අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ සිතුවිලි වලින් ඔබම වෙන් වෙන්නද? එය කළ හැකිද?
නිසැකයෙන්ම! සමහර විට, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශ්‍ය නොවේ නම්, එය ප්‍රයෝජනවත් වේ.
එසේ කිරීමට ඔබට තිබිය හැකි ඕනෑම පූර්ව නිගමනයකට අභියෝග කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙය ඔබේ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම විවෘත කරයි, සිතුවිලි සඳහා නිදහස් ඉඩක් නිර්මාණය කරයි.
ප්‍රතිඵල?
එය විලංගු දමා තිබිය හැකි ඕනෑම බැඳීමකින් නිදහස් වූ පිරිසිදු මනසක්.
සියල්ලට පසු, ඔබට මනසක් තිබියදී, ඔබ ඔබේ මනස නොවේ.
ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කළ යුත්තේ ඔබ මිස අනෙක් පැත්ත නොවේ.
නමුත් බොහෝ විට, අපි අපගේ සිතුවිලි වලට අපෙන් යහපත් වීමට සහ අපගේ සෑම ක්‍රියාවක්ම පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙමු. .
ඔබට මෙම සිතුවිලි වලින් ඔබම වෙන් වී වඩා නිදහස්, වඩා අව්‍යාජ ජීවිතයක් ගත කළ හැකි ආකාරය මෙන්න.
ඔබේ සිතුවිලි වලින් සැබෑ වෙන්වීමක් ලබා ගැනීමට පියවර 10ක්
1) අවධානය යොමු කරන්න කුඩා දේවල්
ඔබේ මනස යම් දෙයකට සම්බන්ධ වූ විට, එය බොහෝ විට එය කල්පනාකාරී වන බැවිනි. තවද එය අවධානයෙන් සිටින විට, එය බොහෝ විට විශාල දෙයක් සමඟ වේ.
මෙය ඔබට එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වේ. එය මෙතැන් සිට වසර 20 ක අනාගතයක් හෝ නියමිත කාල සීමාවක් හෝ වේවා, මේ දේවල් ගැන ඔබම අවධාරණය කිරීම ඔබව තවත් යටපත් කරයි.
නිවී යාමේ පළමු පියවර වන්නේ මේ දේවල් ගැන නිතරම සිතීමෙන් පියවරක් පසුපසට ගැනීමයි. එවිට පමණක් ඔබට දැනට වැදගත් දේ සඳහා සැබවින්ම කැපවිය හැක.
එය උත්ප්‍රාසය සහමනස බොහෝ විට ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි වැඩි කොටසකි. එය පිරිසිදුව, පැහැදිලි සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය අනුගමනය කරනු ඇත!
ඉහත ඉඟි ඔබට යම් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබට ඇතුළතින් නිෂේධාත්මක බවක් දැනෙන විට, සෑම විටම වර්තමාන මොහොතේ ඔබව ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
මතක තබා ගන්න: ඒවා හුදෙක් සිතුවිලි මිස යථාර්ථය නොවේ!
ඔබේ සිතුවිලි ඔබ නොවේ. ඔවුන් ඔබව පාලනය කරන්නේ නැහැ—ඔබ ඔවුන්ව පාලනය කරනවා!
ඔබ මගේ ලිපියට කැමති වුණාද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
වෙන්වීමේ සුන්දරත්වය.හදිසි නොවන දේවලින් ඔබම වෙන් වන්න එවිට ඔබට ඇති දේ ගැන කලාපගත කළ හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්: මේ මොහොතේ ජීවත් වීම සඳහා අතීතයෙන් සහ අනාගතයෙන් ඔබම වෙන් වන්න. .
ඔබ වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත, නමුත් එය ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය ද ආරක්ෂා කරනු ඇත.
2) ඔබ වැරදි කරන විට ඔබම සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න
ඕනෑම ක්‍රියාව ආරම්භ වන්නේ හඳුනාගැනීමෙනි.
එබැවින්, ඔබේ සිතිවිලිවලින් ඈත් වීමේ මාවතේ තවත් වැදගත් පියවරක් වන්නේ ඔබට වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය දේ—හෝ ඔබට වෙන් කිරීමට අවශ්‍ය දේ කුමක්ද යන්න හඳුනා ගැනීමයි.
මතක තබා ගන්න, වෙනස්වීම සැමවිටම ක්‍රමානුකූලව සිදුවේ.
එබැවින් ඔබ නැවත පැරණි පුරුදුවලට වැටුණහොත් හෝ ඔබේ බැඳීම් අත්හැරීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම් ඔබටම පහර නොගන්න.
ඒ වෙනුවට, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන, ඔබේ පිටට තට්ටු කර, උත්සාහ කරන්න. නැවතත්. වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු වීමට පියවර ගැනීම ගැන ඔබටම ප්‍රශංසා කරන්න.
ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා දැඩි වීම ඔබේ පුද්ගලික වර්ධනය තවදුරටත් ප්‍රමාද කරයි.
3) ඔබේ හැඟීම් සෞඛ්ය සම්පන්නව කළමනාකරණය කරන්න
ස්ථාවර , චිත්තවේගීය භූ දර්ශනය වෙන්වීම සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි. ඔබ දෙදෙනාම කොන්දේසි විරහිතව ඔබේ හැඟීම් පිළිගත යුතු අතර ඒවාට අත නොතැබීම සහ ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදිය යුතුය.
මගේ අත්දැකීම් අනුව, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් නොසලකා හැරීමට, මර්දනය කිරීමට හෝ ඉවතට තල්ලු කිරීමට නැඹුරු වෙති.
කෙසේ වෙතත්, මේවා දැනීම සඳහා ඔබ ගැන පහත් ලෙස බැලීම වෙනුවට, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න: ඒවා අපට ප්‍රධාන තොරතුරු සපයයිඅප සිටින තත්වය.
ඒ ආකාරයෙන්ම, ශාරීරික වේදනාව ගැඹුරු අසනීපයක රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය; හැඟීම් යනු යම්කිසි වැරැද්දක් ඇති බව ඔබේ මොළය සංඥා කරන ආකාරයයි. ඒ වෙනුවට අප කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔවුන්ට අවබෝධයක් ලබා දිය හැක.
එබැවින් ඔබට ඊර්ෂ්‍යාව දැනෙනවා යැයි කියමු. එය අවතක්සේරු කිරීම හෝ එය මර්දනය කිරීම වෙනුවට, ඔබට එසේ හැඟෙන බව පිළිගෙන එය මෙනෙහි කරන්න:
- මගේ සහකරු මා ඊර්ෂ්‍යා කරන දේ කරන්නේ කුමක්ද?
- මම එයට බිය වෙනවාද? ඔවුන් මාව අත්හැරිය හැකිද?
- ඇත්තටම මට ඊර්ෂ්‍යාව දැනෙන්න අවශ්‍යද, නැතිනම් මට මේ තත්ත්වය විසඳීමට වෙනත් ප්‍රවේශයක් ගත හැකිද?
ඔබ ඔබේ හැඟීම් අවුස්සන තරමට, නරක අතට හැරේ ඔවුන් බවට පත් වනු ඇත. නමුත් ඔබ ඒවා පිළිගෙන ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස ක්‍රියාවට නංවන්නේ නම්, ඔබට අවසානයේ ඔවුන්ට යාමට ඉඩ දිය හැකිය.
4) අවිනිශ්චිතතාවය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න
අවිනිශ්චිතභාවය මෙන් ඔබව ආතතියට පත් කිරීමට කිසිවකට නොහැක. එදා, මම දේවල් කෙසේ විය යුතුද යන්න ගැන උමතු වී සිටියෙමි-එසේම ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සම්බන්ධ විය හැකි බව මට විශ්වාසයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම මානසිකත්වය ඔබව අනාගතය පිළිබඳව ස්ථාවර කරවයි. අවිනිශ්චිතභාවය ගැන හුරුපුරුදු වන්න සහ ඔබට පාලනය කළ හැක්කේ බොහෝ දේ පමණක් බව පිළිගන්න.
සෑම විටම අනපේක්ෂිත වෙනස්කම් හෝ හදිසි හදිසි අවස්ථා ඇති වේ. ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට දේවල් සැමවිටම ක්‍රියාත්මක නොවනු ඇත.
වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒවා පැමිණෙන විට අභියෝග භාර ගන්න. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, පැමිණිය හැකි ආකල්පයක් ඇත.
ඔබ වඩාත් අනුවර්තනය වීමට සහ ශක්තිමත් මනසක් වර්ධනය කරනවා පමණක් නොව, ඔබ වඩාත් සාමකාමීව සිටින නිසාකුමක් සිදු වුවද, අනාගතයේදී ඔබට ඇති විය හැකි ඕනෑම දෙයක් ජය ගැනීමට ඔබ වඩා හොඳ ස්ථානයක සිටිනු ඇත!
5) ශක්තිය ඵලදායී දෙයකට යොමු කරන්න
ඇමිණීම ඍණාත්මක සිතුවිලි ඇති කරන අතර එමඟින් ඔබේ මුළු පද්ධතිය පුරාම ආතතිය සහ ඍණ ශක්තිය පතුරුවයි.
උපක්‍රමය? මෙම ශක්තිය ඵලදායී දෙයකට යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
මෙන්න සම්භාව්‍ය උදාහරණයක්: ඔබට දැනට දැනෙන සියලු කෝපයෙන් රුධිරය පොම්ප කරනවාද? උත්සාහ කරන්න:
බලන්න: ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ කුඩා කතා කරන්නේ කෙසේද: 15 බුල්ෂ්*ටී ඉඟි නැත- වැඩ කිරීම;
- ලිවීම;
- පිරිසිදු කිරීම;
- ඇවිදින්න යාම;
- ඒ කෑල්ල කිරීම ඔබ පසෙකට දමා ඇති වැඩ…
මේ සියල්ල එවැනි ශක්තියක් සඳහා විශිෂ්ට, ඵලදායී අලෙවිසැල් වේ.
6) ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න
වෙන්වීමට අවශ්‍ය වන්නේ එලෙසමයි එය "සිතීමට" බොහෝ "කරමින්" කරයි. එය නිෂේධාත්මක චින්තනයෙන් මිදීම සඳහා අඩු ක්‍රියාවලියක් සහ නව පුරුදු ඇති කර ගැනීම සම්බන්ධ ක්‍රියාවලියක් ලෙස සිතන්න.
සියල්ලට පසු, මානසික අංශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් හැසිරීමේ වෙනසක් සහතික නොවේ. නමුත් මගේ අත්දැකීමට අනුව, හැසිරීමේ වෙනසක් සෑම විටම ඔබේ මනෝවිද්‍යාව ද වෙනස් කරයි.
ආරම්භ කිරීමට, ඔබට “ජයග්‍රහණය කිරීමට” අවශ්‍ය කිසිවක් නොමැති පුරුදු සලකා බලන්න. නොසැලකිලිමත් හෝ ඔබට දැනටමත් ධනාත්මක හැඟීම් ඇති දේවල්.
එය ඔබේ සුරතලා, ඔබේ ශාක හෝ ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව සම්බන්ධ ඔබේ පුරුදු වේවා, සැහැල්ලු දෙයකින් ආරම්භ කරන්න. ඉන්පසුව, වඩා විශාල, වඩා වැදගත් පුරුදු වලට ඔබම වැඩ කරන්න.
7) එපාසිතුවිලි නතර කිරීම
සිතුවිලි නැවැත්වීම යනු ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සඳහා ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කිරීම සහ ඒවා දුරු කිරීමට ඕනෑවට වඩා උනන්දු වීමයි. එය එසේ හැඟිය හැකි වුවද, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම සිහිකල්පනාව යනු කුමක්ද යන්න නොවේ.
සත්‍ය වශයෙන්, එය ප්‍රති-ඵලදායක වන්නේ ඔබ තවමත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ගැන සිතමින් සිටින බැවිනි-ඔබ තවමත් ඒවාට සම්බන්ධ වැඩිය.
අවසානයේ, මෙය ඔබට ඒවා ලබා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි, සහ ඒවා තවමත් ඔබට සැලකිය යුතු බලපෑම් ඇති කරයි.
අවම වශයෙන්, එය තවමත් නව පුරුදු ගොඩ නැගීම වැනි වඩා ඵලදායී උත්සාහයන් ලුහුබැඳීමෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි.
සිහිකල්පනය යනු ඔබේ සිතුවිලි ගැන දැනුවත්ව සිටීම පමණක් නොවේ—එය ඔවුන් සමඟ සමාදානයෙන් සිටීම ද වේ. . සමස්තයක් වශයෙන්, සිතුවිලි නැවැත්වීම ඍණාත්මක සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කිරීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර මනෝවිද්‍යාඥයන් සිතන්නේ ඔබේම සිතුවිලි නැවැත්වීමට උත්සාහ කිරීම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට වඩා හානිකර විය හැකි බවයි.
8) "එය හීලෑ කිරීමට නම් කරන්න" උත්සාහ කරන්න
'එය හීලෑ කිරීමට එය නම් කරන්න' යනු කර්තෘ සහ මනෝචිකිත්සක වෛද්‍ය ඩැනියෙල් සීගල්ගේ මානසික ක්‍රමයකි.
මෙන්න ඔබට එය කළ හැක:
බලන්න: යමෙකු ඔබට කැමති බව මවාපාමින් සිටින සියුම් සංඥා 10ක්ඔබ නිෂේධාත්මක චින්තන රටාවක සිටින විට, ඔබට හැඟෙන දේ "ලේබල්" කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කතන්දරයක් ලෙස ඇති වන චිත්තවේගයන් හෝ සිතුවිලි ගැන සිතන්න—එයට මාතෘකාවක් තැබීමට හෝ එය සාරාංශ කිරීමට පවා උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ බොහෝ සිතුවිලි පුනරාවර්තනය වන අතර අවශ්‍යයෙන්ම එකම කතාව පවසන බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත. .
සඳහාඋදාහරණයක් ලෙස, නිතර මතුවන අනාරක්ෂිත භාවයක් මෙවන් දෙයකි: "අන්තර්ජාලයේ මානසික සෞඛ්ය උපදෙස් දීමට මා කවුද? ඔබ පරිපූර්ණද? ඔබ සියල්ල දන්නවාද?”
පැහැදිලිවම, මෙය සිතීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් නොවේ. ඉතින් මේ සිතිවිලි නැඟෙන විට මම මටම කියාගන්නවා: “ආහ්, එය නැවතත් ස්වයං සැක සහිත කතාවයි. මෙම කුමන්ත්‍රණය අනාරක්ෂිත භාවය සහ ස්වයං කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියාවන් සම්බන්ධයෙනි.”
එසේ කිරීමෙන්, තත්ත්වය පුළුල්, අඩු පුද්ගලික දෘෂ්ටිකෝණයකින් බැලීමට පියවරක් පසුපසට ගැනීමට මම මට ඉඩ දෙමි. එවිට, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන එය මගේ සිතුවිලි පමණක් මිස යථාර්ථයක් නොවන බව වටහා ගැනීම වඩාත් පහසු වේ.
එවිට මට මගේ අවධානය යොමු කිරීම නවතා, එයට ඉඩ දී, මගේ දවස කරගෙන යා හැක.
9) සඟරාවක් තබා ගන්න
ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම් සඟරා සහ දිනපොත් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සිතීමේ වාර්තා වේ. එබැවින් ඒවා සෘණාත්මක චින්තන රටා සහ ඇමුණුම් ගැටළු වෙනස් කිරීමට ඇදහිය නොහැකි මෙවලම් වේ.
නැවත වරක්, ඔබේ විනාශකාරී සිතුවිලි ලිවීමෙන් ඔබට ඒවා පිළිබඳ බාහිර ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දේ. එවිට ඔබේ හිසෙහි සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ඒවාට හේතුව කුමක්ද යන්න හඳුනා ගැනීම සහ විශ්ලේෂණය කිරීම වඩාත් පහසු වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, මම මෙය කිරීමට පළමු වරට උත්සාහ කළේ පළමු දිනයේ දී මා ප්‍රතික්ෂේප වූ විට සහ පහත් වූ විටය. මමම.
එක් එක් සිදුවීම සහ එක් එක් හුවමාරුව අතරතුර මගේ සිතුවිලි ක්‍රියාවලිය සටහන් කර ගනිමින්, ගිය දිනය මට මතක ඇති ආකාරය මම ලියා තැබුවෙමි. මා හට ඇති ඕනෑම භෞතික ප්‍රතික්‍රියාවක් ලැයිස්තුගත කිරීමට ද මම උත්සාහ කළෙමි.
රාත්‍රිය අවසන් වන විට, අයිඑය මා ගැන අඩුවෙන් කළ යුතු බවත් ඔහු සමඟ කළ යුතු දේ වැඩි බවත් තේරුම් ගත්තා. මම මගේ සියලු අතාර්කික සිතුවිලි නිවැරදි කළෙමි: එක ප්‍රතික්ෂේප කිරීමක් යනු මා කැත හෝ ආදරය කළ නොහැකි බව නොවේ!
10) ඔබටම කතා කරන්න
සෘණ සිතුවිලි වලට එක ඉලක්කයක් ඇත: ඔබව පාලනය කිරීමට, ඔබේ භාරයට ගැනීමට හැසිරීම.
ඉතින් ඒවා උත්පතන වූ විට, ආපසු කතා නොකරන්නේ මන්ද? එයට කියන්න: "හරි, බෙදාගත්තට ස්තුතියි." ඉන්පසු දවසේ ඉතිරි කාලය සමඟ කටයුතු කරන්න.
එය මෝඩකමක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සමහර පුද්ගලයන්ට මෙම සිතිවිලිවලින් මිදීමට අතිශයින්ම ඵලදායී ක්‍රමයකි.
සිතුවිලි අභ්‍යන්තරය, කථා කරන ඔබේ හෘද සාක්ෂියේ ගැඹුර. කථනය තුළින් ඔවුන් වෙත ඔබේ ප්‍රතිචාරය බාහිරකරණය කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේම ශරීරය සහ ඔබේම හැසිරීම පාලනය කිරීම යලි තහවුරු කරයි.
මෙය සිදු කරනවාට වඩා පහසුවෙන් පැවසිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ සිතුවිලි ගැන වඩාත් උමතු වන සහ සාමාන්‍යයෙන් ඒවාට ලැදි අය සඳහා. ඒවා පැනනගින මොහොතේ.
හැම විටම අවධානයෙන් සිටින්න—නමුත් සිතීම නතර කරන තැනට නොවේ!—සහ ඔබ සෘණාත්මක බව පහළට යාමට පෙර ඔබව අල්ලා ගන්න.
ඔබ හරියටම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? detachment?
Oxford ශබ්දකෝෂයට අනුව, detachment යනු “වෛෂයික හෝ දුරස් වීමේ තත්වයක්.”
වෛෂයිකව සිටියදී. බලගතු සහ වැදගත් වේ, දුරස්ව සිටීම සැමවිටම හොඳම අදහස නොවේ. මක්නිසාද යත් ඔබ වෙන්ව සිටින විට, ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර හැඟීම් සහ ඔබ වටා ඇති බාහිර සිදුවීම් යන දෙකටම ගැලපෙන්නේ නැත.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබ වෙන්ව සිටින විට, ඔබ ගණන් ගන්නේ නැත.ඔබේ ක්‍රියාවන්, තීරණ, සබඳතා-ඕනෑම දෙයක් ගැන, ඇත්තටම. අපි වෙන්වීම ගැන කතා කරන විට අප කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ එය නොවේ.
කිසිදු වැරැද්දක් නොකරන්න: වෛෂයික වීම යනු සෑම විටම චිත්තවේගීය ආයෝජන ශුන්‍ය වීම නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට යමක් අවශ්‍ය නම්, එය ලබා ගැනීමට ඔබ චිත්තවේගීයව පෙලඹීම වඩා හොඳය.
ඉතා උත්ප්‍රාසාත්මක ලෙස, ඔබට යම් දෙයකට සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට සහ සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සැබවින්ම වෙන්ව සිටිය යුතුය. ඔබව දුර්වල කරන දේවල් වලින්. ඔබ කරන ඕනෑම කටයුත්තක ප්‍රතිඵලය මෙයට ඇතුළත් වේ. මක්නිසාද යත්, ඔබ ප්‍රතිඵලය මත ස්ථිරව සිටින විට, ක්‍රියාවලියට ඔබේ සියල්ල ලබා දීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මට ලැබී ඇති හොඳම උපදෙස?
ඔබ නළුවෙකු යැයි සිතන්න - ඇත්තෙන්ම හොඳ නළුවෙක්. ඔස්කාර් සම්මානලාභී කෙනෙකු මෙන්.
ඔබට චිත්තවේගීය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයකින් ඔබේ අරමුණු සහ සැලසුම්-AKA-භූමිකාව තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්විය හැකිය, නමුත් ඔබට පසුපසට ගොස් වෛෂයික, බාහිර දෘෂ්ටිකෝණයකින් දේවල් දැකිය හැකිය. .
ඔබ වෙන් වන්නේ මෙලෙසයි.
නිශ්චලතාවය සහ සිහිය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද
ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබ වඩා හොඳ තත්වයක සිටිනු ඇත
මාර්ගය ඕනෑම සිහිනයක් සියලු ආකාරයේ අභියෝගවලින් පිරී ඇත. නමුත් ඔබ එම අභියෝගවලින් එකක් නොවේ නම් එය පහසු නොවේද?
දේවලට ඕනෑවට වඩා බැඳී සිටීම ඔබේ ඉලක්කයට බාධාවක් වනු ඇත. ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ බලහත්කාර හැසිරීම් වලට වඩාත් නැඹුරු වනු ඇත.
වීමවෙන් වූ සහ සිහිය පුරුදු කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න, වඩා ස්ථායී මානසික පදනමක් ඇති බව සහතික කරයි, ඔබට සැබවින්ම ඔබේ සියල්ල ලබා දීමට ඉඩ සලසයි.
වඩා තියුණු, ශක්තිමත් සහ ප්‍රීතිමත් මනසක්
අඩු ආතතිය සහ කාංසාව සමඟ , ඔබේ මනසට එහි සම්පූර්ණ විභවය කරා ළඟා වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
ඔබට මානසික ශක්තිය සහ පැහැදිලි බව වැඩිදියුණු වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබට දේවල් මත දිගු හා වඩා ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට හැකි වනු ඇත.
නමුත් එය වැඩ ගැන පමණක් නොවේ. ඔබේ මනස කුමක්-නම් සහ තිබිය යුතු දේවල ගිල්වා නොගෙන, ඔබ ගැඹුරු මට්ටමකින් වෙනත් දේවල් රසවිඳිමින් අගය කරනු ඇත.
දැන් ඔබ විනාශකාරී සිතිවිලිවලට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාව අඩු බැවින්, ඔබේ මනස ධනාත්මක අත්දැකීම් වඩාත් අගය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.
ඔබේ බල්ලා ඇවිදීම, ඔබ කන ආහාර, මිතුරන් සමඟ ඔබේ කෙටි කතාබස්, සහ ඔබේ සහකරු සමඟ ගත කරන කාලය—ඔවුන් සියල්ලටම වඩා තෘප්තිමත් බවක් දැනෙනු ඇත!
ඔබට ආතතිය අඩු වනු ඇත
ආතතිය මරා දමයි. තවද අපගේ ආතතියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් පැමිණෙන්නේ වෙන්වීමේ ඌනතාවයෙන් බව මම තරයේ විශ්වාස කරමි. සියල්ලට පසු, අපි ඕනෑවට වඩා දේවල් ගැන කනස්සල්ලට හා ආතතියට පත්වන්නේ අප ඒවාට ඕනෑවට වඩා බැඳී සිටින බැවිනි.
ආතතිය යනු නාස්තිකාර සහ ප්‍රති-ඵලදායක චිත්තවේගයකි. එය ඔබ නොකළ යුතු දේ සඳහා ශක්තිය වැය කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු දේවලින් ඔබව අඩු කරයි.
අතීතය අත්හැරීමට, අනාගතය පිළිගැනීමට, සහ වර්තමානය නිධන් කරන්න.
ඔබ මෙම ලිපියෙන් වෙන්වීමට පෙර...
ඔබගේ බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න.
