সুচিপত্র
আপনি কুৎসিত ব্যাথা করছেন বলা হচ্ছে। এটি সম্পর্কে আনন্দদায়ক কিছুই নেই, এবং যতটা আপনি এটি বন্ধ করতে পারেন, এটি এখনও আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে।
একটি বোতাম ঠেলে আমাদের চেহারা পরিবর্তন করার মতো সহজ হলে, আমি নিশ্চিত আমাদের মধ্যে অনেকেই তা করতাম। কিন্তু বাস্তবে, আমাদের নিজেদের কিছু অংশের সাথে মোকাবিলা করতে শিখতে হবে যা আমরা পছন্দ করি না।
আইডিয়াপডের প্রতিষ্ঠাতা জাস্টিন ব্রাউনের দ্বারা কুৎসিত হওয়ার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় সে সম্পর্কে একটি ভিডিও, আমরা কীভাবে সৌন্দর্যকে দেখি সে সম্পর্কে কয়েকটি আকর্ষণীয় পয়েন্ট তুলে ধরেছে। আপনি নীচের ভিডিওটি দেখতে পারেন৷
ভিডিওতে, জাস্টিন উল্লেখ করেছেন যে কীভাবে আমাদের 'সৌন্দর্যের সাথে আমাদের সম্পর্ককে পুনরায় কনফিগার করতে হবে, এবং কেবল আমাদের বাহ্যিক সৌন্দর্যের দিকে মনোনিবেশ না করে, আমাদের উচিত মেনে নেওয়া আমাদের প্রত্যেকেই কেবল আলাদা।
তাই আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে না পারলেও আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা সম্ভব? এই নিবন্ধে, আমরা কুৎসিত হওয়ার অর্থ কী তা দেখব, সেইসাথে একটি দরকারী ব্যায়াম এবং আপনার চেহারা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার কিছু টিপস।
কুৎসিত হওয়ার অর্থ কী?
প্রথাগতভাবে, আমাদের মুখের আকৃতি, টোন এবং বৈশিষ্ট্যগুলির দূরত্ব দ্বারা সৌন্দর্যকে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পরিষ্কার ত্বক, বড় চোখ এবং একটি সোজা নাক সহ একটি প্রতিসম মুখ যা আমরা মডেলগুলিতে দেখতে অভ্যস্ত।
সুন্দরের বিপরীত হল কুৎসিত। এটিকে অন্যদের কাছে অকর্ষনীয় ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, তা তাদের মুখ হোক বা শরীর।
তাহলে আসলে কুৎসিত হওয়ার মানে কি? একটি চেকলিস্ট আছে?আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র আপনার চেহারার সাথে নয়, তাই আমি এই জীবন-পরিবর্তনকারী ভিডিওটি দেখার সুপারিশ করছি৷
8) সাংস্কৃতিক পার্থক্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ
যেমন আগেই বলা হয়েছে, সৌন্দর্যের সংজ্ঞা দেশ থেকে দেশে পরিবর্তন।
পশ্চিমা বিশ্ব মনে করে যে চর্মসার হওয়া আকর্ষণীয়, কিন্তু মরিশাসের মতো কিছু সম্প্রদায়ে, বক্র এবং পূর্ণাঙ্গ হওয়াকে সুন্দর হিসাবে দেখা হয়।
এটি আমাদের দেখায় যে সৌন্দর্য সব ভিন্ন রূপে আসে। একটি সংস্কৃতি যাকে চমত্কার বলে মনে করে তা অন্য সংস্কৃতিতে প্রায়শই অদ্ভুত বা অস্বাভাবিক হিসাবে দেখা যায়।
ড. সংস্কৃতি কীভাবে বিশ্বজুড়ে সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সুনয়না লিখেছেন,
‘আজকে যা সুন্দর বলে মনে করা হয়, আগামীকাল তা উপহাস করা হতে পারে। সমাজ যখন পরিবর্তিত হয়, তখন সৌন্দর্য সম্পর্কে আমাদের ধারণাও পরিবর্তিত হয়। এখন থেকে 100 বা 1000 বছর পরে সৌন্দর্যের পরবর্তী সংজ্ঞা কী হবে?’
তিনি উল্লেখ করেছেন যে কীভাবে আমাদের প্রজন্মের বর্তমান ফ্যাশন এবং শৈলীগুলি আমরা যাকে আকর্ষণীয় হিসাবে দেখি তার মধ্যে একটি বড় ভূমিকা পালন করে৷ যেহেতু এটি পরিবর্তনের সাপেক্ষে (প্রতিনিয়ত) কী সুন্দর এবং কী নয় তা আমরা কীভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারি?
9) আপনি কেবল আপনার চেহারার চেয়েও বেশি কিছু
দেখতে, সেগুলি হোক না কেন আকর্ষণীয় বা না, সব শেষ পর্যন্ত বিবর্ণ. বার্ধক্য, বলিরেখা এবং সাদা চুল আমাদের সকলের জন্য গ্যারান্টিযুক্ত (যদি না কসমেটিক সার্জারি ব্যবহার করে আপনার বয়স কম হয়)।
নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সমস্ত গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখন আপনার চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার চেহারা করেএই সব বিস্ময়কর জিনিস হতে আপনি বন্ধ?
না। যা আপনাকে তাদের আলিঙ্গন করতে বাধা দেয় তা হল আপনার মন। আপনিই একমাত্র যিনি নিজেকে নেতিবাচকের পরিবর্তে ইতিবাচক দিকে ফোকাস করার অনুমতি দিতে পারেন।
যেমন জাস্টিন ব্রাউন তার ভিডিওতে বর্ণনা করেছেন 'কীভাবে কুৎসিত হওয়ার সাথে মোকাবিলা করতে হয়', অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি হল আপনার 5 বা 6 বছর বয়সী নিজেকে কল্পনা করা এবং আপনার চেহারা সম্পর্কে আপনি অপছন্দ করেন এমন সমস্ত জিনিস তাদের বলা।
এটি একটি কঠিন ব্যায়াম যা বেশ আবেগপ্রবণ হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আমরা কেবল আমাদের চেহারার চেয়ে অনেক বেশি কিছু।
আপনি যে শিশুটিকে একসময় একটি দুর্দান্ত চাকরি, দুর্দান্ত বন্ধু বা মজাদার অভিজ্ঞতার স্বপ্ন দেখেছিলেন। সেই ব্যক্তির কাছে ফিরে যান, যিনি তাদের চেহারাকে তাদের সত্যিকারের মানুষ হতে বাধা না দিয়ে তাদের স্বপ্ন তাড়া করেছিলেন।
10) আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন
আত্মবিশ্বাস একটি আশ্চর্যজনক গুণ। কিন্তু এটা সবসময় স্বাভাবিকভাবে আসে না।
সৌভাগ্যক্রমে, আত্মবিশ্বাসী হতে শেখার উপায় আছে। একবার আপনি এটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি এটিকে আপনার সম্পূর্ণ সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারেন৷
আপনি আপনার চেহারায় 100% আত্মবিশ্বাসী বোধ নাও করতে পারেন, তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী৷ এবং এই আত্মবিশ্বাস আপনাকে আগের চেয়ে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।
WeAreTheCity সংজ্ঞায়িত করে যে কীভাবে আত্মবিশ্বাস আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে, ‘ যখন কেউ নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী থাকে, তখন তারা ঘরের শক্তিকে রূপান্তরিত করে। আমরা আঁকা হয়তাদেরকে; আমরা তাদের বন্ধু হতে চাই, তাদের সাথে কথা বলতে চাই; এবং তাদের সাথে ডেট করুন।’
সুতরাং, আপনি হয়তো আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে পারেন। এটি আপনাকে সুন্দর বৈশিষ্ট্যের চেয়ে অনেক বেশি এগিয়ে নিয়ে যাবে, কারণ আপনি লোকেদেরকে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং ভাবনায় আঁকবেন।
আরো দেখুন: 25টি সৃজনশীল উপায় তা বলার জন্য যে আপনার বন্ধু আপনার জন্য পড়ছে কিনা11) আপনি হোন
নিজে থাকা একটি ব্যায়াম। আমরা আমাদের চারপাশের মানুষ, সমাজ, স্কুল, এমন সব কিছুর দ্বারা প্রভাবিত হতে পারি যা আমাদেরকে আমরা আসলে কে থেকে দূরে নিয়ে যেতে পারে৷
কিন্তু আপনার চেহারা সম্পর্কে নিজের মধ্যে শান্তি এবং গ্রহণযোগ্যতা খুঁজে পাওয়ার চেষ্টায়, আপনি যে আপনি হতে হবে. অথবা, আপনি কে হতে চান (যেমন আমরা ক্রমাগত শিখছি এবং বিকাশ করছি)।
আপনার চেহারা আপনার একটি ছোট অংশ। ঠিক আছে, এটি প্রায়শই একটি বিশাল অংশের মতো মনে হয় এবং লোকেরা বিচার করতে পারে তা সহজ করে তোলে না।
কিন্তু আপনি যদি এটি ভেঙে দেন, আমাদের প্রত্যেকের মূলে রয়েছে আমাদের আত্মা, আমাদের ব্যক্তিত্ব, আমাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি। আমরা কেবল আমাদের শারীরিক উপস্থিতির চেয়ে আরও অনেক কিছু নিয়ে গঠিত।
নিজেই হোন, এবং আপনি এমন লোকেদের আকৃষ্ট করবেন যারা আপনার মত, এবং যারা আপনাকে আপনার জন্য পছন্দ করবে।
যদি আপনি এটিকে জাল করতে এবং যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না সেখানে ফিট করার চেষ্টা করে জীবনকাল ব্যয় করেন, তাহলে আপনি এমন বন্ধুদের সাথে শেষ হবেন যারা প্রকৃত নয় এবং এমন একটি জীবনধারা যা সত্যিই আপনার জন্য নয়।
12) পরিবর্তনের কথা বিবেচনা করুন শুধুমাত্র যদি আপনার সত্যিই প্রয়োজন হয়
যদি আপনার চেহারা সত্যিই আপনাকে কষ্ট দেয় এবং আপনার সীমাবদ্ধতাজীবনের মান, এটির উন্নতি করতে আপনি কিছু করতে পারেন। এটি আপনার পছন্দ, এবং এটি এমন কিছু নয় যা অন্যদের দ্বারা বিচার করা উচিত।
কিন্তু, আপনি প্লাস্টিক সার্জারি বা অ-সার্জিক্যাল পদ্ধতির জন্য যেতে চান, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আত্ম-প্রেম এবং আত্মবিশ্বাস ভেতর থেকে আসে।
অস্ত্রোপচার আপনার চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং কিছু ক্ষেত্রে, এটি আত্মবিশ্বাস এবং সামাজিকভাবে গৃহীত অনুভূতিতে সাহায্য করতে পারে। এটি যেটি ঠিক করবে না তা হল আপনার মানসিকতা এবং আপনি কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করেন তার দৃষ্টিভঙ্গি৷
যদি অস্ত্রোপচার খুব ব্যয়বহুল হয়, তাহলে আপনি ছোট পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন যা আপনি করতে পারেন৷ এখানে কিছু টিপস আছে:
- ফ্যাশন যা আছে তা অনুসরণ না করে আপনার শরীরের আকৃতি অনুযায়ী পোশাক পরুন
- নিজেকে সুসজ্জিত রাখুন - ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা, পরিষ্কার পোশাক এবং স্বাস্থ্যকর চুল ও দাঁত সবাই কি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখাতে পারে
- একটি ভাল ত্বকের যত্নের রুটিনে বিনিয়োগ করুন, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই, কারণ এটি আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং তারুণ্য রাখতে সাহায্য করতে পারে
- ভালভাবে খান এবং ব্যায়াম করুন - একটি বেছে নিন স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য যা আপনাকে আকৃতিতে রাখবে এবং নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করবে
- বিভিন্ন শৈলী নিয়ে পরীক্ষা করুন। হতে পারে একটি নির্দিষ্ট শৈলী আপনাকে একটি অদ্ভুত প্রান্ত দেয় এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রকাশ করে। ধূমপান বা মদ্যপানের মতো খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন - উভয়ই বার্ধক্যের লক্ষণ বাড়াতে পারে
13) আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে সর্বাধিক করুন
সর্বোচ্চ আপনার সেরা বৈশিষ্ট্য আছে নাশুধু শারীরিক হন, এটি আপনার ব্যক্তিত্বও হতে পারে। কিন্তু যুক্তির খাতিরে, আপনি কীভাবে আপনার চেহারা সর্বাধিক করতে পারেন তার উপর আমরা ফোকাস করব।
আপনার জীবনের কোনো এক সময়ে, আপনাকে বলা হবে আপনি ভালো আছেন ___। এটা হতে পারে আপনার দাঁত, চোখ, হাসি, চুল, গন্ধ। যাই হোক না কেন, কাজ করুন।
আপনার যদি ঝকঝকে নীল চোখ থাকে, তাহলে এমন পোশাক পরুন যা তাদের আলাদা করে তোলে। আপনার যদি সুন্দর হাসি থাকে, আপনার হৃদয়ের তৃপ্তি না হওয়া পর্যন্ত হাসুন। মাথার চুল ভালো আছে? এটিকে কীভাবে স্টাইল করবেন তা শিখুন যাতে এটি আপনার মুখকে পুরোপুরি ফ্রেম করে।
আপনি উন্নতি করতে চান এমন সব বিষয় নিয়ে চিন্তা করে আপনার সময় নষ্ট করবেন না। সেই ছোট বৈশিষ্ট্যগুলির উপর কাজ করুন যা আলাদা হবে এবং প্রক্রিয়াটিতে আপনাকে ভাল বোধ করবে।
আরো দেখুন: 18টি জিনিস যা ঘটে যখন মহাবিশ্ব আপনাকে কারো সাথে থাকতে চায়কখনও কখনও এটি সামগ্রিক চেহারা নয় যা আমাদের কাউকে আকর্ষণ করে। এটি কখনও কখনও ছোট বিবরণ হতে পারে, কেউ যখন নার্ভাস অবস্থায় তাদের ঠোঁট কামড়ায়, বা হাসলে তাদের চোখ যেভাবে ছিঁড়ে যায়।
14) সোশ্যাল মিডিয়াতে খুব বেশি সময় ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন
সোশ্যাল মিডিয়া তাদের চেহারা নিয়ে এই প্রজন্মের সমস্যাগুলির একটি বড় কারণ৷ এমন একজন হিসাবে যিনি প্রায়শই আমার চেহারা নিয়ে লড়াই করেছেন, আমি ইনস্টাগ্রামে যে পৃষ্ঠাগুলি অনুসরণ করেছি তার কিছু মুছে ফেলার একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
এগুলি ছিল বিউটি পেজ, মডেল, লেটেস্ট ফ্যাশন এবং মেকআপে ভরা। কিন্তু আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি নিজেকে সেই মডেলগুলির সাথে তুলনা করছি, এবং আমি দেখতে কেমন তা নিয়ে সত্যিই নেতিবাচক ধারণা তৈরি করতে শুরু করেছি।
আমি পাস করেছিএই পরামর্শটি বন্ধুদের প্রতি যারা তাদের চেহারা নিয়েও সমালোচিত ছিল, এবং এই পৃষ্ঠাগুলি অনুসরণ না করার মাধ্যমে, তারাও নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে শুরু করেছে৷
এটি বলা হচ্ছে, প্রযুক্তি এবং সোশ্যাল মিডিয়া চমৎকার হাতিয়ার হতে পারে, কিন্তু যখন এটি সৌন্দর্য সম্পর্কে ধারণা আসে, আমরা প্রায়শই যা দেখি তা নকল।
ফিল্টার, সম্পাদনা, এয়ারব্রাশ করা এবং স্পর্শ করা সবই আমরা নিখুঁত জীবনযাপনকারী নিখুঁত ব্যক্তিদের ছবি দেখতে পাই। আমরা মাঝে মাঝে যা ভুলে যাই তা হল ক্যামেরা শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির জীবনের একটি স্ন্যাপশট নেয়।
আপনার ক্ষমতায়নের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করুন। আপনার কাছে যা নেই তার অবিরাম অনুস্মারক না করে এমন অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে৷
15) নিজেকে নিচু করা বন্ধ করুন
পৃথিবীতে যথেষ্ট লোক রয়েছে যারা চেষ্টা করুন এবং আপনাকে নিচে নামিয়ে দিন, তাদের একজন হতে হবে না। বাইরের নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, অনেক লোক তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার জন্য নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করে বিশ্বাস করে।
অ্যামি হারম্যান, একজন বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করার জন্য নিশ্চিতকরণের গুরুত্ব সম্পর্কে বলেন,
'একটি প্রশিক্ষিত মন ব্যথা, ভয় এবং আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে পারে। একটি সু-প্রশিক্ষিত মনও নেতিবাচক হয়ে উঠতে পারে এবং আমাদের শরীরকে দৈহিক সংবেদন বা পরিস্থিতি বোঝাতে পারে যা আসলে উপস্থিত নয়৷'
শুধু হারমান এই সত্যটিকে উল্লেখ করে না যে আপনার মনকে ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা করার প্রশিক্ষণ কার্যকর হতে পারে৷ , তিনি ক্রমাগত নিজেকে নির্বাণ যে বিন্দু তৈরি করছেনিচে, বা নেতিবাচকভাবে চিন্তা করা, আপনাকে এমন কিছু ভাবতে এবং অনুভব করতে পারে যা বাস্তব নয়।
আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে বলেন আপনি কুৎসিত, তাহলে আপনি কুৎসিত বোধ করবেন। আপনি যদি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করেন এবং ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করেন, তাহলে আপনি অবশেষে আপনার ত্রুটি এবং চেহারার সমস্যাগুলিকে কম গুরুত্ব দিতে শিখবেন।
চূড়ান্ত চিন্তা
যখন আপনার চেহারা সম্পর্কে ভাল অনুভূতি আসে তখন আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করার কোন দ্রুত সমাধান নেই। তবে আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ার পরে একটি জিনিস করেন তবে তা হল নিজের উপর কিছুটা সহজ হওয়া।
আপনি যদি আপনার চেহারা নিয়ে খারাপ বোধ করেন তবে আপনার জীবনধারা এবং মানসিকতায় ছোট পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে চেহারাই সবকিছু নয়।
অবশেষে, বিশ্বের সুন্দরের সংজ্ঞা যাই হোক না কেন, আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করতে, আলিঙ্গন করতে এবং ভালোবাসতে শিখতে হবে।
হতে পারে, কিন্তু এটি একটি মনুষ্য-নির্মিত চেকলিস্ট।সৌন্দর্য, অনেক উপায়ে, উদ্দেশ্যমূলক। যখন অনেক মানুষ কিছুকে সুন্দর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, তখন এটি আদর্শ হয়ে ওঠে।
কিন্তু কীভাবে আমরা সত্যিই বুঝব যে আমরা কী সুন্দর মনে করি, যখন সমাজ, মিডিয়া এবং সেলিব্রিটিরা ক্রমাগত তাদের সৌন্দর্যের ধারণাগুলি আমাদের দিকে ঠেলে দিচ্ছে?
সাধারণত, আমরা যা দেখে বড় হই ম্যাগাজিন, বা টিভিতে দিন আমরা যাকে সুন্দর বা কুৎসিত বলে বিশ্বাস করি তা প্রভাবিত করে।
কিন্তু এটি সর্বজনীন সিদ্ধান্ত নয়। পশ্চিমা দেশে যাকে কুৎসিত মনে করা হয় তাকে পৃথিবীর অন্য কোথাও সুন্দর হিসেবে দেখা যেতে পারে।
এবং যখন আমরা সেই অবস্থানে আছি, কে বলেছে যে সৌন্দর্য কেবল চেহারার মধ্যেই থাকতে হবে? আমাদের ব্যক্তিত্ব, আমাদের বৈশিষ্ট্য এবং আমরা অন্য লোকেদের যেভাবে অনুভব করি তার মধ্যে সৌন্দর্য খুঁজে পাওয়ার বিষয়ে কী?
আমাদের শারীরিক চেহারার উপর অনেক কিছু ফোকাস করা হয়, কিন্তু আমরা যদি দেখতে শুরু করি তাহলে হয়তো এটি এতটা গুরুত্বপূর্ণ হবে না সৌন্দর্য যা আমাদের মধ্যে আছে। আমাদের সকলেরই এটি আছে, শুধু বিভিন্ন আকার এবং আকারে।
কুৎসিত হওয়ার সাথে মোকাবিলা করা: একটি অদ্ভুত কিন্তু কার্যকর ব্যায়াম
তার ভিডিও চলাকালীন, জাস্টিন একটি ব্যায়ামের কথা উল্লেখ করেছেন যা কুৎসিত হওয়ার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে৷ প্রথমে, এটি অস্বাভাবিক মনে হয়, এমনকি কিছুটা অর্থহীন। কিভাবে একটি ব্যায়াম সাহায্য করতে পারেন আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন?
কিন্তু একবার আপনি এটি চেষ্টা করলে, আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে তিনি কী করছেন। অনুশীলনটি সহজ, তবে এটি কুশ্রী হওয়ার প্রতি আমাদের কিছু অনুভূতির মূলে যায়।
এটিযখন আপনার জীবন খেলা, কল্পনা এবং নিজেকে নিয়ে ভরা ছিল তখন আপনাকে শিশু হিসাবে ফিরিয়ে আনে। এমন এক সময়ে ফিরে যাও যখন সমাজের সৌন্দর্যের উপলব্ধি দ্বারা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করা হত না।
আপনার চেহারার প্রতি আপনার যে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা আছে তা গ্রহণ করুন এবং তারপরে আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন নিজেকে কল্পনা করুন।
আপনার সামনে বসে থাকা আপনার ছোট নিজেকে কল্পনা করুন, এটি কল্পনা করুন। তারপরে, আপনার সামনে বসে থাকা শিশুটিকে সেই সমস্ত নেতিবাচক মতামত বলা শুরু করুন।
এটা আপনার কেমন লাগে?
আমার জন্য, অনুশীলনটি অনেক আবেগ নিয়ে এসেছে। আমি অনুভব করতে লাগলাম যে আমার সামনের ছোট্ট মেয়েটি সেসব কথা শোনার যোগ্য নয়; তিনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি তার চেহারা নির্বিশেষে মুক্ত এবং সুখী হওয়া উচিত।
তাকে নিচে নামিয়ে তার অনুভূতিতে আঘাত করার কোনো মানে হয় না। তাহলে প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে এখন কেন এটা করা উচিত?
ব্যায়াম সম্পর্কে আরও জানতে এবং কীভাবে আপনি আপনার চেহারার সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন, এখানে ভিডিওটি দেখুন।
কুৎসিত হওয়ার বিষয়ে 15টি জিনিস আপনার জানা দরকার
কুৎসিত হওয়ার সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়, তবে এটি কঠিনও হতে হবে না। অনেক কারণ যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করতে পারে তা আসলে পরিবর্তন বা সরানো যেতে পারে, তবে সেই প্রথম পদক্ষেপগুলি নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে।
এখানে 15টি ছোট পরিবর্তন এবং টিপস রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
1) অন্য লোকেরা আপনাকে যা মনে করে তা আপনার ব্যবসার নয়
আমিকয়েক বছর আগে এই উদ্ধৃতিটি প্রথম শুনেছিলাম, এবং এটি সত্যিই আমার মধ্যে একটি জ্যাকে আঘাত করেছিল। যখন আমরা শুনি এবং বোর্ডের প্রতিটি মতামত গ্রহণ করি যা লোকেদের নিজেদের সম্পর্কে আছে, তখন আমরা দু: খিত বোধ করি।
কিন্তু, যদি আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করেন, হঠাৎ করে, অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী বলতে চায় তা অপ্রাসঙ্গিক। আপনি আপনার জীবন, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির নিয়ন্ত্রণে আছেন।
তাদের যা বলতে হবে তা হল তাদের ব্যবসা, এবং এর সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই। যদি কিছু থাকে, তাদের মন্তব্য তাদের নিজেদেরই প্রতিফলন। তারা যা করে তা হল নিজেকে খারাপ দেখানো।
অবশ্যই, এটাকে বাস্তবে প্রয়োগ করা অনেক সহজ বলা হয়ে থাকে। আপনি যদি পদক্ষেপ নেন এবং সিদ্ধান্ত নেন যে প্রতিবার আপনি যখনই আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু বলা শুনতে পান যে এটি আপনার ব্যবসার নয়, আপনি শেষ পর্যন্ত খারাপ মন্তব্য দ্বারা আঘাত করা বন্ধ করতে শিখবেন।
লোকেরা নির্বিশেষে আপনাকে বিচার করবে, এমনকি সুন্দরীরাও প্রায়শই তদন্তের সম্মুখীন হয়।
নিজের প্রতি আপনার একটা বাধ্যবাধকতা আছে। আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য লোকেরা আপনার প্রতি ভাল হওয়া শুরু করার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। আপনিই আপনি, এবং নিজেকে আবার ভালো বোধ করার জন্য আপনাকেই হতে হবে।
অন্যরা যা বলতে চায় তা উপেক্ষা করা আপনার চেহারা নির্বিশেষে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।
2) স্ব-প্রেমের অনুশীলন করুন
কুৎসিত হওয়া আপনাকে এমন কিছু করার সুযোগ দেয় যা আপনাকে সারাজীবনের জন্য উপকৃত করবে — আত্ম-প্রেম অনুশীলন করা।
দুর্ভাগ্যবশত,আজকাল আত্ম-প্রেম করা কঠিন।
এবং কারণটি সহজ:
সমাজ আমাদের অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। আমাদের শেখানো হয়েছে যে সুখের আসল পথ রোমান্টিক প্রেমের মাধ্যমে।
আপনি যদি স্ব-ভালোবাসা খুঁজে পেতে এবং আপনার চেহারা গ্রহণ করার জন্য লড়াই করে থাকেন, আপনি কি সমস্যার মূলে যাওয়ার কথা বিবেচনা করেছেন?
আপনি দেখেন, প্রেমে আমাদের বেশিরভাগ ত্রুটিগুলি আমাদের নিজেদের সাথে নিজেদের জটিল অভ্যন্তরীণ সম্পর্ক – আপনি প্রথমে অভ্যন্তরীণ না দেখে বাহ্যিককে কীভাবে ঠিক করতে পারেন?
আমি এটি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছি, প্রেম এবং অন্তরঙ্গতার উপর তার অবিশ্বাস্য ফ্রি ভিডিওতে৷
সুতরাং, আপনি যদি নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতির উন্নতি করতে চান তবে বাহ্যিক বৈধতা খোঁজা বন্ধ করুন এবং নিজেকে দিয়ে শুরু করুন।
এখানে বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখুন।
আপনি পাবেন Rudá এর শক্তিশালী ভিডিওতে ব্যবহারিক সমাধান এবং আরও অনেক কিছু খুঁজুন, সমাধান যা সারাজীবন আপনার সাথে থাকবে। এই টিপসগুলি আমাকে আমার অনেক নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে এবং আত্ম-প্রেম খুঁজে পেতে সাহায্য করেছে, তাই আমি আশা করি এগুলো আপনার জন্যও কাজ করবে।
3) নিজের মধ্যে সৌন্দর্য খুঁজুন
যদি আপনি আপনার কিছু অংশ খুঁজে পেতে সংগ্রাম করেন চেহারা যা আপনি পছন্দ করেন, আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
সৌন্দর্য খুব ছোট জিনিসের মধ্যে পাওয়া যায়, সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত জায়গায়। এবং মহান জিনিস, কেউ সত্যিই আপনার সাথে একমত হতে পারে না, কারণ শিল্প এবং সঙ্গীতের মত, সৌন্দর্য বিষয়গত।
তাই, আপনি যদি ভালোবাসেনগান গাই, গাইতে থাক। অন্যদের সাহায্য করা আপনার আবেগ হলে, এটি আরও করুন। আপনার ব্যক্তিত্ব বা জীবনধারা সম্পর্কে আপনি যা সুন্দর মনে করেন তা চয়ন করতে পারেন এবং এটি তৈরি করতে পারেন।
আপনাকে ভালো বোধ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করা একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক হতে পারে যে কেবল চেহারার চেয়ে সৌন্দর্যের আরও অনেক কিছু রয়েছে৷
এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কুৎসিত, মানুষ আপনার মধ্যে সৌন্দর্য দেখতে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে না যদি আপনি শুধুমাত্র বিশ্বের মধ্যে প্রজেক্ট করেন।
এখন, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার চেহারার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনাকে পরবর্তী মা থেরেসা হতে হবে, কিন্তু আপনি কি কাউকে তার চেহারা নিয়ে মন্তব্য করতে দেখেছেন?
পৃথিবীর মহান ব্যক্তিদের কথা ভাবুন; আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের চেহারা বিশ্ব তাদের কীভাবে দেখে তা প্রভাবিত করে না কারণ তারা তাদের আবেগ অনুসরণ করেছিল এবং নিজেদের প্রতি সত্য ছিল।
4) নিজেকে গ্রহণ করতে শিখুন
নিজেকে গ্রহণ করা সত্যিই কঠিন হতে পারে। আমরা অন্যদের গ্রহণ করতে শিখতে পারি, কিন্তু যখন আমাদের নিজেদের ত্রুটির কথা আসে, তখন আমরা প্রায়শই নিজেদের সম্পর্কে খুব সমালোচনা করি।
আইডিয়াপডের প্রতিষ্ঠাতা জাস্টিন ব্রাউন, আত্ম-প্রেম এবং নিজের মতো করে নিজেকে আলিঙ্গন করতে শেখার বিষয়ে কথা বলেন,
'নিয়মিত কিছু সময় আপনার পছন্দের বিষয়গুলো নিয়ে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ নিজের সম্পর্কে যাতে আপনি ক্রমাগত নিজের সম্পর্কে এটির প্রশংসা করার অভ্যাস করতে পারেন৷'
আমরা নিজেদের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি পছন্দ করি না তা থেকে দূরে থাকা সহজ হতে পারে৷ যখন এটি চেহারা আসে, হয়ত আপনি আয়না বা ছবি তোলা এড়িয়ে চলুন।
কিন্তু যতবার আপনি এই অভ্যাসের পুনরাবৃত্তি করছেন, আপনি এই ধারণাটিকে আরও শক্তিশালী করছেন যে আপনি নিজেকে পছন্দ করেন না। আপনি কে তা গ্রহণ করার কাছাকাছি হওয়ার পরিবর্তে, আপনি এটি থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন।
এই সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন। আত্ম-প্রেম শুধুমাত্র আপনার ইতিবাচক গুণাবলীর উপর ফোকাস করা নয়, এটি আপনার ত্রুটিগুলিকে আলিঙ্গন করা এবং আপনি কে তার একটি অংশ করে তোলার বিষয়েও।
5) যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের জন্য রাখুন আপনি যাদের কাছে আছেন
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা ভাল বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কের মধ্যে আসে। সাধারণত, এটা হল রসবোধের অনুভূতি, বা একজন ভাল মানুষ হওয়ার মতো জিনিস যা আমরা বন্ধু বানাবার সময় বা রোমান্টিক সঙ্গী খোঁজার সময় চিন্তা করি।
আপনি কি কখনও এমন একটি দম্পতিকে শুনেছেন, যারা বহু বছর ধরে বিবাহিত, বলতে পারেন যে তারা এখনও একসঙ্গে থাকার কারণ হল তার সুন্দর চেহারা?
সম্ভবত না, এবং কারণ হল আমাদের চেহারা শুধুমাত্র আমাদের এতদূর নিয়ে যায়। এর পরে, এটি আসলেই নেমে আসে যে আমরা মানুষ হিসাবে কে।
আপনার জীবনে, নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে সত্যিকারের ভালোবাসে আপনি কে। আপনি দেখতে কেমন তা চিন্তা করেন না এমন লোকেরা।
যখন কেউ আপনাকে সত্যিকারের ভালবাসে (একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য হিসাবে, বা আরও বেশি), তখন তারা নিজের সম্পর্কে আপনার অপছন্দের অর্ধেক জিনিসও লক্ষ্য করে না।
প্রথম অভিজ্ঞতা থেকে এটি নিন। আমি আমার সামনের দাঁতের ফাঁকে বছরের পর বছর অতিবাহিত করেছি। যখন আমি অবশেষে ডেন্টিস্টের কাছে এটি বন্ধ করলাম, আমিপ্রত্যেকের লক্ষ্য করার জন্য এবং আমাকে কতটা ভাল লাগছিল সে সম্পর্কে মন্তব্য করার জন্য উত্তেজিতভাবে অপেক্ষা করছিলাম।
আমার সম্পূর্ণ হতাশার জন্য, কেউ এটি লক্ষ্য করেনি। এবং যখন আমি এটি নিয়ে এসেছি, তারা সত্যই অবাক হয়েছিল এবং বুঝতে পারেনি যে আমি কিছু পরিবর্তন করেছি।
আমি এটা থেকে শিখেছি যে, আপনি যখন সত্যিকার অর্থে কাউকে যত্ন করেন, তখন আপনি তার চেহারার শারীরিক দিকগুলোকে গুরুত্বপূর্ণ হিসেবে দেখতে পান না। আমরা যা বিশ্বাস করি তার অনেক কিছুই আসলে আমাদের মাথায় থাকে।
6) হিংসা এড়িয়ে চলুন
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা খুবই সহজ। আমরা সবাই এটা না বুঝেই করি।
কিন্তু, ঈর্ষা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করা ছাড়া কিছুই করে না। চেরি বারমুডেজ ঈর্ষা কী করতে পারে তার আউলকেশনের নিবন্ধে বর্ণনা করেছেন,
'[দি] ঈর্ষার প্রভাবের মধ্যে রয়েছে একজনের অনুভূত আত্ম-মূল্য হ্রাস, মানসিক অস্থিরতা, তিক্ততার অনুভূতি, সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া, দীর্ঘায়িত বিষণ্নতা। এবং চরম উদ্বেগ।'
এটি মোকাবেলা করা একটি কঠিন আবেগ, কিন্তু আপনি যদি সত্যিই নিজেকে এবং আপনার চেহারা সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে চান তবে এটি অবশ্যই কাজ করার মতো কিছু।
সত্য হল, সবসময় এমন মানুষ থাকবে যাদের কাছে এটি আপনার থেকে ভালো আছে। ভাল চেহারা, আরো টাকা, একটি স্বপ্ন জীবনধারা.
মনে রাখবেন যে সবসময় এমন মানুষ থাকবে যাদের আপনার থেকেও কম আছে।
যদিও আপনি আপনার জীবনকে এমন কারো সাথে তুলনা করতে ব্যস্ত থাকেন যাকে আপনি ঈর্ষান্বিত করেন, অন্য কেউ তার সাথে একই কাজ করছেআপনি এবং আপনার জীবন।
এটি একটি নেতিবাচক চক্র, যা থেকে আপনি শেষ পর্যন্ত কিছুই লাভ করতে পারবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা ছেড়ে দেবেন এবং আপনি কে এবং আপনাকে যে চেহারা দেওয়া হয়েছে তা গ্রহণ করতে শিখবেন, তত দ্রুত আপনি এর সাথে শান্তিতে আসবেন।
7) স্থিতিস্থাপকতা আপনার সেরা বন্ধু হবে
দেখুন, স্বাভাবিকভাবে আপনার চেহারা পরিবর্তন করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন না এবং কেন আপনার উচিত? আপনার কাছে বিশ্বকে অফার করার জন্য অবিশ্বাস্য জিনিস রয়েছে। কিন্তু আমি বুঝি – অন্যরা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে তা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে।
স্থিতিস্থাপকতা ছাড়া, এই সমস্ত নেতিবাচকতা অতিক্রম করা অত্যন্ত কঠিন।
আমি এটা জানি কারণ সম্প্রতি অবধি আমি যেভাবে দেখি তা মেনে নিতে আমার কঠিন সময় ছিল। বছরের পর বছর ধরে লোকেরা আমার সম্পর্কে যে সমস্ত খারাপ কথা বলেছিল, আমি ক্রমাগত সেই সমস্ত খারাপ জিনিসগুলিকে রিপ্লে করেছি। আত্মসম্মান সর্বকালের নিম্ন পর্যায়ে ছিল।
যতক্ষণ না আমি লাইফ কোচ জিনেট ব্রাউনের বিনামূল্যের ভিডিও দেখেছি।
বহু বছরের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, জিনেট একটি স্থিতিস্থাপক মানসিকতা তৈরি করার একটি অনন্য রহস্য খুঁজে পেয়েছেন, এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে যা আপনি তাড়াতাড়ি চেষ্টা না করার জন্য নিজেকে লাথি দেবেন৷
এবং সেরা অংশ?
জিনেট, অন্যান্য প্রশিক্ষকদের থেকে ভিন্ন, আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে রাখার দিকে মনোনিবেশ করে। আবেগ এবং উদ্দেশ্য নিয়ে জীবন যাপন করা সম্ভব, তবে এটি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ড্রাইভ এবং মানসিকতার সাথে অর্জন করা যেতে পারে।
স্থিতিস্থাপকতার রহস্য কী তা জানতে, এখানে তার বিনামূল্যের ভিডিও দেখুন৷
আপনার স্থিতিস্থাপকতা প্রয়োজন
