Y 7 gurus hunangymorth gorau (pan rydych chi'n sinigaidd am gyngor bywyd)

Rwy'n berson sinigaidd o ran natur, felly mae'n anodd dod o hyd i gurus hunangymorth sy'n cynnig cyngor sy'n atseinio.

Y broblem i mi yw fy mod yn ymwybodol o ba mor broffidiol yw'r hunangymorth diwydiant yn. Mae hyn yn gwneud i mi gwestiynu'r cymhellion y tu ôl i'r hyn y mae'r “gurus” hyn yn ei rannu.

Hefyd, mae'n ymddangos i mi bod y rhan fwyaf o gyngor bywyd yn eithaf amlwg. Rwy'n chwilio am rywbeth mwy dwys na'r arfer ond sy'n dal yn ymarferol i'r person bob dydd.

Rwyf wedi llunio'r rhestr ganlynol o gurus hunangymorth sydd wedi fy helpu i wella fy meddylfryd a gwella fy mhersonol. pŵer fel y gallaf fyw'r bywyd gorau posibl.

Os oes gennych unrhyw awgrymiadau i'w hychwanegu at y rhestr, gadewch sylw ar fy post Instagram. Byddwn yn parhau i ddiweddaru'r rhestr hon.

Sonja Lyubomirsky

Ni fyddai hi eisiau cael ei disgrifio fel guru hunangymorth, a dyna pam mae Sonja Lyubomirsky yma ar y rhestr hon. Mae'n cyfeirio ati'i hun fel gwyddonydd lles ac mae'n fwyaf adnabyddus am ei gwaith ar “sut o hapusrwydd.

Yn ôl Lyubomirsky, ein geneteg, amgylchiadau bywyd a gweithgareddau bwriadol sy'n pennu hapusrwydd yn bennaf. Mae hi'n profi ei rhagdybiaeth trwy astudiaethau ymchwil ar raddfa fawr y gellir cynyddu hapusrwydd yn ddibynadwy trwy:

1. Rhoi amser o'r neilltu yn rheolaidd i gofio eiliadau o ddiolchgarwch (h.y., cadw dyddlyfr lle mae rhywun yn “cyfrif bendithion rhywun ” neu ysgrifennu diolchgarwchllythyrau)
2. Ymwneud â meddwl hunanreoleiddiol a chadarnhaol amdanoch chi'ch hun (h.y., myfyrio, ysgrifennu, a siarad am ddigwyddiadau bywyd hapusaf ac anhapusaf neu nodau rhywun ar gyfer y dyfodol)
3. Ymarfer anhunanoldeb a caredigrwydd (h.y., cyflawni gweithredoedd o garedigrwydd fel mater o drefn neu geisio gwneud anwylyd yn hapus)
4. Cadarnhau gwerthoedd pwysicaf rhywun
5. Mwynhau profiadau cadarnhaol (e.e., defnyddio'ch pum synnwyr i fwynhau eiliadau dyddiol neu byw y mis hwn fel ei fod yn un olaf mewn lleoliad arbennig)

Dyma drosolwg byr a chlir o benderfynyddion hapusrwydd.

Barbara Sher

Fi a dweud y gwir gwerthfawrogi'r ffordd yr oedd Barbara Sher yn gwneud hwyl am ben y diwydiant ysgogol tra'n adeiladu dilyniant enfawr o'i hagwedd unigryw at ddod o hyd i foddhad.

Dywedodd fod cadarnhadau cadarnhaol yn rhoi cur pen iddi, nad oedd ganddi lawer o gred yn ei hun -gwelliant ond ei bod yn gallu helpu pobl i wella eu bywydau.

Ym 1979 ysgrifennodd y llyfr Wishcraft: How to Get What You Really Want a oedd â phennod o'r enw “The Power o Feddwl Negyddol”. Y flwyddyn cyn iddi gyhoeddi hysbyseb tudalen lawn yn y New York Times gyda’r pennawd: “Sut i lwyddo heb fod yn ddyn.”

Roedd Barbara Sher o flaen ei hamser, nid yn unig gyda’i beirniadaeth o’r cwlt o feddwl yn gadarnhaol ond hefyd wrth helpu pobl i ddod o hyd i foddhad mewnffyrdd anghonfensiynol.

Edrychwch ar y fideo uchod lle mae hi'n gofyn ichi gymryd cyfrifoldeb am eich breuddwydion.

Matt D'Avella

Gwneuthurwr ffilmiau yw Matt D'Avalla sy'n archwilio minimaliaeth, newid arferion a chynllun ffordd o fyw gyda'i fideos YouTube.

Mae ei sianel YouTube wedi tyfu'n aruthrol dros y blynyddoedd diwethaf. Pan fyddwch chi'n gwylio un o'i fideos, fe welwch pam. Mae ei fideos o ansawdd uchel ac mae’n cynnig cyngor ymarferol.

Rwy’n hoffi gonestrwydd a chyngor dilys Matt. Mae'n hyrwyddo Skillshare a'i gwrs ar-lein ei hun yn ei fideos, ond nid yw'n gorwneud pethau. Mae ei gasgliadau wedi'u seilio ac rwy'n teimlo y bydd y rhan fwyaf o bobl yn gallu adrodd yr hyn y mae'n ei rannu.

Un uchafbwynt yw ei arbrofion 30 diwrnod, fel myfyrio am awr bob dydd, deffro am 5am bob bore a rhoi'r gorau iddi. siwgr.

Edrychwch ar ei fideo ar roi'r gorau i gaffein am 30 diwrnod. Disgwyliais mai ei gasgliad oedd ei fod wedi lleihau ei bryder yn sylweddol ac wedi gwella ei gwsg. Roedd yn onest am roi’r gorau i gaffein gan wneud fawr ddim i newid ei feddylfryd na’i iechyd.

Am ddysgu mwy gan Matt D’Avella? Y peth gorau i'w wneud yw tanysgrifio iddo ar YouTube.

Susan Jeffers

Pan ddarllenoch chi deitl ei llyfr poblogaidd, Feel the Fear and Do It Anyway, efallai eich bod yn camgymryd am feddwl mai Jeffers yw eich guru hunangymorth nodweddiadol gan ddweud y gallwch gyflawni unrhyw beth gyda ffocws a phenderfyniad.

Eineges yn ddyfnach na hyn.

Mae Jeffers yn dadlau ein bod yn gwastraffu gormod o amser yn ceisio cyrraedd y cyflwr meddwl perffaith. Rydym yn credu ar gam bod angen i ni deimlo'n llawn cymhelliant ac angerdd yn gyntaf cyn i ni ddechrau gweithredu wedyn.

Yn lle hynny, mae hi'n awgrymu, mae'n gwneud mwy o synnwyr i dderbyn mai rheolaeth gyfyngedig sydd gennym dros ein hemosiynau. Mae'n well i ni ddysgu byw gyda'n hemosiynau wrth fwrw ymlaen â'r tasgau rydyn ni am eu cyflawni. Mae'r emosiynau y dymunwn eu dilyn fel arfer unwaith y byddwn yn dechrau gweithredu.

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Alan Watts

Mae'n debyg eich bod wedi clywed llais Alan Watts mewn clip fideo firaol fel yr un isod.

Roedd yn athronydd, yn awdur, yn fardd, yn feddyliwr radical, yn athro ac yn feirniad cymdeithas a boblogodd ddoethineb y Dwyrain, gan ei ddehongli ar gyfer cynulleidfa Orllewinol . Roedd Alan Watts yn doreithiog yn y 1950au a'r 1960au, gan farw ym 1973 yn y pen draw.

Rwyf wrth fy modd â'i neges am “y chi go iawn” yn y fideo uchod, lle mae'n awgrymu ein bod i gyd ar lefel sylfaenol yn gysylltiedig â y cosmos cyfan. Mae angen i ni chwalu'r rhith o gael ein gwahanu oddi wrth bobl eraill o'n cwmpas.

I ddysgu mwy am Alan Watts, edrychwch ar y cyflwyniad hwn i'w syniadau allweddol.

Augusten Burroughs

Mae Augusten Burroughs yn awdur Americanaidd sy'n adnabyddus am ei gofiant poblogaidd Running with Scissors.

Er nad eich cofiant nodweddiadolguru hunangymorth, roeddwn wrth fy modd â'i lyfr This Is How: Cymorth profedig i Oresgyn Swildod, Ymyrraeth, Tewder, Troelli, Galar, Afiechyd, Lushyfrydedd, Dirywiad & Mwy i Hen a Hen fel ei gilydd.

Mae Awsten yn rhywun sydd wedi wynebu sawl her mewn bywyd. Mae wedi cael trafferth gyda phroblemau iechyd meddwl ei hun. Mae pob pennod o Dyma Sut yn esbonio sut y llwyddodd i fynd drwy un o'i heriau.

Mae ei gyngor yn agored, yn onest ac yn ddoniol ar adegau. Mae'n ddynol iawn ac yn adfywiol. Rwy'n argymell ei wirio.

Rudá Iandê

Post a rennir gan Ideapod (@ideapods)

Samân o Frasil sy'n gwneud shamanig hynafol yw Rudá Iandê gwybodaeth sy'n berthnasol i gynulleidfa'r oes fodern.

Am gyfnod bu'n “siaman enwog”, gan ymweld ag Efrog Newydd yn rheolaidd a gweithio gyda rhai o artistiaid a gwneuthurwyr newid enwocaf y byd. Cafodd hyd yn oed sylw yn rhaglen ddogfen yr artist perfformio Marina Abramović, The Space in Between, pan ymwelodd â Brasil i brofi defodau cysegredig ar groesffordd celf ac ysbrydolrwydd.

Dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf mae wedi bod yn rhannu ei wybodaeth mewn erthyglau, dosbarthiadau meistr a gweithdai ar-lein sydd wedi cyrraedd miliynau o bobl. Mae ei gyngor yn mynd yn groes i raen doethineb confensiynol, fel ei erthygl ar ochr dywyll meddwl cadarnhaol.

Mae cyngor hunangymorth Rudá Iandê yn newid adfywiol oplatitudes oes newydd sy'n rhannu'r byd yn “dda” a “drwg”, neu “dirgryniad uchel” a “dirgryniad isel”. Mae’n torri trwy ddeuoliaethau syml, gan ofyn i ni wynebu a chofleidio sbectrwm llawn ein natur.

Rwyf yn bersonol wedi adnabod Rudá ers chwe blynedd bellach ac yn argymell yn fawr fynychu un o’i ddosbarthiadau meistr rhad ac am ddim. Yr un gorau i ddechrau arni yw troi rhwystredigaeth eich bywyd yn bŵer personol.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.