应对丑陋的15个残酷的诚实提示

被人说你很丑很伤人，这一点也不令人愉快，尽管你可能会拂袖而去，但它仍然会伤害你的感情。

如果它像按下按钮就能改变我们的外表一样容易，我相信我们中的许多人都会这样做。 但在现实中，我们必须学会处理自己的某些部分，我们可能不喜欢。

Ideapod的创始人贾斯汀-布朗(Justin Brown)拍摄了一段关于如何处理丑陋的视频，就我们如何看待美提出了一些有趣的观点。 你可以观看下面的视频。

在视频中，贾斯汀提到我们需要 "重新配置我们与美丽的关系，而不是仅仅关注我们的外在美，我们应该 接受 我们中的每一个人都是不同的。

因此，即使你不能改变你的外表，也有可能改变你的心态？ 在这篇文章中，我们将研究丑陋的实际含义，以及一个有用的练习和一些应对外表问题的提示。

丑陋是什么意思？

传统上，美是由我们脸上的形状、色调和五官的距离来定义的。 一张对称的脸，清晰的皮肤，大眼睛，挺直的鼻子是我们习惯在模特身上看到的。

美丽的反义词是丑陋。 这被定义为对他人不具吸引力的人，无论是他们的脸还是身体。

那么，丑陋究竟意味着什么？ 有一个检查表吗？ 也许，但这是一个人为的检查表。

在许多方面，美是客观的。 当许多人把某样东西归类为美，它就成了标准。

但是，当社会、媒体和名人不断将他们对美的看法强加给我们时，我们怎么能真正知道我们认为什么是美？

通常情况下，我们每天在杂志或电视上看到的东西会影响我们认为的美丽或丑陋。

但这并不是一个普遍的决定。 在西方国家被认为是丑陋的人，在世界其他地方可能被视为美丽。

当我们谈到这一点时，谁说美丽必须只是外表？ 在我们的个性、我们的特质以及我们给别人带来的感觉中寻找美丽呢？

很多东西都集中在我们的外表上，但如果我们开始看到我们内在的美，也许这就不那么重要了。 我们都有这种美，只是形状和形式不同。

应对丑陋：一个奇怪但有效的练习

在他的视频中，贾斯汀提到了一个可以用来帮助处理丑陋问题的练习。 起初，这似乎不寻常，甚至有点毫无意义。 一个练习怎么能帮助你对自己的感觉呢？

但一旦你尝试了，你就会开始理解他的观点。 这个练习很简单，但它能触及我们对丑陋的一些感受的根源。

它让你回到小时候，那时你的生活充满了玩耍、想象和做你自己。 回到那个你没有被社会对美的看法所定义的时代。

把你对自己外表的所有负面想法都拿出来，然后想象你自己回到小时候的样子。

想象一下年轻的自己坐在你面前，想象一下。 然后，开始对坐在你面前的那个孩子说所有那些负面的意见。

它让你感觉如何？

对我来说，这个练习带来了很多情绪。 我开始觉得眼前的小女孩不应该听到这些话；她是一个应该自由和快乐成长的人，不管她的外表如何。

贬低她和伤害她的感情是没有意义的。 那么，现在作为一个成年人，为什么要这样做呢？

要了解更多关于该练习的信息，以及如何利用它来改善你与你的外表的关系，请在这里观看视频。

关于丑陋，你需要知道的15件事

应对丑陋并不容易，但它也不一定是困难的。 许多可能使你对自己感觉更糟的因素实际上可以改变或消除，但这取决于你是否采取了这些第一步。

这里有15个小变化和提示，你可以使用：

1) 别人对你的看法不关你的事

几年前我第一次听到这句话，它真的触动了我的内心。 当我们听从并接受人们对自己的每一个意见时，我们最终会感到很痛苦。

但是，如果你改变了你的思维方式，突然间，其他人对你的评价就不重要了。 你可以控制你的生活、思想和感情。

他们说什么是他们的事，与你无关。 如果有的话，他们的评论是他们自己的反映。 他们所做的只是让自己看起来很糟糕。

当然，将这一点付诸实践说起来容易做起来难。 如果你采取行动，决定每次听到有人说你的坏话时，都认为这与你无关，你最终会学会不再被刻薄的评论所伤害。

无论怎样，人们都会对你进行评判，即使是美丽的人也经常面临审查。

你对自己有义务。 你不能等着别人开始对你好，才对自己有好感。 你就是你，你必须是让自己重新感觉良好的人。

忽视其他人的意见是掌控自己生活的第一步，无论你的外表如何。

2) 练习自爱

丑陋为你提供了一个机会，让你做一件让你受益终生的事情--练习自爱。

不幸的是，如今自爱很困难。

而原因很简单：

社会要求我们尝试在与他人的关系中找到自我。 我们被告知，真正的幸福之路是通过浪漫的爱情。

如果你正在努力寻找自爱并接受自己的长相，你是否考虑过从根本上解决这个问题？

你看，我们在爱情方面的大多数缺点都来自于我们自己与自己复杂的内在关系--如果不先看到内在，你怎么能解决外在的问题？

我是从世界知名的萨满Rudá Iandê那里学到的，在他令人难以置信的关于爱和亲密关系的免费视频中。

因此，如果你想改善你对自己的感觉，就不要再寻找外部验证，而要从自己做起。

在此查看免费视频。

你会在Rudá强大的视频中找到实用的解决方案和更多的东西，这些解决方案将伴随你一生。 这些技巧帮助我克服了许多不安全感并找到了自爱，所以我希望它们也能对你有用。

3) 寻找自身的美

如果你很难找到你喜欢的外表的部分，试着把注意力集中在你生活的其他方面。

美可以在最小的事物中，在最意想不到的地方被发现。 最重要的是，没有人可以真正反对你，因为就像艺术和音乐一样，美是主观的。

因此，如果你喜欢唱歌，就继续唱下去；如果帮助别人是你的爱好，就多做一些。 你可以选择你认为自己个性或生活方式中的美好之处，并将其建立起来。

做一些让你感觉良好的活动可以很好地提醒你，美丽不仅仅是外表。

即使你认为自己很丑，如果你向世界投射的就是这种美，人们也会忍不住看到你的美。

现在，这并不是说你需要成为下一个特蕾莎修女来克服你的外表问题，但你看到有人对她的长相进行评论吗？

想想世界上那些伟大的人；你会发现他们的长相并不影响世界对他们的看法，因为他们追随自己的激情，忠于自己。

4) 学习接受自己

接受自己可能真的很困难。 我们可以学会接受别人，但当涉及到我们自己的缺陷时，我们往往对自己非常挑剔。

贾斯汀-布朗，Ideapod的创始人，谈到自爱和学习拥抱你自己的样子、

'定期投入一些时间思考你爱自己的事情是很重要的，这样你就可以养成不断欣赏自己这些的习惯。

我们很容易对自己不喜欢的东西感到羞愧。 当涉及到外表时，也许你会避免镜子或拍照。

但每次你重复这个习惯时，你都在强化你不喜欢自己的想法。 你不是变得更接近接受你自己，而是在逃避它。

试着直面这些问题。 自爱不仅仅是关注你的积极品质，它也是拥抱你的缺陷，并使它们成为你的一部分。

5) 把那些爱你的人留在身边，因为你是谁。

良好的友谊和关系有许多因素。 通常，像有幽默感，或成为一个好人，是我们在交朋友或寻找浪漫伴侣时考虑的品质。

你有没有听过一对结婚多年的夫妇说，他们还在一起的原因是他/她的长相好？

可能不会，原因是我们的外表只能让我们走得更远。 之后，就真的要看我们是什么样的人。

在你的生活中，你要和那些真正爱你的人在一起。 那些不关心你长相的人。

当有人真正爱你时（作为朋友、家人或更多），他们甚至不会注意到你不喜欢自己的一半事情。

从第一手的经验来看，我花了好几年时间纠结于我门牙之间的缝隙。 当我终于在牙医那里把它合上时，我兴奋地等待着每个人注意到并评论我看起来有多好。

令我完全失望的是，甚至没有人注意到这一点。 当我提出来时，他们真的很惊讶，没有意识到我改变了什么。

我从中了解到，当你真正关心一个人的时候，你不会把他们的外表看得那么重要。 我们认为自己有问题的很多东西实际上是在我们的头脑中。

6) 避免妒忌

将自己与他人进行比较是很容易的。 我们都在不知不觉中这样做。

但是，嫉妒只会让你对自己感觉更糟。 Cheri Bermudez在她关于Owlcation的文章中描述了嫉妒的作用、

'[嫉妒的]影响包括一个人感知到的自我价值的下降、情绪不稳定、痛苦的感觉、关系的破裂、长期的抑郁和极端的焦虑。

这是一种难以处理的情绪，但如果你真的想对自己和你的外表有更好的感觉，这绝对是需要努力的事情。

事实是，总有一些人比你更有优势。 更好的外表，更多的钱，梦想的生活方式。

请记住，总有一些人也会比你拥有得少。

当你忙着将你的生活与你嫉妒的人进行比较时，别人也在对你和你的生活做同样的事情。

这是一个消极的循环，最终你无法从中获得任何好处。 你越早放弃与他人比较，学会接受你是谁以及你被赋予的长相，你就会越快地与之和平相处。

7) 弹性将是你最好的朋友

听着，你没有什么办法自然地改变你的长相，你为什么要这样做呢？ 你有令人难以置信的东西可以提供给世界。 但我理解--别人对待你的方式可能是很难对付的。

如果没有坚韧不拔的精神，就很难克服所有这些消极因素。

我知道这一点，因为直到最近，我还很难接受自己的样子。 我不断地回放这些年来人们对我说的所有坏话。 自尊心处于前所未有的低谷。

直到我看了人生导师Jeanette Brown的免费视频。

通过多年的经验，Jeanette找到了建立弹性心态的独特秘诀，使用的方法非常简单，你会为自己没有早点尝试而后悔。

而最重要的是？

与其他教练不同的是，珍妮特专注于让你掌控自己的生活。 过上有激情和目标的生活是可能的，但只有在有一定的动力和心态的情况下才能实现。

想知道复原力的秘密是什么，请看她的免费视频。

你在生活的每个领域都需要复原力，而不仅仅是你的外表，所以我强烈建议你观看这个改变生活的视频。

8) 文化差异很重要

如前所述，美丽的定义因国家而异。

西方世界倾向于认为瘦是有吸引力的，但在一些社区，如毛里求斯，有曲线和丰满的身体被视为美丽。

这告诉我们，美有各种不同的形式。 一种文化认为华丽的东西，在另一种文化中往往会被视为奇怪或不寻常。

苏奈娜博士写道，文化如何影响世界各地的美、

今天被认为是美丽的东西，明天可能会被嘲笑。 当社会发生变化时，我们对美的看法也会发生变化。 100年或1000年后，对美的下一个定义会是什么？

她提到我们这几代人目前的时尚和风格在我们眼中的吸引力方面起了很大的作用。 既然这是在不断变化的，我们怎么能真正定义什么是美，什么不是呢？

9) 你不仅仅是你的外表

长相，无论是否有吸引力，最终都会褪色。 老年、皱纹和白发是我们所有人的保证（除非你使用整容手术自然减龄）。

想想你喜欢自己的所有品质。 现在想想你的外表。 你的外表是否阻止你成为所有这些美好的东西？

阻止你拥抱它们的是你的思想。 你是唯一能让自己专注于积极因素而不是消极因素的人。

正如贾斯汀-布朗在他的 "如何处理丑陋 "的视频中所描述的那样，其中一个练习包括想象5岁或6岁的自己，并告诉他们所有你讨厌自己外表的事情。

这是一个艰难的练习，可能相当情绪化，但它真的可以帮助你认识到，我们是如此之多，而不仅仅是我们的外表。

你曾经的孩子可能梦想着拥有一份很酷的工作、很好的朋友或有趣的经历。 回到那个人的身边，他追逐自己的梦想，没有让自己的外表阻止他们成为真正的自己。

10) 建立你的信心

自信是一种了不起的品质，但它并不总是自然形成的。

幸运的是，有一些方法可以学习如何自信。 一旦你掌握了它，你就可以充分地利用它的优势。

你可能永远不会对自己的外表感到100%的自信，但你可以确保你对自己这个人有信心。 而这种自信将使你比以往更有吸引力。

WeAreTheCity定义了自信如何让你更有吸引力， 当一个人对自己有信心时，他们会改变房间里的能量。 我们被他们吸引；我们想成为他们的朋友，与他们交谈；并与他们约会。

因此，你可能无法改变你的外表，但你可以提高你的自信。 这将使你比仅仅拥有漂亮的五官更进一步，因为你将吸引人们进入你的个性和气质。

11) 做你自己

做自己是一种锻炼。 我们可能会受到周围人、社会、学校的影响，各种事情都会使我们偏离真正的自己。

但是，在你寻求内心对自己的外表的平静和接受时，你必须成为你自己。 或者，你想成为谁（因为我们在不断学习和发展）。

你的外表只是你的一个小部分。 当然，它经常感觉是一个巨大的部分，而且人们可以评判的事实并没有使它更容易。

但如果你把它拆开，我们每个人的核心是我们的精神、我们的个性、我们的思想和感情。 我们是由很多东西组成的，而不仅仅是我们的身体外表。

做你自己，你会吸引那些喜欢你的人，他们会因为你而喜欢你。

如果你一生都在装模作样，试图适应你并不真正舒适的地方，那么你最终会和那些不真诚的朋友在一起，而且生活方式并不真正适合你。

12) 只有在你真的需要时才考虑改变

如果你的外表真的给你带来痛苦，限制了你的生活质量，你可以做一些事情来改善它。 这是你的选择，这不是应该由别人来评判的事情。

但是，无论你想去做整形手术还是非手术治疗，重要的是要知道，自爱和自信来自于内心。

手术可以帮助改善你的外表，在某些情况下，它可以帮助提高自信和感觉被社会接受。 它不能解决的是你的心态和对你如何看待自己的看法。

如果手术费用太高，你可能想考虑你可以做的较小的改变。 以下是一些提示：

• 根据自己的体形穿衣，而不是一味追随时尚。
• 保持仪容整洁--个人卫生、干净的衣服、健康的头发和牙齿都能使你看起来更有吸引力。
• 投资于良好的皮肤护理程序，无论是男性还是女性，因为这可以帮助保持你的皮肤清晰和年轻
• 良好的饮食和运动--选择一个健康的平衡点，使你保持身材，并对自己感觉良好
• 尝试不同的风格，也许某种特定的风格能给你带来奇特的优势，彰显你的个性。 避免为了适应而变得平淡无奇
• 避免不良习惯，如吸烟或饮酒--两者都会增加衰老的迹象。

13) 最大限度地利用你的最佳特征

最大化你的最佳特征不一定只是身体上的，也可以是你的个性。 但为了争论起见，我们将只关注你如何最大化你的外表。

在你生命中的某个时刻，你会被告知你有漂亮的__。 可能是你的牙齿、眼睛、微笑、头发、气味。 无论它是什么，都要努力。

如果你有一双闪闪发光的蓝眼睛，那就穿上能让它们突出的衣服。 如果你有一个漂亮的笑容，那就尽情地笑吧。 有一头好的头发吗？ 学习如何塑造它，让它完美地衬托你的脸。

不要把时间浪费在思考所有你希望能改进的事情上。 在那些能脱颖而出的小功能上下功夫，并在这个过程中让你感觉良好。

有时，吸引我们的不是整体的外表，有时可能是一些小细节，某人紧张时咬嘴唇的方式，或者他们笑时眼睛皱起来的方式。

14) 避免在社交媒体上花费太多时间

社交媒体是造成这一代人对自己外表问题的一个巨大因素。 作为一个经常与自己的外表作斗争的人，我有意识地决定删除我在Instagram上关注的一些页面。

但我很快就意识到，我把自己和这些模特进行了比较，并开始对自己的长相形成了一个非常消极的想法。

我把这个建议传给那些对自己的外表持批评态度的朋友，通过取消对这些网页的关注，他们也开始对自己有了更好的感觉。

话虽如此，技术和社交媒体可以是很好的工具，但当涉及到对美的看法时，我们看到的往往是假的。

滤镜、编辑、喷漆和修饰都是我们所看到的生活完美的人的照片。 我们有时忘记的是，相机只拍摄了这个人生活的一个快照。

使用社交媒体来增强你的能力。 关注那些让你对自己感觉良好的账户，而不是不断提醒你所没有的东西。

15) 停止贬低自己

世界上有足够多的人试图贬低你，不要成为他们中的一员。 为了对抗外界的消极情绪，许多人相信使用肯定句来改变他们的思维方式。

婚姻和家庭治疗师艾米-哈曼(Amy Harman)谈到了肯定句对消除消极想法的重要性、

'一个训练有素的头脑可以克服痛苦、恐惧和自我怀疑。 一个训练有素的头脑也可以变得消极，使我们的身体相信实际上并不存在的身体感觉或状况。

哈曼不仅提到了训练你的头脑思考积极的想法是有效的，她还提出了一个观点，即不断地贬低自己，或消极地思考，会导致你思考和感受到一些不真实的东西。

如果你不断告诉自己你很丑，你就会觉得自己很丑。 如果你改变心态，把注意力放在积极方面，你最终会学会不那么重视你的缺陷和外表问题。

最后的想法

当谈到对自己的外表感觉良好时，没有快速的解决办法来改变你的心态。 但如果你在阅读本文后做一件事，那就是对自己轻松一点。

如果你对自己的外表感到沮丧，试着在你的生活方式和心态上做一些小的改变，这将提醒你，外表并不是一切。

归根结底，无论世界对美丽的定义是什么，你必须学会接受、拥抱和爱自己，因为你是谁。