15 brutalt ärliga tips för att klara av att vara ful

Att få höra att man är ful gör ont. Det är inget trevligt med det, och även om du avfärdar det, så gör det ändå ont i dina känslor.

Om det vore lika enkelt som att ändra vårt utseende med en knapptryckning skulle säkert många av oss göra det. Men i verkligheten måste vi lära oss att hantera vissa delar av oss själva som vi kanske inte gillar.

I en video om hur man hanterar att vara ful av Ideapods grundare Justin Brown lyfts några intressanta frågor om hur vi ser på skönhet. Du kan se videon nedan.

I videon nämner Justin hur vi måste "omkonfigurera vårt förhållande till skönhet och istället för att fokusera på vår yttre skönhet bör vi acceptera att var och en av oss är helt enkelt annorlunda.

Så det är möjligt att ändra sitt tankesätt även om man inte kan ändra sitt utseende? I den här artikeln tar vi reda på vad det faktiskt innebär att vara ful, och vi ger dig en användbar övning och några tips om hur du kan hantera dina problem med utseendet.

Vad innebär det att vara ful?

Traditionellt sett definieras skönhet av ansiktets form, ton och avstånd mellan ansiktsdragen. Ett symmetriskt ansikte med klar hud, stora ögon och en rak näsa är vad vi är vana att se på modeller.

Motsatsen till vackert är fult, vilket definieras som en person som är oattraktiv för andra, oavsett om det gäller ansiktet eller kroppen.

Vad innebär det egentligen att vara ful? Finns det en checklista? Kanske, men det är en checklista som är skapad av människan.

Skönhet är på många sätt objektiv. När många människor klassificerar något som vackert blir det normen.

Men hur vet vi egentligen vad vi tycker är vackert, när samhället, media och kändisar hela tiden trycker på sina idéer om skönhet på oss?

Det vi växer upp och ser varje dag i tidningar eller på TV påverkar vad vi anser vara vackert eller fult.

Men detta är inte ett universellt beslut. En person som anses ful i ett västerländskt land kan ses som vacker på andra håll i världen.

Och när vi ändå är inne på den punkten, vem har sagt att skönhet bara måste handla om utseende? Vad sägs om att finna skönhet i våra personligheter, våra egenskaper och det sätt vi får andra människor att känna sig på?

Så mycket fokuseras på vårt fysiska utseende, men kanske skulle det inte spela så stor roll om vi började se den skönhet som finns inom oss. Vi har den alla, bara i olika former.

Att hantera att vara ful: en märklig men effektiv övning

I videon nämner Justin en övning som kan användas för att hjälpa till att hantera att vara ful. Till en början verkar det ovanligt, till och med lite meningslöst. Hur kan en övning hjälpa dig att känna dig själv?

Men när du väl har provat den kommer du att förstå vad han menar. Övningen är enkel, men den går till roten av vissa av våra känslor för att vara ful.

Den förflyttar dig tillbaka till barndomen när ditt liv var fyllt av lek, fantasi och att vara dig själv. Tillbaka till en tid när du inte definierades av samhällets uppfattning om skönhet.

Ta alla negativa tankar som du har om ditt utseende och föreställ dig sedan att du var barn.

Föreställ dig att ditt yngre jag sitter framför dig, visualisera det. Börja sedan att säga alla negativa åsikter till barnet som sitter framför dig.

Hur känns det?

För mig väckte övningen många känslor. Jag började känna att den lilla flickan framför mig inte förtjänade att höra dessa saker; hon är en person som ska växa upp fri och lycklig, oavsett hur hon ser ut.

Det var inte meningsfullt att sätta ner henne och såra hennes känslor, så varför skulle det vara meningsfullt att göra det nu, som vuxen?

Om du vill veta mer om övningen och hur du kan använda den för att förbättra ditt förhållande till ditt utseende kan du titta på videon här.

15 saker du behöver veta om att vara ful

Att hantera att vara ful är inte lätt, men det behöver inte heller vara svårt. Många faktorer som kan få dig att känna dig sämre om dig själv kan faktiskt ändras eller tas bort, men det är upp till dig att ta de första stegen.

Här är 15 små förändringar och tips som du kan använda:

1) Vad andra människor tycker om dig är inte din ensak.

Jag hörde det här citatet första gången för några år sedan, och det slog verkligen an mitt hjärta. När vi lyssnar och tar till oss varenda åsikt som folk har om oss själva, känner vi oss olyckliga.

