সুচিপত্র
একদম! কখনও কখনও, এটি এমনকি উপকারী, যদি সরাসরি প্রয়োজন না হয়।
এটি করার সাথে আপনার যে কোনো পূর্ব ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করা জড়িত। এটি আপনার মনকে পুরোপুরি উন্মুক্ত করে, চিন্তার জন্য একটি মুক্ত স্থান তৈরি করে।
ফলাফল?
একটি পরিচ্ছন্ন মন যে কোনও সংযুক্তি থেকে মুক্তি পেয়েছে যা এটিকে বেঁধে রাখতে পারে৷
আরো দেখুন: আমাজন নদী বাদামী কেন? তোমার যা যা জানা উচিতঅবশেষে, আপনার মন থাকাকালীন, আপনি আপনার মন নন৷
আপনার চিন্তার নিয়ন্ত্রণ আপনারই হওয়া উচিত, অন্যভাবে নয়।
কিন্তু প্রায়শই না, আমরা আমাদের চিন্তাগুলিকে আমাদের ভাল করার অনুমতি দিই এবং আমাদের প্রতিটি কাজকে নিয়ন্ত্রণ করি
> ছোট জিনিসগুলিযখন আপনার মন কোনও কিছুর সাথে সংযুক্ত থাকে, এটি প্রায়শই কারণ এটি ব্যস্ত থাকে। এবং যখন এটি ব্যস্ত থাকে, তখন এটি প্রায়শই বড় কিছু নিয়ে থাকে৷
এটি আপনাকে কোনও একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করতে অক্ষম করে তোলে৷ এটি এখন থেকে 20 বছর পরের ভবিষ্যত হোক বা একটি উন্মুক্ত সময়সীমা, এই বিষয়গুলি সম্পর্কে নিজেকে চাপ দেওয়া আপনাকে আরও অভিভূত করবে।
বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রথম ধাপ হল এই বিষয়গুলো নিয়ে সবসময় চিন্তা করা থেকে একধাপ পিছিয়ে যাওয়া। তবেই আপনি বর্তমানে যা গুরুত্বপূর্ণ তার জন্য নিজেকে নিয়োজিত করতে পারবেন।
এটি উভয়ই বিড়ম্বনা এবংমন সম্ভবত আপনি কে সবচেয়ে অংশ. এটিকে পরিষ্কার, পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখুন এবং আপনার বাকি জীবন অনুসরণ করবে!
আমি আশা করি উপরের টিপসগুলি আপনাকে কোনো না কোনোভাবে সাহায্য করবে। যখনই আপনি মনে করেন নেতিবাচকতা ভিতর থেকে ফুটে উঠছে, সর্বদা নিজেকে বর্তমান মুহুর্তে স্থাপন করার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন: এগুলি কেবল চিন্তা, বাস্তবতা নয়!
আপনার চিন্তা আপনি নন। তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে না - আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করেন!
আপনি কি আমার নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
বিচ্ছিন্নতার সৌন্দর্য।নিজেকে যা জরুরী নয় তা থেকে বিচ্ছিন্ন করুন যাতে আপনি যা আছে তার উপর জোন করতে পারেন।
সংক্ষেপে: এই মুহূর্তে বেঁচে থাকার জন্য নিজেকে অতীত এবং ভবিষ্যৎ থেকে বিচ্ছিন্ন করুন .
শুধুমাত্র আপনি আরও বেশি উত্পাদনশীল হবেন না, এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও রক্ষা করবে।
2) আপনি যখন ভুল করেন তখন এটিকে সহজভাবে নিন
যেকোনো কর্ম স্বীকৃতি দিয়ে শুরু হয়।
অতএব, আপনার চিন্তাভাবনা থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার পথে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল আপনি ঠিক কী পরিবর্তন করতে চান—অথবা আপনি কী থেকে বিচ্ছিন্ন হতে চান তা সনাক্ত করা।
মনে রাখবেন, পরিবর্তন সর্বদা ধীরে ধীরে হয়।
সুতরাং যদি আপনি পুরানো অভ্যাসের মধ্যে পড়ে যান বা আপনার সংযুক্তিগুলি ছেড়ে দিতে সমস্যা হয় তবে নিজেকে মারবেন না৷
এর পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন, পিঠে চাপ দিন এবং চেষ্টা করুন আবার একজন ভাল মানুষ হওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন।
নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হওয়া আপনার ব্যক্তিগত বিকাশকে আরও বিলম্বিত করবে।
3) আপনার আবেগকে সুস্থভাবে পরিচালনা করুন
একটি স্থিতিশীল , সংবেদনশীল আড়াআড়ি বিচ্ছিন্নতা জন্য একটি পূর্বশর্ত. আপনাকে উভয়ই নিঃশর্তভাবে আপনার আবেগকে গ্রহণ করতে হবে এবং সেগুলিকে হাতের বাইরে যেতে দেবেন না এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না৷
আমার অভিজ্ঞতা থেকে, লোকেরা তাদের নেতিবাচক আবেগগুলিকে উপেক্ষা করে, দমন করে বা দূরে ঠেলে দেয়৷
যাইহোক, এইগুলি অনুভব করার জন্য নিজের দিকে তাকানোর পরিবর্তে, এই নেতিবাচক আবেগগুলিকে এভাবে দেখার চেষ্টা করুন: তারা আমাদের সম্পর্কে মূল তথ্য সরবরাহ করেআমরা যে পরিস্থিতিতে আছি।
একইভাবে, শারীরিক ব্যথা একটি গভীর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে; আবেগগুলি হল আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে সংকেত দেয় যে কিছু ভুল আছে। এর পরিবর্তে আমাদের কী করা উচিত সে সম্পর্কে তারা আমাদের অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।
তাই ধরা যাক আপনি ঈর্ষান্বিত বোধ করছেন। এটিকে ছোট করে দেখানো বা দমন করার পরিবর্তে, স্বীকার করুন যে আপনি সেরকম অনুভব করছেন এবং এটি নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন:
- আমার সঙ্গী এমন কী করে যে আমি হিংসা করি?
- আমি কি ভয় পাই তারা আমাকে পরিত্যাগ করতে পারে?
- আমাকে কি সত্যিই ঈর্ষা বোধ করতে হবে, নাকি আমি এই পরিস্থিতির সমাধান করার জন্য একটি ভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারি?
আপনি যত বেশি আপনার আবেগকে আটকান, ততই খারাপ তারা হয়ে যাবে। কিন্তু আপনি যদি সেগুলিকে গ্রহণ করেন এবং সেগুলিকে সুস্থভাবে প্রক্রিয়া করেন, তাহলে আপনি শেষ পর্যন্ত তাদের যেতে দিতে পারবেন৷
4) অনিশ্চয়তা মোকাবেলা করতে শিখুন
অনিশ্চয়তার মতো কোনও কিছুই আপনাকে চাপ দিতে পারে না৷ সেই সময়ে, আমি জিনিসগুলি কেমন হওয়া উচিত তা নিয়ে মগ্ন থাকতাম—এবং আমি নিশ্চিত যে আপনার মধ্যে অনেকেই সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন৷
তবে, এই মানসিকতা আপনাকে কেবল ভবিষ্যতের বিষয়ে স্থির করে তুলবে৷ অনিশ্চয়তার সাথে পরিচিত হন এবং স্বীকার করুন যে আপনি কেবল এতটাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
সব সময় অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন বা আকস্মিক জরুরী পরিস্থিতি থাকবে। জিনিসগুলি সবসময় আপনি যেভাবে চান সেভাবে কাজ করবে না৷
বর্তমানে ফোকাস করুন এবং চ্যালেঞ্জগুলি আসার সাথে সাথে গ্রহণ করুন৷ অগত্যা, মনোভাব হতে পারে একটি আসা আছে.
আপনি কেবলমাত্র আরও মানিয়ে নিতে পারবেন না এবং একটি শক্তিশালী মন গড়ে তুলবেন, তবে আপনি আরও শান্তিতে থাকবেনযাই ঘটুক না কেন, ভবিষ্যত আপনার জন্য যাই হোক না কেন তা কাটিয়ে উঠতে আপনি আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন!
5) শক্তিকে উত্পাদনশীল কিছুতে চ্যানেল করুন
সংযুক্তি নেতিবাচক চিন্তার জন্ম দেয় যা আপনার পুরো সিস্টেম জুড়ে চাপ এবং নেতিবাচক শক্তি ছড়িয়ে দেয়।
কৌশল? এই শক্তিকে কীভাবে উত্পাদনশীল কিছুতে চ্যানেল করতে হয় তা শিখুন।
এখানে একটি ক্লাসিক উদাহরণ: আপনি বর্তমানে যে সমস্ত রাগ অনুভব করছেন তা থেকে রক্ত পাম্প হচ্ছে? চেষ্টা করুন:
- ওয়ার্ক আউট করা;
- লেখা;
- পরিষ্কার করা;
- হাঁটতে যাওয়া;
- সেটা করা আপনি যে কাজগুলিকে একপাশে রেখে চলেছেন…
এগুলি সমস্তই দুর্দান্ত, এই জাতীয় শক্তির জন্য উত্পাদনশীল আউটলেট।
6) আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
বিচ্ছিন্ন করার প্রয়োজন ঠিক যেমনটি অনেক "করছি" যেমন এটি "চিন্তা" করে। এটিকে এমন একটি প্রক্রিয়া হিসাবে ভাবুন যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে কাটিয়ে ওঠার বিষয়ে কম এবং নতুন অভ্যাস স্থাপনের সাথে জড়িত আরও একটি প্রক্রিয়া।
অবশেষে, মানসিক দিকটির উপর ফোকাস করা আচরণে পরিবর্তনের গ্যারান্টি দেবে না। কিন্তু আমার অভিজ্ঞতায়, আচরণের পরিবর্তন সবসময় আপনার মনস্তত্ত্বকেও পরিবর্তন করবে৷
শুরু করতে, এমন অভ্যাসগুলি বিবেচনা করুন যেখানে "কাটিয়ে উঠতে" আপনার প্রয়োজন নেই৷ যে জিনিসগুলি অপ্রয়োজনীয় বা আপনার জন্য ইতিমধ্যেই ইতিবাচক অনুভূতি রয়েছে।
আরো দেখুন: 10টি সম্ভাব্য কারণ যে সে আপনার কাছ থেকে তার অনুভূতি লুকিয়ে রাখছে (এবং কীভাবে তাকে খুলতে হবে)তা আপনার পোষা প্রাণী, আপনার গাছপালা বা আপনার ব্যায়ামের রুটিনের সাথে জড়িত হোক না কেন, হালকা কিছু দিয়ে শুরু করুন। তারপর, বৃহত্তর, আরও গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসের জন্য নিজেকে তৈরি করুন।
7) করবেন নাচিন্তা থামানো
চিন্তা থামানো হল যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি খুঁজে বের করার জন্য অত্যধিক স্থির থাকেন এবং সেগুলিকে তাড়াতে অত্যধিক আগ্রহী হন। যদিও এটা মনে হতে পারে, আসলে এটা মননশীলতার বিষয় নয়।
বাস্তবে, এটি বিপরীত ফলদায়ক কারণ আপনি এখনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে ভাবছেন—আপনি এখনও তাদের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত।
অবশেষে, এটি আপনার পক্ষে সেগুলি পাওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তোলে এবং সেগুলি এখনও আপনার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
অন্তত, এটি এখনও আপনাকে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার মতো আরও বেশি ফলপ্রসূ প্রচেষ্টা চালানো থেকে বিভ্রান্ত করছে।
মননশীলতা মানে শুধু আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া নয়-এটি তাদের সাথে শান্তিতে থাকাও। . সামগ্রিকভাবে, চিন্তা বন্ধ করা নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়।
আসলে, কিছু মনোবিজ্ঞানী এমনকি মনে করেন যে আপনার নিজের চিন্তাগুলিকে থামানোর চেষ্টা করা নেতিবাচক চিন্তার চেয়েও বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে৷
8) "এটিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এটির নাম দিন"
'Name it to tame it' লেখক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ ড্যানিয়েল সিগেলের একটি মানসিক কৌশল।
এখানে আপনি এটি করতে পারেন:
যখনই আপনি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তার প্যাটার্নে খুঁজে পান, তখন আপনি যা অনুভব করছেন তা "লেবেল" করার চেষ্টা করুন। আপনি যে আবেগ বা চিন্তাভাবনাগুলিকে একটি গল্প হিসাবে ভাবছেন তা নিয়ে ভাবুন - এটির উপরে একটি শিরোনাম দেওয়ার চেষ্টা করুন বা এমনকি এটির সংক্ষিপ্তসারও করুন৷
আপনি দ্রুত লক্ষ্য করবেন যে আপনার অনেক চিন্তাভাবনা পুনরাবৃত্তিমূলক এবং মূলত একই গল্প বলে৷ .
এর জন্যউদাহরণস্বরূপ, একটি নিরাপত্তাহীনতা যা প্রায়শই পপ আপ হয়: "আমি কে ইন্টারনেটে মানসিক স্বাস্থ্যের পরামর্শ দেব? আপনি কি নিখুঁত? আপনি কি সব জানেন?”
অবশ্যই, এটি চিন্তা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। তাই যখন এই চিন্তাগুলি উঠে আসে, আমি নিজেকে বলি: "আহ, এটি আবার সেই আত্ম-সন্দেহের গল্প। প্লটটি হল নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-নাশকতা নিয়ে।"
এটি করার মাধ্যমে, আমি নিজেকে একটি বিস্তৃত, কম ব্যক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখতে একধাপ পিছিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিই। তারপর, একটি গভীর শ্বাস নেওয়া এবং উপলব্ধি করা অনেক সহজ যে এটি কেবল আমার চিন্তা, বাস্তবতা নয়৷
তারপর আমি এটিকে আমার মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করতে পারি, এটি ছেড়ে দিতে পারি এবং আমার দিনটি চালিয়ে যেতে পারি৷
9) একটি জার্নাল রাখুন
জার্নাল এবং ডায়েরিগুলি যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি মূলত চিন্তার রেকর্ড। তাই, এগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং সংযুক্তি সমস্যাগুলি পরিবর্তন করার জন্য অবিশ্বাস্য সরঞ্জাম৷
আবারও, আপনার ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনাগুলি লিখলে আপনাকে সেগুলির বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি দেয়৷ তারপরে আপনার মাথায় কী ঘটছে এবং কী কারণে তা সনাক্ত করা এবং বিশ্লেষণ করা আরও সহজ হয়ে যায়।
উদাহরণস্বরূপ, প্রথমবার আমি এটি করার চেষ্টা করেছিলাম যখন আমি প্রথম তারিখে প্রত্যাখ্যাত হয়েছিলাম এবং এতে হতাশ হয়ে পড়েছিলাম আমি নিজেই।
প্রত্যেক ইভেন্ট এবং প্রতিটি এক্সচেঞ্জের সময় আমার চিন্তার প্রক্রিয়া নোট করার সময় আমি কীভাবে তারিখটি মনে রেখেছিলাম তা লিখেছিলাম। আমি আমার যে কোনো শারীরিক প্রতিক্রিয়া তালিকাভুক্ত করার চেষ্টা করেছি।
রাতের শেষ নাগাদ, আমিবুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমার সম্পর্কে কম এবং তার সাথে বেশি কিছু করার ছিল। আমি আমার সমস্ত অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা সংশোধন করেছি: একটি প্রত্যাখ্যানের অর্থ এই নয় যে আমি কুৎসিত বা অপ্রিয়!
10) নিজের সাথে কথা বলুন
নেতিবাচক চিন্তার একটি লক্ষ্য থাকে: আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করা, আপনার নিয়ন্ত্রণ করা আচরণ।
তাহলে যখন তারা পপ আপ হয়, তখন কেন কথা বলবেন না? এটি বলুন: "ঠিক আছে, ভাগ করার জন্য ধন্যবাদ।" তারপরে বাকি দিনগুলো চালিয়ে যান।
এটা মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে কিছু লোকের জন্য এই চিন্তাগুলোকে ঝেড়ে ফেলার জন্য এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়।
চিন্তাগুলি অভ্যন্তরীণ, যা উচ্চারিত হয়। আপনার বিবেকের গভীরতা। বক্তৃতার মাধ্যমে তাদের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া বাহ্যিক করে, আপনি আপনার নিজের শরীর এবং আপনার নিজের আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করছেন।
এটি করা থেকে সহজ বলা যেতে পারে, বিশেষ করে যারা তাদের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে বেশি আচ্ছন্ন এবং সাধারণত তাদের প্ররোচিত করে যে মুহুর্তে তারা উঠে আসে।
সদা সচেতন থাকুন—কিন্তু চিন্তা-ভাবনা থামানোর বিন্দুতে নয়!—এবং নেতিবাচকতাকে কমিয়ে দেওয়ার আগে নিজেকে ধরুন।
আপনি ঠিক কী বোঝাতে চাচ্ছেন। বিচ্ছিন্নতা?
অক্সফোর্ড অভিধান অনুসারে, বিচ্ছিন্নতা হল "অবজেক্টিভ বা বিচ্ছিন্ন হওয়ার একটি অবস্থা।"
উদ্দেশ্য থাকাকালীন শক্তিশালী এবং গুরুত্বপূর্ণ, দূরে থাকা সর্বদা সেরা ধারণা নয়। কারণ আপনি যখন দূরে থাকেন, তখন আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ আবেগ এবং আপনার চারপাশের বাহ্যিক ঘটনা উভয়ের সাথেই সামঞ্জস্যপূর্ণ হন না।
অন্য কথায়, আপনি যখন দূরে থাকেন, তখন আপনার কোনো খেয়াল থাকে নাআপনার ক্রিয়াকলাপ, সিদ্ধান্ত, সম্পর্ক - যে কোনও বিষয়ে, সত্যিই। আমরা যখন বিচ্ছিন্নতার কথা বলি তখন আমরা যা করার চেষ্টা করি তা নয়৷
কোন ভুল করবেন না: উদ্দেশ্যমূলক হওয়া মানে সর্বদা শূন্য মানসিক বিনিয়োগ থাকা নয়৷
আসলে, আপনি যদি কিছু চান তবে তা পাওয়ার জন্য আপনি আবেগগতভাবে চালিত হবেন।
অত্যন্ত বিদ্রুপের বিষয় হল, আপনি যদি কোনো কিছুতে সম্পূর্ণভাবে মনোযোগী এবং জড়িত থাকতে চান, তাহলে আপনাকে সত্যিই বিচ্ছিন্ন হতে হবে এমন জিনিস থেকে যা আপনাকে বিঘ্নিত করবে। আপনি যা কিছু করছেন তার ফলাফল এর মধ্যে রয়েছে। কারণ যখন আপনি ফলাফলের উপর স্থির থাকবেন, তখন আপনি প্রক্রিয়াটিকে আপনার সমস্ত কিছু দিতে পারবেন না।
এটি কীভাবে করতে হয় সে সম্পর্কে আমি সবচেয়ে ভাল পরামর্শ পেয়েছি?
নিজেকে একজন অভিনেতা কল্পনা করুন—একজন সত্যিই, সত্যিই ভালো অভিনেতা। একজন অস্কার বিজয়ীর মতো।
আপনি আবেগগত এবং মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে ভূমিকায় নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করতে পারেন—একেএ আপনার লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা—কিন্তু আপনি পিছিয়ে যেতে পারেন এবং জিনিসগুলিকে উদ্দেশ্য, বাহ্যিক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পারেন .
আপনি এভাবেই বিচ্ছিন্ন হন।
বিচ্ছিন্নতা এবং মননশীলতা আপনাকে কীভাবে উপকার করে
আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনি আরও ভাল অবস্থায় থাকবেন
পথ যে কোনো স্বপ্ন সব ধরনের চ্যালেঞ্জে ভরা। কিন্তু আপনি যদি নিজেই সেই চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একজন না হন তাহলে কি সহজ হবে না?
জিনিসগুলির সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হওয়া শুধুমাত্র আপনার লক্ষ্য থেকে আপনাকে বাধা দেবে। আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বাধ্যতামূলক আচরণের প্রবণতা বেশি পাবেন।
হচ্ছেবিচ্ছিন্ন এবং মননশীলতার অনুশীলন নিশ্চিত করে যে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর, আরও স্থিতিশীল মানসিক ভিত্তি রয়েছে, যা আপনাকে সত্যিকার অর্থে আপনার সমস্ত কিছু দেওয়ার অনুমতি দেয়।
একটি তীক্ষ্ণ, শক্তিশালী এবং সুখী মন
কম চাপ এবং উদ্বেগ সহ , আপনার মনের পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য আরও জায়গা আছে৷
আপনি নিজের মানসিক শক্তি এবং স্বচ্ছতার উন্নতি দেখতে পাবেন৷ আপনি আরও দীর্ঘ এবং আরও কার্যকরভাবে জিনিসগুলিতে কাজ করতে সক্ষম হবেন৷
কিন্তু এটি কেবল কাজের বিষয়ে নয়৷ আপনার মন কী-ইফ এবং থাকা উচিত-এ ডুবে না গিয়ে, আপনি আরও গভীর স্তরে অন্যান্য জিনিসগুলি উপভোগ করবেন এবং প্রশংসা করবেন।
এখন যেহেতু আপনি ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনার প্রবণতা কম, আপনার মন এখন ইতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রশংসা করতে শিখবে।
আপনার কুকুরের হাঁটা, আপনি যে খাবার খান, বন্ধুদের সাথে আপনার ছোট আড্ডা, এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটান—তারা সবাই আরও পরিতৃপ্ত বোধ করবে!
আপনি কম চাপে থাকবেন
স্ট্রেস মেরে ফেলে। এবং আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি আমাদের বেশিরভাগ চাপ বিচ্ছিন্নতার অভাব থেকে আসে। সর্বোপরি, আমরা জিনিসগুলি নিয়ে খুব বেশি উদ্বিগ্ন এবং স্ট্রেস করি কারণ আমরা সেগুলির সাথে খুব বেশি সংযুক্ত।
স্ট্রেস একটি অপব্যয়কারী এবং প্রতি-উৎপাদনশীল আবেগ। এটি আপনাকে শুধুমাত্র এমন জিনিসগুলিতে শক্তি ব্যয় করে না যা আপনার উচিত নয়, তবে এটি আপনাকে সেই জিনিসগুলি থেকে বিরত রাখে যেগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত৷
বিচ্ছিন্নতা আপনাকে অতীতকে ছেড়ে দিতে, ভবিষ্যতকে গ্রহণ করতে এবং বর্তমানের মূল্যায়ন করুন।
এই নিবন্ধটি থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার আগে...
সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার
