Ang nangungunang 7 self-help gurus (kapag mapang-uyam ka tungkol sa payo sa buhay)

Ako ay likas na mapang-uyam na tao, kaya mahirap makahanap ng mga self-help guru na nag-aalok ng payo na nakakatugon.

Ang problema para sa akin ay alam ko kung gaano kapaki-pakinabang ang tulong sa sarili. industriya ay. Nagtatanong ito sa akin kung ano ang ibinabahagi ng mga "guru" na ito. Naghahanap ako ng isang bagay na mas malalim kaysa sa karaniwan ngunit praktikal pa rin para sa pang-araw-araw na tao.

Ipinagsama-sama ko ang sumusunod na listahan ng mga self-help guru na nakatulong sa akin na mapabuti ang aking pag-iisip at mapahusay ang aking personal kapangyarihan para mamuhay ako sa pinakamagandang buhay na posible.

Kung mayroon kang anumang mungkahi na idaragdag sa listahan, mag-iwan ng komento sa aking Instagram post. Patuloy naming ia-update ang listahang ito.

Sonja Lyubomirsky

Hindi niya gustong ilarawan bilang isang self-help guru, at iyon ang dahilan kung bakit narito si Sonja Lyubomirsky sa listahang ito. Tinukoy niya ang kanyang sarili bilang isang wellbeing scientist at kilala siya sa kanyang trabaho sa "the how of happiness.

Ayon kay Lyubomirsky, ang kaligayahan ay pangunahing tinutukoy ng ating genetics, mga pangyayari sa buhay at mga sinasadyang aktibidad. Sinusubukan niya sa pamamagitan ng malawakang pag-aaral ng pananaliksik ang kanyang hypothesis na ang kaligayahan ay mapagkakatiwalaang madaragdagan sa pamamagitan ng:

1. Regular na paglalaan ng oras upang alalahanin ang mga sandali ng pasasalamat (i.e., pag-iingat ng isang journal kung saan ang isa ay “nagbibilang ng mga pagpapala ng isang tao. ” o pagsulat ng pasasalamatmga titik)
2. Pagsali sa pagsasaayos sa sarili at positibong pag-iisip tungkol sa sarili (ibig sabihin, pagninilay-nilay, pagsusulat, at pakikipag-usap tungkol sa pinakamasaya at pinakamasayang pangyayari sa buhay o mga layunin ng isang tao para sa hinaharap)
3. Pagsasanay ng altruismo at kabaitan (i.e., regular na paggawa ng mga gawa ng kabaitan o sinusubukang pasayahin ang isang mahal sa buhay)
4. Pagtitibay ng pinakamahalagang halaga ng isang tao
5. Pagtikim ng mga positibong karanasan (hal., paggamit ng limang pandama ng isang tao para sarapin ang mga pang-araw-araw na sandali o nabubuhay ngayong buwan na parang huli na sa isang partikular na lokasyon)

Narito ang isang magandang maikli at malinaw na pangkalahatang-ideya ng mga determinant ng kaligayahan.

Barbara Sher

Talagang pahalagahan ang paraan ng pagpapatawa ni Barbara Sher sa industriya ng pagganyak habang bumubuo ng napakaraming sumusunod sa kanyang natatanging diskarte sa paghahanap ng katuparan.

Sinabi niya na ang mga positibong paninindigan ay nagbigay sa kanya ng sakit ng ulo, na wala siyang gaanong paniniwala sa sarili -pagpapabuti ngunit nakatulong siya sa mga tao na mapabuti ang kanilang buhay.

Noong 1979 isinulat niya ang aklat na Wishcraft: How to Get What You Really Want na mayroong isang kabanata na pinamagatang “The Power ng Negatibong Pag-iisip”. Isang taon bago siya naglathala ng isang buong pahinang patalastas sa New York Times na may headline na: “Paano magtatagumpay nang walang pagiging lalaki.”

Nauna si Barbara Sher sa kanyang panahon, hindi lamang sa kanyang pagpuna sa kulto ng positibong pag-iisip ngunit din sa pagtulong sa mga tao na makahanap ng katuparan sahindi kinaugalian na mga paraan.

Tingnan ang video sa itaas kung saan hinihiling niya sa iyo na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga pangarap.

Matt D'Avella

Si Matt D'Avalla ay isang filmmaker na nag-explore minimalism, pagbabago ng ugali at disenyo ng pamumuhay sa kanyang mga video sa YouTube.

Ang kanyang channel sa YouTube ay lumaki nang husto sa nakalipas na ilang taon. Kapag pinanood mo ang isa sa kanyang mga video, makikita mo kung bakit. Mataas ang kalidad ng kanyang mga video at nag-aalok siya ng praktikal na payo.

Gusto ko ang katapatan at tunay na payo ni Matt. Ipino-promote niya ang Skillshare at ang sarili niyang online na kurso sa kanyang mga video, ngunit hindi niya ito nilalampasan. Ang kanyang mga konklusyon ay may batayan at pakiramdam ko ay maiuugnay ng karamihan sa mga tao ang kanyang ibinabahagi.

Isang highlight ay ang kanyang 30-araw na mga eksperimento, tulad ng pagmumuni-muni nang isang oras araw-araw, paggising ng 5am bawat umaga at pagtigil asukal.

