သင့်အတွေးများမှ ရုန်းထွက်ရန် လွယ်ကူသော အဆင့် ၁၀

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကိုယ့်အတွေးနဲ့ကိုယ် ခွဲထုတ်မလား။ ဒါတောင် ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား။

လုံးဝ! တခါတရံတွင်၊ မလိုအပ်လျှင်ပင် အကျိုးရှိနိုင်သည်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင်၌ရှိနိုင်သည့် ကြိုတင်စိတ်ကူးယဉ်အယူအဆများကို စိန်ခေါ်ခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို အပြည့်အဝဖွင့်စေပြီး အတွေးများအတွက် ပိုမိုလွတ်လပ်သော နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။

ရလဒ်များလား။

ထိုအရာကို ချည်နှောင်ထားနိုင်သည့် တွယ်တာမှုတို့မှ ကင်းစင်သွားသော သန့်စင်သောစိတ်။

ပြီးနောက်၊ မင်းစိတ်ရှိစဉ်၊ မင်းစိတ်မ၀င်စားဘူး။

သင်သည် အခြားနည်းလမ်းမဟုတ်ဘဲ သင့်အတွေးများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သူဖြစ်သင့်သည်။

သို့သော် မကြာခဏဆိုသလို၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်

ဒါကတော့ ဒီအတွေးတွေကနေ သင့်ကိုယ်သင် ခွဲထုတ်ပြီး ပိုလွတ်လပ်ပြီး စစ်မှန်တဲ့ဘဝနဲ့ နေထိုင်နိုင်ပုံပါပဲ။

သင့်ရဲ့ အတွေးတွေနဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ခွဲခွာခြင်းကို ရရှိဖို့ အဆင့် 10 ဆင့်

1) အာရုံစိုက်ပါ။ သေးငယ်သောအရာများ

သင့်စိတ်သည် တစ်စုံတစ်ခုကို တွယ်တာသောအခါ၊ ၎င်းမှာ နစ်မွန်းနေသောကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းသည် နစ်မွန်းနေသောအခါတွင် ၎င်းသည် ကြီးမားသော အရာတစ်ခုဖြင့် ဖြစ်တတ်သည်။

၎င်းက မည်သည့်အရာကိုမျှ အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ပေ။ နောင်အနှစ် 20 မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နောက်ဆုံးနေ့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအရာတွေအကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို အလေးပေးဖော်ပြခြင်းကသာ သင့်ကို ပိုမိုလွှမ်းမိုးလာပါလိမ့်မယ်။

ခွဲခွာခြင်း၏ ပထမခြေလှမ်းမှာ ဤအရာများကို အမြဲတွေးနေခြင်းမှ နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် ဖြစ်သည်။ သို့မှသာ လက်ရှိအရေးကြီးသောအရာများတွင် သင့်ကိုယ်သင် အမှန်တကယ် မြှုပ်နှံထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဲဒါက ထေ့ငေါ့ခြင်း နှင့်စိတ်သည် သင်မည်သူဖြစ်သည်၏ အများစုဖြစ်နိုင်သည်။ သန့်ရှင်း၊ ကြည်လင်ပြီး ကျန်းမာအောင်ထားပါ၊ သင့်ဘဝ၏ကျန်ရှိနေပါလိမ့်မည်!

အထက်ပါအကြံပြုချက်များသည် သင့်အား တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ အတွင်းမှ အဆိုးမြင်စိတ်များ ပွက်ပွက်ဆူလာသည့်အခါတိုင်း၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် အမြဲခြေရာခံရန် ကြိုးစားပါ။

သတိရပါ- ၎င်းတို့သည် အတွေးသက်သက်သာဖြစ်သည်၊ လက်တွေ့မကျပါ။

သင့်အတွေးများသည် သင်မဟုတ်ပါ။ သူတို့က မင်းကို မထိန်းချုပ်ဘူး—မင်း သူတို့ကို ထိန်းချုပ်တယ်။

ငါ့ဆောင်းပါးကို ကြိုက်လား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို Like လုပ်ပါ။

အရေးမကြီးသော အရာများမှ သင့်ကိုယ်သင် ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ၊ သို့မှသာ သင်သည် အရာအပေါ်တွင် နေရာချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်- ထိုအခိုက်အတန့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် အတိတ်နှင့် အနာဂတ်ကို ခွဲထုတ်လိုက်ပါ။ .

သင်ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်ရုံသာမက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

၂) အမှားများလုပ်မိသောအခါ သင့်ကိုယ်သင် လွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်ပါ

မည်သည့်အရာမဆို လုပ်ဆောင်ချက်သည် အသိအမှတ်ပြုမှုဖြင့် စတင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ သင့်အတွေးများမှ ခွဲထုတ်ရန် သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ နောက်ထပ်အရေးကြီးသောခြေလှမ်းတစ်ခုမှာ သင်ပြောင်းလဲလိုသည့်အရာကို အတိအကျသိနိုင်သည်—သို့မဟုတ် သင်ဖယ်ထုတ်လိုသောအရာကို သတိပြုပါ။

ပြောင်းလဲမှုသည် အမြဲတဖြည်းဖြည်းချင်းရှိနေသည်ကို သတိရပါ။

ဒါကြောင့် အလေ့အထဟောင်းထဲ ပြန်ရောက်သွားရင် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့တွယ်တာမှုတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ အခက်အခဲရှိနေရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မရိုက်နှက်ပါနဲ့။

အဲဒီအစား အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် နောက်ကျောကို ပုတ်ပြီး ကြိုးစားပါ။ တဖန်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလူတစ်ဦးဖြစ်ရန် ခြေလှမ်းများလှမ်းခြင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ချီးမွမ်းပါ။

သင့်ကိုယ်သင် အလွန်ကြိုးစားခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပိုမိုနှောင့်နှေးစေပါသည်။

၃) သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ကျန်းမာစွာ စီမံခန့်ခွဲပါ

တည်ငြိမ်စွာ စိတ်ခံစားမှုအခင်းအကျင်းသည် ဥပေက္ခာပြုခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သင့်ခံစားချက်များကို ခြွင်းချက်မရှိ လက်ခံရန်နှင့် ၎င်းတို့အား လက်မှမလွှတ်ဘဲ သင့်အား ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ အတွေ့အကြုံအရ၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏ အဆိုးမြင်စိတ်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း၊ ဖိနှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန်းထုတ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုခံစားရတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှိမ့်ချကြည့်မယ့်အစား၊ ဒီလို အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ကြည့်ကြည့်ပါ- သူတို့နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိက အချက်အလက်တွေကို သူတို့က ပေးတယ်။ကျွန်ုပ်တို့ ကြုံတွေ့နေရသော အခြေအနေ။

ထိုနည်းတူ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဖျားနာမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုသည်မှာ သင့်ဦးနှောက်က တစ်ခုခုမှားနေကြောင်း အချက်ပြသည်။ ၎င်းတို့အစား ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်သည်ကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဒါကြောင့် သင် မနာလိုဟု ဆိုကြပါစို့။ ၎င်းကို နှိမ့်ချခြင်း သို့မဟုတ် ဖိနှိပ်မည့်အစား သင်သည် ထိုကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်း လက်ခံပြီး ၎င်းကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ-

• ကျွန်ုပ်၏လက်တွဲဖော်သည် ကျွန်ုပ်အား မနာလိုဖြစ်မိသည့်အရာကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သနည်း။ သူတို့က ငါ့ကို စွန့်ပစ်သွားနိုင်တယ်။
• ငါတကယ် မနာလိုဖြစ်ဖို့လိုသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီအခြေအနေကို ဖြေရှင်းဖို့ ခြားနားတဲ့ ချဉ်းကပ်မှုမျိုး လုပ်နိုင်သလား။

မင်းရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို တွန်းလှန်လေလေ ပိုဆိုးလေပါပဲ။ သူတို့ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို လက်ခံပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စီမံဆောင်ရွက်မယ်ဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ သူတို့ကို လွှတ်ထားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

4) မသေချာမရေရာမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်ယူပါ

မသေချာမရေရာမှုတွေနဲ့တူတဲ့ သင့်ကို ဘယ်အရာကမှ ဖိအားမပေးနိုင်ပါဘူး။ ဟိုတုန်းက၊ ဘယ်လိုအရာတွေဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတာတွေကို စွဲလမ်းခဲ့ဖူးပြီး တော်တော်များများက ဆက်စပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်ထားက သင့်ကို အနာဂတ်မှာ ပုံဖော်ပေးပါလိမ့်မယ်။ မသေချာမရေရာမှုများနှင့် သိကျွမ်းနားလည်ပြီး သင်သည် ဤမျှလောက်သာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ကို လက်ခံပါ။

