सामग्री तालिका
आफ्नै विचारबाट आफूलाई अलग गर्ने? यो पनि सम्भव छ?
बिल्कुल! कहिलेकाहीँ, यो लाभदायक पनि हुन्छ, यदि पूर्ण रूपमा आवश्यक छैन भने।
त्यसो गर्नाले तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि पूर्व-कल्पनालाई चुनौती दिनु समावेश छ। यसले तपाईंको दिमागलाई पूर्ण रूपमा खोल्छ, विचारहरूको लागि खाली ठाउँ सिर्जना गर्दछ।
नतिजाहरू?
एउटा सफा दिमाग जुन कुनै पनि संलग्नकहरूबाट मुक्त गरिएको छ जुन यसलाई बाँधिएको हुन सक्छ।
तर, तपाईंसँग दिमाग हुँदा, तपाईं आफ्नो दिमाग होइन।
तपाईं आफ्नो विचारलाई नियन्त्रणमा राख्ने व्यक्ति हुनु पर्छ, अर्को तरिकाले होइन।
तर प्रायः होइन, हामी हाम्रा विचारहरूलाई हामीबाट राम्रो बनाउन र हाम्रो प्रत्येक कार्यलाई नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छौं। .
यहाँ तपाईं कसरी यी विचारहरूबाट आफूलाई अलग गर्न सक्नुहुन्छ र स्वतन्त्र, अधिक प्रामाणिक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
तपाईँका विचारहरूबाट साँचो अलगाव प्राप्त गर्नका लागि १० चरणहरू
१) फोकस गर्नुहोस्। साना कुराहरू
जब तपाईंको दिमाग कुनै चीजमा संलग्न हुन्छ, यो प्रायः किनभने यो व्यस्त हुन्छ। र जब यो व्यस्त हुन्छ, यो प्रायः ठूलो चीजको साथ हुन्छ।
यसले तपाईंलाई कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ बनाउँछ। चाहे यो अब देखि 20 वर्ष को भविष्य हो वा एक बढ्दो समयसीमा हो, यी कुराहरु को बारे मा आफैलाई जोड दिंदा मात्र तपाईलाई थप विचलित हुनेछ।
पृथक हुने पहिलो चरण भनेको सधैं यी चीजहरूको बारेमा सोच्नबाट एक कदम पछि हट्नु हो। तब मात्र तपाईं वर्तमानमा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा आफूलाई समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ।
यो विडम्बना रदिमाग सायद तपाई को हो को धेरै भाग हो। यसलाई सफा, सफा, र स्वस्थ राख्नुहोस् र तपाईंको बाँकी जीवन पछ्याउनेछ!
मलाई आशा छ कि माथिका सुझावहरूले तपाईंलाई कुनै न कुनै रूपमा मद्दत गर्नेछ। जब तपाईं भित्रबाट नकारात्मकता बढ्दै गएको महसुस गर्नुहुन्छ, सधैं आफूलाई वर्तमान क्षणमा जगाउने प्रयास गर्नुहोस्।
याद राख्नुहोस्: तिनीहरू केवल विचारहरू हुन्, वास्तविकता होइनन्!
तपाईंका विचारहरू तपाईं होइनन्। तिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्दैनन्—तपाईं तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्नुहुन्छ!
के तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
अलगावको सुन्दरता।आफूलाई अत्यावश्यक नभएको कुराबाट अलग गर्नुहोस् ताकि तपाईं के छ त्यसमा जोन गर्न सक्नुहुन्छ।
छोटकरीमा: क्षणमा बाँच्नको लागि आफूलाई विगत र भविष्यबाट अलग गर्नुहोस्। .
