বিষয়বস্তুৰ তালিকা
নিজৰ চিন্তাৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰা? আনকি সেয়াও সম্ভৱনে?
See_also: তেওঁৰ লগত শুই থকাৰ পিছত কেনেকৈ অভিনয় কৰিব: এই ৮টা কাম কৰকএকদম! কেতিয়াবা, ই আনকি উপকাৰীও হয়, যদিও সম্পূৰ্ণ প্ৰয়োজনীয় নহয়।
এনে কৰাৰ বাবে আপোনাৰ যিকোনো পূৰ্বধাৰণাক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটো সম্পূৰ্ণৰূপে মুকলি হৈ পৰে, চিন্তাৰ বাবে অধিক মুক্ত স্থান সৃষ্টি হয়।
ফল?
এটা পৰিষ্কাৰ মন যিটো যিকোনো মোহৰ পৰা মুক্ত হৈছে যিয়ে হয়তো ইয়াক বেণ্ডেজ কৰি আছিল।
আটাইবোৰ কথা, আপোনাৰ মন থকাৰ সময়ত আপুনি আপোনাৰ মন নহয়।
আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ নিয়ন্ত্ৰণত থকা উচিত, বিপৰীতভাৱে নহয়।
কিন্তু বেছিভাগ সময়তে আমি আমাৰ চিন্তাক আমাৰ ওপৰত জয়ী হ’বলৈ দিওঁ আৰু আমাৰ প্ৰতিটো কামক নিয়ন্ত্ৰণ কৰোঁ .
এইবোৰ চিন্তাৰ পৰা আপুনি কেনেকৈ নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি অধিক মুক্ত, অধিক প্ৰামাণিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ চিন্তাৰ পৰা প্ৰকৃত বিচ্ছিন্নতা লাভ কৰাৰ ১০ টা পদক্ষেপ
১) মনোনিৱেশ কৰক সৰু সৰু কথাবোৰ
যেতিয়া আপোনাৰ মনটো কিবা এটাৰ লগত সংলগ্ন হৈ থাকে, তেতিয়া প্ৰায়ে ই ব্যস্ত হোৱাৰ বাবেই হয়। আৰু যেতিয়া ই ব্যস্ত থাকে, তেতিয়া ই প্ৰায়ে ডাঙৰ কিবা এটাত থাকে।
ইয়াৰ ফলত আপুনি কোনো এটা কামত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰে। এতিয়াৰ পিছৰ ২০ বছৰৰ পিছতেই হওক বা আগন্তুক সময়সীমা হওক, এইবোৰৰ ওপৰত নিজকে মানসিক চাপত পৰিলে আপোনাক আৰু অধিক আৱৰি ধৰিব৷
বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল এইবোৰ কথা সদায় চিন্তা কৰাৰ পৰা এখোজ পিছুৱাই যোৱা। তেতিয়াহে আপুনি বৰ্তমান যিটো গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইটোৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে নিজকে উৎসৰ্গা কৰিব পাৰিব।
সেয়াই বিদ্ৰুপ আৰু...মনটোৱেই হয়তো আপুনি যিজন তাৰ আটাইতকৈ বেছি অংশ। ইয়াক পৰিষ্কাৰ, স্পষ্ট আৰু সুস্থ কৰি ৰাখক আৰু আপোনাৰ বাকী জীৱনটোৱে অনুসৰণ কৰিব!
মই আশাকৰোঁ ওপৰৰ টিপছবোৰে আপোনাক কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে সহায় কৰিব। যেতিয়াই আপুনি ভিতৰৰ পৰা নেতিবাচকতা বুলবুলিয়া অনুভৱ কৰে, সদায় বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোত নিজকে গ্ৰাউণ্ড কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
মনত ৰাখিব: সেইবোৰ কেৱল চিন্তাহে, বাস্তৱ নহয়!
আপোনাৰ চিন্তাবোৰ আপুনি নহয়। তেওঁলোকে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে—আপুনি তেওঁলোকক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে!
