10 آسان قدم پاڻ کي پنهنجي سوچن کان ڌار ڪرڻ لاءِ

بلڪل! ڪڏهن ڪڏهن، اهو به فائديمند آهي، جيڪڏهن بلڪل ضروري نه هجي.

ائين ڪرڻ ۾ شامل آهي ڪنهن به اڳڪٿي ڪيل تصور کي چيلينج ڪرڻ توهان وٽ هجي. اهو توهان جي ذهن کي مڪمل طور تي کوليندو آهي، خيالن لاء هڪ آزاد جڳهه ٺاهيندي.

نتيجا؟

هڪ صاف سٿرو ذهن جنهن کي ڪنهن به ڳنڍي کان آزاد ڪيو ويو هجي جيڪو شايد ان کي ڇڪي رهيو هجي.

توهان کي پنهنجي سوچن تي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، نه ته ٻئي طرف.

پر گهڻو ڪري نه، اسان پنهنجي سوچن کي اسان کان بهتر حاصل ڪرڻ ۽ اسان جي هر عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏيون ٿا. .

هتي اهو آهي ته توهان ڪيئن پنهنجو پاڻ کي انهن خيالن کان ڌار ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ آزاد، وڌيڪ مستند زندگي گذاري سگهو ٿا. ننڍيون شيون

جڏهن توهان جو ذهن ڪنهن شيءِ سان جڙيل هوندو آهي، اهو اڪثر ان ڪري آهي جو اهو مشغول هوندو آهي. ۽ جڏهن اهو مشغول هوندو آهي، اهو اڪثر ڪري وڏي شيءِ سان هوندو آهي.

اهو توهان کي ڪنهن به شيءِ تي ڌيان ڏيڻ جي قابل نه بڻائيندو آهي. ڇا اهو مستقبل آهي 20 سالن کان هاڻي يا هڪ ختم ٿيڻ واري آخري تاريخ، انهن شين جي باري ۾ پنهنجو پاڻ تي زور ڀريو صرف توهان کي وڌيڪ ختم ڪري ڇڏيندو.

ڌار ٿيڻ لاءِ پهريون قدم هميشه انهن شين جي باري ۾ سوچڻ کان هڪ قدم پوئتي هٽڻ آهي. ان کان پوءِ ئي توهان پنهنجو پاڻ کي ان لاءِ وقف ڪري سگهو ٿا جيڪو هن وقت اهم آهي.

اها ٻئي ستم ظريفي ۽دماغ شايد سڀ کان وڌيڪ حصو آهي جيڪو توهان آهيو. ان کي صاف سٿرو، صاف ۽ صحتمند رکو ۽ باقي توهان جي زندگيءَ جي پيروي ٿيندي!

مون کي اميد آهي ته مٿيون تجويزون ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان توهان جي مدد ڪنديون. جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته توهان جي اندر کان ناڪاري ٻرندي آهي، هميشه ڪوشش ڪريو پاڻ کي موجوده لمحي ۾.

ياد رکو: اهي صرف خيال آهن، حقيقت نه!

توهان جا خيال توهان نه آهيو. اهي توهان تي ڪنٽرول نه ڪندا آهن - توهان انهن کي ڪنٽرول ڪندا آهيو!

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

پنهنجي پاڻ کي ان کان الڳ ڪريو جيڪو ضروري نه آهي ته جيئن توهان ان تي زون ڪري سگهو ٿا جيڪو ڇا آهي.

مختصر: پنهنجي پاڻ کي ماضي ۽ مستقبل کان الڳ ڪريو انهي لمحي ۾ رهڻ لاءِ .

نه صرف توهان وڌيڪ پيداواري هوندا، پر اهو توهان جي ذهني ۽ جذباتي صحت جي حفاظت پڻ ڪندو.

2) جڏهن توهان غلطي ڪريو ٿا ته ان کي پنهنجو پاڻ تي آسان ڪريو

ڪنهن به عمل جي سڃاڻپ سان شروع ٿئي ٿو.

تنهنڪري، توهان جي سوچن کان ڌار ٿيڻ جي رستي تي هڪ ٻيو اهم قدم اهو آهي ته توهان واقعي ڪهڙي شيءِ کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا- يا جنهن کان توهان ڌار ٿيڻ چاهيو ٿا.

ياد رکو، تبديلي هميشه بتدريج ٿيندي آهي.

تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي نه هارايو جيڪڏهن توهان پراڻي عادتن ۾ پئجي ويا آهيو يا توهان جي منسلڪات کي ڇڏڻ ۾ مشڪل آهي.

ان جي بدران، هڪ ڊگهو سانس وٺو، پاڻ کي پٺي تي ڇڪيو، ۽ ڪوشش ڪريو ٻيهر. هڪ بهتر ماڻهو ٿيڻ لاءِ قدم کڻڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ساراهيو.

پنهنجي پاڻ تي تمام گهڻو سخت ٿيڻ سان توهان جي ذاتي ترقي ۾ وڌيڪ دير ٿيندي.

3) پنهنجي جذبات کي صحتمند طريقي سان سنڀاليو

هڪ مستحڪم جذباتي منظرنامو لاتعلقي لاءِ هڪ لازمي شرط آهي. توهان ٻنهي کي پنهنجي جذبات کي غير مشروط طور تي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انهن کي هٿ مان نڪرڻ ۽ توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ نه ڏيڻ گهرجي.

منهنجي تجربي مان، ماڻهو پنهنجن منفي جذبات کي نظر انداز ڪرڻ، دٻائڻ، يا دٻائي ڇڏيندا آهن.

بهرحال، انهن کي محسوس ڪرڻ لاءِ پاڻ کي هيٺ ڏسڻ جي بدران، انهن منفي جذبن کي هن طرح ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو: اهي اسان کي انهن جي باري ۾ اهم معلومات مهيا ڪن ٿا.جنهن حالت ۾ اسين آهيون.

ساڳيءَ طرح، جسماني درد هڪ وڏي بيماريءَ جي علامت ٿي سگهي ٿي. جذبات اهي آهن ته توهان جو دماغ ڪيئن سگنل ڏئي ٿو ته ڪجهه غلط آهي. اهي اسان کي بصيرت ڏئي سگھن ٿا ته ان جي بدران اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي.

پوءِ اچو ته چئو ته توهان حسد محسوس ڪيو. ان کي گهٽائڻ يا ان کي دٻائڻ بدران، قبول ڪريو ته توهان اهو محسوس ڪيو ۽ ان تي غور ڪيو:

• منهنجو ساٿي ڇا ڪري ٿو جنهن تي مون کي حسد آهي؟
• ڇا مان ڊڄان ٿو؟ اهي شايد مون کي ڇڏي ڏين؟
• ڇا مون کي واقعي حسد محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي، يا ڇا مان ان صورتحال کي حل ڪرڻ لاءِ ڪو مختلف طريقو اختيار ڪري سگهان ٿو؟

جيترو وڌيڪ توهان پنهنجن جذبن کي ختم ڪندا اوترو وڌيڪ خراب ٿيندو. اهي بڻجي ويندا. پر جيڪڏهن توهان انهن کي قبول ڪيو ۽ انهن کي صحتمند طريقي سان عمل ڪيو، توهان انهن کي آخرڪار وڃڻ جي قابل ٿي سگهندا.

4) غير يقيني صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ سکو

ڪجهه به توهان کي غير يقيني صورتحال وانگر دٻاءُ نه ڏئي سگهي. ان وقت، مون کي خيال هوندو هو ته شيون ڪيئن هئڻ گهرجن- ۽ مون کي پڪ آهي ته توهان مان گهڻا تعلق رکن ٿا.

بهرحال، اها ذهنيت صرف توهان کي مستقبل جي باري ۾ طئي ڪندي. غير يقيني صورتحال کان واقف ٿيو ۽ قبول ڪريو ته توهان صرف ايترو ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.

هميشه غير متوقع تبديليون يا اوچتو هنگامي حالتون هونديون. شيون هميشه اهڙي طرح ڪم نه ڪنديون جيئن توهان چاهيو ٿا.

موجوده تي ڌيان ڏيو ۽ چئلينجن کي قبول ڪريو جيئن اهي اچن. لازمي طور تي، ھڪڙو اچڻو آھي جيڪو رويو ٿي سگھي ٿو.

نه رڳو توهان وڌيڪ سازگار ٿي ويندا ۽ هڪ مضبوط ذهن ٺاهيندا، پر ان ڪري جو توهان وڌيڪ امن ۾ آهيوجيڪو ڪجھ به ٿئي، توھان بھتر پوزيشن ۾ ھوندؤ ته مستقبل ۾ جيڪو ڪجھ توھان لاءِ رکي سگھي ٿو ان تي قابو پائڻ لاءِ!

5) توانائيءَ کي ھڪڙي پيداواري شيءِ ۾ چينل ڪريو

اٽيچمينٽ منفي سوچن کي جنم ڏئي ٿي جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي سڄي سسٽم ۾ دٻاءُ ۽ منفي توانائي پکڙجي ٿي.

چال؟ سکو ته ڪيئن هن توانائي کي ڪنهن پيداواري شيءِ ۾ چينل ڪجي.

هتي هڪ شاندار مثال آهي: رت پمپ ڪري رهيو آهي ان سڄي ڪاوڙ مان جيڪو توهان هن وقت محسوس ڪري رهيا آهيو؟ ڪوشش ڪريو:

> ڪم ڪرڻ؛
• لکڻ؛
• صفائي ڪرڻ؛
> گھمڻ لاءِ وڃڻ؛
• اهو ڪم ڪرڻ جنهن ڪم کي توهان هڪ طرف رکي رهيا آهيو…

اهي تمام بهترين، اهڙي توانائي لاءِ پيداواري ذريعا آهن.

6) پنهنجون عادتون تبديل ڪريو

جنهن کي ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ”ڪرڻ“ جيئن اهو ”سوچ“ ڪري ٿو. ان کي هڪ عمل جي طور تي سوچيو جيڪو منفي سوچ تي قابو پائڻ بابت گهٽ آهي ۽ هڪ وڌيڪ جنهن ۾ نيون عادتون قائم ڪرڻ شامل آهن.

آخرڪار، ذهني پهلوءَ تي ڌيان ڏيڻ رويي ۾ تبديلي جي ضمانت نه ڏيندو. پر منهنجي تجربي ۾، رويي ۾ تبديلي هميشه توهان جي نفسيات کي به تبديل ڪندي.

شروع ڪرڻ لاءِ، انهن عادتن تي غور ڪريو جتي توهان کي ”قابو ڪرڻ“ جي ضرورت ناهي. اهي شيون جيڪي غير ضروري آهن يا توهان لاءِ اڳ ۾ ئي مثبت جذبات آهن.

ڇا اها توهان جي عادتن ۾ توهان جي پالتو جانور، توهان جي ٻوٽن، يا توهان جي ورزش جو معمول هجي، ڪنهن روشني سان شروع ڪريو. پوءِ، پاڻ کي وڏين، وڌيڪ اھم عادتن لاءِ ڪم ڪريو.

7) نه ڪريوسوچ کي روڪيو

سوچ-روڪ اهو آهي جڏهن توهان منفي سوچن کي ڳولڻ ۽ انهن کي ختم ڪرڻ لاء تمام گهڻي خواهشمند آهيو. جڏهن ته اهو محسوس ٿي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ اهو ناهي جيڪو ذهن سازي بابت آهي.

حقيقت ۾، اهو ضد پيداوار آهي ڇو ته توهان اڃا تائين منفي سوچن بابت سوچي رهيا آهيو- توهان اڃا تائين انهن سان ڳنڍيل آهيو.

آخرڪار، اهو توهان لاءِ وڌيڪ ممڪن بڻائي ٿو ته انهن وٽ هجي، ۽ اهي اڃا تائين توهان تي اهم اثر رکن ٿا.

گهٽ ۾ گهٽ، اهو اڃا تائين توهان کي وڌيڪ پيداواري ڪوششن جي تعاقب کان پريشان ڪري رهيو آهي جهڙوڪ نيون عادتون ٺاهڻ.

ذهانت صرف توهان جي خيالن کان واقف ٿيڻ جي باري ۾ ناهي- اهو انهن سان پرامن رهڻ بابت پڻ آهي. . مجموعي طور تي، سوچڻ بند ڪرڻ هڪ صحتمند طريقو ناهي منفي سوچن سان معاملو ڪرڻ لاء.

حقيقت ۾، ڪجهه نفسيات جو خيال آهي ته توهان جي پنهنجي سوچن کي روڪڻ جي ڪوشش پاڻ کي منفي سوچن کان به وڌيڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

8) ڪوشش ڪريو "ان کي ختم ڪرڻ لاء نالو"

'Name it to tame it' ليکڪ ۽ نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر ڊينيئل سيگل جي هڪ ذهني ٽيڪنڪ آهي.

هتي توهان اهو ڪري سگهو ٿا:

جڏهن توهان پاڻ کي منفي سوچ جي نموني ۾ ڳوليندا آهيو، "ليبل" ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. ان جذبي يا خيالن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کي هڪ ڪهاڻي طور آهن- ان تي عنوان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو يا ان جو خلاصو پڻ.

توهان جلدي محسوس ڪندا ته توهان جا گهڻا خيال ورجائي رهيا آهن ۽ بنيادي طور تي هڪ ئي ڪهاڻي ٻڌاءِ .

لاءمثال طور، هڪ عدم تحفظ جيڪا اڪثر پاپ اپ ٿيندي آهي ڪجهه اهڙي آهي: ”آئون ڪير آهيان جيڪو انٽرنيٽ تي ذهني صحت جي صلاح ڏيان؟ ڇا توهان مڪمل آهيو؟ ڇا توهان سڀ ڪجهه ڄاڻو ٿا؟"

ظاهر آهي، اهو سوچڻ جو هڪ صحتمند طريقو ناهي. پوءِ جڏهن اهي خيال اڀرن ٿا، مان پاڻ کي ٻڌايان ٿو: ”آه، اها وري خود شڪ جي ڪهاڻي آهي. پلاٽ سڀ ڪجهه عدم تحفظ ۽ خود تخريب جي باري ۾ آهي. ”

ائين ڪرڻ سان، مان پاڻ کي اجازت ڏيان ٿو ته صورتحال کي وسيع، گهٽ ذاتي نقطه نظر کان ڏسڻ لاءِ هڪ قدم پوئتي. پوءِ، اهو تمام گهڻو آسان آهي هڪ ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ اهو سمجهڻ ته اهو صرف منهنجون سوچون آهن، حقيقت نه.

پوءِ مان ان تي ڌيان ڏيڻ بند ڪري سگهان ٿو، ان کي وڃڻ ڏيو، ۽ پنهنجي ڏينهن سان جاري رکو.

9) جرنل رکو

جيڪڏهن توهان ان جي باري ۾ سوچيو ٿا ته جرنل ۽ ڊائري بنيادي طور تي سوچيل رڪارڊ آهن. تنهن ڪري، اهي ناقابل اعتماد اوزار آهن منفي سوچ جي نمونن ۽ منسلڪ مسئلن کي تبديل ڪرڻ لاء.

هڪ ڀيرو ٻيهر، توهان جي تباهي واري سوچن کي لکڻ سان توهان کي انهن جي ٻاهرئين نقطه نظر کي فراهم ڪري ٿي. ان کان پوءِ اهو سمجهڻ ۽ تجزيو ڪرڻ تمام آسان ٿي ويندو آهي ته توهان جي دماغ ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ۽ انهن جو سبب ڇا آهي.

مثال طور، پهريون ڀيرو مون ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي هئي جڏهن مون کي پهرين تاريخ تي رد ڪيو ويو ۽ مون کي مايوس محسوس ڪيو. پاڻ.

مون لکيو ته مون کي تاريخ ڪيئن ياد آئي، هر واقعي ۽ هر بدلي دوران منهنجي سوچ جي عمل کي نوٽ ڪندي. مون پڻ ڪوشش ڪئي ته جيڪي به جسماني ردعمل مون وٽ هئا انهن کي فهرست ڪرڻ جي.

رات جي آخر تائين، آءمون کي احساس ٿيو ته اهو مون بابت گهٽ ۽ هن سان وڌيڪ ڪرڻ هو. مون پنهنجن سڀني غير منطقي خيالن کي درست ڪيو: هڪ رد ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته مان بدصورت يا ناپسنديده آهيان!

10) پنهنجو پاڻ سان ڳالهايو

ناڪاري خيالن جو هڪ مقصد آهي: توهان کي قابو ڪرڻ، توهان جي قبضي تي قبضو ڪرڻ رويي.

پوءِ جڏهن اهي پاپ اپ ٿين ٿا، پوءِ ڇو نه ڳالهايو؟ ان کي ٻڌايو: "ٺيڪ، شيئرنگ لاء مهرباني." پوءِ باقي ڏينهن سان گڏ هلو.

اهو شايد بيوقوف لڳي ٿو، پر حقيقت ۾ اهو هڪ انتهائي اثرائتو طريقو آهي جيڪو ڪجهه ماڻهن لاءِ انهن سوچن کي پري ڪرڻ لاءِ. توهان جي ضمير جي کوٽائي. انهن جي باري ۾ توهان جي ردعمل کي تقرير ذريعي خارج ڪرڻ سان، توهان ٻيهر پنهنجي جسم ۽ پنهنجي رويي تي ڪنٽرول ڪري رهيا آهيو.

اهو ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان چئي سگهجي ٿو، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي پنهنجن خيالن جي باري ۾ وڌيڪ جنوني آهن ۽ عام طور تي انهن کي متاثر ڪن ٿا. جنهن لمحي اهي اڀرن ٿا.

هر وقت هوشيار رهو- پر سوچڻ بند ڪرڻ جي نقطي تي نه!- ۽ پاڻ کي پڪڙيو ان کان اڳ جو توهان منفيات کي گهٽايو.

توهان جو اصل مطلب ڇا آهي. لاتعلقي؟

آڪسفورڊ ڊڪشنري جي مطابق، لاتعلقي آهي "بي مقصد يا الڳ ٿيڻ جي حالت."

ٻين لفظن ۾، جڏهن توهان پري آهيو، توهان کي پرواه ناهي.توهان جي عملن، فيصلن، رشتي بابت - ڪنهن به شيء بابت، واقعي. اهو نه آهي جيڪو اسان ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون جڏهن اسان لاتعلقي بابت ڳالهايون ٿا.

ڪوبه غلطي نه ڪريو: مقصد هجڻ جو مطلب هر وقت صفر جذباتي سيڙپڪاري نه آهي.

حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان ڪجهه چاهيو ٿا، ته توهان کي بهتر طور تي جذباتي طور تي ان کي حاصل ڪرڻ لاء تيار ڪيو وڃي.

ڪافي حيرت انگيز طور تي، جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي ڌيان ڏيڻ چاهيو ٿا ۽ ڪنهن شيء ۾ شامل ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان کي واقعي کان الڳ ٿيڻ جي ضرورت آهي. انهن شين کان جيڪي توهان کي خراب ڪندا. ھن ۾ شامل آھي ان جو نتيجو جيڪو توھان شروع ڪري رھيا آھيو. ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان نتيجن تي طئي ٿيل آهيو، توهان اهو سڀ ڪجهه عمل ۾ ڏيڻ جي قابل نه هوندا.

بهترين صلاح جيڪا مون کي ڪڏهن ملي آهي ته اهو ڪيئن ڪجي؟

پنهنجو پاڻ کي هڪ اداڪار تصور ڪريو- هڪ واقعي، واقعي سٺو اداڪار. آسڪر ايوارڊ کٽڻ وارن وانگر.

توهان پنهنجي جذباتي ۽ نفسياتي نقطه نظر کان ڪردار- AKA پنهنجا مقصد ۽ منصوبا مڪمل طور تي وسعت ڏئي سگهو ٿا، پر توهان پوئتي هٽي به سگهو ٿا ۽ شين کي هڪ مقصد، ٻاهرين نقطه نظر کان ڏسي سگهو ٿا .

اهڙيءَ طرح توهان الڳ ٿي رهيا آهيو.

توهان کي لاتعلقي ۽ ذهن سازي ڪيئن فائدو ڏئي ٿي

توهان پنهنجي مقصدن تائين پهچڻ لاءِ بهتر حالت ۾ هوندا

رستو ڪنهن به خواب کي هر قسم جي چئلينجن سان ڀريو پيو آهي. پر ڇا اهو آسان نه ٿيندو جيڪڏهن توهان پاڻ انهن چئلينجن مان هڪ نه آهيو؟

شين سان تمام گهڻو جڙيل هجڻ صرف توهان کي توهان جي مقصد کان روڪيندو. توهان منفي سوچن ۽ زبردستي رويي جي ڪري وڌيڪ متاثر ٿي ويندا.

هجڻعلحده ۽ مشق ذهنيت يقيني بڻائي ٿي ته توهان وٽ هڪ صحت مند، وڌيڪ مستحڪم ذهني بنياد آهي، جيڪو توهان کي حقيقت ۾ پنهنجو سڀ ڪجهه ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

هڪ تيز، مضبوط ۽ خوش دماغ

گهٽ دٻاءُ ۽ پريشاني سان توهان جي ذهن ۾ پنهنجي پوري صلاحيت تائين پهچڻ لاءِ وڌيڪ گنجائش آهي.

توهان پاڻ کي بهتر ذهني برداشت ۽ وضاحت حاصل ڪندا. توهان گهڻي وقت تائين شين تي ڪم ڪري سگهندا ۽ وڌيڪ اثرائتو.

پر اهو صرف ڪم بابت ناهي. توهان جي ذهن ۾ غرق ٿيڻ کان سواءِ ڇا-جيڪڏهن ۽ ڇا هئڻ گهرجي، توهان پڻ لطف اندوز ٿيندا ۽ ٻين شين جي تعريف پڻ اونهي سطح تي.

هاڻي جڏهن توهان تباهي واري سوچن جو شڪار ٿي ويا آهيو، توهان جو ذهن هاڻي مثبت تجربن کي وڌيڪ ساراهڻ سکندو.

پنهنجي ڪتي کي هلڻ، کاڌو جيڪو توهان کائو، توهان جي دوستن سان مختصر گپ شپ، ۽ پنهنجي ساٿيءَ سان وقت گذاريو- اهي سڀ وڌيڪ ڀرپور محسوس ڪندا!

توهان گهٽ دٻاءُ وڌو ويندو

دٻاءُ ماريندو. ۽ مان پڪ سان يقين ڪريان ٿو ته اسان جو تمام گهڻو دٻاء لاتعلقي جي کوٽ کان اچي ٿو. آخرڪار، اسان شين جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ۽ دٻاءُ وجهون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان انهن سان تمام گهڻو جڙيل آهيون.

دٻاو هڪ فضول ۽ ضد پيداواري جذبو آهي. اهو نه صرف توهان کي انهن شين تي توانائي خرچ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي جيڪي توهان کي نه ڪرڻ گهرجن، پر اهو توهان کي انهن شين کان به هٽائي ٿو جن تي توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

لاتعلقي توهان کي اجازت ڏئي ٿي ماضي کي ڇڏي ڏيڻ، مستقبل کي قبول ڪرڻ، ۽ موجوده کي خزانو ڏيو.

ان کان اڳ جو توهان هن آرٽيڪل کان ڌار ٿي وڃو...

هميشه ياد رکو ته توهان جي