ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞാൻ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ഒരു നികൃഷ്ട വ്യക്തിയാണ്, അതിനാൽ അനുരണനം നൽകുന്ന ഉപദേശം നൽകുന്ന സ്വയം സഹായ ഗുരുക്കളെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്.
സ്വയം സഹായം എത്രത്തോളം ലാഭകരമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം എന്നതാണ് എന്റെ പ്രശ്നം. വ്യവസായമാണ്. ഈ "ഗുരുക്കൾ" പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിന്റെ പിന്നിലെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ ഇത് ചോദ്യം ചെയ്യാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, മിക്ക ജീവിത ഉപദേശങ്ങളും വളരെ വ്യക്തമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗഹനമായ ഒരു കാര്യത്തിനായി തിരയുകയാണ്, പക്ഷേ അത് ദൈനംദിന വ്യക്തികൾക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രായോഗികമാണ്.
എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും എന്റെ വ്യക്തിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എന്നെ സഹായിച്ച സ്വയം സഹായ ഗുരുക്കളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിസ്റ്റ് ഞാൻ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ശക്തിയാൽ എനിക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
ലിസ്റ്റിലേക്ക് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ ഒരു അഭിപ്രായം രേഖപ്പെടുത്തുക. ഞങ്ങൾ ഈ ലിസ്റ്റ് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് തുടരും.
Sonja Lyubomirsky
അവൾ ഒരു സ്വയം സഹായ ഗുരുവായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് സോഞ്ജ ല്യൂബോമിർസ്കി ഈ ലിസ്റ്റിൽ ഉള്ളത്. അവൾ സ്വയം ഒരു ക്ഷേമ ശാസ്ത്രജ്ഞയായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ "സന്തോഷം എങ്ങനെ ഉണ്ടാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ് അവൾ കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്നത്.
ല്യൂബോമിർസ്‌കിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സന്തോഷം പ്രാഥമികമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. വലിയ തോതിലുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലൂടെ, സന്തോഷം വിശ്വസനീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന തന്റെ സിദ്ധാന്തം അവൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു:
- കൃതജ്ഞതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ പതിവായി സമയം നീക്കിവെക്കുക (അതായത്, ഒരു "ഒരുവന്റെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക" ”അല്ലെങ്കിൽ നന്ദി രേഖപ്പെടുത്തുകഅക്ഷരങ്ങൾ)
- സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിലും പോസിറ്റീവ് ചിന്തയിലും ഏർപ്പെടുക (അതായത്, ഒരാളുടെ ഏറ്റവും സന്തോഷകരവും അസന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിത സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിലേക്കുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, എഴുതുക, സംസാരിക്കുക)
- പരോപകാരം പരിശീലിക്കുക, ദയ (അതായത്, പതിവായി ദയാപ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക)
- ഒരാളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂല്യങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുക
- പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക (ഉദാ. ദൈനംദിന നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ഒരാളുടെ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഈ മാസം ജീവിക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ലൊക്കേഷനിലെ അവസാനത്തെപ്പോലെയാണ്)
സന്തോഷത്തിന്റെ നിർണ്ണായക ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മനോഹരമായ ഹ്രസ്വവും വ്യക്തവുമായ ഒരു അവലോകനം ഇതാ.
ബാർബറ ഷെർ
ഞാൻ ശരിക്കും ബാർബറ ഷെർ പ്രചോദനാത്മക വ്യവസായത്തെ പരിഹസിച്ച രീതിയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിർവൃതി കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള അവളുടെ അതുല്യമായ സമീപനത്തിന്റെ ഒരു വലിയ അനുയായികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ തനിക്ക് തലവേദനയുണ്ടാക്കിയെന്നും, തനിക്ക് സ്വയം വലിയ വിശ്വാസമില്ലെന്നും അവർ പറഞ്ഞു. - മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നാൽ ആളുകളെ അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു.
1979-ൽ അവൾ വിഷ്‌ക്രാഫ്റ്റ്: ഹൗ ടു ഗെറ്റ് വാട്ട് യു റിയലി വാണ്ട് എന്ന പുസ്തകം എഴുതി, അതിൽ "ദി പവർ" എന്ന തലക്കെട്ടുണ്ടായിരുന്നു. നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതി". ഒരു വർഷം മുമ്പ് ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസിൽ ഒരു മുഴുവൻ പേജ് പരസ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു: "പുരുഷനാകാതെ എങ്ങനെ വിജയിക്കും."