तपाईं थप उत्पादक मात्र हुनुहुनेछैन, तर यसले तपाईंको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पनि जोगाउनेछ।
2) तपाईंले गल्ती गर्दा आफूलाई सहज बनाउनुहोस्
कुनै पनि कार्य मान्यता संग सुरु हुन्छ।
यसैले, तपाईंको विचारबाट अलग हुने तपाईंको मार्गमा अर्को महत्त्वपूर्ण कदम भनेको तपाईंले वास्तवमा के परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ — वा तपाईं केबाट अलग हुन चाहनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्नु हो।
याद राख्नुहोस्, परिवर्तन सधैं क्रमिक हुन्छ।
त्यसैले यदि तपाईं पुरानो बानीमा पर्नु भयो भने वा आफ्नो संलग्नकहरूलाई छोड्न समस्या भएमा आफैलाई नपिट्नुहोस्।
बरु, एक गहिरो सास लिनुहोस्, आफ्नो पछाडि थोपट्नुहोस्, र प्रयास गर्नुहोस् फेरि। राम्रो व्यक्ति बन्नको लागि कदम चालेकोमा आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्।
आफैमा धेरै कडा हुनुले तपाईंको व्यक्तिगत विकासलाई थप ढिलाइ गर्नेछ।
3) आफ्नो भावनाहरूलाई स्वस्थ रूपमा व्यवस्थापन गर्नुहोस्
एक स्थिर , भावनात्मक परिदृश्य अलगावको लागि एक पूर्व शर्त हो। तपाईंले आफ्ना भावनाहरूलाई बिना शर्त स्वीकार गर्नु पर्छ र तिनीहरूलाई हातबाट बाहिर निस्कन र तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न दिनु हुँदैन।
मेरो अनुभवबाट, मानिसहरूले आफ्ना नकारात्मक भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्ने, दबाउन वा धकेल्ने प्रवृत्ति राख्छन्।
जे होस्, यी महसुस गर्नको लागि आफैलाई तल हेर्नुको सट्टा, यी नकारात्मक भावनाहरूलाई यसरी हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्: तिनीहरूले हामीलाई मुख्य जानकारी प्रदान गर्छन्।हामी जुन अवस्थामा छौं।
त्यस्तै गरी, शारीरिक पीडा गहिरो रोगको लक्षण हुन सक्छ; भावनाहरूले तपाइँको मस्तिष्कले संकेत गर्दछ कि त्यहाँ केहि गलत छ। तिनीहरूले हामीलाई यसको सट्टामा के गर्नुपर्छ भन्ने बारे अन्तरदृष्टि दिन सक्छन्।
त्यसोभए भनौं कि तपाईं ईर्ष्यालु महसुस गर्नुहुन्छ। यसलाई कमजोर पार्नु वा यसलाई दबाउनको सट्टा, स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईंले त्यस्तो महसुस गर्नुभयो र त्यसमा विचार गर्नुहोस्:
- मेरो पार्टनरले के गर्छ जुन म ईर्ष्या गर्छु?
- के मलाई डर लाग्छ? तिनीहरूले मलाई त्याग्न सक्छन्?
- के म साँच्चै ईर्ष्या महसुस गर्न आवश्यक छ, वा म यो अवस्था समाधान गर्न फरक तरिका अपनाउन सक्छु?
तिमीले जति धेरै आफ्ना भावनाहरू बन्द गर्छौ, त्यति नै खराब तिनीहरू बन्नेछन्। तर यदि तपाइँ तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई स्वस्थ रूपमा प्रशोधन गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई अन्ततः जान दिन सक्षम हुनुहुनेछ।
4) अनिश्चिततासँग सामना गर्न सिक्नुहोस्
अनिश्चितता जस्तो कुनै पनि कुराले तपाईंलाई तनाव दिन सक्दैन। त्यसबेला, म चीजहरू कस्तो हुनुपर्छ भन्ने कुरामा अल्झिएको थिएँ — र म पक्का छु कि तपाईंहरू मध्ये धेरैले सम्बन्ध राख्न सक्नुहुन्छ।
तथापि, यो मानसिकताले तपाईंलाई भविष्यमा फिक्स्ड मात्र बनाउँछ। अनिश्चिततासँग परिचित हुनुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईले यति मात्र नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ सधैं अप्रत्याशित परिवर्तनहरू वा अचानक आपतकालीनहरू हुनेछन्। चीजहरू सधैं तपाईंले चाहेको तरिकाले काम गर्दैन।
वर्तमानमा फोकस गर्नुहोस् र चुनौतीहरू आउँदा स्वीकार गर्नुहोस्। अनिवार्य रूपमा, के हुन सक्छ मनोवृत्ति आउनुहोस्।
तपाई थप अनुकूलनीय र बलियो दिमागको विकास मात्र गर्नुहुनेछैन, तर किनकी तपाई धेरै शान्तिमा हुनुहुन्छजे भए पनि, भविष्यले तपाईका लागि जे हुन सक्छ त्यसलाई जित्नको लागि तपाई अझ राम्रो स्थितिमा हुनुहुनेछ!
