពពីរយ៉ាងសាមញ្ញ ដោយសុំឱ្យយើងប្រឈមមុខ និងទទួលយកនូវវិសាលគមពេញលេញនៃធម្មជាតិរបស់យើង។

ខ្ញុំបានស្គាល់ Rudá ដោយផ្ទាល់អស់រយៈពេលប្រាំមួយឆ្នាំហើយ ហើយសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យចូលរួមថ្នាក់មេដោយឥតគិតថ្លៃមួយ។ អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្តើ​ម​ជាមួយ​នឹង​គឺ​ការ​ប្រែក្លាយ​ការ​ខកចិត្ត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ទៅ​ជា​អំណាច​ផ្ទាល់​ខ្លួន​។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។