Tingnan ang kanyang video tungkol sa pagsuko sa caffeine sa loob ng 30 araw. Inaasahan ko na ang kanyang konklusyon ay na binabawasan niya ang kanyang pagkabalisa at napabuti ang kanyang pagtulog. Naging tapat siya tungkol sa pagsuko sa caffeine na walang ginagawang pagbabago sa kanyang mindset o kalusugan.

Gusto mo bang matuto pa mula kay Matt D’Avella? Ang pinakamagandang gawin ay mag-subscribe sa kanya sa YouTube.

Susan Jeffers

Kapag nabasa mo ang pamagat ng kanyang bestselling na libro, Feel the Fear and Do It Anyway, maaaring nagkakamali ka sa pag-aakalang si Jeffers ang iyong tipikal na self-help guru na nagsasabi na makakamit mo ang anumang bagay nang may pagtuon at determinasyon.

Siyaang mensahe ay mas malalim kaysa dito.

Nangangatuwiran si Jeffers na nag-aaksaya tayo ng masyadong maraming oras sa pagsisikap na makamit ang perpektong estado ng pag-iisip. Nagkamali tayo ng paniniwala na kailangan muna nating makaramdam ng motibasyon at passion bago tayo magsimulang kumilos.

Sa halip, iminumungkahi niya, mas makatuwirang tanggapin na mayroon tayong limitadong kontrol sa ating mga emosyon. Mas mabuting matuto tayong mamuhay gamit ang ating mga emosyon habang nagpapatuloy lamang sa mga gawaing gusto nating magawa. Karaniwang sinusunod ang mga emosyon na gusto natin kapag nagsimula na tayong kumilos.

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Alan Watts

Marahil narinig mo na ang tinig ni Alan Watts sa isang viral na video clip tulad ng nasa ibaba.

Siya ay isang pilosopo, manunulat, makata, radikal na nag-iisip, guro at kritiko ng lipunan na nagpasikat ng karunungan sa Silangan, na nagpapakahulugan nito para sa isang Kanluraning madla . Si Alan Watts ay naging prolific noong 1950s at 1960s, kalaunan ay pumanaw noong 1973.

Gustung-gusto ko ang kanyang mensahe tungkol sa "ang tunay na ikaw" sa video sa itaas, kung saan iminumungkahi niya na sa isang pangunahing antas lahat tayo ay konektado sa ang buong kosmos. Kailangan lang nating sirain ang ilusyon ng pagiging hiwalay sa ibang tao sa ating paligid.

Upang matuto pa tungkol kay Alan Watts, tingnan ang panimula na ito sa kanyang mga pangunahing ideya.

Augusten Burroughs

Si Augusten Burroughs ay isang Amerikanong manunulat na kilala sa kanyang pinakamabentang memoir na Running with Scissors.

Bagaman hindi ang iyong karaniwangself-help guru, nagustuhan ko ang kanyang aklat Ganito: Napatunayang Tulong sa Pagtagumpayan ng Pagkamahiyain, Molestation, Pagtaba, Spinsterhood, Kalungkutan, Sakit, Lushery, Decrepitude & Higit pa para sa Bata at Matanda.

Si Augusten ay isang taong dumaan sa maraming hamon sa buhay. Siya mismo ay nakipaglaban sa mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang bawat kabanata ng Ganito ipinapaliwanag kung paano niya nalampasan ang isa sa kanyang mga hamon.

Ang kanyang payo ay bukas, tapat at nakakatawa kung minsan. Ito ay malalim na tao at nakakapreskong. Inirerekomenda kong suriin siya.

Rudá Iandê

Isang post na ibinahagi ni Ideapod (@ideapods)

Si Rudá Iandê ay isang shaman mula sa Brazil na gumagawa ng sinaunang shamanic kaalamang may kaugnayan sa modernong-panahong madla.

Sa ilang sandali ay naging "celebrity shaman" siya, na regular na bumibisita sa New York at nakikipagtulungan sa ilan sa mga pinakasikat na artista at gumagawa ng pagbabago sa mundo. Itinampok pa siya sa dokumentaryo ng performance artist na si Marina Abramović, The Space in Between, nang bumisita siya sa Brazil para maranasan ang mga sagradong ritwal sa sangang-daan ng sining at espirituwalidad.

Sa nakalipas na ilang taon, ibinabahagi niya ang kanyang kaalaman. sa mga artikulo, masterclass at online na workshop na umabot na sa milyun-milyong tao. Ang kanyang payo ay sumasalungat sa butil ng karaniwang karunungan, tulad ng kanyang artikulo sa madilim na bahagi ng positibong pag-iisip.

Ang payo sa tulong sa sarili ni Rudá Iandê ay isang nakakapreskong pagbabago mula sanew-age platitudes na naghahati sa mundo sa "mabuti" at "masama", o "high vibration" at "low vibration". Pinutol niya ang mga simpleng dalawalidad, na hinihiling sa amin na harapin at yakapin ang buong spectrum ng ating kalikasan.

Anim na taon ko nang personal na kilala si Rudá at lubos kong inirerekomenda ang pagdalo sa isa sa kanyang mga libreng masterclass. Ang pinakamahusay na makapagsimula ay ang gawing personal na kapangyarihan ang iyong mga pagkabigo sa buhay.

Nagustuhan mo ba ang aking artikulo? I-like ako sa Facebook para makakita ng higit pang mga artikulong tulad nito sa iyong feed.