ထိပ်တန်း ကိုယ်ထူကိုယ်ထ ဂုရု (၇) ဦး (ဘဝအကြံဉာဏ်ကို သင် ကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချနေသောအခါ)

ကျွန်ုပ်သည် သဘာဝအားဖြင့် ရက်စက်တတ်သူဖြစ်သောကြောင့် ပဲ့တင်ထပ်သော အကြံဉာဏ်ပေးသော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီသောဂုရုများကို ရှာဖွေရန် ခဲယဉ်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်အတွက် ပြဿနာမှာ မိမိကိုယ်မိမိ ကူညီခြင်းမှ မည်မျှအကျိုးအမြတ်ရှိသည်ကို သိရှိနားလည်ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ စက်မှုလုပ်ငန်း။ ယင်းက ဤ “ဂုရုများ” မျှဝေခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် အကြောင်းရင်းကို မေးခွန်းထုတ်စေသည်။

ထို့အပြင် ဘဝအကြံဉာဏ်အများစုသည် အလွန်သိသာထင်ရှားသည်ဟု ကျွန်ုပ်ထင်မြင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် သာမန်ထက်ပို၍ လေးနက်သော အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေနေသော်လည်း နေ့စဉ်လူတိုင်းအတွက် လက်တွေ့ကျဆဲဖြစ်သည့် အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ စိတ်သဘောထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် အောက်ပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီဂုရုများစာရင်းကို စုစည်းထားပါသည်။ အစွမ်းကုန် အစွမ်းကုန် တတ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေ။

သင့်မှာ စာရင်းထဲ ထည့်ဖို့ အကြံပြုချက် တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်၏ Instagram ပို့စ်တွင် မှတ်ချက် ထားခဲ့ပါ။ ဤစာရင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆက်လက်အပ်ဒိတ်လုပ်ပါမည်။

Sonja Lyubomirsky

သူမသည် မိမိကိုယ်ကို ကူညီရေးဆရာကြီးတစ်ဦးအဖြစ် မဖော်ပြလိုပါ၊ ထို့ကြောင့် Sonja Lyubomirsky သည် ဤစာရင်းတွင် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ သူမသည် သူ့ကိုယ်သူ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်တစ်ဦးအဖြစ် ရည်ညွှန်းပြီး "ပျော်ရွှင်မှုနည်းလမ်း" တွင် သူမ၏အလုပ်အတွက် အကောင်းဆုံးလူသိများသည်။

Lyubomirsky အရ ပျော်ရွှင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဘဝအခြေအနေများနှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလုပ်ဆောင်မှုများဖြင့် အဓိကဆုံးဖြတ်သည်။ သူမသည်-

1. ကျေးဇူးသိတတ်သည့်အခိုက်အတန့်များကို ပြန်လည်အမှတ်ရရန် အချိန်ဖယ်ထားခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုကို စိတ်ချယုံကြည်စွာ တိုးပွားစေနိုင်သည်ဟူသော သူမ၏ယူဆချက်ကို ကြီးမားသောသုတေသနလေ့လာမှုများမှတစ်ဆင့် စမ်းသပ်လေ့လာနေပါသည် (ဆိုလိုသည်မှာ “တစ်စုံတစ်ယောက်၏ကောင်းချီးများကိုရေတွက်သည့် ဂျာနယ်တစ်ခုထားရှိခြင်း ” သို့မဟုတ် ကျေးဇူးတင်ကြောင်း စာရေးပါ။စာများ)
2. မိမိကိုယ်ကို စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ အပျော်ဆုံးနှင့် အပျော်ဆုံးဘဝဖြစ်ရပ်များ သို့မဟုတ် အနာဂတ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များအကြောင်း ပြောဆိုခြင်း)
3. စိတ်အားထက်သန်မှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြင်နာမှု (ဆိုလိုသည်မှာ ကြင်နာမှု အပြုအမူများကို မကြာခဏ ကျူးလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူအား ပျော်ရွှင်စေရန် ကြိုးပမ်းခြင်း)
4. လူတစ်ဦး၏ အရေးကြီးဆုံးတန်ဖိုးများကို အတည်ပြုခြင်း
5. အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများကို သိမ်းဆည်းခြင်း (ဥပမာ၊ နေ့စဉ်အခိုက်အတန့်များကို နှစ်သက်စေရန် အာရုံငါးပါးကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဤလသည် သီးခြားနေရာတစ်ခုတွင် နောက်ဆုံးဖြစ်နေသကဲ့သို့ နေထိုင်ခြင်း)

