مواد جي جدول
انهي سان گڏ، اهو مون کي لڳي ٿو ته زندگيءَ جي اڪثريت جي صلاح بلڪل واضح آهي. مان عام کان وڌيڪ عميق شيءِ ڳولي رهيو آهيان پر جيڪو اڃا تائين روزمرهه جي ماڻهوءَ لاءِ عملي آهي.
مون پاڻ ۾ مدد ڪندڙ گرون جي هيٺين فهرست گڏ ڪئي آهي جن منهنجي ذهنيت کي بهتر ڪرڻ ۽ منهنجي ذاتي صلاحيتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي آهي. طاقت ته جيئن مان بهترين زندگي گذاري سگهان.
جيڪڏهن توهان وٽ لسٽ ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڪي تجويزون آهن، منهنجي Instagram پوسٽ تي تبصرو ڏيو. اسان هن لسٽ کي اپڊيٽ ڪندا رهنداسين.
Sonja Lyubomirsky
هوءَ نه ٿي چاهيندي ته هڪ خود مدد گرو جي طور تي بيان ڪيو وڃي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته سونجا ليوبوميرسڪي هتي هن فهرست تي آهي. هوءَ پنهنجو پاڻ کي هڪ صحتمند سائنسدان جي طور تي ظاهر ڪري ٿي ۽ هن جي ڪم لاءِ مشهور آهي ”خوشيءَ جو ڪيئن.
ليوبومرسڪي جي مطابق، خوشي بنيادي طور تي اسان جي جينياتيات، زندگيءَ جي حالتن ۽ ارادي سرگرمين سان طئي ٿيندي آهي. هوءَ وڏي پئماني تي تحقيق ڪندي پنهنجي مفروضي جي جاچ ڪري رهي آهي ته خوشيءَ کي معتبر طور تي وڌائي سگهجي ٿو:
- شڪرگذاري جي لمحن کي ياد ڪرڻ لاءِ باقاعدي طور تي وقت مقرر ڪرڻ (يعني هڪ جرنل رکڻ جنهن ۾ هڪ ”ڪنهن جي نعمتن کي شمار ڪري ٿو. ”يا شڪرگذاري لکڻاکر)
- پنهنجي باري ۾ خود ريگيوليٽري ۽ مثبت سوچ ۾ مشغول ٿيڻ (يعني ڪنهن جي خوشي ۽ ناخوش زندگيءَ جي واقعن يا مستقبل لاءِ ڪنهن جي مقصدن بابت سوچڻ، لکڻ ۽ ڳالهائڻ)
- پرهيزگاري جي مشق ڪرڻ ۽ مهرباني (يعني، معمولي طور تي احسان ڪرڻ يا ڪنهن پياري کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ)
- سڀ کان وڌيڪ اهم قدرن جي تصديق ڪرڻ
- مثبت تجربن مان لطف اندوز ٿيڻ (مثال طور، روزاني لمحن کي مزو ڏيڻ لاءِ پنج حواس استعمال ڪرڻ يا هن مهيني جيئرو جيئن ڪنهن خاص هنڌ تي آخري هجي)
هتي خوشيءَ جي تعين ڪندڙن جو هڪ خوبصورت مختصر ۽ چٽو جائزو آهي.
باربرا شير
مان واقعي جنهن طريقي سان باربرا شير موويشنل انڊسٽريءَ جو مذاق اُٿاريو آهي، جڏهن ته ان کي پورو ڪرڻ لاءِ پنهنجي منفرد انداز جي هڪ وڏي پيروي ٺاهيندي آهي.
هن چيو ته هاڪاري اثبات سندس مٿي ۾ سور وڌو، ته هن کي پنهنجو پاڻ تي ايترو يقين نه هو. -سڌائي پر اها ته هوءَ ماڻهن جي انهن جي زندگين کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
1979ع ۾ هن ڪتاب لکيو Wishcraft: How to Get What You Really Want جنهن جو هڪ باب هو ”The Power ناڪاري سوچ”. سال اڳ هن نيو يارڪ ٽائمز ۾ هڪ مڪمل صفحي جو اشتهار شايع ڪيو جنهن جي عنوان سان هو: “ڪيئن ڪامياب ٿيڻ لاءِ هڪ ماڻهو کان سواءِ.”
باربرا شير پنهنجي وقت کان اڳتي هئي، نه رڳو هن جي تنقيد سان. مثبت سوچ جو ڪلچر پر پڻ ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ مڪمل ڪرڻ ۾غير روايتي طريقا.
مٿي ڏنل وڊيو ڏسو جتي هوءَ پڇي ٿي توهان جي خوابن جي ذميواري کڻڻ لاءِ.
Matt D'Avella
Matt D'Avalla هڪ فلم ساز آهي جيڪو دريافت ڪري ٿو هن جي يوٽيوب وڊيوز سان minimalism، عادت ۾ تبديلي ۽ طرز زندگي جي ڊيزائن.
هن جو يوٽيوب چينل گذريل ڪجهه سالن ۾ تمام گهڻو وڌيو آهي. جڏهن توهان هن جي وڊيوز مان هڪ ڏسندا، توهان ڏسندا ته ڇو. هن جون وڊيوز اعليٰ معيار جون آهن ۽ هو عملي صلاحون پيش ڪري ٿو.
مون کي Matt جي ايمانداري ۽ حقيقي صلاح پسند آهي. هو پنهنجي وڊيوز ۾ Skillshare ۽ پنهنجي آن لائين ڪورس کي فروغ ڏئي ٿو، پر هو ان کي وڌيڪ نه ٿو ڪري. هن جا نتيجا بي بنياد آهن ۽ مان محسوس ڪري رهيو آهيان ته گهڻا ماڻهو هن جي حصيداري ڪرڻ جي قابل هوندا.
هڪ نمايان هن جا 30 ڏينهن جا تجربا آهن، جهڙوڪ روزانو هڪ ڪلاڪ لاءِ مراقبو ڪرڻ، هر صبح 5 وڳي جاڳائڻ ۽ ڇڏڻ. شوگر.
30 ڏينهن تائين ڪيفين کي ڇڏي ڏيڻ تي سندس وڊيو ڏسو. مون کي اميد هئي ته هن جي نتيجي ۾ هن بنيادي طور تي پنهنجي پريشاني کي گهٽائي ڇڏيو ۽ پنهنجي ننڊ کي بهتر بڻائي ڇڏيو. هو پنهنجي ذهنيت يا صحت کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪيفين کي ڇڏي ڏيڻ جي باري ۾ ايماندار هو.
مٽي ڊي ايويلا کان وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا؟ ڪرڻ لاءِ بهترين شيءِ هن کي يوٽيوب تي سبسڪرائيب ڪرڻ آهي.
سوزن جيفرز
جڏهن توهان هن جي بيسٽ سيلنگ ڪتاب جو عنوان پڙهو، Feel the Fear and Do It Anyway, توهان کي اهو سوچڻ ۾ غلطي ٿي سگھي ٿي ته جيفرز توهان جو هڪ عام سيلف هيلپ گرو آهي جنهن جو چوڻ آهي ته توهان ڌيان ۽ عزم سان ڪجهه به حاصل ڪري سگهو ٿا.
هنپيغام ان کان وڌيڪ گہرا آهي.
جيفرز جو دليل آهي ته اسان مڪمل ذهني حالت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ گهڻو وقت ضايع ڪندا آهيون. اسان غلطيءَ سان يقين رکون ٿا ته اسان کي حوصلا افزائي ۽ پرجوش محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو اسان عمل ڪرڻ شروع ڪريون.
ان جي بدران، هوءَ مشورو ڏئي ٿي، اهو قبول ڪرڻ وڌيڪ سمجهه ۾ اچي ٿو ته اسان کي پنهنجي جذبات تي محدود ڪنٽرول آهي. اسان بهتر آهيون ته اسان جي جذبن سان گڏ رهڻ سکي رهيا آهيون جڏهن ته صرف انهن ڪمن سان گڏ حاصل ڪريون جيڪي اسان پورا ڪرڻ چاهيون ٿا. جذبات جيڪي اسان چاهيون ٿا عام طور تي ان جي پيروي ڪندا آهيون جڏهن اسان عمل ڪرڻ شروع ڪندا آهيون.
//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE
Alan Watts
توهان شايد ٻڌو هوندو الان واٽس جو آواز هڪ وائرل وڊيو ڪلپ ۾ جيئن هيٺ ڏنل آهي.
هو هڪ فلسفي، ليکڪ، شاعر، بنيادي مفڪر، استاد ۽ سماج جو نقاد هو، جنهن مشرقي حڪمت کي مشهور ڪيو، مغربي سامعين لاءِ ان جي ترجماني ڪئي. . ايلن واٽس 1950ع ۽ 1960ع واري ڏهاڪي ۾ وڏي ترقي يافته هئي، آخرڪار 1973ع ۾ گذاري ويو.