5) ऊर्जालाई उत्पादनशील चीजमा च्यानल गर्नुहोस्
संलग्नताले नकारात्मक विचारहरू जन्माउँछ जसले तपाईंको सम्पूर्ण प्रणालीमा तनाव र नकारात्मक ऊर्जा फैलाउँछ।
ट्रिक? यस उर्जालाई उत्पादनशील कुरामा कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जान्नुहोस्।
यहाँ एउटा उत्कृष्ट उदाहरण छ: तपाईंले हाल महसुस गरिरहनुभएको सबै रिसबाट रगत पम्प गर्दै हुनुहुन्छ? प्रयास गर्नुहोस्:
- वर्क आउट गर्दै;
- लेखन;
- सफाइ;
- हिँड्न जाँदै;
- त्यो टुक्रा गर्दै तपाईंले अलग्गै राख्नुभएको कामको…
यी सबै यस्ता ऊर्जाका लागि उत्कृष्ट, उत्पादक आउटलेटहरू हुन्।
6) आफ्नो बानी परिवर्तन गर्नुहोस्
विच्छेदन आवश्यक छ। धेरै "गर्दै" जसरी यसले "सोच" गर्छ। यसलाई नकारात्मक सोचमाथि विजय प्राप्त गर्ने प्रक्रियाको रूपमा सोच्नुहोस् र नयाँ बानीहरू स्थापित गर्ने प्रक्रियामा बढी समावेश छ।
आखिरमा, मानसिक पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्दा व्यवहारमा परिवर्तनको ग्यारेन्टी हुँदैन। तर मेरो अनुभवमा, व्यवहारमा भएको परिवर्तनले सधैं तपाईंको मनोविज्ञानलाई पनि परिवर्तन गर्नेछ।
सुरु गर्नका लागि, बानीहरू विचार गर्नुहोस् जहाँ तपाईंले "पराजय" गर्न आवश्यक छैन। अप्रासंगिक वा तपाईंको लागि पहिले नै सकारात्मक भावनाहरू छन्।
तपाईंको घरपालुवा जनावर, तपाईंको बोटबिरुवा, वा तपाईंको व्यायाम दिनचर्या समावेश गर्ने तपाईंको बानी होस्, केहि हल्काबाट सुरु गर्नुहोस्। त्यसपछि, ठूला, अझ महत्त्वपूर्ण बानीहरू पूरा गर्न आफैलाई काम गर्नुहोस्।
7) नगर्नुहोस्सोच रोक्नुहोस्
विचार रोकिनु भनेको नकारात्मक विचारहरूको खोजीमा अत्यधिक दृढ हुनु र तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्न अत्यधिक उत्सुक हुनु हो। यो जस्तो लाग्न सक्छ, यो वास्तवमा माइन्डफुलनेसको बारेमा होइन।
वास्तवमा, यो काउन्टर-उत्पादक हो किनभने तपाईं अझै पनि नकारात्मक विचारहरूको बारेमा सोचिरहनुभएको छ — तपाईं अझै पनि तिनीहरूसँग धेरै संलग्न हुनुहुन्छ।
अन्ततः, यसले तपाईंको लागि ती हुन सक्ने सम्भावना बढाउँछ, र तिनीहरूको अझै पनि तपाईंमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव छ।
कम्तिमा, यसले तपाईंलाई अझै पनि नयाँ बानीहरू निर्माण गर्ने जस्ता थप उत्पादक प्रयासहरू पछ्याउनबाट विचलित गरिरहेको छ।
माइन्डफुलनेस भनेको तपाईंका विचारहरू बारे सचेत हुनु मात्र होइन - यो तिनीहरूसँग शान्तिमा रहनु पनि हो। । समग्रमा, विचार रोक्ने नकारात्मक विचारहरूसँग व्यवहार गर्ने स्वस्थ तरिका होइन।
वास्तवमा, केहि मनोवैज्ञानिकहरू पनि सोच्छन् कि आफ्नै विचारहरू रोक्न प्रयास गर्नु नकारात्मक विचारहरू भन्दा पनि हानिकारक हुन सक्छ।
8) "यसलाई काबूमा राख्नको लागि नाम" कोसिस गर्नुहोस्
