Өөртөө туслах шилдэг 7 багш (та амьдралын зөвлөгөөнд эелдэг хандах үед)

Би угаасаа эелдэг хүн тул сэтгэлд нийцэх зөвлөгөө өгдөг өөртөө туслах гуру нарыг олоход хэцүү байдаг.

Миний хувьд асуудал бол өөрөө өөртөө туслах нь хэр их ашиг олдгийг мэддэг. аж үйлдвэр юм. Энэ нь намайг эдгээр "гуру"-ууд юу хуваалцаж байгааг эргэлзэхэд хүргэж байна.

Түүнчлэн амьдралын зөвлөгөөний дийлэнх нь надад ойлгомжтой юм шиг санагддаг. Би ердийнхөөс илүү гүн гүнзгий боловч өдөр тутмын амьдралд хэрэг болохуйц зүйлийг хайж байна.

Би сэтгэлгээгээ сайжруулах, хувийн байдлаа сайжруулахад тусалсан өөртөө туслах багш нарын дараах жагсаалтыг гаргалаа. Би хамгийн сайхан амьдралаар амьдрахын тулд хүч чадал өгнө.

Хэрэв танд жагсаалтад нэмэх санал байвал миний Instagram нийтлэл дээр сэтгэгдэл үлдээгээрэй. Бид энэ жагсаалтыг үргэлжлүүлэн шинэчлэх болно.

Соня Любомирский

Тэр өөрийгөө өөртөө туслах гуру гэж хэлэхийг хүсэхгүй байгаа тул Соня Любомирский энэ жагсаалтад орсон байгаа. Тэрээр өөрийгөө сайн сайхан байдлын эрдэмтэн гэж нэрлэдэг бөгөөд "Аз жаргалын тухай" бүтээлээрээ алдартай.

Любомирскийн хэлснээр аз жаргал нь бидний генетик, амьдралын нөхцөл байдал, санаатай үйл ажиллагаанаас ихээхэн хамаардаг. Тэрээр:

1. Талархлын мөчүүдийг эргэн санахад тогтмол цаг гаргах (өөрөөр хэлбэл "хүн адислалуудыг тоолдог өдрийн тэмдэглэл хөтлөх) нь аз жаргалыг найдвартай өсгөх боломжтой гэсэн таамаглалыг томоохон хэмжээний судалгаандаа туршиж байна. ” эсвэл талархал бичихзахидал)
2. Өөрийгөө зохицуулах, өөрийнхөө тухай эерэг сэтгэлгээнд оролцох (өөрөөр хэлбэл, амьдралынхаа хамгийн аз жаргалтай, аз жаргалгүй үйл явдлууд эсвэл ирээдүйн зорилгоо эргэцүүлэн бодох, бичих, ярих)
3. Өөрийн төлөөх сэтгэлгээг дадлагажуулах, нинжин сэтгэл (жишээ нь, эелдэг үйлсийг байнга хийх эсвэл хайртай хүнээ баярлуулахыг оролдох)
4. Өөрийн хамгийн чухал үнэт зүйлсээ батлах
5. Эерэг туршлагаас таашаал авах (жишээ нь, өдөр тутмын мөчүүдийг мэдрэхийн тулд таван мэдрэхүйгээ ашиглах эсвэл Энэ сарыг тодорхой байршилд сүүлчийнх шигээ амьдрах)

Аз жаргалыг тодорхойлогч хүчин зүйлсийн талаар товч бөгөөд ойлгомжтой тоймыг энд оруулав.

Барбара Шер

Би үнэхээр Барбара Шер сэтгэл ханамжийг олох өвөрмөц арга барилаараа асар их дагалдагчдыг бий болгохын зэрэгцээ урам зориг өгөх салбарыг шоолж байсныг үнэлж байна.

Тэр эерэг баталгаа нь түүний толгойг өвтгөж, өөртөө тийм ч их итгэдэггүй гэж хэлсэн. - сайжрах боловч тэр хүмүүсийн амьдралыг илүү сайн болгоход тусалж чадсан юм.

