ಪರಿವಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದೇ? ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಕಲ್ಪಿತ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು?
ಯಾವುದೇ ಲಗತ್ತುಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಹೊಂದಿದ ಸ್ವಚ್ಛ ಮನಸ್ಸು.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರಾಗಿರಬೇಕು, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ. .
ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕೃತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಜವಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 10 ಹಂತಗಳು
1) ಗಮನಹರಿಸಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೋ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಈಗಿನಿಂದ 20 ವರ್ಷಗಳ ಭವಿಷ್ಯವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಗಡುವು ಆಗಿರಲಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇರ್ಪಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ವ್ಯಂಗ್ಯ ಮತ್ತುಮನಸ್ಸು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ!
ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಅವು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ!
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೀವಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ!
ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಮೋಸ ಹೋದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 16 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ.ತುರ್ತು ಏನಿಲ್ಲದಿರುವದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಜೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು .
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
2) ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಯಾವುದಾದರೂ ಕ್ರಿಯೆಯು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ-ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಬದಲಾವಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ.
ಬದಲಿಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತೆ. ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ 15 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಸ್ಥಿರತೆ , ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೂದೃಶ್ಯವು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು.
ನನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ, ಜನರು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಈ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅವು ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆನಾವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಆಳವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು; ಭಾವನೆಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಮಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ನಾನು ಅಸೂಯೆಪಡುವದನ್ನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?
- ನನಗೆ ಭಯವಿದೆಯೇ? ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದೇ?
- ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸೂಯೆ ಪಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಅವರು ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4) ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಂತೆ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ, ನಾನು ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಬಂದಂತೆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಯಾವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರುವ ಕಾರಣಏನೇ ಆಗಲಿ, ಭವಿಷ್ಯವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ!
5) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
ಬಾಂಧವ್ಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ್ಯಂತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ.
ಟ್ರಿಕ್? ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದಾಹರಣೆಯಿದೆ: ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು;
- ಬರೆಯುವುದು;
- ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
- ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು;
- ಆ ತುಣುಕನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಬದಿಗಿಟ್ಟಿರುವ ಕೆಲಸದ…
ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮಳಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ.
6) ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು "ಮಾಡುವುದು" ಅದು "ಚಿಂತನೆ" ಮಾಡುವಂತೆಯೇ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು "ಹೊರಹಾಕಲು" ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು.
ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಯಾವುದಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
7) ಮಾಡಬೇಡಿಆಲೋಚನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಆಲೋಚನಾ-ನಿಲುಗಡೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವುದು. ಅದು ಹಾಗೆ ಅನಿಸಿದರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರತಿ-ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ-ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಕನಿಷ್ಠ, ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಮನಸ್ಸು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ-ಅದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುವುದು . ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
8) "ಅದನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ಹೆಸರಿಡಿ"
'ಇದನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ಹೆಸರಿಸಿ' ಎಂಬುದು ಲೇಖಕ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಸೀಗೆಲ್ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು "ಲೇಬಲ್" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಥೆಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ-ಅದರ ಮೇಲೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದೇ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. .
ಇದಕ್ಕಾಗಿಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭದ್ರತೆ ಹೀಗಿದೆ: “ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಯಾರು? ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?”
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಯೋಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಾನು ನನಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: “ಅಯ್ಯೋ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಕಥೆ. ಕಥಾವಸ್ತುವು ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.”
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ, ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ನಾನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
9) ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯ ದಾಖಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಗತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವು ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅವುಗಳ ಹೊರಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಂತರ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ನಾನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ನಾನೇ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಈವೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿನಿಮಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ನಾನು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, Iಇದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸರಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ: ಒಂದು ನಿರಾಕರಣೆಯು ನಾನು ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ!
10) ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಡವಳಿಕೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಏಕೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು? ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ: "ಸರಿ, ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು." ನಂತರ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಆಳ. ಮಾತಿನ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಾಹ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಇದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗೀಳು ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಅವರು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣ.
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ-ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ!-ಮತ್ತು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ?
ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ನಿಘಂಟಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ “ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ದೂರವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ.”
ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೂರವಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೂರವಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ದೂರವಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ-ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನಾವು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅದು ಅಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ: ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಶೂನ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೂಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಲಿಪ್ತರಾಗಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ?
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬ ನಟ-ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ನಟ ಎಂದು ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಸ್ಕರ್-ವಿಜೇತರಂತೆ.
ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. .
ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ
ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದೇ ಕನಸು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಅಂತಹ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲವೇ?
ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಬೀಯಿಂಗ್ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಸು
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ , ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತನ್ನ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದೆ, ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈಗ ನೀವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಈಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಚಾಟ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು-ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ!
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಒತ್ತಡವು ವ್ಯರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ-ಉತ್ಪಾದಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.
ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಿಡಲು, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ನಿಧಿ.
ನೀವು ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಮೊದಲು…
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ
