O'z-o'ziga yordam berish bo'yicha eng yaxshi 7 guru (siz hayotdagi maslahatlarga norozi bo'lsangiz)

Men tabiatan beadab odamman, shuning uchun o'z-o'ziga yordam beradigan maslahatlar beradigan gurularni topish qiyin.

Men uchun muammo shundaki, men o'z-o'ziga yordam berish qanchalik foydali ekanligini tushunaman. sanoat hisoblanadi. Bu meni bu "guruslar" nima baham ko'rayotganini shubha ostiga qo'yadi.

Shuningdek, menimcha, hayotiy maslahatlarning aksariyati juda aniq. Men odatdagidan ko‘ra chuqurroq, lekin har kungi odam uchun amaliy bo‘lgan narsani qidiryapman.

Men o‘z-o‘ziga yordam berish bo‘yicha gurularning quyidagi ro‘yxatini jamladim, ular fikrlash tarzimni yaxshilashga va shaxsiy qobiliyatimni oshirishga yordam berdi. kuch, shuning uchun men eng yaxshi hayot kechirishim mumkin.

Ro'yxatga qo'shish uchun biron bir taklifingiz bo'lsa, Instagram postimga sharh qoldiring. Biz bu roʻyxatni yangilashda davom etamiz.

Sonya Lyubomirskiy

U oʻz-oʻziga yordam berish gurusi sifatida taʼriflanishini istamaydi va shuning uchun Sonya Lyubomirskiy bu roʻyxatda. U o'zini farovonlik olimi deb ataydi va "baxtning qanday bo'lishi" haqidagi ishi bilan mashhur.

Lyubomirskiyning so'zlariga ko'ra, baxt, birinchi navbatda, bizning genetika, hayotiy sharoit va qasddan qilingan harakatlar bilan belgilanadi. U keng miqyosli tadqiqotlar orqali baxtni ishonchli tarzda oshirish mumkin degan gipotezasini sinab ko'rmoqda:

1. Minnatdorchilik lahzalarini eslash uchun muntazam ravishda vaqt ajratish (ya'ni, "barakalarni sanaydigan jurnalni yuritish"). ” yoki minnatdorchilik yozishharflar)
2. O'z-o'zini tartibga solish va o'zi haqida ijobiy fikrlash bilan shug'ullanish (ya'ni, hayotdagi eng baxtli va eng baxtsiz hodisalarni yoki kelajak uchun maqsadlarini aks ettirish, yozish va gapirish)
3. Altruizm va mehribonlik (ya'ni, muntazam ravishda mehribonlik qilish yoki yaqiningizni xursand qilishga urinish)
4. O'zining eng muhim qadriyatlarini tasdiqlash
5. Ijobiy tajribalardan zavqlanish (masalan, kundalik lahzalardan zavqlanish uchun beshta hissiyotdan foydalanish yoki bu oyni ma'lum bir joyda oxirgi oydek yashash)

Mana baxtni belgilovchi omillarning qisqacha va ravshan tavsifi.

Barbara Sher

Men haqiqatan ham Barbara Sher motivatsion sohani masxara qilganini qadrlang va o'zining o'ziga xos yondashuvini qo'llab-quvvatladi.

Uning so'zlariga ko'ra, ijobiy tasdiqlar uning bosh og'rig'iga sabab bo'ladi va u o'ziga unchalik ishonmaydi. - yaxshilandi, lekin u odamlarga hayotini yaxshilashga yordam bera oldi.

1979-yilda u Wishcraft: Haqiqatan ham xohlagan narsangizga qanday erishish mumkin kitobini yozdi, uning “Kuch” deb nomlangan bobi bor edi. Salbiy fikrlash". Bir yil oldin u "Nyu-York Tayms"da "Erkak bo'lmasdan qanday qilib muvaffaqiyatga erishish mumkin" sarlavhasi bilan to'liq sahifali reklama e'lon qildi.

Barbara Sher nafaqat o'zini tanqid qilish bilan, balki o'z vaqtidan oldinda edi. ijobiy fikrlashga sig'inish, balki odamlarga o'z ehtiyojlarini qondirishga yordam berishnoan'anaviy usullar.

U sizdan orzularingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingizni so'ragan yuqoridagi videoni ko'ring.

Mat D'Avella

Mat D'Avalla - kino ijodkori YouTube videolari bilan minimalizm, odat o'zgarishi va turmush tarzi dizayni.

Uning YouTube kanali so'nggi bir necha yil ichida juda ko'paydi. Uning videolaridan birini ko'rganingizda, nima uchun ekanligini tushunasiz. Uning videolari yuqori sifatli va u amaliy maslahatlar beradi.

Menga Mettning halolligi va samimiy maslahati yoqadi. U o'z videolarida Skillshare va o'zining onlayn kursini targ'ib qiladi, lekin u haddan oshib ketmaydi. Uning xulosalari asosli va men ko‘pchilik u baham ko‘rgan narsalarini aytib bera oladi deb o‘ylayman.

Uning 30 kunlik tajribalari diqqatga sazovordir, masalan, har kuni bir soat meditatsiya qilish, har kuni ertalab soat 5 da uyg‘onish va mashg‘ulotlardan chiqish. shakar.

Uning 30 kun davomida kofeindan voz kechish haqidagi videosini tomosha qiling. Men uning xulosasini kutgandimki, u tashvishlarini tubdan kamaytirdi va uyquni yaxshiladi. U kofeindan voz kechish haqida o‘z fikrini yoki sog‘lig‘ini o‘zgartirish uchun juda oz ish qilgani haqida halol edi.

Met D’Avelladan ko‘proq ma’lumot olishni xohlaysizmi? Eng yaxshi narsa YouTubeda unga obuna boʻlish.

Susan Jeffers

Uning eng koʻp sotilgan kitobi, Feel the Fear and Do It barway, Siz Jeffersni o'zingizga yordam berish bo'yicha odatiy guru deb o'ylagan bo'lsangiz, siz diqqat va qat'iyat bilan hamma narsaga erishishingiz mumkinligini aytadi.

Uxabar bundan ham chuqurroqdir.

Jeffersning ta'kidlashicha, biz mukammal ruhiy holatga erishish uchun juda ko'p vaqtni behuda sarflaymiz. Biz noto'g'ri o'ylaymizki, avvalo harakatga kirishishdan oldin o'zimizni g'ayratli va ishtiyoqli his qilishimiz kerak.

Buning o'rniga, his-tuyg'ularimiz ustidan cheklangan nazoratga ega ekanligimizni qabul qilish mantiqiyroq ekanini aytadi. Biz o'z his-tuyg'ularimiz bilan yashashni o'rganganimiz ma'qul. Biz orzu qilgan his-tuyg'ular, odatda, harakat qilishni boshlaganimizdan so'ng paydo bo'ladi.

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Alan Uotts

Ehtimol, siz eshitgandirsiz. Alan Uottsning ovozi quyidagi kabi virusli videoklipda.

U faylasuf, yozuvchi, shoir, radikal mutafakkir, o'qituvchi va jamiyat tanqidchisi bo'lib, Sharq donoligini ommalashtirdi va uni G'arb tomoshabinlari uchun talqin qildi. . Alan Uotts 1950 va 1960-yillarda sermahsul bo'lgan va 1973 yilda vafot etgan.

Men uning yuqoridagi videodagi "haqiqiy siz" haqidagi xabarini yaxshi ko'raman, u erda u barchamiz asosiy darajada bog'langanmiz, deb taklif qiladi. butun kosmos. Biz shunchaki atrofimizdagi boshqa odamlardan ajralib qolish xayolini yo'q qilishimiz kerak.

Alan Uotts haqida ko'proq ma'lumot olish uchun uning asosiy g'oyalari haqidagi ushbu kirish qismini tekshiring.

Augusten Burroughs

Augusten Burroughs - amerikalik yozuvchi, o'zining eng ko'p sotilgan "Qaychi bilan yugurish" memuarlari bilan tanilgan.

Sizga xos bo'lmasa-dao'z-o'ziga yordam guru, Men uning kitobini sevib Bu qanday: uyatchanlik yengishda isbotlangan yordam, tahqirlash, Semizlik, Spinsterness, qayg'u, kasallik, Lushery, Decrepitude & amp; Yosh va keksalar uchun ko'proq.

Avgust - hayotda ko'p qiyinchiliklarni boshdan kechirgan odam. U o'zi ruhiy salomatlik muammolari bilan kurashdi. Har bir bobida qanday qilib u qiyinchiliklardan birini yengib oʻtgani tushuntiriladi.

Uning maslahati baʼzan ochiq, halol va kulgili boʻladi. Bu chuqur insoniy va tetiklantiruvchi. Men uni tekshirishni tavsiya etaman.

Rudá Iandê

Ideapod (@ideapods) tomonidan baham koʻrilgan post

Rudá Iandê qadimiy shamanlik qiladigan braziliyalik shaman. zamonaviy auditoriya uchun zarur bo'lgan bilim.

Bir muncha vaqt u "mashhur shaman" bo'lgan, Nyu-Yorkka muntazam tashrif buyurgan va dunyoning eng mashhur rassomlari va ijodkorlari bilan hamkorlik qilgan. U hatto san'at va ma'naviyat chorrahasida muqaddas marosimlarni boshdan kechirish uchun Braziliyaga tashrif buyurgan ijrochi Marina Abramovichning "Oradagi bo'shliq" nomli hujjatli filmida ham suratga tushgan.

So'nggi bir necha yil ichida u o'z bilimlari bilan o'rtoqlashmoqda. millionlab odamlarni qamrab olgan maqolalar, master-klasslar va onlayn seminarlarda. Uning maslahatlari an'anaviy donolikka zid keladi, masalan, ijobiy fikrlashning qorong'u tomoni haqidagi maqolasi.

Rudá Iandêning o'z-o'ziga yordam berish bo'yicha maslahati - bu yangilanishdan tetiklantiruvchi o'zgarish.dunyoni "yaxshi" va "yomon" ga yoki "yuqori tebranish" va "past tebranish" ga ajratadigan yangi davrdagi oddiy gaplar. U oddiy ikkilanishlarni kesib, bizdan tabiatimizning to‘liq spektri bilan tanishishimizni so‘raydi.

Men Rudani shaxsan olti yildan beri bilaman va uning bepul master-klasslarida qatnashishni tavsiya qilaman. Boshlash uchun eng yaxshisi, hayotingizdagi umidsizliklarni shaxsiy kuchga aylantirishdir.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.