فہرست کا خانہ
میں فطرتاً ایک گھٹیا انسان ہوں، اس لیے خود مدد کرنے والے گرو کو تلاش کرنا مشکل ہے جو مشورے پیش کرتے ہیں جو گونجتے ہیں۔
میرے لیے مسئلہ یہ ہے کہ میں اس بات سے واقف ہوں کہ سیلف ہیلپ کتنا منافع بخش ہے۔ صنعت ہے. یہ مجھے یہ سوال کرنے پر مجبور کرتا ہے کہ یہ "گرو" کیا شئیر کر رہے ہیں اس کے پیچھے محرکات کیا ہیں۔
اس کے علاوہ، ایسا لگتا ہے کہ زندگی کے زیادہ تر مشورے بالکل واضح ہیں۔ میں معمول سے زیادہ گہری چیز تلاش کر رہا ہوں لیکن جو اب بھی روزمرہ کے لوگوں کے لیے عملی ہے۔
میں نے سیلف ہیلپ گروز کی مندرجہ ذیل فہرست کو اکٹھا کیا ہے جس نے میری ذہنیت کو بہتر بنانے اور اپنی ذاتی کو بہتر بنانے میں میری مدد کی ہے۔ طاقت تاکہ میں بہترین زندگی گزار سکوں۔
اگر آپ کے پاس فہرست میں شامل کرنے کے لیے کوئی تجویز ہے تو میری انسٹاگرام پوسٹ پر تبصرہ کریں۔ ہم اس فہرست کو اپ ڈیٹ کرنا جاری رکھیں گے۔
Sonja Lyubomirsky
وہ نہیں چاہیں گی کہ اسے ایک سیلف ہیلپ گرو کے طور پر بیان کیا جائے، اور اسی وجہ سے سونجا لیوبومیرسکی اس فہرست میں شامل ہیں۔ وہ اپنے آپ کو ایک صحت مند سائنسدان کے طور پر بتاتی ہیں اور "خوشی کے طریقے" پر اپنے کام کے لیے مشہور ہیں۔
لیوبومرسکی کے مطابق، خوشی کا تعین بنیادی طور پر ہماری جینیات، زندگی کے حالات اور ارادی سرگرمیوں سے ہوتا ہے۔ وہ بڑے پیمانے پر تحقیقی مطالعات کے ذریعے اپنے مفروضے کی جانچ کر رہی ہے کہ خوشی کو قابل اعتماد طریقے سے بڑھایا جا سکتا ہے:
بھی دیکھو: 15 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں جب کوئی لڑکا دلچسپی لیتا ہے، پھر پیچھے ہٹ جاتا ہے۔- شکر گزاری کے لمحات کو یاد کرنے کے لیے باقاعدگی سے وقت مختص کرنا (یعنی، ایک جریدہ رکھنا جس میں کوئی "کسی کی نعمتوں کو شمار کرتا ہے۔ "یا شکریہ لکھناخطوط)
- اپنے بارے میں خود کو منظم کرنے اور مثبت سوچ میں مشغول ہونا (یعنی کسی کی خوشگوار اور ناخوشگوار زندگی کے واقعات یا مستقبل کے لیے اپنے مقاصد کے بارے میں عکاسی کرنا، لکھنا اور بات کرنا)
- پرہیزگاری کی مشق کرنا اور مہربانی (یعنی، معمول کے مطابق مہربانی کے کاموں کا ارتکاب کرنا یا کسی عزیز کو خوش کرنے کی کوشش کرنا)
- کسی کی سب سے اہم اقدار کی تصدیق کرنا
- مثبت تجربات سے لطف اندوز ہونا (مثلاً، روزانہ کے لمحات کا مزہ لینے کے لیے اپنے پانچ حواس کا استعمال کرنا یا اس مہینے کو اس طرح گزارنا جیسے کہ یہ کسی خاص مقام پر آخری ہو)
یہاں خوشی کے تعین کرنے والوں کا ایک خوبصورت مختصر اور واضح جائزہ ہے۔
باربرا شیر
میں واقعی باربرا شیر نے جس طرح سے حوصلہ افزائی کی صنعت کا مذاق اڑایا اور تکمیل تلاش کرنے کے لیے اپنے منفرد اندازِ فکر کی ایک بڑی پیروی کرتے ہوئے اس کی تعریف کی۔
اس نے کہا کہ مثبت اثبات نے اس کے لیے درد سر کیا، کہ انھیں خود پر زیادہ یقین نہیں تھا۔ -بہتری لیکن یہ کہ وہ لوگوں کی زندگیوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے قابل تھی۔
1979 میں اس نے کتاب لکھی Wishcraft: How to Get What You Really Want جس کا ایک باب تھا "The Power منفی سوچ کا۔" ایک سال قبل اس نے نیویارک ٹائمز میں سرخی کے ساتھ ایک پورے صفحے کا اشتہار شائع کیا تھا: "مرد ہونے کے بغیر کیسے کامیابی حاصل کی جائے۔"
باربرا شیر اپنے وقت سے بہت آگے تھی، نہ صرف اپنی تنقید میں مثبت سوچ کا فرقہ بلکہ لوگوں کی تکمیل تلاش کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔غیر روایتی طریقے۔
اوپر کی ویڈیو دیکھیں جہاں وہ آپ سے آپ کے خوابوں کی ذمہ داری لینے کو کہتی ہے۔
میٹ ڈی ایویلا
میٹ ڈی اولا ایک فلم ساز ہیں جو اس کی تلاش کرتے ہیں۔ اس کے YouTube ویڈیوز کے ساتھ minimalism، عادت میں تبدیلی اور طرز زندگی کا ڈیزائن۔
بھی دیکھو: کیا آپ کو مسترد کرنے کے بعد لوگ واپس آتے ہیں؟ ہاں، لیکن صرف اس صورت میں جب وہ یہ 11 نشانیاں دکھائیں!اس کے YouTube چینل نے پچھلے کچھ سالوں میں بہت زیادہ ترقی کی ہے۔ جب آپ اس کی ایک ویڈیو دیکھیں گے، تو آپ دیکھیں گے کہ کیوں۔ اس کے ویڈیوز اعلیٰ معیار کے ہوتے ہیں اور وہ عملی مشورہ دیتے ہیں۔
مجھے میٹ کی ایمانداری اور حقیقی مشورہ پسند ہے۔ وہ اپنی ویڈیوز میں Skillshare اور اپنے آن لائن کورس کو فروغ دیتا ہے، لیکن وہ اسے زیادہ نہیں کرتا۔ اس کے نتائج پر مبنی ہیں اور مجھے لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اس کے بارے میں بتانے کے قابل ہوں گے جو اس نے شیئر کیا ہے۔
ایک خاص بات اس کے 30 دن کے تجربات ہیں، جیسے کہ روزانہ ایک گھنٹہ مراقبہ کرنا، ہر صبح 5 بجے اٹھنا اور چھوڑنا شوگر۔
30 دنوں تک کیفین ترک کرنے پر اس کی ویڈیو دیکھیں۔ مجھے توقع تھی کہ اس کا نتیجہ یہ نکلے گا کہ اس نے اپنی بے چینی کو یکسر کم کیا اور اپنی نیند کو بہتر کیا۔ وہ اپنی ذہنیت یا صحت کو تبدیل کرنے کے لیے کیفین کو ترک کرنے کے بارے میں ایماندار تھا۔
میٹ ڈی ایویلا سے مزید جاننا چاہتے ہیں؟ سب سے اچھی چیز اسے یوٹیوب پر سبسکرائب کرنا ہے۔
سوزن جیفرز
جب آپ اس کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب کا ٹائٹل پڑھتے ہیں، Feel the Fear and Do It Anyway, آپ کو یہ سوچنے میں غلطی ہو سکتی ہے کہ جیفرز آپ کا ایک عام سیلف ہیلپ گرو ہے جس کا کہنا ہے کہ آپ توجہ اور عزم کے ساتھ کچھ بھی حاصل کر سکتے ہیں۔
اس کاپیغام اس سے زیادہ گہرا ہے۔
جیفرز کا استدلال ہے کہ ہم کامل ذہنی حالت حاصل کرنے کی کوشش میں بہت زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں۔ ہم غلطی سے یہ مانتے ہیں کہ اس کے بعد کارروائی شروع کرنے سے پہلے ہمیں حوصلہ افزائی اور جذباتی محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کے بجائے، وہ تجویز کرتی ہیں، یہ قبول کرنا زیادہ معنی خیز ہے کہ ہمارا اپنے جذبات پر محدود کنٹرول ہے۔ ہم اپنے جذبات کے ساتھ جینا سیکھنے سے بہتر ہیں جب کہ ہم صرف ان کاموں کو انجام دیتے ہوئے جو ہم کرنا چاہتے ہیں۔ ہم جن جذبات کی خواہش کرتے ہیں وہ عام طور پر اس وقت پیروی کرتے ہیں جب ہم کارروائی کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE
ایلن واٹس
آپ نے شاید سنا ہوگا۔ ایک وائرل ویڈیو کلپ میں ایلن واٹس کی آواز جیسا کہ نیچے دی گئی ہے۔
وہ ایک فلسفی، مصنف، شاعر، بنیاد پرست مفکر، استاد اور معاشرے کے نقاد تھے جنہوں نے مشرقی حکمت کو مقبول بنایا، مغربی سامعین کے لیے اس کی ترجمانی کی۔ . ایلن واٹس 1950 اور 1960 کی دہائیوں میں قابل قدر تھے، بالآخر 1973 میں انتقال کر گئے۔
مجھے اوپر کی ویڈیو میں "حقیقی آپ" کے بارے میں ان کا پیغام پسند ہے، جہاں وہ تجویز کرتا ہے کہ بنیادی سطح پر ہم سب اس سے جڑے ہوئے ہیں۔ پوری کائنات. ہمیں صرف اپنے اردگرد کے دوسرے لوگوں سے الگ ہونے کے بھرم کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔
ایلن واٹس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، اس کے اہم خیالات کا یہ تعارف دیکھیں۔
آگسٹن برروز
آگسٹن بروز ایک امریکی مصنف ہیں جو اپنی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی یادداشت رننگ ود سیزرز کے لیے مشہور ہیں۔
اگرچہ آپ کی عام نہیںسیلف ہیلپ گرو، مجھے ان کی کتاب بہت پسند تھی یہ اس طرح ہے: شرم، چھیڑ چھاڑ، موٹاپے، اسپنسٹرہڈ، غم، بیماری، سرسبزی، تنزلی اور پر قابو پانے میں ثابت شدہ امداد۔ جوان اور بوڑھے ایک جیسے کے لیے مزید۔
آگسٹن وہ شخص ہے جو زندگی میں بہت سے چیلنجوں سے گزرا ہے۔ وہ خود دماغی صحت کے مسائل سے نبرد آزما ہے۔ یہ اس طرح ہے کا ہر باب وضاحت کرتا ہے کہ وہ اپنے چیلنجوں میں سے ایک سے کیسے گزرا۔
اس کا مشورہ کبھی کبھار کھلا، ایماندار اور مضحکہ خیز ہوتا ہے۔ یہ گہری انسانی اور تازگی ہے۔ میں اسے چیک کرنے کی تجویز کرتا ہوں جدید دور کے سامعین کے لیے متعلقہ علم۔
کچھ عرصے سے وہ ایک "مشہور شخصیت" تھے، باقاعدگی سے نیویارک جاتے تھے اور دنیا کے مشہور فنکاروں اور تبدیلی سازوں میں سے کچھ کے ساتھ کام کرتے تھے۔ یہاں تک کہ وہ پرفارمنس آرٹسٹ مرینا ابراموویچ کی دستاویزی فلم، دی اسپیس ان بیٹوین میں بھی نمایاں تھے، جب وہ آرٹ اور روحانیت کے سنگم پر مقدس رسومات کا تجربہ کرنے کے لیے برازیل گئی تھیں۔
گزشتہ چند سالوں سے وہ اپنے علم کا اشتراک کر رہے ہیں۔ مضامین، ماسٹرکلاسز اور آن لائن ورکشاپس میں جو لاکھوں لوگوں تک پہنچ چکے ہیں۔ اس کا مشورہ روایتی حکمت کے اناج کے خلاف ہے، جیسا کہ مثبت سوچ کے تاریک پہلو پر اس کا مضمون۔
Rudá Iandê کی اپنی مدد آپ کے لیے مشورہ ایک تازگی بخش تبدیلی ہے۔نئے دور کے پلاٹٹیوڈس جو دنیا کو "اچھے" اور "برے"، یا "اعلی کمپن" اور "کم کمپن" میں تقسیم کرتے ہیں۔ وہ سادہ دوہروں کو کاٹتا ہے، ہم سے اپنی فطرت کے مکمل اسپیکٹرم کا سامنا کرنے اور اسے قبول کرنے کے لیے کہتا ہے۔
میں ذاتی طور پر Rudá کو چھ سال سے جانتا ہوں اور اس کی مفت ماسٹر کلاسز میں سے کسی ایک میں شرکت کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ اپنی زندگی کی مایوسیوں کو ذاتی طاقت میں بدلنا شروع کرنے کے لیے سب سے بہتر ہے۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