မမျှော်လင့်ထားသော အပြောင်းအလဲများ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် အရေးပေါ်အခြေအနေများ အမြဲရှိလိမ့်မည်။ အရာများသည် သင်လိုချင်သည့်ပုံစံအတိုင်း အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစိုက်ပြီး စိန်ခေါ်မှုများကို လက်ခံပါ။ တကယ်တန်းတော့ သဘောထားကြီးလာပြီ။

သင်သည် ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ပိုမိုခိုင်မာသောစိတ်ဓာတ်ကို မွေးမြူနိုင်ရုံသာမကဘဲ သင်နှင့် ပိုမိုသင့်မြတ်နေသောကြောင့်၊ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အတွက် အနာဂတ်မှာ ဖြစ်လာနိုင်သမျှကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ပိုကောင်းတဲ့ အနေအထားမှာ ရှိနေမှာပါ!

5) စွမ်းအင်ကို ဖြစ်ထွန်းစေတဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ

တွယ်တာမှုသည် သင့်စနစ်တစ်ခုလုံးတွင် ဖိစီးမှုနှင့် အဆိုးမြင်စွမ်းအင်များကို ပျံ့နှံ့စေသည့် အဆိုးမြင်အတွေးများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လှည့်ကွက်လား။ ဤစွမ်းအင်ကို ဖြစ်ထွန်းစေသော အရာတစ်ခုအဖြစ် မည်သို့ ခွဲဝေရမည်ကို လေ့လာပါ။

ဤသည်မှာ ဂန္ထဝင် ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်- သင်လက်ရှိ ခံစားနေရသော ဒေါသအားလုံးမှ သွေးများ စီးကျနေပါသလား။ ကြိုးစားပါ-

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ;
• ရေးသားခြင်း၊
• သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊
• လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• ထိုအပိုင်းကိုလုပ်ပါ။ သင်ဘေးဖယ်ထားလိုက်သော အလုပ်၏…

ဤအရာများအားလုံးသည် ဤကဲ့သို့သော စွမ်းအင်အတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော ထွက်ပေါက်များဖြစ်သည်။

6) သင်၏အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲပါ

ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် လိုအပ်သကဲ့သို့ လိုအပ်ပါသည်။ "တွေး" သကဲ့သို့ "လုပ်" သည်။ အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုကို ကျော်လွှားရန် နည်းပါးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအဖြစ် တွေးခေါ်ပြီး အလေ့အကျင့်သစ်များ ချမှတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။

ထို့ပြင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို အာမခံမည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံအရ၊ အမူအကျင့်ပြောင်းလဲမှုသည် သင့်စိတ်ပညာကိုလည်း အမြဲပြောင်းလဲစေပါသည်။

အစပြုရန်၊ သင် "ကျော်လွှားရန်" မလိုအပ်သည့် အလေ့အထများကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ အကျိုးဆက်မဖြစ်တဲ့အရာတွေ ဒါမှမဟုတ် သင့်အတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေရှိပြီးသားပါ။

သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေ၊ သင့်အပင်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေပါဝင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ ထို့နောက် ပိုမိုကြီးမား၍ အရေးကြီးသော အလေ့အထများအထိ သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ပါ။

7) မလုပ်ပါနှင့်အတွေးရပ်ခြင်း

အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ရှာဖွေရန် အလွန်အမင်း စိတ်ရှုပ်နေပြီး ၎င်းတို့ကို တွန်းလှန်ရန် အလွန်အမင်း စိတ်အားထက်သန်နေသောအခါတွင် အတွေးရပ်တန့်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သော်လည်း၊ ဤအရာသည် အမှန်တကယ် သတိထားရမည့်အရာမဟုတ်ပေ။

တကယ်တော့၊ သင်သည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို တွေးနေသေးသည်— သင်သည် ၎င်းတို့အား အလွန်တွယ်တာနေသေးသောကြောင့် ၎င်းသည် တန်ပြန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ၎င်းက ၎င်းတို့ကို သင့်ထံတွင် ပိုမိုရရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အပေါ် သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုများ ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

