ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ? ਕੀ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ! ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਵ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ?
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਮਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜਕੜ ਰਹੇ ਹਨ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ।
ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਹਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ .
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸੱਚੀ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਕਦਮ
1) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੁੱਝਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੁਣ ਤੋਂ 20 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ, ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਅਤੇਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਸਾਫ਼, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇਗੀ!
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਭਰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਅਸਲੀਅਤ ਨਹੀਂ!
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜੋਨ ਕਰ ਸਕੋ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ .
ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ।
2) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਓ
ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਮਾਨਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ—ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਥੱਪੋ, ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।
3) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਥਿਰ , ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ, ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨਅਸੀਂ ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ ਉਹ ਬਣ ਜਾਣਗੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
4) ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਵਾਂਗ ਕੁਝ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ-ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਫਿਕਸ ਕਰੇਗੀ। ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਹੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸੰਕਟਕਾਲਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਵੱਈਆ ਹੈ.
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਜੋ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ!
5) ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਚਾਲ? ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ: ਉਸ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਕੰਮ ਕਰਨਾ;
- ਲਿਖਣਾ;
- ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨਾ;
- ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ;
- ਉਸ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ…
ਇਹ ਸਭ ਅਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਧੀਆ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਆਊਟਲੇਟ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? 18 ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ6) ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਵਿਛੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਹੁਤ "ਕਰਨਾ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ "ਸੋਚ" ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਰ ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਾਬੂ ਕਰਨ" ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ।
7) ਨਾ ਕਰੋਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਸੋਚ-ਰੋਕਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ-ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ।
ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਾਧਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ . ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ 23 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
8) "ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ"
'ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਮ ਦਿਓ' ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਸੀਗਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਥੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ "ਲੇਬਲ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ—ਇਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰਲੇਖ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਵੀ ਲਓ।
ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। .
ਲਈਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: "ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਜੋ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?”
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: "ਆਹ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਪਲਾਟ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਬਾਰੇ ਹੈ।”
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਫਿਰ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਅਸਲੀਅਤ ਨਹੀਂ।
ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
9) ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਸਾਲੇ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਰਿਕਾਰਡ ਹਨ। ਇਸਲਈ, ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ।
ਮੈਂ ਇਹ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਾਰੀਖ ਕਿਵੇਂ ਚਲੀ ਗਈ, ਹਰ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ।
ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਆਈਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ: ਇੱਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਦਸੂਰਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ!
10) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਵਿਹਾਰ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਵਾਪਸ ਗੱਲ ਕਰੋ? ਇਸਨੂੰ ਦੱਸੋ: "ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ।" ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਇਹ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਵਿਚਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਬੋਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਮੀਰ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ. ਬੋਲਣ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਨੂੰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਪਲ ਉਹ ਉੱਠਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ—ਪਰ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ!—ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ। ਨਿਰਲੇਪਤਾ?
ਆਕਸਫੋਰਡ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਰਲੇਪਤਾ "ਉਦੇਸ਼ਬੱਧ ਜਾਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।"
ਉਦੇਸ਼ਬੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ, ਫੈਸਲਿਆਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ—ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਉਦੇਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜ਼ੀਰੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ।
ਬਹੁਤ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰਲੇਪ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਮਿਲੀ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ—ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਭਿਨੇਤਾ। ਇੱਕ ਆਸਕਰ ਜੇਤੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਉਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼, ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। .
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ
ਪਾਥ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਪਨਾ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ?
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੋਗੇ।
ਹੋਣਾਨਿਰਲੇਪ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਨ
ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ , ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੀ-ਜੇਕਰ ਅਤੇ ਕੀ-ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋਗੇ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹੁਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਹੋਰ ਵੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੇਗਾ।
ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ—ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇਗਾ
ਤਣਾਅ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਾਂ।
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਫਾਲਤੂ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਦਾ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ ਰੱਖੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ...
ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ
