সুচিপত্র
আমি স্বভাবগতভাবে একজন নিষ্ঠুর ব্যক্তি, তাই স্ব-সহায়ক গুরুদের খুঁজে পাওয়া কঠিন যারা উপদেশ দেয় যা অনুরণিত হয়।
আমার জন্য সমস্যা হল যে আমি স্ব-সহায়তা কতটা লাভজনক সে সম্পর্কে সচেতন শিল্প হয়। এটি আমাকে এই "গুরুরা" কী ভাগ করে নিচ্ছেন তার পিছনের উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশ্ন তোলে৷
এছাড়াও, আমার কাছে মনে হয় বেশিরভাগ জীবন পরামর্শই বেশ স্পষ্ট৷ আমি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও গভীর কিছু খুঁজছি কিন্তু যা এখনও দৈনন্দিন মানুষের জন্য ব্যবহারিক৷
আমি নিম্নলিখিত স্ব-সহায়ক গুরুদের তালিকা একত্র করেছি যা আমাকে আমার মানসিকতা উন্নত করতে এবং আমার ব্যক্তিগত উন্নতি করতে সাহায্য করেছে শক্তি যাতে আমি সর্বোত্তম জীবন যাপন করতে পারি।
তালিকায় যোগ করার জন্য যদি আপনার কোন পরামর্শ থাকে, তাহলে আমার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে একটি মন্তব্য করুন। আমরা এই তালিকাটি আপডেট করা চালিয়ে যাব।
Sonja Lyubomirsky
তিনি স্ব-সহায়ক গুরু হিসাবে বর্ণনা করতে চান না, এবং সেই কারণেই এই তালিকায় Sonja Lyubomirsky রয়েছেন। তিনি নিজেকে একজন সুস্থ বিজ্ঞানী হিসেবে উল্লেখ করেন এবং "সুখের উপায়" বিষয়ে তার কাজের জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত৷
লিউবোমিরস্কির মতে, সুখ প্রাথমিকভাবে আমাদের জেনেটিক্স, জীবন পরিস্থিতি এবং ইচ্ছাকৃত কার্যকলাপ দ্বারা নির্ধারিত হয়৷ তিনি বৃহৎ মাপের গবেষণা অধ্যয়নের মাধ্যমে পরীক্ষা করছেন তার অনুমান যে সুখ নির্ভরযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা যেতে পারে:
- নিয়মিতভাবে কৃতজ্ঞতার মুহূর্তগুলি স্মরণ করার জন্য সময় আলাদা করে রাখা (অর্থাৎ, একটি জার্নাল রাখা যেখানে কেউ একজনের আশীর্বাদ গণনা করে ” বা কৃতজ্ঞতা লেখাঅক্ষর)
- নিজের সম্পর্কে স্ব-নিয়ন্ত্রক এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা (অর্থাৎ, প্রতিফলিত করা, লেখা এবং একজনের সুখী এবং অসুখী জীবনের ঘটনা বা ভবিষ্যতের লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলা)
- পরার্থপরতার অনুশীলন করা এবং উদারতা (অর্থাৎ, নিয়মিতভাবে দয়ার কাজ করা বা প্রিয়জনকে খুশি করার চেষ্টা করা)
- কারো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মূল্যবোধ নিশ্চিত করা
- ইতিবাচক অভিজ্ঞতা উপভোগ করা (যেমন, প্রতিদিনের মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে নিজের পাঁচটি ইন্দ্রিয় ব্যবহার করা বা এই মাসটি একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে শেষের মত জীবনযাপন করা)
এখানে সুখের নির্ধারকগুলির একটি সুন্দর সংক্ষিপ্ত এবং স্পষ্ট ওভারভিউ।
বারবারা শের
আমি সত্যিই পূর্ণতা খোঁজার জন্য তার অনন্য পদ্ধতির একটি বিশাল অনুসরণ তৈরি করার সময় বারবারা শের যেভাবে অনুপ্রেরণামূলক শিল্পকে নিয়ে মজা করেছেন তার প্রশংসা করেন।
তিনি বলেছিলেন যে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ তার মাথা ব্যাথা করে, যে তার নিজের প্রতি খুব বেশি বিশ্বাস ছিল না -উন্নতি কিন্তু তিনি মানুষকে তাদের জীবনকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করতে পেরেছিলেন।