Men om du ändrar ditt sätt att tänka är det plötsligt irrelevant vad andra människor har att säga om dig. Du har kontroll över ditt liv, dina tankar och känslor.

Vad de har att säga är deras ensak och har inget med dig att göra. Deras kommentarer är snarare en återspegling av dem själva. Allt de gör är att få dem själva att se dåliga ut.

Det är förstås mycket lättare sagt än gjort att omsätta detta i praktiken. Om du agerar och bestämmer dig för att varje gång du hör något negativt sägas om dig att det inte angår dig, kommer du så småningom att lära dig att sluta bli sårad av elaka kommentarer.

Människor kommer att döma dig oavsett, även vackra människor blir ofta granskade.

Du har en skyldighet gentemot dig själv. Du kan inte vänta på att folk ska börja vara snälla mot dig för att må bra med dig själv. Du är du själv och du måste vara den som får dig själv att må bra igen.

Att ignorera vad andra människor har att säga är det första steget mot att ta kontroll över ditt liv, oavsett hur du ser ut.

2) Öva på självkärlek

Att vara ful ger dig en möjlighet att göra något som du kommer att ha nytta av hela livet - att öva på självkärlek.

Tyvärr är det svårt att älska sig själv nuförtiden.

Anledningen är enkel:

Samhället tvingar oss att försöka hitta oss själva i våra relationer med andra. Vi lär oss att den sanna vägen till lycka går genom romantisk kärlek.

Om du kämpar för att hitta självkänsla och acceptera ditt utseende, har du funderat på att gå till roten med problemet?

Du förstår, de flesta av våra brister i kärleken beror på vår egen komplicerade inre relation till oss själva - hur kan du fixa det yttre utan att först se till det inre?

Jag lärde mig detta av den världsberömda shamanen Rudá Iandê i hans otroliga gratis video om kärlek och intimitet.

Så om du vill förbättra din självkänsla ska du sluta leta efter extern bekräftelse och börja med dig själv.

Kolla in den kostnadsfria videon här.

Du hittar praktiska lösningar och mycket mer i Rudás kraftfulla video, lösningar som du kommer att ha med dig hela livet. De här tipsen hjälpte mig att övervinna många av mina osäkerheter och hitta självkärlek, så jag hoppas att de fungerar för dig också.

3) Hitta skönhet inom dig själv

Om du har svårt att hitta delar av ditt utseende som du gillar, försök att fokusera på andra områden i ditt liv.

Skönhet kan hittas i de minsta sakerna, på de mest oväntade platserna. Och det fina är att ingen kan säga emot dig, för precis som med konst och musik är skönhet subjektivt.

Så om du älskar att sjunga, fortsätt sjunga. Om du brinner för att hjälpa andra, gör det mer. Du kan välja vad du tycker är vackert med din personlighet eller livsstil och bygga upp det.

Att göra aktiviteter som får dig att må bra kan vara en bra påminnelse om att skönhet är mer än bara utseende.

Även om du tycker att du är ful, kommer människor inte att kunna motstå att se skönheten i dig om det är allt du projicerar ut i världen.

Det betyder inte att du behöver bli nästa Moder Theresa för att komma över dina utseendeproblem, men ser du någon som kommenterar hennes utseende?

Tänk på de stora personerna i världen; du kommer att upptäcka att deras utseende inte påverkar hur världen ser på dem eftersom de följde sina passioner och förblev trogna mot sig själva.

4) Lär dig att acceptera dig själv

Det kan vara svårt att acceptera oss själva. Vi kan lära oss att acceptera andra, men när det gäller våra egna brister är vi ofta mycket kritiska mot oss själva.

Justin Brown, grundare av Ideapod, talar om självkärlek och om att lära sig att acceptera sig själv som man är,

"Det är viktigt att regelbundet lägga ner tid på att tänka igenom de saker som du älskar med dig själv så att du kan få en vana att ständigt uppskatta detta hos dig själv.

Det kan vara lätt att undvika de saker vi inte gillar med oss själva. När det gäller utseendet kanske du undviker speglar eller att låta dig fotograferas.

Men varje gång du upprepar denna vana förstärker du idén att du inte gillar dig själv. I stället för att komma närmare att acceptera den du är flyr du från den.

Försök att ta itu med dessa problem direkt. Självkärlek handlar inte bara om att fokusera på dina positiva egenskaper, utan också om att omfamna dina brister och göra dem till en del av den du är.

5) Håll dem som älskar dig för den du är nära.

Det finns så många faktorer som spelar in i goda vänskaps- och relationsrelationer. Vanligtvis är det saker som att ha humor eller att vara en bra person som vi tänker på när vi skaffar oss vänner eller letar efter en romantisk partner.

Har du någonsin hört ett par som varit gifta i många år säga att anledningen till att de fortfarande är tillsammans är hans/hennes utseende?

Förmodligen inte, och anledningen är att vårt utseende bara tar oss en bit på väg, och att det sedan handlar om vilka vi är som människor.

Omge dig i ditt liv med människor som verkligen älskar dig för den du är och som inte bryr sig om hur du ser ut.

När någon verkligen älskar dig (som vän, familjemedlem eller annat) märker de inte ens hälften av de saker som du ogillar hos dig själv.

Ta det från förstahandserfarenhet. Jag har ägnat åratal åt att vara besatt av gapet mellan mina framtänder. När jag äntligen fick det stängt hos tandläkaren väntade jag förväntansfullt på att alla skulle lägga märke till det och kommentera hur mycket bättre jag såg ut.

Till min stora besvikelse var det ingen som märkte det, och när jag tog upp det var de ärligt förvånade och hade inte insett att jag hade ändrat något.

Jag lärde mig av detta att när man verkligen bryr sig om någon ser man inte fysiska aspekter av deras utseende som viktiga. Mycket av det som vi tror är fel med oss finns faktiskt i våra huvuden.

6) Undvik svartsjuka

Det är så lätt att jämföra sig själv med andra och vi gör det alla utan att ens inse det.

Men svartsjuka gör inget annat än att du får dig själv att må sämre. Cheri Bermudez beskriver vad svartsjuka kan göra i sin artikel på Owlcation,

"[Effekterna av svartsjuka är bland annat en minskning av det upplevda självvärdet, känslomässig instabilitet, känslor av bitterhet, avbrutna relationer, långvarig depression och extrem ångest.

Det är en svår känsla att hantera, men om du verkligen vill må bättre med dig själv och ditt utseende är det definitivt något att arbeta med.

Sanningen är att det alltid kommer att finnas människor som har det bättre än du: bättre utseende, mer pengar, en drömlivsstil.

Tänk på att det alltid kommer att finnas människor som har mindre än du.

Medan du är upptagen med att jämföra ditt liv med någon som du är avundsjuk på gör någon annan samma sak med dig och ditt liv.

Detta är en negativ cykel som du i slutändan inte kan vinna något på. Ju tidigare du slutar jämföra dig själv med andra och lär dig att acceptera vem du är och de utseenden som du har fått, desto snabbare kommer du att komma till ro med det.

7) Motståndskraft blir din bästa vän

Det finns inte mycket du kan göra för att naturligt ändra ditt utseende, och varför skulle du göra det? Du har otroliga saker att erbjuda världen. Men jag förstår att det kan vara svårt att hantera hur andra behandlar dig.

Utan motståndskraft är det oerhört svårt att övervinna all denna negativitet.

Jag vet detta eftersom jag fram till nyligen hade svårt att acceptera mitt utseende. Jag återkom ständigt till alla de dåliga saker som folk hade sagt om mig genom åren. Självkänslan var på botten.

Det var tills jag såg den kostnadsfria videon av livscoachen Jeanette Brown .

Genom många års erfarenhet har Jeanette hittat en unik hemlighet för att bygga upp ett motståndskraftigt tankesätt, med en metod som är så enkel att du kommer att klaga på att du inte provade den tidigare.

Och det bästa?

Jeanette fokuserar, till skillnad från andra coacher, på att ge dig kontroll över ditt liv. Att leva ett liv med passion och syfte är möjligt, men det kan bara uppnås med en viss drivkraft och ett visst tankesätt.

Om du vill veta vad hemligheten bakom återhämtningsförmåga är kan du kolla in hennes kostnadsfria video här .

Du behöver motståndskraft på alla områden i ditt liv, inte bara när det gäller ditt utseende, så jag rekommenderar starkt att du tittar på den här livsförändrande videon.

8) Kulturella skillnader är viktiga

Som tidigare nämnts varierar definitionen av skönhet från land till land.

I västvärlden tenderar man att tycka att det är attraktivt att vara smal, men i vissa samhällen, till exempel på Mauritius, anses det vara vackert att vara kurvig och fyllig.

Detta visar att skönhet finns i alla olika former. Det som en kultur anser vara vackert kan ofta ses som konstigt eller ovanligt i en annan kultur.

Dr Sunaina skriver om hur kulturen påverkar skönhet runt om i världen,

"Det som anses vackert i dag kan vara förlöjligat i morgon. När samhället förändras, förändras också vår uppfattning om skönhet. Vad kommer att vara nästa definition av skönhet om 100 eller 1000 år?

Hon nämner hur det nuvarande modet och stilarna hos våra generationer spelar en stor roll för vad vi ser som attraktivt. Eftersom detta är föremål för förändring (ständigt) hur kan vi verkligen definiera vad som är vackert och vad som inte är det?

9) Du är mer än bara ditt utseende

Utseendet, oavsett om det är attraktivt eller inte, bleknar så småningom. Ålderdom, rynkor och vitt hår är garanterat för oss alla (om du inte åldras mindre naturligt med hjälp av kosmetisk kirurgi).

Tänk på alla de egenskaper du älskar hos dig själv och tänk nu på ditt utseende. Hindrar ditt utseende dig från att vara alla dessa underbara saker?

Nej, det som hindrar dig från att omfamna dem är ditt sinne. Du är den enda som kan tillåta dig själv att fokusera på det positiva i stället för det negativa.

Som Justin Brown beskriver i sin video om "Hur man hanterar att vara ful" innebär en av övningarna att man föreställer sig sin fem- eller sexåring och berättar allt det man hatar med sitt utseende.

Det är en tuff övning som kan vara ganska känslosam, men den kan verkligen hjälpa dig att inse att vi är så mycket mer än bara vårt utseende.

Det barn du en gång var drömde förmodligen om att ha ett coolt jobb, bra vänner eller roliga upplevelser. Gå tillbaka till den personen som jagade sina drömmar utan att låta sitt utseende hindra dem från att vara den de verkligen är.

10) Bygg upp ditt självförtroende

Självförtroende är en fantastisk egenskap att ha, men det är inte alltid naturligt.

Lyckligtvis finns det sätt att lära sig att vara självsäker, och när du väl behärskar det kan du använda det till din fulla fördel.

Du kanske aldrig kommer att känna dig 100 procent säker på ditt utseende, men du kan se till att du är säker på dig själv som person. Och detta självförtroende kommer att göra dig mer attraktiv än någonsin.

WeAreTheCity definierar hur självförtroende kan göra dig mer attraktiv, När någon är säker i sig själv förändrar han eller hon energin i rummet. Vi dras till honom eller henne, vi vill vara hans eller hennes vän, prata med honom eller henne och träffa honom eller henne.

Du kanske inte kan förändra ditt utseende, men du kan förbättra ditt självförtroende. Detta kommer att föra dig mycket längre än att bara ha vackra drag, eftersom du kommer att locka människor till din personlighet och din atmosfär.

11) Var du

Att vara sig själv är en övning. Vi kan påverkas av människor i vår omgivning, samhället, skolan, alla möjliga saker som kan leda oss bort från den vi egentligen är.

Men i din strävan efter att finna frid och acceptans inom dig själv när det gäller ditt utseende måste du vara den du är, eller den du vill vara (eftersom vi ständigt lär oss och utvecklas).

Ditt utseende är bara en liten del av dig, men det känns ofta som en stor del och det faktum att människor kan vara dömande gör det inte lättare.

Men om man ser till att vi alla har vår själ, vår personlighet, våra tankar och känslor i grunden, så består vi av så mycket mer än bara vårt fysiska utseende.

Var dig själv, så kommer du att attrahera människor som är som du och som kommer att gilla dig för den du är.

Om du tillbringar hela livet med att låtsas och försöka passa in där du inte riktigt trivs, kommer du att få vänner som inte är äkta och en livsstil som inte riktigt passar dig.

12) Överväg förändring endast om du verkligen måste

Om ditt utseende verkligen ger dig smärta och begränsar din livskvalitet finns det saker du kan göra för att förbättra det. Det är ditt val, och det är inget som ska bedömas av andra.

Men oavsett om du väljer plastikkirurgi eller icke-kirurgiska ingrepp är det viktigt att veta att självkänsla och självförtroende kommer inifrån.

Kirurgi kan hjälpa dig att förbättra ditt utseende och i vissa fall kan det hjälpa dig att få bättre självförtroende och känna dig socialt accepterad. Vad det inte kan åtgärda är ditt sätt att tänka och din syn på hur du uppfattar dig själv.

Om en operation är för dyrt kan du överväga mindre förändringar som du kan göra. Här är några tips:

• Klä dig efter din kroppsform i stället för att bara följa vad som är på modet.
• Håll dig välvårdad - personlig hygien, rena kläder, friskt hår och friska tänder kan göra dig mer attraktiv.
• Investera i en bra hudvårdsrutin, både för män och kvinnor, eftersom detta kan hjälpa dig att hålla din hud klar och ungdomlig.
• Ät och träna bra - välj en hälsosam balans som håller dig i form och gör att du mår bra.
• Experimentera med olika stilar. Kanske ger en viss stil dig en udda touch och lyfter fram din personlighet. Undvik att vara intetsägande bara för att passa in.
• Undvik dåliga vanor som att röka eller dricka - båda kan öka ålderstecken.

13) Maximera dina bästa egenskaper

Att maximera dina bästa egenskaper behöver inte bara vara fysiskt, det kan också vara din personlighet. Men för argumentens skull fokuserar vi bara på hur du kan maximera ditt utseende.

Någon gång i ditt liv har du säkert fått höra att du har en fin ___. Det kan vara tänderna, ögonen, leendet, håret, lukten. Vad det än är, arbeta med det.

Om du har strålande blå ögon, bär kläder som får dem att framhävas. Om du har ett vackert leende, le tills du är nöjd. Har du ett fint hår? Lär dig hur du kan styla det så att det ramar in ditt ansikte perfekt.

Slösa inte bort din tid på att tänka på allt du önskar att du kunde förbättra, utan arbeta med de små funktionerna som kommer att sticka ut och få dig att känna dig nöjd.

Ibland är det inte det övergripande utseendet som lockar oss till någon, utan de små detaljerna, som hur någon biter sig i läppen när han eller hon är nervös eller hur ögonen rynkar sig när han eller hon skrattar.

14) Undvik att spendera för mycket tid på sociala medier

Sociala medier är en stor faktor i den här generationens problem med sitt utseende. Jag som ofta har kämpat med mitt utseende tog ett medvetet beslut att ta bort några av de sidor jag följde på Instagram.

Det var skönhetssidor fyllda med modeller, det senaste modet och smink. Men jag insåg snabbt att jag jämförde mig själv med modellerna och hade börjat bilda mig en riktigt negativ uppfattning om hur jag såg ut.

Jag gav det här rådet vidare till vänner som också var kritiska till sitt utseende, och genom att sluta följa dessa sidor började de också må bättre om sig själva.

Med detta sagt kan teknik och sociala medier vara fantastiska verktyg, men när det gäller skönhetsideal är det vi ofta ser falskt.

Filter, redigering, airbrushing och retuschering är allt som ingår i de bilder vi ser av perfekta människor som lever perfekta liv. Vad vi ibland glömmer är att kameran bara tar en ögonblicksbild av den personens liv.

Använd sociala medier för att stärka dig. Följ konton som får dig att känna dig nöjd med dig själv, i stället för att ständigt påminnas om vad du inte har.

15) Sluta nedvärdera dig själv

Det finns tillräckligt många människor i världen som försöker att sänka dig, var inte en av dem. För att bekämpa negativitet utifrån tror många människor på att använda affirmationer för att ändra sitt sätt att tänka.

Amy Harman, en äktenskaps- och familjeterapeut, talar om vikten av affirmationer för att ta bort negativa tankar,

"Ett vältränat sinne kan övervinna smärta, rädsla och självtvivel. Ett vältränat sinne kan också bli negativt och övertyga våra kroppar om fysiska förnimmelser eller tillstånd som egentligen inte finns.

Harman hänvisar inte bara till det faktum att det kan vara effektivt att träna ditt sinne att tänka positiva tankar, utan hon påpekar också att om du ständigt nedvärderar dig själv eller tänker negativt kan det leda till att du tänker och känner saker som inte är verkliga.

Om du ständigt säger till dig själv att du är ful kommer du att känna dig ful. Om du ändrar ditt tankesätt och fokuserar på det positiva kommer du så småningom att lära dig att lägga mindre vikt vid dina brister och utseendeproblem.

Avslutande tankar

Det finns ingen snabb lösning för att ändra ditt sätt att tänka när det gäller att må bra med ditt utseende. Men om du gör en sak efter att ha läst den här artikeln är det att vara lite mer snäll mot dig själv.

Om du känner dig nedstämd över ditt utseende kan du försöka göra små förändringar i din livsstil och ditt tankesätt som kommer att påminna dig om att utseendet inte är allt.

I slutändan måste du lära dig att acceptera, omfamna och älska dig själv för den du är, oavsett hur världen definierar skönhet.