مون کي هن جي پيغام سان پيار آهي ”حقيقي تون“ بابت مٿي ڏنل وڊيو ۾، جتي هو ٻڌائي ٿو ته بنيادي سطح تي اسان سڀ ان سان ڳنڍيل آهيون. سڄي ڪائنات. اسان کي صرف پنهنجي آس پاس جي ٻين ماڻهن کان الڳ ٿيڻ جي وهم کي ٽوڙڻ جي ضرورت آهي.
ايلن واٽس بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ، هن جي اهم خيالن جو هي تعارف ڏسو.
آگسٽن برروز
آگسٽن برروز هڪ آمريڪي ليکڪ آهي، جيڪو پنهنجي بهترين وڪڻندڙ يادگيرين لاءِ مشهور آهي رننگ ويد اسڪيسر.
ڏسو_ پڻ: Narcissist سرحد لائن شخصيت تعلقات: هتي آهي جيڪو توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهيجيتوڻيڪ توهان جو عام ناهيسيلف هيلپ گرو، مون کي سندس ڪتاب پسند آيو This Is How: Proven Aid in Overcoming Shyness, Molestation, Fatness, Spinsterhood, Grief, Disease, Lushery, Decrepitude & وڌيڪ نوجوانن ۽ پوڙهن لاءِ.
آگسٽن اهو آهي جيڪو زندگي ۾ ڪيترن ئي چئلينجن مان گذريو آهي. هو پاڻ ذهني صحت جي مسئلن سان وڙهندو آهي. جو هر باب هي ڪيئن آهي جي وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن هن پنهنجي هڪ چيلنج مان حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿيو.
هن جو مشورو ڪڏهن ڪڏهن کليل، ايماندار ۽ مزاحيه هوندو آهي. اهو تمام گهڻي انساني ۽ تازگي آهي. مان هن کي چيڪ ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو.
Rudá Iandê
هن پوسٽ کي Instagram تي ڏسوIdeapod (@ideapods) پاران هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي آهي
Rudá Iandê برازيل جو هڪ شمن آهي جيڪو قديم شمنڪ ٺاهيندو آهي جديد دور جي سامعين لاءِ لاڳاپيل علم.
ڪجهه وقت لاءِ هو هڪ ”سيليبرٽي شمن“ هو، باقاعدگي سان نيو يارڪ جو دورو ڪندو هو ۽ دنيا جي مشهور فنڪارن ۽ تبديلي آڻيندڙن سان گڏ ڪم ڪندو هو. هن کي پرفارمنس آرٽسٽ مارينا ابراموويچ جي ڊاڪيومينٽري The Space in Between ۾ به ڏيکاريو ويو آهي، جڏهن هن برازيل جو دورو ڪيو ته جيئن هو فن ۽ روحانيت جي سنگم تي مقدس رسمن جو تجربو ڪري سگهي.
گذريل ڪجهه سالن کان هو پنهنجي ڄاڻ شيئر ڪري رهيو آهي. مضمونن، ماسٽر ڪلاسز ۽ آن لائين ورڪشاپ ۾ جيڪي لکين ماڻهن تائين پهچي چڪا آهن. هن جو مشورو روايتي حڪمت جي اناج جي خلاف آهي، جهڙوڪ هن جو مضمون مثبت سوچ جي اونداهي پاسي تي.نئين دور جون پلاٽيون جيڪي دنيا کي ”سٺو“ ۽ ”خراب“، يا ”هاءِ وائبريشن“ ۽ ”گهٽ وائبريشن“ ۾ ورهائينديون آهن. هو سادگيءَ سان ٻهراڙين کي ختم ڪري ٿو، اسان کان پڇي ٿو ته اسان کي منهن ڏيڻ لاءِ ۽ اسان جي فطرت جي مڪمل اسپيڪٽرم کي قبول ڪرڻ لاءِ.
مان ذاتي طور تي رودا کي ڇهن سالن کان سڃاڻان ٿو ۽ هن جي مفت ماسٽر ڪلاسز مان هڪ ۾ شرڪت ڪرڻ جي ڏاڍي صلاح ڏيان ٿو. شروع ڪرڻ لاءِ بهترين هڪ آهي توهان جي زندگي جي مايوسي کي ذاتي طاقت ۾ تبديل ڪرڻ.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
ڏسو_ پڻ: مون کي ان بابت خراب محسوس ٿيو، پر منهنجو ڇوڪرو بدصورت آهي