ബാർബറ ഷെർ തന്റെ സമയത്തെക്കാൾ മുന്നിലായിരുന്നു, തന്റെ വിമർശനം മാത്രമല്ല. പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ആരാധന മാത്രമല്ല, നിവൃത്തി കണ്ടെത്താൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിലുംപാരമ്പര്യേതര വഴികൾ.
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ അവൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്ന വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക.
മാറ്റ് ഡി'അവല്ല
മാറ്റ് ഡി'അവല്ല പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചലച്ചിത്ര നിർമ്മാതാവാണ്. തന്റെ YouTube വീഡിയോകൾക്കൊപ്പം മിനിമലിസം, ശീലം മാറ്റം, ജീവിതശൈലി രൂപകൽപന എന്നിവ.
അവന്റെ YouTube ചാനൽ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി വളരെയധികം വളർന്നു. നിങ്ങൾ അവന്റെ ഒരു വീഡിയോ കാണുമ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അവന്റെ വീഡിയോകൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും പ്രായോഗികമായ ഉപദേശം നൽകുന്നതുമാണ്.
മാറ്റിന്റെ സത്യസന്ധതയും യഥാർത്ഥ ഉപദേശവും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവൻ തന്റെ വീഡിയോകളിൽ സ്കിൽഷെയറും സ്വന്തം ഓൺലൈൻ കോഴ്സും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ അത് അമിതമാക്കുന്നില്ല. അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിഗമനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമാണ്, മിക്ക ആളുകൾക്കും അദ്ദേഹം പങ്കിടുന്ന കാര്യങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ ധ്യാനം, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കുക, ഉപേക്ഷിക്കൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള 30 ദിവസത്തെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരീക്ഷണങ്ങളാണ് ഒരു ഹൈലൈറ്റ്. പഞ്ചസാര.
30 ദിവസത്തേക്ക് കഫീൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവന്റെ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക. അവൻ സമൂലമായി ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്‌തുവെന്നാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിഗമനം ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചത്. തന്റെ മാനസികാവസ്ഥയോ ആരോഗ്യമോ മാറ്റാൻ കഫീൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ അദ്ദേഹം സത്യസന്ധനായിരുന്നു.
മാറ്റ് ഡി’അവല്ലയിൽ നിന്ന് കൂടുതലറിയണോ? YouTube-ൽ അവനെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.
സൂസൻ ജെഫേഴ്‌സ്
അവളുടെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ തലക്കെട്ട് നിങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ, എങ്ങനെയായാലും ഭയം അനുഭവിച്ച് അത് ചെയ്യുക, ശ്രദ്ധയും നിശ്ചയദാർഢ്യവും കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എന്തും നേടാനാകുമെന്ന് പറയുന്ന ജെഫേഴ്‌സ് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സ്വയം സഹായ ഗുരുവാണെന്ന് നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം.
അവളെസന്ദേശം ഇതിനെക്കാൾ ആഴമേറിയതാണ്.
പൂർണ്ണമായ മാനസികാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ നമ്മൾ വളരെയധികം സമയം പാഴാക്കുന്നുവെന്ന് ജെഫേഴ്‌സ് വാദിക്കുന്നു. നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആദ്യം നമുക്ക് പ്രചോദനവും ആവേശവും തോന്നണമെന്ന് ഞങ്ങൾ തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു.
പകരം, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിൽ പരിമിതമായ നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണെന്ന് അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നമ്മൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നടപടിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ സാധാരണയായി പിന്തുടരുന്നു.
//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE
Alan Watts
നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ കേട്ടിരിക്കാം താഴെയുള്ളതുപോലുള്ള ഒരു വൈറൽ വീഡിയോ ക്ലിപ്പിൽ അലൻ വാട്ട്സിന്റെ ശബ്ദം.
അദ്ദേഹം ഒരു തത്ത്വചിന്തകൻ, എഴുത്തുകാരൻ, കവി, തീവ്ര ചിന്തകൻ, സമൂഹത്തിന്റെ അധ്യാപകൻ, വിമർശകൻ എന്നിവരായിരുന്നു . അലൻ വാട്ട്‌സ് 1950-കളിലും 1960-കളിലും സമൃദ്ധമായിരുന്നു, ഒടുവിൽ 1973-ൽ അന്തരിച്ചു.
മുകളിലുള്ള വീഡിയോയിലെ "യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ" കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ സന്ദേശം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവിടെ അടിസ്ഥാന തലത്തിൽ നാമെല്ലാവരും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മുഴുവൻ പ്രപഞ്ചവും. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക എന്ന മിഥ്യാധാരണ നമുക്ക് തകർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അലൻ വാട്ട്സിനെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ആമുഖം പരിശോധിക്കുക.
