15 брутално честни съвета как да се справим с това, че сме грозни

Да ти кажат, че си грозен, е болезнено. В това няма нищо приятно и колкото и да го отминаваш, то все пак наранява чувствата ти.

Ако беше толкова лесно, колкото да променим външния си вид с натискането на един бутон, сигурен съм, че много от нас щяха да го направят. Но в действителност трябва да се научим да се справяме с някои части от себе си, които може да не харесваме.

Един видеоклип за това как да се справим с това, че сме грозни, на основателя на Ideapod Джъстин Браун, повдига няколко интересни въпроса за това как гледаме на красотата. Можете да гледате видеоклипа по-долу.

Във видеоклипа Джъстин споменава, че трябва да "пренастроим връзката си с красотата и вместо да се фокусираме само върху външната си красота, да приемете че всеки от нас е просто различен.

Значи е възможно да промените начина си на мислене, дори и да не можете да промените външния си вид? В тази статия ще разгледаме какво всъщност означава да си грозен, както и едно полезно упражнение и няколко съвета за справяне с проблемите с външния вид.

Какво означава да си грозен?

Традиционно красотата се определя от формата, тона и разстоянието между чертите на лицето ни. Симетрично лице с чиста кожа, големи очи и прав нос - това сме свикнали да виждаме на моделите.

Противоположността на красивото е грозното. То се определя като човек, който е непривлекателен за другите, независимо дали става въпрос за лицето или тялото му.

И така, какво всъщност означава да си грозен? Има ли контролен списък? Може би, но той е създаден от човека.

Красотата в много отношения е обективна. Когато много хора определят нещо като красиво, то се превръща в норма.

Но как наистина да разберем какво смятаме за красиво, когато обществото, медиите и известните личности постоянно ни натрапват своите представи за красота?

Обикновено това, което виждаме всеки ден в списанията или по телевизията, оказва влияние върху това какво смятаме за красиво или грозно.

Но това не е универсално решение. Някой, който се смята за грозен в една западна страна, може да бъде смятан за красив в друга част на света.

И докато сме на тази тема, кой е казал, че красотата трябва да е свързана само с външния вид? Какво ще кажете за откриването на красотата в нашата личност, нашите черти и начина, по който караме другите хора да се чувстват?

Толкова много внимание се отделя на външния ни вид, но може би това нямаше да е толкова важно, ако започнехме да виждаме красотата, която е вътре в нас. Всички я притежаваме, само че в различни форми и проявления.

Справяне с това да си грозен: странно, но ефективно упражнение

По време на видеоклипа си Джъстин споменава упражнение, което може да се използва за справяне с това, че сте грозни. На пръв поглед изглежда необичайно, дори малко безсмислено. Как едно упражнение може да ви помогне да се чувствате добре?

Но след като го опитате, ще започнете да разбирате смисъла, който той прави. Упражнението е просто, но стига до корена на някои от чувствата ни към това да бъдем грозни.

Тя ви връща към детството, когато животът ви е бил изпълнен с игри, въображение и себе си. Към времето, когато не сте били определяни от общественото възприятие за красота.

Вземете всички негативни мисли, които имате по отношение на външния си вид, и си представете себе си, когато сте били дете.

Представете си, че вашето по-младо аз седи пред вас, визуализирайте го. След това започнете да казвате всички тези негативни мнения на това дете, което седи пред вас.

Как се чувствате?

За мен упражнението породи много емоции. Започнах да чувствам, че малкото момиче пред мен не заслужава да чува тези неща; то е човек, който трябва да расте свободен и щастлив, независимо от външния си вид.

Нямаше смисъл да я унижавам и да наранявам чувствата ѝ. Така че защо да има смисъл да го правя сега, като възрастен?

За да научите повече за упражнението и как можете да го използвате, за да подобрите отношенията си с външния вид, гледайте видеото тук.

15 неща, които трябва да знаете за това, че сте грозни

Да се справиш с това да си грозен не е лесно, но не е задължително да бъде и трудно. Много фактори, които могат да те накарат да се чувстваш по-зле, всъщност могат да бъдат променени или премахнати, но от теб зависи да направиш първите стъпки.

Ето 15 малки промени и съвети, които можете да използвате:

1) Това, което другите мислят за вас, не е ваша работа

За пръв път чух този цитат преди няколко години и той наистина ми допадна. Когато се вслушваме и приемаме всяко едно мнение на хората за нас, в крайна сметка се чувстваме нещастни.

