Autolaguntzako 7 guru nagusiak (bizitzako aholkuei buruz zinikoa zarenean)

Pertsona zinikoa naiz berez, eta, beraz, zaila da oihartzun handia duten aholkuak eskaintzen dituzten autolaguntzako guruak aurkitzea.

Niretzat arazoa da jakitun naizela autolaguntza zein errentagarria den. industria da. Horrek "guru" hauek partekatzen dutenaren atzean dauden arrazoiak zalantzan jartzen nau.

Gainera, bizitzako aholkuen gehiengoa nahiko argia dela iruditzen zait. Normala baino sakonagoa den zerbait bilatzen ari naiz, baina oraindik ere praktikoa den pertsona arruntarentzat.

Nire pentsamoldea hobetzen eta nire pertsonala hobetzen lagundu didaten autolaguntzako guruen zerrenda osatu dut. boterea ahalik eta bizitza onena bizi ahal izateko.

Zerrendan gehitzeko iradokizunik baduzu, utzi iruzkin bat nire Instagram-eko argitalpenean. Zerrenda hau eguneratzen jarraituko dugu.

Sonja Lyubomirsky

Ez luke nahi autolaguntzako guru gisa deskribatzea, eta horregatik Sonja Lyubomirsky hemen dago zerrenda honetan. Ongizatearen zientzialari gisa aipatzen du bere burua eta "zorionaren nolakoa" lanagatik da ezaguna.

Lyubomirskyren arabera, zoriontasuna gure genetikak, bizitzako zirkunstantziak eta nahitako jarduerek zehazten dute batez ere. Eskala handiko ikerketa-ikerketen bidez probatzen ari da zoriontasuna modu fidagarrian handitu daitekeela dioen hipotesia:

1. Eskertzeko uneak gogoratzeko denbora erregularki alde batera utziz (hau da, "norbere bedeinkapenak zenbatzen dituen aldizkari bat egitea". ” edo esker ona idazteagutunak)
2. Norbere buruari buruzko pentsamendu autorregulatzailean eta positiboan aritzea (hau da, norberaren bizitzako gertakari zoriontsu eta zorigaiztoenei buruz edo etorkizuneko helburuei buruz hausnartzea, idaztea eta hitz egitea)
3. Altruismoa lantzea eta adeitasuna (hau da, errutinazko adeitasun ekintzak egitea edo maite bat zoriontsu egiten saiatzea)
4. Norbere balio garrantzitsuenak baieztatzea
5. Esperientzia positiboak dastatzea (adibidez, bost zentzumenak erabiltzea eguneroko uneak gozatzeko edo hilabete honetan azkena balitz bezala bizitzea toki jakin batean)

Hona hemen zoriontasunaren determinatzaileen ikuspegi oso labur eta argia.

Barbara Sher

Benetan dut. baloratu Barbara Sher-ek motibazio-industriaz barre egiten zuen modua, betetzea aurkitzeko bere ikuspegi bereziaren jarraitzaile handia eraikitzen zuen bitartean.

Esan zuen baieztapen positiboek buruko mina ematen ziola, ez zuela bere buruarengan sinesten handirik. -hobekuntza, baina jendeari beren bizitza hobetzen lagundu ahal izan zuela.

1979an Wishcraft: How to Get What You Really Want liburua idatzi zuen, "Boterea" izeneko kapitulua zuena. Pentsamendu negatiboarena”. Bezperan New York Times egunkarian orrialde osoko iragarki bat argitaratu zuen goiburuarekin: “Nola lortu arrakasta gizona izan gabe”. pentsamendu positiboaren gurtza, baina baita jendeari errealtasuna aurkitzen laguntzeko eremodu ez-ohikoetan.

Begiratu goiko bideoa, non zure ametsen ardura hartzeko eskatzen dizun.

Matt D'Avella

Matt D'Avalla esploratzen duen zinemagilea da. minimalismoa, ohitura aldaketa eta bizimoduaren diseinua bere YouTube-ko bideoekin.

Bere YouTube kanala izugarri hazi da azken urteotan. Bere bideoetako bat ikusten duzunean, ikusiko duzu zergatik. Bere bideoak kalitate handikoak dira eta aholku praktikoak eskaintzen ditu.

Matt-en zintzotasuna eta benetako aholkuak gustatzen zaizkit. Skillshare eta bere lineako ikastaroa sustatzen ditu bere bideoetan, baina ez du gehiegikeriarik egiten. Bere ondorioak oinarrituak daude eta jende gehienak partekatzen duena erlazionatzeko gai izango dela iruditzen zait.

Nabarmentzekoak dira bere 30 eguneko esperimentuak, hala nola egunero ordubetez meditatzea, goizeko 5etan esnatzea eta uztea. azukrea.

Begiratu bere bideoa 30 egunez kafeina uzteari buruz. Espero nuen bere ondorioa izango zela antsietatea goitik behera murriztu zuela eta loa hobetu zuela. Zintzoa zen kafeina uztea bere pentsamoldea edo osasuna aldatzeko ezer gutxi eginez.

Matt D'Avellarengandik gehiago ikasi nahi? Egin beharreko gauzarik onena YouTube-n harpidetzea da.

Susan Jeffers

Bere liburu salduen izenburua irakurtzen duzunean, Feel the Fear and Do It Anyway, oker egon zaitezke Jeffers zure autolaguntzako guru tipikoa dela pentsatzearekin, esanez edozer gauza lor dezakezula arretaz eta determinazioz.

Beremezua hau baino sakonagoa da.

Jeffersen ustez, denbora gehiegi galtzen dugu egoera mental perfektua lortu nahian. Oker uste dugu motibatuta eta sutsu sentitu behar dugula, gero neurriak hartzen hasi baino lehen.

Horren ordez, iradokitzen du, zentzu handiagoa du gure emozioen gaineko kontrol mugatua dugula onartzeak. Hobe dugu gure emozioekin bizitzen ikastea, bete nahi ditugun zereginekin bakarrik egiten dugun bitartean. Ekintzen hasten garenean, nahi ditugun emozioek jarraitu ohi dute.

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Alan Watts

Ziurrenik entzun duzu Alan Wattsen ahotsa beheko bideoklip biral batean.

Filosofoa, idazlea, poeta, pentsalari erradikala, irakaslea eta gizartearen kritikaria izan zen, Ekialdeko jakituria ezagutzera eman zuena, mendebaldeko publikoarentzat interpretatuz. . Alan Watts emankorra izan zen 1950eko eta 1960ko hamarkadetan, eta azkenean 1973an zendu zen.

Maite dut goiko bideoan agertzen den "benetako zu"-ri buruzko bere mezua, non iradokitzen duen oinarrizko maila batean guztiok lotuta gaudela. kosmos osoa. Gure inguruko besteengandik bananduta egotearen ilusioa hautsi besterik ez dugu egin behar.

Alan Wattsi buruz gehiago jakiteko, begiratu bere ideia nagusien sarrera hau.

Augusten Burroughs

Augusten Burroughs idazle estatubatuarra da, Running with Scissors liburu salduagatik ezaguna.

Normala ez den arren.autolaguntzako gurua, bere liburua maite dut Hau da: Lotsaba, Molestation, Fatness, Spinsterhood, Grief, Disease, Lushery, Decrepitude & Gazteentzat eta helduentzat gehiago.

Augusten bizitzan hainbat erronka bizi izan dituena da. Osasun mentaleko arazoekin borrokatu du berak. Hau da atal bakoitzak bere erronketako bat nola gainditzea lortu zuen azaltzen du.

Bere aholkua irekia, zintzoa eta dibertigarria da batzuetan. Sakonki gizatiarra eta freskagarria da. Berari begiratzea gomendatzen dut.

Rudá Iandê

Ideapod (@ideapods)-ek partekatutako argitalpena

Rudá Iandê Brasilgo xamana da antzinako xamanak egiten Gaur egungo publikoarentzat garrantzitsuak diren ezagutzak.

Denbora batez "xaman ospetsua" izan zen, New York-en aldizka bisitatzen zuen eta munduko artista eta aldaketa-eragile ospetsuenetako batzuekin lan egin zuen. Marina Abramović performance artistaren The Space in Between dokumentalean ere agertu zen, artearen eta espiritualtasunaren bidegurutzean erritual sakratuak bizitzera Brasil bisitatu zuenean.

Azken urteotan bere ezagutzak partekatzen aritu da. milioika pertsonengana iritsi diren artikulu, masterclass eta online tailerretan. Bere aholkuak ohiko jakituriaren kontra doaz, hala nola, pentsamendu positiboaren alde ilunari buruzko artikulua.

Rudá Iandêren autolaguntzaren aholkua aldaketa freskagarria da.Mundua "ona" eta "txarra" edo "bibrazio handia" eta "bibrazio baxua" banatzen duten aro berriko platitudes. Bikoiztasun sinpleak mozten ditu, gure izaeraren espektro osoari aurre egiteko eta besarkatzeko eskatuz.

Duela sei urte pertsonalki ezagutzen dut Rudá eta bere doako klase magistraletako batera joatea gomendatzen du. Hasteko onena zure bizitzako frustrazioak botere pertsonal bihurtzea da.

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.