အနည်းဆုံး၊ အလေ့အကျင့်အသစ်များဖန်တီးခြင်းကဲ့သို့ ပိုမိုအကျိုးရှိစေသော ကြိုးပမ်းမှုများကို လိုက်လျှောက်ခြင်းမှ သင့်အား အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်စေဆဲဖြစ်သည်။

သတိဝီရိယသည် သင့်အတွေးများကို သတိပြုမိရုံမျှမက—၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့နှင့် သင့်တင့်လျောက်ပတ်သည့်ကိစ္စဖြစ်သည်။ . ယေဘူယျအားဖြင့်၊ တွေးတောခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် အဆိုးမြင်အတွေးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။

တကယ်တော့၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေကို ရပ်တန့်ဖို့ကြိုးစားတာက သူတို့ကိုယ်သူတို့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေထက်တောင် ပိုအန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ စိတ်ပညာရှင်အချို့ကတောင် ထင်မြင်ကြပါတယ်။

8) “ဒါကို ယဉ်အောင်လို့ နာမည်ပေးစမ်းပါ”

'ဒါကို အောင်အောင်လို့ နာမည်ပေး' သည် စာရေးဆရာနှင့် စိတ်ရောဂါအထူးကု ဒေါက်တာ Daniel Siegel မှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကို သင်လုပ်နိုင်မှာပါ-

အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ တွေးခေါ်မှုပုံစံမှာ သင့်ကိုယ်သင်တွေ့တိုင်း သင်ခံစားနေရတာကို “တံဆိပ်တပ်” ကြည့်ပါ။ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်အဖြစ် သင်တွေ့ကြုံနေရသည့် စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် အတွေးများကို တွေးကြည့်ပါ—ထိုခေါင်းစဉ်ပေါ်တွင် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုတင်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းကိုပင် အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ပါ။

သင့်အတွေးများစွာသည် ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်နေပြီး အခြေခံအားဖြင့် တူညီသောဇာတ်လမ်းကို ပြောပြကြောင်း သင် လျင်မြန်စွာ သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ .

အတွက်ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာခဏဆိုသလို ပေါ်လာတတ်သည့် မလုံခြုံမှုသည်- “အင်တာနက်ပေါ်တွင် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံဉာဏ်ပေးရမည့်သူမှာ ကျွန်ုပ်မည်သူနည်း။ သင် ပြီးပြည့်စုံပါသလား။ အားလုံးကို သိပါသလား။"

သေချာပါတယ်၊ ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ တွေးခေါ်နည်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီအတွေးတွေ တက်လာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ပြောမိတယ်- “အဲဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဖြစ်စရာ ဇာတ်လမ်းပဲလေ။ ဇာတ်ကွက်သည် မလုံခြုံမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်း နှင့် ပတ်သက်သည် ။”

ထို့ကြောင့် အခြေအနေကို ပိုမိုကျယ်ပြန့်၍ နည်းပါးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရှုထောင့်မှ ကြည့်ရန် ခြေတစ်လှမ်း နောက်ဆုတ်ခွင့် ပြုပါသည်။ ထို့နောက်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏စိတ်ကူးများသာဖြစ်ပြီး လက်တွေ့မဟုတ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။

ထို့နောက် ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းအား အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရပ်တန့်ကာ လွှတ်ထားကာ ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အတိုင်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

9) ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို သိမ်းဆည်းထားပါ

ဂျာနယ်များနှင့် ဒိုင်ယာရီများသည် ၎င်းကိုစဉ်းစားပါက အခြေခံအားဖြင့် တွေးခေါ်မှုမှတ်တမ်းများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့် တွယ်တာမှုပြဿနာများကို ပြောင်းလဲရန် မယုံနိုင်လောက်စရာ ကိရိယာများဖြစ်သည်။

တစ်ဖန်၊ သင်၏ ပျက်စီးစေသော အတွေးများကို ချရေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ပြင်ပရှုထောင့်မှ သင့်အား ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အဲဒီအခါမှာ မင်းရဲ့ခေါင်းထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ ဆိုတာကို ခွဲခြားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ ပိုလွယ်လာပါပြီ။

ဥပမာ၊ ဒါကိုလုပ်ဖို့ ပထမဆုံးကြိုးစားခဲ့တာက ပထမရက်စွဲမှာ ငြင်းပယ်ခံရပြီး စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်ခဲ့ရတာပါ။ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်။

အဖြစ်အပျက်တစ်ခုစီနှင့် ဖလှယ်မှုတစ်ခုစီတွင် ကျွန်ုပ်၏တွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်ကို မှတ်သားထားစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်သွားခဲ့သောရက်စွဲကို မှတ်မိပုံတို့ကို ရေးချခဲ့ပါသည်။ ကျွန်တော်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း စာရင်းပြုစုရန် ကြိုးစားခဲ့သည်။

ညဘက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်ငါ့အတွက်လုပ်စရာနည်းပြီး သူနဲ့ပိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာ သိလာတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ အသုံးမကျသော အတွေးများကို ပြုပြင်လိုက်သည်- ငြင်းဆိုချက်တစ်ခုက ကျွန်ုပ်သည် ရုပ်ဆိုးသူ သို့မဟုတ် ချစ်စဖွယ်ကောင်းသည်ဟု မဆိုလိုပါ။

10) သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါ

အဆိုးမြင်အတွေးများ ရည်မှန်းချက်တစ်ခုရှိသည်- သင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ သင့်အား သိမ်းပိုက်ရန်၊ အပြုအမူ။

ဒါဆို သူတို့ပေါ်လာရင် ဘာလို့ပြန်မပြောတာလဲ။ ပြောပြပါ- "ကောင်းပြီ၊ မျှဝေပေးလို့ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ထို့နောက် ကျန်ရှိသောနေ့ကို ဆက်လိုက်ပါ။

၎င်းသည် ရီစရာဟု ထင်ရသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် အချို့သောလူများအတွက် ဤအတွေးများကို ပခုံးပြောင်းပစ်ရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အတွေးများသည် အတွင်းပိုင်းဖြစ်သည်၊ ပြောသည် သင်၏သိစိတ်၏နက်နဲမှု။ ၎င်းတို့အပေါ် သင်၏တုံ့ပြန်မှုကို အပြောအဆိုအားဖြင့် ပြင်ပသို့ ထုတ်လွှတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူအပေါ် ထိန်းချုပ်မှုကို ထပ်လောင်းအတည်ပြုနေပါသည်။

၎င်းကို ပြောသည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အတွေးများကို ပိုမိုစွဲလမ်းပြီး အများအားဖြင့် ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်သူများအတွက်၊ သူတို့ ပေါ်လာသည့်အခိုက်။

အချိန်တိုင်း သတိထားပါ—သို့သော် တွေးတောမနေဘဲ ရပ်တန့်မနေပါနှင့်။—အဆိုးမြင်စိတ်များကို မလှည့်စားမီ သင့်ကိုယ်သင် ဖမ်းဆုပ်ပါ။

အတိအကျ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ ခွဲထုတ်ခြင်း?

အောက်စဖို့ဒ်အဘိဓာန်အရ၊ ခွဲထုတ်ခြင်းမှာ “ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဝေးကွာနေသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။”

ရည်ရွယ်ချက်ရှိနေစဉ် အစွမ်းထက်ပြီး အရေးကြီးသည်၊ ဝေးကွာနေခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံး စိတ်ကူးမဟုတ်ပါ။ သင်အထီးကျန်နေသောအခါတွင် သင်သည် သင့်အတွင်းစိတ်ခံစားမှုများနှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပြင်ပဖြစ်ရပ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်ပါ။

တစ်နည်းအားဖြင့် သင်အထီးကျန်နေသောအခါတွင် သင်သည် ဂရုမစိုက်ပါ။မင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေအကြောင်း—တကယ်တော့ ဘယ်အရာမဆို ပတ်သက်တယ်။ ခွဲခွာခြင်းအကြောင်းပြောသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေသည့်အရာမဟုတ်ပါ။

မမှားပါနှင့်- ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းသည် အချိန်တိုင်းတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုလုံးဝမရှိဟု မဆိုလိုပါ။

တကယ်တော့ တစ်ခုခုကို လိုချင်ရင် အဲဒါကို ရဖို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွန်းအားဖြစ်စေတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

တကယ်တော့ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ပြီး ပါဝင်ပတ်သက်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ တကယ်ကို သီးခြားနေဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်ကို နှောင့်ယှက်မည့်အရာများမှ၊ ၎င်းတွင် သင်လုပ်ဆောင်နေသမျှ ရလဒ်များ ပါဝင်သည်။ ရလဒ်အပေါ် ပြေလည်သွားသောအခါတွင်၊ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်အားလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

၎င်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်ရရှိဖူးသမျှ အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ်များ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို သရုပ်ဆောင်တစ်ယောက်—တကယ်ကို သရုပ်ဆောင်ကောင်းတစ်ယောက်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အော်စကာဆုရှင်တစ်ဦးကဲ့သို့ပင်။

သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် အစီအစဉ်များကို စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုထောင့်မှ အခန်းကဏ္ဍတွင် အပြည့်အဝ နှစ်မြှုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် သင်နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ ရည်မှန်းချက်အပြင်ဘက်ရှုထောင့်မှ အရာများကို မြင်နိုင်သည်။ .