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিলনে? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
বিচ্ছিন্নতাৰ সৌন্দৰ্য্য।যিটো জৰুৰী নহয় তাৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰক যাতে আপুনি যিটো আছে তাৰ ওপৰত জ'ন কৰিব পাৰে।
মুঠতে: মুহূৰ্তত জীয়াই থাকিবলৈ অতীত আৰু ভৱিষ্যতৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰক .
কেৱল আপুনি অধিক উৎপাদনশীল হোৱাই নহয়, ই আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক স্বাস্থ্যও সুৰক্ষিত কৰিব।
2) ভুল কৰিলে নিজৰ ওপৰত সহজভাৱে লওক
যিকোনো কাৰ্য্য আৰম্ভ হয় স্বীকৃতিৰ পৰা।
সেয়েহে আপোনাৰ চিন্তাৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ পথৰ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ হ’ল আপুনি কি সলনি কৰিব বিচাৰে—বা আপুনি কিহৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হ’ব বিচাৰে সেইটো চিনাক্ত কৰা।
মনত ৰাখিব, পৰিৱৰ্তন সদায় ক্ৰমান্বয়ে হয়।
গতিকে যদি আপুনি পুৰণি অভ্যাসত পুনৰ পৰি যায় বা আপোনাৰ মোহবোৰ এৰি দিবলৈ অসুবিধা পায় তেন্তে নিজকে মাৰপিট নকৰিব।
তাৰ পৰিৱৰ্তে দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক, পিঠিত থপৰিয়াই লওক আৰু চেষ্টা কৰক পুনৰ. এজন ভাল মানুহ হ'বলৈ পদক্ষেপ লোৱাৰ বাবে নিজকে প্ৰশংসা কৰক।
নিজৰ ওপৰত অত্যধিক কঠোৰ হ'লে আপোনাৰ ব্যক্তিগত বিকাশত আৰু অধিক বিলম্ব হ'ব।
3) আপোনাৰ আৱেগক সুস্থভাৱে পৰিচালনা কৰক
এটা সুস্থিৰ , আৱেগিক পৰিৱেশ বিচ্ছিন্নতাৰ পূৰ্বচৰ্ত। আপুনি দুয়োটাকে নিঃচৰ্তভাৱে আপোনাৰ আৱেগক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব আৰু সেইবোৰক হাতৰ পৰা ওলাই আহি আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিব।
মোৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা মানুহে নিজৰ নেতিবাচক আৱেগক আওকাণ, দমন বা আঁতৰাই ঠেলি দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে।
কিন্তু এইবোৰ অনুভৱ কৰাৰ বাবে নিজকে হেয়জ্ঞান কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এই নেতিবাচক আৱেগবোৰক এনেদৰে চাবলৈ চেষ্টা কৰক: ই আমাক এইবোৰৰ বিষয়ে মূল তথ্য প্ৰদান কৰে
একেদৰে শাৰীৰিক বিষ গভীৰ ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে; আৱেগ হৈছে আপোনাৰ মগজুৱে কিবা এটা ভুল হৈছে বুলি কেনেকৈ সংকেত দিয়ে। তেওঁলোকে আমাক ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আমি কি কৰা উচিত সেই বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি দিব পাৰে।
গতিকে ধৰি লওক আপুনি ঈৰ্ষা অনুভৱ কৰিছে। ইয়াক তুচ্ছজ্ঞান বা দমন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনিও তেনেকুৱা অনুভৱ কৰে বুলি মানি লওক আৰু ইয়াৰ ওপৰত চিন্তা কৰক:
- মোৰ সংগীয়ে কি কৰে যাৰ বাবে মই ঈৰ্ষা কৰো?
- মই সেইটো ভয় কৰোঁনে? তেওঁলোকে মোক পৰিত্যাগ কৰিব পাৰে?
- মই সঁচাকৈয়ে ঈৰ্ষা অনুভৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন আছেনে, নে এই পৰিস্থিতি সমাধানৰ বাবে মই বেলেগ পন্থা ল'ব পাৰোনে?
