مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆزىڭىزنى ئويلىغانلىرىڭىزدىن يىراقلاشتۇرۇڭ؟ بۇ مۇمكىنمۇ؟
مۇتلەق! بەزىدە ، ھەتتا زۆرۈر بولمىسا ، بۇمۇ پايدىلىق.
بۇنداق قىلىش سىزدە بار بولغان ھەر قانداق ئۇقۇمغا جەڭ ئېلان قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى تولۇق ئېچىپ ، پىكىر ئۈچۈن تېخىمۇ ئەركىن بوشلۇق يارىتىدۇ.
نەتىجە؟
ئۇنى باغلاپ قويغان بولۇشى مۇمكىن بولغان ھەر قانداق قوشۇمچە ھۆججەتلەردىن قويۇپ بېرىلگەن تېخىمۇ پاكىز ئەقىل.
سىز قارشى تەرەپنى ئەمەس ، بەلكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى كونترول قىلىدىغان ئادەم بولۇشىڭىز كېرەك. .1 <<كىچىك ئىشلار
كاللىڭىز مەلۇم نەرسىگە باغلانغان ۋاقىتتا ، ئۇ ئالدىراش بولغاچقا. ئۇ ئالدىراش بولۇپ كەتسە ، ھەمىشە چوڭ نەرسە بىلەن بولىدۇ.
بۇ سىزنى بىر ئىشقا مەركەزلەشتۈرەلمەيسىز. مەيلى كەلگۈسى 20 يىل بولسۇن ياكى پات ئارىدا يېتىپ كېلىدىغان ۋاقىت بولسۇن ، بۇ ئىشلارغا ئۆزىڭىزنى بېسىم قىلىش سىزنى تېخىمۇ بېسىۋالىدۇ.
ئايرىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ، بۇ ئىشلارنى ھەمىشە ئويلاشتىن بىر قەدەم چېكىنىش. شۇنداق قىلغاندىلا ، سىز ئۆزىڭىزنى ھازىرقى مۇھىم ئىشلارغا ھەقىقىي بېغىشلىيالايسىز.
بۇ ھەم كۈلكىلىك ھەمئەقىل بەلكىم سىزنىڭ كىملىكىڭىزنىڭ ئەڭ كۆپ قىسمى بولۇشى مۇمكىن. ئۇنى پاكىزە ، ئېنىق ۋە ساغلام ساقلاڭ ، كېيىنكى ئۆمرىڭىز ئەگىشىدۇ!
يۇقىرىدىكى كۆرسەتمىلەرنىڭ سىزگە مەلۇم جەھەتتىن ياردەم قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئىچىڭىزدىن پاسسىپلىقنىڭ كۆپۈككە ئايلانغانلىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ھازىرقى پەيتتە ھەمىشە ئۆزىڭىزنى ئاساس قىلىشقا تىرىشىڭ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئۇلار پەقەت رېئاللىق ئەمەس ، پەقەت خىيال! ئۇلار سىزنى كونترول قىلمايدۇ-سىز ئۇلارنى كونترول قىلىسىز!
ماقالىمنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ فېيىسبۇكتا ماڭا ئوخشاش ماقالىلەرنى يەملىرىڭىزدە كۆرۈڭ.
بۇ ئەترەتنىڭ گۈزەللىكى. .سىز تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇپلا قالماي ، يەنە روھىي ۋە ھېسسىيات ساغلاملىقىڭىزنى قوغدايدۇ.
2) خاتالىق ئۆتكۈزگەندە ئۆزىڭىزگە ئاسان مۇئامىلە قىلىڭ ھەرىكەت تونۇش بىلەن باشلىنىدۇ.
شۇڭلاشقا ، سىزنىڭ ئوي-خىياللىرىڭىزدىن يىراقلىشىش يولىڭىزدىكى يەنە بىر مۇھىم قەدەم ، سىز نېمىنى ئۆزگەرتمەكچى ياكى نېمىنى ئايرىماقچى ئىكەنلىكىڭىزنى تونۇپ يېتىسىز.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۆزگىرىش ھەمىشە تەدرىجىي بولىدۇ.
شۇڭا كونا ئادەتلەرگە قايتا چۈشۈپ كەتسىڭىز ياكى قوشۇمچە ھۆججەتلىرىڭىزنى قويۇپ بېرىشتە قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ئۆزىڭىزنى ئۇرماڭ.