Но ако промените начина си на мислене, изведнъж това, което другите хора казват за вас, става без значение. Вие контролирате живота, мислите и чувствата си.

Това, което имат да кажат, си е тяхна работа и няма нищо общо с вас. Ако не друго, коментарите им са отражение на самите тях. Единственото, което правят, е да изглеждат зле.

Разбира се, прилагането на това на практика е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако предприемете действия и решите, че всеки път, когато чуете нещо негативно да се казва за вас, това не е ваша работа, в крайна сметка ще се научите да преставате да се наранявате от злобни коментари.

Хората ще ви съдят независимо от всичко, дори красивите хора често са подложени на проверка.

Имате задължение към себе си. Не можете да чакате хората да започнат да се държат мило с вас, за да се почувствате добре. Вие сте си вие и трябва да сте този, който да накара себе си отново да се чувства добре.

Игнорирането на мнението на другите е първата стъпка към поемането на контрол върху живота ви, независимо от външния ви вид.

2) Практикувайте любов към себе си

Това, че сте грозни, ви дава възможност да направите нещо, което ще ви бъде от полза за цял живот - да практикувате любов към себе си.

За съжаление в наши дни любовта към себе си е трудна.

Причината е проста:

Обществото ни кара да се опитваме да намерим себе си в отношенията си с другите. Учат ни, че истинският път към щастието е романтичната любов.

Ако ви е трудно да намерите любов към себе си и да приемете външния си вид, обмисляли ли сте да стигнете до корена на проблема?

Виждате ли, повечето от недостатъците ни в любовта произтичат от сложните ни вътрешни отношения със самите нас - как да поправите външното, без първо да се погрижите за вътрешното?

Научих това от световноизвестния шаман Руда Ианде в неговото невероятно безплатно видео за любовта и интимността.

Така че, ако искате да подобрите отношението си към себе си, спрете да търсите външно потвърждение и започнете от себе си.

Вижте безплатния видеоклип тук.

Във видеоклипа на Руда ще откриете практически решения и много други неща, които ще ви останат за цял живот. Тези съвети ми помогнаха да преодолея много от моите несигурности и да намеря любовта към себе си, така че се надявам те да помогнат и на вас.

3) Открийте красотата в себе си

Ако ви е трудно да откриете части от външния си вид, които харесвате, опитайте се да се съсредоточите върху други области от живота си.

Красотата може да се открие в най-малките неща, на най-неочаквани места. И най-хубавото е, че никой не може да не се съгласи с вас, защото, както и при изкуството и музиката, красотата е субективна.

Ако обичате да пеете, продължавайте да пеете. Ако страстта ви е да помагате на другите, правете го повече. Можете да изберете това, което намирате за красиво във вашата личност или начин на живот, и да го надграждате.

Извършването на дейности, които ви карат да се чувствате добре, може да ви напомни, че красотата не се състои само във външния вид.

Дори и да смятате, че сте грозни, хората няма да могат да се въздържат да не видят красотата във вас, ако това е всичко, което показвате на света.

Това не означава, че трябва да станете следващата Майка Тереза, за да преодолеете проблемите с външния си вид, но виждате ли някой да коментира външния ѝ вид?

Помислете за великите хора в света; ще откриете, че външният им вид не влияе на това как ги възприема светът, защото са следвали страстите си и са останали верни на себе си.

4) Научете се да приемате себе си

Приемането на себе си може да бъде много трудно. Можем да се научим да приемаме другите, но когато става въпрос за собствените ни недостатъци, често сме много критични към себе си.

Джъстин Браун, основател на Ideapod, говори за любовта към себе си и за това как да се научим да се приемаме такива, каквито сме,

"Важно е редовно да отделяте време за обмисляне на нещата, които обичате в себе си, за да придобиете навика постоянно да ги оценявате.

Лесно е да избягваме нещата, които не харесваме в себе си. Когато става въпрос за външния вид, може би избягвате огледалата или снимките.

Но всеки път, когато повтаряте този навик, затвърждавате идеята, че не се харесвате. Вместо да се сближите и да приемете това, което сте, вие бягате от него.

Опитайте се да се изправите пред тези проблеми. Любовта към себе си не се състои само в това да се съсредоточите върху положителните си качества, но и в това да приемете недостатъците си и да ги превърнете в част от това, което сте.