আপুনি যিমানেই আপোনাৰ আৱেগক বটলত ভৰাই ল'ব সিমানেই বেয়া হ'ব তেওঁলোক হৈ পৰিব। কিন্তু যদি আপুনি সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰে আৰু সেইবোৰক সুস্থভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে, তেন্তে আপুনি অৱশেষত সেইবোৰ এৰি দিব পাৰিব।
4) অনিশ্চয়তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকক
অনিশ্চয়তাৰ দৰে একোৱেই আপোনাক মানসিক চাপ দিব নোৱাৰে। তেতিয়া মই আগতে কথাবোৰ কেনেকুৱা হ’ব লাগে তাৰ ওপৰত আকৰ্ষিত আছিলোঁ—আৰু মই নিশ্চিত যে আপোনালোকৰ বহুতেই সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰে।
অৱশ্যে এই মানসিকতাই আপোনাক ভৱিষ্যতৰ প্ৰতিহে আকৰ্ষিত কৰি তুলিব। অনিশ্চয়তাৰ সৈতে পৰিচিত হওক আৰু মানি লওক যে আপুনি ইমানখিনিহে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
সদায় অপ্ৰত্যাশিত পৰিৱৰ্তন বা হঠাৎ জৰুৰীকালীন অৱস্থা হ'ব। আপুনি বিচৰা ধৰণে কামবোৰ সদায় নহ’ব৷
বৰ্তমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক আৰু প্ৰত্যাহ্বানবোৰ অহাৰ লগে লগে গ্ৰহণ কৰক৷ মূলতঃ এটা come what may মনোভাৱ ৰাখক।
কেৱল আপুনি অধিক খাপ খোৱা হ’ব আৰু শক্তিশালী মন এটা গঢ়ি তুলিব নহয়, কিন্তু কাৰণ আপুনি অধিক শান্তিত আছেযিয়েই নহওক, ভৱিষ্যতে আপোনাৰ বাবে যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি যিয়েই নহওক কিয়, অতিক্ৰম কৰিবলৈ ভাল অৱস্থাত থাকিব!
5) শক্তিক উৎপাদনশীল কিবা এটালৈ চেনেল কৰক
মোহই নেতিবাচক চিন্তাৰ জন্ম দিয়ে যিয়ে আপোনাৰ সমগ্ৰ ব্যৱস্থাটোত মানসিক চাপ আৰু নেতিবাচক শক্তি বিয়পাই দিয়ে।
কৌশলটো? এই শক্তিক কেনেকৈ উৎপাদনশীল কিবা এটালৈ চেনেল কৰিব পাৰি শিকিব।
এটা ক্লাছিক উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল: আপুনি বৰ্তমান অনুভৱ কৰা সকলো খংৰ পৰা তেজ পাম্প কৰা? চেষ্টা কৰক:
- ৱৰ্কআউট কৰা;
- লিখা;
- চাফাই কৰা;
- ফুৰিবলৈ যোৱা;
- সেই টুকুৰাটো কৰা আপুনি আঁতৰাই ৰাখিছে...
এই সকলোবোৰ এনে শক্তিৰ বাবে মহান, উৎপাদনশীল আউটলেট।
6) আপোনাৰ অভ্যাস সলনি কৰক
বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ বাবেও ঠিক তেনেদৰেই প্ৰয়োজন “চিন্তা” কৰাৰ দৰেই বহুত “কৰি”। ইয়াক এনে এক প্ৰক্ৰিয়া বুলি ভাবিব লাগে যিটোত নেতিবাচক চিন্তাধাৰাক অতিক্ৰম কৰাটো কম আৰু নতুন অভ্যাস প্ৰতিষ্ঠা কৰাটো বেছি।
আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো মানসিক দিশটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিলে আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ নিশ্চয়তা নাথাকিব। কিন্তু মোৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ মনোবিজ্ঞানকো সদায় সলনি কৰিব।
আৰম্ভণি কৰিবলৈ, এনে অভ্যাসৰ কথা বিবেচনা কৰক য’ত আপুনি “অতিক্ৰম” কৰিবলগীয়া একো নাই। যিবোৰ বস্তুৰ অপ্ৰয়োজনীয় বা আপোনাৰ বাবে ইতিমধ্যে ইতিবাচক অনুভৱ আছে।
আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তু, আপোনাৰ গছ-গছনি, বা আপোনাৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিনৰ সৈতে জড়িত আপোনাৰ অভ্যাসেই হওক, আৰম্ভ কৰক কিবা এটা লঘু। তাৰ পিছত, ডাঙৰ, গুৰুত্বপূৰ্ণ অভ্যাসবোৰলৈকে নিজকে কাম কৰক।
7) নকৰিবচিন্তা বন্ধ কৰা
চিন্তা বন্ধ কৰা হ'ল যেতিয়া আপুনি নেতিবাচক চিন্তাৰ প্ৰতি চকু ৰখাত অত্যধিক আকৰ্ষিত হয় আৰু সেইবোৰক খোজ কাঢ়ি উলিয়াবলৈ অত্যধিক আগ্ৰহী হয়। যদিও এনেকুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে, আচলতে মাইণ্ডফুলনেছৰ বিষয়ে এইটো নহয়।
বাস্তৱত ই বিপৰীতমুখী কাৰণ আপুনি এতিয়াও নেতিবাচক চিন্তাৰ কথা ভাবি আছে—আপুনি এতিয়াও সেইবোৰৰ প্ৰতি অত্যধিক আকৃষ্ট।
শেষত, ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বাবে এইবোৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক হয়, আৰু তথাপিও ইয়াৰ আপোনাৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰে।
অন্ততঃ ই আপোনাক এতিয়াও নতুন অভ্যাস গঢ়ি তোলাৰ দৰে অধিক উৎপাদনশীল প্ৰচেষ্টা চলোৱাৰ পৰা বিচলিত কৰি আছে।
See_also: প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা বন্ধ কৰাৰ ১৬টা ফলপ্ৰসূ উপায়মাইণ্ডফুলনেছ কেৱল আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটোৱেই নহয়—এইটো তেওঁলোকৰ সৈতে শান্তিপূৰ্ণ হোৱাটোও . মুঠৰ ওপৰত চিন্তা-ষ্টপিং নেতিবাচক চিন্তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কোনো সুস্থ উপায় নহয়।
আচলতে কিছুমান মনোবিজ্ঞানীয়ে আনকি ভাবে যে নিজৰ চিন্তাক বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো নেতিবাচক চিন্তাতকৈও অধিক ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
8) “name it to tame it”
চেষ্টা কৰক'Name it to tame it' লেখক তথা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ডেনিয়েল ছিগেলৰ মানসিক কৌশল।
ইয়াত আপুনি কৰিব পাৰে:
যেতিয়াই আপুনি নিজকে নেতিবাচক চিন্তাধাৰাত দেখা পায়, আপুনি অনুভৱ কৰা কথাটোক “লেবেল” দিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগ বা চিন্তাবোৰক কাহিনী হিচাপে ভাবি চাওক—তাৰ ওপৰত এটা শিৰোনাম লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক বা আনকি ইয়াৰ সাৰাংশও ক’বলৈ চেষ্টা কৰক।
আপুনি সোনকালে লক্ষ্য কৰিব যে আপোনাৰ বহু চিন্তা পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু মূলতঃ একেটা কাহিনীয়েই কয় .
ৰ বাবেউদাহৰণস্বৰূপে, সঘনাই উত্থাপিত হোৱা এটা নিৰাপত্তাহীনতা এনেকুৱা কিবা এটা হ’ল: “ইণ্টাৰনেটত মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ মই কোন? আপুনি নিখুঁত নেকি? আপুনি সকলো জানেনে?’
স্পষ্টভাৱে, এইটো কোনো সুস্থ চিন্তাধাৰা নহয়। গতিকে যেতিয়া এই চিন্তাবোৰ উঠি যায়, তেতিয়া মই নিজকে কওঁ: “আহ, আকৌ সেই আত্মসন্দেহৰ কাহিনী। কাহিনীভাগৰ সকলোবোৰেই নিৰাপত্তাহীনতা আৰু আত্ম-বিধ্বংসী।’
এনে কৰি মই নিজকে বহল, কম ব্যক্তিগত দৃষ্টিকোণৰ পৰা পৰিস্থিতিটো চাবলৈ এখোজ পিছুৱাই যাবলৈ অনুমতি দিওঁ। তাৰ পিছত, দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ উপলব্ধি কৰাটো বহুত সহজ যে ই কেৱল মোৰ চিন্তা, বাস্তৱ নহয়।
তেতিয়া মই ইয়াক মোৰ মনোযোগ দিয়া বন্ধ কৰিব পাৰো, ইয়াক এৰি দিব পাৰো, আৰু মোৰ দিনটো আগবঢ়াই নিব পাৰো।
9) এখন জাৰ্নেল ৰাখক
জাৰ্নেল আৰু ডায়েৰী মূলতঃ চিন্তাৰ ৰেকৰ্ড যদি আপুনি ভাবি চায়। সেয়েহে নেতিবাচক চিন্তাধাৰা আৰু মোহৰ সমস্যা সলনি কৰাৰ বাবে এইবোৰ অবিশ্বাস্য আহিলা।
আকৌ এবাৰ কওঁ, আপোনাৰ ধ্বংসাত্মক চিন্তাবোৰ লিখিলেই আপুনি ইয়াৰ বাহিৰৰ দৃষ্টিভংগী লাভ কৰে। তাৰ পিছত আপোনাৰ মূৰত কি চলি আছে আৰু ইয়াৰ কাৰণ কি সেইটো চিনাক্ত আৰু বিশ্লেষণ কৰাটো বহুত সহজ হৈ পৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰথমবাৰৰ বাবে মই এইটো কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিলো যেতিয়া মই প্ৰথম ডেটত প্ৰত্যাখ্যান হৈছিলো আৰু ইয়াৰ বিষয়ে নিৰাশ অনুভৱ কৰিছিলো
মই লিখিলোঁ যে তাৰিখটো কেনেকৈ গ'ল বুলি মনত পৰিল, এই সকলোবোৰ প্ৰতিটো অনুষ্ঠান আৰু প্ৰতিটো আদান-প্ৰদানৰ সময়ত মোৰ চিন্তা প্ৰক্ৰিয়াটো লক্ষ্য কৰি। মইও মোৰ যিকোনো শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ তালিকাভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলোঁ।
ৰাতিৰ শেষলৈকে মই...উপলব্ধি কৰিলে যে ইয়াৰ মোৰ সম্পৰ্ক কম আৰু তেওঁৰ লগত বেছি সম্পৰ্ক আছে। মই মোৰ সকলো অযুক্তিকৰ চিন্তা শুধৰাই দিলোঁ: এটা প্ৰত্যাখ্যানৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে মই কুৎসিত বা অপ্ৰিয়!
10) নিজৰ লগত কথা পাতক
নেতিবাচক চিন্তাৰ এটাই লক্ষ্য থাকে: আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, আপোনাৰ নিজৰ দখল লোৱা আচৰণ।
গতিকে যেতিয়া সিহঁত পপ আপ হয়, তেতিয়া কিয় উত্তৰত কথা নাপাতিব? কওক: “ঠিক আছে, শ্বেয়াৰ কৰাৰ বাবে ধন্যবাদ।” তাৰ পিছত দিনটোৰ বাকী সময়খিনি আগবাঢ়ক।
এইটো মূৰ্খামি যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আচলতে ই কিছুমান মানুহৰ বাবে এই চিন্তাবোৰ আঁতৰাই লোৱাৰ এক অত্যন্ত ফলপ্ৰসূ উপায়।
চিন্তাবোৰ আভ্যন্তৰীণ, কোৱা হয়... আপোনাৰ বিবেকৰ গভীৰতা। বাক্যৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াক বাহ্যিক কৰি তুলিলে আপুনি নিজৰ শৰীৰ আৰু নিজৰ আচৰণৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ পুনৰ দৃঢ় কৰি তুলিছে।
এইটো কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যিসকলে নিজৰ চিন্তাধাৰাৰ প্ৰতি অধিক আকৰ্ষিত আৰু সাধাৰণতে ইয়াক ভোগ কৰে
সকলো সময়তে সচেতন হওক—কিন্তু চিন্তা বন্ধ কৰাৰ পৰ্যায়লৈকে নহয়!—আৰু নেতিবাচকতাক সৰ্পিল হোৱাৰ আগতে নিজকে ধৰি লওক।
আপুনি সঠিকভাৱে কি বুজাব বিচাৰিছে বিচ্ছিন্নতা?
অক্সফৰ্ড অভিধান অনুসৰি বিচ্ছিন্নতা হৈছে “বস্তুনিষ্ঠ বা আঁতৰত থকাৰ অৱস্থা।”
বস্তুনিষ্ঠ হোৱাৰ সময়ত শক্তিশালী আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ, আঁতৰত থকাটো সদায় সৰ্বোত্তম ধাৰণা নহয়। কাৰণ যেতিয়া আপুনি আঁতৰত থাকে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ আৱেগ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ বাহ্যিক পৰিঘটনা দুয়োটাৰে সৈতে মিল নাথাকে।
অৰ্থাৎ, যেতিয়া আপুনি আঁতৰত থাকে, তেতিয়া আপুনি একো গুৰুত্ব নিদিয়েআপোনাৰ কাৰ্য্য, সিদ্ধান্ত, সম্পৰ্কৰ বিষয়ে—যিকোনো কথাৰ বিষয়ে, সঁচাকৈয়ে। আমি বিচ্ছিন্নতাৰ কথা কওঁতে সেইটো কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নাই।
ভুল নকৰিব: বস্তুনিষ্ঠ হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সকলো সময়তে আৱেগিক বিনিয়োগ শূন্য।
আচলতে যদি আপুনি কিবা এটা বিচাৰে তেন্তে সেইটো পাবলৈ আপুনি আৱেগিকভাৱে পৰিচালিত হোৱাটোৱেই ভাল।
এটা একেবাৰে বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ’ল যে যদি আপুনি কোনো কামত সম্পূৰ্ণৰূপে মনোনিৱেশ আৰু জড়িত হ’ব বিচাৰে তেন্তে আপুনি সঁচাকৈয়ে বিচ্ছিন্ন হোৱাটো প্ৰয়োজন যিবোৰ বস্তুৱে আপোনাক আঁতৰাই পেলাব, সেইবোৰৰ পৰা। ইয়াৰ ভিতৰত আপুনি যিয়েই নহওক কিয়, তাৰ ফলাফলও অন্তৰ্ভুক্ত। কাৰণ যেতিয়া আপুনি ফলাফলৰ ওপৰত আবদ্ধ হৈ থাকিব, তেতিয়া আপুনি ইয়াক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ বাবে আপোনাৰ সকলোখিনি দিব নোৱাৰিব।
এইটো কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে মই এতিয়ালৈকে পোৱা সৰ্বোত্তম পৰামৰ্শ?
নিজকে এজন অভিনেতা কল্পনা কৰক—সঁচাকৈয়ে সঁচাকৈয়ে ভাল অভিনেতা। অস্কাৰ বিজয়ী এজনৰ দৰে।
আপুনি আৱেগিক আৰু মানসিক দৃষ্টিকোণৰ পৰা ভূমিকাটোত নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে নিমজ্জিত কৰিব পাৰে—AKA আপোনাৰ লক্ষ্য আৰু পৰিকল্পনা, কিন্তু আপুনি পিছুৱাই গৈ বস্তুনিষ্ঠ, বাহ্যিক দৃষ্টিকোণৰ পৰাও চাব পাৰে .
