નીચ હોવાનો સામનો કરવા માટે 15 નિર્દયતાથી પ્રામાણિક ટીપ્સ

તમે બિહામણું છો એવું કહેવાથી દુઃખ થાય છે. તેમાં કંઈ સુખદ નથી, અને તમે તેને ગમે તેટલું દૂર કરો, તે હજી પણ તમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડે છે.

જો તે બટન દબાવવાથી અમારા દેખાવને બદલવા જેટલું સરળ હતું, તો મને ખાતરી છે કે આપણામાંથી ઘણા તે કરશે. પરંતુ વાસ્તવમાં, આપણે આપણી જાતના અમુક ભાગો સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું પડશે જે આપણને ન ગમે.

Ideapodના સ્થાપક જસ્ટિન બ્રાઉન દ્વારા, નીચ હોવાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે વિશેના એક વિડિયોમાં, આપણે સૌંદર્યને કેવી રીતે જોઈએ છીએ તેના પર કેટલાક રસપ્રદ મુદ્દા ઉઠાવ્યા. તમે નીચેનો વિડિયો જોઈ શકો છો.

વિડિયોમાં, જસ્ટિન જણાવે છે કે કેવી રીતે આપણે સૌંદર્ય સાથેના આપણા સંબંધોને ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર છે, અને માત્ર આપણી બાહ્ય સુંદરતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, આપણે તે સ્વીકારવું જોઈએ આપણામાંના દરેક ફક્ત અલગ જ છે.

તો તમારી માનસિકતા બદલવી શક્ય છે, પછી ભલે તમે તમારો દેખાવ ન બદલી શકો? આ લેખમાં, અમે બદસૂરત હોવાનો વાસ્તવમાં શું અર્થ થાય છે તેના પર ધ્યાન આપીશું, તેમજ ઉપયોગી કસરત અને તમારા દેખાવની સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ.

નીચ હોવાનો અર્થ શું છે?

પરંપરાગત રીતે, સૌંદર્યને આપણા ચહેરા પરના આકાર, સ્વર અને લક્ષણોના અંતર દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સ્પષ્ટ ત્વચા, મોટી આંખો અને સીધું નાક ધરાવતો સપ્રમાણ ચહેરો એ આપણે મોડેલો પર જોવા માટે ટેવાયેલા છીએ.

સુંદરનો વિપરીત નીચ છે. આને અન્ય લોકો માટે બિનઆકર્ષક વ્યક્તિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, પછી ભલે તે તેમનો ચહેરો હોય કે શરીર.

તો ખરેખર નીચ હોવાનો અર્થ શું છે? શું ત્યાં કોઈ ચેકલિસ્ટ છે?તમારા જીવનના દરેક ક્ષેત્રમાં, ફક્ત તમારા દેખાવથી જ નહીં, તેથી હું આ જીવનને બદલી નાખતો વિડિયો જોવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું.

8) સાંસ્કૃતિક તફાવતો મહત્વપૂર્ણ છે

અગાઉ કહ્યું તેમ, સૌંદર્યની વ્યાખ્યા દેશથી દેશમાં પરિવર્તન.

પશ્ચિમ વિશ્વ એવું વિચારે છે કે પાતળું હોવું આકર્ષક છે, પરંતુ કેટલાક સમુદાયોમાં જેમ કે મોરેશિયસમાં, વાંકડિયા અને સંપૂર્ણ શરીરવાળા હોવાને સુંદર માનવામાં આવે છે.

આ આપણને બતાવે છે કે સૌંદર્ય બધા અલગ-અલગ સ્વરૂપોમાં આવે છે. એક સંસ્કૃતિ જેને ખૂબસૂરત માને છે તે ઘણીવાર બીજી સંસ્કૃતિમાં વિચિત્ર અથવા અસામાન્ય તરીકે જોઈ શકાય છે.

ડૉ. સુનૈના લખે છે કે સંસ્કૃતિ વિશ્વભરની સુંદરતાને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે,

‘જેને આજે સુંદર માનવામાં આવે છે તેની આવતીકાલે મજાક ઉડાવવામાં આવશે. જ્યારે સમાજ બદલાય છે, ત્યારે સૌંદર્ય પ્રત્યેની આપણી ધારણા પણ બદલાય છે. આજથી 100 કે 1000 વર્ષ પછી સૌંદર્યની આગળની વ્યાખ્યા શું હશે?’

તેણી જણાવે છે કે આપણી પેઢીઓની વર્તમાન ફેશન અને શૈલીઓ આપણને જે આકર્ષક લાગે છે તેમાં કેવી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ બદલાવને આધીન હોવાથી (સતત) શું સુંદર છે અને શું નથી તે આપણે ખરેખર કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરી શકીએ?

9) તમે ફક્ત તમારા દેખાવ કરતાં વધુ છો

દેખાવ, પછી ભલે તે આકર્ષક હોય કે ન હોય, બધું આખરે ઝાંખું થઈ જાય છે. વૃદ્ધાવસ્થા, કરચલીઓ અને સફેદ વાળ આપણા બધા માટે ગેરંટી છે (જ્યાં સુધી તમે કોસ્મેટિક સર્જરીનો ઉપયોગ કરીને કુદરતી રીતે ઓછી ઉંમર ન કરો).

તમને તમારા વિશે ગમે તેવા તમામ ગુણો વિશે વિચારો. હવે તમારા દેખાવ વિશે વિચારો. તમારા દેખાવ કરે છેતમને તે બધી અદ્ભુત વસ્તુઓ બનવાથી રોકે છે?

ના. જે તમને તેમને આલિંગન કરતા અટકાવે છે તે તમારું મન છે. તમે એકમાત્ર એવા છો જે તમારી જાતને નકારાત્મકને બદલે સકારાત્મકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે.

જસ્ટિન બ્રાઉને તેમના વિડિયોમાં 'કેવી રીતે નીચ હોવાનો સામનો કરવો' પર વર્ણવ્યું છે તેમ, કસરતોમાંની એકમાં તમારા 5 કે 6 વર્ષના સ્વની કલ્પના કરવી અને તમારા દેખાવ વિશે તમને નફરત હોય તેવી બધી બાબતો જણાવવાનો સમાવેશ થાય છે.

તે એક અઘરી કવાયત છે જે એકદમ લાગણીશીલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ખરેખર તમને એ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે આપણે આપણા દેખાવ કરતાં ઘણું વધારે છીએ.

તમે જે બાળકને એક સમયે શાનદાર નોકરી, સારા મિત્રો અથવા મનોરંજક અનુભવોનું સપનું જોયું હતું. તે વ્યક્તિ પર પાછા જાઓ, જેણે તેમના દેખાવને તેઓ ખરેખર જે છે તે બનવાથી અટકાવ્યા વિના તેમના સપનાનો પીછો કર્યો.

10) તમારો આત્મવિશ્વાસ બનાવો

આત્મવિશ્વાસ એ એક અદભૂત ગુણવત્તા છે. પરંતુ તે હંમેશા કુદરતી રીતે આવતું નથી.

સદભાગ્યે, આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે રાખવો તે શીખવાની રીતો છે. એકવાર તમે તેમાં નિપુણતા મેળવી લો, પછી તમે તેનો તમારા સંપૂર્ણ લાભ માટે ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમે ક્યારેય તમારા દેખાવમાં 100% વિશ્વાસ અનુભવી શકતા નથી, પરંતુ તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે એક વ્યક્તિ તરીકે તમારામાં વિશ્વાસ ધરાવો છો. અને આ આત્મવિશ્વાસ તમને પહેલા કરતા વધુ આકર્ષક બનાવશે.

WeAreTheCity એ વ્યાખ્યાયિત કરે છે કે આત્મવિશ્વાસ તમને કેવી રીતે વધુ આકર્ષક બનાવી શકે છે, ‘ જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની અંદર આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે, ત્યારે તે રૂમની ઊર્જાને પરિવર્તિત કરે છે. અમે દોરેલા છીએતેમને; અમે તેમના મિત્ર બનવા માંગીએ છીએ, તેમની સાથે વાત કરવા માંગીએ છીએ; અને તેમને ડેટ કરવા માટે.’

તેથી, તમે કદાચ તમારો દેખાવ બદલી શકશો નહીં, પરંતુ તમે તમારા આત્મવિશ્વાસને સુધારી શકો છો. આ તમને સુંદર સુવિધાઓ કરતાં ઘણું આગળ લઈ જશે, કારણ કે તમે લોકોને તમારા વ્યક્તિત્વ અને વાઇબમાં આકર્ષિત કરશો.

11) તમે બનો

સ્વયં બનવું એ એક કસરત છે. આપણે આપણી આસપાસના લોકો, સમાજ, શાળા, તમામ પ્રકારની વસ્તુઓથી પ્રભાવિત થઈ શકીએ છીએ જે આપણને ખરેખર જે છીએ તેનાથી દૂર લઈ જઈ શકે છે.

પરંતુ તમારા દેખાવ વિશે તમારી અંદર શાંતિ અને સ્વીકૃતિ મેળવવાની તમારી શોધમાં, તમે જે છો તે જ હોવું જોઈએ. અથવા, તમે કોણ બનવા માંગો છો (જેમ કે આપણે સતત શીખી રહ્યા છીએ અને વિકસિત થઈ રહ્યા છીએ).

તમારો દેખાવ એ તમારો માત્ર એક નાનો ભાગ છે. ખરું કે, તે ઘણીવાર એક વિશાળ ભાગ જેવું લાગે છે, અને હકીકત એ છે કે લોકો નિર્ણયાત્મક હોઈ શકે છે તે સરળ બનાવતું નથી.

પરંતુ જો તમે તેને તોડી નાખો, તો આપણામાંના દરેકના મૂળમાં આપણી ભાવના, આપણું વ્યક્તિત્વ, આપણા વિચારો અને લાગણીઓ છે. અમે ફક્ત અમારા શારીરિક દેખાવ કરતાં ઘણું વધારે બનેલા છીએ.