ဤသို့ ခွဲထုတ်ပုံ။

ဥပေက္ခာနှင့် သတိသမ္ပဇဉ်သည် သင့်အား အကျိုးရှိပုံ

သင်၏ ပန်းတိုင်သို့ ရောက်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အခြေအနေတွင် ရှိနေပါလိမ့်မည်

လမ်းကြောင်း အိပ်မက်တိုင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုမျိုးစုံနှင့် ပြည့်နေပါသည်။ သို့သော် သင်ကိုယ်တိုင် ထိုစိန်ခေါ်မှုများထဲမှ တစ်ဦးမဟုတ်ပါက ပိုမိုလွယ်ကူမည် မဟုတ်ပေ။

အရာများနှင့် တွယ်တာလွန်းခြင်းက သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့သာ အဟန့်အတားဖြစ်စေပါသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် အတင်းအကြပ်အပြုသဘောဆောင်သော အပြုအမူများကို သင် ပို၍ လွယ်လာပါလိမ့်မည်။

ဖြစ်ခြင်း။ခွဲခွာပြီး သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်အား သင့်အား အမှန်တကယ် ပေးစွမ်းနိုင်စေမည့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ပိုမိုတည်ငြိမ်သော စိတ်အခြေခံကို ရရှိစေကြောင်း သေချာစေပါသည်။

ပိုမိုထက်မြက်သော၊ အားကောင်းပြီး ပျော်ရွှင်သောစိတ်တစ်ခု

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးခြင်း သင့်စိတ်သည် ၎င်း၏ အလားအလာကို အပြည့်အ၀ရောက်ရှိရန် နေရာပိုရှိပါသည်။

စိတ်ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှု တိုးတက်လာသည်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။ သင်သည် အရာများကို ကြာရှည်စွာ ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ၎င်းသည် အလုပ်အတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ မင်းရဲ့စိတ်က တစ်ခုခုဖြစ်ရင် ဖြစ်သင့်တာတွေထဲမှာ နစ်မွန်းမနေဘဲ၊ မင်းလည်း နက်နဲတဲ့အဆင့်မှာ တခြားအရာတွေကို နှစ်သက်ပြီး သဘောကျလာလိမ့်မယ်။

ယခုအခါ သင်သည် အဖျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ နည်းပါးလာသဖြင့် ယခုအခါ သင့်စိတ်သည် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများကို ပိုမိုတန်ဖိုးထားတတ်လာမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ခွေးကို လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သင်စားသော အစားအစာများ၊ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ခဏတာ စကားပြောခြင်း၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ အချိန်ပေး—သူတို့အားလုံး ပိုပြည့်စုံတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနည်းလာမယ်

စိတ်ဖိစီးမှုသေစေတယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဖိစီးမှုအများစုဟာ တွယ်တာမှုကင်းမဲ့ခြင်းကနေ လာတယ်လို့ အခိုင်အမာယုံကြည်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့နှင့် တွယ်တာလွန်းသောကြောင့် အလွန်အမင်း စိတ်ပူပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဖြုန်းတီးပြီး တန်ပြန်အကျိုးရှိစေသော စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မလိုအပ်သောအရာများပေါ်တွင် အားအင်များကို သုံးစွဲစေရုံသာမက သင်အာရုံစိုက်သင့်သည့်အရာများမှ သင့်ကို နှောင့်ယှက်စေသည်။

ခွဲခွာခြင်းက သင့်အား အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်နိုင်ပြီး အနာဂတ်ကို လက်ခံနိုင်စေကာ၊ ပစ္စုပ္ပန်ကို တန်ဖိုးထားပါ။

ဤဆောင်းပါးမှ မခွဲထုတ်မီ…

သင့်ကို အမြဲသတိရပါ