আপুনি এইদৰেই বিচ্ছিন্ন হয়।
বিচ্ছিন্নতা আৰু মাইণ্ডফুলনেছে আপোনাক কেনেদৰে উপকৃত কৰে
আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যত উপনীত হ'বলৈ উন্নত অৱস্থাত থাকিব
পথ যিকোনো সপোন সকলো ধৰণৰ প্ৰত্যাহ্বানৰে ভৰি থাকে। কিন্তু আপুনি নিজেও যদি সেই প্ৰত্যাহ্বানবোৰৰ মাজৰ এজন নহয় তেন্তে ই সহজ নহ’বনে?
বস্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক আকৃষ্ট হোৱাটোৱে আপোনাক আপোনাৰ লক্ষ্যত বাধাহে দিব। আপুনি নেতিবাচক চিন্তা আৰু বাধ্যতামূলক আচৰণৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণ হ’ব।
সত্তাবিচ্ছিন্ন আৰু মাইণ্ডফুলনেছৰ অনুশীলনে নিশ্চিত কৰে যে আপোনাৰ এটা সুস্থ, অধিক সুস্থিৰ মানসিক ভিত্তি আছে, যাৰ ফলত আপুনি ইয়াক সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ সকলোখিনি দিব পাৰে।
এটা চোকা, শক্তিশালী আৰু সুখী মন
কম মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৈতে , আপোনাৰ মনত ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ সম্ভাৱনাক লাভ কৰিবলৈ অধিক ঠাই আছে।
আপুনি নিজকে মানসিক ষ্টেমিনা আৰু স্পষ্টতা উন্নত হোৱা দেখিব। আপুনি বস্তুবোৰৰ ওপৰত অধিক দিন আৰু অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰিব পাৰিব।
কিন্তু ই কেৱল কামৰ কথা নহয়। আপোনাৰ মনটো কি হ’ব আৰু হ’ব লাগে তাত ডুব নাযায়, আপুনি আন কথাবোৰো গভীৰ স্তৰত উপভোগ কৰিব আৰু শলাগ ল’ব৷
এতিয়া যেতিয়া আপুনি ধ্বংসাত্মক চিন্তাৰ প্ৰতি কম প্ৰৱণ হৈ পৰিছে, তেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে এতিয়া ইতিবাচক অভিজ্ঞতাৰ শলাগ ল'বলৈ শিকিব।
আপোনাৰ কুকুৰটোক খোজ কাঢ়ি যোৱা, আপুনি খোৱা খাদ্য, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ চুটি আড্ডা, আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সময়—তেওঁলোকে সকলোৱে অধিক পূৰ্ণতাপূৰ্ণ অনুভৱ কৰিব!
আপুনি কম মানসিক চাপত থাকিব
ষ্ট্ৰেছে হত্যা কৰে। আৰু মোৰ দৃঢ় বিশ্বাস যে আমাৰ মানসিক চাপৰ বেছিভাগেই বিচ্ছিন্নতাৰ অভাৱৰ পৰাই আহে। কাৰণ আমি কথাবোৰৰ প্ৰতি অত্যধিক চিন্তা আৰু মানসিক চাপ কৰো কাৰণ আমি সেইবোৰৰ প্ৰতি অত্যধিক আকৃষ্ট।
মানসিক মানসিক চাপ হৈছে এক অপচয় আৰু প্ৰতিফলনশীল আৱেগ। কেৱল ই আপোনাক শক্তি খৰচ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাই নহয়, আপুনি যিবোৰ কামত মনোনিৱেশ কৰিব লাগে সেইবোৰৰ পৰাও আঁতৰাই পেলায়।
বিচ্ছিন্নতাই আপোনাক অতীতক এৰি দিবলৈ, ভৱিষ্যতক গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰু... এই লেখাটোৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ আগতে...
সদায় মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ...