ဤသည်မှာ ပျော်ရွှင်မှု၏အဆုံးအဖြတ်များအကြောင်း အကျဉ်းချုံးပြီး ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ဖြစ်သည်။

Barbara Sher

ကျွန်တော်တကယ် Barbara Sher သည် ပြီးပြည့်စုံမှုကို ရှာဖွေရာတွင် ထူးခြားသော ချဉ်းကပ်မှုကြီးကို တည်ဆောက်နေစဉ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းကို ရယ်မောပျော်ရွှင်အောင် ပြုလုပ်ပုံကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များသည် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်ချက်များစွာမရှိသည့်အတွက် ခေါင်းကိုက်စေသည်ဟု သူမက ပြောကြားခဲ့သည်။ - တိုးတက်မှုရှိသော်လည်း လူအများ၏ဘဝကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်ခဲ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၁၉၇၉ ခုနှစ်တွင် သူမသည် Wishcraft: How to Get What to Get What You really Want “The Power” ဟူသော အခန်းတစ်ခန်းပါရှိသည်။ အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှု။" New York Times တွင် စာမျက်နှာအပြည့် ကြော်ငြာတစ်ခု မထုတ်ဝေမီ တစ်နှစ်အလိုတွင် “ယောက်ျားမဖြစ်ဘဲ အောင်မြင်အောင် လုပ်နည်း။”

Barbara Sher သည် သူမ၏ဝေဖန်မှုများနှင့်သာ မက၊ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှု ယဉ်ကျေးမှုသာမက လူတို့ကို ပြည့်စုံမှုရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။သမားရိုးကျမဟုတ်သောနည်းလမ်းများ။

သင့်အိပ်မက်များအတွက် သူမတာဝန်ယူခိုင်းသည့်အပေါ်က ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။

Matt D'Avella

Matt D'Avalla သည် စူးစမ်းလေ့လာသည့် ရုပ်ရှင်ရိုက်ကူးသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ YouTube ဗီဒီယိုများဖြင့် အနည်းငယ်မျှသာဆန်ခြင်း၊ အလေ့အထပြောင်းလဲခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံပုံစံ။

သူ၏ YouTube ချန်နယ်သည် ပြီးခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း အလွန်ကြီးထွားလာခဲ့သည်။ သူ့ဗီဒီယိုတွေထဲက တစ်ခုကို ကြည့်တဲ့အခါ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သူ့ဗီဒီယိုများသည် အရည်အသွေးမြင့်ပြီး လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်များကို ပေးပါသည်။

Matt ၏ ရိုးသားမှုနှင့် စစ်မှန်သော အကြံဉာဏ်ကို နှစ်သက်ပါသည်။ သူသည် Skillshare နှင့် သူ၏ဗီဒီယိုများတွင် သူ၏ကိုယ်ပိုင်အွန်လိုင်းသင်တန်းကို မြှင့်တင်ပေးသော်လည်း ၎င်းကို မလွန်ဆန်ပါ။ သူ့ရဲ့ ကောက်ချက်ချမှုက အခြေခံဖြစ်ပြီး လူအများစုက သူမျှဝေတာတွေကို ဆက်စပ်နိုင်မယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။

ထူးခြားချက်တစ်ခုကတော့ နေ့စဉ် တစ်နာရီလောက် တရားထိုင်တာ၊ မနက်တိုင်း မနက် ၅ နာရီမှာ အိပ်ရာကထတာနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာလိုမျိုး သူ့ရဲ့ ရက် 30 ကြာ စမ်းသပ်မှုတွေ၊ သကြား။

ကဖိန်းဓာတ်ကို ရက် 30 ကြာ စွန့်လွှတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ၎င်း၏ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပါ။ သူ့ရဲ့ နိဂုံးချုပ်ချက်ကတော့ သူ့ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်တွေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပြီး အိပ်စက်မှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။ သူ၏စိတ်သဘောထား သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲရန် ကဖိန်းဓာတ်ကို အနည်းငယ်မျှ စွန့်လွှတ်ခြင်းအတွက် ရိုးသားခဲ့သည်။

Matt D'Avella ထံမှ နောက်ထပ် လေ့လာလိုပါသလား။ အကောင်းဆုံးကတော့ သူ့ကို YouTube မှာ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။

Susan Jeffers

သူမရဲ့ အရောင်းရဆုံး စာအုပ်ခေါင်းစဉ်ကို ဖတ်တဲ့အခါ၊ Feel the Fear and Do It Anyway, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုဖြင့် မည်သည့်အရာကိုမဆို အောင်မြင်နိုင်သည်ဟု Jeffers သည် သင်၏ပုံမှန်ကိုယ်ကျိုးရှာဆရာကြီးဟု ထင်မှတ်မှားမိပေမည်။

သူမမက်ဆေ့ချ်သည် ဤထက်ပို၍ လေးနက်ပါသည်။

ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်အခြေအနေကို ရရှိရန် ကြိုးစားရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်များစွာ ဖြုန်းတီးခြင်းဖြစ်သည်ဟု Jeffers မှ စောဒကတက်ပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုမစတင်မီ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုတို့ကို ဦးစွာခံစားရရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ လွဲမှားစွာယုံကြည်မိပါသည်။

ထိုအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်ကို လက်ခံရခြင်းသည် ပို၍အဓိပ္ပာယ်ရှိပေသည်။ ပြီးမြောက်ချင်တဲ့ အလုပ်တွေကို ဆက်လုပ်ရင်း စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ နေထိုင်ဖို့ သင်ယူတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ စတင်လုပ်ဆောင်ပြီးသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့အလိုရှိသော စိတ်ခံစားမှုများသည် များသောအားဖြင့် လိုက်လာကြသည်။

//www.youtube.com/watch?v=o8uIq0c7TNE

Alan Watts

ကြားဖူးကြပေမည်။ အောက်ဖော်ပြပါ ဗီဒီယိုဖိုင်ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်ဗီဒီယိုဖိုင်တစ်ခုတွင် Alan Watts ၏အသံ။

သူသည် ဒဿနပညာရှင်၊ စာရေးဆရာ၊ ကဗျာဆရာ၊ အစွန်းရောက်တွေးခေါ်ရှင်၊ ဆရာနှင့် ဝေဖန်ရေးဆရာတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အနောက်တိုင်းပရိသတ်အတွက် ၎င်းကို ဘာသာပြန်ဆိုရန် လူကြိုက်များသော အရှေ့တိုင်းပညာကို လူသိများသော လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ . Alan Watts သည် 1950 နှင့် 1960 ခုနှစ်များအတွင်း ကြီးထွားလာခဲ့ပြီး နောက်ဆုံး 1973 တွင် ကွယ်လွန်သွားခဲ့သည်။

အထက်ဗီဒီယိုရှိ “မင်းအစစ်အမှန်” နှင့်ပတ်သက်သော သူ၏စာတိုကို ကျွန်တော်နှစ်သက်ပါသည်၊ အခြေခံအဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှင့် ချိတ်ဆက်နေကြောင်း အကြံပြုပေးပါသည်။ စကြဝဠာတစ်ခုလုံး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူများနှင့် ခွဲခွာနေရခြင်း၏ ထင်ယောင်ထင်မှားကို ဖြိုခွဲရန်သာလိုပါသည်။

Alan Watts အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ သူ၏ အဓိက အယူအဆများအတွက် ဤနိဒါန်းကို ကြည့်ပါ။

Augusten Burroughs

Augusten Burroughs သည် ၎င်း၏ အရောင်းရဆုံး ကတ်ကြေးဖြင့် Running Memoir ဖြင့် လူသိများသော အမေရိကန် စာရေးဆရာတစ်ဦး ဖြစ်သည်။

မင်း ပုံမှန်မဟုတ်သော်လည်း၊ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကူညီတဲ့ ဆရာကြီး၊ သူ့စာအုပ်ကို ကျွန်တော် ကြိုက်တယ် ဒါက ဘယ်လိုလဲ- ရှက်ကြောက်မှု၊ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှု၊ ဆူဖြိုးမှု၊ လှည့်စားမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ရောဂါ၊ စိမ်းလန်းစိုပြေမှု၊ ဆုတ်ယုတ်မှုတွေနဲ့ လူငယ်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပိုမိုတူညီပါသည်။

Augusten သည် ဘဝတွင် စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ဖြတ်သန်းဖူးသူဖြစ်သည်။ သူကိုယ်တိုင် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူပါ။ အခန်းတစ်ခန်းချင်းစီတွင် ဤအရာသည် သူ၏စိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ခုကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပုံကို ရှင်းပြထားသည်။

သူ၏အကြံပေးချက်သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပွင့်လင်းရိုးသားပြီး ရယ်စရာကောင်းပါသည်။ နက်ရှိုင်းစွာ လူသားဆန်ပြီး လန်းဆန်းစေသည်။ သူ့ကို စစ်ဆေးကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

Rudá Iandê

Ideapod (@ideapods) မှ မျှဝေထားသော ပို့စ်တစ်ခု

Rudá Iandê သည် ဘရာဇီးနိုင်ငံမှ ရှေးခေတ် shamanic ဖန်တီးသူ နတ်ဆရာတစ်ဦးဖြစ်သည်။ မျက်မှောက်ခေတ် ပရိသတ်အတွက် သက်ဆိုင်သည့် ဗဟုသုတ။

သူသည် “ကျော်ကြားသူ shaman” ဖြစ်ခဲ့သည်မှာ အတန်ကြာအောင် New York သို့ ပုံမှန်သွားရောက်လည်ပတ်ပြီး ကမ္ဘာ့အကျော်ကြားဆုံး အနုပညာရှင်များနှင့် အပြောင်းအလဲပြုလုပ်သူအချို့နှင့် လက်တွဲခဲ့သည်။ အနုပညာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ လမ်းဆုံလမ်းခွများတွင် မြင့်မြတ်သော ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို တွေ့ကြုံခံစားရန် ဘရာဇီးနိုင်ငံသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ခဲ့သည့် The Space in Between ၏ ဖျော်ဖြေရေးအနုပညာရှင် Marina Abramović ၏ မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်တွင်ပင် ပါဝင်ခဲ့သည်။

ပြီးခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း သူသည် သူ၏အသိပညာကို မျှဝေပေးခဲ့သည်။ ဆောင်းပါးများ၊ မာစတာအတန်းများနှင့် အွန်လိုင်းအလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများတွင် လူသန်းပေါင်းများစွာထံ ရောက်ရှိခဲ့သည်။ သူ၏အကြံဉာဏ်သည် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှု၏အမှောင်ဘက်ခြမ်းရှိ သူ၏ဆောင်းပါးကဲ့သို့သော သမားရိုးကျဉာဏ်ပညာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

Rudá Iandê ၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ကူညီသောအကြံဉာဏ်သည် ဆန်းသစ်သောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ကမ္ဘာကြီးကို "ကောင်း" နှင့် "ဆိုး" သို့မဟုတ် "တုန်ခါမှုမြင့်မားသော" နှင့် "တုန်ခါမှုနိမ့်" ဟူ၍ ပိုင်းခြားထားသော ခေတ်သစ်လွင်ပြင်များ။ သူသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရိုးရှင်းသော နှစ်မျိုးနှစ်စားဖြင့် ဖြတ်တောက်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝ၏ နယ်ပယ်အစုံကို ဖက်တွယ်ထားရန် တောင်းဆိုသည်။

ကျွန်ုပ် Rudá ကို ယခု ခြောက်နှစ်ကြာ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ သိခဲ့ပြီး သူ၏ အခမဲ့ မာစတာအတန်းများကို တက်ရောက်ရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးက သင့်ဘဝရဲ့ စိတ်ပျက်စရာတွေကို ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအားအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းပါပဲ။

ငါ့ဆောင်းပါးကို ကြိုက်လား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို သဘောကျပါ။