5) Дръжте близо до себе си тези, които ви обичат заради това, което сте.

Има толкова много фактори, които влияят на добрите приятелства и взаимоотношения. Обикновено това са неща като чувство за хумор или добър човек, които са качествата, за които мислим, когато създаваме приятели или търсим романтичен партньор.

Чували ли сте някога двойка, женена от много години, да казва, че причината да са все още заедно е неговата/нейната добра външност?

Вероятно не, а причината е, че външният вид ни води само дотам, докъдето стигаме. След това всичко се свежда до това какви сме като хора.

В живота си се обградете с хора, които искрено ви обичат такива, каквито сте. Хора, които не се интересуват как изглеждате.

Когато някой ви обича истински (като приятел, член на семейството или нещо повече), той не забелязва и половината от нещата, които не харесвате в себе си.

Години наред бях обсебен от празнината между предните си зъби. Когато най-накрая я затворих при зъболекаря, чаках с вълнение всички да забележат и да коментират колко по-добре изглеждам.

За мое пълно разочарование никой дори не го забеляза. А когато повдигнах въпроса, те бяха искрено изненадани и не бяха разбрали, че съм променила нещо.

От това научих, че когато наистина те е грижа за някого, не смяташ физическите аспекти на външния му вид за важни. Много от нещата, които смятаме, че не са наред с нас, всъщност са в главите ни.

6) Избягване на ревността

Толкова е лесно да се сравняваш с другите. Всички го правим, без дори да го осъзнаваме.

Но ревността не прави нищо друго, освен да ви кара да се чувствате по-зле от себе си. Чери Бермудес описва какво може да причини ревността в статията си за Owlcation,

"[Последиците] от ревността включват намаляване на възприеманата самооценка, емоционална нестабилност, чувство на горчивина, разпадане на връзките, продължителна депресия и силна тревожност.

Това е трудна емоция, но ако наистина искате да се чувствате по-добре със себе си и външния си вид, определено трябва да работите върху нея.

Истината е, че винаги ще има хора, които са по-добри от вас. По-добър външен вид, повече пари, мечтан начин на живот.

Имайте предвид, че винаги ще има хора, които имат по-малко от вас.

Докато сте заети да сравнявате живота си с този на някого, на когото завиждате, някой друг прави същото с вас и вашия живот.

Това е негативен цикъл, от който в крайна сметка не можете да спечелите нищо. Колкото по-бързо спрете да се сравнявате с другите и се научите да приемате това, което сте, и външния вид, който ви е даден, толкова по-бързо ще се примирите с него.

7) Устойчивостта ще бъде най-добрият ви приятел

Вижте, не можете да направите много, за да промените естествено външния си вид, а и защо да го правите? Имате невероятни неща, които да предложите на света. Но разбирам - начинът, по който другите се отнасят към вас, може да е труден за преодоляване.

Без устойчивост е изключително трудно да се преодолее цялата тази негативна енергия.

Знам това, защото доскоро ми беше трудно да приема начина, по който изглеждам. Непрекъснато си повтарях всички лоши неща, които хората бяха казали за мен през годините. Самочувствието ми беше много ниско.

Така беше, докато не гледах безплатния видеоклип на лайф коуча Жанет Браун .

Благодарение на дългогодишния си опит Жанет е открила уникална тайна за изграждане на устойчива нагласа, използвайки метод, който е толкова лесен, че ще се разкарате, че не сте го опитали по-рано.

И най-хубавото?

За разлика от други треньори, Жанет се фокусира върху това да ви даде възможност да контролирате живота си. Животът със страст и цел е възможен, но може да бъде постигнат само с определен стремеж и начин на мислене.

За да разберете каква е тайната на устойчивостта, вижте безплатното ѝ видео тук .

Ще имате нужда от устойчивост във всяка област на живота си, а не само във външния си вид, така че горещо ви препоръчвам да гледате това видео, което променя живота ви.

8) Културните различия са важни

Както вече споменахме, определението за красота се променя в различните страни.

Западният свят е склонен да смята, че кльощавостта е привлекателна, но в някои общности, като например в Мавриций, за красиво се смята да бъдеш изваян и с пълно тяло.

Това ни показва, че красотата има най-различни форми. Това, което една култура смята за красиво, често може да се смята за странно или необичайно в друга култура.

Д-р Сунайна пише за това как културата влияе на красотата по света,

"Това, което днес се смята за красиво, утре може да бъде осмивано. Когато обществото се променя, се променя и нашето възприятие за красота. Какво ще бъде следващото определение за красота след 100 или 1000 години?

Тя споменава, че актуалната мода и стиловете на нашите поколения играят голяма роля за това какво смятаме за привлекателно. Тъй като това подлежи на промяна (постоянно), как можем наистина да определим кое е красиво и кое не?

9) Вие сте нещо повече от външния си вид

Външният вид, независимо дали е привлекателен или не, в крайна сметка избледнява. Старостта, бръчките и побелелите коси са гарантирани за всички нас (освен ако не остарявате по-малко естествено с помощта на козметична хирургия).

Помислете за всички качества, които обичате в себе си. Сега помислете за външния си вид. Пречи ли ви външният вид да бъдете всички тези прекрасни неща?

Не. Това, което ви пречи да ги приемете, е вашият ум. Вие сте единственият, който може да си позволи да се съсредоточи върху положителните неща, вместо върху отрицателните.

Както Джъстин Браун описва във видеоклипа си "Как да се справим с това, че сме грозни", едно от упражненията включва да си представите себе си на 5 или 6 години и да му кажете всички неща, които мразите във външния си вид.

Това е трудно упражнение, което може да бъде доста емоционално, но наистина може да ви помогне да осъзнаете, че ние сме много повече от външния си вид.

Детето, което някога сте били, вероятно е мечтаело да има готина работа, страхотни приятели или забавни преживявания. Върнете се към този човек, който е преследвал мечтите си, без да позволява на външния си вид да му попречи да бъде това, което наистина е.

10) Изграждане на увереност

Увереността е невероятно качество, но не винаги идва естествено.

За щастие има начини да се научите да бъдете уверени в себе си. След като го усвоите, можете да го използвате в пълна степен.

Може би никога няма да се чувствате 100% уверени във външния си вид, но можете да се уверите, че сте уверени в себе си като личност. И тази увереност ще ви направи по-привлекателни от всякога.

WeAreTheCity определя как увереността може да ви направи по-привлекателни, Когато някой е уверен в себе си, той преобразява енергията в стаята. Привличаме се от него; искаме да му бъдем приятели, да говорим с него и да се срещаме с него.

Така че може и да не можете да промените външния си вид, но можете да подобрите увереността си. Това ще ви отведе много по-далеч от това да имате просто красиви черти, тъй като ще привлечете хората към своята личност и излъчване.

11) Бъдете себе си

Да бъдеш себе си е упражнение. Можем да бъдем повлияни от хората около нас, от обществото, от училището, от всякакви неща, които могат да ни отклонят от това, което наистина сме.

Но в стремежа си да намерите спокойствие и да приемете външния си вид, трябва да бъдете такива, каквито сте. Или такива, каквито искате да бъдете (тъй като постоянно се учим и развиваме).

Външният ви вид е само една малка част от вас. Разбира се, често ви се струва, че е огромна част, а фактът, че хората могат да ви осъждат, не ви улеснява.

Но ако го разнищим, в основата на всеки от нас е нашият дух, нашата личност, нашите мисли и чувства. Ние сме съставени от много повече от физическата си външност.

Бъдете себе си и ще привлечете хора, които приличат на вас и които ще ви харесват заради вас.

Ако цял живот се преструвате и се опитвате да се впишете там, където не се чувствате комфортно, в крайна сметка ще имате приятели, които не са истински, и начин на живот, който не е за вас.

12) Обмисляйте промяна само ако наистина трябва.

Ако външният ви вид наистина ви причинява болка и ограничава качеството ви на живот, има неща, които можете да направите, за да го подобрите. Това е ваш избор и не е нещо, което трябва да бъде оценявано от другите.

Но независимо дали искате да се подложите на пластична хирургия или на нехирургични процедури, важно е да знаете, че любовта към себе си и увереността идват отвътре.

Хирургията може да помогне за подобряване на външния ви вид, а в някои случаи и за повишаване на увереността и чувството за социална приемливост. Това, което тя няма да поправи, е начинът ви на мислене и възприемане на себе си.

Ако операцията е твърде скъпа, може да помислите за по-малки промени, които можете да направите. Ето няколко съвета:

• Облечете се според формата на тялото си, вместо да следвате модните тенденции.
• Поддържайте се добре - личната хигиена, чистото облекло, здравата коса и зъби могат да ви направят по-привлекателни.
• Инвестирайте в добра рутинна грижа за кожата, както за мъжете, така и за жените, тъй като това може да ви помогне да запазите кожата си чиста и млада.
• Хранете се и спортувайте добре - изберете здравословен баланс, който ще ви помогне да поддържате форма и да се чувствате добре.
• Експериментирайте с различни стилове. Може би определен стил ви дава странна визия и подчертава вашата индивидуалност. Избягвайте да бъдете безвкусни, само за да се впишете в обстановката.
• Избягвайте лоши навици като пушене или пиене - и двете могат да засилят признаците на стареене.

13) Използвайте максимално най-добрите си характеристики

Максимизирането на най-добрите ви черти не е задължително да бъде само физическо, а и личностно. Но в името на аргументите ще се съсредоточим само върху това как можете да максимизирате външния си вид.

В някакъв момент от живота ви са ви казвали, че имате хубави ___. Може да са зъбите, очите, усмивката, косата, миризмата. Каквото и да е, работете върху него.

Ако имате искрящи сини очи, носете дрехи, които ги открояват. Ако имате хубава усмивка, усмихвайте се до насита. Имате хубава коса? Научете се да я оформяте така, че да очертава лицето ви идеално.

Не губете времето си в размисли за всички неща, които бихте искали да подобрите. Работете върху онези малки характеристики, които ще изпъкнат и ще ви накарат да се чувствате добре в този процес.

Понякога не цялостната външност е това, което ни привлича към някого. Понякога това могат да бъдат малките детайли - начинът, по който някой прехапва устните си, когато е нервен, или начинът, по който очите му се набръчкват, когато се смее.

14) Избягвайте да прекарвате твърде много време в социалните медии

Социалните медии са огромен фактор за проблемите на това поколение с външния им вид. Като човек, който често се е борил с външния си вид, взех съзнателно решение да премахна някои от страниците, които следвах в Instagram.

Това бяха страници за красота, пълни с модели, последна мода и грим. Но бързо осъзнах, че се сравнявам с тези модели и бях започнала да си изграждам наистина негативна представа за това как изглеждам.

Предадох този съвет на приятелите си, които също бяха критични към външния си вид, и като премахнах тези страници, те също започнаха да се чувстват по-добре.

Въпреки това технологиите и социалните медии могат да бъдат прекрасни инструменти, но когато става въпрос за идеите за красота, това, което виждаме, често е фалшиво.

Филтри, редактиране, аерографиране и ретуширане - всичко това се използва в снимките, които виждаме на перфектни хора, живеещи перфектно. Понякога забравяме, че фотоапаратът прави само моментна снимка на живота на този човек.

Използвайте социалните медии, за да ви дадат сили. Следвайте акаунти, които ви карат да се чувствате добре, вместо да ви напомнят постоянно за това, което нямате.

15) Престанете да се самооценявате

В света има достатъчно хора, които ще се опитат да ви унижат, не бъдете един от тях. За да се борят с негативността отвън, много хора вярват, че използват утвърждения, за да променят начина си на мислене.

Ейми Харман, брачен и семеен терапевт, разказва за значението на утвържденията за премахване на негативните мисли,

"Добре тренираният ум може да преодолее болката, страха и съмненията в себе си. Добре тренираният ум може също така да стане негативен и да убеди тялото ни във физически усещания или състояния, които всъщност не са налице.

Харман не само споменава факта, че обучението на ума ви да мисли положително може да бъде ефективно, но и посочва, че постоянното подценяване или негативното мислене може да ви накара да мислите и чувствате неща, които не са реални.

Ако постоянно си повтаряте, че сте грозни, ще се чувствате грозни. Ако промените начина си на мислене и се съсредоточите върху положителните неща, в крайна сметка ще се научите да отдавате по-малко значение на недостатъците си и проблемите с външния вид.

Заключителни мисли

Няма бързо решение, което да промени начина ви на мислене, когато става въпрос за това да се чувствате добре с външния си вид. Но ако направите нещо, след като прочетете тази статия, то е да се отнасяте малко по-леко към себе си.

Ако се чувствате потиснати от външния си вид, опитайте се да направите малки промени в начина си на живот и мислене, които ще ви напомнят, че външният вид не е всичко.

В крайна сметка, каквото и да е определението на света за красота, трябва да се научите да приемате, прегръщате и обичате себе си такива, каквито сте.