સ્વયં બનો, અને તમે એવા લોકોને આકર્ષિત કરશો જે તમારા જેવા છે, અને જે તમને તમારા માટે ગમશે.

જો તમે જીવનભર તેને બનાવટી બનાવવા અને જ્યાં તમે ખરેખર આરામદાયક ન હો ત્યાં ફિટ થવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે એવા મિત્રો સાથે સમાપ્ત થશો કે જેઓ અસલી નથી અને જીવનશૈલી જે ખરેખર તમારા માટે નથી.

12) જો તમારે ખરેખર જરૂરી હોય તો જ બદલાવનો વિચાર કરો

જો તમારો દેખાવ ખરેખર તમને પીડા લાવે અને તમારાજીવનની ગુણવત્તા, તેને સુધારવા માટે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ છે. આ તમારી પસંદગી છે, અને તે એવી વસ્તુ નથી કે જેનો અન્ય લોકો દ્વારા નિર્ણય કરવો જોઈએ.

પરંતુ, તમે પ્લાસ્ટિક સર્જરી અથવા બિન-સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ માટે જવા માંગતા હોવ, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આત્મ-પ્રેમ અને આત્મવિશ્વાસ અંદરથી આવે છે.

શસ્ત્રક્રિયા તમારા દેખાવને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે આત્મવિશ્વાસ અને સામાજિક રીતે સ્વીકારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારી માનસિકતા અને તમે તમારી જાતને કેવી રીતે સમજો છો તેના દૃષ્ટિકોણને ઠીક કરશે નહીં.

જો શસ્ત્રક્રિયા ખૂબ ખર્ચાળ હોય, તો તમે નાના ફેરફારોને ધ્યાનમાં લેવાનું વિચારી શકો છો જે તમે કરી શકો છો. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:

• ફેશનમાં જે છે તેને અનુસરવાને બદલે તમારા શરીરના આકાર પ્રમાણે પોશાક પહેરો
• તમારી જાતને સારી રીતે માવજત રાખો - વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા, સ્વચ્છ કપડાં અને તંદુરસ્ત વાળ અને દાંત બધા તમને વધુ આકર્ષક દેખાડી શકે છે
• પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સારી ત્વચા સંભાળની નિયમિતતામાં રોકાણ કરો, કારણ કે આ તમારી ત્વચાને સ્વચ્છ અને જુવાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે
• સારી રીતે ખાઓ અને કસરત કરો - એક પસંદ કરો તંદુરસ્ત સંતુલન જે તમને આકારમાં રાખશે અને તમારા વિશે સારું અનુભવશે
• વિવિધ શૈલીઓ સાથે પ્રયોગ. કદાચ કોઈ ચોક્કસ શૈલી તમને વિચિત્ર ધાર આપે છે અને તમારા વ્યક્તિત્વને બહાર લાવે છે. ફક્ત ફિટ થવા માટે નમ્ર બનવાનું ટાળો
• ધૂમ્રપાન અથવા મદ્યપાન જેવી ખરાબ ટેવો ટાળો - બંને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને વધારી શકે છે

13) તમારા શ્રેષ્ઠ લક્ષણોને મહત્તમ કરો

મહત્તમ તમારા શ્રેષ્ઠ લક્ષણો માટે જરૂરી નથીમાત્ર શારીરિક બનો, તે તમારું વ્યક્તિત્વ પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ દલીલો ખાતર, અમે ફક્ત તમે તમારા દેખાવને કેવી રીતે મહત્તમ કરી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું.

તમારા જીવનના અમુક તબક્કે, તમને કહેવામાં આવશે કે તમે સરસ છો ___. તે તમારા દાંત, આંખો, સ્મિત, વાળ, ગંધ હોઈ શકે છે. ગમે તે હોય, કામ કરો.

જો તમારી પાસે ચમકતી વાદળી આંખો હોય, તો એવા કપડાં પહેરો કે જે તેમને અલગ બનાવે. જો તમારી પાસે સરસ સ્મિત હોય, તો તમારા હૃદયને સંતોષાય ત્યાં સુધી સ્મિત કરો. વાળના સારા માથા છે? તેને કેવી રીતે સ્ટાઇલ કરવી તે શીખો જેથી તે તમારા ચહેરાને સંપૂર્ણ રીતે ફ્રેમ કરે.

તમે ઈચ્છો છો કે તમે સુધારી શકો તે બધી બાબતો વિશે વિચારીને તમારો સમય બગાડો નહીં. તે નાની સુવિધાઓ પર કામ કરો જે બહાર આવશે અને પ્રક્રિયામાં તમને સારું લાગે.

ક્યારેક તે એકંદર દેખાવ નથી જે આપણને કોઈની તરફ આકર્ષિત કરે છે. તે કેટલીકવાર નાની વિગતો હોઈ શકે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નર્વસ હોય ત્યારે તેમના હોઠને જે રીતે કરડે છે, અથવા જ્યારે તેઓ હસે છે ત્યારે તેમની આંખો કેવી રીતે ચડે છે.

14) સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય વિતાવવાનું ટાળો

આ પેઢીના તેમના દેખાવને લગતી સમસ્યાઓમાં સોશિયલ મીડિયા એક મોટું પરિબળ છે. મારા દેખાવ સાથે વારંવાર સંઘર્ષ કરનાર વ્યક્તિ તરીકે, મેં Instagram પર અનુસરેલા કેટલાક પૃષ્ઠોને દૂર કરવાનો સભાન નિર્ણય લીધો.

આ સૌંદર્ય પૃષ્ઠો હતા, જે મોડેલો, નવીનતમ ફેશન અને મેકઅપથી ભરેલા હતા. પરંતુ મને ઝડપથી સમજાયું કે હું મારી જાતને તે મોડેલો સાથે સરખાવી રહ્યો છું, અને હું કેવો દેખાતો હતો તે વિશે ખરેખર નકારાત્મક વિચાર બનાવવાનું શરૂ કર્યું.

હું પાસ થયોઆ સલાહ એવા મિત્રોને છે કે જેઓ તેમના દેખાવની ટીકા કરતા હતા, અને આ પૃષ્ઠોને અનફૉલો કરીને, તેઓ પણ પોતાને વિશે વધુ સારું અનુભવવા લાગ્યા.

એવું કહેવાની સાથે, ટેક્નોલોજી અને સોશિયલ મીડિયા અદ્ભુત સાધનો બની શકે છે, પરંતુ જ્યારે તે સૌંદર્યના વિચારો આવે છે, જે આપણે વારંવાર જોતા હોઈએ છીએ તે નકલી છે.

ફિલ્ટર, સંપાદન, એરબ્રશિંગ અને ટચ અપ એ બધું ચિત્રોમાં જાય છે જે આપણે સંપૂર્ણ જીવન જીવતા સંપૂર્ણ લોકોના ચિત્રોમાં જોઈએ છીએ. જે આપણે ક્યારેક ભૂલી જઈએ છીએ તે એ છે કે કૅમેરો ફક્ત તે વ્યક્તિના જીવનનો સ્નેપશોટ લે છે.

તમને સશક્ત બનાવવા માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો. તમારી પાસે જે નથી તેના સતત રીમાઇન્ડર્સને બદલે, એવા એકાઉન્ટ્સને અનુસરો જે તમને તમારા વિશે સારું લાગે.

15) તમારી જાતને નીચે મૂકવાનું બંધ કરો

વિશ્વમાં એવા પર્યાપ્ત લોકો છે જે પ્રયાસ કરો અને તમને નીચે મૂકો, તેમાંથી એક ન બનો. બહારની નકારાત્મકતાનો સામનો કરવા માટે, ઘણા લોકો તેમની વિચારવાની રીત બદલવા માટે સમર્થનનો ઉપયોગ કરવામાં માને છે.

એમી હરમન, લગ્ન અને કૌટુંબિક ચિકિત્સક, નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવા માટે સમર્થનના મહત્વ વિશે વાત કરે છે,

'સારી રીતે પ્રશિક્ષિત મન પીડા, ભય અને આત્મ-શંકા પર કાબુ મેળવી શકે છે. સારી રીતે પ્રશિક્ષિત મન પણ નકારાત્મક બની શકે છે અને આપણા શરીરને શારીરિક સંવેદનાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓને સમજાવી શકે છે જે વાસ્તવમાં હાજર નથી.'

હર્મન એ હકીકતનો ઉલ્લેખ કરે છે કે સકારાત્મક વિચારો વિચારવા માટે તમારા મનને તાલીમ આપવી અસરકારક હોઈ શકે છે. , તેણી એ મુદ્દો પણ બનાવી રહી છે કે સતત તમારી જાતને મૂકે છેનીચે, અથવા નકારાત્મક રીતે વિચારવું, તમને એવી વસ્તુઓ વિચારવા અને અનુભવવાનું કારણ બની શકે છે જે વાસ્તવિક નથી.

જો તમે તમારી જાતને સતત કહો છો કે તમે કદરૂપો છો, તો તમે કદરૂપી અનુભવશો. જો તમે તમારી માનસિકતા બદલો અને હકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો, તો તમે આખરે તમારી ખામીઓ અને દેખાવની સમસ્યાઓને ઓછું મહત્વ આપવાનું શીખી શકશો.

અંતિમ વિચારો

જ્યારે તમારા દેખાવ વિશે સારું લાગે છે ત્યારે તમારી માનસિકતાને બદલવા માટે કોઈ ઝડપી ઉપાય નથી. પરંતુ જો તમે આ લેખ વાંચ્યા પછી એક વસ્તુ કરો છો, તો તે તમારા પર થોડું સરળ થવાનું છે.

જો તમે તમારા દેખાવ વિશે નિરાશા અનુભવતા હોવ, તો તમારી જીવનશૈલી અને માનસિકતામાં નાના ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને યાદ અપાવશે કે દેખાવ એ બધું જ નથી.

સુંદરતા, ઘણી રીતે, ઉદ્દેશ્ય છે. જ્યારે ઘણા લોકો કોઈ વસ્તુને સુંદર તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે, ત્યારે તે ધોરણ બની જાય છે.

પરંતુ જ્યારે સમાજ, મીડિયા અને સેલિબ્રિટીઓ સતત તેમના સૌંદર્યના વિચારો આપણા પર લાવે છે ત્યારે આપણે ખરેખર કેવી રીતે જાણી શકીએ કે આપણે શું સુંદર માનીએ છીએ?

સામાન્ય રીતે, આપણે જે જોઈને મોટા થઈએ છીએ. સામયિકોમાં અથવા ટીવી પરનો દિવસ પ્રભાવિત કરે છે જેને આપણે સુંદર કે કદરૂપું માનીએ છીએ.

પરંતુ આ સાર્વત્રિક નિર્ણય નથી. કોઈ પશ્ચિમી દેશમાં જે નીચ માનવામાં આવે છે તે વિશ્વમાં અન્યત્ર સુંદર તરીકે જોવામાં આવી શકે છે.

અને જ્યારે આપણે તે મુદ્દા પર છીએ, ત્યારે કોણે કહ્યું કે સૌંદર્ય ફક્ત દેખાવ વિશે જ હોવું જોઈએ? આપણા વ્યક્તિત્વ, આપણા લક્ષણો અને અન્ય લોકોને આપણે જે રીતે અનુભવીએ છીએ તેમાં સૌંદર્ય શોધવાનું શું છે?

આપણા શારીરિક દેખાવ પર ઘણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો આપણે જોવાનું શરૂ કરીએ તો કદાચ આ બહુ વાંધો નહીં આવે. સુંદરતા જે આપણી અંદર છે. આપણી પાસે તે છે, ફક્ત વિવિધ આકારો અને સ્વરૂપોમાં.

નીચ હોવાનો સામનો કરવો: એક વિચિત્ર પરંતુ અસરકારક કસરત

તેના વિડિયો દરમિયાન, જસ્ટિન એક એવી કસરતનો ઉલ્લેખ કરે છે જેનો ઉપયોગ કદરૂપી હોવાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે કરી શકાય છે. શરૂઆતમાં, તે અસામાન્ય લાગે છે, થોડી અર્થહીન પણ. તમે તમારા વિશે કેવું અનુભવો છો તે એક કસરત કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?

પરંતુ એકવાર તમે તેને અજમાવી જુઓ, તમે તે જે મુદ્દો બનાવી રહ્યા છે તે સમજવાનું શરૂ કરશો. કસરત સરળ છે, પરંતુ તે નીચ હોવા પ્રત્યેની આપણી કેટલીક લાગણીઓના મૂળ સુધી પહોંચે છે.

તેજ્યારે તમારું જીવન રમવા, કલ્પના અને તમારી જાતથી ભરેલું હતું ત્યારે તમને બાળક તરીકે પાછા લઈ જાય છે. તે સમય પર પાછા જાઓ જ્યારે તમને સમાજની સુંદરતાની ધારણા દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવતી ન હતી.

તમારા દેખાવ પ્રત્યે તમારા બધા નકારાત્મક વિચારો લો, અને પછી કલ્પના કરો કે તમે બાળપણમાં પાછા આવ્યા છો.

તમારી સામે બેઠેલી તમારી નાની વ્યક્તિની કલ્પના કરો, તેની કલ્પના કરો. પછી, તમારી સામે બેઠેલા બાળકને તે બધા નકારાત્મક અભિપ્રાયો કહેવાનું શરૂ કરો.

તે તમને કેવું લાગે છે?

મારા માટે, કસરતે ઘણી બધી લાગણીઓ જન્માવી. મને લાગવા માંડ્યું કે મારી સામેની નાની છોકરી એ વાતો સાંભળવાને લાયક નથી; તેણી એક એવી વ્યક્તિ છે જેણે તેના દેખાવને ધ્યાનમાં લીધા વિના, મુક્ત અને ખુશ થવું જોઈએ.

તેને નીચે ઉતારીને તેની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવાનો કોઈ અર્થ નહોતો. તો પુખ્ત વયે, હવે તે કરવાનું શા માટે સમજવું જોઈએ?

કસરત વિશે વધુ જાણવા માટે અને તમે તમારા દેખાવ સાથે તમારા સંબંધને સુધારવા માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો તે જાણવા માટે, અહીં વિડિયો જુઓ.

15 વસ્તુઓ જે તમારે ખરાબ હોવા વિશે જાણવાની જરૂર છે

નીચ હોવાનો સામનો કરવો સહેલું નથી, પરંતુ તે કઠિન પણ હોવું જરૂરી નથી. ઘણા પરિબળો જે તમને તમારા વિશે ખરાબ અનુભવી શકે છે તે ખરેખર બદલી અથવા દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ તે પ્રથમ પગલાં લેવાનું તમારા પર છે.

અહીં 15 નાના ફેરફારો અને ટીપ્સ છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો:

1) અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તે તમારો વ્યવસાય નથી

હુંથોડા વર્ષો પહેલા આ અવતરણ સૌપ્રથમ સાંભળ્યું, અને તે ખરેખર મારી અંદર એક તાર ત્રાટક્યું. જ્યારે આપણે લોકો આપણા વિશેના દરેક અભિપ્રાયને સાંભળીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ, ત્યારે આપણે દુઃખી થઈએ છીએ.

પરંતુ, જો તમે તમારી વિચારવાની રીત બદલી નાખો, તો અચાનક, અન્ય લોકો તમારા વિશે શું કહે છે તે અપ્રસ્તુત છે. તમે તમારા જીવન, વિચારો અને લાગણીઓના નિયંત્રણમાં છો.

તેમને જે કહેવું છે તે તેમનો વ્યવસાય છે અને તેને તમારી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જો કંઈપણ હોય, તો તેમની ટિપ્પણીઓ પોતાનું પ્રતિબિંબ છે. તેઓ માત્ર પોતાની જાતને ખરાબ દેખાડવા માટે કરે છે.

અલબત્ત, આને આચરણમાં મૂકવું એ કરવા કરતાં કહેવું ઘણું સહેલું છે. જો તમે પગલાં લો છો અને નક્કી કરો છો કે જ્યારે પણ તમે તમારા વિશે કંઈક નેગેટિવ કહેવામાં આવે તેવું સાંભળો છો કે તે તમારો કોઈ વ્યવસાય નથી, તો તમે આખરે ખરાબ ટિપ્પણીઓ દ્વારા નુકસાન પહોંચાડવાનું બંધ કરવાનું શીખી જશો.

લોકો તમને અનુલક્ષીને ન્યાય કરશે, સુંદર લોકો પણ ઘણીવાર તપાસનો સામનો કરે છે.

તમારી જાત પ્રત્યેની જવાબદારી છે. તમે તમારા વિશે સારું અનુભવવા માટે લોકો તમારા માટે સરસ બનવાનું શરૂ કરે તેની તમે રાહ જોઈ શકતા નથી. તમે જ છો, અને તમારી જાતને ફરીથી સારું અનુભવવા માટે તમારે એક બનવું પડશે.

અન્ય લોકો શું કહે છે તેની અવગણના કરવી એ તમારા દેખાવને ધ્યાનમાં લીધા વિના તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવવાનું પ્રથમ પગલું છે.

2) સ્વ-પ્રેમની પ્રેક્ટિસ કરો

નીચ બનવું એ તમને કંઈક કરવાની તક આપે છે જે તમને જીવનભર લાભદાયી રહેશે — સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ કરવો.

કમનસીબે,આજકાલ સ્વ-પ્રેમ મુશ્કેલ છે.

અને તેનું કારણ સરળ છે:

સમાજ એવી સ્થિતિ આપે છે કે આપણે બીજાઓ સાથેના આપણા સંબંધોમાં પોતાને શોધવાનો પ્રયત્ન કરીએ. અમને શીખવવામાં આવે છે કે સુખનો સાચો માર્ગ રોમેન્ટિક પ્રેમ દ્વારા છે.

જો તમે સ્વ-પ્રેમ શોધવા અને તમારા દેખાવને સ્વીકારવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો શું તમે સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચવાનું વિચાર્યું છે?

તમે જુઓ, પ્રેમમાં આપણી મોટાભાગની ખામીઓ આપણા આપણી જાત સાથેનો જટીલ આંતરિક સંબંધ – તમે પહેલા આંતરિકને જોયા વિના બાહ્યને કેવી રીતે ઠીક કરી શકો છો?

મેં આ વિશ્વ-વિખ્યાત શામન રુડા ઇઆન્ડે પાસેથી તેમના પ્રેમ અને આત્મીયતા પરના અદ્ભુત મફત વિડિઓમાં શીખ્યા.

તેથી, જો તમે તમારા વિશે જે રીતે અનુભવો છો તે સુધારવા માંગતા હો, તો બાહ્ય માન્યતા શોધવાનું બંધ કરો અને તમારી સાથે પ્રારંભ કરો.

અહીં મફત વિડિઓ જુઓ.

તમે રૂડાના શક્તિશાળી વિડિયોમાં વ્યવહારુ ઉકેલો અને ઘણું બધું શોધો, એવા ઉકેલો જે જીવનભર તમારી સાથે રહેશે. આ ટીપ્સે મને મારી ઘણી બધી અસલામતીઓને દૂર કરવામાં અને સ્વ-પ્રેમ શોધવામાં મદદ કરી, તેથી હું આશા રાખું છું કે તે તમારા માટે પણ કામ કરશે.

3) તમારી અંદર સુંદરતા શોધો

જો તમે તમારા ભાગને શોધવા માટે સંઘર્ષ કરો છો તમને ગમે તે દેખાવ, તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સૌંદર્ય સૌથી નાની વસ્તુઓમાં, સૌથી અણધારી જગ્યાએ મળી શકે છે. અને મહાન વાત એ છે કે, કોઈ તમારી સાથે ખરેખર અસંમત થઈ શકે નહીં, કારણ કે કલા અને સંગીતની જેમ, સૌંદર્ય વ્યક્તિલક્ષી છે.

તેથી, જો તમે પ્રેમ કરો છોગાતા રહો, ગાતા રહો. જો અન્યને મદદ કરવી એ તમારો શોખ છે, તો તેને વધુ કરો. તમે તમારા વ્યક્તિત્વ અથવા જીવનશૈલી વિશે તમને જે સુંદર લાગે છે તે પસંદ કરી શકો છો અને તેને બનાવી શકો છો.

તમને સારું લાગે તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવી એ એક મહાન રીમાઇન્ડર બની શકે છે કે માત્ર દેખાવ કરતાં સુંદરતામાં ઘણું બધું છે.

જો તમને લાગતું હોય કે તમે કદરૂપો છો, તો પણ લોકો તમારામાં રહેલી સુંદરતા જોવાનો પ્રતિકાર કરી શકશે નહીં, જો તમે આટલું જ વિશ્વમાં રજૂ કરશો.

હવે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારા દેખાવની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે તમારે આગામી મધર થેરેસા બનવાની જરૂર છે, પરંતુ શું તમે તેના દેખાવ પર કોઈ ટિપ્પણી કરતા જુઓ છો?

વિશ્વના મહાન લોકોનો વિચાર કરો; તમે જોશો કે તેમનો દેખાવ વિશ્વ તેમને કેવી રીતે જુએ છે તે અસર કરતું નથી કારણ કે તેઓ તેમના જુસ્સાને અનુસરે છે અને પોતાની જાત સાથે સાચા રહ્યા છે.

4) તમારી જાતને સ્વીકારતા શીખો

પોતાને સ્વીકારવું ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આપણે બીજાને સ્વીકારવાનું શીખી શકીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે આપણી પોતાની ખામીઓની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણી જાતની ખૂબ ટીકા કરીએ છીએ.

Ideapod ના સ્થાપક, જસ્ટિન બ્રાઉન, સ્વ-પ્રેમ વિશે વાત કરે છે અને તમે જેમ છો તેમ પોતાને સ્વીકારવાનું શીખો છો,

'તમને ગમતી વસ્તુઓ વિશે નિયમિતપણે થોડો સમય વિચાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે તમારા વિશે જેથી તમે તમારા વિશે આની સતત પ્રશંસા કરવાની આદતમાં પ્રવેશી શકો.'

આપણે પોતાના વિશે ન ગમતી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું સરળ હોઈ શકે છે. જ્યારે દેખાવની વાત આવે છે, ત્યારે કદાચ તમે અરીસાઓ અથવા ચિત્રો લેવાનું ટાળો છો.

પરંતુ જ્યારે પણ તમે આ આદતનું પુનરાવર્તન કરો છો, ત્યારે તમે એ વિચારને વધુ મજબૂત કરો છો કે તમને તમારી જાતને પસંદ નથી. તમે કોણ છો તે સ્વીકારવાની નજીક બનવાને બદલે, તમે તેનાથી ભાગી રહ્યા છો.

આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વ-પ્રેમ ફક્ત તમારા સકારાત્મક ગુણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા વિશે નથી, તે તમારી ખામીઓને સ્વીકારવા અને તમે કોણ છો તેનો એક ભાગ બનાવવા વિશે પણ છે.

5) જેઓ તમને પ્રેમ કરે છે તેમને તમે જેની નજીક છો તેના માટે રાખો

સારી મિત્રતા અને સંબંધોમાં ઘણા બધા પરિબળો આવે છે. સામાન્ય રીતે, તે રમૂજની ભાવના અથવા સારી વ્યક્તિ બનવા જેવી બાબતો છે જે એવા ગુણો છે જેના વિશે આપણે મિત્રો બનાવતી વખતે અથવા રોમેન્ટિક જીવનસાથીની શોધમાં વિચારીએ છીએ.

શું તમે ક્યારેય એવા યુગલને સાંભળ્યું છે કે જેઓ ઘણાં વર્ષોથી પરિણીત છે, તેઓ કહે છે કે તેઓ હજુ પણ સાથે છે તેનું કારણ તેનો/તેણીનો સારો દેખાવ છે?

કદાચ નહીં, અને તેનું કારણ એ છે કે આપણો દેખાવ જ આપણને અત્યાર સુધી લઈ જાય છે. તે પછી, તે ખરેખર નીચે આવે છે કે આપણે લોકો તરીકે કોણ છીએ.

તમારા જીવનમાં, તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો કે જેઓ તમને ખરેખર પ્રેમ કરે છે. જે લોકો તમે કેવા દેખાશો તેની પરવા કરતા નથી.

જ્યારે કોઈ તમને સાચો પ્રેમ કરે છે (મિત્ર તરીકે, કુટુંબના સભ્ય તરીકે, અથવા વધુ), ત્યારે તેઓ તમારા વિશે તમને નાપસંદ કરેલી અડધી બાબતોની પણ નોંધ લેતા નથી.

તેને પ્રથમ હાથના અનુભવમાંથી લો. મેં મારા આગળના દાંત વચ્ચેના ગેપને ધ્યાનમાં રાખીને વર્ષો વિતાવ્યા. જ્યારે મેં આખરે દંત ચિકિત્સક પર તે બંધ કર્યું, ત્યારે આઇહું કેટલો બહેતર દેખાતો હતો તેના પર દરેક વ્યક્તિ ધ્યાન આપે અને ટિપ્પણી કરે તેની ઉત્સાહપૂર્વક રાહ જોઈ.

મારી સંપૂર્ણ નિરાશા માટે, કોઈએ તેની નોંધ પણ લીધી નથી. અને જ્યારે મેં તેને ઉછેર્યું, ત્યારે તેઓ પ્રામાણિકપણે આશ્ચર્ય પામ્યા હતા અને તેમને ખ્યાલ ન હતો કે મેં કંઈપણ બદલ્યું છે.

મને આના પરથી શીખવા મળ્યું કે જ્યારે તમે ખરેખર કોઈની ચિંતા કરો છો, ત્યારે તમે તેમના દેખાવના ભૌતિક પાસાઓને મહત્ત્વપૂર્ણ જોતા નથી. આપણે જે માનીએ છીએ તે ઘણું ખોટું છે તે ખરેખર આપણા મગજમાં છે.

6) ઈર્ષ્યા ટાળો

તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવી ખૂબ જ સરળ છે. આપણે બધા તેને જાણ્યા વિના પણ કરીએ છીએ.

પરંતુ, ઈર્ષ્યા તમને તમારા વિશે વધુ ખરાબ અનુભવવા સિવાય કંઈ કરતી નથી. ચેરી બર્મુડેઝે તેના ઓલ્કેશન પરના લેખમાં ઈર્ષ્યા શું કરી શકે તેનું વર્ણન કર્યું છે,

'[ઈર્ષ્યા]ની અસરોમાં વ્યક્તિના કથિત સ્વ-મૂલ્યમાં ઘટાડો, ભાવનાત્મક અસ્થિરતા, કડવાશની લાગણી, સંબંધો તૂટવા, લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે. અને આત્યંતિક ચિંતા.'

તેનો સામનો કરવો એક અઘરી લાગણી છે, પરંતુ જો તમે ખરેખર તમારા અને તમારા દેખાવ વિશે વધુ સારું અનુભવવા માંગતા હો, તો તે ચોક્કસપણે કામ કરવા જેવું છે.

સત્ય એ છે કે, હંમેશા એવા લોકો હશે જેમની પાસે તે તમારા કરતાં વધુ સારી હશે. વધુ સારું દેખાવ, વધુ પૈસા, એક સ્વપ્ન જીવનશૈલી.

ધ્યાનમાં રાખો કે હંમેશા એવા લોકો હશે જેમની પાસે તમારા કરતાં પણ ઓછું છે.

આ એક નકારાત્મક ચક્ર છે, જેમાંથી આખરે તમે કંઈપણ મેળવી શકતા નથી. જેટલી જલદી તમે તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવવાનું છોડી દો અને તમે કોણ છો અને તમને જે દેખાવ આપવામાં આવ્યો છે તે સ્વીકારવાનું શીખો, તેટલી ઝડપથી તમે તેની સાથે શાંતિ મેળવી શકશો.

7) સ્થિતિસ્થાપકતા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર હશે

જુઓ, તમારા દેખાવને કુદરતી રીતે બદલવા માટે તમે ઘણું કરી શકતા નથી, અને તમારે શા માટે કરવું જોઈએ? તમારી પાસે વિશ્વને પ્રદાન કરવા માટે અવિશ્વસનીય વસ્તુઓ છે. પરંતુ હું સમજું છું - અન્ય લોકો તમારી સાથે જે રીતે વર્તે છે તેની સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

સ્થિતિસ્થાપકતા વિના, આ બધી નકારાત્મકતાને દૂર કરવી અત્યંત મુશ્કેલ છે.

હું આ જાણું છું કારણ કે તાજેતરમાં સુધી હું જે રીતે દેખાવું છું તે સ્વીકારવામાં મને મુશ્કેલ સમય હતો. વર્ષોથી લોકો મારા વિશે કહેલી બધી ખરાબ વાતોને મેં સતત રિપ્લે કરી. આત્મસન્માન સર્વકાલીન નીચા સ્તરે હતું.

મેં લાઇફ કોચ જીનેટ બ્રાઉનનો ફ્રી વિડિયો જોયો ત્યાં સુધી.

ઘણા વર્ષોના અનુભવ દ્વારા, જીનેટને એક સ્થિતિસ્થાપક માનસિકતા બનાવવાનું એક અનોખું રહસ્ય મળ્યું છે, એક એવી સરળ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને જેનો તમે વહેલો પ્રયાસ ન કરવા બદલ તમારી જાતને લાત મારશો.

અને શ્રેષ્ઠ ભાગ?

જીનેટ, અન્ય કોચથી વિપરીત, તમને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જોશ અને ઉદ્દેશ્ય સાથે જીવન જીવવું શક્ય છે, પરંતુ તે ફક્ત ચોક્કસ ડ્રાઇવ અને માનસિકતાથી જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

સ્થિતિસ્થાપકતાનું રહસ્ય શું છે તે જાણવા માટે, તેણીનો મફત વિડિઓ અહીં જુઓ.

તમને સ્થિતિસ્થાપકતાની જરૂર પડશે