අන්තර්ගත වගුව
මම ස්වභාවයෙන්ම නරුම පුද්ගලයෙකි, එබැවින් අනුනාද වන උපදෙස් ලබා දෙන ස්වයං උපකාරක ගුරුවරුන් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය.
මට ඇති ගැටලුව නම් ස්වයං උපකාරය කෙතරම් ලාභදායීද යන්න මා දැන සිටීමයි. කර්මාන්තය වේ. මෙම "ගුරුවරුන්" බෙදාහදා ගන්නා දේ පිටුපස ඇති චේතනාවන් ගැන මට ප්‍රශ්න කිරීමට මෙය හේතු වේ.
එමෙන්ම, මට පෙනෙන පරිදි ජීවිතයේ උපදෙස්වලින් බහුතරයක් ඉතා පැහැදිලිය. මම සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ගැඹුරු දෙයක් සොයමින් සිටින නමුත් එදිනෙදා පුද්ගලයාට එය තවමත් ප්‍රායෝගිකයි.
මගේ මානසිකත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ මගේ පෞද්ගලිකත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට මට උපකාර වූ ස්වයං උපකාරක ගුරුවරුන්ගේ පහත ලැයිස්තුව මම එකතු කර ඇත්තෙමි. බලය නිසා මට හැකි හොඳම ජීවිතය ගත කළ හැකිය.
ඔබට ලැයිස්තුවට එක් කිරීමට යෝජනා ඇත්නම්, මගේ Instagram සටහනට අදහස් දක්වන්න. අපි මෙම ලැයිස්තුව යාවත්කාලීන කිරීම දිගටම කරගෙන යන්නෙමු.
Sonja Lyubomirsky
ඇය ස්වයං උපකාරක ගුරුවරියක් ලෙස විස්තර කිරීමට කැමති නොවනු ඇත, සහ Sonja Lyubomirsky මෙම ලැයිස්තුවේ සිටින්නේ එබැවිනි. ඇය යහපැවැත්ම පිළිබඳ විද්‍යාඥවරියක් ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර ඇය වඩාත් ප්‍රසිද්ධියට පත්ව ඇත්තේ “සතුටේ හැටි.
Lyubomirsky ට අනුව සතුට මූලික වශයෙන් තීරණය වන්නේ අපගේ ජාන, ජීවන තත්වයන් සහ චේතනාන්විත ක්‍රියාකාරකම් මතය. ඇය මහා පරිමාණ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් හරහා ඇයගේ උපකල්පනය පරීක්ෂා කරමින් සිටින්නේ සතුට විශ්වාසදායක ලෙස වැඩි කළ හැකි බවයි:
- කෘතවේදී අවස්ථා සිහිපත් කිරීමට නිතිපතා කාලය වෙන් කිරීම (එනම්, කෙනෙකුගේ ආශිර්වාදය ගණන් කරන සඟරාවක් තබා ගැනීම ”හෝ කෘතඥතාව ලිවීමලිපි)
- ස්වයං-නියාමනය සහ තමා ගැන ධනාත්මක චින්තනයක නිරත වීම (එනම්, තමාගේ ප්‍රීතිමත්ම සහ අසතුටුදායක ජීවිත සිදුවීම් හෝ අනාගතය සඳහා කෙනෙකුගේ ඉලක්ක ගැන ආවර්ජනය කිරීම, ලිවීම සහ කතා කිරීම)
- පරාර්ථකාමීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම සහ කරුණාව (එනම්, සාමාන්‍යයෙන් කරුණාවන්ත ක්‍රියාවන් කිරීම හෝ ප්‍රේමවන්තයෙකු සතුටු කිරීමට උත්සාහ කිරීම)
- කෙනෙකුගේ වැදගත්ම වටිනාකම් තහවුරු කිරීම
- ධනාත්මක අත්දැකීම් රස විඳීම (උදා: තම පංච ඉන්ද්‍රියන් භාවිතයෙන් දෛනික අවස්ථා රස විඳීමට හෝ මේ මාසය ජීවත් වන්නේ එය නිශ්චිත ස්ථානයක අවසන් මාසය ලෙසයි)
සතුටේ නිර්ණායක පිළිබඳ ලස්සන කෙටි සහ පැහැදිලි දළ විශ්ලේෂණයක් මෙන්න.
Barbara Sher
ඇත්තටම මම බාබරා ෂර් අභිප්‍රේරණ කර්මාන්තයට විහිළු කළ ආකාරය අගය කරන්න, ඉටුවීම සඳහා ඇයගේ අද්විතීය ප්‍රවේශයේ විශාල අනුගාමිකත්වයක් ගොඩනඟා ගනිමින්.
ධනාත්මක සහතික කිරීම් තමාට හිසරදයක් වූ බවත්, තමා ගැන එතරම් විශ්වාසයක් නොතිබූ බවත් ඇය පැවසුවාය. -වැඩිදියුණු කිරීම නමුත් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත යහපත් කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඇයට හැකි විය.
1979 දී ඇය Wishcraft: How to Get What What You Really Want නම් ග්‍රන්ථය ලිව්වේ එහි “The Power” නමැති පරිච්ඡේදයක් තිබුණි. ඍණාත්මක චින්තනය". වසරකට පෙර ඇය නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් හි සම්පූර්ණ පිටුවේ දැන්වීමක් ප්‍රකාශයට පත් කළේය: “මිනිසෙකු නොවී සාර්ථක වන්නේ කෙසේද.”
බාබරා ෂර් ඇගේ කාලයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටියේ, ඇගේ විවේචනය සමඟ පමණක් නොවේ. ධනාත්මක චින්තනයේ සංස්කෘතිය පමණක් නොව මිනිසුන්ට ඉටුවීම සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීමසාම්ප්‍රදායික නොවන ක්‍රම.
ඔබේ සිහින සඳහා වගකීම භාර ගන්නා ලෙස ඇය ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින වීඩියෝව බලන්න. ඔහුගේ YouTube වීඩියෝ සමඟ අවමවාදය, පුරුදු වෙනස් කිරීම සහ ජීවන රටාව සැලසුම් කිරීම.
ඔහුගේ YouTube නාලිකාව පසුගිය වසර කිහිපය තුළ විශාල ලෙස වර්ධනය වී ඇත. ඔබ ඔහුගේ වීඩියෝවක් නරඹන විට, ඒ මන්දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔහුගේ වීඩියෝ උසස් තත්ත්වයේ වන අතර ඔහු ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා දෙයි.
මම මැට්ගේ අවංකභාවය සහ අව්‍යාජ උපදෙස් වලට කැමතියි. ඔහු Skillshare සහ ඔහුගේම මාර්ගගත පාඨමාලාවක් ඔහුගේ වීඩියෝවල ප්‍රවර්ධනය කරයි, නමුත් ඔහු එය ඉක්මවා යන්නේ නැත. ඔහුගේ නිගමන පදනම් වී ඇති අතර බොහෝ දෙනෙකුට ඔහු බෙදාගන්නා දේ සම්බන්ධ කිරීමට හැකි වනු ඇතැයි මට හැඟේ.
සෑම දවසකම පැයක් භාවනා කිරීම, සෑම උදෑසනකම උදෑසන 5 ට අවදි වීම සහ ඉවත් වීම වැනි ඔහුගේ දින 30-ක අත්හදා බැලීම් විශේෂත්වයකි. සීනි.
දින 30ක් සඳහා කැෆේන් අත්හැරීම පිළිබඳ ඔහුගේ වීඩියෝව බලන්න. මම ඔහුගේ නිගමනය වූයේ ඔහුගේ කාංසාව රැඩිකල් ලෙස අඩු කර ඔහුගේ නින්ද වැඩි දියුණු කළ බවයි. ඔහුගේ මානසිකත්වය හෝ සෞඛ්‍යය වෙනස් කිරීම සඳහා කැෆේන් අත්හැරීම ගැන ඔහු අවංක විය.
Mtt D’Avella ගෙන් වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍යද? කළ යුතු හොඳම දේ YouTube හි ඔහු වෙත දායක වීමයි.
Susan Jeffers
ඔබ ඇයගේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන පොතේ මාතෘකාව කියවන විට, බිය දැනී කෙසේ හෝ එය කරන්න, ඔබට අවධානයෙන් සහ අධිෂ්ඨානයෙන් ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගත හැකි බව පවසන ජෙෆර්ස් ඔබේ සාමාන්‍ය ස්වයං උපකාර ගුරුවරයා යැයි සිතීම වරදවා වටහා ගත හැක.
ඇයපණිවිඩය මෙයට වඩා ගැඹුරුය.
ජෙෆර්ස් තර්ක කරන්නේ අපි පරිපූර්ණ මානසික තත්ත්වයකට පැමිණීමට උත්සාහ කරන කාලය වැඩිය නාස්ති කරන බවයි. අපි ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගැනීමට පෙර මුලින්ම පෙළඹවීමක් සහ උද්‍යෝගිමත් බවක් දැනිය යුතු යැයි අපි වැරදියට විශ්වාස කරමු.
ඒ වෙනුවට, ඇය යෝජනා කරන්නේ, අපගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට අපට ඇත්තේ සීමිත බව පිළිගැනීම වඩා තර්කානුකූල බවයි. අපට ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කරන අතරම අපගේ හැඟීම් සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීම වඩා හොඳය. අපි ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගත් පසු අප ආශා කරන හැඟීම් සාමාන්‍යයෙන් අනුගමනය කරයි.
//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE
Alan Watts
ඔබ සමහරවිට අසා ඇති පහත දැක්වෙන ආකාරයේ වෛරස් වීඩියෝ පටයක ඇලන් වොට්ස්ගේ හඬ.
බලන්න: ව්යාජ ලෙස සකස් කළ නොහැකි සැබෑ බුද්ධියේ ලක්ෂණ 13 ක්ඔහු දාර්ශනිකයෙක්, ලේඛකයෙක්, කවියෙක්, රැඩිකල් චින්තකයෙක්, ගුරුවරයෙක් සහ සමාජයේ විචාරකයෙක් වූ අතර ඔහු පෙරදිග ප්‍රඥාව ජනප්‍රිය කර, බටහිර ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා එය අර්ථකථනය කළේය . ඇලන් වොට්ස් 1950 ගනන්වල සහ 1960 ගණන්වල සාරවත් වූ අතර, අවසානයේ 1973 දී අභාවප්‍රාප්ත විය.
ඉහත වීඩියෝවේ "සැබෑ ඔබ" පිළිබඳ ඔහුගේ පණිවිඩයට මම කැමතියි, එහිදී ඔහු යෝජනා කරන්නේ මූලික මට්ටමින් අප සියල්ලන් සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. මුළු විශ්වයම. අපට අවශ්‍ය වන්නේ අප අවට සිටින අනෙකුත් පුද්ගලයන්ගෙන් වෙන් වී සිටීමේ මිත්‍යාව බිඳ දැමීම පමණි.
Alan Watts ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට, ඔහුගේ ප්‍රධාන අදහස් පිළිබඳ මෙම හැඳින්වීම බලන්න.
Augusten Burroughs
Augusten Burroughs යනු ඔහුගේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන මතක සටහන් වන Running with Scissors සඳහා ප්‍රසිද්ධ ඇමරිකානු ලේඛකයෙකි.
ඔබේ සාමාන්‍ය නොවුනත්ස්වයං උපකාර ගුරුතුමනි, මම ඔහුගේ පොතට ප්‍රිය කළෙමි මෙය කෙසේද: ලැජ්ජාව, අතවර, මහත, දඟකාරකම, ශෝකය, රෝග, සශ්‍රීකත්වය, පිරිහීම සහ amp; තරුණ සහ මහලු අය සඳහා තවත්.
ඔගස්ට් යනු ජීවිතයේ බොහෝ අභියෝගවලට මුහුණ දුන් අයෙකි. ඔහු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ පොරබදමින් සිටී. හි සෑම පරිච්ඡේදයක්ම ඔහුගේ එක් අභියෝගයක් ජය ගැනීමට ඔහු සමත් වූ ආකාරය පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.
ඔහුගේ උපදෙස් විවෘත, අවංක සහ විටෙක හාස්‍යජනක ය. එය ගැඹුරින් මානුෂීය හා ප්රබෝධමත් වේ. මම ඔහුව පරීක්ෂා කර බැලීමට නිර්දේශ කරමි.
Rudá Iandê
Instagram හි මෙම පළ කිරීම බලන්නIdeapod (@ideapods) විසින් බෙදා ගත් පළ කිරීමක්
Rudá Iandê යනු පුරාණ ශාමනික නිර්මාණයක් කරන බ්‍රසීලයේ ෂාමන් කෙනෙකි. නූතන ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා අදාළ දැනුම.
කාලයක් ඔහු "ප්‍රසිද්ධ ෂාමන්" විය, නිතිපතා නිව් යෝර්ක් වෙත ගොස් ලෝකයේ වඩාත්ම ප්‍රසිද්ධ කලාකරුවන් සහ වෙනස් කරන්නන් සමඟ වැඩ කළේය. කලා හා අධ්‍යාත්මිකත්වයේ සන්ධිස්ථානයක පූජනීය චාරිත්‍ර විඳීමට බ්‍රසීලයට ගිය විට, ප්‍රසංග ශිල්පිනී Marina Abramović ගේ The Space in Between වාර්තා චිත්‍රපටයේ පවා ඔහු පෙනී සිටියේය.
පසුගිය වසර කිහිපය තුළ ඔහු ඔහුගේ දැනුම බෙදාහදා ගනී. මිලියන ගණනක් ජනතාව වෙත ළඟා වී ඇති ලිපි, මාස්ටර් පන්ති සහ මාර්ගගත වැඩමුළු තුළ. ඔහුගේ උපදෙස් ධනාත්මක චින්තනයේ අඳුරු පැත්ත පිළිබඳ ඔහුගේ ලිපිය වැනි සාම්ප්‍රදායික ප්‍රඥාවට පටහැනි වේ.
බලන්න: ඔබ කිසිදා විවාහ නොවන විශාල ලකුණු 30ක් (සහ එය හොඳ දෙයක් වන්නේ ඇයි)Rudá Iandê ගේ ස්වයං-උදව් උපදෙස් ප්රබෝධමත් වෙනසකි.ලෝකය "හොඳ" සහ "නරක", හෝ "ඉහළ කම්පනය" සහ "අඩු කම්පනය" ලෙස බෙදන නව යුගයේ ප්ලැටිටියුඩ්ස්. ඔහු අපගේ ස්වභාවයේ සම්පූර්ණ වර්ණාවලියට මුහුණ දෙන ලෙස සහ වැලඳ ගන්නා ලෙස අපෙන් ඉල්ලා සිටින සරල ද්විත්වයන් කපා දමයි.
මම දැනට වසර හයක් තිස්සේ Rudá පෞද්ගලිකව දන්නා අතර ඔහුගේ නොමිලේ මාස්ටර් පංතියකට සහභාගී වීමට තරයේ නිර්දේශ කරමි. ආරම්භ කිරීමට හොඳම දෙය නම් ඔබේ ජීවිතයේ කලකිරීම් පුද්ගලික බලයක් බවට පත් කිරීමයි.
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