1979 онд тэрээр Хүссэн зүйлээ хэрхэн олж авах вэ ном бичсэн бөгөөд "Хүч чадал" гэсэн бүлэгтэй. Сөрөг сэтгэлгээ." Тэр жилийн өмнөхөн Нью-Йорк Таймс сонинд "Эр хүн байхгүйгээр яаж амжилтанд хүрэх вэ" гэсэн гарчигтай бүтэн нүүр бүхий сурталчилгаа нийтэлсэн. эерэг сэтгэлгээг шүтэхээс гадна хүмүүст сэтгэл ханамжийг олоход нь тусалдагуламжлалт бус аргууд.

Тэр мөрөөдлийнхөө төлөө хариуцлага хүлээхийг хүссэн дээрх видеог үзээрэй.

Мэт Д'Авелла

Мэт Д'Авалла бол кино найруулагч юм. Минимализм, зуршлын өөрчлөлт, амьдралын хэв маягийн дизайн нь түүний YouTube-ийн видео бичлэгүүд юм.

Түүний YouTube суваг сүүлийн хэдэн жилд асар их өргөжсөн. Та түүний видеонуудын нэгийг үзэхэд яагаад гэдгийг ойлгох болно. Түүний видеонууд өндөр чанартай бөгөөд тэрээр практик зөвлөгөө өгдөг.

Би Мэттийн үнэнч шударга, үнэн зөв зөвлөгөөнд дуртай. Тэрээр видеонууддаа Skillshare болон өөрийн онлайн сургалтыг сурталчилдаг ч тэр үүнийг хэтрүүлдэггүй. Түүний гаргасан дүгнэлт үндэслэлтэй бөгөөд ихэнх хүмүүс түүний хуваалцсан зүйлтэй холбогдож чадна гэж би бодож байна.

Өдөр бүр нэг цаг бясалгал хийж, өглөө бүр 5 цагт босож, ажлаасаа гарах гэх мэт 30 хоногийн турш хийсэн түүний онцлох үйл явдал юм. элсэн чихэр.

Түүний 30 хоногийн турш кофейноос татгалзах тухай бичлэгийг үзээрэй. Би түүний дүгнэлтийг тэрээр сэтгэлийн зовнилоо эрс багасгаж, нойроо сайжруулсан гэж таамаглаж байсан. Тэрээр кофейноосоо татгалзаж, сэтгэлгээ, эрүүл мэндээ өөрчлөхийн тулд бага ч гэсэн хийж байгаа талаараа шударга байсан.

Та Мэтт Д’Авеллагаас илүү ихийг сурмаар байна уу? Хамгийн сайн хийх зүйл бол түүнийг YouTube дээр бүртгүүлэх явдал юм.

Сюзан Жефферс

Та түүний бестселлер номын нэрийг уншихдаа Айдсыг мэдэрч, ямар ч байсан үүнийг хий, Та Жефферс бол та анхаарлаа төвлөрүүлж, шийдэмгий байж юунд ч хүрч чадна гэж хэлдэг ердийн өөртөө туслах багш гэж боддог гэж андуурч магадгүй.

Түүниймессеж нь үүнээс илүү гүн гүнзгий байдаг.

Жефферс бид төгс сэтгэцийн төлөв байдалд хүрэх гэж хэтэрхий их цаг үрдэг гэж үздэг. Бид үйлдэл хийж эхлэхээсээ өмнө эхлээд урам зориг, хүсэл тэмүүллийг мэдрэх хэрэгтэй гэж эндүүрдэг.

Үүний оронд бид сэтгэл хөдлөлөө хянах хязгаарлагдмал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү утга учиртай гэж тэр хэллээ. Бид зөвхөн хийх гэж буй ажлуудаа хийж байхдаа сэтгэл хөдлөлөөрөө амьдарч сурсан нь дээр. Бидний хүсч буй сэтгэл хөдлөлүүд ихэвчлэн арга хэмжээ авч эхэлмэгц дагадаг.

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Алан Уоттс

Та сонссон байх. Алан Уоттсын дуу хоолой, тухайлбал доорх видео клип.

Тэр бол гүн ухаантан, зохиолч, яруу найрагч, радикал сэтгэгч, багш, нийгмийн шүүмжлэгч байсан бөгөөд дорнын мэргэн ухааныг түгээн дэлгэрүүлж, барууны үзэгчдэд тайлбарлаж байсан. . Алан Уоттс 1950, 1960-аад онд үр бүтээлтэй ажиллаж, эцэст нь 1973 онд хорвоог орхисон.

Дээрх видеон дээрх "жинхэнэ чи"-н тухай түүний захиас надад таалагдаж байгаа бөгөөд тэрээр бид үндсэн түвшинд бид бүгдээрээ холбогдсон гэдгийг харуулж байна. бүхэл бүтэн сансар огторгуй. Бид зүгээр л эргэн тойрныхоо бусад хүмүүсээс тусгаарлагдсан гэсэн хуурмаг байдлыг арилгах хэрэгтэй.

Алан Уоттсын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл түүний гол санаануудын танилцуулгыг үзнэ үү.

Augusten Burroughs

Аугустен Берроуз бол "Хайчаар гүйх нь" дурсамж номоороо алдартай Америкийн зохиолч юм.

Хэдийгээр таны ердийн зүйл биш ч гэсэн.өөртөө туслах багш, би түүний номонд дуртай байсан Иймэрхүү: Ичимхий байдал, хүчирхийлэл, бүдүүн байдал, нугас, уй гашуу, өвчин эмгэг, бүдүүлэг байдал, доройтол & AMP-ыг даван туулахад батлагдсан тусламж; Залуу, хөгшин хүмүүст зориулсан дэлгэрэнгүй.

Аугустин бол амьдралын олон сорилтыг туулсан хүн юм. Тэр өөрөө сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байсан. Ингэж -ын бүлэг бүр нэгэн сорилт бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж чадсаныг тайлбарладаг.

Түүний зөвлөгөө заримдаа нээлттэй, үнэнч, хөгжилтэй байдаг. Энэ нь хүнлэг бөгөөд сэтгэл сэргээдэг. Би түүнийг шалгахыг зөвлөж байна.

Rudá Iandê

Ideapod (@ideapods)-ын хуваалцсан нийтлэл

Руда Иандэ бол эртний бөө мөргөл хийдэг Бразилийн бөө юм. орчин үеийн үзэгчдэд хамааралтай мэдлэг.

Тэр хэсэг хугацаанд Нью-Йоркт байнга зочилж, дэлхийн хамгийн алдартай уран бүтээлчид, өөрчлөлт бүтээгчидтэй хамтран ажилладаг "алдарт бөө" байсан. Түүнийг урлаг, оюун санааны уулзвар дээр Бразилд айлчлах үеэрээ Марина Абрамовичийн "The Space in Between" баримтат кинонд хүртэл дүрсэлсэн байдаг.

Сүүлийн хэдэн жил тэрээр өөрийн мэдлэгээ хуваалцаж байна. сая сая хүнд хүрсэн нийтлэл, мастер анги, онлайн семинарт. Түүний зөвлөгөө нь эерэг сэтгэлгээний харанхуй талын тухай өгүүлэл гэх мэт уламжлалт мэргэн ухааны үр тарианы эсрэг байдаг.

Руда Иандэгийн өөртөө туслах зөвлөгөө бол шинэлэг өөрчлөлт юм.Дэлхий ертөнцийг "сайн" ба "муу" эсвэл "их чичиргээ", "бага чичиргээ" гэж хуваадаг шинэ үеийн уран зөгнөлүүд. Тэрээр энгийн хоёрдмол шинж чанаруудыг таслан зогсоож, бидний мөн чанарын бүрэн дүүрэн байдлыг олж харахыг биднээс хүсдэг.

Би Рудатай биечлэн танилцаж, зургаан жилийн нүүр үзэж байгаа бөгөөд түүний үнэ төлбөргүй мастер ангид хамрагдахыг зөвлөж байна. Эхлэх хамгийн сайн зүйл бол амьдралынхаа бухимдлыг хувийн хүч болгон хувиргах явдал юм.

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Facebook дээр над руу лайк дарж, үүнтэй төстэй олон нийтлэлийг өөрийн фийдээс үзнэ үү.