ئەكسىچە ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ، دۈمبىڭىزگە ئۇرۇپ سىناپ بېقىڭ. يەنە. تېخىمۇ ياخشى ئادەم بولۇش ئۈچۈن قەدەم باسقانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ماختىغىن.
ئۆزىڭىزگە بەك قاتتىق مۇئامىلە قىلىش سىزنىڭ شەخسىي تەرەققىياتىڭىزنى تېخىمۇ كېچىكتۈرىدۇ. ، ھېسسىيات مەنزىرىسى ئەترەتنىڭ ئالدىنقى شەرتى. سىز ھەم ھېسسىياتىڭىزنى شەرتسىز قوبۇل قىلىشىڭىز ، ئۇلارنىڭ قولىدىن چۈشۈپ سىزنى كونترول قىلىشىغا يول قويماسلىقىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇلارنى ھېس قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە تۆۋەن قاراشنىڭ ئورنىغا ، بۇ خىل پاسسىپ ھېسسىياتلارنى كۆرۈپ بېقىڭ: ئۇلار بىزگە مۇناسىۋەتلىك مۇھىم ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.بىز تۇرۇۋاتقان ئەھۋال.
ئوخشاشلا ، جىسمانىي ئازاب تېخىمۇ چوڭقۇر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولالايدۇ ھېسسىيات سىزنىڭ مېڭىڭىزنىڭ قانداق خاتالىق بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇلار بىزگە ئۇنىڭ ئورنىغا نېمە قىلىشىمىز كېرەكلىكى ھەققىدە چۈشەنچە بېرەلەيدۇ.
شۇڭا ھەسەتخورلۇق ھېس قىلايلى. ئۇنى تۆۋەنگە چۈشۈرۈش ياكى باستۇرۇشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزنىڭ شۇنداق ھېس قىلغانلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ۋە ئۇنى ئويلاڭ:
- ھەمراھىم مەن ھەسەت قىلىدىغان ئىشنى قىلىدۇ؟
- مەن بۇنىڭدىن قورقىمەنمۇ؟ ئۇلار مەندىن ۋاز كېچىشى مۇمكىنمۇ؟ ئۇلار بولىدۇ. ئەگەر سىز ئۇلارنى قوبۇل قىلىپ ساغلام بىر تەرەپ قىلسىڭىز ، ئۇلارنى ئاخىرىدا قويۇپ بېرەلەيسىز.
4) ئېنىقسىزلىقنى بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
ھېچقانداق نەرسە سىزنى ئېنىقسىزلىققا ئوخشاش بېسىم قىلالمايدۇ. ئۇ ۋاقىتلاردا ، مەن ئىشلارنىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكىگە ھەۋەس قىلاتتىم ، ھەمدە نۇرغۇنلىرىڭىزنىڭ مۇناسىۋەتلىك بولالايدىغانلىقىغا ئىشىنىمەن.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل تەپەككۇر سىزنى كەلگۈسىدە ئوڭشايدۇ. ئېنىقسىزلىق بىلەن تونۇشۇڭ ۋە پەقەت شۇنچە كۆپ كونترول قىلالايدىغانلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ.
كۈتۈلمىگەن ئۆزگىرىشلەر ياكى تۇيۇقسىز جىددىي ئەھۋاللار يۈز بېرىدۇ. ئىشلار ھەمىشە سىز ئويلىغاندەك ئەمەلگە ئاشمايدۇ.
بۈگۈنىڭىزگە دىققەت قىلىڭ ، رىقابەتنى ئۇلار كەلگەندەك قوبۇل قىلىڭ. ماھىيەتتە ، پوزىتسىيەدە بولۇشى مۇمكىن.
سىز تېخىمۇ ماسلىشىشچان بولۇپ ، تېخىمۇ كۈچلۈك ئىدىيەنى تەرەققىي قىلدۇرىسىز ، بەلكى سىز تېخىمۇ تىنچنېمە ئىش يۈز بەرسۇن ، كەلگۈسىدە سىزنى تۇتۇۋالىدىغان ھەر قانداق ئىشنى يېڭىش ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى ھالەتتە بولىسىز!
5) ئېنېرگىيەنى ئۈنۈملۈك مەھسۇلاتقا ئايلاندۇرىڭ باغلىنىش پاسسىپ خىياللارنى پەيدا قىلىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە پۈتكۈل سىستېمىڭىزدا بېسىم ۋە پاسسىپ ئېنېرگىيىنى تارقىتىدۇ.
ھىيلە؟ بۇ ئېنېرگىيىنى قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك نەرسىگە يەتكۈزۈشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
مانا بۇ بىر تىپىك مىسال: سىز ھازىر ھېس قىلىۋاتقان بارلىق ئاچچىقلىنىشتىن قان پۈركۈش؟ سىناپ بېقىڭ:
- ئىشلەش ؛
- يېزىش ؛
- تازىلاش ؛
- سەيلە قىلىش ؛
- ئۇ ئەسەرنى قىلىش سىز بىر چەتكە قايرىپ قويغان خىزمەتنىڭ… «ئويلاش» قا ئوخشاش نۇرغۇن «قىلىش». سەلبىي تەپەككۇرنى يېڭىش ۋە يېڭى ئادەت تۇرغۇزۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تېخىمۇ كۆپ جەريان دەپ ئويلاڭ.
نېمىلا دېگەن بىلەن ، روھىي تەرەپكە ئەھمىيەت بېرىش ھەرىكەتنىڭ ئۆزگىرىشىگە كاپالەتلىك قىلالمايدۇ. ئەمما مېنىڭ تەجرىبەمگە ئاساسلانغاندا ، ھەرىكەتتىكى ئۆزگىرىش سىزنىڭ پىسخىكىڭىزنىمۇ دائىم ئۆزگەرتىدۇ.
باشلاش ئۈچۈن ، سىز «يېڭىشكە» ئېھتىياجلىق بولمىغان ئادەتلەرنى ئويلاڭ. ماس كەلمەيدىغان ياكى سىز ئۈچۈن ئاللىبۇرۇن ئاكتىپ ھېسسىيات بار.
مەيلى ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز ، ئۆسۈملۈكلىرىڭىز ياكى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك ئادەتلىرىڭىز بولسۇن ، يېنىك ئىشلاردىن باشلاڭ. ئاندىن ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ چوڭ ، تېخىمۇ مۇھىم ئادەتلەر بويىچە ئىشلەڭ.
7) قىلماڭپىكىرنى توختىتىش
تەپەككۇرنى توختىتىش سىز سەلبىي پىكىرلەرنى ئىزدەشكە ھەددىدىن زىيادە ئوڭشالغان ۋە ئۇلارنى قوغلاپ چىقىرىشقا ھەددىدىن زىيادە قىزىقىدىغان ۋاقىتتا. گەرچە ئۇ قارىماققا شۇنداق تۇيۇلسىمۇ ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەتتە تەپەككۇرنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ئەمەس.
ئاخىرقى ھېسابتا ، بۇ سىزنىڭ ئۇلارغا ئېرىشىشىڭىزنى تېخىمۇ مۇمكىن قىلىدۇ ، ئۇلار يەنىلا سىزگە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ھېچ بولمىغاندا ، ئۇ يەنىلا سىزنى يېڭى ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈشكە ئوخشاش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك تىرىشچانلىقلارنى كۆرسىتىشتىن يىراقلاشتۇرىدۇ. . ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، تەپەككۇرنى توختىتىش سەلبىي پىكىرلەرگە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇلى ئەمەس.
ئەمەلىيەتتە ، بەزى پىسخولوگلار ھەتتا ئۆزىڭىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى توختىتىشقا ئۇرۇنۇش سەلبىي خىياللارنىڭ ئۆزىدىنمۇ زىيانلىق بولىدۇ دەپ قارايدۇ.
8) «ئۇنى كۆندۈرۈش ئۈچۈن ئىسىم قويۇڭ»
'ئۇنى كۆندۈرۈش ئۈچۈن ئىسىم قويۇڭ' ئاپتور ۋە روھىي كېسەللەر دوختۇرى دوكتور دانىيال سىگېلنىڭ روھىي تېخنىكىسى.
بۇ يەردە سىز قىلالايسىز:
ھەر ۋاقىت ئۆزىڭىزنى سەلبىي تەپەككۇر ئەندىزىسىدە بايقىسىڭىز ، ھېس قىلغانلىرىڭىزنى «بەلگە» قىلىپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزدە بار بولغان ھېسسىيات ياكى ئويلارنى ئويلاڭ - ئۇنىڭغا تېما قويۇپ سىناپ بېقىڭ ، ھەتتا خۇلاسىلەپ بېقىڭ. .
ئۈچۈنمەسىلەن ، دائىم پەيدا بولىدىغان بىخەتەرلىكسىزلىك مۇنداق بىر ئىش: «مەن توردا روھىي ساغلاملىق توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدىغان كىم؟ مۇكەممەلمۇ؟ ھەممىنى بىلەمسىز؟ »
ئېنىقكى ، بۇ ساغلام تەپەككۇر ئۇسۇلى ئەمەس. شۇڭا بۇ خىياللار كۆتۈرۈلگەندە ، مەن ئۆزۈمگە: «ئاھ ، بۇ يەنە ئۆزىدىن گۇمانلىنىش ھېكايىسى. بۇ پىلاننىڭ ھەممىسى بىخەتەرلىكسىزلىك ۋە ئۆز-ئۆزىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش. »
بۇنداق قىلىش ئارقىلىق ، مەن بىر قەدەم كەينىگە چېكىنىپ ، ۋەزىيەتنى تېخىمۇ كەڭ ، شەخسىي بولمىغان نۇقتىدىن كۆرۈشكە رۇخسەت قىلىمەن. ئاندىن ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ ، ئۇنىڭ رېئاللىق ئەمەس ، پەقەت مېنىڭ ئويلىرىم ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش تېخىمۇ ئاسان.
9) ژۇرنال ساقلاڭ
ژۇرنال ۋە كۈندىلىك خاتىرىلەر ئويلانسىڭىز ماھىيەتتە ئويلىنىش خاتىرىسى. شۇڭلاشقا ، ئۇلار پاسسىپ تەپەككۇر ئەندىزىسى ۋە باغلىنىش مەسىلىسىنى ئۆزگەرتىدىغان ئەقىلگە سىغمايدىغان قوراللار. ئاندىن بېشىڭىزدا يۈز بەرگەن ئىشلارنى ۋە ئۇلارنىڭ نېمە سەۋەبلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ۋە تەھلىل قىلىش تېخىمۇ ئاسانغا توختايدۇ. مەن ئۆزۈم <. مەندە بار بولغان ھەر قانداق فىزىكىلىق ئىنكاسلارنىمۇ تىزىشقا تىرىشتىم.
كېچىنىڭ ئاخىرىغا قەدەر مەنئۇنىڭ مەن توغرۇلۇق ئازراق ئىش قىلىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭ بىلەن تېخىمۇ كۆپ مۇناسىۋىتى بارلىقىنى ھېس قىلدى. مەن بارلىق ئەقىلگە سىغمايدىغان خىياللىرىمنى تۈزەتتىم: بىر رەت قىلىش مېنىڭ سەت ياكى ياخشى كۆرمەيدىغانلىقىمنى بىلدۈرمەيدۇ!
10) ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ھەرىكەت.
ئۇنداقتا ئۇلار پەيدا بولغاندا نېمىشقا قايتا سۆزلىمەيسىز؟ ئۇنىڭغا: «بولىدۇ ، ھەمبەھىرلىگەنلىكىڭىزگە رەھمەت». ئاندىن قالغان كۈنلەر بىلەن داۋاملاشتۇرۇڭ. ۋىجدانىڭىزنىڭ چوڭقۇرلۇقى. سۆزلەش ئارقىلىق ئۇلارغا بولغان ئىنكاسىڭىزنى سىرتقا چىقىرىش ئارقىلىق ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزنى كونترول قىلىسىز. ئۇلار پەيدا بولغان دەقىقىلەر. تارماق ئەترەت؟ كۈچلۈك ۋە مۇھىم ، يىراق تۇرۇش ھەمىشە ئەڭ ياخشى پىكىر ئەمەس. چۈنكى سىز يىراقلاشقاندا ، ھەم ئىچكى ھېسسىياتىڭىز ۋە ئەتراپىڭىزدىكى تاشقى ئىشلار بىلەن ماسلىشالمايسىز.ئىش-ھەرىكەتلىرىڭىز ، قارارلىرىڭىز ، مۇناسىۋەتلىرىڭىز توغرىسىدا. بۇ ئەترەت ھەققىدە پاراڭلاشقاندا قىلماقچى بولغان ئىشىمىز ئەمەس.
خاتالاشماڭ: ئوبيېكتىپ بولۇش ھەر ۋاقىت ھېسسىياتچان مەبلەغ سېلىش دېگەنلىك ئەمەس.
ئەمەلىيەتتە ، ئەگەر سىز بىرەر نەرسىنى ئويلىسىڭىز ، تېخىمۇ ياخشى ھېسسىياتقا ئېرىشىشىڭىز كېرەك. سىزنى ئازدۇرىدىغان ئىشلاردىن. بۇ سىز قىلىۋاتقان ھەر قانداق ئىشنىڭ نەتىجىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. چۈنكى نەتىجىنى ئوڭشاپ قويغىنىڭىزدا ، پۈتۈن جەرياننى پۈتۈن جەريانغا بېرەلمەيسىز.
مەن بۇنى قانداق قىلىش توغرىسىدا تاپشۇرۇۋالغان ئەڭ ياخشى مەسلىھەت؟
ئۆزىڭىزنى ئارتىس - ھەقىقىي ، ھەقىقەتەن ياخشى ئارتىس دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئوسكار مۇكاپاتىغا ئېرىشكەنگە ئوخشاش. .
ئايرىلىشىڭىز مانا مۇشۇنداق.
ئەترەت ۋە زېھنىي كۈچ سىزگە قانداق پايدا ئېلىپ كېلىدۇ ھەر قانداق ئارزۇغا ھەر خىل رىقابەتلەر تولغان. ئەمما ئەگەر سىز ئۆزىڭىز ئاشۇ خىرىسلارنىڭ بىرى بولمىساڭىز ئاسان ئەمەسمۇ؟
ئىشلارغا بەك باغلىنىپ قېلىش پەقەت نىشانىڭىزغا توسالغۇ بولىدۇ. سىز سەلبىي پىكىر ۋە مەجبۇرلاش ھەرىكەتلىرىگە بەكرەك مايىل بولىسىز.
بولۇشئايرىلىش ۋە تەپەككۇر قىلىشنى مەشىق قىلىش سىزنىڭ ساغلام ، تېخىمۇ مۇقىم روھىي ئاساسىڭىزنىڭ بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، بۇ ئارقىلىق سىزگە ھەقىقىي كۈچ ئاتا قىلالايسىز.
، زېھنىڭىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىگە يېتىدىغان تېخىمۇ كۆپ بوشلۇقى بار.ئۆزىڭىزنىڭ روھىي قابىلىيىتى ۋە ئېنىقلىقىنى ئۆستۈرگەنلىكىڭىزنى بايقايسىز. سىز ئىشلارنى تېخىمۇ ئۇزۇن ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلىيەلەيسىز.
ئەمما ئۇ پەقەت خىزمەتلا ئەمەس. كاللىڭىز نېمىگە ئېھتىياجلىق ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق بولسا ، غەرق بولمىسىڭىز ، سىز باشقا نەرسىلەردىنمۇ چوڭقۇر قاتلامدىن ھۇزۇرلىنىسىز ۋە قەدىرلەيسىز.
ھازىر بۇزغۇنچىلىق خىيالىغا بەكرەك مايىل بولغىنىڭىزدا ، كاللىڭىز ئاكتىپ تەجرىبىلەرنى تېخىمۇ قەدىرلەشنى ئۆگىنىۋالىدۇ.
قاراڭ: روھىي جەھەتتىن كۆزىتىشنىڭ 15 خىل ئۇسۇلى (تولۇق يېتەكچى)ئىتىڭىزنى مېڭىش ، يەيدىغان يېمەكلىك ، دوستلىرىڭىز بىلەن قىسقا پاراڭلىشىش ، ھەمراھىڭىز بىلەن بىللە بولغان ۋاقىت - ئۇلارنىڭ ھەممىسى تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك ھېس قىلىدۇ!
سىز بېسىمغا ئاز قالىسىز
بېسىم ئۆلتۈرىدۇ. مەن شۇنىڭغا قەتئىي ئىشىنىمەنكى ، بېسىمىمىزنىڭ كۆپىنچىسى ئەترەت يېتىشمەسلىكتىن كېلىدۇ. نېمىلا دېگەنبىلەن ، بىز ئىشلاردىن بەك ئەنسىرەيمىز ۋە بېسىم قىلىمىز ، چۈنكى بىز ئۇلارغا بەك باغلانغان.
قاراڭ: مۇناسىۋەتنى بۇزۇشنىڭ 12 ئۈنۈملۈك ئۇسۇلىبېسىم ئىسراپچىلىق ۋە قايتۇرما ئۈنۈم. ئۇ سىزنى قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلارغا كۈچ سەرپ قىلىپلا قالماي ، يەنە سىز دىققەت قىلىشقا تىگىشلىك ئىشلاردىن يىراقلاشتۇرىدۇ.
ئەترەت سىزنى ئۆتمۈشنى قويۇپ ، كەلگۈسىنى قوبۇل قىلالايدۇ ۋە ھازىرنى قەدىرلەڭ.
بۇ ماقالىدىن ئايرىلىشتىن بۇرۇن…
ھەمىشە ئېسىڭىزدە بولسۇن