'Name it to tame it' लेखक र मनोचिकित्सक डा. डेनियल सिगेलको मानसिक प्रविधि हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 प्रभावकारी तरिकाहरू जसले नार्सिसिस्ट आतंक बनाउँछयहाँ तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ:
जब तपाईंले आफूलाई नकारात्मक सोचको ढाँचामा फेला पार्नुहुन्छ, आफूले महसुस गरिरहनुभएको कुरालाई "लेबल" गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। भावना वा विचारहरूलाई कथाको रूपमा सोच्नुहोस्—यसमा शीर्षक राख्ने प्रयास गर्नुहोस् वा यसलाई संक्षेपमा पनि लेख्नुहोस्।
तपाईंले तुरुन्तै याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंका धेरै विचारहरू दोहोरिएका छन् र अनिवार्य रूपमा एउटै कथा सुनाउँछन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: शीर्ष 7 आत्म-सहायता गुरुहरू (जब तपाईं जीवन सल्लाहको बारेमा निन्दनीय हुनुहुन्छ)का लागिउदाहरण, एक असुरक्षा जुन बारम्बार पप अप हुन्छ: "इन्टरनेटमा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाह दिने म को हुँ? तपाईं सिद्ध हुनुहुन्छ? के तपाईलाई सबै थाहा छ?"
स्पष्ट रूपमा, यो सोच्ने स्वस्थ तरिका होइन। त्यसोभए जब यी विचारहरू उठ्छन्, म आफैलाई भन्छु: "ए, यो फेरि त्यो आत्म-शङ्का कथा हो। षड्यन्त्र भनेको असुरक्षा र आत्म-तोडफोडको बारेमा हो।"
त्यसो गरेर, म आफैलाई फराकिलो, कम व्यक्तिगत दृष्टिकोणबाट स्थिति हेर्नको लागि एक कदम फिर्ता लिन अनुमति दिन्छु। त्यसोभए, गहिरो सास फेर्नु र यो केवल मेरो विचार हो, वास्तविकता होइन भनेर महसुस गर्न धेरै सजिलो छ।
त्यसपछि म यसलाई मेरो ध्यान दिन रोक्न सक्छु, यसलाई जान दिनुहोस्, र मेरो दिनको साथ जारी राख्नुहोस्।
9) जर्नल राख्नुहोस्
जर्नलहरू र डायरीहरू अनिवार्य रूपमा सोचेका अभिलेख हुन् यदि तपाईंले यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने। त्यसकारण, तिनीहरू नकारात्मक विचार ढाँचाहरू र संलग्नताका समस्याहरू परिवर्तन गर्न अविश्वसनीय उपकरणहरू हुन्।
फेरि, तपाईंको विनाशकारी विचारहरू लेख्दा तपाईंलाई तिनीहरूको बाहिरी दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ। तपाईको टाउकोमा के जान्छ र के कारणले हुन्छ भनेर पहिचान गर्न र विश्लेषण गर्न यो धेरै सजिलो हुन्छ।
उदाहरणका लागि, पहिलो पटक मैले यो गर्ने प्रयास गरें जब मैले पहिलो डेटमा अस्वीकार गरें र मलाई निराश महसुस भयो। आफैं।
मैले प्रत्येक घटना र प्रत्येक आदानप्रदानको क्रममा मेरो विचार प्रक्रियालाई नोट गर्दै गर्दा, मिति गएको सम्झनामा मैले लेखें। मैले आफूसँग भएका कुनै पनि शारीरिक प्रतिक्रियाहरू सूचीबद्ध गर्ने प्रयास गरें।
रातको अन्त्यसम्ममा, ममलाई थाहा भयो कि उसले मेरो बारेमा कम र उहाँसँग धेरै गर्न सक्छ। मैले मेरा सबै तर्कहीन विचारहरूलाई सच्याएँ: एउटा अस्वीकृतिको मतलब म कुरूप वा अप्ठेरो छु भन्ने होइन!
10) आफैसँग कुरा गर्नुहोस्
नकारात्मक विचारहरूको एउटा लक्ष्य हुन्छ: तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न, आफ्नो नियन्त्रणमा लिनु व्यवहार।
त्यसोभए जब तिनीहरू पप अप हुन्छन्, किन फिर्ता कुरा नगर्ने? यसलाई भन्नुहोस्: "ठीक छ, साझेदारीको लागि धन्यवाद।" त्यसपछि बाँकी दिनको साथ अगाडि बढ्नुहोस्।
यो मूर्ख लाग्न सक्छ, तर यो वास्तवमा केही व्यक्तिहरूको लागि यी विचारहरू हटाउनको लागि एक अत्यन्त प्रभावकारी तरिका हो।
विचारहरू आन्तरिक हुन्छन्, मा बोलिन्छन्। तपाईंको विवेकको गहिराइ। बोलीको माध्यमबाट उनीहरूप्रतिको तपाईंको प्रतिक्रियालाई बाह्य रूपमा देखाएर, तपाईंले आफ्नो शरीर र आफ्नै व्यवहारमाथि नियन्त्रणलाई पुन: जोड दिँदै हुनुहुन्छ।
यो गर्नुभन्दा सजिलो भन्न सकिन्छ, विशेष गरी आफ्ना विचारहरूप्रति बढी रमाइलो हुने र सामान्यतया उनीहरूलाई लिप्त हुनेहरूका लागि। तिनीहरू उठ्ने पल।
सधैं सजग रहनुहोस्—तर सोच्ने बिन्दुमा होइन!—र नकारात्मकतालाई सर्पिल गर्नु अघि आफैलाई समात्नुहोस्।
तपाईले वास्तवमा के भन्न खोजेको हो। डिटेचमेन्ट?
अक्सफोर्ड डिक्सनरीका अनुसार, डिटेचमेन्ट "उद्देश्य वा टाढिनुको अवस्था हो।"
उद्देश्य भएको बेला शक्तिशाली र महत्त्वपूर्ण छ, टाढा रहनु सधैं राम्रो विचार होइन। किनभने जब तपाईं टाढा हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो आन्तरिक भावनाहरू र तपाईंको वरपरका बाह्य घटनाहरू दुवैसँग मिल्दोजुल्दो हुनुहुन्न।
अर्को शब्दमा, जब तपाईं टाढा हुनुहुन्छ, तपाईंलाई वास्ता छैनतपाईंको कार्यहरू, निर्णयहरू, सम्बन्धहरू - कुनै पनि कुराको बारेमा, वास्तवमा। जब हामी अलगावको बारेमा कुरा गर्छौं त्यो हामीले गर्ने प्रयास गर्दैनौं।
कुनै गल्ती नगर्नुहोस्: उद्देश्य हुनु भनेको सधैं शून्य भावनात्मक लगानी हुनु होइन।
वास्तवमा, यदि तपाइँ केहि चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई प्राप्त गर्न भावनात्मक रूपमा उत्प्रेरित हुनु राम्रो हुन्छ।
धेरै विडम्बनापूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाइँ कुनै कुरामा पूर्ण रूपमा केन्द्रित र संलग्न हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ साँच्चै अलग हुनु आवश्यक छ। तपाईलाई विचलित पार्ने चीजहरूबाट। यसमा तपाइँ जुनसुकै उपक्रममा हुनुहुन्छ त्यसको नतिजा समावेश गर्दछ। किनभने जब तपाईं नतिजामा स्थिर हुनुहुन्छ, तपाईंले यो प्रक्रियामा आफ्नो सबै कुरा दिन सक्षम हुनुहुने छैन।
यो कसरी गर्ने भन्ने बारे मैले अहिलेसम्म प्राप्त गरेको सबैभन्दा राम्रो सल्लाह?