ഓഗസ്റ്റൻ ബറോസ്
കത്രിക വിത്ത് റണ്ണിംഗ് വിത്ത് സെല്ലിംഗ് മെമ്മോറിനായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരനാണ് ഓഗസ്റ്റൻ ബറോസ്.
ഇതും കാണുക: അവനെ തനിച്ചാക്കി തിരിച്ചുവരാൻ 14 വഴികൾനിങ്ങളുടെ സാധാരണ അല്ലെങ്കിലുംസ്വയം സഹായ ഗുരു, ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു ഇത് ഇങ്ങനെയാണ്: ലജ്ജ, പീഡനം, തടി, സ്പിൻസ്റ്റർഹുഡ്, സങ്കടം, രോഗം, സമൃദ്ധി, ശോഷണം & amp; ചെറുപ്പക്കാർക്കും പ്രായമായവർക്കും കൂടുതൽ.
ജീവിതത്തിൽ നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ നേരിട്ട ഒരാളാണ് ആഗസ്ത്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി അദ്ദേഹം സ്വയം പോരാടുകയാണ്. ന്റെ ഓരോ അധ്യായവും ഇങ്ങനെയാണ് അവൻ തന്റെ ഒരു വെല്ലുവിളിയെ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്‌തെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
അവന്റെ ഉപദേശം ചില സമയങ്ങളിൽ തുറന്നതും സത്യസന്ധവും രസകരവുമാണ്. അത് ആഴത്തിൽ മാനുഷികവും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്. അവനെ പരിശോധിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു.
Rudá Iandê
Instagram-ൽ ഈ പോസ്റ്റ് കാണുകIdeapod (@ideapods) പങ്കിട്ട ഒരു പോസ്റ്റ്
Rudá Iandê ബ്രസീലിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഷാമൻ ആണ് പ്രാചീനമായ ഷമാനിക് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ആധുനിക കാലത്തെ പ്രേക്ഷകർക്ക് പ്രസക്തമായ അറിവ്.
കുറച്ചുകാലം അദ്ദേഹം ഒരു "സെലിബ്രിറ്റി ഷാമൻ" ആയിരുന്നു, പതിവായി ന്യൂയോർക്ക് സന്ദർശിക്കുകയും ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തരായ ചില കലാകാരന്മാർക്കും മാറ്റം വരുത്തുന്നവർക്കുമൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു. പെർഫോമൻസ് ആർട്ടിസ്റ്റ് മറീന അബ്രമോവിച്ചിന്റെ ദ സ്പേസ് ഇൻ ബിറ്റ്വീൻ എന്ന ഡോക്യുമെന്ററിയിൽ പോലും അദ്ദേഹം ഇടംപിടിച്ചു, കലയുടെയും ആത്മീയതയുടെയും വഴിത്തിരിവിൽ വിശുദ്ധ ആചാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ബ്രസീൽ സന്ദർശിച്ചപ്പോൾ.
കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി അദ്ദേഹം തന്റെ അറിവുകൾ പങ്കിടുന്നു. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളിലേക്ക് എത്തിയ ലേഖനങ്ങളിലും മാസ്റ്റർക്ലാസുകളിലും ഓൺലൈൻ വർക്ക് ഷോപ്പുകളിലും. പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ഇരുണ്ട വശത്തെ കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ലേഖനം പോലെയുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം പരമ്പരാഗത ജ്ഞാനത്തിന് എതിരാണ്.
Rudá Iandê യുടെ സ്വയം സഹായ ഉപദേശം അതിൽ നിന്ന് നവോന്മേഷദായകമായ മാറ്റമാണ്.ലോകത്തെ "നല്ലത്", "മോശം", അല്ലെങ്കിൽ "ഉയർന്ന വൈബ്രേഷൻ", "കുറഞ്ഞ വൈബ്രേഷൻ" എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കുന്ന പുതിയ കാലത്തെ അപവാദങ്ങൾ. അവൻ ലളിതമായ ദ്വന്ദ്വങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെ മുഴുവൻ സ്പെക്ട്രവും അഭിമുഖീകരിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
ഞാൻ റുഡയെ ആറ് വർഷമായി വ്യക്തിപരമായി അറിയാം, അവന്റെ സൗജന്യ മാസ്റ്റർക്ലാസുകളിൽ ഒന്നിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നിരാശകളെ വ്യക്തിപരമായ ശക്തിയാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്നെ Facebook-ൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.
ഇതും കാണുക: ഒരു പെൺകുട്ടി തനിക്ക് ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുന്ന 12 കാരണങ്ങൾ, പക്ഷേ ഒരിക്കലും ചെയ്യില്ല