1979 সালে তিনি বইটি লিখেছিলেন উইশক্রাফ্ট: হাউ টু গেট ওয়াট ইউ রিয়েলি ওয়ান্ট যার একটি অধ্যায় ছিল "দ্যা পাওয়ার নেতিবাচক চিন্তাধারা"। তার এক বছর আগে নিউইয়র্ক টাইমস-এ শিরোনাম সহ একটি পূর্ণ-পৃষ্ঠার বিজ্ঞাপন প্রকাশ করেছিলেন: "একজন মানুষ না হয়ে কীভাবে সফল হওয়া যায়।"
বারবারা শের তার সময়ের চেয়ে এগিয়ে ছিলেন, কেবল তার সমালোচনাতেই নয় ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সংস্কৃতি কিন্তু মানুষকে পরিপূর্ণতা খুঁজে পেতে সহায়তা করেঅপ্রচলিত উপায়।
উপরের ভিডিওটি দেখুন যেখানে তিনি আপনাকে আপনার স্বপ্নের দায়িত্ব নিতে বলেছেন।
ম্যাট ডি'আভেলা
ম্যাট ডি'আভাল্লা একজন চলচ্চিত্র নির্মাতা যিনি অন্বেষণ করেন তার ইউটিউব ভিডিওগুলির সাথে মিনিমালিজম, অভ্যাস পরিবর্তন এবং লাইফস্টাইল ডিজাইন৷
তার YouTube চ্যানেল গত কয়েক বছরে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে৷ আপনি যখন তার একটি ভিডিও দেখেন, আপনি কেন তা দেখতে পাবেন। তার ভিডিওগুলো উচ্চ মানের এবং তিনি ব্যবহারিক পরামর্শ দেন।
আমি ম্যাটের সততা এবং প্রকৃত পরামর্শ পছন্দ করি। তিনি তার ভিডিওগুলিতে স্কিলশেয়ার এবং তার নিজস্ব অনলাইন কোর্সের প্রচার করেন, কিন্তু তিনি এটি অতিরিক্ত করেন না। তার উপসংহারে ভিত্তি করা হয়েছে এবং আমি মনে করি যে বেশিরভাগ লোকেরা সে যা শেয়ার করে তার সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে সক্ষম হবে৷
একটি হাইলাইট হল তার 30 দিনের পরীক্ষাগুলি, যেমন প্রতিদিন এক ঘন্টা ধ্যান করা, প্রতিদিন সকাল 5 টায় ঘুম থেকে ওঠা এবং ছেড়ে দেওয়া চিনি।
30 দিনের জন্য ক্যাফেইন ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে তার ভিডিও দেখুন। আমি তার উপসংহার আশা করি যে সে আমূলভাবে তার উদ্বেগ হ্রাস করেছে এবং তার ঘুমের উন্নতি করেছে। তিনি তার মানসিকতা বা স্বাস্থ্য পরিবর্তন করার জন্য খুব কমই ক্যাফেইন ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে সৎ ছিলেন।
ম্যাট ডি'আভেলার কাছ থেকে আরও জানতে চান? ইউটিউবে তাকে সাবস্ক্রাইব করা সবচেয়ে ভালো।
সুসান জেফার্স
যখন আপনি তার বেস্ট সেলিং বইটির শিরোনাম পড়বেন, ফিল দ্য ফিয়ার অ্যান্ড ডু ইট অ্যানিওয়ে, জেফার্সকে আপনার সাধারণ স্ব-সহায়ক গুরু বলে আপনি মনে করতে ভুল করতে পারেন যে আপনি ফোকাস এবং দৃঢ়সংকল্পের সাথে যে কোনও কিছু অর্জন করতে পারেন।
তারবার্তাটি এর চেয়েও গভীর।
জেফার্সের যুক্তি যে আমরা নিখুঁত মানসিক অবস্থা অর্জনের জন্য অনেক বেশি সময় নষ্ট করি। আমরা ভুলভাবে বিশ্বাস করি যে আমরা পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করার আগে প্রথমে আমাদের অনুপ্রাণিত এবং আবেগপ্রবণ বোধ করতে হবে।
আরো দেখুন: আপনার স্ত্রী বিছানায় বিরক্ত হলে 12টি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা করতে হবেএর পরিবর্তে, তিনি পরামর্শ দেন, আমাদের আবেগের উপর আমাদের সীমিত নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তা মেনে নেওয়া আরও বোধগম্য। আমরা যে কাজগুলি সম্পাদন করতে চাই তা চালিয়ে যাওয়ার সময় আমাদের আবেগের সাথে বাঁচতে শেখার চেয়ে আমরা আরও ভাল। যখন আমরা পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করি তখন আমরা সাধারণত যে আবেগগুলি কামনা করি তা অনুসরণ করে৷
//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE
অ্যালান ওয়াটস
আপনি সম্ভবত শুনেছেন নিচের মতো একটি ভাইরাল ভিডিও ক্লিপে অ্যালান ওয়াটসের কণ্ঠ।
তিনি একজন দার্শনিক, লেখক, কবি, উগ্র চিন্তাবিদ, শিক্ষক এবং সমাজের সমালোচক ছিলেন যিনি পূর্ব জ্ঞানকে জনপ্রিয় করেছিলেন, পশ্চিমা শ্রোতাদের জন্য এটি ব্যাখ্যা করেছিলেন . অ্যালান ওয়াটস 1950 এবং 1960 এর দশকে প্রবল ছিলেন, অবশেষে 1973 সালে মারা যান।
উপরের ভিডিওতে "আসল আপনি" সম্পর্কে তার বার্তাটি আমি পছন্দ করি, যেখানে তিনি পরামর্শ দিয়েছেন যে একটি মৌলিক স্তরে আমরা সবাই এর সাথে সংযুক্ত সমগ্র মহাজাগতিক আমাদের শুধু আমাদের চারপাশের অন্য লোকেদের থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার ভ্রম ভাঙতে হবে৷
অ্যালান ওয়াটস সম্পর্কে আরও জানতে, তার মূল ধারণাগুলির এই ভূমিকাটি দেখুন৷
অগাস্টেন বুরোস
অগাস্টেন বুরোজ একজন আমেরিকান লেখক যিনি তার সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া স্মৃতিকথা Running with Scissors-এর জন্য পরিচিত।
যদিও আপনার আদর্শ নয়স্ব-সহায়ক গুরু, আমি তার বইটি পছন্দ করতাম এটি কীভাবে: লজ্জা, শ্লীলতাহানি, মোটাতা, স্পিনস্টারহুড, শোক, রোগ, লুশরি, অবক্ষয় এবং ক্ষয়প্রাপ্তিতে প্রমাণিত সহায়তা অল্পবয়সী এবং বৃদ্ধ সকলের জন্য আরও কিছু।
অগাস্টেন এমন একজন যিনি জীবনে অনেক চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে গেছেন। তিনি নিজে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে লড়াই করেছেন। এর প্রতিটি অধ্যায় এটি কিভাবে ব্যাখ্যা করে কিভাবে তিনি তার একটি চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যেতে পেরেছিলেন।
তার পরামর্শ মাঝে মাঝে খোলা, সৎ এবং মজার হয়। এটি গভীরভাবে মানবিক এবং রিফ্রেশিং। আমি তাকে চেক আউট করার পরামর্শ দিচ্ছি।
Rudá Iandê
Instagram-এ এই পোস্টটি দেখুনIdeapod (@ideapods) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট
Rudá Iandê হলেন ব্রাজিলের একজন শামান যিনি প্রাচীন শামানিক তৈরি করছেন আধুনিক দিনের শ্রোতাদের জন্য প্রাসঙ্গিক জ্ঞান।
কিছু সময়ের জন্য তিনি একজন "সেলিব্রেটি শামান" ছিলেন, নিয়মিত নিউইয়র্কে যেতেন এবং বিশ্বের বিখ্যাত কিছু শিল্পী এবং পরিবর্তন-নির্মাতাদের সাথে কাজ করতেন। এমনকি পারফরম্যান্স আর্টিস্ট মারিনা আব্রামোভিচের ডকুমেন্টারি, দ্য স্পেস ইন বিটুইন-এও তাকে দেখানো হয়েছিল, যখন তিনি শিল্প ও আধ্যাত্মিকতার সংযোগস্থলে পবিত্র আচার-অনুষ্ঠানের অভিজ্ঞতা নিতে ব্রাজিলে গিয়েছিলেন।
আরো দেখুন: একজন চাপা ব্যক্তির 10টি বৈশিষ্ট্য (এবং তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন)গত কয়েক বছর ধরে তিনি তার জ্ঞান শেয়ার করছেন। নিবন্ধ, মাস্টারক্লাস এবং অনলাইন কর্মশালায় যা লক্ষ লক্ষ মানুষের কাছে পৌঁছেছে। তার উপদেশ প্রচলিত প্রজ্ঞার শস্যের বিরুদ্ধে যায়, যেমন ইতিবাচক চিন্তাধারার অন্ধকার দিকে তার নিবন্ধ।
রুদা ইয়ান্দের স্ব-সহায়ক পরামর্শ হল একটি সতেজ পরিবর্তননতুন যুগের প্ল্যাটিটিউড যা বিশ্বকে "ভাল" এবং "খারাপ", বা "উচ্চ কম্পন" এবং "নিম্ন কম্পন" এ ভাগ করে। তিনি আমাদের প্রকৃতির সম্পূর্ণ বর্ণালীর মুখোমুখি হতে এবং আলিঙ্গন করতে বলেন, তিনি সাধারণ দ্বৈততাগুলিকে কেটে দেন।
আমি ব্যক্তিগতভাবে রুদাকে ছয় বছর ধরে চিনি এবং তার একটি বিনামূল্যের মাস্টারক্লাসে যোগ দেওয়ার সুপারিশ করছি। আপনার জীবনের হতাশাকে ব্যক্তিগত শক্তিতে পরিণত করার জন্য শুরু করার সেরাটি।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