आफूलाई एक अभिनेताको कल्पना गर्नुहोस् - एक साँच्चै, साँच्चै राम्रो अभिनेता। ओस्कार विजेता जस्तै।
तपाईं भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट भूमिकामा पूर्ण रूपमा डुब्न सक्नुहुन्छ—उर्फ आफ्ना लक्ष्यहरू र योजनाहरू—तर तपाईं पछाडि हट्न सक्नुहुन्छ र वस्तुहरूलाई उद्देश्य, बाहिरी दृष्टिकोणबाट हेर्न सक्नुहुन्छ। ।
तपाईं यसरी अलग्नुहुन्छ।
अलगाव र माइन्डफुलनेसले तपाईंलाई कसरी फाइदा पुर्याउँछ
तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि राम्रो अवस्थामा हुनुहुनेछ
मार्ग कुनै पनि सपना सबै प्रकारका चुनौतीहरूले भरिएको हुन्छ। तर के तपाईं आफैं ती चुनौतीहरू मध्ये एक हुनुहुन्न भने यो सजिलो हुनेछैन?
वस्तुहरूमा धेरै संलग्न हुनुले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यबाट बाधा पुर्याउनेछ। तपाईं नकारात्मक विचार र बाध्यकारी व्यवहारमा बढी प्रवण हुनुहुनेछ।
हुँदैपृथक र अभ्यास माइन्डफुलनेसले सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईसँग स्वस्थ, अधिक स्थिर मानसिक आधार छ, जसले तपाईलाई वास्तवमै आफ्नो सबै कुरा दिन अनुमति दिन्छ।
तिखो, बलियो, र खुसी दिमाग
कम तनाव र चिन्ताको साथ , तपाईको दिमागमा यसको पूर्ण क्षमतामा पुग्नको लागि थप ठाउँ छ।
तपाईँले मानसिक सहनशक्ति र स्पष्टतामा सुधार गरेको पाउनुहुनेछ। तपाईं चीजहरूमा लामो र प्रभावकारी रूपमा काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
तर यो कामको बारेमा मात्र होइन। तपाईंको दिमाग के-यदि र हुनुपर्छ-मा डुबेको बिना, तपाईंले गहिरो स्तरमा अन्य चीजहरूको पनि आनन्द र प्रशंसा गर्नुहुनेछ।
अब तपाईं विनाशकारी विचारहरूको लागि कम प्रवण हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमागले अब सकारात्मक अनुभवहरूको अझ बढी कदर गर्न सिक्नेछ।
आफ्नो कुकुरलाई हिड्ने, तपाईंले खाने खाना, साथीहरूसँगको छोटो कुराकानी, र आफ्नो पार्टनरसँग समय बिताउनुहोस्—तिनीहरू सबैले थप सन्तुष्ट महसुस गर्नेछन्!
तपाई कम तनावमा हुनुहुनेछ
तनावले मार्छ। र म दृढतापूर्वक विश्वास गर्छु कि हाम्रो अधिकांश तनाव अलगावको कमीबाट आउँछ। आखिर, हामी चीजहरूको बारेमा धेरै चिन्ता र तनाव दिन्छौं किनभने हामी तिनीहरूसँग धेरै संलग्न छौं।
तनाव एक व्यर्थ र प्रतिउत्पादक भावना हो। यसले तपाइँलाई तपाइँले गर्न नहुने कुराहरूमा ऊर्जा खर्च गर्न मात्र होइन, तर यसले तपाइँलाई ध्यान दिनुपर्ने कुराहरूबाट पनि विचलित बनाउँछ।
विच्छेदनले तपाइँलाई विगतलाई छोड्न, भविष्यलाई स्वीकार गर्न र वर्तमानको खजाना गर्नुहोस्।
यस लेखबाट अलग हुनु अघि...
सधैं ध्यानमा राख्नुहोस् कि तपाईंको
