सामग्री तालिका
तपाईं कुरूप हुनुहुन्छ भनिएकोले दुख्छ। यसमा कुनै सुखद कुरा छैन, र जति तपाईंले यसलाई हटाउन सक्नुहुन्छ, यसले अझै पनि तपाईंको भावनाहरूलाई चोट पुर्याउँछ।
यदि यो बटन थिचेर हाम्रो उपस्थिति परिवर्तन गर्न जत्तिकै सजिलो थियो भने, म पक्का छु कि हामी मध्ये धेरैले यो गर्नेछौं। तर वास्तविकतामा, हामीले आफूलाई मन नपर्ने केही अंगहरूसँग व्यवहार गर्न सिक्नुपर्छ।
आइडियापोडका संस्थापक जस्टिन ब्राउनले बनाएको कुरूपसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने भिडियोले हामीले सौन्दर्यलाई कसरी हेर्छौं भन्ने बारेमा केही रोचक कुराहरू उठाएका छन्। तपाईंले तलको भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ।
भिडियोमा, जस्टिनले हामीले कसरी 'सौंदर्यसँग हाम्रो सम्बन्धलाई पुन: कन्फिगर गर्न आवश्यक छ, र हाम्रो बाहिरी सौन्दर्यमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, हामीले त्यो स्वीकार गर्नुपर्छ उल्लेख गरेका छन्। हामी मध्ये प्रत्येक मात्र फरक छ।
त्यसोभए आफ्नो रूप परिवर्तन गर्न नसके पनि आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्न सम्भव छ? यस लेखमा, हामी कुरूप हुनुको वास्तविक अर्थ के हो, साथै उपयोगी व्यायाम र तपाईंको उपस्थिति समस्याहरूको सामना गर्नका लागि केही सुझावहरू हेर्नेछौं।
कुरूप हुनुको अर्थ के हो?
परम्परागत रूपमा, सुन्दरतालाई हाम्रो अनुहारको आकार, टोन र सुविधाहरूको दूरीले परिभाषित गरिन्छ। स्पष्ट छाला, ठूला आँखा र सीधा नाक भएको सममित अनुहार हामी मोडेलहरूमा हेर्ने बानी हो।
सुन्दरको उल्टो कुरूप हो। यो कसैको अनुहार होस् वा शरीर होस्, अरूको लागि अनाकर्षक व्यक्तिको रूपमा परिभाषित गरिएको छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 11 मनोवैज्ञानिक संकेतहरू कसैले तपाईंलाई साथीको रूपमा मन पराउँछन्त्यसोभए वास्तवमा कुरूप हुनुको अर्थ के हो? त्यहाँ एक चेकलिस्ट छ?तपाईको जीवनको हरेक क्षेत्रमा, तपाईको रूपले मात्र होइन, त्यसैले म यो जीवन परिवर्तन गर्ने भिडियो हेर्नको लागि अत्यधिक सिफारिस गर्दछु।
8) सांस्कृतिक भिन्नताहरू महत्त्वपूर्ण छन्
पहिले उल्लेख गरिए अनुसार, सुन्दरताको परिभाषा देश देखि देश परिवर्तन।
पश्चिमी संसारले पातलो हुनु आकर्षक हो भन्ने सोच्ने गर्छ, तर केही समुदायहरूमा जस्तै मौरिससमा, घुमाउरो र पूर्ण शरीर हुनुलाई सुन्दर मानिन्छ।
यसले हामीलाई देखाउँछ कि सुन्दरता सबै विभिन्न रूपहरूमा आउँछ। एउटा संस्कृतिले सुन्दर ठानेको कुरालाई अर्को संस्कृतिमा अनौठो वा असामान्य रूपमा देख्न सकिन्छ।
डा. संस्कृतिले संसारभरको सौन्दर्यलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारेमा सुनैना लेख्छिन्,
‘आज के सुन्दर मानिन्छ, भोलि त्यसको उपहास हुन सक्छ। जब समाज परिवर्तन हुन्छ, हाम्रो सौन्दर्यको धारणा पनि परिवर्तन हुन्छ। अबदेखि १०० वा १००० वर्षपछि सौन्दर्यको अर्को परिभाषा के होला?’
हामीलाई आकर्षक देख्नमा अहिलेको फेसन र शैलीले कसरी ठूलो भूमिका खेल्छ भन्ने उनी उल्लेख गर्छिन्। किनकी यो परिवर्तनको विषय हो (निरन्तर) हामी वास्तवमा के सुन्दर हो र के होइन भनेर कसरी परिभाषित गर्न सक्छौं?
9) तपाईं आफ्नो रूप मात्र होइन
हेर्दै हुनुहुन्छ, चाहे त्यो होस्। आकर्षक वा होइन, सबै अन्ततः फीका। बुढेसकाल, झुर्रियाँ, र सेतो कपाल हामी सबैको लागि ग्यारेन्टी छ (जबसम्म तपाईं कस्मेटिक सर्जरी प्रयोग गरेर प्राकृतिक रूपमा कम उमेर नहुँदासम्म)।
आफूलाई मन पर्ने सबै गुणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। अब आफ्नो उपस्थिति बारे सोच्नुहोस्। आफ्नो रूप गर्छतपाईंलाई ती सबै अद्भुत चीजहरू हुनबाट रोक्छ?
होइन। तिनीहरूलाई अँगाल्न तपाईंलाई कुन कुराले रोक्छ तपाईंको दिमाग हो। तपाईं मात्र एक हुनुहुन्छ जसले आफैलाई नकारात्मकको सट्टा सकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन सक्नुहुन्छ।
जस्टिन ब्राउनले आफ्नो भिडियोमा 'कसरी बदसूरतसँग व्यवहार गर्ने' मा वर्णन गरेझैं, एउटा अभ्यासमा तपाइँको 5 वा 6 वर्षको बच्चाको कल्पना गर्नु, र तपाइँलाई तपाइँको उपस्थितिको बारेमा घृणा गर्ने सबै चीजहरू बताउनु समावेश छ।
यो एक कठिन व्यायाम हो जुन धेरै भावनात्मक हुन सक्छ, तर यसले तपाईंलाई वास्तवमै हामी हाम्रो उपस्थिति भन्दा धेरै धेरै छौं भनेर महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईँले एक पटक राम्रो काम, राम्रो साथीहरू, वा रमाइलो अनुभवहरू गर्ने सपना देखेको बच्चा। त्यो व्यक्तिमा फर्कनुहोस्, जसले आफ्नो रूपले उनीहरूलाई वास्तवमै को हुनबाट रोक्न नदिई उनीहरूको सपनाहरू पछ्यायो।
10) आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहोस्
आत्मविश्वास हुनु एउटा अचम्मको गुण हो। तर यो सधैं स्वाभाविक रूपमा आउँदैन।
भाग्यवश, विश्वस्त हुन सिक्ने तरिकाहरू छन्। एकचोटि तपाईंले यसलाई महारत हासिल गरिसकेपछि, तपाईं यसलाई आफ्नो पूर्ण फाइदाको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले आफ्नो उपस्थितिमा 100% विश्वस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा आफूमा विश्वस्त हुनुहुन्छ भनी निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। र यो आत्मविश्वासले तपाईंलाई पहिलेभन्दा अझ आकर्षक बनाउनेछ।
WeAreTheCity ले आत्मविश्वासले तपाईंलाई कसरी अझ आकर्षक बनाउन सक्छ भनेर परिभाषित गर्छ, ‘ जब कोही आफैंमा विश्वस्त हुन्छ, उसले कोठाको ऊर्जालाई रूपान्तरण गर्छ। हामी कोरिएका छौंतिनीहरूलाई; हामी तिनीहरूको साथी बन्न चाहन्छौं, तिनीहरूसँग कुरा गर्न चाहन्छौं; र तिनीहरूलाई डेट गर्न।’
त्यसैले, तपाईं आफ्नो रूप परिवर्तन गर्न सक्षम नहुन सक्छ, तर तपाईं आफ्नो आत्मविश्वास सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई राम्रा सुविधाहरू हुनुभन्दा धेरै अगाडि लैजान्छ, किनकि तपाईंले मानिसहरूलाई आफ्नो व्यक्तित्व र भाइबमा आकर्षित गर्नुहुनेछ।
11) तपाईं बन्नुहोस्
आफैं हुनु एक अभ्यास हो। हामी हाम्रो वरपरका मानिसहरू, समाज, विद्यालय, सबै प्रकारका चीजहरूबाट प्रभावित हुन सक्छौं जसले हामीलाई हामी वास्तवमै को हौं भन्नेबाट टाढा लैजान सक्छ।
तर तपाईंको उपस्थितिको बारेमा आफूभित्र शान्ति र स्वीकृति खोज्ने तपाईंको खोजमा, तपाईं जो हुनुहुन्छ त्यो हुनुपर्छ। वा, तपाईं को हुन चाहनुहुन्छ (जसरी हामी निरन्तर सिक्दै र विकसित हुँदैछौं)।
तपाईको उपस्थिति तपाईको एउटा सानो अंश मात्र हो। हो, यो अक्सर एक ठूलो भाग जस्तै महसुस हुन्छ, र तथ्य यो हो कि मानिसहरू निर्णय गर्न सक्छन् यो सजिलो बनाउँदैन।
तर यदि तपाईंले यसलाई तोड्नुभयो भने, हामी प्रत्येकको मूलमा हाम्रो आत्मा, हाम्रो व्यक्तित्व, हाम्रा विचारहरू र भावनाहरू छन्। हामी केवल हाम्रो शारीरिक उपस्थिति भन्दा धेरै धेरै बनेका छौं।
स्वयं बन्नुहोस्, र तपाईंले आफूजस्ता मानिसहरूलाई आकर्षित गर्नुहुनेछ, र जसले तपाईंलाई मन पराउँछन्।
यदि तपाईंले जीवनभर यसलाई नक्कली बनाउनुभयो र आफूलाई सहज नभएको ठाउँमा फिट हुने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं वास्तविक नभएका साथीहरू र जीवन शैलीमा पुग्नुहुनेछ जुन वास्तवमा तपाईंको लागि होइन।
12) परिवर्तनलाई मात्र विचार गर्नुहोस् यदि तपाईंले साँच्चै आवश्यक छ भने
यदि तपाईंको उपस्थितिले तपाईंलाई साँच्चै पीडा दिन्छ र तपाईंको सीमितताजीवनको गुणस्तर, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले यसलाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाइँको छनोट हो, र यो केहि छैन कि अरु द्वारा न्याय गर्नुपर्छ।
तर, तपाईं प्लास्टिक सर्जरी वा गैर-सर्जिकल प्रक्रियाहरूको लागि जान चाहनुहुन्छ, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि आत्म-प्रेम र आत्मविश्वास भित्रबाट आउँछ।
शल्यक्रियाले तपाईंको उपस्थिति सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र केहि अवस्थामा, यसले आत्मविश्वास र सामाजिक रूपमा स्वीकृत महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले के समाधान गर्दैन भने तपाईको मानसिकता र तपाईले आफैलाई कसरी बुझ्नुहुन्छ भन्ने दृष्टिकोण हो।
यदि शल्यक्रिया धेरै महँगो छ भने, तपाईले गर्न सक्ने साना परिवर्तनहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन्:
- फेसनमा के छ त्यसको पालना गर्नुको सट्टा आफ्नो शरीरको आकार अनुसार लुगा लगाउनुहोस्
- आफूलाई राम्रोसँग मिलाउनुहोस् - व्यक्तिगत सरसफाइ, सफा कपडा, र स्वस्थ कपाल र दाँत सबैले तपाईलाई अझ आकर्षक देखाउन सक्नुहुन्छ
- पुरुष र महिला दुवैको लागि राम्रो छाला हेरचाह दिनचर्यामा लगानी गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाइँको छालालाई सफा र जवान राख्न मद्दत गर्दछ
- राम्रोसँग खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस् - एउटा छनौट गर्नुहोस् स्वस्थ सन्तुलन जसले तपाईंलाई आकारमा राख्छ र तपाईंको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ
- विभिन्न शैलीहरूको साथ प्रयोग। हुनसक्छ एक विशेष शैलीले तपाईंलाई एक विचित्र किनारा दिन्छ र तपाईंको व्यक्तित्वलाई बाहिर ल्याउँछ। फिट हुनको लागि नरम हुनबाट जोगिनुहोस्
- धूम्रपान वा मद्यपान जस्ता खराब बानीहरू त्याग्नुहोस् - दुबैले बुढ्यौलीका लक्षणहरू बढाउन सक्छ
१३) तपाईंको उत्कृष्ट सुविधाहरू अधिकतम बनाउनुहोस्
अधिकतम गर्दै तपाईंको उत्कृष्ट सुविधाहरू आवश्यक छैनकेवल शारीरिक हुनुहोस्, यो तपाईंको व्यक्तित्व पनि हुन सक्छ। तर तर्कको लागि, हामी तपाइँ कसरी तपाइँको लुक्स अधिकतम गर्न सक्नुहुन्छ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं।
तपाईँको जीवनको कुनै बिन्दुमा, तपाईलाई राम्रो छ भनिएको छ ___। यो तपाईंको दाँत, आँखा, मुस्कान, कपाल, गन्ध हुन सक्छ। जे होस्, काम गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग चम्किलो नीलो आँखा छ भने, लुगा लगाउनुहोस् जसले तिनीहरूलाई अलग देखाउँछ। यदि तपाईंसँग राम्रो मुस्कान छ भने, तपाईंको हृदय सन्तुष्ट नभएसम्म मुस्कुराउनुहोस्। कपालको राम्रो टाउको पाउनुभयो? यसलाई कसरी स्टाइल गर्ने सिक्नुहोस् ताकि यसले तपाईंको अनुहारलाई पूर्ण रूपमा फ्रेम गर्दछ।
तपाईले सुधार गर्न चाहनुहुने सबै चीजहरूको बारेमा सोचेर आफ्नो समय बर्बाद नगर्नुहोस्। ती साना सुविधाहरूमा काम गर्नुहोस् जुन बाहिर खडा हुनेछ र तपाईंलाई प्रक्रियामा राम्रो महसुस गराउनेछ।
कहिलेकाहीँ यो समग्र रूप होइन जसले हामीलाई कसैप्रति आकर्षित गर्छ। यो कहिलेकाँही साना विवरणहरू हुन सक्छ, कसैलाई नर्भस हुँदा आफ्नो ओठ टोक्ने तरिका, वा तिनीहरू हाँस्दा तिनीहरूको आँखा चिप्लिने तरिका।
14) सामाजिक सञ्जालमा धेरै समय खर्च नगर्नुहोस्
सामाजिक सञ्जाल यस पुस्ताको उपस्थितिमा समस्याहरूको ठूलो कारक हो। मेरो लुकसँग प्रायः संघर्ष गर्ने व्यक्तिको रूपमा, मैले इन्स्टाग्राममा पछ्याउने केही पृष्ठहरू हटाउने सचेत निर्णय लिएँ।
यी सौन्दर्य पृष्ठहरू थिए, मोडेलहरू, नवीनतम फेसन र मेकअपले भरिएका। तर मैले चाँडै महसुस गरें कि म आफूलाई ती मोडेलहरूसँग तुलना गर्दैछु, र म कस्तो देखिन्छु भन्ने बारे साँच्चै नकारात्मक विचार बनाउन थालेको थिएँ।
मै पास भयोआफ्नो उपस्थितिको पनि आलोचना गर्ने साथीहरूलाई यो सल्लाह, र यी पृष्ठहरू अनफलो गरेर, उनीहरूले पनि आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न थाले।
त्यो भनिएको छ, प्रविधि र सामाजिक मिडिया अद्भुत उपकरण हुन सक्छ, तर जब यो सौन्दर्यको विचारमा आउँछ, जुन हामीले प्राय: नक्कली देख्छौं।
फिल्टर, सम्पादन, एयरब्रस गर्ने र छोइने सबै कुरा हामीले पूर्ण जीवन बिताउने सिद्ध व्यक्तिहरूको चित्रहरूमा जान्छ। के हामी कहिलेकाहीं बिर्सन्छौं कि क्यामेराले त्यो व्यक्तिको जीवनको स्न्यापसट मात्र लिन्छ।
तपाईंलाई सशक्त बनाउन सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गर्नुहोस्। आफूसँग नभएको कुराको निरन्तर रिमाइन्डरको सट्टा आफूलाई राम्रो महसुस गराउने खाताहरू पछ्याउनुहोस्।
15) आफूलाई तल राख्न छोड्नुहोस्
संसारमा पर्याप्त व्यक्तिहरू छन् जसले प्रयास गर्नुहोस् र तपाईलाई तल राख्नुहोस्, ती मध्ये एक नहुनुहोस्। बाहिरी नकारात्मकतासँग लड्न, धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्नमा विश्वास गर्छन्।
एमी हरमन, एक विवाह र पारिवारिक चिकित्सक, नकारात्मक विचारहरू हटाउन पुष्टिकरणको महत्त्वको बारेमा बताउँछिन्,
'एक राम्रो प्रशिक्षित दिमागले पीडा, डर र आत्म-शङ्कालाई जित्न सक्छ। राम्रोसँग प्रशिक्षित दिमाग पनि नकारात्मक बन्न सक्छ र हाम्रो शरीरलाई शारीरिक संवेदना वा अवस्थाहरू जुन वास्तवमा अवस्थित छैन भनेर विश्वस्त पार्न सक्छ।'
हर्मनले तपाईंको दिमागलाई सकारात्मक विचारहरू सोच्न प्रशिक्षण दिनु प्रभावकारी हुन सक्छ भन्ने तथ्यलाई मात्र सन्दर्भ गर्दैन। , उसले पनि आफूलाई निरन्तर राख्ने बिन्दु बनाइरहेको छतल, वा नकारात्मक सोचले, तपाईंलाई वास्तविक नभएका कुराहरू सोच्न र महसुस गराउन सक्छ।
यदि तपाइँ निरन्तर आफैलाई कुरूप हुनुहुन्छ भनी बताउनुहुन्छ भने, तपाइँ कुरूप महसुस गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्नुभयो र सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो भने, तपाईंले अन्ततः आफ्ना त्रुटिहरू र उपस्थिति मुद्दाहरूलाई कम महत्त्व दिन सिक्नुहुनेछ।
अन्तिम विचारहरू
तपाईंको उपस्थितिको बारेमा राम्रो महसुस गर्दा तपाईंको मानसिकता परिवर्तन गर्न कुनै द्रुत समाधान छैन। तर यदि तपाईंले यो लेख पढिसकेपछि एउटा कुरा गर्नुभयो भने, यो आफैमा अलि सजिलो हुने छ।
यदि तपाईं आफ्नो लुक्सको बारेमा निराश महसुस गरिरहनुभएको छ भने, आफ्नो जीवनशैली र मानसिकतामा साना परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई अनुस्मारकको रूपमा काम गर्नेछ कि उपस्थिति सबै कुरा होइन।
अन्ततः, संसारको सुन्दरताको परिभाषा जस्तोसुकै होस्, तपाईंले आफू को हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्न, अंगालो लगाउन र आफूलाई माया गर्न सिक्नुपर्छ।
हुनसक्छ, तर यो मानव निर्मित चेकलिस्ट हो।सौंदर्य, धेरै तरिकामा, उद्देश्य हो। जब धेरै मानिसहरूले कुनै चीजलाई सुन्दरको रूपमा वर्गीकृत गर्छन्, यो सामान्य हुन्छ।
तर समाज, सञ्चारमाध्यम र सेलिब्रेटीहरूले आफ्नो सौन्दर्यको विचारलाई निरन्तरता दिइरहेका बेला हामीले आफूलाई के सुन्दर ठान्छौँ भन्ने कुरा कसरी थाहा पाउने?
सामान्यतया, हामी के हेरेर हुर्किन्छौँ? दैनिक पत्रिकाहरूमा, वा टिभीमा हामीले केलाई सुन्दर वा कुरूप हो भनेर विश्वास गर्छौं त्यसलाई प्रभाव पार्छ।
तर यो विश्वव्यापी निर्णय होइन। पश्चिमा देशमा कुरूप मानिने मानिस संसारको अन्यत्र सुन्दर देखिन सक्छ।
अनि हामी त्यो बिन्दुमा हुँदा, कसले भन्यो कि सुन्दरता केवल उपस्थितिको बारेमा हो? हाम्रो व्यक्तित्व, हाम्रा विशेषताहरू, र हामीले अरू मानिसहरूलाई महसुस गराउने तरिकामा सौन्दर्य खोज्ने बारे के हो?
हाम्रो शारीरिक उपस्थितिमा धेरै ध्यान केन्द्रित छ, तर यदि हामीले देख्न थाल्यौं भने यसले त्यति फरक पार्दैन। सुन्दरता जुन हामी भित्र छ। हामी सबैसँग यो छ, केवल विभिन्न आकार र रूपहरूमा।
कुरूप हुनुको सामना गर्दै: एक अनौठो तर प्रभावकारी व्यायाम
आफ्नो भिडियोको क्रममा, जस्टिनले एउटा व्यायामको उल्लेख गरे जुन कुरूप हुनलाई सामना गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। सुरुमा, यो असामान्य देखिन्छ, अलि व्यर्थ पनि। तपाइँ तपाइँको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर एक व्यायामले कसरी मद्दत गर्न सक्छ?
तर एकचोटि तपाईंले प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले उसको कुरा बुझ्न थाल्नुहुनेछ। व्यायाम सरल छ, तर यो कुरूप हुनु को लागी हाम्रो केहि भावनाहरु को जरा मा जान्छ।
योतपाईंको जीवन खेल्ने, कल्पना गर्ने, र आफैं बन्नेले भरिएको हुँदा तपाईंलाई बच्चा बन्न फिर्ता लैजान्छ। एक समयमा फर्कनुहोस् जब तपाईलाई समाजको सौन्दर्यको धारणा द्वारा परिभाषित गरिएको थिएन।
आफ्नो रूपप्रति आफूमा भएका सबै नकारात्मक विचारहरू लिनुहोस्, र त्यसपछि आफूलाई बाल्यकालमा फर्केर कल्पना गर्नुहोस्।
आफ्नो अगाडि बसेको आफ्नो कान्छोको कल्पना गर्नुहोस्, यसलाई कल्पना गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाइँको अगाडि बसिरहेको बच्चालाई ती सबै नकारात्मक विचारहरू भन्न सुरु गर्नुहोस्।
तपाईलाई कस्तो लाग्छ?
मेरो लागि, व्यायामले धेरै भावनाहरू ल्यायो। मलाई लाग्न थाल्यो कि मेरो अगाडि सानी केटी ती कुराहरू सुन्न योग्य छैन; उनी एक व्यक्ति हुन् जो स्वतन्त्र र खुसी हुर्कनु पर्छ, उनको उपस्थितिको पर्वाह नगरी।
उनीलाई तल राखेर उनको भावनामा चोट पुर्याउनुको कुनै अर्थ थिएन। त्यसोभए अब वयस्कको रूपमा यो गर्न किन अर्थ लाग्छ?
अभ्यासको बारेमा थप जान्नको लागि र तपाइँ यसलाई तपाइँको उपस्थितिसँग तपाइँको सम्बन्ध सुधार गर्न कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यहाँ भिडियो हेर्नुहोस्।
15 कुराहरू तपाइँ कुरूप हुनुको बारेमा जान्न आवश्यक छ
कुरूप हुनुको साथ व्यवहार गर्न सजिलो छैन, तर यो कठिन पनि हुनु पर्दैन। धेरै कारकहरू जसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउन सक्छ वास्तवमा परिवर्तन गर्न वा हटाउन सकिन्छ, तर ती पहिलो कदमहरू चाल्ने तपाईंमा निर्भर छ।
यहाँ 15 साना परिवर्तनहरू र सुझावहरू छन् जुन तपाईंले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
१) अरू मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् तपाईंको कुनै पनि व्यवसाय होइन
मकेहि वर्ष पहिले यो उद्धरण पहिलो पटक सुनेको थियो, र यसले साँच्चै मेरो भित्र एक तार प्रहार गर्यो। जब हामी सुन्छौं र मानिसहरूको आफ्नै विचारलाई बोर्डमा लिन्छौं, हामी दुखी महसुस गर्छौं।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 कुनै बुल्श*t कारणहरू छैनन् कि तपाईलाई आफ्नो जीवन एकसाथ बनाउन धेरै गाह्रो छ (र यसको बारेमा के गर्ने)तर, यदि तपाईंले सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्नुभयो भने, अचानक, अरू मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के भन्नु अप्रासंगिक छ। तपाईं आफ्नो जीवन, विचार र भावना नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।
उनीहरूले भन्नु पर्ने कुरा तिनीहरूको व्यवसाय हो, र यसको तपाईंसँग कुनै सरोकार छैन। यदि केहि हो भने, तिनीहरूको टिप्पणीहरू आफैंको प्रतिबिम्ब हो। तिनीहरूले आफूलाई नराम्रो देखाउने मात्र हो।
निस्सन्देह, यसलाई व्यवहारमा राख्नु भनेको भन्दा धेरै सजिलो छ। यदि तपाइँ कारबाही गर्नुहुन्छ र निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँको बारेमा केहि नकारात्मक भनिएको सुन्नु भएको छ कि यो तपाइँको व्यवसाय को कुनै पनि छैन, तपाइँ अन्ततः सामान्य टिप्पणीहरु द्वारा दुखाइ रोक्न सिक्नुहुनेछ।
मानिसहरूले तपाईलाई न्याय गर्न जाँदैछन्, सुन्दर मानिसहरू पनि अक्सर जाँचको सामना गर्छन्।
तपाईसँग आफ्नो दायित्व छ। तपाईं आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न को लागी मान्छे को लागी राम्रो हुन को लागी प्रतीक्षा गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं नै हुनुहुन्छ, र तपाईं आफैंलाई फेरि राम्रो महसुस गराउनको लागि एक हुनुपर्दछ।
अन्य मानिसहरूले के भन्छन् भन्ने कुरालाई बेवास्ता गर्नु भनेको तपाईंको जीवनलाई नियन्त्रण गर्ने पहिलो कदम हो, तपाईंको रूप जस्तोसुकै भए पनि।
2) आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्
कुरूप हुनुले तपाईंलाई जीवनभरको लागि फाइदा हुने कुरा गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ — आत्म-प्रेम अभ्यास गर्दै।
दुर्भाग्यवश,आजकल आत्म-प्रेम गर्न गाह्रो छ।
र कारण सरल छ:
समाजले हामीलाई अरूसँगको हाम्रो सम्बन्धमा आफूलाई खोज्ने प्रयास गर्ने अवस्था दिन्छ। हामीलाई सिकाइएको छ कि खुशीको साँचो मार्ग रोमान्टिक प्रेम मार्फत हो।
यदि तपाईं आत्म-प्रेम खोज्न र आफ्नो रूप स्वीकार गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, के तपाईंले मुद्दाको जरासम्म पुग्ने विचार गर्नुभएको छ?
तपाईंले देख्नुभयो, प्रेममा हाम्रा धेरैजसो कमजोरीहरू हाम्रो आफैंसँगको आफ्नै जटिल आन्तरिक सम्बन्ध - तपाईं भित्रीलाई पहिले नदेखी बाहिरीलाई कसरी ठीक गर्न सक्नुहुन्छ?
मैले यो कुरा विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेबाट उनको प्रेम र आत्मीयताको अविश्वसनीय निःशुल्क भिडियोमा सिकेको छु।
त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो बारेमा महसुस गर्ने तरिकामा सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, बाह्य प्रमाणीकरण खोज्न छोड्नुहोस् र आफैबाट सुरु गर्नुहोस्।
नि:शुल्क भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्।
तपाईंले Rudá को शक्तिशाली भिडियोमा व्यावहारिक समाधानहरू र धेरै कुराहरू फेला पार्नुहोस्, समाधानहरू जुन जीवनभर तपाईंसँग रहिरहनेछन्। यी सुझावहरूले मलाई मेरो धेरै असुरक्षाहरू हटाउन र आत्म-प्रेम खोज्न मद्दत गर्यो, त्यसैले मलाई आशा छ कि तिनीहरूले तपाईंको लागि पनि काम गर्नेछन्।
3) आफैमा सुन्दरता खोज्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो भागहरू फेला पार्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई मनपर्ने उपस्थिति, तपाईंको जीवनको अन्य क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सौन्दर्य सबभन्दा सानो कुरामा, सबैभन्दा अप्रत्याशित ठाउँहरूमा पाउन सकिन्छ। र ठूलो कुरा के हो भने, कोही पनि तपाईसँग असहमत हुन सक्दैन, किनकि कला र संगीत जस्तै, सुन्दरता व्यक्तिपरक छ।
त्यसोभए, यदि तपाइँ माया गर्नुहुन्छगाउँदै, गाइरहनुहोस्। यदि अरूलाई मद्दत गर्नु तपाईंको जुनून हो भने, यसलाई थप गर्नुहोस्। तपाइँ तपाइँको व्यक्तित्व वा जीवन शैली को बारे मा सुन्दर लाग्नुहुन्छ, र यसलाई निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने गतिविधिहरू गर्नु भनेको सुन्दरतामा मात्र देखिनुभन्दा पनि धेरै कुराहरू छन् भनी ठूलो रिमाइन्डर हुन सक्छ।
तपाईंलाई आफू कुरूप हो भन्ने लागे तापनि, तपाईंले संसारमा प्रक्षेपण गर्नुभयो भने मानिसहरूले तपाईंमा रहेको सुन्दरता देखेर प्रतिरोध गर्न सक्ने छैनन्।
अब, यसको मतलब यो होइन कि तपाइँ तपाइँको उपस्थिति समस्याहरू समाधान गर्न अर्को मदर थेरेसा हुन आवश्यक छ, तर के तपाइँ कसैले उनको लुकमा टिप्पणी गरेको देख्नुहुन्छ?
संसारका महान् व्यक्तिहरूको बारेमा सोच्नुहोस्; तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि तिनीहरूको लुक्सले संसारले उनीहरूलाई कसरी हेर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्दैन किनभने उनीहरूले आफ्नो जुनूनलाई पछ्याए र आफूप्रति सत्य रहे।
4) आफैलाई स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्
आफैलाई स्वीकार गर्न साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ। हामी अरूलाई स्वीकार गर्न सिक्न सक्छौं, तर जब यो हाम्रो आफ्नै त्रुटिहरूको कुरा आउँछ, हामी प्रायः आफैंको धेरै आलोचना गर्छौं।
जस्टिन ब्राउन, Ideapod का संस्थापक, आत्म-प्रेमको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ र आफूलाई जस्तै अँगालो हाल्न सिक्नु हुन्छ,
'आफूलाई मन पर्ने कुराहरू बारे सोच्न नियमित रूपमा केही समय राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो बारे मा ताकि तपाईं आफ्नो बारेमा यो निरन्तर प्रशंसा गर्ने बानी मा पर्न सक्नुहुन्छ।'
हामीले आफ्नो बारेमा मन नपर्ने कुराहरूबाट टाढा रहन सजिलो हुन सक्छ। जब यो देखिन्छ कि, सायद तपाईं ऐना वा फोटो खिच्नबाट जोगिनुहुन्छ।
तर हरेक पटक तपाईंले यो बानी दोहोर्याउनुहुँदा, तपाईंले आफूलाई मन नपर्ने विचारलाई अझ बलियो बनाउनुहुन्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ स्वीकार गर्न नजिक हुनुको सट्टा, तपाईं यसबाट भाग्दै हुनुहुन्छ।
यी समस्याहरू हेड-अन सामना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आत्म-प्रेम भनेको तपाईंका सकारात्मक गुणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु मात्र होइन, यो तपाईंका कमजोरीहरूलाई अँगाल्ने र तिनीहरूलाई तपाईं को हो भन्ने कुराको हिस्सा बनाउनु पनि हो।
5) तपाईंलाई माया गर्नेहरूलाई तपाईं नजिकको लागि राख्नुहोस्
असल मित्रता र सम्बन्धमा धेरै कारकहरू आउँछन्। सामान्यतया, यो हास्यको भावना, वा राम्रो व्यक्ति हुनु जस्ता चीजहरू हुन् जुन हामीले साथी बनाउन वा रोमान्टिक पार्टनर खोज्दा सोच्ने गुणहरू हुन्।
के तपाईंले धेरै वर्षदेखि विवाहित जोडीलाई उनीहरू अझै सँगै बस्नुको कारण उनको/उनको राम्रो लुक हो भनेर सुनेको छ?
सम्भवतः होइन, र कारण यो हो कि हाम्रो रूपले हामीलाई यति टाढा लैजान्छ। त्यस पछि, यो साँच्चै हामी को मान्छे को रूप मा तल आउँछ।
तपाईँको जीवनमा, आफूलाई ती व्यक्तिहरूसँग घेर्नुहोस् जसले तपाईलाई साँच्चै माया गर्नुहुन्छ। तपाई कस्तो देखिन्छु भन्ने वास्ता नगर्ने मानिसहरू।
जब कसैले तपाईंलाई साँच्चै माया गर्छ (साथी, परिवारको सदस्य वा थपको रूपमा), उनीहरूले आफूलाई मन नपर्ने आधा कुराहरू पनि याद गर्दैनन्।
यो पहिलो हातको अनुभवबाट लिनुहोस्। मैले मेरो अगाडिका दाँतहरू बीचको खाडललाई हेर्दै वर्षौं बिताएँ। जब मैले अन्ततः यसलाई दन्त चिकित्सकमा बन्द गरें, मसबैले ध्यान दिन र म कत्ति राम्रो देखिन भनेर टिप्पणी गर्न उत्साहित भई पर्खिरहेको थिएँ।
मेरो पूर्ण निराशाको लागि, कसैले पनि यो याद गरेन। र जब मैले यसलाई ल्याएँ, तिनीहरू इमानदारीपूर्वक छक्क परे र मैले केहि परिवर्तन गरेको महसुस गरेनन्।
मैले यसबाट सिकेको छु, कि जब तपाईं कसैको साँच्चै ख्याल गर्नुहुन्छ, तपाईंले उनीहरूको उपस्थितिको भौतिक पक्षहरूलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा देख्नुहुन्न। हामीसँग गलत छ भन्ने विश्वास गर्ने धेरै कुराहरू वास्तवमा हाम्रो दिमागमा छन्।
6) ईर्ष्याबाट बच्नुहोस्
आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न धेरै सजिलो छ। हामी सबैले यो बुझेर पनि गर्छौं।
तर, ईर्ष्याले केही गर्दैन तर तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउँछ। चेरी बर्मुडेजले उल्लकेसनमा रहेको उनको लेखमा ईर्ष्याले के गर्न सक्छ भनेर वर्णन गर्छिन्,
'[इर्ष्याको] प्रभावहरूले व्यक्तिको कथित आत्म-मूल्यमा कमी, भावनात्मक अस्थिरता, कटुताको भावना, सम्बन्ध टुट्ने, लामो अवसाद समावेश गर्दछ। र चरम चिन्ता।'
यो सामना गर्न एक कठिन भावना हो, तर यदि तपाईं साँच्चै आफ्नो र आफ्नो उपस्थिति बारे राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो निश्चित रूपमा काम गर्न केहि छ।
सत्य के हो भने, त्यहाँ सधैं तपाईं भन्दा राम्रो भएका व्यक्तिहरू हुनेछन्। राम्रो देखिन्छ, धेरै पैसा, एक सपना जीवन शैली।
मनमा राख्नुहोस् कि त्यहाँ सधैं तपाईं भन्दा कम भएका मानिसहरू पनि हुनेछन्।
जब तपाईं आफ्नो जीवनलाई ईर्ष्यालु व्यक्तिसँग तुलना गर्न व्यस्त हुनुहुन्छ, अरू कसैले पनि त्यस्तै गरिरहेको छ।तपाईं र तपाईंको जीवन।
यो एक नकारात्मक चक्र हो, जसबाट अन्ततः तपाईंले केही पनि पाउन सक्नुहुन्न। जति चाँडो तपाईंले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न छोड्नुहुन्छ र आफू को हुनुहुन्छ र तपाईंलाई दिइएको रूप स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्, त्यति नै चाँडो तपाईं यससँग शान्तिमा आउनुहुनेछ।
7) लचिलोपन तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हुनेछ
0 तपाईंसँग संसारलाई प्रस्ताव गर्न अविश्वसनीय चीजहरू छन्। तर म बुझ्छु - अरूले तपाईंलाई व्यवहार गर्ने तरिका सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ।लचिलोपन बिना, यो सबै नकारात्मकता हटाउन धेरै गाह्रो छ।
मलाई यो थाहा छ किनभने भर्खरैसम्म मलाई मैले हेर्ने तरिका स्वीकार गर्न गाह्रो भएको थियो। मानिसहरूले वर्षौंदेखि मेरो बारेमा भनेका सबै नराम्रा कुराहरू मैले लगातार दोहोर्याइदिएँ। आत्म-सम्मान सबै समय न्यून थियो।
मैले लाइफ कोच जेनेट ब्राउनको नि:शुल्क भिडियो नहेरेसम्म त्यो थियो।
धेरै वर्षको अनुभवको माध्यमबाट, Jeanette ले एक लचिलो मानसिकता निर्माण गर्ने एउटा अनौठो रहस्य फेला पार्नुभएको छ, एउटा विधि प्रयोग गरेर तपाईंले यसलाई चाँडै प्रयास नगरेकोमा आफैलाई लात दिनुहुनेछ।
र सबै भन्दा राम्रो भाग?
Jeanette, अन्य प्रशिक्षकहरू जस्तो नभई, तपाइँलाई तपाइँको जीवनको नियन्त्रणमा राख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। जोश र उद्देश्यका साथ जीवन जिउन सम्भव छ, तर यो केवल एक निश्चित ड्राइभ र मानसिकताले हासिल गर्न सकिन्छ।
लचिलोपनको रहस्य के हो भनेर जान्नको लागि, उनको नि: शुल्क भिडियो यहाँ हेर्नुहोस्।
तपाईंलाई लचिलोपन चाहिन्छ
