Madaktari 7 wakuu wa kujisaidia (unapokuwa na wasiwasi kuhusu ushauri wa maisha)

Mimi ni mtu mbishi kwa asili, kwa hivyo ni ngumu kupata wataalam wa kujisaidia ambao wanatoa ushauri ambao unasikika.

Tatizo kwangu ni kwamba najua jinsi faida ya kujisaidia. viwanda ni. Hii inanifanya nitilie shaka nia ya kile "maguru" hawa wanashiriki.

Pia, inaonekana kwangu ushauri mwingi wa maisha ni dhahiri. Natafuta kitu cha kina zaidi kuliko kawaida lakini ambacho bado kinafaa kwa mtu wa kila siku.

Nimeweka pamoja orodha ifuatayo ya wataalamu wa kujisaidia ambao wamenisaidia kuboresha mawazo yangu na kuboresha maisha yangu ya kibinafsi. nguvu ili niweze kuishi maisha bora zaidi.

Ikiwa una mapendekezo yoyote ya kuongeza kwenye orodha, acha maoni kwenye chapisho langu la Instagram. Tutaendelea kusasisha orodha hii.

Sonja Lyubomirsky

Hangependa kutajwa kuwa gwiji wa kujisaidia, na ndiyo maana Sonja Lyubomirsky yuko hapa kwenye orodha hii. Anajitaja kama mwanasayansi wa ustawi na anajulikana zaidi kwa kazi yake kuhusu "jinsi ya furaha.

Kulingana na Lyubomirsky, furaha huamuliwa hasa na maumbile yetu, hali ya maisha na shughuli za kimakusudi. Anajaribu kupitia utafiti wa kiwango kikubwa nadharia yake kwamba furaha inaweza kuongezwa kwa uhakika kwa:

1. Kutenga mara kwa mara wakati wa kukumbuka nyakati za shukrani (yaani, kuweka shajara ambamo mtu “huhesabu baraka zake. ” au kuandika shukranibarua)
2. Kujishughulisha katika kujidhibiti na kufikiri chanya juu yako mwenyewe (yaani, kutafakari, kuandika, na kuzungumza juu ya matukio ya maisha ya furaha na yasiyo ya furaha au malengo ya mtu kwa siku zijazo)
3. Kujizoeza kujitolea na fadhili (yaani, kufanya matendo ya fadhili kwa ukawaida au kujaribu kumfurahisha mpendwa)
4. Kuthibitisha maadili muhimu zaidi ya mtu
5. Kufurahia matukio chanya (k.m., kutumia hisi tano za mtu kufurahia nyakati za kila siku au kuishi mwezi huu kana kwamba ni wa mwisho katika eneo fulani)

Hapa kuna muhtasari mzuri na wa kueleweka wa viambatisho vya furaha.

Barbara Sher

Kwa kweli kuthamini jinsi Barbara Sher alivyoidhihaki tasnia ya uhamasishaji huku akiunda ufuasi mkubwa wa mbinu yake ya kipekee ya kupata utimilifu.

Alisema kwamba uthibitisho chanya ulimpa maumivu ya kichwa, kwamba hakuwa na imani kubwa ya kujitegemea. -maboresho lakini aliweza kuwasaidia watu kufanya maisha yao kuwa bora zaidi.

Mwaka wa 1979 aliandika kitabu Wishcraft: How to Get What You Really Want kilichokuwa na sura yenye kichwa “The Power ya Mawazo Hasi”. Mwaka mmoja kabla hajachapisha tangazo la ukurasa mzima katika gazeti la New York Times lenye kichwa cha habari: “Jinsi ya kufanikiwa bila kuwa mwanamume.”

Barbara Sher alikuwa mbele ya wakati wake, si tu kwa ukosoaji wake wa ibada ya mawazo chanya lakini pia katika kusaidia watu kupata uradhi ndani yakenjia zisizo za kawaida.

Angalia video hapo juu ambapo anakuomba uwajibikie ndoto zako.

Matt D'Avella

Matt D'Avalla ni mtengenezaji wa filamu anayechunguza unyenyekevu, mabadiliko ya tabia na muundo wa maisha kwa kutumia video zake za YouTube.

Kituo chake cha YouTube kimekua kwa kiasi kikubwa katika miaka michache iliyopita. Unapotazama moja ya video zake, utaona kwa nini. Video zake ni za ubora wa juu na anatoa ushauri wa vitendo.

Ninapenda uaminifu wa Matt na ushauri wa kweli. Anakuza Skillshare na kozi yake ya mtandaoni kwenye video zake, lakini haipitishi kupita kiasi. Hitimisho lake ni la msingi na ninahisi kama watu wengi wataweza kuelezea kile anachoshiriki.

Kivutio ni majaribio yake ya siku 30, kama vile kutafakari kwa saa moja kila siku, kuamka saa 5 asubuhi kila asubuhi na kuacha. sukari.

Tazama video yake kuhusu kuacha kutumia kafeini kwa siku 30. Nilitarajia hitimisho lake kuwa kwamba alipunguza sana wasiwasi wake na kuboresha usingizi wake. Alikuwa mwaminifu kuhusu kuacha kutumia kafeini bila kufanya lolote kubadilisha mawazo au afya yake.

Je, ungependa kujifunza zaidi kutoka kwa Matt D’Avella? Jambo bora zaidi la kufanya ni kujisajili kwake kwenye YouTube.

Susan Jeffers

Unaposoma mada ya kitabu chake kinachouzwa zaidi, Jisikie Hofu na Uifanye Hata Hivyo, unaweza kuwa umekosea kwa kufikiria Jeffers ni gwiji wako wa kawaida wa kujisaidia akisema unaweza kufikia chochote kwa umakini na uthubutu.

Yakeujumbe ni wa kina zaidi kuliko huu.

Jeffers’ anabisha kuwa tunapoteza muda mwingi kujaribu kufikia hali kamili ya kiakili. Tunaamini kimakosa kwamba tunahitaji kuhamasishwa na kuwa na shauku kwanza kabla ya kuanza kuchukua hatua.

Badala yake, anapendekeza, inaleta maana zaidi kukubali kwamba tuna udhibiti mdogo wa hisia zetu. Ni bora tujifunze kuishi na hisia zetu huku tukiendelea na kazi tunazotaka kukamilisha. Hisia tunazotamani kwa kawaida hufuata mara tunapoanza kuchukua hatua.

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Alan Watts

Huenda umesikia sauti ya Alan Watts katika klipu ya video inayoenea kama hii hapa chini. . Alan Watts alikuwa hodari katika miaka ya 1950 na 1960, hatimaye akaaga dunia mwaka wa 1973. ulimwengu wote. Tunahitaji tu kuvunja udanganyifu wa kutengwa na watu wengine karibu nasi.

Ili kupata maelezo zaidi kuhusu Alan Watts, angalia utangulizi huu wa mawazo yake muhimu.

Augusten Burroughs

Augusten Burroughs ni mwandishi wa Marekani anayejulikana kwa risala yake ya kuuza zaidi ya Kukimbia na Mikasi.

Ingawa si kawaida yako.gwiji wa kujisaidia, nilipenda kitabu chake This Is How: Proven Aid in Overcoming ainess, Molestation, Fatness, Spinsterhood, Huzuni, Ugonjwa, Lushery, Decrepitude & Zaidi kwa Vijana na Wazee Sawa.

Augusten ni mtu ambaye amepitia changamoto nyingi maishani. Yeye mwenyewe ana shida ya afya ya akili. Kila sura ya Hivi ndivyo inaeleza jinsi alivyoweza kupitia mojawapo ya changamoto zake.

Ushauri wake ni wazi, wa uaminifu na wa kuchekesha nyakati fulani. Ni ya kibinadamu na ya kuburudisha. Ninapendekeza umtazame.

Rudá Iandê

Chapisho lililoshirikiwa na Ideapod (@ideapods)

Rudá Iandê ni mganga kutoka Brazil anayetengeneza shaman ya kale maarifa yanayofaa kwa hadhira ya kisasa.

Kwa muda alikuwa “mganga mashuhuri”, akitembelea New York mara kwa mara na kufanya kazi na baadhi ya wasanii maarufu duniani na waleta mabadiliko. Alishirikishwa hata katika filamu ya hali halisi ya msanii Marina Abramović, The Space in Between, alipotembelea Brazili ili kujionea matambiko matakatifu katika makutano ya sanaa na mambo ya kiroho.

Katika miaka michache iliyopita amekuwa akishiriki ujuzi wake. katika makala, madarasa bora na warsha za mtandaoni ambazo zimefikia mamilioni ya watu. Ushauri wake unaenda kinyume na hekima ya kawaida, kama vile makala yake kuhusu upande mbaya wa mawazo chanya.

Ushauri wa Rudá Iandê wa kujisaidia ni badiliko linaloburudisha kutoka.sauti za nyakati mpya zinazogawanya ulimwengu kuwa "nzuri" na "mbaya", au "mtetemo wa juu" na "mtetemo mdogo". Anapitia mambo mawili rahisi, akituomba tukabiliane na kukumbatia anuwai kamili ya asili yetu.

Nimemjua Rudá kibinafsi kwa miaka sita sasa na ninapendekeza sana kuhudhuria mojawapo ya darasa lake kuu lisilolipishwa. Njia bora zaidi ya kuanza nayo ni kubadilisha hali ya kukatishwa tamaa ya maisha yako kuwa nguvu ya kibinafsi.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.